efteråret 2018 – foråret 2019 - viborg.dk/media/institutioner/... · 2018-08-29 · gå i gang...

Efteråret 2018 – Foråret 2019

Gå I Gang – Viborg kommune

Efterår 2018 - Forår 2019

Der er masser at GÅ I GANG med … også for dig.

Med GÅ I GANG gør vi det nemt at komme ud at røre sig. Her i programmet har vi samlet et bredt udvalg af aktiviteter, som alle tager hensyn til deltagernes forskellige fysiske formåen. Det sociale samvær omkring aktiviteterne prioriteres meget højt, og vi er sikre på, at der en aktivitet, som passer til dig.

I år har vi opdelt aktiviteterne geografisk. Det betyder, at du nemt kan finde alle de GÅ I GANG-aktiviteter, som foregår i dit lokalområde. Kunne du godt tænke dig at deltage i en aktivitet uden for dit lokalområde, kan du selvfølgelig også det.

Vel mødt – og god fornøjelse! Styregruppen for GÅ I GANG VIBORG KOMMUNE

GÅ I GANG er et samarbejde mellem de lokale afdelinger af Gigtforeningen, Kræftens Bekæmpelse, Hjerteforeningen, Diabetesforeningen, Danmarks Lungeforening, Osteoporose foreningen, Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger (DGI), Cyklistforbundet, Fysioterapi-Netværk Viborg og Viborg Kommune.

Side 2



Du er velkommen til at kontakte styregruppen for GÅ I GANG VIBORG

KOMMUNE, som består af lokale repræsentanter fra:

Cyklistforbundet

www.cyklistforbundet.dk Rie Christiansen 20 73 95 08 – [email protected]

Danmarks Lungeforening

www.lunge.dk Mona Vistisen 61 35 10 06 – [email protected] Danske Gymnastik- og Idrætsforeninger

www.dgi.dk

Kis Østergaard 25 89 16 17 - [email protected] Diabetesforeningen

www.diabetes.dk Lone Würtz Mogensen 40 82 28 14 – [email protected] Gigtforeningen

www.gigtforeningen.dk

Per S. Kristensen 40 83 12 19 - [email protected]

Hjerteforeningen

www.hjerteforeningen.dk Poul Ørtoft 52 16 71 14 – [email protected] Kræftens Bekæmpelse

www.cancer.dk

Anne Marie Hjort 23 26 58 71 - [email protected] Osteoporoseforeningen www.osteoporose-f.dk Birgit Larsen 21 46 72 40 - [email protected] Fysioterapi-Netværk Viborg

Karin Sigaard 21 47 93 87 – [email protected]

Viborg Kommune www.sundhedscenter.viborg.dk Merethe Jelsbak Raundahl 25 61 91 40 – [email protected]

Side 3

http://www.cyklistforbundet.dk/

mailto:[email protected]

http://www.lunge.dk/


http://www.dgi.dk/


http://www.diabetes.dk/


http://www.gigtforeningen.dk/


http://www.hjerteforeningen.dk/



http://www.osteoporose-f.dk/



http://www.sundhedscenter.viborg.dk/

LÆR AT TACKLE... kurser i Viborg Kommune - 2. halvår 2018

Lær at tackle- kurserne er gratis tilbud til dig, som ønsker at leve bedre og mere aktivt med langvarige helbredsproblemer. På kurserne møder du andre i samme situation som du selv, og du kommer til at arbejde med forskellige redskaber til at håndtere hverdagens udfordringer. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har kroni-ske eller langvarige helbredsproblemer.

Lær at tackle kroniske smerterStart torsdag i uge 34 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen

Lær at tackle angst og depressionStart tirsdag i uge 35 – kører over 7 uger med én mødegang om ugen

Lær at tackle hverdag som pårørendeStart onsdag i uge 37 – kører over 7 uger med én mødegang om ugen

Lær at tackle hverdag som pårørendeStart mandag i uge 43 – kører over 7 uger med én mødegang om ugen

Lær at tackle kroniske smerterStart tirsdag i uge 43 - kører over 6 uger med én mødegang om ugen

Lær at tackle angst og depressionStart torsdag i uge 44 – kører over 7 uger med én mødegang om ugen

Tilmelding er nødvendig og skal ske til:Sundhedscenter Viborg, Toldboden 1, 8800 ViborgTelefon: 8787 6082E-mail: [email protected]

www.sundhedscenter.viborg.dk

Side 4



Har du lyst og overskud til at gøre en forskel for ældre medborgere?

Som cykelpilot i cykling uden alder eller som instruktør i et af kom-

munens motionscentre. Du giver 1-2 timer om ugen af din tid som in-

struktør og som cykelpilot byder du ind med den tid du har. Til gen-

gæld hjælper du en ældre medborger med at få bedre livskvalitet.

Lyder det som noget for dig? Har du lyst til at høre mere?

Kontakt:

Anne-Grethe Nielsen

frivillighedskoordinator i Sundhed og Omsorg, Viborg Kommune

telefon 23 64 62 78

mail: [email protected]

Side 5

Alle i det gamle Fjends samt resten af Viborg kommune er velkommen til dette træf for seniorer

Det hele foregår i og omkring Stoholm Fritids– og Kulturcenter

Lørdag den 15. september 2018 kl. 09.30 - 12.30

Her er der mulighed for at prøve forskellige aktiviteter, det

foregår i små sekvenser af ca. 15 - 30 min.

Det du kan deltage i er:

Gymnastik – Badminton - Ringo - Bob - Billard/Pool - Krolf Kroket - Motionscenter - Stavgang - Gå-ture - Yoga -

Glad-træning (mod slidgigt) - Lungehold - Stolegymnastik -

Gymnastik med stave og elastikker - Jumping fitness -

Go’ motion (2 niveauer) - Stigegolf - Bowls - Curling -

Folkedans - Squaredance - Rickshawcykler.

Besøg også de patientforeninger der er i hæftet samt Idrætsrådet og Sundheds-satellitten

Har du lyst at spise efter alle de aktiviteter, kan du købe

3 stk. smørrebrød til kr. 50,00 i hallens cafeteria. Bestilles senest 10/9 på mail: [email protected]

Yderligere information fås ved henvendelse til:

Mogens Nielsen, 51160708 - mail: [email protected]

Helga Glargaard, 21708049 - Mail: [email protected]

Anne Grethe Nielsen, 23646278 - mail: [email protected]

I samarbejde med seniorklubberne i det gamle Fjends arrangerer

FjendsFjendsFjendsFjends----træf træf træf træf forforforfor


Side 6 Efterår 2018 - Forår 2019



Fysioterapi

Du kan træne alene med din fysioterapeut eller i hyggeligt samvær med andre på et hold - hos en fysioterapeut med fokus på dit behov og med den intensitet, der passer til dig. Træn for at forbedre dit funktionsniveau. Desto bedre balance, styrke, bevægelighed og kondition du har – desto lettere kan du det, du har lyst til. Målgruppe: Dig, der har lyst til træning under vejledning af en

fysioterapeut. Alle er velkomne.

Deltagerpris: Kontakt fysioterapi klinikken og forhør dig om muligheder, tidspunkter og priser. Du kan træne med eller uden lægehenvisning.

Arrangør: ’Fysioterapi-Netværk Viborg’ er et netværk af Praktiserende Fysioterapiklinikker fordelt over hele Viborg Kommune. Fysioterapien Sundhedshuset Toldboden Toldboden 1, 1. sal A 8800 Viborg Tlf. 88 77 02 39 / mail: [email protected] Gudenådalens Fysioterapi

v/Nils-Bo de Vos Andersen & Anne-Marie Tuesen Østergade 44 8850 Bjerringbro Tlf. 86 68 02 12 / mail: [email protected] BeneFiT Karup v/Rikke Østergaard Bredgade 1 7470 Karup J. Tlf. 97 10 12 68 / mail: [email protected] Ørum Fysioterapi & Træningscenter v/Rene Høberg Pedersen Østergade 32B 8830 Tjele Tlf. 86 65 29 19 / mail: [email protected]

Side 7







BeneFiT Viborg v/Karin Sigaard Stadion Alle 21 8800 Viborg Tlf. 87 50 01 04 / mail: [email protected] Centrums Fysioterapi og Rygcenter

v/Ulla og Peter Holst Christensen Vesterbrogade 8, 3th 8800 Viborg Tlf. 86 62 29 79 / mail: [email protected] FysioDanmark Viborg

v/Thomas Holme Astrup Birkegaarden, Gravene 28G 8800 Viborg Tlf. 86 62 22 54 / mail: [email protected] Møldrup Fysioterapi og Træningscenter

v/Else-Marie og Mikkel Mysager Nørregade 15 9623 Møldrup Tlf. 86 47 78 77 / mail: [email protected] Aalestrup Fysioterapi v/ Dan Christiansen Jernbanegade 2A 9620 Aalestrup Tlf. 98 64 22 27 / mail: [email protected] Damsgård Fysioterapi og Træning v/ Ib Damsgaard Nørregade 8B 7850 Stoholm Tlf. 97 54 24 25 / mail: [email protected] BeneFiT Stoholm

v/ Rikke Østergaard Vestergade 10 7850 Stoholm Tlf. 25 39 80 09 / mail: [email protected]

Side 8









Efterår 2018 – Forår 2019

I følgende byer tilbydes GÅ I GANG aktiviteter

Side

Bjerringbro 11

Bruunshåb-Tapdrup 25

Finderup 26

Frederiks 27

Karup 28

Kjelberg 32

Klejtrup 33

Lindum 34

Løgstrup 35

Møldrup 37

Mønsted 39

Rødkærsbro 40

Sparkær 43

Stoholm 45

Ulbjerg 53

Vammen 56

Viborg 57

Vridsted 115

Ørum 117

Side 9



Kort over Viborg Kommune

Side 10

Bjerringbro Gå I Gang – Viborg kommune


Bevæg dig for livet Arrangør:

BIF - gymnastik Bjerringbro

Sted: Gl. Cafe i Bjerringbro Idrætspark Gade: Vestre Ringvej 7 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Onsdag kl. 10.00 – 12.00

September – april

Instruktør: Marianne Asp Tlf:

40 86 39 11

Målgruppe: Alle der har tid og lyst på dette tidspunkt

Formål: Den ugentlige træning skal give forståelse for, hvad der sker i hele vores krop, når vi ældes. Vi vil styrke det fysiske velvære samt give en saltvandsindsprøjtning til livsglæden Alle kan være med uanset små skavanker mv. Har du problemer med at komme frem ring 40 86 39 11 og vi finder en afhentningsordning Socialt samvær vægtes højt. Slutter dagen af med kaffe

Deltagerantal: Ubegrænset

Deltagerpris: 500 kr.

Tilmelding:

www.bif-gymnastik.dk

Hjemmesiden under: Seniorer Bevæg dig for livet

Andet: Bevæg dig for livet er for alle, også selvom du ikke tidligere har dyrket motion

Side 11

http://www.bif-gymnastik.dk/



Bowls Arrangør: Ældre Sagen, Bjerringbro

Sted: Bjerringbro Idrætspark, Multihallen Gade: Vestre Ringvej 7 By: Bjerringbro Tidspunkt: Onsdage kl. 10.00 - 12.00

September-oktober-november og januar-februar-marts-april Første gang 5. september 2018 og 2. januar 2019

Instruktør:

Eivind Thulstrup Tlf: 40 63 23 00 Mail:

[email protected]

Målgruppe: På grund af tidspunktet er det primært pensionister og efterlønsmodtagere, men alle er velkommen

Formål: Motion og socialt samvær, samt lidt konkurrence for interesserede i det

Deltagerantal: Ca. 30 i forårssæsonen 2017

Deltagerpris: 30 kr. pr. gang

Tilmelding:

Eivind Thulstrup Tlf: 40 63 23 00 Mail:

[email protected]

Andet: Tilmelding ikke nødvendig Man kan bare møde op

Side 12



Fælles sang Arrangør:

Oasen Bjerringbro

Sted: Oasen Gade: Brogade 5 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Hver mandag eftermiddag kl. 13.30 – 15.30

Instruktør:

Tlf: 87 91 05 05

Målgruppe:

Alle er velkommen

Formål: Der synges nye danske sange Højskolesangbogen bliver også brugt

Deltagerpris: Gratis

Tilmelding:

Ingen tilmelding Mød op og syng med

Side 13



Gymnastik Arrangør:

Oasen Bjerringbro

Sted: Oasen Gade: Brogade 5 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Hver tirsdag kl. 13.00 – 14.00

Mulighed for at købe kaffe kl. 14.00 Hver fredag kl. 10.00 – 11.00 Mulighed for at købe kaffe kl. 09.30

Instruktør:

Tlf:

87 91 05 05

Målgruppe: Alle er velkommen

Beskrivelse: Stolegymnastik – foregår således, at alle kan være med Af hjælpemidler bruges stole, som vi sidder på og bruger som støtte

Deltagerpris:

Gratis

Tilmelding:

Ingen

Side 14



Gå ture i området omkring Bjerringbro Vi går i forskellige tempi og der er korte og en længere rute

Arrangør:

Bjerringbro går på kryds og tværs

Sted: Foran indgangen til Bjerringbro hallen Gade: Vestre Ringvej 7 By:

8850 Bjerringbro

Tidspunkt:

Mandage og onsdage kl. 17.00

Instruktør:

Åge Høgholt Madsen Tlf:

61 70 33 12

Liselotte Jensen Tlf:

40 38 21 19

Målgruppe: Alle, som ønsker socialt samvær og fælleskab Alle, som ønsker at se nye sider af vores by Alle, som ønsker at komme i form

Formål: At styrke dig socialt, i form af samvær og fælleskab. At udvide kendskabet til din by

Deltagerpris:

100 kr. pr. år.

