顧好腸道可以避免掉70%患病的機率！

現代人的排便量，與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著，前所

未有的宿便帶來的壓力，清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-6公斤。

現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道，到排泄大約需要8~12小時，現代人缺乏纖維素，及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。我們每天的排泄物，竟然是3天前吃的東西，可

見體內的廢物，會存在體內相當久的時間，在宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

每天排便也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些宿便都無聲無息囤積在你的大腸、小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便產生的三大問題：

1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸迴圈全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會

加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的！

3.宿便會不知不覺讓身材變形

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺，它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便。

如何因對宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。

一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，不成正比。

纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統，都在腸道中

抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可避免掉70%患病的機率！幫身體排毒兼減肥：

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早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水，每天散步走一小時。

每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好

補充雙歧桿菌、嗜酸性乳酸桿菌、納豆菌等益生菌，促進腸胃蠕動及排毒。

乳酸菌：

能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌，具

有這些功能的細菌包括了：乳酸桿菌(Lactobacillus)、鍵球菌(Streptococcus)、念球菌(Leuconostoc)等。

人體消化道中存在許多乳酸菌，其數目和種類會隨年齡而改變，如幼兒腸道中，雙歧桿菌較多，而老年人則以乳酸桿菌較多。

乳酸菌在腸內之作用機轉：

(1)生產有機酸、降低腸pH(2)和有害菌競爭養份(3)附著於腸粘膜上皮，減少有害菌增殖(4)產生抗菌物質

乳酸菌的保健功能

增加體內好菌、增強免疫力、抗腫瘤、降低血液膽固醇、降血壓

1. A菌(嗜酸乳酸桿菌)：可抑制大腸桿菌、葡萄球菌等桿菌

2. B菌(龍根菌)：可強化免疫系統，抑制害菌及幽門桿菌活性

3. C菌(酪酸乳酸桿菌)：減少膽固醇吸收

酵素可以幫助組織分解、代謝（排除）患處或局部組織器肉所殘留的二氧化碳、異物、細菌病毒及人體代謝物等，使身體恢復正常狀態、排毒、促進食物的消化、吸收。

根據臨床實驗報告統計、未服用酵素前與服用酵素後的尿酸（uric acid）、乳酸lactate）、尿素氮（BUN）、阿摩尼亞（ammonia）等有明顯的改善及下降

酵素的功能

◆維持血液的弱鹼性酵素可以維持血液的弱鹼性，去除體內酸性代謝物，保持腸內細菌均衡，強化細胞功能，促進消化代謝，加強人體對病原菌的抵抗力。正常人的血液呈弱鹼性（pH7.35～7.45），

當酒精進入人體，會使人體的血液漸呈酸性，酵素有還原弱鹼性的作用，但是當酒精的酸性化速度快于酵素的解酒速度時，就會呈現酒醉、宿醉現象。

◆抗炎症作用所謂炎症是指組織細胞局部受損，而感染病原菌引起的發炎，酵素並沒有消炎、治療能力，但它能運來大量的白血球，給予組織細胞治療傷口，不論何種疾病，最基本的治療乃是依靠人體的自然治癒力，即使是時效藥、消炎藥，也只能消滅病原菌，無法新生細胞，提高身體免疫力。

◆血液淨化作用酵素能分解、排泄血液中的廢物和炎症所產生的毒素，避免造成血液迴圈不良，而引起腰酸背痛、肩頸僵硬、倦怠無力、頭重腳輕、食欲不振等，一切非疾病的症狀，使身體變舒適。酵素能使血液保持微鹼性，加速組織血液中二氧化碳的排出，避免紅血球堆積或血小板聚集形成血栓。

◆增強免疫作用促進白血球的吞噬作用，同時亦能強化細胞原有功能，尤其是針對網狀內皮系統的免疫功能。因此，若能補充酵素食品或新鮮蔬果，其內所含的營養物質與酵素成分，可以提高身體的免疫功能，對於免疫能力不足者，其原有的感冒、氣喘、異位性皮膚炎、風濕痛等疾病將獲得明顯改善。

◆細胞修復作用酵素可促進細胞新陳代謝，促進受傷細胞的新生，酵素與一般藥物，有許多不同之處，除了能改善體質外，首先就是增加體力，這意味著酵素的功效是利用全身作用給予細胞復活作用，而治癒疾病，與藥物之治療是利用藥品壓抑痛楚（症狀）的方式是截然不同的。

◆分解食物中的營養素

新鮮蔬果中的酵素或酵素食品，若是可以與三餐搭配一起食用，將可充分幫助消化系統的運作，並可以減少膽、肝與胰臟對於食物消化過程的工作壓力。

◆消耗體內脂肪體重過重，都是因為新陳代謝失去平衡，所造成的，新陳代謝變慢，提高新陳代謝，讓腸胃蠕動變正常，促進消化，而非都轉化成脂肪，才能減輕體重，減少脂肪比減重還要重要。

◆促進肌膚健康

適當補充酵素食品或新鮮蔬果，食物酵素可以通過提升體內血液的供給而抵抗皮膚老化，食物酵素可以帶給皮膚營養素，以便代謝與清除皮膚所產生的廢棄物，包括老化角質等，使膚質看起來更明亮、健康。

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