el estres...Lau nieto

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  • El estrs

  • El estrs es una reaccin fisiolgica del organismo en el cual entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

  • Dolores de cabeza

  • Insomnio

  • Dolores musculares

  • Depresin

  • Factores desencadenantes del estrs

  • Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpido

  • Estmulos ambientales dainos

  • Adicciones o abstinencia a las mismas

  • Aislamiento

  • Situaciones cotidianas

  • Frustracin

  • Estrs post traumtico Se presenta despus de elgun suceso aterrador por circunstancias fsicas o emocionales, por ejemplo: un robo o una violacin

  • nervios constantes

  • Como prevenir el estrs?

  • Realizar ejercicios respiratorios diarios

  • Vigilar la postura

  • Liberar las emociones y/o frustraciones reprimidas

  • Permitir que la mente se desconcentre por lo menos dos veces al dia

  • Consuma alimentos sanos

  • Realice al menos 10 o 15 minutos diarios de ejercicio moderado

  • Realizar actividades que promuevan el buen humor