échoMutualiste

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant / Édition SENIoRS / trimestriel – Édition spéciale

BelgiqueP.P.

BRuXelleS XBC 9865

Édition SENIoRS 6 Évitez les acides gras trans ! / Prenez soins de vos reins ! / Programme s’acadÉmie (automne – hiver 2011) / L’hypertension, Un ennemi discret

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04 L’hypertension, un ennemi discret

10 Prenez soins de vos reins !

12 Evitez les acides gras trans !

14 NEwS

17 PRogRammE S'académIE automne – hiver 2011

18 Journées thématiques

20 Mardis curieux

22 activités sportives

24 Marches et balades

25 Cyber seniors

26 Cycles de formations

28 séjours

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écho Mutualiste seniors Édition spÉcialeMagazine d'information édité par la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant

Éditeur responsable : Michel Michiels, rédaction : service infocom, conception et mise en page : mordicus.be, impression : Dessain, tirage : 93.700 exemplaires, édition : septembre 2011, contact rédaction : infocom@fmsb.be

ce document n'a qu'une valeur informative. l'éditeur ne peut être tenu responsable d'éventuelles erreurs.

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sommaire

Édito

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La mutualité au service de la démocratie sociale

l’idée mutualiste, telle que nous la connaissons, remonte à il y a près de deux cents ans.

le but était d’organiser et de défendre les travailleurs soumis à une abominable exploitation par le capitalisme d’une révolution industrielle naissante.

si, depuis, la mutualité s’est considérablement développée et modifiée, elle reste un organisme de solidarité par et pour les citoyens.

mais aujourd’hui, l’ensemble des acquis sociaux sont menacés et les organismes de défense des travailleurs sur la défensive.

dans la foulée du libéralisme économique du chacun pour soi et de l’égoïsme ambiant, nous assistons à un mouvement européen de marchandisation de la protection sociale qui se traduit par une offensive des compagnies d’assurances privées, de l’industrie pharmaceutique et d’une partie du corps médical pour lesquelles l’appât du gain est la motivation essentielle.

il est, plus que jamais, indispensable de rappeler l’utilité et l’efficacité des mécanismes de secours solidaires et principalement de la mutualité qui s’appuie sur les valeurs démocratiques et la proximité des affiliés.

notre etat social construit après la deuxième guerre mondiale sous l’impulsion du mouvement socialiste avait comme objectif, même dans des conditions économiques difficiles, de veiller à une répartition plus équitable des richesses et donc d’assurer à chacun une existence digne.

le pacte liant les différentes composantes de la société, capital – travail – etat, est remis en cause par une droite dite décomplexée. les principes essentiels de la solidarité sont remplacés par le développement de marchés privés de l’épargne et de l’assurance.

cela démontre le caractère indispensable et irremplaçable de la mutualité qui est un intermédiaire entre l’etat et les citoyens, qui contribue à la bonne santé de la démocratie et au développement de la citoyenneté. ce qui est, au demeurant, un point de convergence avec les forces syndicales.

si on veut défendre, maintenir et développer la sécurité sociale, il faut rechercher d’autres sources de financement que le travail, et ce auprès d’entreprises à forte composante de capital qui n’emploient que peu de main d’oeuvre et auprès de celles qui n’engendrent qu’une plus-value financière.

ce combat doit passer par une adaptation du droit européen autorisant la création de mutualités européennes.

ceci est un combat dur et difficile mais indispensable que les progressistes doivent mener pour le développement et le renforcement d’une société plus juste et plus équitable.

JEf BaEckPrésident

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Le système cardiovascULaire : Un peU d’expLicationle système cardiovasculaire est constitué du cœur et de deux types de vaisseaux : les artères et les veines. le cœur est un muscle qui agit comme une pompe en se contractant (systole) et se relâchant (diastole) pour faire circuler le sang. ce sont les artères qui conduisent le sang du cœur vers les organes et fournissent ainsi aux cellules l’oxygène indispensable à leur survie alors que les veines ramènent le sang des organes vers le cœur.comme tout liquide circulant dans un tuyau, le sang exerce une pression dans les artères. la tension arté-rielle correspond à cette pression. elle dépend de nombreux facteurs notamment de la quantité de sang pompée et de l’élasticité des vaisseaux (qui diminue avec l’âge). en outre, elle varie tout au long de la jour-née. elle est habituellement basse la nuit et lors des périodes de repos au cours de la journée. elle s’élève avant même le réveil et présente des pics plus ou moins importants lors des activités journalières. elle peut également changer en fonction de nos émotions, du stress, de certaines maladies (diabète, affection rénale sévère, etc.), de la position du corps, de la température ambiante, des efforts fournis, etc.

