egzersizde kas fizyolojisi

7/26/2019 Egzersizde Kas Fizyolojisi

1/37

Prof. Dr. Fadl ZYENERProf. Dr. Fadl ZYENER

EGZERSZE

KAS

SSTEMNNYANITI

EGZERSZE

KAS

SSTEMNNYANITI


2/37

EGZERSZ SIRASINDAKDAYANIKLILIIMIZ VE

SRATMZ BYK

ORANDA KASLARIMIZINENERJVE G

RETEBLMEYETENENE BALIDIR.


3/37

KAS KASILMASI

MOTOR UYARI ACh SALINIMI

KALSYUMUN ROL ATPNN ROL

KAYAN FLAMENTLERKURAMI


4/37

Nromuskler kavak

sinapsukuru

sinaps aral(sinaptik

yark)subnralkvrmlar


5/37

skelet Kasnda Motor BirimBir tek motor nron veya sinir

lii ile bunun innerve ettii tmkas lileri birlikte motor birimi

olutururlar!

Bir motor birimde ortalama"##$"%# kas liinin bulunduu

kabul edilir!


6/37


7/37


8/37


9/37


10/37

Kasn g, enerji, hz gibi zelliklerikas oluturan liflerce belirlenir.


11/37

KAS LFSINIFLAMASI


12/37

TP IIB TP IIA TP I


13/37

KAS LF

TP

YavaOksidatif

(Tip I)

Hzl Oks-Glikolitik(Tip IIa)

HzlGlikolitik(Tip II)

Lif !ap en kk orta ap en byk

""#$vas%o"(si"i$l#"si) ince aksonlar orta kaln aksonlar

ATP 'id$oliz 'z yava daha hzl en hzl

Gliko#" d#pos fakir zengin en zengin

Kapil*+ito*+i%o, ok youn yo un az sayda

H.$#s#l sol"& aerobik her ikiside anaerobik /,d# kasl&as$as ilk daha sonra son

0".#lik ald1#,z#$siz tipl#$iuzun mesafe,postr destei

yrme, ortamesafe egz.

ksa mesafe,atma, atlama


14/37

KAS LF DAILIMI ATLETKBAARININ BELRLEYCS

MDR ?

KAS LF DAILIMI ATLETKBAARININ BELRLEYCS

MDR ?


15/37

ERKEK VE KADIN ATLETLERDE DEKKASLARDA KAS LFDAILIMI VE KEST ALANI

KAS CNS YET YAVAKASILAN

(%)

HIZLIKASILAN

(%)

YAVAKASILAN

ALAN

HIZLIKASILAN

ALAN

SPRNTER GASTROKNEMUS

EK

2427

7673

5 8783 752

6 0343 930

MESAFEC GASTROKNEMUS

EK

7969

2131

8 3424 441

6 4854 128

BSKLET VASTUS

LATER

E

K

57

51

43

49

6 333

5 487

6 116

5 216

HALTERC GASTROKNEMUS

E 4453

5647

5 0605 010

8 9108 450

GLLEC GASTROKNEMUS E 38 62 6 367 6 441

SEDANTER VASTUSGASTRO

EK

4752

5348

4 7223 510

4 7093 141


16/37

DNYA AMPYONUMARATONCULARIN

GASTROKNEMUS KASLARI% 93 VE ZERNDE YAVAKASILAN

KAS LFNE SAHPKENDNYA AMPYONU OLANSPRNTERLER

N BU ORAN % 25 DR.


17/37


18/37

KASLARDA G OLUUMU ZERNDE

ETKLOLAN DER ELER ETKNLEEN MOTOR BRMN TP

ETKNLEEN MOTOR BRM SAYISI KASIN BYKL

KASILMADAN NCE KASIN BALANGIUZUNLUU

EKLEM AISI

OLUAN KPR SAYISI

KASIN HAREKET HIZI


19/37

KASIN BOYUKPR SAYISI

EKLEM AISIKUVVET


20/37


21/37

MAKSMAL KUVVETN ORTAYA IKTII

OPTMAL KAS UZUNLUU NEDR ?

DNLENM UZUNLUUNDAN %20 DAHA UZUNHALE GERDRLDUZUNLUKTUR

KAS %20 DAHA UZUN VEYA KISAUZUNLUA GERDRLDNDEMAKSMAL KUVVET NASIL DER ?

HER KDURUMDA DA MAKSMAL KUVVETN

ALTINDA DEERLER ELDE EDLR


22/37

KASI GEREREK KASILMANCESUZUNLUUNDA

YAPILAN DEKLKLERKASIN ELASTK POTANSYEL

ENERJDEPOLAMASINISALAR.


23/37

Kaslma Tipleri

Statikzometrik

DinamikKonsantrik zotonik

zokinetikEksentrik


24/37

KASIN HAREKET HIZI KONSENTRK (KASIN BOYUNUN

KISALDII) HAREKETTE MAKSMALKASILMA GC HAREKET HIZINDAKARTILA DER.

