9| Terça-feira, 4 de janeiro de 2011 |

Siga algumas dicaspara os primeirosdias após a ceia:* Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, le-

gumes e saladas e dê preferência para o peixe cozi-do, assado ou grelhado.

* Evite comer sobremesas. Dê preferência às frutasapós as refeições.

* Consuma os carboidratos integrais (pão integral,macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, en-tre outros).

* Faça caminhadas.* Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Dê folga ao

seu fígado!* Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das

refeições.* Tome água de coco é um maravilhoso hidratante e

muito refrescante.* Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos

intervalos das refeições. Novamente dê preferên-cias às frutas.

* Não abuse das quantidades nas refeições!

Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque emuma das suas metas melhorar a sua alimenta-ção! Com certeza você ganhará muito em quali-dade de vida! (Fonte: anutricionista.com)

Que delícia as festas de final de ano. Muitas

comemorações e COMIDAS! Aí vem a preocupação, o que

comer para eliminar as gordurinhas conquistadas? Muitas

pessoas começam a fazer dietas radicais. Passa fome,

perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente.

Com certeza esse não é o caminho mais adequado.

• Escreva todos os seus desejos e objetivos na sua agenda de 2011. O seuinconsciente trabalha direitinho quando você escreve suas metas.

• Cuide com o que vai escrever (no que está se propondo a fazer). Escreva metasmais fáceis de serem alcançadas. As mais difíceis, demandam mais tempo,então dê maior prazo para que você não fique frustrado.

• Busque um trabalho que goste e trabalhe bastante. “O homem só é feliz quandoacorda cedo e vai dormir tarde e nesse meio tempo faz o que gosta”.

• No final de semana descanse e busque alternativas que lhe tragam felicidade,não é necessário gastar muito, existem passeios super simples e que trazemuma enorme alegria.

• Quando sentir vontade de chorar, chore bastante. Desabafar sempre é bom.Mas não exagere....

• Ajude os outros e acima de tudo seja muito mais compreensivo com aspessoas, se comprometa com isso!

• Escolha suas amizades, cultive-as, ligue de vez em quando para saber se estãobem. Não ligue apenas para ficar contando seus problemas. As pessoas seafastam de queixas e lamentações. Você pode criar um hábito muito chato: ode ser sempre a vítima.

• Aprenda a ouvir os outros. Deus nos proporcionou dois ouvidos para ouvir maise apenas uma boca para falar! Falar demais é imprudência!

• Cuide da sua vida espiritual, busque a Deus. Seja uma pessoa alegre esorridente ou pelo menos tente.

Gosto muito desta frase e quero passar para vocês neste ano de 2011.

“ Algumas pessoas querem que algo aconteça, outros desejam queaconteça, outras FAZEM ACONTECER” (Michael Jordan)

É isso! Faça acontecer, busque realizar seus sonhos, pratique o bem, tenhacerteza que ele voltará muito em breve para você!

FELIZ 2011, MUITO SUCESSO, PAZ, ALEGRIA E SABEDORIA!

Claudia Zarpelon SetimPsicopedagogaDiretora do Colégio Milenium