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EDUCAÇÃO FÍSICA

Ministério da EducaçãoSecretaria de Educação Profissional e Tecnológica

Instituto Federal de Mato Grosso do SulPró-Reitoria de Ensino e Pós-Graduação

Campus Aquidauana

EDUCAÇÃO FÍSICA

Professor: Ms. Pablo Teixeira Salomão

Responsabilidade social



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Responsabilidade social

Aula 1 – 22/02/2011



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GUERRA



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FOME



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DIFERENÇAS



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DE

ST

RU

IÇÃ

OD

ES

TR

UIÇ

ÃO



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PLANEJAMENTO



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PLANEJAMENTO

Aula 2/3 – 24/02/2011- 01/02/2011

Benefícios da atividade Física



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Benefícios da atividade Física

Aula 4/5 – 03/03/2011 – 10/03/2011



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QUALIDADE DE QUALIDADE DE QUALIDADE DE QUALIDADE DE VIDAVIDAVIDAVIDA

SAÚDESAÚDESAÚDESAÚDE

ATIVIDADE ATIVIDADE ATIVIDADE ATIVIDADE FÍSICAFÍSICAFÍSICAFÍSICA



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Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas porque viviam constantemente se movimentando no

Revolução Industrial

porque viviam constantemente se movimentando no trabalho, na escola, em família e nas horas de lazer.



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Avanço Tecnológico

Com o avanço tecnológico, que propiciou o aparecimento de

equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé

e trabalho braçal.



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Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas

adotando um estilo de vida menos ativo e conseqüentemente menos saudável.



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“Homo Sedentarius”



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O Tamanho das Porções 1955 & 2001



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Na maturação da criança, a condição de peso é um forte preditor de obesidade na fase adulta.100%

50%

80% dos “gordinhos” aos 12 anos tornam-se

adultos obesos.

50%

0%

6 anos 12 anos 21 anosPeso dos Pais

Peso dos Filhos



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Brasil 2004 – Instituto Brasileiro deGeografia e Estatística (IBGE) – 4:10

OBESIDADE: Mal do século

Geografia e Estatística (IBGE) – 4:10 sobrepeso.

95,5 milhões de habitantes adultos.

Estratégias para o combate à obesidade é de longo prazo e

envolve múltiplos fatores.Revista CREF-SP



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O BRASIL está mais obeso !

IBGE 48.470 domicílios, 1:1000 de todas as regiões do 1:1000 de todas as regiões do

país

3,8 milhões de pessoas, 4% tem déficit de peso

38,8 milhões tem excesso de peso

Revista CREF-SP



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Definindo Conceitos

Aulas 6/7 – 15/03/2011 –17/03/2011



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Atividade físicaExercício físicoExercício físico

Qualidade de vidaEsporteSaúde

Aptidão físicaCondicionamento físico



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ATIVIDADEFÍSICA

RESOLUÇÃO CONFEF nº 046/2002 - ConceitosRESOLUÇÃO CONFEF nº 046/2002 - Conceitos

Atividade física é todo movimento corporal voluntár io humano, que resulta num gasto energético acima dos

níveis de repouso, caracterizado pela atividade do cotidiano e pelos exercícios físicos .



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ATIVIDADEFÍSICA

Lavar carroLavar carro

EmpurrarEmpurrarPedalarPedalar

carrinhocarrinho

AndarAndarSubirSubir EscadasEscadas

PedalarPedalar



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EXERCÍCIOS FÍSICOS

RESOLUÇÃO CONFEF nº 046/2002 - ConceitosRESOLUÇÃO CONFEF nº 046/2002 - Conceitos

� Seqüência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de

forma planejada, segundo um determinado objetivo a atingir.



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EXERCÍCIO FÍSICO

APTIDÃO FÍSICA

� Capacidade de realizar atividades físicas:

a) Aptidão física relacionada à performance motora: que incluicomponentes necessários para a performance no trabalho ou nosesportes;

b) Aptidão física relacionada à saúde: que congrega aquelascaracterísticas associadas à disposição para o trabalho e o lazer,proporcionando, paralelamente, menor risco de desenvolver doenças nãoproporcionando, paralelamente, menor risco de desenvolver doenças nãotransmissíveis ou crônico degenerativas.