EKSENTRK (KASIN BOYUNUN UZADII)HAREKETTE SE HAREKET HIZINDAKARTIMAKSMAL KUVVETTE DE

NEDEN OLMAZ. TAM TERSNE GARTAR VEYA EN AZINDAN KORUNUR.

KONSENTRK (KASIN BOYUNUNKISALDII) HAREKETTE MAKSMALKASILMA GC HAREKET HIZINDAKARTILA DER.

EKSENTRK (KASIN BOYUNUN UZADII)HAREKETTE SE HAREKET HIZINDAKARTIMAKSMAL KUVVETTE DE

NEDEN OLMAZ. TAM TERSNE GARTAR VEYA EN AZINDAN KORUNUR.


25/37


26/37

ANTRENMANA

NROMUSKULER YANIT

NRAL DEM

KAS KTLES

HPERTROF

HPERPLAZ KAS LF TP DEM

ENZMATK DEKLKLER MTOKONDRDEMLER

KAPLLER DEM


27/37

NRAL ADAPTASYON VEHPERTROF

Kasn histolojik yapsnda

deiiklik olmadan kuvvetindeart olabilir mi ?

Kasn histolojik yapsnda

deiiklik olmadan kuvvetindeart olabilir mi ?


28/37

Kasn kitlesinde byme lmaks!n

k"##etinde a$t% sa&lanabili$' Kuvvet nral adaptasyon olmadan

geliebilir mi? Kasn histolojik yapsnda deiiklik

olmasa da kuvvette gelime salanr,ancak nral adaptasyon olmaz isekuvvette geliim salamak olanakszdr.

Bu yzden kuvvet sadece kasn birzelliidir yerine kuvvet motor sistemin birzelliidir demek daha dorudur.

Kuvvet nral adaptasyon olmadan

geliebilir mi? Kasn histolojik yapsnda deiiklik

olmasa da kuvvette gelime salanr,ancak nral adaptasyon olmaz isekuvvette geliim salamak olanakszdr.

Bu yzden kuvvet sadece kasn birzelliidir yerine kuvvet motor sistemin birzelliidir demek daha dorudur.


29/37

H()ERTRO*( +E H()ER)LAZ(

KAS L SA!"S" #$%&'#A()L*L)+',T* -) !A,A' ($!&

()+.)*#* ?

#*)+/ /AL",'ALA*" L) KAS L++

K)ST ALA+" (0!0* 123)*T*$4

$3T'AL (* #)%)*) &LA,T",T"%"+#A

S) L (5L0+0* -) #$LA!"S!L) LSA!"S"+#A (* A*T", $L&* 123)*3LA.4

KAS L SA!"S" #$%&'#A()L*L)+',T* -) !A,A' ($!&

()+.)*#* ?

#*)+/ /AL",'ALA*" L) KAS L++

K)ST ALA+" (0!0* 123)*T*$4

$3T'AL (* #)%)*) &LA,T",T"%"+#A

S) L (5L0+0* -) #$LA!"S!L) LSA!"S"+#A (* A*T", $L&* 123)*3LA.4


30/37

Kas atrofisi Kasn total kitlesinin (hcre

aplarnda klme) azalmasdr. Kaslar kullanlmaz ya da ancak ok

zayf kaslmalar iin kullanlrsaatrofi meydana gelir.

kasta denervasyon sonucu daatrofi geliebilir.


31/37

Yaralanmalar veya ameliyatlar sonras

oluan kas atrofisinin 3:1 oranna greiyileecei byk lde kabuledilmektedir.

Bu karlan bir antrenman haftasndan

sonra ayn dzeye geri dnebilmek iin3 haftann gerektii anlamna gelir.


32/37

KAS L(*( T() ,E-(.(M(KAS L(*( T() ,E-(.(M(

Ya#a% kaslan /0!l kaslan li1

la$ak ele aln$sa de&i%im ykt"$' ,e&i%im ti2 IIa ile IIb a$asndad$'

,ayankll&a d3nk 4al%mala$damt$ bi$im II56le$ IIa6yad3n%$ken s$ate d3nk lanla$da

te$si 73!leni$' ,e&i%im maksim"m 89: kada$d$'


33/37

16 HAFTALIKKUVVET ANTRENMANILE KASIN;

KTLESNDE %18

PROTEN MKTARINDA %17

RNA MKTARINDA %26

KUVVETNDE %66

ARTISALANABLR


34/37

)67ersi7e yeni balayan

sedanterler i8in temel ilkeler

2a9tada : 6;n< en a7 => @> dak4


35/37


36/37

KAS YAPISI VE KAS KTLESKAS YAPISI VE KAS KTLES


37/37

egzersizde kas fizyolojisi

Documents