la tension se mesure en millimètres de mercure (mmhg) et s’exprime par deux chiffres :

le chiffre le plus élevé correspond à la pression ar-térielle systolique. elle est mesurée lorsque le cœur se contracte pour chasser le sang hors du cœur ;

le chiffre le plus faible correspond à la pression artérielle diastolique. elle est mesurée lorsque le cœur se détend pour se remplir à nouveau de sang ;

comme son nom l’indique, l’hypertension artérielle se caractérise par une pression trop élevée. on estime qu’une personne souffre d’hypertension quand sa tension artérielle systolique est supérieure ou égale à 140 mmhg et sa diastolique est supérieure ou égale à 90 mmhg.

Les caUses de L’hypertensiondans la majorité des cas (90 à 95 %) aucune cause n’est trouvée. on parle alors d’hypertension artérielle essen-tielle, idiopathique ou primaire. on sait toutefois que l’hypertension artérielle essen-tielle résulte de l’interaction de facteurs génétiques et de facteurs environnementaux.

L’hérédité : lorsque l’on a des parents hypertendus (le père, la mère ou les deux), le risque de développer soi-même la maladie est alors augmenté. c’est ainsi qu’il existe des familles où l’hypertension artérielle est nettement plus fréquente que dans la population ordi-naire.

L’âge : le risque augmente avec l’âge. en effet, avec les années, les parois des vaisseaux deviennent de plus en plus rigide. la fréquence de l’hypertension artérielle croît ainsi régulièrement avec le vieillissement, tou-chant 1 % seulement des personnes de 20 à 29 ans, mais au-delà de 60 ans, plus d’un individu sur 2 dépasse les limites de la tension artérielle acceptable.

Le sexe : avant 50 ans, les hypertendus sont princi-palement des hommes. mais à partir de la ménopause la fréquence de l’hypertension féminine rejoint rapide-ment celle des hommes.

Les habitudes de vie : le surpoids ou l’obésité, le manque d’activité physique, une alimentation trop

L’hypertension un ennemi discreten Belgique, l’hypertension artérielle touche près de deux millions de personnes. elle est la deuxième cause de mortalité après le tabagisme. souvent silencieuse, elle peut mener à de très sérieux problèmes : infarctus, attaque cérébrale, insuffisance rénale, etc.

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salée, une trop grande consommation d’alcool (plus de 1 à 2 verres par jour), etc. l’hypertension essentielle est fortement influencée par les habitudes de vie.

Le stress peut également faire augmenter la tension artérielle mais, en général, de façon temporaire. une fois la situation responsable du stress éliminée, la ten-sion artérielle redevient le plus souvent normale.dans 5 à 10 % des cas, on peut identifier les causes de l’hypertension, on parle alors d’hypertension arté-rielle secondaire dont les principales causes sont les affections rénales, l’usage fréquent de certains médica-ments (les anti-inflammatoires, les bronchodilatateurs, les décongestionnants nasaux, etc.), certains troubles hormonaux, un diabète, etc.

QUeLs sont Les symptômes ?en général, il s’agit d’une maladie silencieuse qui ne présente pas de symptômes alarmants ou clairement identifiables. c’est ce qui rend la maladie dangereuse et pernicieuse. la majorité des personnes qui souffrent d’hypertension n’en sont donc pas conscientes et se

sentent bien. et c’est souvent par hasard qu’on les dia-gnostiquent hypertendus.chez les personnes souffrant d’hypertension sévère, les symptômes sont plus facilement identifiables : céphalées (souvent le matin), nausées ou vomisse-ments, troubles de la vue, bourdonnements d’oreille, vertiges, fatigue, nervosité, saignements de nez, palpi-tations, etc.

