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9| Terça-feira, 4 de janeiro de 2011 |
Siga algumas dicaspara os primeirosdias após a ceia:* Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, le-
gumes e saladas e dê preferência para o peixe cozi-do, assado ou grelhado.
* Evite comer sobremesas. Dê preferência às frutasapós as refeições.
* Consuma os carboidratos integrais (pão integral,macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, en-tre outros).
* Faça caminhadas.* Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Dê folga ao
seu fígado!* Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das
refeições.* Tome água de coco é um maravilhoso hidratante e
muito refrescante.* Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos
intervalos das refeições. Novamente dê preferên-cias às frutas.
* Não abuse das quantidades nas refeições!
Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque emuma das suas metas melhorar a sua alimenta-ção! Com certeza você ganhará muito em quali-dade de vida! (Fonte: anutricionista.com)
Que delícia as festas de final de ano. Muitas
comemorações e COMIDAS! Aí vem a preocupação, o que
comer para eliminar as gordurinhas conquistadas? Muitas
pessoas começam a fazer dietas radicais. Passa fome,
perde peso e em pouco tempo recupera o peso novamente.
Com certeza esse não é o caminho mais adequado.
• Escreva todos os seus desejos e objetivos na sua agenda de 2011. O seuinconsciente trabalha direitinho quando você escreve suas metas.
• Cuide com o que vai escrever (no que está se propondo a fazer). Escreva metasmais fáceis de serem alcançadas. As mais difíceis, demandam mais tempo,então dê maior prazo para que você não fique frustrado.
• Busque um trabalho que goste e trabalhe bastante. “O homem só é feliz quandoacorda cedo e vai dormir tarde e nesse meio tempo faz o que gosta”.
• No final de semana descanse e busque alternativas que lhe tragam felicidade,não é necessário gastar muito, existem passeios super simples e que trazemuma enorme alegria.
• Quando sentir vontade de chorar, chore bastante. Desabafar sempre é bom.Mas não exagere....
• Ajude os outros e acima de tudo seja muito mais compreensivo com aspessoas, se comprometa com isso!
• Escolha suas amizades, cultive-as, ligue de vez em quando para saber se estãobem. Não ligue apenas para ficar contando seus problemas. As pessoas seafastam de queixas e lamentações. Você pode criar um hábito muito chato: ode ser sempre a vítima.
• Aprenda a ouvir os outros. Deus nos proporcionou dois ouvidos para ouvir maise apenas uma boca para falar! Falar demais é imprudência!
• Cuide da sua vida espiritual, busque a Deus. Seja uma pessoa alegre esorridente ou pelo menos tente.
Gosto muito desta frase e quero passar para vocês neste ano de 2011.
“ Algumas pessoas querem que algo aconteça, outros desejam queaconteça, outras FAZEM ACONTECER” (Michael Jordan)
É isso! Faça acontecer, busque realizar seus sonhos, pratique o bem, tenhacerteza que ele voltará muito em breve para você!
FELIZ 2011, MUITO SUCESSO, PAZ, ALEGRIA E SABEDORIA!
Claudia Zarpelon SetimPsicopedagogaDiretora do Colégio Milenium