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EL CAMBIO DE HABITOS DE SALUDDOCENTE: Pr. Luis Miguel Flores EstevaEl hbito es una conducta o comportamiento repetido, que requiere de un compromiso y es aprendido.Los hbitosincluyen tanto actitudes como acciones.

Cmo se forman los hbitos ?

Nadie nace con ellos, se adquieren. Cada persona moldea continuamente su forma de ser, de acuerdo a las influencias que recibe del medio que la rodea; en la casa, en la universidad, en el trabajo, con los amigos, con todo esto vamos construyendo nuestra identidad oestilo de vida.

Los valores, ideas, sentimientos y experiencias significativas definen los hbitos de cada persona.Por tanto los hbitos se educan, no se obtienen por herencia.

Tipos de Hbitos

+ =virtudes- = vicios

Malos hbitos: Es todo aquello que limita el crecimiento, es un freno. En principio pueden resultar muy atractivos, por lo cual resulta muy fcil adquirirlos principalmente cuando una persona se deja llevar por la satisfaccin inmediata, sin embargo, a la larga, las consecuencias son desastrosas para la vida de una persona, arrastrndola hacia situaciones muy problemticas, accidentes, enfermedades graves o incluso la muerte.

Buenos hbitos: Es todo aquello que posibilita tu crecimiento, te permite mejorar, madurar y alcanzar tus objetivos o metas, los hbitos positivos pueden parecer en principio algo aburridos para algunas personas, sin embargo, los beneficios a largo plazo son extraordinarios.

Algunos hbitos comunes y negativos:

Quedarse acostado hasta tarde en la cama, Alcoholizarse, Fumar, Comer en exceso, Tener mentalidad de victima, Ser negativo la mayor parte del tiempo, Querer vencer siempre, haciendo sentir a los dems como perdedores, Ser muy critico, Llegar siempre tarde, Enojarse antes de encontrar solucin a las cosas, Hacer las cosas a ultima hora, Difamar, Mentir, Atesorar cosas que nunca se ocuparn, Envidia, Flojear, Tener resentimiento.

Qu necesito para cambiar mis hbitos?

Cuando una persona trata de cambiar sus actitudes,se encuentra ordinariamente con dos resistencias.

1. El Miedo, principalmente a lo desconocido, se vive ms a gusto en los propios esquemas de vida, sin alteracin en nuestra zona de confort. El reto es enfrentar un modo de vivir distinto.2. La Indecisin, es ms fcil desprenderse de todo compromiso y dejarse guiar, por que en cierta forma se ignora qu se quiere de la vida.

HORA DEL CAMBIODeseo intenso de cambio y oracin ferviente, como resultado funcionara eficazmente el cambio de habito

PRIMER PASO: (Levantarse a las 5: 00 am)ESTABLESCA SU CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

SEGUNDO PASO: (Por que no)HAGA UNA LISTA DE LOS ANTECEDENTES DE LA CONDUCTA NEGATIVATERCER PASO:HAGA UNA PEQUEA LISTA DE CONSECUENCIAS DE LA CONDUCTA NEGATIVACUARTO PASO:LISTE LOS BENEFICIOS DE LA CONDUCTA BLANCO DE CAMBIOQUINTO PASO:PROGRAMACIN DE LA CONDUCTA POSITIVACOMO?Comenzare aprendiendo a : CUANDO?horarioDONDE?Lugar del eventoCON QUIEN?Ayuda externaSEXTO PASO:REFORZADORES

SEPTIMO PASO:COMETIDO Y LEMAYo (Nombre y apellido) consiente de los beneficios de ......... Y deseoso de disfrutar de una vida mas plena, decido hoy (fecha), que por la gracia de nuestro buen Dios y la ayuda de mi familia, ...., de acuerdo con el presente programa

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PUEDO HACER TODAS LAS COSAS PORQUE CRISTO ME FORTALECEEVALUACIN

Cmo me fue esta semana? Cumpl con mi programa de cambio? Por qu si y por que no? Qu debo mejorar? Qu problema tuve? Cmo puedo superar las barreras?