Tilmelding:

Ingen tilmelding, man møder bare op

Andet: Mød os på Facebook, på siden Bjerringbro går på kryds og tværs. Her kan du se vores aktiviteter og kontakte os. Her er billeder og opslag fra tidligere ture og arrangementer. Her kan du også søge inspiration i ruter vi, tidligere har gået

Side 15



Gå ture: 2 - 5 km mandag kl. 10-12 7 – 9 km tirsdag kl. 10-12 Arrangør:

Bif-Gymnastik – Bjerringbro Gymnastik forening

Sted: By midten v/Byhaven Tidspunkt:

Mandag kl. 10 – 12 og tirsdag kl. 10 - 12

Instruktør:

Anna Margrethe Marker

Tlf: Mail:

51 20 72 89 [email protected]

Målgruppe:

Alle kan deltage

Formål: At styrke krop og sind med motion og frisk luft. Samt et socialt samvær


Deltagerpris: 75 kr. oktober og april Holdene går hele året

Tilmelding:

BIF-Gynastik hjemmeside Eller hos instruktøren

Side 16




Hatha Yoga i Bjerringbro Arrangør:

AOF Silkeborg/Viborg

Sted: AOF Viborg Gade: Pilevej 16 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdage kl. 17.00-18.30 og kl. 18.45-20.15 i

perioden den 4. september -11. december 2018

Instruktør:

Line Thylander Kira Maria Sandholdt

Målgruppe:

Kurset er for alle, både mænd og kvinder

Formål: Til Hatha Yoga vil du blive guidet gennem små dynamiske sekvenser samt en række yogastillinger som holdes i længere tid, hvor dit fokus vil være på åndedrættet. I yogastillingerne undervises du i at opnå god alignment, således at du passer på din krop i de styrkende og smidiggørende stillinger. Vi runder klassen af med en nærende afspænding, hvor krop og sind får mulighed for at samles og give efter

Deltagerantal:

Max 12

Deltagerpris:

Kr. 1.175/pensionister kr. 1.007

Tilmelding:

AOF Silkeborg/Viborg www.viborg.aof.dk

Tlf: Mail:


Andet: Holdnr. 18-72206 + 18-72207

Side 17

http://www.viborg.aof.dk/



Kroket Arrangør:

BIF Bjerringbro

Sted: Idrætsparken Gade: Vestre Ringvej 7 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt:

Mandag kl. 13.00 - 17.00

Instruktør:

Leif Nielsen Tlf: 20 28 07 35

Målgruppe: Alle kan deltage. Da der spilles i dagtimerne, er det mest efterlønsmodtagere og pensionister, men alle er velkommen

Formål: Socialt samvær og motion i den friske luft. Der spilles hele året, bare græsset er sne og frostfrit

Deltagerantal: Der er i dag 18 medlemmer fordelt med 5 kvinder og 13 mænd

Deltagerpris: 200 kr. årligt

Tilmelding:

Kristian Andersen Tlf:

61 62 29 71

Birgit Østergård Tlf:

30 11 43 75

Andet: Klubben stiller køller til rådighed. Man kan få lov at prøvespille uden betaling

Side 18



Krolf Arrangør:

Bjerringbro Krolf klub

Sted: Ved siden af Oasen Gade: Brogade 5 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl. 9.30

Torsdag kl. 9.30

Instruktør:

Solveig Østergaard Tlf: 86 65 83 92

Målgruppe:

Alle er velkommen

Formål: Hygge og socialt samvær indgår i Krolfspillet, der foregår udendørs Det er ikke et krævende spil

Deltagerpris:

Årligt kontingent: 100 kr. De 3 første gange er gratis Der kan lånes køller

Tilmelding:

Solveig Østergaard Skovbærvej 21 8840 Rødkærsbro

Tlf:

86 65 83 92

Esther Jensen Stærkærvej 7G 8850 Bjerringbro

Tlf: Mob:

86 65 88 49 26 73 88 49

Eller mød op på stedet

Side 19



Samspil Arrangør:

Oasen Bjerringbro

Sted: Oasen Gade: Brogade 5 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Torsdag kl. 13.30 – 15.30

Målgruppe:

Alle med et musikinstrument

Formål: At spille sammen med andre, der også spiller Der skabes en god stemning i Oasens lokaler

Deltagerantal:

Der er plads til nye

Deltagerpris:

Gratis

Tilmelding:

Ingen tilmelding Mød op med dit instrument

Spørgsmål

Tlf:

87 91 05 05

Side 20



Seniorfolkedans M/K Arrangør:

Ældre Sagen, Bjerringbro

Sted: Enggården Gade: Jørgens Allé 42 By: Bjerringbro Tidspunkt:

Mandage kl. 10.15 – 12.00 Start: 10. september 2018 og 7. januar 2019

Instruktør:

Edel Vester Tlf:

26 14 83 11

Mail:

[email protected]

Målgruppe: Primært pensionister og efterlønsmodtagere

Formål: Motion under hyggeligt og socialt samvær

Deltagerantal: I forårssæsonen 2018 var der ca. 20 deltagere

Deltagerpris:

150 kr. pr. sæson

Tilmelding:

Edel Vester Tlf:

26 14 83 11

Mail:

[email protected]

Andet: Man må gerne møde op uden tilmelding

Side 21



Seniorgymnastik M/K Arrangør:

Ældre Sagen, Bjerringbro

Sted: Enggården Gade: Jørgens Allé 42 By: Bjerringbro Tidspunkt:

Mandage kl. 9.00 - 10.00 Start: 10. september 2018 og 7. januar 2019

Instruktør:

Edel Vester Tlf:

26 14 83 11

Mail:

[email protected]

Målgruppe:

Primært pensionister og efterlønsmodtagere

Formål:

Motion og socialt samvær

Deltagerantal:

I forårssæsonen 2018 var der ca. 10 deltagere

Deltagerpris:

150 kr. pr. sæson

Tilmelding:

Edel Vester Tlf:

26 14 83 11

Mail:

[email protected]

Andet: Stående, siddende, liggende gymnastik. Alle kan være med. Medbring liggeunderlag + tæppe Man må gerne møde op uden tilmelding

Side 22



Varmtvandsgymnastik Arrangør: BIF-gymnastik – Bjerringbro gymnastik forening

Sted: Bjerringbro idrætspark - svømmehallen Gade: Vestre Ringvej 7 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Tirsdag kl: 19.00 – 19.30

19.30 – 20.00

Instruktør:

Marianne Asp Tlf:

40 86 39 11

Målgruppe: Alle der har lyst til at bevæge sig i varmt vand

Formål: At træne alle muskler og led i hele kroppen, uden belastning, da det er lettere for kroppen at lave øvelser i vand end på land. Vandet giver god styrke for dine muskler.

Deltagerantal: 18

Deltagerpris:

September til marts 1.150 kr. September til uge 50 incl 675 kr. Januar til uge 12 incl 675 kr.

Tilmelding:

www.bif-gymnastik.dk Tlf:

40 86 39 11

Andet: Har du en skade eller døjer med noget andet, er varmtvandsgymnastik godt, da der ikke er den store belastning på kroppen, men der skal stadigvæk arbejdes, uden at det giver yderligere skader

Side 23

http://www.bif-gymnastik.dk/



Yoga for alle i Bjerringbro Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Pilevej 16 By: 8850 Bjerringbro Tidspunkt: Mandage kl. 16.00-17.30 og kl. 17.45-19.15

Tirsdage og torsdage kl. 9.00-10.30 og kl. 10.45-12.15 i ugerne 38-48 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:

Grethe Stephansen Johanne Sørensen

Målgruppe:


Formål: Giv dig selv tid til yoga, og du får til gengæld mere ro og energi til dagens udfordringer. Hatha Yoga er en meditativ yoga, som giver ro i sindet.

Åndedrættet integreres i øvelserne Øvelserne både udspænder og styrker Bevidst holdningstræning Holder kroppen smidig Bevidsthed om dit åndedræt Afspænding

Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude, samt påklædning du kan bevæge dig i

Deltagerantal: Max 12

Deltagerpris:

Kr. 800/pensionister kr. 680

Tilmelding:


Tlf: Mail:


Andet: Holdnr. fra 18-72200 til 18-72205

Side 24


Bruunshåb Gå I Gang – Viborg kommune

Kroket Arrangør:

BT

Sted: Sportspladsen Gade: Vibækvej 43 By: Bruunshåb Tidspunkt:

Onsdag kl. 13.30

Instruktør:

Lars Rasmussen Tlf: 86 60 02 23

Målgruppe:

Alle

Deltagerantal:

Ingen begrænsning

Deltagerpris:

Oplyses af formanden

Tilmelding:

Lars Rasmussen Tlf:

86 60 02 23

Side 25

Finderup Gå I Gang – Viborg kommune


Krolf Arrangør: Finderup Aktivister

Sted: Finderup Kulturhus Gade: Fallevej 14 By: Finderup Tidspunkt: Torsdage Kl. 14.00 – 16.00

Målgruppe: Alle

Formål: Fysisk aktivitet og socialt samvær

Deltagerpris: 10 kr. pr gang

Andet: Kontakt person: Jørgen Koefoed Telefon: 25 73 73 32 Mail: [email protected]

Side 26

Frederiks Gå I Gang – Viborg kommune


Projekt +60 med pt. Gymnastik, Spinning, Badminton og Svømning incl. Vandgymnastik Arrangør: Alhedens Idrætsforening / Projekt +60

Svømning: Pensionistsvømmeklubben

Sted: Alhedehallerne Gade: Trehusevej By: Frederiks 7470 Karup

Tidspunkt: Torsdage fra kl. 09:00 – 11:00

Der kan købes morgenkaffe og frokost i hallens cafeteria

Instruktør:

Projektleder Inge-Lise Sterup

Tlf: Mail:


Svømning Anna Strandbygaard

Tlf:

Mail:


Målgruppe:

+60’ere og yngre pensionister

Formål: Bevægelse og Socialt samvær ”BEVÆGELSE FOR LIVET”

Deltagerantal: Projekt +60 er der p.t. 55 deltagere Svømning er der p.t. 48 deltagere

Deltagerpris: Projekt +60: 50 kr.pr. måned (medlem af Alhedens IF) Pensionistsvømmeklubben 220 kr. pr. halv-sæson

Tilmelding:

Og evt. spørgsmål vedr. +60 til Inge-Lise Sterup

Tlf: Mail:


Vedr. svømning til Anna Strandbygaard

Tlf: Mail:


Andet: Vi starter den nye sæson for +60 den 6. september 2018. Svømmerne starter den 9. august

Side 27



Karup Gå I Gang – Viborg kommune


HjerteFiT Arrangør:

BeneFiT Karup / Hjerteforeningen

Sted: BeneFiT Karup Gade: Bredgade 1 By: Karup Tidspunkt:

Tirsdage kl. 14-15 og torsdage kl. 14-15

Instruktør:

Certiticerede HjerteFiT-fysioterapeuter Jonas Max Jensen og Tina Lajgaard Pedersen

Tlf: Mail:


Målgruppe: Borgere med hjertesygdom og deres pårørende

Formål: Deltag i et trygt træningsforløb, med støtte af din pårørende, og kom tilbage til det du kunne før din hjertesygdom. Træningsforløbet tager hånd om deltagerne individuelt og sikrer, at du gennemfører forløbet på dine vilkår. Inden opstart vil du gennemføre en test lige som der vil være en personlig dialog omkring din fysiske tilstand, så fysioterapeuten kan målrette og nuancere forløbet præcis til dig. Her kan en pårørende med fordel deltage

Deltagerantal:

Max. 10 deltagere pr. hold inkl. evt. pårørende

Deltagerpris: Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling. Kontakt for yderligere oplysninger

Tilmelding:

BeneFiT Karup Tlf: Mail:


Poul Ørtoft Hjerteforeningen

Tlf: Mail:

52 16 71 14

Side 28



KOL-hold/Lungehold Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: BeneFiT Karup Gade: Bredgade 1 By: 7470 Karup Tidspunkt: Onsdag kl. 10.30-12.00 (12/9 – 5/12)

Torsdag kl. 10.30-12.00 (13/9 – 6/12) 12 mødegange pr. hold

Instruktør:

Rikke Østergaard Tlf: 97 10 12 68

Målgruppe:

Borgere med KOL, let, moderat eller svær

Formål: Alle med diagnosen KOL har gavn af fysisk træning for bl.a. at blive mere fortrolig med åndenød. Uanset i hvilken grad du er påvirket af din KOL, kan du deltage på dette hold - der tages individuelle hensyn. Målet er at øge dit daglige funktionsniveau, at give dig større viden om din lungesygdom og gøre dig mere tryg ved at bevæge dig

Deltagerantal: 7

Deltagerpris:

575 kr. Pensionist 465 kr. Betaling ved opstart

Tilmelding:

LOF Midtjylland LOF-midtjylland.dk

Tlf:

87 26 23 26

BeneFiT Karup [email protected]

Tlf:

97 10 12 68

Side 29



Krolf Arrangør: Karup/Kølvrå Senior Krolf

Sted: Banen v/Seniorhuset Gade: Gl. Banevej 6 By: 7470 Karup Tidspunkt: Mandag kl. 10.00 - 12.00

Onsdag kl. 10.00 – 12.00 Torsdag kl. 10.00 – 12.00

Instruktør:

Erling Madsen Tlf: Mob:

97 10 23 31 61 60 00 59

Målgruppe: Alle er velkommen

Formål: Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil

Deltagerantal: -

Deltagerpris: Årligt kontingent 150 kr.

