el sedentarismo y el ejercicio
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MEDICINA DEL DEPORTE www.laboratoriodelejercicio.com.mx.
EL SEDENTARISMO Y EL EJERCICIO.
DR. VICTOR HUGO GARCÍA C.
MEDICINA DEL DEPORTE CENTRO qi.
SEDENTARISMO.
Cuando alguien hombre ó mujerTiene poca actividad física Su trabajo no se lo permite.
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ENFERMEDADES HIPOCINÉTICAS.
““hipos”hipos” falta de y “cinética”cinética” movimiento.
HIPERTENSION. HIPERLIPIDEMIA. OBESIDAD. DIABETES MELLITUS. ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES.
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Factores de riesgo.
PREDISPOSICION HEREDITARIA.FUMAR Y TOMAR. RAZA.SEXO.EDAD.MALOS HÁBITOS ALIMENTARIOS.
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SEDENTARISMO.
PREDISPOSICIÓN.DISMINUCIÓN DE LAS CAPACIDADES.TANTO AERÓBICAS Y ANAERÓBICAS.MALA NUTRICIÓN.HÁBITOS INADECUADOS.
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SEDENTARISMO.
ACTIVIDAD FISICA EN EL TIEMPO LIBRE.
58.7
22.615
3.7
0
10
20
30
40
50
60 SEDENTARI OS.E. LI GERO.
E.MODERADO.E. VI GOROSO.
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SEDENTARISMO.
ACTIVIDAD FISICA EN EL TIEMPO LIBRE.SEDENTARIO E. LIGERO E.
MODERADOE. VIGOROSO.
HOMBRES
48.9 24.3 20.7 6.1
MUJERES
64.6 22.9 9.8 2.7
TOTAL 58.7 22.6 15.0 3.7
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SEDENTARISMO.DISTRIBUCIÓN POR EDAD.
EDAD. HOMBRES. MUJERES.
6-18 AÑOS. 33.6 % 66.4%
11-17 AÑOS. 36.5 % 42.6%
18-34 AÑOS. 57.4% 42.6%
35-49 AÑOS. 65.1% 34.9%
50-64 AÑOS. 66.6% 33.4%
65-75 AÑOS. 71.3% 28.8%
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¿ Que posibilidades tengo ?
ACTIVIDAD FISICA.EN FORMA PROGRESIVA.MEJORAR HABITOS ALIMENTARIOS.DISMINUIR TOXICOMANIAS.DISMINUIR NIVELES DE ESTRESS.
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CHEQUEO MEDICO.
Exámenes de aptitudes físicas.Atléticas.Funcionales.Paraclínicos
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EFECTOS DEL EJERCICIO.
Mejora la capacidad Ventilatoria pulmonar.Mejora la contracción muscular y flexibilidad.Mejora la ejecución de movimientos.Mejora transporte de oxigeno.Mantiene las cualidades visuales y auditivas.Efectos beneficos sobre alimentación, sueño y equilibrio.Reconstitución osea y tejido cartilaginoso.
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EFECTOS DIRECTOS.
Disminuye FC.Aumenta Captación de O2.Disminuye T/A.Controla Stress.Lisis de lipidos en ejercicio Aeróbico.
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EVALUACION.
CAPACIDAD AEROBICA.FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR.PESO Y COMPOSICION CORPORAL.FLEXIBILIDAD.RELAJACION NEUROMUSCULAR.
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PROVERVIO.
NO SE HIZO CIENCIA, CULTURA O RELIGION PARA LA GENTE PASIVA.
CONFUCIO.