QUeLLes sont Les compLications ?l’hypertension provoque une usure prématurée des artères. et, un jour ou l’autre, cette usure invisible se manifeste et c’est l’accident : attaque cardiaque, acci-dent vasculaire cérébral, insuffisance rénale, insuffi-sance cardiaque, etc.l’hypertension artérielle entraîne essentiellement des complications au niveau de trois organes vitaux : le cerveau, le cœur et les reins.

l’atteinte cardiaque est la plus caractéristique de l’hypertension artérielle. elle concerne 75 à 80 % des cas. la pression étant élevée dans les artères, celles-ci

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VotRE mutuaLIté INtERVIENt !Remboursement du ticket modérateurnous remboursons le ticket modérateur légal pour certaines prestations et ce, quel que soit votre âge !check-up santéintervention de 20 € tous les deux ans pour les personnes un bilan de santé (à partir de 50 ans).obésitéintervention de 10 €/séance (max. 6 séances par année civile) pour les personnes suivant un traitement contre l’obésité auprès d’un(e) diététicien(ne).club de sport ou fitnessintervention de 25 € dans le coût de l’affiliation auprès d’un club de sport ou d’un centre de fitness (jusqu’à 25 inclus).

Plus d’informations ?02 506 96 11

deviennent rigides ce qui entraîne une augmentation du travail du cœur pour assurer la distribution du sang aux organes. en l’absence de traitement, le muscle car-diaque s’épuise peu à peu, aboutissant à l’insuffisance cardiaque.celle-ci se détecte précocement par l’électrocardio-gramme et par l’échocardiographie, qui est un examen utilisant les ultrasons pour visualiser à la fois la paroi et les cavités cardiaques.

au niveau du cerveau, l’hypertension est très forte-ment responsable de l’apparition d’accident vasculaire cérébral (avc).on parle d’un accident vasculaire cérébral quand une hémorragie se produit au niveau du cerveau car un vaisseau s’est brisé du fait d’une pression artérielle trop élevée (hémorragie cérébrale) ou lorsque le sang n’arrive plus au cerveau car un caillot obstrue une artère céré-brale (thrombose), c’est le cas le plus fréquent. les avc peuvent avoir des conséquences variables, de la simple perte de motricité sur un membre au décès. le cholestérol, le tabagisme, le diabète, le surpoids et l’âge sont autant de facteurs favorisant la survenue d’un avc. cependant, l’hypertension artérielle est le plus important. ainsi, une personne hypertendue a entre deux à trois fois plus de risque de faire un avc qu’une personne qui n’est pas hypertendue.

l’hypertension artérielle peut causer une insuffi-sance rénale mais également en être la conséquence.l’hypertension artérielle chronique, peut entraîner une sclérose progressive des vaisseaux des reins. les reins remplissent de moins en moins bien leur rôle de filtre, jusqu’à devenir incapables d’assurer le processus d’élimination des déchets. cette situation va aboutir à l’insuffisance rénale, nécessitant dans certains cas un recours à la dialyse ou à la transplantation rénale. on estime que l’hypertension est à l’origine de 30 % des cas d’insuffisance rénale. À l’inverse, lors d’une affec-tion rénale, le rein n’élimine plus correctement le sel ce

qui entraîne un rétrécissement du diamètre des vais-seaux et donc une élévation de la pression artérielle. on se trouve alors dans un cercle vicieux où l’insuf-fisance rénale est à l’origine d’une pression artérielle trop élevée qui elle-même accélère la dégradation de la fonction rénale. 80 % des personnes atteintes d’in-suffisance rénale chronique risquent de souffrir d’une hypertension artérielle.la détection de l’atteinte rénale se fait par le dosage du taux de créatinine dans le sang et la recherche d’albu-mine dans les urines.

même si ce n’est pas très fréquent, il arrive que les yeux soient touchés. en effet, une pression artérielle élevée endommage les vaisseaux sanguins de la rétine, une zone de vision à l’arrière de l’œil. l’ir-rigation sanguine de la rétine se trouve alors diminuée et des fuites de sang peuvent éventuellement se produire dans la rétine. cette maladie de l’œil est connue sous le nom de rétinopathie hyperten-sive. elle peut provoquer une dis-torsion de la vue, une vision floue et, sans traitement, la personne peut perdre la vue.l’examen du fond d’œil réalisé par un ophtalmologue permet de déterminer si la rétine est atteinte.

