開始時間を変更いたしました！7:45から30分早めての開催と …gooood morning...

月火水木金土日 1 2 3 4 5 6 STUDIO ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:15 8:00 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 MIKU ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI リラックスフロー 10:30 11:45 NOZOMI ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB 氣づきのヨガ（ズッダヨガ） 10:30 11:45 福島久美子動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching Five Elements Yoga® 17:30 18:45 TAKUMI コア＆ストレッチピラティス 14:30 15:45 ERICA Basic asana&Meditation 20:00 21:15 いずみスローフロー 18:45 20:00 MIKU パークフィットネス 19:00 20:00 小西公美セルフアジャストメントヨガ 19:30 20:45 千晃アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO OUTDOOR ラントレ 19:15 20:15 細野ゆるランplusウエストダウン 19:00 20:00 尾股由美骨トレ＆ウォーク 9:15 10:30 細野 ONLINE きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi 休息するヨガ&メディテーション 19:30 20:15 waka リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 7 8 9 10 11 12 13 STUDIO Gooood morning yoga 7:15 8:00 いずみハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:15 8:00 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari アライメントフロー 8:45 10:00 千晃ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI Basic asana&Meditation 11:00 12:15 いずみ Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフロー 10:30 11:45 NOZOMI ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB 氣づきのヨガ（ズッダヨガ） 10:30 11:45 福島久美子からだケア～ほぐす＆伸ばす～ 17:30 18:45 Kyomi 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako インナージャーニーヨガ 20:00 21:15 和恵スローフロー 18:45 20:00 MIKU パークフィットネス 19:00 20:00 小西公美セルフアジャストメントヨガ 19:30 20:45 千晃ベーシックフローピラティス 14:45 16:00 Aya アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO ZUMBA 16:30 17:30 NAOKO OUTDOOR はじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野ラントレ 19:15 20:15 細野ゆるランplusウエストダウン 19:00 20:00 尾股由美横浜散策ウォーク 9:15 10:30 細野きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ONLINE ストレッチピラティス 19:30 20:15 ERICA マインドフルネスヨガ 19:30 20:15 NOB リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 14 15 16 17 18 19 20 STUDIO Gooood morning yoga 7:15 8:00 いずみハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00 空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:15 8:00 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari アライメントフロー 8:45 10:00 千晃ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフロー 10:30 11:45 NOZOMI ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB 氣づきのヨガ（ズッダヨガ） 10:30 11:45 福島久美子基本のピラティス 17:30 18:45 ERICA 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako インナージャーニー 20:00 21:15 和恵 Healing Lotus for Mind Detox 19:30 20:45 アキコア＆ストレッチピラティス 14:45 16:00 ERICA アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO HULA 16:30 17:45 RIEKO OUTDOOR Run to 2021 Minatomirai 19:45 20:45 細野ラントレ 19:15 20:15 細野ゆるランplusウエストダウン 19:00 20:00 尾股由美姿勢改善ウォーク 9:15 10:30 細野 ONLINE きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi 休息するヨガ&メディテーション 19:30 20:15 waka リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI 21 22 23 24 25 26 27 STUDIO Gooood morning yoga 7:15 8:00 いずみハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー Wellness morning yoga 7:15 8:00 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukari アライメントフロー 8:45 10:00 千晃ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフロー 10:30 11:45 NOZOMI ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB 氣づきのヨガ（ズッダヨガ） 10:30 11:45 福島久美子 yビューティーワークアウト 17:30 18:45 MIO 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako インナージャーニー 20:00 21:15 和恵スローフロー 18:45 20:00 MIKU クリスマスイルミネーションラン 19:00 20:00 小西公美セルフアジャストメントヨガ 19:30 20:45 千晃 1年の疲れを癒すヨガ 14:45 16:00 大西尚子アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO ZUMBA 16:30 17:30 NAOKO OUTDOOR はじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野ラントレ 19:15 20:15 細野フォトジェニックなクリスマスランニング 19:00 20:00 尾股由美ウォーク＆ストレッチ 9:15 10:30 細野きれいになるフローヨガ 10:00 10:45 Tsugumi ONLINE ストレッチピラティス 19:30 20:15 ERICA マインドフルネスヨガ 19:30 20:15 NOB リンパヨガ 10:00 10:45 Ai ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI ピラティスwithナタリー 11:30 12:15 Natalie 28 STUDIO Gooood morning yoga 7:15 8:00 いずみアライメントフロー 8:45 10:00 千晃 Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako OUTDOOR さよなら2020煩悩退散ラン 19:15 20:45 細野 ONLINE 31 STUDIO OUTDOOR ONLINE 『ベーシックフローピラティス』 Studio program 12/13（日）14:45-16:00 Aya 流れるようにフローで動いていくプログラムです。呼吸やストレッチで身体をほぐしてから、少しずつピラティスの基礎の動きを取り入れていきます。呼吸と動きを続けていく事で集中力をつけながら、しなやかな心身を目指していきます。 2020年　　月プログラムスケジュール 12 TEL 045 663 5280 MAIL [email protected] プログラムのご予約はこちらから https://tarp-pro.jp/user/asc ※ホームページ「WEB予約はこちら」からもアクセスできます。営業時間平日(月～金) 07:00～22:00 土曜日 08:00～19:00 日曜・祝日 08:00～18:00 『はじめてのヨガ～基本の「き」～』ヨガの基本となる呼吸法やアーサナのことはもちろん、歴史などの知識に関することなども解説しながらレッスンすることでヨガの基本を学べるプログラムです。「ヨガには興味があるけれど何からはじめたらよいかわからない‥‥。」「見様見真似でやっているけどあっているのかわからない・・・。」「呼吸法ってなんだろう？」など初心者･上級者問わず、ヨガに関するお悩み・疑問を持つ方におすすめです。ヨガの基本を知り、あなたにあったヨガを見つけ、上達を目指しましょう。 12/ 6 （日）16:15-17:30 Yukari 12/16（水）19:00-20:15 IKUKO 料金ビジター：1,500円（税込み） ASC会員: 無料 ※横浜市中区・西区に在住、在勤の方は参加費無料 ※行政等による要請や指針に基づき、実施見送りや入場を制限させていただく場合がございます。予めご了承ください。ヨガ＆ストレッチ EVENT 16:15-17:30 Yukari 『はじめてのヨガ　～基本の「き」～』　　　　　　　　 EVENT 19:00-20:30 『X`mas Night Nordic Walking』　　　　　武部竜也 12 /17(木) 19:00-20:30 武部竜也料金 ASC会員：無料ビジター：3,300円（税抜き）クリスマスシーズンのみなとみらいエリア周辺はイルミネーションが点灯し、街は光で包まれます。きらめく横浜の夜景を楽しみながら、Nordic Walkingでゆっくりお散歩しましょう。Nordic Walkingは、専用のポールを使用する北欧生まれのウォーキングエクササイズです。ポールの使用方法から丁寧にご案内致しますので、はじめてチャレンジされる方も安心してご参加頂けます。 Pick up! Saturday program② by Rhythm Stretch 【集合場所】ASC 【定員】12 名 Saturday program① ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE ONLINE Saturday program④ Pick up! ONLINE ONLINE EVENT 19:00-20:15 IKUKO 『はじめてのヨガ　～基本の「き」～』　　　　　　　ヨガ＆ストレッチ Saturday program③ Pick up! 生活習慣によって変わってくるコリやハリ… 様々な状態から怪我なく身体をほぐしていくための順序や方法を的確にお伝えします。余すところなく細部までほぐして、伸ばして、血液やリンパの流れを意識し、身体を整えながら日頃の疲れをリセットしましょう。代 12/5（土） 10:00-13:30 出町 THE BAYS トレッキング～2020年の締めくくりは湘南平の高麗山トレッキングで富士山を見よう！～久しぶりのトレッキングは、身体を慣らすために緩やかにスタートしましょう。湘南平の展望台から、富士山や丹沢、相模湾の360°のパノラマを楽しみます。展望台では、４０分ほどのんびりとお昼休憩。