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1El cuerpoen movimiento

Movimientos anatómicos

La dirección en que se mueven las partes del cuerpo se describe respecto a la postura fetal. Para adoptar la pos-tura fetal, se flexionan las extremidades. Para extender el cuerpo en postura fetal, se extienden las extremida-des.

Principales movimientos

Flexion

Extension

Hyperextension

Figura 18: Flexión: Inclinación para reducir el ángulo entre los huesosen una articulación. A partir de la postura anatómica, la flexión sueleser hacia delante, excepto en la articulación de la rodilla, donde es

hacia atrás. La forma de recordarlo es pensar que la flexión sirve paraadoptar la postura fetal. Extensión: enderezar el cuerpo desde la

postura fetal. Hiperextensión: extender la extremidad más allá de suamplitud normal.

Figura 19: Lateroflexión: Inclinar el torso o la cabeza

hacia un lado en el plano frontal (coronal).

14 Atlas conciso de los músculos

b) Extension from foetal position

Figura 17: a) Postura fetal; b) extensión del cuerpo.

a) b)

Extensión

Flexión

Hiperextensión


El sistema esquelético

Skull

Cranium

Facial bones

Vertebralcolumn

Bony thoraxand sternum

Sternum

Clavicle

Rib

Humerus

Vertebra

Radius

Ulna

Carpals

Phalanges

Metacarpals

Femur

Patella

Tibia

Fibula

Tarsals

Metatarsals

Phalanges

Pelvic girdle

Skeleton (anterior view)Figura 30a: Esqueleto (vista anterior).

Cráneo

Columnavertebral

Caja torácicay esternón

Cintura pélvica

Fémur

Rótula

Tibia

Peroné

Tarsianos

Metatarsianos

Falanges

Cráneo

Huesos faciales

Clavícula

Esternón

Costilla

Húmero

Vértebra

Radio

Cúbito

Carpianos

Metacarpianos

Falanges


Temporalis

Masseter

Zygomaticus major

Frontalis

Orbicularis oculi

Orbicularis oris

Zygomaticus minor

Platysma

Deltoid

Pectoralis major

Sternocleidomastoideus

Biceps brachii

Triceps brachii

Brachialis

Pronator teresBrachioradialis

Flexor carpi radialisPalmaris longus

Flexor carpi ulnaris

External oblique

Internal oblique

Rectus abdominis

Pectineus

Adductor longus

Gracilis

Gastrocnemius

Soleus

Tensor fasciaelatae

Rectus femoris

Vastus lateralis

Vastus medialis

Tibialis anterior

Extensor digitorum longus

Peroneus longus

Sartorius

Anterior scalene

Intercostals

Transversus abdominis

Pectoralis minor

Serratus anterior

Figura 36a: Sistema muscular (vista anterior).

El sistema muscular

Frontal

Orbicular de los párpados

Cigomático mayor

Orbicular de los labios

Platisma

Pectoral mayor

Oblicuo externo del abdomen

Pronador redondo

Oblicuo interno del abdomenPalmar menor (palmar largo)

Recto del abdomenTransverso del abdomen

Sartorio

Recto femoral

Vasto lateral

Vasto medial

Extensor largo de los dedos

Peroneo largo

Tibial anterior

Gastrocnemio

Sóleo

Tensor de la fascia lata

Pectíneo

Aductor largo (o mediano)

Recto interno

DeltoidesPectoral menor

Intercostales

Tríceps braquial

Serrato anterior

Bíceps braquial

Braquial anterior

Supinador largo (braquiorradial)

Palmar mayor (flexor radial del carpo)

Cubital anterior (flexor cubital del carpo)

Temporal

Cigomático mayor

Masetero

Escaleno anteriorEsternocleidomastoideo

2Músculos de la cara, la cabeza y el cuello

Músculos de la cara, la cabeza y el cuello

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO40


Origen en el esternón (griego, pecho) y la clavícula (latín, llavecita) e inserción enla apófisis mastoides (Griego, con forma de pecho).

Este músculo constituye una banda larga con dos cabezas. A veces sufre daños du-rante el parto, y puede ser reemplazado en parte por tejido fibroso que se contraey causa tortícolis.

OrigenPorción esternocostal: superficie anterior de la porción superior del esternón.Porción clavicular: tercio medio de la clavícula.

InserciónApófisis mastoides del temporal (la prominencia ósea justo detrás de la oreja).