(BARROS; NAHAS, 2003)

� Estado de desenvolvimento físico apresentado por uma pessoa, de acordocom o nível de treinamento realizado.

(NOVAES; VIANNA, 2003)

CONDICIONAMENTO FÍSICO

SAÚDE



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É uma condição de bem estar que influencia extensivamente o comportamento. comportamento.



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OMS:

É o estado ideal de completo bem estar físico, psicológico

e social .



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QUALIDADE DE VIDA

OMS

"a percepção do indivíduo de sua posição na vida, no contexto da cultura e sistema de valores nos quais

ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações"



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Nível de Atividade Física

Aulas 8/9– 22/03/2011-24/03/2011

Atividade Física e Saúde

Medidas da Atividade Física

Medidas de atividades físicas em jovens e adultos

QUESTIONÁRIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FÍSICA - IP AQ

Versão longaVersão curta

www.celafiscs.org.br


QUESTIONÁRIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FÍSICA VERSÃO CURTA

As perguntas estão relacionadas ao tempo que você gastou fazendo atividadefísica na ÚLTIMA semana. As perguntas incluem as atividades que você faz notrabalho, para ir de um lugar a outro, por lazer, por esporte, por exercício ou comoparte das suas atividades em casa ou no jardim.

Para responder as questões lembre que:

� atividades físicas VIGOROSAS são aquelas que precisam de um grandeesforço físico e que fazem respirar MUITO mais forte que o normal

� atividades físicas MODERADAS são aquelas que precisam de algum esforçofísico e que fazem respirar UM POUCO mais forte que o normal



Para responder as perguntas pense somente nas atividades que vocêrealiza por pelo menos 10 minutos contínuos de cada vez:

1a Em quantos dias da última semana você caminhou por pelo menos1a Em quantos dias da última semana você caminhou por pelo menos10 minutos contínuos em casa ou no trabalho, como forma detransporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer oucomo forma de exercício?dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

1b Nos dias em que você caminhou por pelo menos 10 minutoscontínuos quanto tempo no total você gastou caminhando por dia ?horas: ______ Minutos: _____



2a. Em quantos dias da última semana, você realizou atividadesMODERADAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como porexemplo pedalar leve na bicicleta, nadar, dançar, fazer ginásticaaeróbica leve, jogar vôlei recreativo, carregar pesos leves, fazerserviços domésticos na casa, no quintal ou no jardim como varrer,serviços domésticos na casa, no quintal ou no jardim como varrer,aspirar, cuidar do jardim, ou qualquer atividade que fez aumentarmoderadamente sua respiração ou batimentos do coração (PORFAVOR NÃO INCLUA CAMINHADA)dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

2b. Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelomenos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você gastoufazendo essas atividades por dia ?horas: ______ Minutos: _____



3a Em quantos dias da última semana, você realizou atividadesVIGOROSAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplocorrer, fazer ginástica aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido na bicicleta,jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal oujogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal ouno jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fezaumentar MUITO sua respiração ou batimentos do coração.dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

3b Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos10 minutos contínuos quanto tempo no total você gastou fazendo essasatividades por dia ?horas: ______ Minutos: _____


CLASSIFICAÇÃO DO NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA IPAQ

SEDENTÁRIO:Não realizou nenhuma atividade física por pelo menos 10 minutos

contínuos durante a semana

INSUFICIENTEMENTE ATIVO:Realiza atividade física por pelo menos 10 minutos por semana, porémRealiza atividade física por pelo menos 10 minutos por semana, porém

insuficiente para ser classificado como ativo. Pode ser dividido emdois grupos:

A) Atinge pelo menos um dos critérios da recomendação1) Freqüência: 5 dias /semana OU2) Duração: 150 min / semana

B) Não atingiu nenhum dos critérios da recomendação

Obs. Para realizar essa classificação soma-se a freqüência e a duração dosdiferentes tipos de atividade (CAMINHADA + MODERADA + VIGOROSA)


ATIVO:Cumpriu as recomendações:A) VIGOROSA: ≥ 3 dias/sem e ≥ 20 minutos por sessãoB) MODERADA OU CAMINHADA: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão


B) MODERADA OU CAMINHADA: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessãoC) Qualquer atividade somada: ≥ 5 dias/sem e ≥ 150 minutos/sem(CAMINHADA + MODERADA + VIGOROSA)

MUITO ATIVO:Cumpriu as recomendações:A) VIGOROSA: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão OUB) VIGOROSA: ≥ 3 dias/sem e ≥ 20 minutos por sessão + MODERADAe/ou CAMINHADA: ≥ 5 dias/sem e ≥ 30 minutos por sessão



Indivíduos

Caminhada Moderada Vigorosa

ClassificaçãoF D F D F D

1 - - - - - - Sedentário1 - - - - - - Sedentário

2 4 20 1 30 - - Ins. Ativo A

3 3 30 - - - - Ins. Ativo B

4 3 20 3 20 1 30 Ativo

5 5 45 - - - - Ativo

6 3 30 3 30 3 20 Muito Ativo

7 - - - - 5 30 Muito Ativo

F = Freqüência – D = Duração da sessão



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Testes, medidas e avaliação

Aulas 10/11/12/13 - 29/03/2011 –31/03/2011 – 05/04/2011-

07/04/2011



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IMC

Índice de massa corporal



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O IMC, considerado o mais popular índice de estaturae peso, tem sido usado por diversas categorias depessoas com respeito a sua aptidão física (AAHPERD,1988) e seu grau de obesidade (Di-GIROLANDO, 1986).



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IMC = Peso Corporal (kg)

(estatura m) 2



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Categoria IMC

Abaixo do peso Abaixo de 18,5

Peso Saudável equivale

ao peso Normal.

Peso normal 18,5 - 24,9

Sobrepeso 25,0 - 29,9

Obesidade Grau I 30,0 - 34,9

Obesidade Grau II 35,0 - 39,9

Obesidade Grau III 40,0 e acima



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Testes Físicos Motores

Teste de agilidade

Shuttle Run



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AGILIDADE

Conceito: é uma variável neuro-motoracaracterizada pela capacidade de realizartrocas rápidas de direção, sentido edeslocamento da altura do centro degravidade de todo o corpo ou parte dele.



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Teste de Membros Superiores

Flexão de Braço



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Teste de Membros Inferiores

Teste de Impulsão Vertical



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Teste de impulsão vertical (JOHNSON; NELSON, 1979 apud MARINS; GIANNICHI, 2003)

Objetivo: Medir indiretamente a força muscular de membros inferiores através do desempenho em se membros inferiores através do desempenho em se

impulsionar verticalmente.Material: 1 fita métrica de metal ou tecido fixada

verticalmente, de maneira descendente, onde a marca zero deve ficar no ponto mais alto da parede, pó de giz ou

magnésio, 1 cadeira (45 cm) e material para anotação.



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Teste Abdominal



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Teste abdominal (POLLOCK; WILMORE, 1993 apud FERNANDES FILHO, 2003).

Objetivo: Medir indiretamente a força da Objetivo: Medir indiretamente a força da musculatura abdominal através do desempenho em

flexionar e estender o quadril.Material: 1 colaborador, 1 cronômetro com precisão

de segundo e material para anotação.



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Teste de Velocidade



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- Conceito:É a capacidade de realizar um É a capacidade de realizar um

movimento no menor espaço de tempo.



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Teste de corrida de 50 metros (MATSUDO, 2005)Objetivo: dentre os testes utilizados para avaliar a velocidade, o de

corrida de 50 metros é o mais utilizado. É muito empregado em corrida de 50 metros é o mais utilizado. É muito empregado em baterias que se propõem a medir os escolares de forma simples,

devido a sua boa reprodutibilidade e objetividade, além do baixo custo operacional. Este teste mede também de maneira indireta a potência

anaeróbica alática, pois como sabemos, o pico máximo do metabolismo ATP-CP é alcançado aos 10 segundos de atividade física e também é em torno desse tempo que percorremos os 50

metros.