Les traitements de L’hypertensioncomme nous l’avons déjà souligné plus haut, l’hyper-tension est une maladie « silencieuse ». or, elle doit être soignée sous peine d’entraîner des risques sévères pour la santé.dans le cas de l’hypertension artérielle secondaire, on peut déterminer l’anomalie responsable de l’affection et donc la traiter efficacement. Pour l’hypertension artérielle essentielle, comme on ne peut pas identifier clairement la cause, le but sera de ramener la tension à un niveau normal afin d’éviter l’apparition de com-plications.le traitement de l’hypertension artérielle est basé sur des modifications des habitudes de vie associées dans de nombreux cas à la prise de médicaments.

surveillez votre poids. en cas d’excès de poids, la perte de quelques kilos aura déjà un effet favorable sur la pression artérielle.Pour savoir si vous êtes en surpoids, caculez votre indice de masse corporelle (imc) = Poids (kg) / (taille (m) x taille (m)). il devrait se trouver entre 20 et 25 pour un poids idéal.

mangez équilibré. consommez des fruits et légumes (5 portions/jour). Évitez les graisses saturées. Pour cela, il faut choisir les viandes plutôt maigres. Évitez donc le bœuf, le porc et le mouton, préférez la volaille (sans la peau) et le poisson. il est recommandé de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine. Privilégiez les poissons dits « gras » (hareng, maquereau, sardine, saumon, thon). diminuez la consommation de charcuterie et les fritures. optez pour les produits laitiers allégés.

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le seul moyen de savoir si vous êtes hypertendu est de faire contrôler régulièrement votre tension artérielle par un médecin.

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remplacez le beurre par une margarine végétale, utilisez une huile végétale composée (type isio 4) ou 2 huiles (huile d’olive ou d’arachide plus de l’huile de tournesol, de maïs ou de noix). choisissez des modes de cuisson pauvres en graisse : vapeur, wok, papier cuisson, grill, four, etc.

pratiquez régulièrement une activité physique réduit la tension artérielle. il est conseillé d’effectuer 30 à 45 minutes d’exercices par jour au moins 3 fois par semaine. les sports d’endurance sont très béné-fiques pour diminuer l’hypertension, comme le jog-ging, la natation, le vélo, etc. en outre, l’activité phy-sique aide au contrôle du poids, diminue la quantité de graisse abdominale, améliore les graisses du sang et réduit le risque de développer un diabète.

Limitez votre consommation en sel car cet ali-ment favorise l’hypertension. en effet, le sel augmente l’absorption d’eau par les reins, ce qui augmente la pression sanguine.

Évitez les plats préparés, qui contiennent souvent une quantité importante de sel. utilisez des épices (poivre, curry, paprika, etc.) ou des aromates (persil, estragon, basilic, etc.) afin d’éviter le sel.

Limitez votre consommation d’alcool. une consommation modérée d’alcool est favorable à la bonne santé de nos artères. Par consommation modé-rée, il faut entendre : maximum 2 verres par jour. au-delà de cette limite, vous augmentez le risque d’acci-dent vasculaire cérébral.si ces mesures hygiéno-diététiques n’ont pas ou peu d’effets sur la tension, ou en cas d’hypertension sévère, un traitement médicamenteux peut être prescrit. il vient toujours en complément des mesures hygiéno-diététiques, il ne les remplace pas !les médicaments ne « guérissent » pas l’hypertension, mais ramènent la tension à la normale. ils doivent être pris à vie et peuvent parfois provoquer plus de désagré-ments que la maladie qui, comme on l’a déjà souligné, ne se manifeste par aucun symptôme. cependant, ils permettent d’éviter de nombreux problèmes. un trai-tement hypotenseur diminue le risque d’infarctus de 20 à 25 % et d’accident vasculaire cérébral de 40 %.le médecin prescrit un traitement en tenant compte de l’importance de l’hypertension artérielle, du profil de risque cardiovasculaire et du degré d’atteinte des organes cibles. il existe plusieurs classes de médicaments anti-hypertenseurs qui ont globalement la même efficacité mais qui se différencient en fonction de leur mode d’action, leur impact sur des pathologies associées, leurs contre-indications et leurs effets secondaires. il est souvent nécessaire d’en associer plusieurs pour contrôler efficacement la tension artérielle.les principales classes de médicaments utilisées pour contrôler l’hypertension artérielle sont :

les diurétiques utilisés afin de favoriser l’élimina-tion de l’eau et du sodium et de diminuer ainsi la pres-sion sanguine ;