Tilmelding:

Erling Madsen Eller mød op på stedet

Tlf: Mob:

97 10 23 31 61 60 00 59

Side 30



Sportsskydning Arrangør:

Karup Skytteforening af 1889

Sted: Jethallen. (indgang via udvendig trappe) Gade: Stadionvej 59 By: 7470 Karup J Tidspunkt: Mandag - Tirsdag kl. 10.00 - 12.00

kun seniorer (efter aftale) Tirsdag kl. 18.30 - 21.00 (september - april) Onsdag kl. 19.00 – 21.00 (hele sæsonen) Torsdag kl. 18:00 - 21:00 (maj - august) Dalgas Skyttecenter

Instruktør:

Der vil altid være instruktører på banen, der kan rådgive den enkelte

Instruktørerne har tillige ansvaret for sikkerheden på banen

Målgruppe: Personer i alderen 8 -?, der i stående eller siddende stilling kan gennemføre skydning

Formål: Foreningens formål er, ved sportsskydning som idræt og andet kulturelt virke, at fremme den enkeltes og fællesskabets sundhed og trivsel

Deltagerantal: 10

Deltagerpris:

50 kr. alt inkl.

Tilmelding:

Jørn Termansen

Tlf: Mail:


Side 31

Kjeldberg Gå I Gang – Viborg kommune


Ugentlig cykling Arrangør:

Cykelivrige borgere, der inviterede andre med!

Sted: Torvet, Kjeldbjerg Gade: Kjeldbjergvej 26 By: Kjeldbjerg, 7800 Skive Tidspunkt:

Mandage i sommermånederne fra kl. 18.00

Instruktør:

Ingen, men kontaktperson Anne-Marie Lomborg

Tlf: Mail:


Målgruppe:

Alle borgere i byen

Formål:

Motion, frisk luft, samvær og naturoplevelser

Deltagerantal:

Fra 6 – 12 personer

Deltagerpris:

Ingen

Tilmelding: Ingen tilmelding

Side 32

Klejtrup Gå I Gang – Viborg kommune


Senior gymnastik Arrangør:

Klejtrup Idrætsforening

Sted: Klejtrup Hallen Gade: Vandværksvej 3 By: Klejtrup Tidspunkt:

Mandag kl. 9.30

Instruktør:

Palle Villumsen Tlf: Mail:


Hanne Knudsen

Målgruppe:

Senior

Formål:

Sundhed og velvære

Deltagerantal:

Ingen loft

Deltagerpris:

350 kr.

Tilmelding:

Ingen

Andet: Start første mandag i oktober

Side 33

Lindum Gå I Gang – Viborg kommune


Petanque Arrangør: Lindum IF

Sted: Sportspladsen Gade: Skibdalvej, Lindum By: 8830 Tjele Tidspunkt: Onsdag kl. 13.30 – 17.30

Søndag kl. 9.30 – 11.30

Instruktør:

Tage Vegeberg Nielsen Tlf: Mo:

98 54 44 23 51 84 30 23

Målgruppe: Alle

Deltagerantal: Ingen begrænsning

Deltagerpris: 150 kr. årligt

Tilmelding:

Ikke nødvendigt

Tunering: Bistrocup. 8 klubber i de gamle Tjele og Møldrup kommuner. Viborg cup

Side 34

Løgstrup Gå I Gang – Viborg kommune


Gåture Arrangør: Løgstrup seniorer

Sted: Løgstruphøje Gade: Skolegade 4 By: Løgstrup Tidspunkt: Mandage kl. 8.45

Formål: Socialt samvær.

Masser af frisk luft

Deltagerantal: Alle der har lyst

Deltagerpris:

15 kr. for samkørsel

Tilmelding:

Ingen

Andet: Medbring selv drikkevarer og evt. brød

Side 35

Løgstrup Gå I Gang – Viborg kommune


Petanque Arrangør:

Løgstrup seniorer

Sted: Aktivitetsparken Gade: Vordevej 1 By: Løgstrup Tidspunkt:

Torsdag kl. 9.00

Instruktør:

Aase Mortensen Tlf: 86 67 67 38 Tlf:

29 43 06 10

Målgruppe:

Alle pensionister, der har lyst

Formål: Socialt samvær. Mange gode grin. Forudsætninger ikke nødvendige

Deltagerantal:

De der har lyst

Deltagerpris:

Gratis

Tilmelding:

Ingen

Andet: Petanque kugler findes på stedet

Side 36

Møldrup Gå I Gang – Viborg kommune


Krolf Arrangør:

Møldrup Krolf Klub

Sted: Banen v/ Toftegården Gade: Nygade 1 By: Møldrup Tidspunkt:

Tirsdag kl. 9.30 Torsdag kl. 19.00

Instruktør:

Ole Bundgaard Knud Christensen

Tlf: Tlf:

23 30 19 84 22 16 37 84

Målgruppe:

Alle er velkomne

Formål: Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet, som foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil

Deltagerantal:

-

Deltagerpris:

Årligt kontingent 100 kr.

Tilmelding:

Ole Bundgaard eller mød op på stedet

Tlf: 23 30 19 84

Side 37

Møldrup Gå I Gang – Viborg kommune


Energitræning - for personer med KOL eller osteoporose Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: Sundhedssatelitten Møldrup/Toftegården Gade: Nygade 2 By: 9632 Møldrup Tidspunkt: Instruktør:

Onsdag 15.30-16.30 I perioden 26. september – 5. december 10 mødegange Matilde Klitgaard, fysioterapeut

Målgruppe:

Alle med kroniske lungeproblemer eller osteoporose

Formål: Få mere energi og overskud i hverdagen med motion og træning. På trods af at du ikke kan træne sygdommene væk, så kan motion og træning give meget positive resultater og hjælpe med at genvinde mere energi og flere kræfter. Uanset i hvilken grad, du er påvirket af din KOL/osteoporose, kan du deltage på holdet – der tages individuelle hensyn

Deltagerantal:

Max. 7 deltagere

Deltagerpris:

375 kr. Pensionist 300 kr.

Tilmelding: LOF-midtjylland.dk Tlf: 87 26 23 26

Side 38

Mønsted Gå I Gang – Viborg kommune


Gymnastik m.m. Arrangør:

DAM – De Aktive Motionister - Mønsted

Sted: Østfjendshallen Gade: Kalkværksvej 1A By: Mønsted Tidspunkt:

Torsdag kl. 9.00 – kl. 11.00 Start den 20. september

Instruktør: Gymnastik: Helga Glargaard

Målgruppe:

Alle, der har tid og lyst torsdag formiddag

Beskrivelse: Moderat fysisk aktivitet og socialt samvær. ½ times gymnastik – hvor vi laver lette øvelser, alle led og muskler bliver gennemarbejdet, pulsen op. Øvelser er stående eller siddende. ½ times pause, hvor der kan købes kaffe/te og rundstykker, og der afsluttes med et par sange. Derefter kortspil eller anden aktivitet, så som bowls, boccia, curling og motionscykel

Deltagerpris:

20 kr. pr. gang

Tilmelding:

Du kan bare møde op

Kontakt personer:

Kirsten Iversen Tlf: 86 64 52 62 Aage Østergaard Tlf: 29 44 17 32 Lis Olesen Tlf: 35 11 71 33

Side 39

Rødkærsbro Gå I Gang – Viborg kommune


Ashtanga yoga – power yoga med flow Arrangør: Gymnastikafdelingen i

Rødkærsbro Idrætsforening (RIF)

Sted: Rødkærsbro Hallen Gade: Brandstrupvej By: Rødkærsbro

Tidspunkt: Holdet træner onsdage fra den 5. september

og frem til den 22. marts 2019. Det endelige tidspunkt er endnu ikke helt fastlagt, men det er om aftenen og i fem kvarter

Instruktør:

Jan Broch Tlf:

40 32 95 13

Hjælpeinstruktør: Rikke Kristensen

Målgruppe: Yoga er for alle, uanset køn, alder og fysisk form

Formål: Vi får lidt sved på panden, træner smidighed og styrke, arbejder med vejrtrækning og kropsholdning og får ro i hovedet. NB: Mød op i løst tøj og medbring gerne yogamåtte og tæppe til afspænding



Tilmelding: www.rif-idraet.dk

Side 40

http://www.rif-idraet.dk/



Krolf Arrangør: Rødkærsbro Krolf-klub

Sted: På plænen v/Fælleshuset Rødkærsbro By: 8840 Rødkærsbro Tidspunkt: Fredag kl. 10.00

Der spilles hele året, hvis vejret tillader

Målgruppe:

Alle er velkommen

Formål:

Sjov, hygge og socialt samvær

Deltagerpris:

150 kr. pr. år

Tilmelding:

Bente Christiansen Tlf:

23 39 05 77

Eller mød op på banen

Side 41



Badminton, gymnastik, tæppecurling, bob og petanque Arrangør:

Rødkærsbro Idrætsforening

Sted: Rødkærsbro hallen Gade: Brandstrupvej 25 By: 8840 Rødkærsbro Tidspunkt: Kl. 14.30 – 15.30

Starter mandag den 17. september 2018

Målgruppe: Alle

Formål: Socialt samvær og motion

Deltagerantal: Ingen begrænsninger

Deltagerpris: 200 kr. halvårlig

Tilmelding:

Ikke nødvendig

Spørgsmål Eigil Sørensen

Tlf:

86 65 88 69

Andet: Kroket Spørgsmål: Kurt Brogård Tlf: 23 31 37 21 Tirsdag og torsdag fra 13.00 – 16.00 /hele året 200 kr. helårlig

Side 42

Sparkær Gå I Gang – Viborg kommune


Go’ motion – få styrke Arrangør:

Sparkær IF

Sted: Sparkær Skole Gade: Langgade 32 By: Sparkær Tidspunkt:

Onsdage 17.45-18.40

Instruktør:

Sinna Maagaard Tlf: Mail:


Målgruppe:

Seniorer og andet godtfolk med lettere skavanker.

Formål: Motion og lære (genlære) at bruge kroppen rigtigt. Træning af alle muskler i kroppen og udstrækning bagefter

Deltagerantal: 20

Deltagerpris:

550 pr sæson

Tilmelding:

Helle Christensen Tlf: Mail:


Side 43

Sparkær Gå I Gang – Viborg kommune


Go’ motion -Kom i form med Indian Balance Arrangør:

Sparkær IF

Sted: Sparkær Skole Gade: Langgade 32 By: Sparkær Tidspunkt:

Onsdag 18.45-19.40

Instruktør:

Sinna Maagaard Tlf: Mail:

29285852 [email protected]

Målgruppe: De lidt ældre og dem med lidt skavanker eller sygdomme

Formål: Motion og lære (genlære) at bruge kroppen rigtigt. Træning af alle muskler i kroppen og udstrækning bagefter

Deltagerantal: 20

Deltagerpris: 550 kr

Tilmelding:

Helle Christensen Tlf: Mail:

40633170 [email protected]

Side 44

Stoholm Gå I Gang – Viborg kommune


Gymnastik

Arrangør: Sport på Tværs - Stoholm

Sted: Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade 56 By: 7850 Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag kl. 09.30 - 10.30

September - april/32 gange

Instruktør:

Sinna Maagaard Østergade 5B 7850 Stoholm

Tlf:

29 28 58 52

Målgruppe: Sport på tværs har ingen alder Arbejdsledige, efterlønnere, pensionister, eller på en anden måde hjemme torsdag formiddag, er du altid velkommen til Sport på tværs

Deltagerantal: Ca. 160 pr. gang

Deltagerpris: Kontingent 100 kr. + 15 kr. ved hvert fremmøde

Tilmelding:

På stedet

Andet: Er man medlem af foreningen, har man mulighed for at bruge motionsrummet torsdag formiddag. Se vores hjemmeside: www.sportpåtværs.dk Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger

Side 45

http://www.sportpåtværs.dk/



Gåture Arrangør:

Sport på tværs - Stoholm

Sted: Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade 56 By: 7850 Stoholm Tidspunkt: Når indendørs aktiviteter slutter i april, bliver der

arrangeret gåture. Datoer: 3/5 – 17/5 – 31/5 – 14/6 – 28/6 9/8 og 23/8

Instruktør:

Efter aftale

Målgruppe:

Sport på tværs har ingen alder. Arbejdsledige, efterlønnere, pensionister, eller på en anden måde hjemme torsdag formiddag, er du altid velkommen

Formål: Socialt samvær Ud i naturen lokale steder

Deltagerantal: 50 – 60

Deltagerpris: Ingen Men alle medbringer kaffe/brød/stole

Tilmelding:

Andet:

Ingen Man mødes torsdag kl. 9.00 på P-pladsen ved Stoholm Fritids- og Kulturcenter Se vores hjemmeside: www.sportpåtværs.dk Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger

Side 46




HjerteFiT Arrangør: BeneFiT Stoholm

Hjerteforeningen

Sted: BeneFiT Stoholm Gade: Vestergade 10 By: Stoholm Tidspunkt:

Mandage kl. 14-15 og onsdage kl. 13-14

Instruktør:

Certiticerede HjerteFiT-fysioterapeut Tina Lajgaard Pedersen

Tlf: Mail:


Målgruppe: Borgere med hjertesygdom OG deres pårørende

Formål: Deltag i et trygt træningsforlløb, med støtte af din pårørende, og kom tilbage til det du kunne før din hjertesygdom. Træningsfoløbet tager hånd om deltagerne individuelt og sikrer, at du gennemfører forløbet på dine vilkår. Inden opstart vil du gennemføre en test lige som der vil være en personlig dialog omkring din fysiske tilstand, så fysioterapeuten kan målrette og nuancere forløbet præcis til dig. Her kan en pårørende med fordel deltage

Deltagerantal:

Max. 10 deltagere pr. hold inkl. evt. pårørende

Deltagerpris:

Egenbetaling. Kontakt for yderligere oplysninger

Tilmelding:

BeneFiT Karup/Stoholm Tlf: Mail:


Poul Ørtoft Hjerteforeningen

Tlf: Mail:

52 16 71 14

Side 47




KOL-hold/Lungehold Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: BeneFiT Stoholm Gade: Vestergade 10 B By: 7850 Stoholm Tidspunkt: Onsdag kl. 10.00-11.30

I perioden 12. september – 5. december 12 mødegange

Instruktør:

Rikke Østergaard Tlf: 97 10 12 68

Målgruppe:

Borgere med KOL, let, moderat eller svær

Formål: Alle med diagnosen KOL har gavn af fysisk træning for bl.a. at blive mere fortrolig med åndenød. Uanset i hvilken grad du er påvirket af din KOL, kan du deltage på dette hold - der tages individuelle hensyn. Målet er at øge dit daglige funktionsniveau, at give dig større viden om din lungesygdom og gøre dig mere tryg ved at bevæge dig

Deltagerantal: 7

Deltagerpris:

575 kr. Pensionist 465 kr. Betaling ved opstart

Tilmelding:

LOF Midtjylland LOF-midtjylland.dk

Tlf:

87 26 23 26

BeneFiT Karup [email protected]

Tlf:

97 10 12 68

Side 48



Kroket Arrangør:

Sport på tværs - Stoholm

Sted: Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade 50 By: 7850 Stoholm Tidspunkt: Mandag kl. 13.00 – 16.00

Onsdag kl. 13.00 – 16.00

Instruktør: Richard Andersen

Målgruppe:

Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen!

