A jó ébredés szakértője

PUSKÁS TIVADAR TÁVKÖZLÉSI TECHNIKUM

Bioritmus A külső ingerek fajtái, és azok intenzitása A belső biológiai óra A test belső állapotai

Alvásigény Tizenévesek: 9óra Felnőttek: 7-8óra

NREM(Non-Rapid-Eye-Movement) fázis → gyors-szemmozgás-nélküli

REM(Rapid-Eye-Movement) fázis → gyors-szemmozgásos

4 NREM fázis 1 REM fázis

Ciklikusan váltakoznak Alvásunk során 4-6 ciklus játszódik le

1. NREM fázis: Az agyhullámok és az izmok aktivitása lassul.

2. NREM fázis: Az agyhullámok tovább lassulnak, a szívritmus és a

testhőmérséklet csökken. 3. NREM fázis:

A vérnyomás csökken, a légzés lassul. 4. NREM fázis:

A legmélyebb alvás fázisa, az agy a leglassabb hullámokat állítja elő, a végtagizmok még képesek a mozgásra. Ebben a fázisban a legnehezebb felébreszteni valakit.

5. REM fázis: Erős agyi aktivitás jellemzi, ekkor álmodunk. A

mozgatóizmok átmenetileg lebénulnak.

A fázisok sorrendje kötött!

Elalvás…-1-2-3-4-3-2-1-5-…Ébredés

Az agyhullámok és az izmok aktivitása lassul.

A fázisok sorrendje kötött!

Elalvás…-1-2-3-4-3-2-1-5-…Ébredés

Az agyhullámok tovább lassulnak, a szívritmus és a testhőmérséklet csökken.

A fázisok sorrendje kötött!

Elalvás…-1-2-3-4-3-2-1-5-…Ébredés

A vérnyomás csökken, a légzés lassul.

A fázisok sorrendje kötött!

Elalvás…-1-2-3-4-3-2-1-5-…Ébredés

A legmélyebb alvás fázisa, az agy a leglassabb hullámokat állítja elő, a végtagizmok még képesek a mozgásra.

A fázisok sorrendje kötött!

Elalvás…-1-2-3-4-3-2-1-5-…Ébredés

Újra 3. fázis. Éberebb állapot mint a 4. fázis.

A fázisok sorrendje kötött!

Elalvás…-1-2-3-4-3-2-1-5-…Ébredés

Az agyhullámok újra lassulnak és a szívritmus is.

A fázisok sorrendje kötött!

Elalvás…-1-2-3-4-3-2-1-5-…Ébredés

Az agyhullámok és az izmok aktivitása megint lassul.

A fázisok sorrendje kötött!

Elalvás…-1-2-3-4-3-2-1-5-…Ébredés

Erős agyi aktivitás jellemzi, ekkor álmodunk. A mozgatóizmok átmenetileg lebénulnak.

4 ALVÁS CIKLUS

NREM

NREM

NREM

NREMRE

MREM

REM

REM

CIKLUS

REM hossza nő NREM hossza csökken

- NREM

- REM

1. Fázis

2. Fázis

3. Fázis

4. Fázis

5. Fázis

Ébrenlét

Beállított időintervallum

Ébresztés

~30percenkénti mozgolódás ~15percenkénti mozgolódás

CIKLUSOK

Ébrenlét, figyelő, aktív állapot, béta hullámok Ébrenlét, nyugodt, ellazult állapot, alfa

hullámok Könnyű alvás, téta hullámok Mély alvás, delta hullámok

1,5 – 4 Hz legnagyobb amplitúdó

SoundCardEEG Kevés alkatrész szükséges hozzá

EEG

Ébresztő óra végzi az elemzést Amit óránk biztosít:

- Kellemes ébredés

- Gyors ébredés

- Biztos ébredés

Előadók: Dezse Tibor, Gazsó BenceTársaink: Eördögh Balázs, Pozsonyi Miklós

PUSKÁS TIVADAR TÁVKÖZLÉSI TECHNIKUM