El impacto del sueño en la

salud: la luz y el ciclo

circadiano

Dr. Rafael Lobelo GarcíaMédico Internista-Neumólogo-Somnólogo

Director de la Clínica Especializada en Trastornos del Sueño Cayre-Ondina

Bogotá-Colombia

CICLO CIRCADIANO

Proceso homeostático

Proceso ultradiano

Proceso circadiano

Borbély A et al. Principles and practice of sleep medicine 3rd edition. Philadelphia: Elsevier Saunders, 2005; p.405-17

QUE NOS LLEVA DE ESTAR EN VIGILIA A PASAR A ESTAR DORMIDO ?

Ach: activacion despierto y en sueño MOR

Serotonina: Dosis dependiente para

Mantener despierto o iniciar sueño

NE: activadora. Niveles bajos

activa la fase MOR

Glutamato: Principal estimulo exitatorioGABA: Principal Inhibidor. Consolida el NMOR

Histamina: Exitatorio. Mantener despierto

Dopamina: Alta sostiene

Estar despierto. Baja mantiene

El Sueño. Melatonina: Inhibe exitacion

Adenosina: Promueve el

Sueño y consolida SOL

NO: Estimula Adenosina

Acido G-Hdroxi-Butirico

Continuidad al sueño e incrementa

SOLOrexina: Exitatoria bloquea MOR

Somatostatina: Promueve MOR

GNRH: Promueve sueño y MOR

Leptina: Promueve NMOR

LUZENERGIA ESPECTRO DE LUZ

HAZ RETINO - HIPOTALAMICO

QUEREMOS UN DIA LLLAAARRRGOOOOOO!!!!!!! NOCHE CORTA PERO REPARADORA!!!

QUE NO ESTEMOS CANSADOS AL DIA SIGUIENTE??????

30 %

6 – 8 HORAS DE

SUEÑO EN EL

ADULTO

Modelo Adaptativo-Comportamental de Spielman

(1987)

INSOMNIO

ETIOLOGIA

FACTORES PRECIPITANTES

FACTORES PREDISPONENTES

FACTORES PERPETUANTES

Género, edad, socioeconómico,

Genética, sentimientos negativos

Situaciones EstresantesMiedo al dormir, creencias,

Comportamientos

Higiene de Sueño

Hábitos Saludables

Emociones

Conductas

Pensamientos

Ambientes

Terapia Cognitivo Conductual

Considera que los individuos pueden ejercer control en losprocesos que los afectan.

Tiene en su práctica una metodología clara, objetivos yresultados medibles.

Centra una parte considerable de su ejecución en laeducación.

La intervención es corta al centrarse en problemasespecíficos.