暖かい服装で、コーヒーを飲みながら、気持ちの良い時間を過ごしましょう。 Outdoor program X`mas Night Nordic Walking アウトドアフィットネスツアー Wellness morning yoga 木曜 7:15-8:00 Yukari コース：赤レンガ（汽車道順路）アウトドアフィットネスツアー料金 ASC会員：無料ビジター：3,000円（税抜き） ※ASC会員（平日）：2,700円（税抜き） EVENT 10:00-13:30 『THE BAYS トレッキング』　　　　　　　　　　　出町　ダンスの基礎的な動きでもある「フィールムーブメント」を使って身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチをバランスよく組み合わせたボディメイク。独特な動きでトレーニングの前に最適な状態を作っていきます。３つの動きを流れよく行うことで効率よくボディメイクし、最短距離で効果を発揮していきます。終盤はゆったりとストレッチを行い、心身ともにしなやかな状態へと導きます。開始時間を変更いたしました！7:45から30分早めての開催となります。 ※ASC会員（土日）：2,700円（税抜き） 12/14(月) 19:45-20:45 細野 ※開始時間が異なりますのでご注意下さいみなとみらいを走りつつ、観覧車の20:21の瞬間を撮影します！グリーティングカードなどに使ったりできる写真をみんなで撮りましょう！！『Run to 2021 Minatomirai』コース：山下公園（大桟橋順路）「姿勢＆フォーム」「ドリル＆ラン」「ペースBINGO」「ロングラン」 ONLINE ONLINE 年末年始の営業時間のお知らせ【年内営業終了日】 12/28（月）7:00-22:00 【休館日】 12/29（火）～1/3（日）【年始営業開始日】 1/4（月）　7:00-22:00 ～簡単な解剖学付き～基本的なピラティスの動きを解剖学を交えながらプログラムを進めていきます。日頃ピラティスをやっていて、これって何の意味があるんだ？という疑問が多いと思います。そんな疑問が少しでも解消できるかも！解剖学と聞くと敷居が高いイメージかもしれませんが、わかりやすく進めていきますので、気軽にご参加ください！代距離：約5.6km 標高：181m　［集合］ 9:45 大磯駅［解散］13:30 大磯駅『Healing Lotus for Mind Detox』この1年、私たちは今までに体験したことのない経験をし、心身ともに緊張の連続でした。静かに座ってみても、心が落ち着かず静寂を感じづらい日々を過ごしてきました。このプログラムでは丁寧に身体と向き合うことで、ご自身の中に心地のよい居場所を探していきます。 12/18（金）19:30-20:45 アキ up! pick 『1年の疲れを癒すヨガ』 12/27 （日） 14:45-16:00 大西尚子今年もそろそろ終わり。この一年もよく頑張った自分自身に優しい時間を。呼吸と共にゆったり丁寧に動きながらご自身の内側に意識を向けていきましょう。全身を緩めリラックスしながら行います。どなたでもご参加いただけます。『Basic asana&Meditation』前半は基本のポーズで、脊柱、股関節、肩関節をバランスよく動かし全身をほぐして温めましょう。後半の瞑想は、呼吸に意識を向ける、アナパナサティを行います。難しく考えず、ご自分のための時間になるよう、気持ちよく動き静かに座りましょう。 12/13（日）11:00-12:15 いずみゆったりペースですが、決められたペースで500m走り続けられるか？を参加者で交代しながら４キロラン ※交代タイミングでウォーキングを挟みます。『ペースBINGO』ベイクォーター、港の見える丘公園、赤レンガ～山下公園ちょっと長めに（５～8キロ）走って横浜の景色を堪能しましょう！『ロングラン』ラダーやマーカーを使って頭をフル稼働する細かく素早いドリルをしてから3キロウォークラン『ドリル＆ラン』普段の姿勢とランニングの姿勢を作るトレーニングをしてから3キロウォークラン『姿勢＆フォーム』毎週水曜日　19:15～20:15『ラントレ』　　細野週変わりのテーマに沿ってラントレしていきましょう　毎週日曜日　9:15～10:30 細野澄んだ空気の中、テーマに沿ってウォーキング歩く前の姿勢作りと歩き方を整えてから赤レンガ周辺、もしくは山下公園周辺をウォーキングします。猫背やO・X脚などが気になる方におすすめです！『姿勢改善ウォーク』歩き方などを作る前に、関節の可動域を広げる動的ストレッチを多くおこないます。コースは赤レンガ周辺、もしくは山下公園周辺をウォーキングします。『ウォーク＆ストレッチ』横浜みなとみらいの景色の良い場所を散策します。コースは山下公園、港の見える丘公園、臨港パーク、赤レンガ倉庫などなど歩く前に姿勢作りや、全身をほぐす体操を行います。『横浜散策ウォーク』骨を強くするための簡単なトレーニングをした後に、みなとみらいの気持ち良い景色の中をウォーキング！普段は意識しない骨へのトレーニングをぜひ、この機会に！『骨トレ＆ウォーク』 Renewal 12/28(月) 19:15-20:45 細野 ※終了時間が異なりますのでご注意下さい 10.8キロを踏破して、色々あった2020を吹き飛ばしましょう！90分あるのでゆっくりでも大丈夫です！『さよなら2020煩悩退散ラン』【定員】5 名【備考】昼食はご自身でご用意をお願いいたします。食後のコーヒー用にカップをご持参ください。クリスマスのイルミネーションを堪能するため、この日はラン＆ウォーキングのみ！皆さんクリスマスにちなんだ物をお好きに身につけてご参加ください。 Outdoor program Outdoor program 『フォトジェニックなクリスマスランニング』　 12/25（金）19:00-20:00 尾股由美仮装も大歓迎！ゆるランしながらフォトジェニックな場所で写真を撮りましょう♪ 『ゆるランplusウエストダウン』　毎週金曜日　19:00-20:00 尾股由美ゆるランと確実にウエストまわりを凹ますトレーニングメニュー！！ランニングとトレーニングをMIXして効率よくウエストダウンを目指しましょう！！ Renewal Pick up! 仏教、禅の世界では世の中のあらゆる事象は「空・地・水・火・風」という５つの要素（エレメント）から成り立っていると言われています。それら５つの要素を用いて、身体と心を本来ある自然な状態へと導いていくのがFive Elements Yoga®。１人１人に合わせた安定と自由のベストバランスを整える「調整道具」として５つのエレメントを用いる、ハタヨガスタイルのクラスです。

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