Formål:

At aktivere krop og sjæl + samvær udendørs

Deltagerantal:

Ca. 20

Deltagerpris:

150 kr.

Tilmelding: Andet:

Erik Bisgaard TLF: 97 54 12 99 Eller på stedet Se vores hjemmeside: www.sportpåtværs.dk Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger

Side 49




Krolf

Arrangør:

Sport på tværs

Sted: Vandrehjemmet Gade: Søndergade 56 By: 7850 Stoholm Tidspunkt:

Onsdag kl. 13.30 – 15.30

Instruktør:

Vagn Pedersen Tlf: 97 54 12 73 J. Kr. Pedersen Tlf:

97 54 28 45

Målgruppe: Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen!

Formål: Hyggeligt samvær og aktiviteter udendørs


Tilmelding: Andet:

Jørgen Fruergaard TLF: 52 37 86 23 Eller på stedet Se vores hjemmeside: www.sportpåtværs.dk Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger

Side 50




Ringo Arrangør: Sport på tværs – Stoholm

Sted: Stoholm Fritids- og Kulturcenter Gade: Søndergade 6 By: 7850 Stoholm Tidspunkt: Hver torsdag kl. 10.30

September – april (32 gange)

Instruktør:

Søren Bak Tlf: 97 54 25 23

Målgruppe: Sport på tværs har ingen alder. Arbejdsledige, efterlønnere, pensionister, eller på en anden måde hjemme torsdag formiddag, er du altid velkommen til Sport på tværs.

Formål: Hyggeligt samvær

Deltagerantal: Ca. 20

Deltagerpris: Andet:

Årskontingent til Sport på tværs – Stoholm Se vores hjemmeside: www.sportpåtværs.dk Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger

Side 51




Stavgang Arrangør:

Sport på Tværs - Stoholm

Sted: Vandrehjemmet Gade: Søndergade 56 By: 7850 Stoholm Tidspunkt:

Hver mandag kl. 9.30

Instruktør:

Jytte Bisgaard Tlf: Mobil:

97 54 12 99 51 32 42 23

Målgruppe:

Sport på tværs har ingen alder. Er du arbejdsledig, efterlønner, pensionist, er du altid velkommen!

Deltagerantal:

Ca. 15

Deltagerpris:


Tilmelding: Andet:

På stedet Se vores hjemmeside: www.sportpåtværs.dk Eller kontakt bestyrelsen for nærmere oplysninger

Side 52


Ulbjerg



Eliteholdet – stolegymnastik for seniorer Arrangør:

Ulbjerg Gymnastikforening

Sted: Grøndalscentret

Gade: Grøndalsvej, Ulbjerg

By: 8832 Skals

Tidspunkt: Fredag kl. 9.00 – 10.00

Opstart i uge 39, fredag d. 29. september

Instruktør:

Margit Sørensen/

Annette Mindegaard

Målgruppe:

Seniorer

Formål: Rolig stolegymnastik, hvor alle kan være med, uanset om du har en skavank eller ej! Vi strækker ud, løsner op og bevæger kroppen godt igennem – dejlig frisk fredagsgymnastik!

Deltagerantal:

Max 16

Deltagerpris:

375 kr. for en sæson

Tilmelding:

Mød op og prøv om det er noget for dig inden tilmelding

Side 53

Ulbjerg



Kom i form m/k Arrangør:


Sted: Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter

Gade: Fjordglimt 1, Ulbjerg

By: 8832 Skals

Tidspunkt:

Torsdag kl. 19.00 – 20.00

Opstart i uge 39, torsdag d. 28. september

Instruktør: Vibeke Møller Tlf.: 20 31 60 43

Målgruppe:

Alle

Formål: Kom i form er enkel og alsidig grundgymnastik for mænd og kvinder i alle aldre og størrelser.

Der bliver lagt vægt på træning af ryg og forside, styrke- og bevægelighedsøvelser, samt konditionstræning med garanti for sved på panden.

Mød op til en time med motion til god musik og hyggeligt samvær

Deltagerantal:

-


Side 54

Ulbjerg



Motion på tværs m/k Arrangør:


Sted: Ulbjerg Kultur- og Fritidscenter

Gade: Fjordglimt 1, Ulbjerg

By: 8832 Skals

Tidspunkt: Tirsdag kl. 8.00 – 11.30

Opstart i uge 36, tirsdag d 5. september

Der optages dog løbende nye medlemmer

Instruktører:

Vibeke Møller Niels Højer Annette Mindegaard

Målgruppe:

Seniorer

Formål: ’Motion på tværs’ er et tilbud til alle aktive seniorer, der gerne vil holde sig i god fysisk form.

Vi træner i motionscentret, hvor der er mulighed for at få personlig vejledning i brug af maskinerne. Du kan få styrket dine holdningsmuskler og sved på panden i romaskinen eller på løbebåndet. Der kører også indoor cycling af 2 omgange. I hallen er der mulighed for at prøve kræfter med kettlebells, styrke, balance mv. Der spilles også tæppecurling, ringo eller floorball for dem, der ønsker det.

Vi slutter af med kaffe og hyggeligt samvær! En gang om måneden synger vi sammen fra den danske sangskat m.m.

Deltagerpris: 25 kr. pr. gang, som afregnes kontant til

instruktøren.

Kaffe 10 kr.

Side 55

Vammen Gå I Gang – Viborg kommune


Senior Gymnastik, Vammen Arrangør:

Vammen Idrætsforening

Sted: Langsø Hallen Gade: Haugårdsvej 17, Vammen By: 8830 Tjele Tidspunkt: Opstart mandag den 1. oktober

kl. 09.30 – 10.30

Instruktør: Ingrid Bach Tlf:

28 33 21 76

Målgruppe:

Seniorer

Formål:

Det skal være sjovt at være fysisk aktiv

Deltagerantal: Ingen maks. antal

Deltagerpris:

575 kr.

Tilmelding:

Ved fremmøde

Andet: Vi arbejder hele kroppen igennem – pulsen sættes op. Der er god musik og sang

Side 56

Viborg Gå I Gang – Viborg kommune


Anti-stress med MediYoga Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: LOF Midtjylland Gade: Vævervej 10 C, 1. sal By: 8800 Viborg Tidspunkt: Mandag kl. 17.15-18.30

I perioden 17. september – 26. november 10 mødegange

Instruktør:

Kirsten Hindbo, fysioterapeut

Målgruppe:

Alle, som ønsker at lære ro og fordybelse med yoga

Formål: MediYoga med fysisk og mentalt fokus, der bygger på det bedste fra kundaliniyogaen. Med meditative bevægelser og lange dybe vejrtrækninger styrkes og løsnes muskler og bindevæv, hvorved tankerne flyttes fra hovedet til kroppen. Alle øvelser gøres enten liggende eller siddende på gulv/stol, hvorfor minimumskravet for at deltage er at kunne komme til og fra gulvet. Der er god tid til fordybelse og der gives redskaber til stress-håndtering. Der synges mantraer til ind- og udtoning og som støtte til meditationen for at udnytte vibrationerne fra stemmen. Der afsluttes med afspænding og meditation for at træne den indre ro

Deltagerantal:

Max. 10 deltagere

Deltagerpris: 685 kr. Pensionist 580 kr.

Tilmelding: LOF-midtjylland.dk Tlf:

87 26 23 26

Side 57



Bevægelse og Afspænding i varmt vand Arrangør:

Aqua Gym Viborg

Sted: Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1, Viborg og CKU Rosenstræde 6, 8800 Viborg

Tidspunkt: Viborg Svømmehal – lektioner er på 40 minutter Mandag Kl. 11.00 11.40 12.20 Tirsdag Kl. 11.00 11.40 12.20 Onsdag Kl. 11.00 11.40 12.20 Torsdag Kl. 13.00

CKU Rosenstræde – lektioner er på 45 minutter Mandag Kl. 12.00 14.00 14.45 15.30 Tirsdag Kl. 08.00 08.45 12.00 14.00 14.45 19.00 Onsdag Kl. 20.00 Torsdag Kl. 08.00 12.45 19.45 Fredag Kl. 13.00

Målgruppe: Personer med fx slidgigt, fibromyalgi, osteoporose m.m. kan have glæde af at komme i vandet, fordi det varme vand i sig selv giver større bevægelsesfrihed p.g.a opdriften. Temperaturen vil være 32-36 C.

Formål: At reducere smerter ved bevægelse af leddene og fremme muskelkraft og koordination hos personer med fysiske handicaps. Det understreges, at man skal være selvhjulpen. Varmtvandsbassinerne er uegnede til svømmetræning

Deltagerantal: 10 deltagere på holdene på CKU og 16 deltagere på holdene i Viborg Svømmehal

Deltagerpris: Kontingent pr. sæson er 75 kr. Undervisning på et hold ugentlig er 600 kr. pr. sæson

Tilmelding: Karen Pedersen E-mail: [email protected]

Tlf:

40 35 22 70

Besøg vores hjemmeside www.aquagymviborg.dk

Side 58

http://www.aquagymviborg.dk/



Ba Duan Jin Qi Gong: De 8 Silkeøvelser Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdage kl. 18.45-20.15 i perioden

den 28. november – den 19. december 2018 Der udbydes nye hold igen fra 2019

Instruktør:

Birgitta-Maria Lohse

Målgruppe:


Formål:

8 enkle øvelser for at få en sund, stærk og smidig krop. Bevægelserne udføres stående, koordineres med åndedrættet og virker generelt afstressende og beroligende på nervesystemet. Regelmæssig træning kan afhjælpe træthed og ledsmerter samt forebygge knogleskørhed.

Deltagerantal:

Max 12

Deltagerpris:

365 kr./pensionister 317 kr.

Tilmelding:


Tlf: Mail:


Andet: Holdnr. 18-52214

Side 59




Bachata – weekend Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Lørdag og søndag den 17. og 18. november

begge dage kl. 11.00-14.30

Instruktør:

Carlos Perez Gonzalez

Målgruppe:


Formål: Bachata er en dansestilart, fuld af liv og sjæl, der oprinder fra Den Dominikanske Republik i Caribien. Det er en meget sensuel og blød dans uden så mange svære drejninger. Man danser lidt tæt og bruger musikken meget i dansen. Kurset er for dig, som aldrig har prøvet Bachata før, eller som ønsker at få genopfrisket de basale trin. Man kan møde op som par eller alene


Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 60




Bevæg dig glad med Gotved Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: LOF Midtjylland Gade: Vævervej 10 C, 1. sal By: 8800 Viborg Tidspunkt:

Mandag kl. 09.00-10.15 (i perioden 3/9 – 10/12) Mandag kl. 10.30-11.45 (i perioden 3/9 – 10/12) Fredag kl. 10.30-11.45 (i perioden 7/9 – 14/12) 14 mødegange pr. hold

Instruktør:

Louise Marcussen, Gotved-instruktør

Målgruppe:

Alle

Formål: Gotvedbevægelse er ikke et modefænomen – det er tidløs motion, som baserer sig på svingende, fjedrende, afbalancerende og alsidige bevægelser, hvor hele kroppen arbejdes godt igennem. Efter grundig opvarmning, arbejder vi med lette styrke- og konditionsøvelser. Vi går i dybden med ryg-, skuldre- og nakkeøvelser, da mange af os gemmer spændingerne i rygområdet. Timen afrundes med udspænding og afspænding. Kom som du er, og mærk glæden ved at bevæge dig sammen med andre. Alle kan være med

Deltagerantal:

Max. 11 deltagere

Deltagerpris:



Side 61



Billard Arrangør: Viborg Billard Club

Sted: Klubbens lokaler Gade: Håndværkervej 12 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl. 9.00 – 12.00

Fra oktober til april

Instruktør:

Klubben tilbyder instruktører

Målgruppe: Alle Viborg Billard Club – VBC – ser gerne flere kvinder blandt sine medlemmer

Formål: Stifte bekendtskab med billard og de forskellige

former for spil på billard borde Det sociale er også en stor del af klublivet


Deltagerpris: Medlemskabet af Viborg Billard Club: 700 kr. halvårligt Der er mulighed for at prøve billard før indmeldelse

Tilmelding:

Viborg Billard Club Tlf:

86 61 17 66

Erik Lund Johansen Tlf:

24 20 14 85

Andet: Der er intern klub turnering hver mandag Der er mulighed for at deltage i ekstern turnering på klubplan

Side 62



Bækkenbundstræning Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: LOF Midtjylland Gade: Vævervej 10 C, 1. sal By: 8800 Viborg Tidspunkt: Instruktør:

Onsdag kl. 10.30-11.45 I perioden 19. september – 28. november 10 mødegange Marie Munk, stud. psykomotorisk terapeut

Målgruppe:

For alle, som ønsker at træne sin bækkenbund

Formål: Bækkenbunden skal trænes og afspændes, ligesom alle andre muskler i kroppen. Bækkenbundsmusklerne bruges til at kontrollere vandladning når vi hoster, griner og er aktive. I løbet af undervisningen vil vi arbejde med styrke i kernemuskulaturen, balance, kredsløb, holdning og aflastning. Bækkenbunden er bunden af vores krop, der holder vores underlivsorganer oppe, og holder os samlet og stabile. Det er aldrig for sent at komme i gang med træningen

Deltagerantal:

Max. 12 deltagere

Deltagerpris:



Side 63



Cubansk salsa – weekend Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Lørdag og søndag den 3. og 4. november

begge dage kl. 11.00-14.30.

