Ejercicios para cantar

Conoce los mejores ejercicios para poder cantar adecuadamente. Por Karen Farnum Surnami

La mayora de la gente no necesita ejercicios especiales para fortalecer los msculos que se utiilzan para respirar. Estos msculos estn generalmente en buenas condiciones para cantar. Sin embargo, frecuentemente existe una falta de consciencia de cmo opera el cuerpo.

1. Para experimentar una respiracin natural, acustate en el suelo y simplemente respira. El cuerpo realmente hace todo el trabajo por s solo. Podemos aprender muchsimo con esta tcnica. Cuando estamos de espalda respiramos con mayor profundiad de manera natural. En esta posicin el diafragma tiende a ejercitarse. Aunque no lo parezca, esto Es hacer ejercicio para cantar! No tengas prisa, qudate varios minutos y observa tu cuerpo, luego ponte de pie y trata de re-crear la experiencia que tuviste pero estando parado.

2. Jadear tambin es un buen ejercicio para los msculos del diafragma. Inhala y exhala varias veces con respiraciones rpidas. Los msculos abdominales se movern cada vez que respires as. Trata de hacer esto pocas veces o ete hiperventilars y puedes marearte.

3. Hacer pequeas exhalaciones de aire por la nariz tambin utiliza el diafragma. Haz una treinta exhalaciones, descansa y haz otras treinta incrementando la velocidad. Si ests en relajacin, entre cada exhalacin podrs inhalar un poco de aire.

4. La "mueca de trapo" es un excelente ejercicio para permitir que el aire fluya correctamenet durante el proceso de inhalacin. Para este ejercicio dblate por debajo de la cintura y deja que tu cuerpo caiga, los brazos y la cabeza, tal como si fueras una mueca de trapo. Deja que tu cuerpo se relaje respirando profundamente. Despus de un minuto o dos comienza a respirar inhalando lentamente e imagnate que con cada inhalacin ests llenando tu cuerpo de aire como si fuera un globo y en lugar de estar colgando fuera adoptando su posicin normal. Debes llegar a una posicin normal, relajada y con los hombros hacia atrs. Toma una ltima respiracin. Repite este ejercicio y antes de empezar exhala todo el aire de tus pulmones. Trata de descansar un poco antes de repetirlo mientras ests en posicin normal. El aire debe fluir de manera natural y debes sentir cmo tus msculos abdominales estn trabajando.

5. Estando de pie recuerda cmo se siente una inhalacin cuando suspiras. Intntalo y al hacerlo siente cmo el aire desciende hacia la parte baja de tu abdomen. Tienes que dejar relajados los msculos de tu estmago (hey! Aqu no hay lugar para la vanidad O crees que Pavarotti se avergenza al hacer esto?). Debes sentir cmo tu estmago se expande durante el proceso de inhalacin. Es el diafragma que se mueve. Esto es natural y correcto. Durante la exhalacin mantn una postura erguido y expele el aire suavemente. Podrs sentir tus msculos abdominales movindose hacie adentro un poquito. Esto es algo en lo que no deberas intervenir demasiado, tu cuerpo ya sabe cmo hacerlo, solo se trata de darte cuenta del proceso. Pon tus manos en tu abdomen y siente los movimientos de los msculos . Reptelos diez veces. Esto debe permitirte eventualmente un tipo de respiracin suave y profunda, fundamental para cantar correctamente.

6. Ponte cerca e una pared. Respira lenta, suave y profundamente y cuenta hasta tres. Ahora, exhala el aire haciendo un ruido de "hisssss". Tu garganta debe estar relajada y actuando solamente como un camino para el aire. Trata de mantener una intensidad estable. Trata de imaginar que el aire que expeles presiona la pared y la "mueve". Extiende el "hiss" tanto como te sea posible y luego reptelo.

7. El control de respiracin requiere desarrollar tanto agilidad como flexibilidad en los msculos utilizados durante el proceso de respiracin. La accin del diafragma y los pulmones puede sentirse en la espalda, as que coloca tus manos a nivel de la cintura. Imagina que eres un cilindro llenndose con aire. Respira con profundidad y siente cmo se expande tu espalda bajo tus manos. Hasta la prxima!