les bétabloquants permettent de diminuer le débit cardiaque en diminuant la fréquence du cœur. ce trai-tement est très efficace pour réduire la pression arté-rielle mais il nécessite un contrôle régulier car il réduit de manière très significative la fréquence cardiaque ;

les anticalciques (antagonistes calciques) agissent directement sur les muscles de l’artère ;

les médicaments inhibant le système rénine-angiotensine (inhibiteur de l’enzyme de conversion, sartans, etc.) vont empêcher la fabrication ou s’op-poser aux effets de l’angiotensine, une substance qui entraîne une puissante contraction de l’artère et des dégâts vasculaires ;

les anti-hypertenseurs centraux agissent directe-ment au niveau des zones du cerveau qui régulent la pression artérielle. W

Sourceswww.medicardice.bewww.liguecardiologique.bewww.comitehta.orgwww.hypertension-online.comhttp://fr.medipedia.be

dans les pays industrialisés, la fréquence de l’hypertension avoisine 20 %, ce qui représente, au niveau de la Belgique, près de deux millions de personnes. la fréquence de l’hypertension augmente avec l’âge pour atteindre 60 % des personnes âgées. un hypertendu sur deux n’est pas identifié, et parmi les patients diagnostiqués, seule la moitié est traitée.l’hypertension artérielle prédispose aux maladies cardiovasculaires comme l’accident vasculaire cérébral ou l’infarctus du myocarde. ensemble, ils constituent les premières causes de décès dans notre pays.

l’hypertension artérielle est l’une des pathologies les plus fréquentes et les plus préoccupantes des pays occidentaux. En Belgique, elle est responsable chaque année de près de 15.000 décès. une des pistes pour améliorer la lutte contre l’hypertension est l’automesure – c’est-à-dire la mesure de la tension artérielle par le patient lui-même, à domicile. Mais, pour être fiable, cette automesure doit se faire dans de bonnes conditions. Voici quelques conseils.

comme nous l’avons vu, notre tension varie en fonction de nombreux facteurs. dans ces conditions, une ou deux mesures réalisées de temps à autre ne suffiront pas. il est donc important d’effectuer de nombreuses mesures étalées dans le temps avant de définir une quelconque anomalie. Pour constater une hypertension, les mesures doivent être prises à chaque fois dans les mêmes conditions. reposez-vous 5 minutes avant de faire la mesure et asseyez-vous confortablement. il est conseillé d’effectuer la mesure le matin et le soir, et de répéter la manœuvre 2 ou 3 fois de suite, à une ou deux minutes d’intervalle. les mesures s’effectuent pendant 7 jours de suite, au minimum.tenez à jour un relevé d’automesure reprenant les valeurs mesurées et calculez la moyenne des mesures sur 7 jours. ne tenez pas compte des mesures du premier jour.attention, l’hypertension artérielle est une maladie trop sérieuse pour que le diagnostic soit porté à la légère. si vous constatez une anomalie, parlez-en à votre médecin. il est le mieux placé pour évaluer votre risque global.

comment mesUrer sa tension ?

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cLassification de L’hypertension artérieLLe catégorie Pression systolique (en mmhg) Pression diastolique (en mmhg)

Tension artérielle bonne à excellente Moins de 120 Moins de 80

Tension artérielle normale Entre 120 et 129 Entre 80 et 84

Tension artérielle normale haute Entre 130 et 139 Entre 85 et 89

Hypertension artérielle légère Entre 140 et 159 Entre 90 et 99

Hypertension artérielle modérée Entre 160 et 179 Entre 100 et 109

Hypertension artérielle sévère Plus de 180 Plus de 110

Ce tableau reprend les différents stades de gravité de l’hypertension artérielle selon les directives de l’OMS (1999).

où se procurer un tensiomètre ?le medishop de la mutualité socialiste a sélectionné plusieurs modèles de tensiomètre (mesure au poignet ou au bras) qui vous permettent de mesurer aisément votre tension à tout moment à la maison ou ailleurs.plus d’informations ?medishop, rue du midi 112-114, 1000 Bruxellestél. : 078 15 60 20

À quoi servent les reins ?les reins sont deux organes en forme de haricots aplatis situés de part et d’autre de la colonne vertébrale, sous le thorax et derrière l’abdomen. ils possèdent plusieurs fonctions.