Instruktør:

Carlos Perez Gonzalez

Målgruppe:


Formål: Cubansk salsa er en latindans, som hænger sammen med andre rytmer som f.eks. cha cha cha, mambo og rumba. Du lærer at bevæge dine hofter og skuldre, at kombinere trin både i pardans, koreografier og Rueda de Casino. Dette bidrager til at få naturlige bevægelser i hele kroppen, såvel til den maskuline som den feminine part. Efterhånden som du bliver sikker i dansen, introduceres du til Rueda de Casino, som du kan bruge overalt i salsaverdenen. Man kan møde op som par eller alene

Deltagerantal:

Max 16

Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf:

Mail:



Side 64




Cykelture Arrangør:

Cyklistforbundet Viborg

Sted: Tirsdag: Start fra Banegårdspladsen Torsdag: Start fra Banegårdspladsen

By: Viborg Tidspunkt: Hver tirsdag kl. 18.30

Hver torsdag kl. 9.30

Instruktør:

Rie Christiansen Tlf:

20 73 95 08

Inger Larsen Ørbæk Tlf: 21 47 17 20

Målgruppe:

Alle der nyder at cykle

Formål: Vi cykler tirsdag med en hastighed af 15-20 km i timen - og torsdag med 10-15 km i timen. Der er på begge ture pauser undervejs. Turenes varighed er ca. 2 timer

Deltagerantal:

Ubegrænset

Deltagerpris:

Medlemmer af Cyklistforbundet cykler gratis. Ikke-medlemmer betaler 20 kr. pr. tur

Andet: Mød op med egen cykel. Husk drikkedunk og evt. kaffe/te og brød til pausen

Side 65



Dansemeditation Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg

Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Mandage kl. 15.00-16.30 i perioden

d. 17. september - 10. december 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:

Sandra Buchhardt Mail: [email protected]

Målgruppe:


Formål: Dansemeditation er bevægelse til musik med din bevidsthed rettet indad. Vi starter hver gang med nogle enkle øvelser, som blidt varmer kroppen op og hjælper sindet til at indstille sig på selvfordybelse. Efter opvarmningen dansemediterer vi i omkring 45 min. til forskellig musik fra gang til gang. Ved at følge de impulser, der er i dig, bevæger du dig på en måde, som er helende og opbyggende for både krop og psyke

Deltagerantal:

Max 12

Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 66




De 5 Tibetanere Yoga og let Qi-massage Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdage kl. 17.00-18.30 i perioden

den 28. november – den 19. december 2018 Der udbydes nye hold igen fra 2019

Instruktør:


Målgruppe:


Formål: 5 øvelser for øget vitalitet, styrke og smidighed i hele kroppen, bedre kredsløb og fordøjelse. En dyb og rolig vejrtrækning giver mere ro og energi. Træningen kan på sigt lede til mindre stress, bedre søvn og vægttab. Undervisningen foregår som holdundervisning, ved fysiske/psykiske skavanker der kræver særlig opmærksomhed, kontaktes underviseren inden start

Deltagerantal:

Max 12

Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:


Andet:

Holdnr. 18-52215

Side 67




Firmaidræt: Bowling, Billard, Seniorgymnastik, Petanque,

Varmtvandssvømning Arrangør: Viborg Firmaidræt

Sted: Liseborg Centret – Liseborg Hallen Gade: Liseborgvej 37

By: 8800 Viborg

Målgruppe: Alle der føler en glæde ved sportslig aktivitet

Formål: Idræt, motion og samvær er det overordnede motto, når det drejer sig om aktiviteter i vores forening. Aktiviteterne kan dyrkes på tværs af alder, idrætsgren og kondital. Vi forsøger igennem de aktiviteter, som vi tilbyder, at forene det sportslige med et hyggeligt og kammeratligt samvær. Vores aktiviteter udøves på et niveau, hvor alle kan være med. Og vi håber at deltagelse i de forskellige turneringer må resultere i, at der skabes et fællesskab omkring de forskellige aktiviteter

Deltagerantal:

Ingen begrænsning

Deltagerpris:

Oplyses ved henvendelse til Viborg Firmaidræt Formanden Tlf: 20 77 36 12

Tilmelding:

På Viborg Firmaidræts hjemmeside www.viborgfirmaidraet.dk Hvis nogen er interesseret i en anden form for idræt og kunne tænke sig at stå for det, ret da en henvendelse til Viborg Firmaidræt

Side 68

http://www.viborgfirmaidraet.dk/



Firmaidræt: Tirsdag Motionsgymnastik Liseborghallen Liseborgvej 37 8800 Viborg Tirsdag Bowling Tinghallen Tingvej 8800 Viborg

Kl. 10.00 – 11.30 Kontaktperson Bent Madsen Tlf: 86 62 91 80 Kl. 18.00 Kontaktperson Brian Jakobsen Tlf: 22 94 58 64

Tirsdag, onsdag og torsdag Torsdag aften Billard Tinghallen Tingvej 2B 8800 Viborg

Kl. 12.00 – 16.00 Kl. 19.00 – 21.00 Kontaktperson Orla Østergaard Tlf: 40 29 53 88

Onsdag Petangue Liseborghallen Liseborgvej 37 8800 Viborg

Kl. 13.30 – 15.30 Kontaktperson Solveig Poulsen Tlf: 20 41 79 99

Torsdag Motionssvømning Viborg Svømmehal Banegårdspladsen 1 8800 Viborg

Kl. 10.00 – 12.00 Kontaktperson Aase Madsen Tlf: 86 62 91 80

Side 69


Forskellige former for fysisk træning for seniorer Arrangør: KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK

Sted: Gymnastik og Idrætshøjskolen Viborg i fitnesslokalerne

Gade: Vinkelvej 32

By: 8800 Viborg

Tidspunkt: Tirsdag og fredag kl. 8.00 – 11.00 Alle aktiviteter kører begge dage på samme tidspunkt Efterfølgende kaffe og socialt samvær

Aktiviteter: Kl. 8.00 - 9.00: Hold træning Kl. 9.00 - 10.00: Hold træning Med fokus på balance, koordination, bevægelighed og styrke Kl. 9.15 - 10.00: Spinning Kl. 10.15 - 11.00: Spinning Hvor man fokuserer på kredsløbet Kl. 8.00 – 11.00: Fitnesstræning i maskiner Når man går på et af holdene kan man tilvælge 20 minutter individuel fitnesstræning i maskiner

Instruktør: Kis Østergaard, Else Dideriksen, Torkild Møller, Erling Grønborg, Bente Christensen, Jørgen Højlund

Målgruppe: Seniorer 60+

Formål: Med forskellige træningsformer er der træning for hele kroppen Vi har seniorer som instruktører

Periode + deltagerpris: Fremgår af hjemmesiden www.kvik-viborg.dk (under SeniorLiv)

Tilmelding: På hjemmesiden: www.kvik-viborg.dk (under SeniorLiv)

Nærmere oplysning fås ved SeniorLiv udvalget:

Kis Østergaard Tlf: 25 89 16 17 Mail: [email protected]

Ellen Christiansen Tlf: 40 82 83 87 Mail: [email protected]

Sonja Smedemark Tlf: 61 37 05 70 Mail: [email protected]

Side 70

http://www.kvik-viborg.dk/







Folkedans Arrangør: Glad dans

Sted: Tepas Hallen Gade: Vævervej 8B By: 8800 Viborg Tidspunkt: Eftermiddagshold (pensionister)

Torsdag kl.16.15 – kl. 18.15 Aftenhold (for alle) torsdag kl. 19.30 – kl. 22.00 Begge hold starter den 6. september

Instruktør:

Eftermiddagsholdet Kirsten Vestergaard Musik Tonny Jensen m.fl. Aftenholdet Karen Bertelsen Musik Ivan Tang m.fl.

Målgruppe: Alle, som ønsker god og sjov motion

Formål: God og sjov motion, samt socialt samvær med grin og hygge – at opleve livskvalitet og livsglæde


Deltagerpris: Eftermiddag: 325 kr. pr. halvår Aften: 325 kr. pr. halvår + kontingent 170 kr. årligt For nybegyndere er første halvår gratis

Tilmelding:

Conny Jakobsen

Tlf: Mail:


Se mere på www.glad-viborg.dk

Andet:

Man må gerne møde op uden tilmelding. Kom alene eller med en partner. På eftermiddagsholdet få vi pulsen op. Vi danser i almindeligt tøj og har kaffekurven med til kaffepausen. Skiftesko skal benyttes

Side 71


http://www.glad-viborg.dk/



Fysio Flow og Fysio Pilates - til brystoperede kvinder Arrangør: Centrums Fysioterapi & Rygcenter/Kræftens

Bekæmpelse

Sted: Centrums Fysioterapi Gade: Vesterbrogade 8, 3. th By: 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl 16.00-17.00

Instruktør:

Fysioterapeut Ida Thorstensen

Tlf:

86 62 29 79

Målgruppe:

Brystopererede kvinder i alle aldre

Formål: Formålet med Fysio Flow, som er en form for bindevævstræning, er at få et bedre glid mellem bindevævslagene og derved få større bevægelsesfrihed i kroppen Formålet med Fysio Pilates, er at øge stabiliteten og muskelstyrken af de muskeler, som er / har været berørt af behandling og genskabe den kropslige balance og den gode holdning. Timen afsluttes med afspænding

Deltagerantal:

10-12

Deltagerpris: Ring for yderlige oplysninger på 86 62 29 79

Tilmelding:

Centrums Fysioterapi & Rygcenter

Tlf:

86 62 29 79

Kræftens Bekæmpelse Anne Marie Hjort

Tlf:

23 26 58 71

Side 72



GLA:D - Godt Liv med Artrose i Danmark Arrangør:

Gigtforeningen og Fysioterapi Netværk Viborg

Sted: Fysioterapi klinikker – se side 9 se ny folder Gade: 6 byer i Viborg Kommune Tidspunkt: Kontakt nærmeste fysioterapi klinik og hør

hvornår de har GLA:D hold

Instruktør:

GLA:D uddannede fysioterapeuter

Se side 9

Målgruppe: Til dig der har slidgigt i knæ eller hofter og som ønsker at formindske dine smerter og forøge din funktion og livskvalitet

Formål: At forbedre belastningsforholdene i dine led At du gennemfører træningsøvelser med god kvalitet. At du får mod på at træne videre på egen hånd

Deltagerpris: Priser med eller uden lægehenvisning. Kontakt nærmeste fysioterapi klinik og hør nærmere.

Tilmelding:

Hos fysioterapi klinikkerne Se side 9

Andet: Du er velkommen med eller uden lægehenvisning

Side 73



Hjertegymnastik Arrangør:

Hjerteforeningens lokalkomite i Viborg

Sted: Søndre Skole Gade: Koldingvej 14 By: Viborg Tidspunkt: Mandage kl. 16.00 - 17.00 og kl. 17.00 - 18.00

samt onsdage kl. 16.00 - 17.00 (skoleferier undtaget)

Instruktør: Fysioterapeut Natalia Przybyla

Målgruppe: Hjertepatienter, personer i risiko for at få hjertesygdomme samt pårørende

Formål: Sammen med andre i samme båd at få pulsen op nogle gange i løbet af timen, at få alle muskelgrupper gennemarbejdet, endvidere træning i balanceøvelser. Man mødes med andre i samme situation og kan drøfte erfaringer og nogle gange om året er der rent sociale begivenheder

Deltagerantal:

Max 30 per hold

Deltagerpris:

475 kr. pr. år samt medlemskab af Hjerteforeningen

Tilmelding:

Mød op til en træningstime og bedøm om det er noget for dig

Tlf:

20 27 32 07

Side 74



GÅ I GANG gå-ture Arrangør:

GÅ I GANG gå-gruppen, Viborg

Sted: Vi starter hver gang forskellige steder i Viborg og omegn

By: 8800 Viborg Tidspunkt: Hver onsdag kl. 13.40 – ca. 15.30

(skoleferierne undtaget)

Turleder:

Rie Dencker Tlf:

86 62 71 76 26 18 71 76

Lone Würtz Mogensen Tlf:

86 61 28 93 40 82 28 14

Elisabeth Maul Tlf: 86 62 50 21 60 84 65 73

Målgruppe: For dem som kan lide motion i naturen

Formål: At få motionsuvante i gang Turenes længde: 3-5 km


Deltagerpris:

30 kr. årligt

Tilmelding: Ønskes afhentning på banegården, kontakt en af turlederne

Andet: Kom og vær med – og nyd naturen!

