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Agrupamento de Escolas Martim de Freitas
Educação Física Francisco Pinto
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Atletismo
Caraterização
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Atletismo
Caraterização
O Atletismo é uma modalidade individual, integrada por um conjunto de ações naturais, como são os casos dos saltos, das corridas e dos lançamentos.
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Atletismo
A pista
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Atletismo
Disciplinas CORRIDAS
Velocidade Marcha Meio Fundo Fundo Estafetas Barreiras Obstáculos
100 m 20 km 800 m 5000 m 4 x 100 m 100 m 3000 m
200 m 50 km 1500 m 10000m 4 x 400 m 110 m
400 m 3000 m Maratona 400 m
SALTOS
Altura Comprimento Triplo Vara
LANÇAMENTOS
Martelo Disco Peso Dardo
PROVAS COMBINADAS
Heptatlo (7provas) Decatlo (10 provas)
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Atletismo
Velocidade
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Atletismo
Corrida de Velocidade
As provas de velocidade caraterizam-se por serem provas de curta duração. O objetivo é percorrer a distância da prova no menor tempo possível. Nas corridas de velocidade, distinguem-se 3 fases: 1. Partida; 2. Desenvolvimento da corrida; 3. Chegada.
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Atletismo
Corrida de Velocidade Na partida são dadas as seguintes ordens: 1. “Aos seus lugares” • colocar os pés nos blocos,
joelho da perna de trás apoiado no solo, mãos no solo afastadas à largura dos ombros;
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Atletismo
Corrida de Velocidade Na partida são dadas as seguintes ordens: 2. “Prontos” • elevar o joelho da perna de
trás, elevação da bacia e avanço dos ombros;
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Atletismo
Corrida de Velocidade Na partida são dadas as seguintes ordens: 3. Tiro de partida • retirar as mãos do solo,
extensão rápida das pernas, retirando os pés dos blocos.
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Atletismo
Corrida de Velocidade
No desenvolvimento da corrida: - Tronco direito na fase de aceleração; - Apoio dos pés pelo terço anterior; - Elevar os joelhos até próximo da altura da bacia; - Braços com movimentos enérgicos, formando um ângulo de 90º
braço/antebraço.
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Atletismo
Corrida de Velocidade
Na chegada à meta: - Inclinação do tronco à frente; ou … - Avançar o ombro oposto à perna da frente, oscilando os
braços para trás. É importante não diminuir a velocidade antes de passar a meta.
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Atletismo
Corrida de Velocidade
SÍNTESE REGULAMENTO: 1. A partida é efetuada a partir de blocos;
2. Cada atleta corre na sua pista e deve manter-se no seu
interior. Se sair da sua pista, o atleta fica sujeito a desclassificação.
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Atletismo
Estafetas
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Atletismo
Corrida de Estafetas
As corridas de estafetas são disputadas em equipa. O percurso da corrida é dividido em percursos, sendo cada um deles percorrido por um dos atletas da equipa transportando um testemunho.
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Atletismo
Corrida de Estafetas
Descrição da transmissão A entrega do testemunho deve realizar-se num espaço de 20m (zona de transmissão). Normalmente, o recetor do testemunho encontra-se a uma distância de cerca de 10m (zona de balanço), perfazendo assim o espaço de 30m até ao término do espaço de entrega do testemunho.
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Atletismo
Corrida de Estafetas
... Descrição da transmissão A transmissão ótima deve ser efetuada entre 12 a 16m depois do início da zona de transmissão. Quando o atleta que vai transmitir o testemunho se encontra a 2 ou 3 metros do seu companheiro, deve dar-lhe um sinal verbal para este estender atrás o braço com que irá receber o testemunho.
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Atletismo
Corrida de Estafetas Técnicas de transmissão do testemunho
Transmissão ASCENDENTE Transmissão DESCENDENTE
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Atletismo
Corrida de estafetas
SÍNTESE REGULAMENTO: 1. Sempre que o testemunho caia, tem que ser apanhado pelo
último atleta que o transportava;
2. A transmissão do testemunho tem que ser realizada dentro da zona de transmissão. Caso aconteça fora desta zona, a equipa é desclassificada.
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Atletismo
Barreiras
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Atletismo
Corrida de Barreiras
As provas de barreiras são corridas de velocidade em que o objetivo é o atleta percorrer a distância no menor tempo possível, ultrapassando as 10 barreiras que se encontram na sua pista, afastadas entre si a igual distância.
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Atletismo
Corrida de Barreiras
A corrida de barreiras possui 4 fases: 1. Corrida; 2. Chamada; 3. Transposição; 4. Receção.
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Atletismo
Corrida de Barreiras
1. Corrida: • Alta, ritmada, dinâmica e sem quebras.
2. Chamada: • A perna de “ataque” eleva-se para a frente e para cima, ao
mesmo tempo que a mão contrária avança para a frente; • O tronco inclina-se para a frente.