LES REINS agISSENt commE uN fILtRE. les artères rénales apportent le sang aux reins qui, grâce à de petits filtres, les néphrons, vont le débarrasser des toxines et des déchets produits par le fonctionnement normal de l’organisme. le liquide qui en résulte, l’urine, traverse l’uretère et séjourne dans la vessie avant d’être évacuée. une fois filtré, il ne reste dans le sang que les éléments dont le corps a besoin pour fonctionner.

Pour que l’organisme fonctionne correctement, le sang et les liquides qui forment le milieu intérieur où baignent les cellules doivent rester identiques en quantité et en qualité.

LES REINS VoNt doNc VEILLER à aSSuRER L’équILIBRE du mILIEu INtéRIEuR. Ils maintiennent ce que l’on appelle l’équilibre hydrique. la teneur en liquide est d’environ 55 % du poids total chez les femmes et de 60 % du poids total chez les hommes. le liquide que nous absorbons en mangeant et en buvant est principalement éliminé par les urines. les reins permettent donc de maintenir un équilibre entre ce qui entre et ce qui sort de l’organisme. Par jour, ils filtrent jusqu’à 180 litres de sang produisant 1,5 à 2 litres d’urine.Ils équilibrent les substances minérales (sodium, potassium, chlore, bicarbonates, calcium, phosphore) nécessaires à l’organisme. appelées aussi électrolytes, leur manque ou leur excès peut être à l’origine de complications sévères. Ils vont éliminer l’excès d’acides produits par l’alimentation et le métabolisme cellulaire

LES REINS PRoduISENt Et SécRètENt dES hoRmoNES :la rénine qui intervient dans la régulation de la tension artérielle ;l’érythropoiétine (EPo) qui agit sur la moëlle osseuse pour produire des globules rouges (molécules véhiculant l’oxygène dans tout l’organisme) ;la calcitriol, forme active de vitamine d, qui intervient dans le maintien de la teneur en calcium sanguin.

Prenez soins de Vos REINS !en Belgique, entre 250.000 et 500.000 personnes sont concernées par une maladie des reins. le plus souvent dénuées de symptômes, les maladies des reins sont couramment identifiées tardivement. voici donc quelques conseils pour vous aider à conserver en pleine forme ces filtres indispensables à la vie.

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Personne n’est à l’abri des maladies des reins !lorsque les reins ne fonctionnent plus conve-nablement, cela provoque une accumulation de déchets toxiques et, petit à petit, un empoison-nement de l’organisme.Beaucoup de maladies peuvent toucher les reins et les abîmer, qu’elles soient d’origine malfor-matives et congénitales, héréditaires, ou encore acquises (comme l’hypertension ou le diabète). si ces maladies ne sont pas traitées, elles peuvent évoluer vers une insuffisance rénale chronique, ce qui à terme peut aboutir à la perte totale de la fonction rénale. un traitement à vie est alors indispensable, soit par la dialyse, soit par une greffe de rein.les personnes touchées ne s’en rendent pas forcément compte car la maladie souvent évolue lentement et sans symptômes spécifiques. il est ainsi tout à fait possible de vivre normale-ment avec des reins fonctionnant à seulement 50 % de leur capacité normale. Ce n’est qu’à un stade très avancé que certains symptômes se manifestent : besoin fréquent d’uriner, mauvais goût dans la bouche, perte d’appétit, nausées, essoufflement, etc.nous sommes tous susceptibles d’être touchés par une maladie des reins. Cependant, certaines personnes présentent plus de risques que d’autres. Ce sont les diabétiques, les hyperten-dus, les personnes âgées de plus de 60 ans (à partir de 60 ans, on perd 10 % de fonction rénale tous les 10 ans), celles qui ont des antécédents familiaux de maladies rénales, celles qui sont sujettes aux infections rénales, celles qui ont une maladie auto immune ou inflammatoire dite chronique et enfin celles ayant reçu un traite-ment médicamenteux potentiellement toxique pour le rein sur de longues périodes ou de manière répétée (lithium, certains immunosup-presseurs, certains antalgiques, les anti-inflam-matoires non stéroïdiens).