Side 75



Aktivitet: Gå dig i form Arrangør:

Krop og Kultur

Sted: Strandparken ved Søndersø Gade: Søndersøvej By: Viborg Tidspunkt:

Mandag kl. 16.30 – 18.00 Start i uge 36 og slut i uge 15

Instruktør:

Hanne Romlund Tlf: Mail:


Målgruppe: Alle som har brug for at få pulsen op ved en rask gåtur. Tempoet kan være individuelt

Formål: At træne til at kunne gå længere tur som pilgrimsmarch eller hærvejsmarch

Deltagerantal: 10


Tilmelding:

På holdet eller

Tlf: Mail:


eller holdleder Hanne Romlund

Tlf:

51 68 44 45

Side 76




HjerteFiT Arrangør:

BeneFiT Viborg / Hjerteforeningen

Sted: BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 By: Viborg Tidspunkt:

Tirsdage kl. 11.00 - 12.00 og fredage kl. 13.00 - 14.00

Instruktør:

Certiticerede HjerteFiT-fysioterapeuter Sanni Pedersen og Lotte G Andersen

Tlf: Mail:


Målgruppe: Borgere med hjertesygdom og deres pårørende

Formål: Deltag i et trygt træningsforløb, med støtte af din pårørende, og kom tilbage til det du kunne før din hjertesygdom. Træningsfoløbet tager hånd om deltagerne individuelt og sikrer, at du gennemfører forløbet på dine vilkår. Inden opstart vil du gennemføre en test lige som der vil være en personlig dialog omkring din fysiske tilstand, så fysioterapeuten kan målrette og nuancere forløbet præcist til dig. Her kan en pårørende med fordel deltage

Deltagerantal: Max. 10 deltagere pr. hold inkl. evt. pårørende

Deltagerpris: Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling. Kontakt for yderligere oplysninger

Tilmelding:

BeneFiT Viborg Tlf: Mail:


Poul Ørtoft, Hjerteforeningen

Tlf:

52 16 71 14

Side 77




Iyengar Yoga blid Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: LOF Midtjylland Gade: Vævervej 10 D (lokale i stueetagen) By: 8800 Viborg Tidspunkt: Instruktør:

Onsdag kl. 10.30-12.00 (i perioden 29/8 – 12/12) Onsdag kl. 12.15-13.45 (i perioden 29/8 – 12/12) Fredag kl. 10.45-12.15 (i perioden 31/8 – 14/12) 15 mødegange pr. hold Rie Skov, Iyengar Yoga instruktør

Målgruppe:

Tilrettelagt for lidt ældre, samt de, som ikke er i så god form, eller bare foretrækker yoga i roligt tempo. Ved svære fysiske skavanker anbefales individuel træning

Formål: Træningen vil være mindre fysisk krævende og blidere end de øvrige hold. Der arbejdes hver gang med genopbyggende og hvilende stillinger. Iyengar Yoga er fantastisk til at opbygge og vedligeholde kroppen. Målet for Iyengar Yoga er - ligesom i andre former for yoga - at forene krop og sind

Deltagerantal:

Max. 12 deltagere

Deltagerpris:

1.170 kr. Pensionist 990 kr.


Side 78



Iyengar Yoga – stressforløb Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: LOF Midtjylland Gade: Vævervej 10 D (lokale i stueetagen) By: 8800 Viborg Tidspunkt: Instruktør:

Tirsdag kl. 15.00-16.30 (i perioden 4/9 – 9/10) Tirsdag kl. 15.00-16.30 (i perioden 30/10 – 4/12) 6 mødegange pr. hold Rie Skov, Iyengar Yoga instruktør

Målgruppe:

For dig, som er ramt af stress. Du er måske sygemeldt eller har brug for et redskab til at slippe stress og spændinger

Formål:

Yoga byder på mange veje til at genskabe den psykiske balance. Vores krop er god til at signalerer når der er noget galt, men når vi er stressede, er det ofte svært at mærke kroppens signaler. På dette hold arbejdes med yogaøvelser, der styrker og beroliger kroppen. Du vil også blive introduceret til åndedrætsøvelser, som beroliger og skaber balance og hver gang afsluttes med guidet afspænding. Under forløbet får du redskaber og øvelser som du kan anvende hjemme. Alle øvelser foregår i et langsomt tempo som modvægt til kroppens hurtigt pulserende stress-alarmberedskab

Deltagerantal:

Max. 12 deltagere

Deltagerpris:



Side 79



Træn dine svage knogler stærkere hos BeneFIT -træning for dig med osteoporose (knogleskørhed) Arrangør: BeneFIT Viborg/Osteoporoseforeningen

Sted: BeneFIT Viborg Gade: Stadion Alle 21 By: Viborg Tidspunkt: Torsdag kl. 10.00 - 11.00

Der er løbende tilmelding - ring og hør nærmere

Instruktør:

Fysioterapeut Jens Holm Kjærbølling Tlf: 87 50 01 04

Målgruppe: Alle med osteoporose

Formål: Mange med osteoporose er bange for at træne, bange for at knoglerne ikke kan holde til det. Men gennem fysisk aktivitet stimuleres og styrkes knoglerne, og derfor er træning vigtig. Det er også vigtigt at få viden om, hvad ens krop kan holde til - har man rygsammenfald/brud på rygsøjlen eller blot fået konstateret knogleskørhed. Et stærkt muskelkorset støtter knoglerne i ryggen, så træning af ryg- og mavemuskler prioriteres. Ligeledes træning af balance og styrketræning af benene. Rygskånende principper i forhold til dagligdags aktiviteter integreres i træningen, så du kan få øje på nye måder at klare hverdagen på. Der tages hensyn til forskellige træningsniveauer og aldre

Deltagerantal: 8-10 personer

Deltagerpris: Med eller uden lægehenvisning. Yderligere oplysninger Tlf: 87 50 01 04

Tilmelding:

BeneFIT Viborg Tlf: 87 50 01 04 Osteoporoseforeningen Afd. Midtjylland

Tlf:

[email protected]

Side 80




Kroket Arrangør:

Viborg Kroketklub

Sted: Liseborg Centret Gade: Liseborg vej 37 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl. 13.00 – 17.00

Kaffe pause kl. 15.00 – 15.30

Målgruppe:

En aktivitet på tværs af alder og køn Vi spiller 42 uger årligt

Formål:

Socialt samvær, masser af frisk luft og en dejlig form for motion

Deltagerantal:

Vi er 15 medlemmer, 7 damer og 8 mænd Der er plads til en del flere

Deltagerpris:

300 kr. pr. år

Tilmelding:

Karl P. Olesen Als Jung Jensen

Tlf: Tlf:

86 67 29 11 61 33 06 47

Andet: Vi har køller og kugler der kan lånes. Kom og deltag i en gratis prøveperiode. Vi deltager i DGI turneringer og stævner

Side 81



Krolf Arrangør:

Digterparkens Krolf Klub

Sted: Foran Blichergaarden Gade: N.F.S. Grundtvigsvej 13 By: 8800 Viborg Instruktør:

Karen Kjellerup Tlf: 20 35 03 80

Målgruppe:

Alle er velkommen

Formål: Hygge og socialt samvær indgår i krolfspillet der foregår udendørs. Det er ikke et fysisk krævende spil

Deltagerpris:


Tilmelding:

Karen Kjellerup Tlf: Mail:


Eller mød op på stedet

Side 82




Krolf Arrangør:

KVIK SeniorLiv, Gymnastikforeningen KVIK

Sted: Strandparken Træningsredskaberne ved sydenden af Søndersø

Gade: Søndersøvej By: 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl. 13.00 – 15.00

Instruktør:

Ingen instruktør. Poul Erik Dalgaard m.fl. koordinatorer

Målgruppe:

Alle som har lyst til at spille Krolf

Formål: Vi spiller mest for hyggens og samværets skyld og nyder samtidig at få frisk luft og motion. Der er mulighed for deltagelse i stævner. Alle kan være med

Deltagerpris:

100 kr. for hele sæsonen

Kontakt:

Poul Erik Dalgaard

Tlf: Mail:


Tilmelding: På holdet eller på www.kvik-viborg.dk Under Seniorliv

Andet: Start i uge 34

Side 83





Gymnastik for lungesyge Arrangør:

Lungeforeningen

Sted: Blichergården Gade: N. F. S. Grundtvigsvejs Vej 13 By: Viborg Tidspunkt:

Tirsdag kl. 14.30 - 15.30

Instruktør:

Anette Kellmer Tlf: Mail:

51 15 82 [email protected]

Målgruppe:

Lungesyge

Formål:

At få den træning, der er muligt når man er lungesyg

Deltagerantal:

14 personer

Deltagerpris: 100 kr halvårligt. Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage

Tilmelding:

Anette Kellmer Tlf: Mail:


Andet: Starter tirsdag den 1. august 2018 Slutter tirsdag den 25. juni 2019 Der startes med kaffebord og evt. kage fra kl. 13.30

Side 84



Gymnastik for lungesyge Arrangør:

Lungeforeningen

Sted: Blichergården Gade: N. F. S. Grundtvigsvejs Vej 13 By: Viborg Tidspunkt:

Tirsdag kl. 13.30 - 14.30

Instruktør:

Fænja Hansen Tlf: 51 34 47 54

Målgruppe:

Lungesyge

Formål:

At få den træning, der er muligt, når man er lungesyg

Deltagerantal:

14 personer

Deltagerpris: 100 kr halvårligt. Man skal være medlem af lungeforeningen for at deltage

Tilmelding:

Fænja Hansen Tlf: 51 34 47 54

Andet: Starter tirsdag den 14. august 2018 Slutter til børnenes sommerferie 2019

Side 85



Træning til lungesyge Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdage kl. 15.00 - 15.50 og kl. 16.00 - 16.50

i perioden den 9. august - 29. november 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:

Anne-Marie Thomsen Fysioterapeut

Målgruppe:


Formål: Når man er lungesyg, er træningen en vigtig del af behandlingen. Vi laver øvelser, der forbedrer din kondition, styrke og balance. Vi arbejder med vejrtrækningen, så du bliver bedre til at takle åndenød. Er du svært lungesyg skal du tilmelde dig holdet kl. 15.00 og moderat syg holdet kl. 16.00. Anne-Marie Thomsen er fysioterapeut og har i mange år arbejdet med KOL-syge på sygehuset og i kommunen

Deltagerantal:

Max 16

Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:


Andet: Holdnr. 18-52200 + 18-52201

Side 86




Motion for kræftramte Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: Sundhedscenter Viborg Gade: Toldboden 1 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Instruktør:

Torsdag kl. 17.15 - 18.15 I perioden 30. august – 22. november (12 gange) Carina Guldbrand Jensen, fysioterapeut

Målgruppe:

Personer, som er ramt af kræft

Formål: Tilbuddet er til dig, der stadig er i behandling/nyligt færdigbehandlet og endnu ikke kan se dig selv i foreningslivet. Er du i tvivl om, hvorvidt kurset er noget for dig, så kontakt Carina Guldbrand på mail: [email protected] Træningen vil indeholde konditions- og styrketræning. Der kan både være elementer af et individuelt tilrettelagt program samt holdtræning med cirkeltræning, øvelser med bolde, elastik samt lege til at få pulsen op Træningstilbuddet er et samarbejde mellem Sundhedscenter Viborg, Kræftens Bekæmpelse og LOF

Deltagerantal:

Max. 10 deltagere

Deltagerpris:



Side 87




Motion for mænd Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: Trepashallen Gade: Vævervej 10 (særskilt bygning) By: 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30 - 18.00

I perioden 5. september – 12. december (14 gange)

Instruktør:

Christina Bendix Hansen, fysioterapeut

Målgruppe:

Mænd som gerne vil holde sig i form

Formål: På motion for mænd gennemgås hele kroppen med fokus på at få bevæget alle muskler igennem, også dem man ikke tror man har. Der øves balance, syn og koordination af bevægelser. Derudover laves øvelser som både styrker og bevæger leddene igennem, så man bliver smidig og efterhånden slipper af med daglige gener i kroppen. Der bliver brugt mange forskellige træningsmetoder, så man får sikkert prøvet noget i løbet undervisningen man aldrig har prøvet før. For at deltage på holdet, skal man kunne komme op/ned fra gulv, resten skal man nok få lært

Deltagerantal:

Max. 25



Side 88



Motion og afspænding Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl. 9.00 - 10.30 og kl. 10.35 - 12.05

Onsdage kl. 10.35 - 12.05 i ugerne 38-48 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:

Ida Thorstensen Fysioterapeut

Målgruppe:


Formål: Vi arbejder hele kroppen igennem. Der er fokus på bevægelighed, muskelstyrke, koordination og balance. Vi slutter af med en kort afspænding. Kurset er for alle, men særligt for aldersgruppen 50 +


Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:


Andet: Holdnr. 18-52202 + 18-52203 + 18-52204

Side 89




Osteoporose-træning Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: LOF Midtjylland Gade: Vævervej 10 C, 1. sal By: 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl. 12.00 - 13.00

I perioden 6. september - 13. december 14 mødegange

Instruktør:

Christina Bendix Hansen, fysioterapeut

Målgruppe:

