Marina Cámara Quílez 3º E

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO

¿QUÉ ES?

• El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo se adapte poco a poco. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.

BENEFICIOS

Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:• Mejora las posibilidades orgánicas de

tipo fisiológico y físico.• Mejora la motricidad corporal al afectar a

la coordinación y el equilibrio.• Mejora la actuación en la actividad.• Prevención de lesiones al proteger los músculos y

las articulaciones.• Calentamiento del cuerpo al elevar su temperatura.

PARTES DEL CALENTAMIENTO

• Existen dos tipos: 1)Movilidad articular. 2)Activación.

MOVILIDAD ARTICULAR

• Tobillo.• Rodilla.• Cadera.• Muñeca.• Cuello.1)Son partes del cuerpo que puedes mover :Rodilla, muñeca…etc.

EJEMPLO:

ACTIVACIÓN

• Consiste en poner en marcha los aparatos del cuerpo de forma que cuando hagamos un ejercicio no tengamos lesiones internas.

• Los sistemas del cuerpo humano son:1)Aparato circulatorio.2)Respiratorio.3)Locomotor.4)Sistema Nervioso.

EJEMPLO:

NOMBRES DE LOS EJERCICIOSDE CALENTAMIENTO

• HEIDY : consiste en empezar en un cierto punto de donde a partir de ahí das tres pasos y saltas mientras que mueves los brazos de forma rotatoria hasta llegar a un punto predestinado.

• CANGREJO : empiezas a partir de un punto,consiste en ir hasta el punto final y luego volverandando de lado.

.

• Tobillo Rotatorio: te quedas quieto en un lugar mientras que vas rotando los dos tobillos uno después del otro.

• Molinos de viento: sin mover las piernas vas rotando los brazos, primero hacia delante, después hacia atrás y luego uno hacia delante y otro hacia atrás.

.

• Jugando al futbol: imagina que tienes una pelota de futbol delante de unos de tus pies , después dale una patada y así con las dos piernas hasta que creas que es suficiente.

• Giro de cadera: sin moverte del sitio giras la cadera hacia la derecha y a la izquierda, así simultáneamente.

.

• Carrerón: desde un punto hasta otro de la pista corres yendo y viniendo: levantando las piernas hacia delante, después hacia atrás intentando que choque con el trasero…etc.

• La rana: desde un punto hasta otro de la pista das tres pasos y luego te pones de cuclillas e intentas dar un gran salto, así hasta llegar y volver del punto de inicio.

Ejemplo : cangrejo

Juegos de calentamiento

el túnel: Cada niño con un balón en sus manos, Se forman grupos de 5 personas. Se colocan en filas unos detrás de otros, un compañero permanece en línea recta a su fila a 4 metros, a la orden del profesor bucear por el túnel formado por las piernas de los componentes de su equipo hasta llegar al final, Cuando termina el recorrido, se separa el último de la fila y repite la misma operación, y así sucesivamente. El equipo que primero hace pasar a todos sus integrantes gana el juego.

.

• La bomba: Se marcará una distancia a recorrer, los alumnos se situarán detrás de una línea de salida se indicara que la pelota es una bomba y que no se deberá dejarla caer, a una señal comenzarán los niños a recorrer una distancia indicada golpeando la pelota de distintas maneras con la mano, con el pie y tomando con la mano.

.

• Pies quietos: hay dos equipos con una línea de separación. Cada equipo tiene un nombre de un país, el profesor se pone en medio de la línea y tira una pelota que lleva en las manos , este grita:”declaro la guerra a ….”y según el país que diga, el equipo de ese país deberá ir a por la pelota mientras que los de el otro equipo deberán alejarse lo máximo que puedan y cuando el niño coja la pelota deberá decir: ¡PIES QUIETOS! Los niños del otro equipo se quedarán quietos y el niño que haya cogido la pelota dará tres pasos y se la tirará al niño más cercano y luego volverá a empezar, así hasta que un equipo se quede sin jugadores y entonces el otro equipo, ganará.

OBJETIVO

• Nuestro objetivo es enseñar a calentar a otras personas que por alguna razón no saben.

FIN