Comment garder vos reins en bonne santé ?VIVEz SaINEmENtPour préserver la bonne forme de vos reins, il est conseillé de prendre quelques mesures. Ce sont surtout des conseils d’hygiène de vie qui contribueront également à prévenir les maladies cardiovasculaires et métaboliques.Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour afin de faciliter le travail des reins.mangez équilibré afin d’éviter le surpoids et l’excès de cholestérol. Consommez des fruits et des légumes et des aliments riches en fibres

tels que du pain et des céréales complètes. Modérez votre consommation de graisses.diminuez la consommation de sel qui favorise l’hypertension qui va elle-même accélérer l’évolution de la maladie rénale. Pratiquez un exercice physique régulièrement pour lutter contre la sédentarité.arrêtez de fumer, car le tabac augmente non seulement le risque de maladie rénale, mais favorise également l’apparition des maladies cardiovasculaires.Ne multipliez pas les régimes hyperprotéinés car ils fatiguent les reins.il convient également de faire attention à certaines substances qui peuvent être toxiques pour les reins. Voici quelques recommandations :Évitez l’automédication. Par exemple, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, y compris l’aspirine, peuvent être toxiques pour les reins.n’abuser pas des laxatifs ou des diurétiques.Méfiez-vous des régimes hyperprotéinés.Certains produits de contraste iodés injectés lors d’examens radiologiques peuvent endommager les reins de personnes fragiles. il convient d’être vigilant et de ne pas hésiter à en parler à son médecin avant.

faItES uN déPIStagEune prise en charge précoce permet de ralentir ou de stopper l’évolution de la maladie rénale. Pour savoir si vos reins sont en bonne forme, il suffit de faire une analyse annuelle d’urine par bandelette afin de déceler la présence de sang ou d’albumine (dérivé de protéine) dans les urines. Cet examen est complété d’un dosage sanguin de la créatinine (déchet toxique dans le sang). il est également nécessaire de mesurer sa tension régulièrement car celle-ci peut révéler une maladie rénale et accélérer son évolution.en suivant ces quelques recommandations, vous ménagerez non seulement vos reins mais en plus vous êtes assuré de vivre sainement. W

Sources www.soc-nephrologie.org, www.fondation-du-rein.org, www.airg-belgique.org

les maladies des reins n’ont rien à voir avec la douleur dorsale que l’expression populaire qualifie de « tour de rein ».

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qu’est-ce qu’un acide gras trans ?les acides gras insaturés, constituant des matières grasses, existent sous deux formes chimiques : « cis » ou « trans ». la forme « cis » n’existe qu’à l’état naturel alors que la forme « trans » provient principalement de trois sources :l’hydrogénation. il s’agit d’un procédé qui permet de faire passer les huiles végétales (exemple : huile de tournesol ou de colza) de l’état liquide à l’état solide par l’ajout d’hydrogène. C’est la raison pour laquelle les acides gras trans (aGt) sont également appelés « huiles hydrogénées ».Ce procédé a été mis au point par l’industrie agroalimentaire afin de baisser les coûts de production. en effet, il permet d’allonger la durée de conservation des aliments en les rendant moins sensibles à l’oxydation (rancissement ou peroxydation). il modifie également la texture des produits pour les rendre plus fermes, plus croustillants ou plus moelleux. enfin, ce procédé est utilisé comme désodorisant contre les odeurs de poisson.les aGt sont aussi présents dans la nature mais en faible quantité. dans l’estomac des ruminants (vache, mouton, etc.), les bactéries transforment une petite partie des acides gras insaturés des aliments en aGt qui se retrouvent par la suite dans les produits laitiers (beurre, fromages, lait), la graisse et les viandes.enfin, une huile chauffée à trop haute température (dégagement de fumée) provoque la formation d’aGt. il est donc fortement

déconseillé de faire chauffer des huiles et des corps gras qui ne sont pas destinés à cet usage (par exemple : huiles destinées à l’assaisonnement).

où les trouve-t-on ?on les trouve dans de nombreux produits alimentaires transformés, tels que : les plats préparés, les soupes, les confiseries, les biscuits, les viennoiseries, les pâtes à tarte, les pâtes à tartiner, les chocolats, les pâtisseries commerciales, les céréales, le beurre d’arachide (non naturel), certaines margarines, les barres énergétiques, etc.