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Atletismo
Corrida de Barreiras
3. Transposição: • O corpo deve
manter a inclinação à frente;
• A perna de trás eleva-se, fletida e roda lateralmente;
4. Receção: • Feita pelo terço anterior do pé; • O tronco retoma a posição normal de corrida.
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Atletismo
Corrida de Barreiras
SÍNTESE REGULAMENTO: 1. A barreira pode ser derrubada;
2. Qualquer concorrente que derrube intencionalmente uma
barreira, com as mão ou com os pés, será desclassificado;
3. É obrigatório passar todas as barreiras.
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Atletismo
Resistência
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Atletismo
Corrida de resistência
As provas de resistência são caracterizadas por serem de média e longa distância, de modo que a resistência física dos atletas é testada. As provas de resistência (ou de fundo) vão de 3.000 metros até a maratona (42.195 metros), atingindo seu limite na ultramaratona (100.000 metros).
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Atletismo
Corrida de resistência
A corrida de resistência é um tipo de corrida que nos leva a aumentar a nossa resistência, sendo executada por longos períodos de tempo utilizando o metabolismo aeróbio.
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Atletismo
Salto em Comprimento
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Atletismo
Salto em comprimento
É uma disciplina do atletismo que tem por objetivo percorrer em trajetória aérea a maior distância possível.
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Atletismo
Salto em comprimento
No salto em comprimento existem 4 fases:
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Atletismo
Salto em comprimento
SÍNTESE REGULAMENTO: 1. A tábua de chamada poder ser pisada mas não pode ser
ultrapassada;
2. O salto é medido desde o final da tábua de chamada até à primeira marca deixada pelo atleta na caixa de saltos.
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Atletismo
Triplo Salto
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Atletismo
Triplo Salto
Triplo salto é uma disciplina do atletismo semelhante ao salto em comprimento, diferindo na distância entre a tábua de chamada e o extremo mais afastado da caixa de saltos, que deve ser 21m, pelo menos. Consiste em 3 movimentos distintos: • Salto em pé coxinho (hop); • Uma passada saltada (step); • E um salto (jump).
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Atletismo
Triplo Salto
1. Corrida de balanço:
• Aumento progressivo da velocidade até à chamada; • Corrida alta e com ritmo rápido nos apoios.
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Atletismo
Triplo Salto 2. Saltos: • Primeiro salto – HOP Depois da impulsão eleva-se a perna fletida para fazer a 2ª chamada; Amortecimento rápido e desenrolar do pé (“mata-borrão”).
• Segundo salto – STEP Após o amortecimento, faz-se a impulsão auxiliada pela ação da perna e balanço dos braços; Elevação da perna de balanço para a frente para realizar o 3º apoio.
• Terceiro salto – JUMP Após o último apoio, elevam-se os braços para cima e para a frente; Elevação da perna de balanço para a frente, fletida, para realizar o 3º apoio.
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Atletismo
Triplo Salto
3. Receção:
• Semelhante à do salto em comprimento; • Corpo equilibrado e projetado para frente, com os pés a
tocar o mais longe possível na caixa de saltos
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Atletismo
Triplo Salto
SÍNTESE REGULAMENTO: 1. A tábua de chamada poder ser pisada mas não pode ser
ultrapassada; 1. O salto é medido desde o final da tábua de chamada até à
primeira marca deixada pelo atleta na caixa de saltos.
2. Terão obrigatoriamente que ser realizados os 3 saltos com o 1º e 2º apoio com o mesmo pé e o 3º apoio com o pé contrário.
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Atletismo
Salto em Altura
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Atletismo
Salto em Altura
Existem 2 técnicas para a transposição da fasquia:
1. Dorsal (fosbury-flop)
2. Rolamento ventral.
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Atletismo
Salto em Altura
No salto em altura existem 4 fases: 1. Corrida de balanço: • Aceleração ao longo da corrida; • Trajetória curvilínea; • Corrida do lado contrário ao membro inferior da chamada.
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Atletismo
Salto em Altura
No salto em altura existem 4 fases: 2. Chamada: • A chamada é realizada pela perna mais afastada da fasquia; • O balanço dos braços e dos ombros ajuda o movimento.
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Atletismo
Salto em Altura
No salto em altura existem 4 fases: 3. Transposição da fasquia: • Os ombros passam por cima da fasquia; • Corpo em posição arqueada; • Passagem da bacia sobre a fasquia e movimento compensatório da flexão
da anca; • Corpo em “L”.
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Atletismo
Salto em Altura
No salto em altura existem 4 fases: 4. Receção: • Contacto feito com as costas, com os membros inferiores praticamente
na vertical.
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Atletismo
Salto em altura
SÍNTESE REGULAMENTO: 1. A impulsão tem que ser feita apenas com uma das pernas; 1. Não é permitido tocar o colchão antes da transposição;
2. A fasquia pode ser tocada, desde que esta não caia.
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Atletismo
Dúvidas???
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Agrupamento de Escolas Martim de Freitas
Educação Física