AcciónContracción de ambos lados a la vez: flexiona el cuello (desplaza la cabeza haciadelante). Eleva el esternón y, por consiguiente, las costillas, durante una inspira-ción profunda.Contracción de un lado: inclina la cabeza hacia el mismo lado. Gira la cabeza pa-ra mirar hacia el lado opuesto (y también hacia arriba).

NervioNervio accesorio (XI), con inervación sensitiva de los nervios cervicales C2 y C3para la propiocepción.

Movimiento funcional básicoEjemplos: girar la cabeza para mirar por encima del hombro. Levantar la cabezade la almohada.

Deportes en los que se emplea mucho este músculoEjemplos: natación, melés de rugby y fútbol americano.

Movimientos o lesiones que pueden lesionar este músculoMovimientos extremos de aceleración o latigazo.

Problemas habituales cuando los músculos sufren pérdida de extensibilidad/acor-tamiento crónicosCefalea y dolor de cuello.


ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO 41

Flexiones de abdominales

Ejercicio defortalecimiento

Autoestiramiento

Gira la cabeza hacia la derecha.Repite hacia el lado contrario.

Músculos del tronco

3Músculos del tronco

ERECTOR O EXTENSOR DE LA COLUMNA (ERECTOR SPINAE)


44

Iliocostaliscervicis

Iliocostalisthoracis

Iliocostalislumborum

Iliocostalis

Spinalis

Spinalis cervicis

Spinalis thoracis

Nuchal ligament

Longissimuscervicis

Longissimusthoracis

Longissimuscapitis

Ligamento nucal

Iliocostaldel cuello

Espinoso del cuello

Iliocostal

Iliocostaltorácico

Espinoso torácico

Iliocostal lumbar

Espinoso

Longísimotorácico

Longísimo del cuello

Longísimo de la cabeza

ERECTOR O EXTENSOR DE LA COLUMNA (SACROESPINOSO)

Latín, sacrum, sagrado; spinalis, espinoso.

El erector de la columna, también llamado sacroespinoso, comprende tres seriesde músculos organizados en columnas paralelas. De lateral a medial son: iliocos-tales, longísimos y espinosos.

OrigenCintillas de músculo que surgen del sacro. Cresta ilíaca. Apófisis espinosas ytransversas de las vértebras. Costillas.

InserciónCostillas. Apófisis transversas y espinosas de las vértebras. Occipital.

AcciónExtiende y flexiona lateralmente la columna vertebral (es decir, posteroflexión ylateroflexión).Ayuda a mantener la correcta curvatura de la columna en las posturas erecta y desedación. Estabiliza la columna vertebral sobre la pelvis al caminar.

NervioRamos dorsales de los nervios espinales cervicales, dorsales y lumbares.

Movimiento funcional básicoMantiene la espalda recta (con sus correctas curvaturas). Por lo tanto, mantienela postura.

Deportes en los que se emplean mucho estos músculosEjemplos: todos los deportes, sobre todo natación, gimnasia y lucha libre.

Movimientos o posturas que pueden lesionar estos músculosLevantar pesos sin flexionar las rodillas ni mantener la espalda recta, o sostenerun objeto delante y demasiado lejos del cuerpo.


45

Extensiones de espalda endecúbito prono

Jalones por detrás

Sentadillas

Sentadillas en máquina

Lateroflexión del torso

Ejercicios defortalecimiento

Autoestiramientos

Sube un poco la toalla por la espalda en cada serie de

estiramientos.Lleva las rodillas hacia

el pecho y los hombros.

TRANSVERSO DEL ABDOMEN


56

TRANSVERSO DEL ABDOMEN

Latín, transversus; sobre, a través; abdominis, vientre/abdomen.

OrigenDos tercios anteriores de la cresta ilíaca. Tercio lateral del ligamento inguinal.Cartílagos costales de las seis costillas inferiores. Fascia toracolumbar.

InserciónLínea alba mediante una aponeurosis abdominal (banda tendinosa que se extien-de entre el esternón y el pubis).

AcciónComprime el abdomen, ayuda a sostener las vísceras abdominales contra la trac-ción de la gravedad.

NervioRamos ventrales de los nervios torácicos T7-T12, nervios ilioinguinal e iliohipo-gástrico.

Movimiento funcional básicoImportante durante la espiración forzada, al estornudar y al toser. Ayuda a man-tener una buena postura.

