el crossfit como deporte
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Esta presentación resume la disciplina del CrossfitTRANSCRIPT
EL CROSSFITEL CROSSFIT COMO DEPORTE – UNA VISIÓN MÁS PROFUNDA
MENÚ ORIGEN DEL CROSSFIT
¿QUÉ ES WOD?
INSTRUMENTOS DE EJERCITACIÓN
MOVIMIENTOS MÁS CONOCIDOS
CAMPEONATOS
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ORIGEN DEL CROSSFIT
Modalidad creada por GRED GLESSMAN en el año 2000 Usado para entrenar policías en California. El primer box o gimnasio dedicado al CrossFit fue el CrossFit
North en Seattle, Washington, en el año 2000.
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Esta disciplina es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total
¿QUÉ ES WOD? Los WOD´s (Work Of Day, o, Trabajo Del Día) son combinaciones de ejercicios
que CrossFit propone para cada día.
Un WOD puede durar cuando menos de 4 a 5 minutos y a lo mucho de 20 a 30 minutos.
Todos estos WOD's están compuestos de ejercicios de halterofilia, gimnasia, y velocidad.
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VIDEO - WOD
INSTRUMENTOS DE EJERCITACIÓNINSTRUMENTO DESCRIPCIÓN
Kettlebell Pesa Rusa
Pelota medicinal Pelota llena de arena
Plyo Box Cajón para saltos
Llanta Mejor si es de camión o tractor
Speed Rope Cuerda para saltos dobles
Aros Aros colgantes de gimnasia olímpica
Barras para pesas olímpicas Levantamiento de pesas
Bumper Plates Discos
Climb Rope Cuerdas de grandes diámetros y pesos en un box
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MOVIMIENTOS MÁS CONOCIDOS
SENTADILLA FRONTAL
SENTADILLA DE ARRANQUE
PRESS DE HOMBROS
EMPUJE DE FUERZA
EMPUJE DE ENVIÓN
PESO MUERTO
BURPEES
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Sentadilla Frontal
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Consiste en una sentadilla simple, con la barra sobre los hombros y pecho, con los brazos en forma de estante. Se completando el movimiento al bajar, romper la paralela con el suelo y volver a subir.
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VIM
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Press de hombros
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Empieza con la barra sobre hombros y pecho, con los brazos en forma de estante agarrando la barra. Continua con un movimiento estricto llevando la barra sobre la cabeza y retornándola a los hombros.M
OV
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Empuje de fuerza
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Muy parecido al Press. Empieza con la barra sobre hombros y pecho, con los brazos en forma de estante agarrando la barra. Continua con un movimiento impulsado por las piernas llevando la barra sobre la cabeza y retornándola a los hombros doblando nuevamente las rodillas.
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Peso muerto
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Uno de los movimientos más sencillos. Se debe colocar frente a la barra en el suelo, tomarla con las dos manos haciendo una sentadilla, subir de la sentadilla con los brazos extendidos agarrado la barra y volverla al suelo.
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Burpees
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Este movimiento es la combinanción de una flexión y un salto. Primero se va hacia al suelo con los brazos como apoyo tocando el pecho con el suelo, parecido a una flexión y luego se sube para dar un pequeño salto despegando los pies del suelo.
MO
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CAMPEONATOS
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EL “OPEN”LOS
REGIONALESLOS
“GAMES”
EL “OPEN”
Es una competencia mundial de seis semanas del deporte del acondicionamiento físico
Hay una prueba (workout) por semana, los participantes deben competir para vencer a los demás.
Hay cuatro categorías simultáneas:
Hombres
Mujeres
Equipos
Masters
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CA
MPEO
NATO
S
LOS “REGIONALES”
Las 60 mejores mujeres y 60 mejores hombres de cada una de las 17
regiones del mundo serán invitados a competir en sus respectivos
Regionales.
Califica el equipo, no necesariamente los deportistas que compitieron
para los equipos. Esto significa que la nómina de atletas que
compiten en los Regionales puede ser diferente de los atletas que
compitieron para el equipo durante el Open.
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CA
MPEO
NATO
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LOS “GAMES” Después de los regionales, no más de 3 hombres, 3 mujeres y 3
equipos de cada región serán invitados a competir en los CrossFit Games
En los Games, la ganadora y el ganador general son declarados como las personas mejor acondicionadas del planeta: The Fittest on Earth.
El equipo ganador obtiene el trofeo llamado Copa de Afiliados.
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CA
MPEO
NATO
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Open •Los atletas suben a la plataforma en internet, los videos de los workouts semanales.•Los videos serán puntuados por los jueces, lo que permitirá avanzar a la siguiente etapa.
Regionales •Los atletas que pasaron el Open son invitados a una ciudad en especifico dependendo de su región.•Competirán entre atletas de la misma región para pasar a los Games.
Games •Solo pasan las 3 mejores atletas femeninas y 3 mejores atletas masculinos de cada región. •Quedan solo 2 campeones, uno para hombres y otra para mujeres.
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Detalles de las competencias
2007:James Fitzgerald y Jolie Gentry
2008:Jason Khalipa y Caity
Matter
2009:Mikko Salo y Tanya
Wagner
2010:Graham Holmberg y
Kristan Clever
2011:Rich Froning Jr. y
Annie Thorisdottir
2012:Rich Froning Jr. y
Annie Thorisdottir
2013 Rich Froning Jr. y Samantha
Briggs
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Últimos campeones
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TRÍPTICO