For osteoporose-ramte

Formål: Der vil være fokus på styrkelse af de bærende muskulaturer omkring rygsøjlen og hofterne, da dette er med til at øge balancen og dermed minimere risikoen for fald. Ved at styrke kroppens generelle muskler øges dermed også knoglernes styrke og dette kan resultere i mindsket smerte. Under træningen tages der hensyn til hver enkelts begrænsninger og smerter, så alle får noget ud af træningen, uanset hvor fremskreden sygdommen er. Eneste krav er, at du selv skal kunne komme op og ned fra gulvet. Træningen indeholder bevægelsestræning, konditionstræning og stabilitetstræning

Deltagerantal:

Max. 12 deltagere

Deltagerpris:


Tilmelding:

LOF-midtjylland.dk Tlf:

87 26 23 26

Side 90



Osteoporosehold Arrangør: Centrums fysioterapi & Rygcenter/

Osteoporoseforeningen

Sted: Centrums fysioterapi & Rygcenter Gade: Vesterbrogade 8, 3 th. By: 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl. 11.00 - 12.00

Instruktør:

Fysioterapeut Ida Thorstensen

Tlf:

86 62 29 79

Målgruppe: Alle med osteoporose

Formål: Osteoporose er en sygdom, der svækker knoglernes styrke, hvilket giver øget risiko for knoglebrud. Gennem fysisk aktivitet stimuleres og styrkes knoglerne, og derfor er træning vigtig. Holdet henvender sig til alle aldre og er både for mænd og kvinder, som har osteoporose. Formålet med træningen er at styrke mave- og rygmuskler til støtte for rygsøjlen, musklerne i benene samt koordination og balancetræning. Timen vil også indeholde gode råd til, hvordan du gør din hverdag så sikker som muligt. Undervisningen afsluttes med afspænding

Deltagerantal: 10-12

Deltagerpris: Ring for yderligere oplysninger på tlf.: 86 62 29 79

Tilmelding:

Centrums fysioterapi & Rygcenter

Tlf:

86 62 29 79

Osteoporoseforeningen Afd. Midtjylland

Mail: midtjylland@ osteoporose-f.dk

Side 91



Holdtræning for Parkinson Arrangør: Centrums fysioterapi & rygcenter og

Parkinsonforeningen (Kreds Midtjylland)

Sted: Centrums fysioterapi & rygcenter Gade: Vesterbrogade 8, 3. sal By: 8800 Viborg Tidspunkt:

Fredag kl. 11.00 - 12.00

Instruktør:

Tove Riksfjord Ørtved Tlf:

86 62 29 79

Målgruppe:

Parkinson ramte

Formål: For at træne kroppen generelt med henblik på styrke, udholdenhed, bevægelighed, balance og koordination. En hjælp til et bedre funktions niveau

Deltagerantal:

8-10

Deltagerpris:

Ring for yderligere information på tlf: 86 62 29 79

Tilmelding:

Centrums fysioterapi & rygcenter

Tlf:

86 62 29 79

Parkinson foreningen Vibeke Sørensen

Tlf: 97 72 44 11

Side 92



Pilates for let øvede Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdage kl. 9.00 - 10.30 i ugerne 38-48

Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:

Ida Thorstensen Fysioterapeut

Målgruppe:


Formål: Vi arbejder hele kroppen igennem. Der er fokus på bevægelighed, muskelstyrke, koordination og balance. Vi slutter af med en kort afspænding. Kurset er for alle, men særligt for aldersgruppen 50 +

Deltagerantal:

Max 18

Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 93




Pilates – begyndere Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Mandage kl. 18.30 - 20.00 i perioden

den 17. september – den 10. december 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:


Målgruppe:

For alle både mænd og kvinder

Formål: Du får styrketrænet bækkenbund, mave, lænd, ryg, skuldre og nakke og samtidig arbejdet med afspænding. Pilates styrker præcist de muskelgrupper i kroppen, der har størst behov for det, og kan på sigt mindske skavanker, du måtte have. Undervisningen afdækker, hvad netop du har særligt behov for at arbejde med, og hvordan du skal udføre de forskellige øvelser, så du får styrket kroppen lige der, hvor den har mest brug for det. Du får altså præcis den udfordring, du er klar til


Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 94




Qi Gong for begyndere/let øvede Arrangør: AOF Silkeborg/Viborg

Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdage kl. 18.45 - 20.15 i perioden

den 5. september – den 10. oktober 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:


Målgruppe:


Formål: Du vil gerne begynde/er begyndt på Qi Gong. Vi arbejder med øvelser på forskellige niveauer for bedre jordforbindelse, koordination, ro i sindet, forøget energi og følelsesmæssigt nærvær. Du styrker og smidiggør sener og muskler. Kredsløb og immunforsvar styrkes og ledsmerter kan lindres. Undervisningen foregår som holdundervisning, ved fysiske/psykiske skavanker der kræver særlig opmærksomhed, kontaktes underviseren inden start


Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 95




Ryghold 1 og 2 Arrangør:

Krop og Kultur

Sted: Nordre Skoles Gymnastiksal Vest Gade: H.C. Andersens Vej 5 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag

Ryghold 1: Kl. 17.30 – 18.30 Ryghold 2: Kl. 18.30 – 19.30 Start i uge 36 – 2018 og slut i uge 15 - 2019

Instruktør:

Fysioterapeut Lene Magaard

Målgruppe: Alle kan deltage

Formål: Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og intensiv træning. Efter grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets- og styrketræning. Vi har endvidere fokus på balance, kondition og holdning. Hver time afsluttes med grundig udspænding. Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber

Deltagerantal: 15 pr. hold

Deltagerpris: 1.050 kr. pr. hold

Tilmelding:

På holdet eller [email protected]

Tlf:

28 12 92 64

Andet: Ingen aktivitet i skoleferierne

Side 96




Ryghold 3 Arrangør: Krop og Kultur

Sted: Nordre Skole Gymnastiksal Vest Gade: H. C. Andersens Vej 5 By: Viborg Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.30 – 19.00

Start i uge 36 - 2018 og slut i uge 15 - 2019

Instruktør:

Fysioterapeuter Mette Pytlich og Lene Magaard

Målgruppe:

Alle kan deltage

Formål: Rygholdet er til dig, der vil forebygge ryg-gener eller bare har lyst til god og intensiv træning. Efter grundig opvarmning fortsætter vi med stabilitets- og styrketræning. Vi har endvidere fokus på balance, kondition og holdning. Hver time afsluttes med grundig udspænding. Indholdet vil variere meget og vi benytter ofte små træningsredskaber

Deltagerantal:

30 (to instruktører)

Deltagerpris: 1.325 kr.

Tilmelding:

Tilmelding på holdet eller [email protected]

Tlf:

28 12 92 64


Side 97




Ryg/nakke/skulder – Hensyntagende Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl. 19.20 - 20.20 i perioden

Den 11. september – den 4. december 2018 Der udbydes nyt hold igen fra januar 2019

Instruktør:

Nanna Trier Nørskov Fysioterapeut

Mail: [email protected]

Målgruppe: Kurset er for alle, både mænd og kvinder

Formål: Holdet er for dig, der har spændte skuldre, ondt i ryggen og/eller stive og trætte nakkemuskler. Der vil blive arbejdet med smidighed, styrke og udholdenhed af de muskler, som oftest giver problemer i nakke/skulder/ryg området. Formålet med undervisningen er afspænding, styrketræning og udspænding af musklerne, samt en indføring i hvordan man kan tage øvelserne med i sin hverdag. Vi vil derudover gennemgå, hvordan man bruger sin krop mest hensigtsmæssigt, sådan at smerterne ikke kommer igen. Holdet er for alle

Deltagerantal:

Max 8

Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 98




Ryg/nakke/skulder Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl. 18.10 - 19.10 i perioden

den 11. september - 4.december 2018 Der udbydes nyt hold igen fra januar 2019

Instruktør:

Nanna Trier Nørskov Fysioterapeut

Mail: [email protected]

Målgruppe:


Formål: Holdet er for dig, der har spændte skuldre, ondt i ryggen og/eller stive og trætte nakkemuskler. Der vil blive arbejdet med smidighed, styrke og udholdenhed af de muskler, som oftest giver problemer i nakke/skulder/ryg området. Formålet med undervisningen er afspænding, styrketræning og udspænding af musklerne, samt en indføring i hvordan man kan tage øvelserne med i sin hverdag. Vi vil derudover gennemgå, hvordan man bruger sin krop mest hensigtsmæssigt, sådan at smerterne ikke kommer igen. Holdet er for alle


Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 99




Senioridrætsformiddagshøjskole Arrangør: Krop og Kultur

Sted: Gymnastik og Idrætshøjskolen Viborg Gade: Vinkelvej 32 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdag kl. 10.00 – kl. 13.00

Start i uge 36 – 2018 og slut i uge 15 - 2019

Instruktør: Birgitte Olesen + en stab af frivillige

Målgruppe: 60+

Formål: Idræt, motion og socialt samvær

Fælles gymnastik fra kl. 9.00 – 10.00 Herefter forskellige valg af idrætter som fitness, ringo, bowls, badminton, spinning og anden idræt målrettet seniorer. Mellem kl. 12.00 – 13.00 er der socialt samvær, dvs. sang, foredrag, diskussioner, kaffe og brød

Deltagerantal: Ca. 80

Deltagerpris: 1.600 kr.

Tilmelding: På holdet eller på [email protected]

Tlf:

28 12 92 64


Side 100




Seniormotion på Blichergården Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: Blichergården Gade: N.F.S. Grundvigsvej 13 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Mandag kl. 16.30 - 17.30 v/Ole Krabbe

I perioden 20. august – 17. december Onsdag kl. 16.00 - 17.00 v/ Eva Brogaard I perioden 22. august – 19. december

Målgruppe: Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelig gymnastikhold og træningscentre

Formål: Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig

Deltagerantal:

Max. 12 deltagere

Deltagerpris:

Pensionister 545 kr.

Tilmelding:

LOF-midtjylland.dk Tlf: 87 26 23 26

Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af frivillighedskoordinator Anne-Grethe Nielsen med henblik på optagelse på holdet

Side 101



Seniormotion på Sundhedscentret Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: Sundhedscenter Viborg Gade: Toldboden 1 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Mandag kl. 16.30 - 17.30 v/Birgit Ibsen

I perioden 20. august – 17. december Onsdag kl. 16.00 - 17.00 v/Aase Dam Hellerup I perioden 22. august – 19. december

Målgruppe: Ældre borgere, der har svært ved at dyrke fysisk træning uden særlig støtte og omsorg og derfor ikke kan deltage på almindelig gymnastikhold og træningscentre

Formål: Formålet er at øge livskvaliteten gennem træning og socialt samvær, så deltagerne bliver i stand til bedre at klare livet i egen bolig

Deltagerantal:

Max. 12 deltagere

Deltagerpris:

Pensionister 545 kr.

Tilmelding:

LOF-midtjylland.dk Tlf: 87 26 23 26

Andet: Efter tilmelding vil du blive kontaktet af frivillighedskoordinator Anne-Grethe Nielsen med henblik på optagelse på holdet

Side 102



Sund mad og motion Arrangør:

Diabetesforeningens Motivationsgruppe i Viborg

Sted: Houlkærskolen i Viborg (indgangen mod børnehaven ”Unoder”)

Gade: Skaldehøjvej 14 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Start:

Mandag den 25. september kl. 16.30 – 19.30 I alt 12 mandage

Instruktør: Karsten Nielsen Tlf:

28 86 62 31

Målgruppe: Type 2 diabetikere + pårørende

Formål: At være sammen om at lave sund mad og dyrke motion Derudover har vi fokus på egenomsorg og erfaringsudveksling med andre diabetikere Diabetesforeningens motivationsgrupper er et tilbud til dig, som gerne vil ændre din livsstil, så du får et bedre liv med din diabetes

Deltagerantal: Kom og vær med – pårørende er også velkomne

Deltagerpris: Gratis – men man betaler selv for den mad, gruppen laver og spiser sammen

Tilmelding: Karsten Nielsen Tlf: 28 86 62 31

Side 103



Svømning Arangør

Hjerteforeningen Viborg

Sted: Søndre Skole Gade: Koldingvej 14 By: Viborg Tidspunkt:

Hver fredag kl. 15.15

Instruktør:

Livreder overvåger

Målgruppe:

Hjerteforeningens medlemmer

Formål:

Motion og samvær

Deltagerantal:

Ca. 20

Deltagerpris:

475 kr. for et år

Tilmelding:

Poul Sørensen Tlf: Mail:


Andet:

Mød op til en træning og bedøm om det er noget for dig

Side 104



Træning for lungesyge Arrangør:

BeneFiT Viborg / Lungeforeningen

Sted: BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 By: Viborg Tidspunkt: Et forløb på 10-12 gange – kontakt os hvis du har lyst at

være med og for at høre om tidspunkter

Instruktør:

Fysioterapeut Jens Holm Kjærbøling

Tlf:

Mail:


Målgruppe:

For dig med en lungesygdom. Alle kan være med og få gavn af det.