Deportes en los que se emplea mucho este músculoGimnasia. Remo sentado. Lanzamiento de jabalina. Salto con pértiga.

Problemas habituales cuando el músculo está debilitadoLesiones en la columna lumbar, porque el tono de la musculatura abdominalcontribuye a estabilizar la columna lumbar.


57


Flexiones diagonalesde abdominales

Estiramiento

Evita o ten cuidado si tienesproblemas de espalda; consulta primero a tupreparador físico. Sin

embargo, este músculo pocas veces está demasiado tenso.

Músculos del hom

bro y el brazo

4Músculos delhombro y el brazo

Músculos del hom

bro y el brazo

TRAPECIO 66

Griego, mesita.

El trapecio derecho y el izquierdo reciben este nombre ya que vistos como un to-do tienen forma de trapecio.

OrigenBase del cráneo (occipital). Apófisis espinosas de la VII vértebra cervical (C7) ytodas las vértebras torácicas (T1-T12).

InserciónTercio lateral de la clavícula. Acromion. Espina de la escápula.

AcciónFibras superiores: tiran de la cintura escapular hacia arriba (elevación). Ayudan aprevenir el descenso de la cintura escapular cuando se lleva un peso en el hombroo la mano.Fibras medias: retraen la escápula (aducción).Fibras inferiores: descienden la escápula, sobre todo contra una resistencia, comocuando se usan las manos para levantarse de una silla.Fibras superiores e inferiores: rotan la escápula, como al elevar el brazo por enci-ma de la cabeza.

NervioNervio accesorio u XI. Ramo ventral de los nervios cervicales C2, 3, 4.

Movimiento funcional básicoEjemplo (fibras superiores e inferiores que actúan juntas): pintar un techo.

Deportes en los que se emplea mucho este músculoEjemplos: lanzamiento de peso. Boxeo. Remo sentado.

Problemas habituales cuando este músculo sufre pérdida de extensibilidad/acorta-miento crónicosFibras superiores: dolor de cuello/rigidez, cefaleas.

Músculos del hom

bro y el brazo

TRAPECIO 67


Press de hombros(fibras superiores)

Elevaciones laterales con mancuernas

Autoestiramiento

Gira la cabeza a la derecha yhunde el mentón. Baja el

hombro izquierdo. Separa lacabeza del hombro izquierdo.

Mentones (fibras medias/inferiores)

Tríceps en paralelas (fibras medias/inferiores)

Músculos del antebrazo y la m

ano5Músculos delantebrazo y la mano

EXTENSORES DE LA MUÑECA108


ano

Extensor carpi radialislongus

Extensorcarpiradialisbrevis

r

Extensorcarpi

ulnaris

Vista posterior, brazo derecho.

Primerradialexterno(extensorradial largodel carpo)

Segundoradialexterno(extensorradial cortodel carpo)

Cubitalposterior(extensor

cubital delcarpo)

Latín, extensor; que extiende.

Comprende los primer y segundo radial externo (extensores radiales largo y cortodel carpo), y el cubital posterior (extensor cubital del carpo).

OrigenTendón común de los músculos extensores en el epicóndilo lateral del húmero (esdecir, extremo inferolateral del húmero).

InserciónSupeficie dorsal de los metacarpianos.

AcciónExtiende la muñeca el primer y segundo radial (los extensores radiales largo ycorto del carpo también abducen la muñeca; el cubital posterior (extensor cubitaldel carpo) también mueve la muñeca en aducción).

NervioPrimer y segundo radial (extensores radiales largo y corto del carpo): nervio ra-dial, C5, 6, 7, 8.Cubital anterior (extensor cubital del carpo): ramo profundo del nervio radial(nervio interóseo posterior), C6, 7, 8.

Movimiento funcional básicoEjemplos: amasar. Teclear. Limpiar ventanas.

Deportes en los que se emplean mucho estos músculosEjemplos: golpe de revés en bádminton. Golf. Deportes de motocicleta (acele-rar).

Movimientos que pueden lesionar estos músculosHiperflexión de la muñeca cuando caemos al suelo y paramos la caída con la mano.

Problemas habituales cuando los músculos sufren pérdida de extensibilidad/acor-tamiento crónicosCodo de tenista (tendinopatía por sobreuso del origen común en el epicóndilo la-teral del húmero).


ano

EXTENSORES DE LA MUÑECA 109

Giros de muñeca (palma hacia abajo).

