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EL ESTRÉSDefinición:Estado de gran TENSIÓN
NERVIOSA originado en la persona por el exceso de trabajo, las aspiraciones no satisfechas, la ansiedad, etc. Suele manifestarse a través de una serie de reacciones que van desde la fatiga prolongada y el agotamiento hasta dolores de cabeza, gastritis, úlceras, etc., pudiendo ocasionar incluso trastornos psicológicos.
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RECONOCIENDO EL ESTRÉS Los síntomas del estrés
incluye manifestaciones mentales, sociales y físicas.
Comprenden:
Cansancio Pérdida o el incremento
del apetito Dolores de cabeza Llanto Falta de sueño y
quedarse dormido.
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RECONOCIENDO EL ESTRÉSTambién son
indicadores el abuso de las bebidas alcohólicas, de las drogas y otros comportamientos compulsivos.
Sentimientos de
inquietud, frustración o apatía pueden acompañar al estrés.
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MANEJO DEL ESTRÉSLa mujer y el hombre
afrontan un ataque constante e insidioso contra su equilibrio psicofísico y, en consecuencia, contra su salud.
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¡¡¡ADVERTENCIA!!!Las preocupaciones
recurrentes, por ejemplo, pueden llegar a invadir nuestro sueño y mantenernos despiertos la mayor parte de la noche, y los miedos que se imponen sobre el resto de los pensamientos son capaces de distraernos de lo que estamos haciendo.
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FASESFase de Alarma: La fase
de alarma ocurre cuando experimentamos una situación como un desafío que excede a nuestro control, por ejemplo un susto.
Nos prepara para dar una respuesta casi inmediata a la situación que se nos presenta.
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Fase de adaptación: Cuando no podemos cambiar la situación que se nos presenta el organismo moviliza todos los recursos disponibles para adaptarse a esta nueva situación.
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Fase de agotamiento: Al no poder cambiar la o las situaciones que producen estrés y no ver salida a la situación, se agotan todos nuestros recursos orgánicos y emocionales.
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RELAX… PORQUE NO!!!
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