Formål: Træning giver mere energi i hverdagen og overskud til at udføre de ting, der giver dig livsglæde Det er lige så vigtigt, at du træner og holder dig fysisk aktiv som at du tager din medicin, når du er lungesyg. Når du træner, øger du kroppens evne til at udnytte luften i lungerne bedre. Du får stærkere muskler og bliver mere udholdende. Det betyder at du kan udføre flere daglige opgaver uden at vejrtrækningen sætter en stopper for det. Vi udformer træningsprogrammet og øvelserne, så de giver mening for dig og på bedst mulige måde er med til at forbedre din hverdag på trods af lungesygdommen

Deltagerantal:

5 - 10

Deltagerpris: Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling

Tilmelding:



Mona Vistisen Lungeforeningen

Tlf: Mail:


Side 105



Træning i Varmtvandsbassin Arrangør:

Centrums fysioterapi & Rygcenter/Gigtforeningen

Sted: Østre skole Gade: Rosenstræde 6 By: 8800 Viborg Instruktør:

Fysioterapeut Rasmus Jøker Bargisen

Tlf:

86 62 29 79

Målgruppe: Dig med problemer i bevægeapparatet. F.eks. alle former for gigt, dårlig ryg og nakke, senfølger efter blodprop, brystopererede og folk med dårlig balance

Formål: At få bevæget alle kroppens led igennem. Når du laver øvelser i vand, kan du selv kontinuerligt graduere modstanden på øvelserne, hvilket giver plads til alle. Vandet giver større bevægelighed og varmen virker smertedæmpende på ømme led, hvilket gør træningen både sjovere og mere motiverende. Her kan mange smerteplagede opleve ”ugens højdepunkt”

Deltagerantal: 10

Deltagerpris:

Ring for yderligere oplysninger på 86 62 29 79

Tilmelding:

Centrums fysioterapi & Rygcenter

Tlf:

86 62 29 79

Gigtforeningen Per S. Kristensen

Tlf: Mail:


Side 106



Udendørs træning - for dig med en kronisk sygdom

Arrangør:

BeneFiT Viborg/Gigtforeningen

Sted: BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 By: Viborg Tidspunkt: Mandage kl. 13.30 – kl. 14.30

Onsdage kl. 16.00 – kl. 17.00

Instruktør:

Fysioterapeut Chao Zhai Tlf:

87 50 01 04

Fysioterapeut Rasmus Byriel Tlf:

87 50 01 04

Målgruppe: Personer med nedsat udholdenhed, balance og styrke i kroppen. Personer med kroniske sygdomme såsom gigt, sclerose, parkinson etc. er mere end velkomne. Med 2 forskellige hold er der altid mulighed for at tilpasse træningen til dit individuelle niveau Du skal have lyst til at træne udendørs i alt slags vejr. Træningen varetages af en fysioterapeut

Formål: At bedre og vedligeholde dit fysiske niveau og give dig mere overskud i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i såkaldt "funktionel træning”, som er meget overførbar til din hverdag. Træningen vil bestå af øvelser med kropsvægt og med redskaber som træningselastikker og håndvægte

Deltagerantal:

8-10 personer på et hold

Deltagerpris: Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling. Ring for yderligere oplysninger på 87 50 01 04

Tilmelding: BeneFiT Viborg Tlf:

Mail: 87 50 01 04 [email protected]

Per S. Kristensen Gigtforeningen

Tlf:

Mail: 40 83 12 19 [email protected]

Side 107



UngMedGigt-holdet Arrangør:

BeneFiT Viborg / Gigtforeningen

Sted: BeneFiT Viborg Gade: Stadion Alle 21 By: Viborg Tidspunkt: Torsdage kl. 16.30 – kl. 17.30

Der vil altid være løbende opstart på holdet – kontakt os hvis du har lyst at være med

Instruktør:

Fysioterapeut Nanna Sigaard Lassen

Tlf: Mail:


Målgruppe: Unge mellem 18 og 35 som har en gigtdiagnose f.eks.: leddegigt, psoreasisgigt, rygsøjlegigt, muskelgigt, slidgigt

Formål: Træningen har fysiske fordele for din krop f.eks. bedre styrke, stabilitet og mindre ledstivhed. Der er også plads til spørgsmål, sparring og til at dele erfaringer med hinanden Holdet bygger på social og fælles træning, som kan tilpasses dit niveau. Træningen kan f.eks. bestå af cirkeltræning med forskellige øvelser på lige det niveau der udfordrer netop dig. Træningen arbejder både med stabilitet, styrke, koordination og kondition. Vi kombinerer forskellige træningsformer og skal f.eks. også træne udendørs

Deltagerpris Du kan deltage både med lægehenvisning og med egenbetaling

Tilmelding:




Tlf: Mail:


Side 108



Aktivitet: Vandmotion for pluspiger Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: CKU Skive/Viborg Gade: Rosenstræde 6 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Mandag kl. 16.30 - 17.15 v/Nanna Sørensen Høgh

Mandag kl. 17.15 - 18.00 v/Nanna Sørensen Høgh Mandag kl. 18.00 - 18.45 v/Helle Kvorning Mandag kl. 18.45 - 19.30 v/Helle Kvorning Mandag kl. 19.30 - 20.15 v/Birgit F. Ibsen Mandag kl. 20.15 - 21.00 v/Birgit F. Ibsen I perioden 20. august – 1. oktober (7 gange) I perioden 22. oktober – 10. december (8 gange)

Målgruppe:

For overvægtige, der er motiveret for at tabe sig eller allerede er i gang med en livsstilsændring

Formål: Da det ofte kan være af stor belastning for ryg, knæ og fødder at starte med at motionere, er dette en god mulighed for at komme i gang, uden at det belaster kroppens led. Undervisningen foregår i et varmtvandsbassin og er baseret på fedtforbrænding og bevægelighed. Det vil sige, at det foregår i et forholdsvis højt tempo med bevægelighedsøvelser i fokus. Hele kroppen bliver bevæget godt igennem, samtidig med at pulsen sættes op, hvorved der sker en fedtforbrænding. Alle kan være med, og niveauet sættes individuelt

Deltagerantal:

Max 8 deltagere

Deltagerpris:

505 kr. - hold med 7 mødegange 580 kr. - hold med 8 mødegange


Side 109



Sang Arrangør:

Viborg Damekor

Sted: Nordre Skole Gade: H. C. Andersens Vej 5 By: 8800 Viborg Tidspunkt: Mandag kl. 19.00 – kl. 21.30

Start den 3. september 2018

Instruktør:

Iben Barnwell Tlf: Mail:


Målgruppe:

Kvinder i alle aldre

Formål: Gennem fælles sang og et godt socialt samvær styrker vi glæden ved kunstneriske aktiviteter

Deltagerantal:

Ca. 24

Deltagerpris:

300 kr. pr. halvår

Tilmelding:

Iben Barnwell Tlf: Mail:


Andet: Alle er velkomne – ingen optagelsesprøve

Side 110



Yoga for begyndere Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Onsdage kl. 17.00 – 18.30 i perioden

den 5. september – den 10. oktober 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:


Målgruppe: Kurset er for alle, både mænd og kvinder

Formål: For dig, der gerne vil begynde/er begyndt at gå til yoga. Traditionelle yogastillinger, der bringer ro og nærvær i kroppen, kombineres med små dynamiske serier med fokus på energi og koordination. Yoga styrker og smidiggør hele kroppen og virker både samlende og udrensende. Undervisningen foregår som holdundervisning, ved fysiske/psykiske skavanker der kræver særlig opmærksomhed, kontaktes underviseren inden start


Deltagerpris: 480 kr./pensionister 408 kr.

Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 111




Yoga og afspænding Arrangør:

LOF Midtjylland

Sted: LOF Midtjylland Gade: Vævervej 10 C, 1. sal. By: 8800 Viborg Tidspunkt: Torsdag kl. 10.30 – kl. 12.00

I perioden 4. oktober - 13. december 10 mødegange

Instruktør:

Gerda Blaabjerg Larsen

Målgruppe:

Holdet er for alle, som holder af den blide yoga

Formål: Et hold med lette yogaøvelser, med udgangspunkt i kursisterne på holdet, deres behov og formåen. Yogaøvelser stimulerer nervebaner, kredsløb, åndedræt og indre organer, desuden virker øvelserne styrkende og smidiggørende. Der vil være en vekselvirkning mellem øvelser og ro til fordybelse, som skaber grundlag for velvære og harmoni i krop og sind. Åndedrætsøvelserne vil forbedre åndedrætskapaciteten samt øge bevidstheden om åndedrættet hos den enkelte. Afspændingsdelen vil kunne give en god oplevelse af ro og opøve evnen til selv at finde ro

Deltagerantal:

Max. 14 deltagere


Tilmelding:

LOF-midtjylland.dk Tlf:

87 26 23 26

Side 112



Yoga Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Tirsdage kl. 16.30 – 18.00 i perioden

den 11. september – 4. december 2018 Der udbydes nyt hold igen fra januar 2019

Instruktør:

Grethe Stephansen

Målgruppe: Kurset er for alle, men særligt for aldersgruppen 50 + Kurset er både for mænd og kvinder

Formål: Yoga er et meget gammelt indisk system der har til formål at bringe harmoni og balance til krop og sind. Der undervises i Hatha-Yoga tilrettet danske forhold. Hatha-Yoga er den fysiske legemstræning, som kombineret med bevidsthed på krop og sind, virker forebyggende og opbyggende. Vi sammenføjer bevægelse, åndedræt og afspænding som en helhed. Yoga giver større balance mellem menneskets fysiske og psykiske energier


Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 113




YogaPilates – begyndere/let øvede Arrangør:


Sted: AOF Viborg Gade: Vævervej 10 D By: 8800 Viborg Tidspunkt: Mandage kl. 16.45 – 18.15 i perioden

den 17. september – 10. oktober 2018 Der udbydes nye hold igen fra januar 2019

Instruktør:


Målgruppe:


Formål:

Her kombinerer vi yogaens afspænding med pilates' genoptræning og muskelopbygning. Det bliver til en meditativ omgang yoga-pilates med fokus på selvfordybelse og styrkelse af de områder af kroppen, der trænger. Undervisningen bliver fra start til slut tilpasset den enkelte kursist. Vi arbejder roligt i dybden med øvelserne og bruger god tid på det basale. De yoga- og pilates-øvelser, vi arbejder med, rummer mange niveauer, så alle deltagere får præcis den udfordring, de har styrke og lyst til


Deltagerpris:


Tilmelding:


Tlf: Mail:



Side 114


Vridsted Gå I Gang – Viborg kommune


Gå ture Arrangør:

VAK Vestfjends AktivitetsKlub

Sted: Sognehuset Gade: Dåsbjergvej 2 By: Vridsted Tidspunkt: Tirsdag aften kl. 19.00

eller efter nærmere oplysninger på vores hjemmeside: www.vestfjends.dk Vi mødes ved Sognehuset og kører sammen ud til det område, hvor vi skal gå ugens tur (er planlagt fra gang til gang)

Instruktør:

Birgit Søndergård Tlf: 97 54 71 68

Målgruppe: Alle er velkomne. Turene er tilrettelagt således at næsten alle kan deltage

Formål: Der er fokus på hygge og samvær og samtidig at

opleve de skønne områder, vi har på egnen

Deltagerpris: 5 kr. pr. gang Man skal selv medbringe brød og kaffe

Tilmelding: Birgit Søndergård Tlf: 97 54 71 68

Side 115

Vridsted Gå I Gang – Viborg kommune


Krolf Arrangør: VAK Vestfjends Aktivitets Klub

Sted: Sognehuset Gade: Dåsbjergvej 2 By: Vridsted Tidspunkt: Mandag aften kl. 19.00

Onsdag aften kl. 19.00 Fredag formiddag kl. 9.30 Fredag eftermiddag kl. 13.00

Instruktør:

Kurt Normann Andersen Tlf: 22 48 95 45

Målgruppe:

Alle som har lyst til at spille krolf

Formål: Der er fokus på socialt samvær, og man kan spille for hyggens skyld. Der er også mulighed for at spille konkurrence. En dejlig sport hvor alle kan være med, hvor man både får motion og frisk luft

Deltagerpris:

10 kr. pr. gang inkl. kaffe

Tilmelding: Hjemmeside:

Kurt Normann Andersen

Tlf: 22 48 95 45

www.vridstedby.dk

Side 116

http://www.vridstedby.dk/

Ørum Gå I Gang – Viborg kommune


Lungehold Arrangør:

Ørum Fysioterapi og Træningscenter og Lungeforeningen

Sted: Ørum Fysioterapi og Træningscenter Gade: Østergade 32 By: 8830 Tjele Tidspunkt:

Torsdag kl. 10.30 – kl. 11.30

Instruktør:

Fysioterapeut Maria Elkjær

Tlf: Mail:


Målgruppe:

Personer med en lungesygdom

Formål: At bedre funktionsniveauet. Der trænes i maskiner og med elastikker. Træningen tilpasses den enkelte, således at alle kan være med

Deltagerantal:

6-7

Deltagerpris: Efter gældende holdtakster

Tilmelding:

Ørum Fysioterapi Tlf: Mail:


Side 117

Ørum Gå I Gang – Viborg kommune


Ryghold - Få et bedre funktionsniveau med

udgangspunkt i ryggen Arrangør:

Ørum Fysioterapi og Træningscenter

Sted: Ørum Fysioterapi og Træningscenter Gade: Østergade 32 By: 8830 Tjele Tidspunkt:

Tirsdag kl. 16.00 – kl. 17.00

Instruktør:

Fysioterapeut Claus Folden

Tlf: Mail:


Målgruppe:

Alle med smerter eller gener fra ryggen

Formål: Træne store rygmuskler samt de stabiliserende muskler. Opnå større viden om ryggen samt brugen af den

Deltagerantal:

5-6

Deltagerpris: Efter gældende holdtakster.

Tilmelding:

Ørum Fysioterapi Tlf: Mail:



Tlf: Mail:


Side 118




Side 119

efteråret 2018 – foråret 2019 - viborg.dk/media/institutioner/... · 2018-08-29 · gå i gang...

Documents