Flexiones invertidas de muñeca

La mayoría de los ejercicios con mancuernas


Autoestiramiento

Emplea la mano inferior paraflexionar suavemente la

muñeca de la otra mano.

Músculos de la cadera y el m

uslo6Músculos de la cadera y el muslo


uslo

GLÚTEO MEDIO120

Griego, gloutos, nalgas; latín, medius, medio.

Este músculo es más profundo y, por tanto, cubierto por el glúteo mayor, peroaparece en la superficie entre el glúteo mayor y el tensor de la fascia lata. Al cami-nar, este músculo, junto con el glúteo menor, impide que la pelvis bascule hacia lapierna en la fase de balanceo.

OrigenSuperficie externa superior del ilion.

InserciónSuperficie lateral del troncánter mayor del fémur.

AcciónAbduce la articulación coxofemoral. Las fibras de la porción anterior rotan me-dialmente la articulación coxofemoral. Las fibras de la porción posterior rotan li-gera y lateralmente la articulación coxofemoral.

NervioNervio glúteo superior, L4, 5, S1.

Movimiento funcional básicoEjemplo: pasar la pierna lateralmente sobre un objeto, como una valla baja.

Deportes en los que se emplea mucho este músculoEjemplos: todos los deportes en que haya que dar pasos laterales, sobre todo el es-quí de fondo, el patinaje sobre hielo.

Problemas habituales cuando el músculo sufra pérdida de extensibilidad/acor-tamiento crónicosDesequilibrios pélvicos, que causan dolor de caderas, región lumbar y rodillas.


uslo

GLÚTEO MEDIO 121

Máquina multicadera(abducción de cadera

con polea)

Máquina de abductores


Autoestiramientos

Pierna cruzada sobre la otra,con la mano en la rodilla

se ejerce tracción.

De pie, con las piernascruzadas, se hace fuerza con

el brazo y se alejan las caderasde la pared.

Músculos de la pierna y el pie

7Músculos de la pierna y el pie


GEMELO (GASTROCNEMIO)148

Gastrocnemius (lateral head)

Achilles tendon

Gastrocnemius (medial head)

Vista posterior, pierna derecha.

Gemelo(gastrocnemio)

(cabeza medial)

Gemelo(gastrocnemio)(cabeza lateral)

Tendón de Aquiles

Griego, gaster, estómago; kneme, pierna.

El gemelo gastrocnemio es parte de un músculo compuesto llamado tríceps sural,que forma el contorno prominente de la pantorrilla. El tríceps sural comprende: gas-trocnemio, sóleo y plantar. La fosa poplítea en el dorso de la rodilla está formada ensentido inferior por los vientres del gastrocnemio y plantar, lateralmente por el ten-dón del bíceps femoral y medialmente por los tendones del semimembranoso y el se-mitendinoso.

OrigenGemelo interno (cabeza medial): superficie inferoposterior del fémur encima delcóndilo medial.Gemelo externo (cabeza lateral): cóndilo lateral y superficie inferoposterior delfémur.

InserciónSuperficie posterior del calcáneo a través del tendón de Aquiles; que es una fusiónde los tendones del gastrocnemio y sóleo.

AcciónEl músculo plantar flexiona el pie en la articulación del tobillo. Ayuda a la flexiónde la articulación de la rodilla. Es la principal fuerza propulsora al caminar y alcorrer.

NervioNervio tibial, S1, 2.

Movimiento funcional básicoPonerse de puntillas.

Deportes en los que se emplea mucho este músculoEjemplos: la mayoría de los deportes en que se corre y salta, especialmente es-prints, salto de altura, salto de longitud, voleibol, baloncesto. Ballet. Despegue enlas pruebas de natación. Cama elástica.

Movimientos que pueden lesionar este músculoLos saltos explosivos o aterrizar mal al caer pueden romper el tendón de Aquilesen su unión con el vientre muscular.

Problemas habituales cuando el músculo sufre pérdida de extensibilidad/acorta-miento crónicosLlevar siempre zapatos de tacón alto puede acortar este músculo, lo cual afecta laintegridad ortostática.

Autoestiramientos

El estiramiento aumenta más laflexión dorsal que la inversión.


GEMELO (GASTROCNEMIO) 149

Gemelos (de pie, ponerse de puntillas)

Flexiones de piernas en decúbito prono


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