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Avaliação CardiorespiratóriaTeste de cooper



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A aptidão cardiorrespiratória é o componente de maiorimportância para aptidão física relacionada com aimportância para aptidão física relacionada com asaúde, sendo melhor definida segundo os seusaspectos constituintes, conforme estabelecido noSecond International Consensus Symposioum (1994apud HESPANA, 2005):



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Atletismo

Aulas 14/15 - 12/04/2011 –14/04/2011



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PROVAS DE VELOCIDADE

100 / 200 METROS RASOS



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ESTAFETAS DE VELOCIDADEVELOCIDADE

100 / 200 METROS RASOS



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PROVAS DE VELOCIDADE PROLONGADAPROLONGADA

400 / 800 METROS



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Aborto



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É a interrupção da gravidez pela morte do feto ou embrião, junto com os anexos ovulares. Pode ser embrião, junto com os anexos ovulares. Pode ser

espontâneo ou provocado. O feto expulso com menos de 0,5 kg ou 20 semanas

de gestação é considerado abortado.



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Estatística do aborto no mundomundo

Número de abortos por ano: 46 a 55 milhões

Número de abortos por dia: 126 000



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Aproximadamente 97 países,com cerca de 66% da população mundial , têm leis que em

essência permitem o aborto induzido. essência permitem o aborto induzido.



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93 países, com cerca de 34% da população, proíbem o aborto ou permitem o aborto apenas em situações

especiais como deformações, violações ou risco de vida para a mãe. vida para a mãe.



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Todos os anos 26 milhões de mulheres realizam abortos legais, enquanto que 20 milhões são realizados

em países onde esta prática é restringida ou proibida por lei.por lei.



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Aborto espontâneo

O aborto espontâneo também pode ser chamado de aborto involuntário ou

"falso parto".



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• Calcula-se que 25% das gestações terminam em aborto espontâneo.

• 3/4 ocorrem nos três primeiros meses de • 3/4 ocorrem nos três primeiros meses de gravidez.

• A causa do aborto espontâneo no primeiro trimestre, são distúrbios de origem genética.

• Em cerca de 70% dos casos, esses embriões são portadores de anomalias cromossômicas incompatíveis com a vida.

Aborto provocado



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É a interrupção deliberada da gravidez; pela extração do feto

da cavidade uterina.



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A sucção ou aspiração

Esse é o método usado em 95% dos abortos cometidos nos países "desenvolvidos".



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• Coloca-se no útero da mulher um tubo oco que tem uma ponta afiada. Uma forte sucção (28 vezes mais forte que a de um sucção (28 vezes mais forte que a de um aspirador doméstico).

• O abortista introduz então uma pinça para extrair o crânio do bebê, que costuma não sair pelo tubo de succção. Algumas vezes as partes menores do corpo do bebê podem ser identificadas.



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Dilatação e Curetagem (6-16 semanas): (6-16 semanas):

Este método é parecido com o método da succção. Mas é inserido uma cureta, que é um objeto em forma de colher com bordas

cortantes que é utilizado na curetagem.



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SUFOCAMENTO

Este método de aborto é chamado de "parto parcial".



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O procedimento é praticamente o mesmo que um parto normal. Porém, a semelhança fica apenas aqui.

O abortista puxa o bebê para fora deixando apenas a cabeça dentro da "mãe", já que a cabeça é grande

demais para sair.



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Então ele introduz um tubo na nuca do bebê e suga a massa cerebral, levando o bebê a morte. Como então a cabeça está

"vazia" o abortista consegue retirar o bebê.



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Operação Cesárea

Este método é exatamente igual a uma operação cesárea comum. Vai até o ponto

em que se corta o cordão umbilical.

A operação cesárea nesses casos não tem o objetivo de salvar o bebê mas de matá-lo!



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Envenenamento Salino

Foi o método de aborto mais comum nos EUA durante a década de 70 e 80, mas como oferecia grande perigo para a vida da mãe já não é mais

tão freqüente.



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O método consiste em inserir uma agulha comprida na barriga da mãe até a bolsa onde

está o bebê.está o bebê.É então injetada uma solução salina

concentrada (água e sal). O líquido aminiótico contendo essa solução mortal é então ingerido

lentamente pelo feto, envenenando-o e queimando a pele e os pulmões



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