que reproche-t-on aux acides gras trans ?les graisses d’origine animale ou industrielle contiennent les mêmes types d’aGt. aucune étude n’a pu déterminer si les aGt naturels étaient plus ou moins nocifs que les aGt industriels. toutefois, la part des aGt naturels dans les produits que nous consommons est tellement réduite qu’on considère qu’ils ne présentent pas un risque élevé pour la santé.Par contre, de nombreuses études indiquent que les aGt résultant de l’hydrogénation industrielle augmentent les niveaux de triglycérides et de « mauvais cholestérol » (ldl-C) et réduisent les concentrations sanguines de « bon cholestérol » (Hdl-C). Ces trois effets ont pour conséquence d’augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.Même si les preuves sont encore insuffisantes,

ÉVitez les acIdES gRaS tRaNS !Présents dans de nombreux produits alimentaires, les acides gras trans ont aujourd’hui mauvaise réputation. consommés en grande quantité, ils augmenteraient le mauvais cholestérol et les risques cardiovasculaires. Qu’en est-il exactement ? toute la vérité sur ces produits…

acide gras trans

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on soupçonne également les aGt de multiplier le risque de cancer du sein par deux et d’induire une résistance à l’insuline, ce qui pourrait favoriser la survenue de diabète. les aGt seraient également nocifs pour le fœtus et les enfants allaités car les acides gras trans supplanteraient les acides gras essentiels.il ne faut cependant pas céder à la panique. une faible consommation d’aGt n’a pas d’impact négatif sur la santé. Ce sont les fortes doses qui semblent poser de vrais problèmes. une consommation excessive d’aGt naturels est impossible. Par contre, une surconsommation d’aGt industriels par l’usage fréquent de snacks, biscuits, viennoiseries, confiseries, etc. est tout à fait plausible.

comment limiter les acides gras trans ?il est bien entendu conseillé de réduire au maximum sa consommation d’aGt. Pour savoir si un produit contient des aGt, consultez la liste des ingrédients qu’il contient. lorsqu’elle comprend les termes « huile(s) végétale(s) hydrogénée(s) » ou « partiellement hydrogénée(s) », on sait que le produit renferme des aGt. la position dans la liste d’ingrédients a également son importance : plus ils se rapprochent du début de la liste, plus la teneur en aGt est importante.Comme nous l’avons vu, une partie des aGt que nous consommons est d’origine naturelle. Même si cette source est potentiellement moins nocive que les autres, mieux vaut limiter sa consommation de viande et privilégier les

laitages demi-écrémés ou écrémés.n’utilisez que des huiles prévues pour la friture, ne dépassez pas la température recommandée et jetez-la après 2 ou 3 utilisations.

que font les autorités ?la mauvaise image véhiculée par les aGt a incité les industriels à en diminuer la teneur dans leur production. Malheureusement, certains produits de second choix (margarine, etc.), peuvent encore contenir jusqu’à 40 à 60 % d’aGt !les autorités publiques se sont penchées sur la problématique des aGt dans les denrées alimentaires. deux stratégies différentes ont été proposées : la première, adoptée notamment par le danemark, consiste à bannir de l’alimentation les aGt d’origine industrielle. la seconde est l’obligation de mentionner sur l’étiquetage la teneur en aGt dans les aliments. C’est la mesure prise par les usa et le Canada.en europe, il n’existe encore aucune législation en ce sens. elle recommande néanmoins de limiter la consommation d’aGt et une amélioration de l’étiquetage est en préparation. enfin, l’oMs préconise une consommation d’aGt quotidienne n’excédant pas 1 % de l’apport énergétique total quotidien.l’impact péjoratif des aGt sur la santé est très probable. il est donc temps d’agir, surtout quand on sait que les premiers consommateurs des produits riches en aGt sont les enfants... W

Sources : www.eufic.org, www.efsa.europa.eu

SENIORS 13

les Graisses dans L’aLImENtatIoNles graisses ou lipides occupent une place importante dans notre alimentation. C’est notre principal réservoir d’énergie. elles fournissent les acides gras essentiels et permettent au corps d’absorber les vitamines a, d, e et K. Cependant, il ne faut pas en abuser et prêter attention à leur quantité et à leur qualité.

oN dIStINguE 3 catégoRIES PRINcIPaLES d’acIdES gRaS. les acides gras insaturés qui se subdivisent en polyinsaturés (l’huile de soja, de maïs et de tournesol, les poissons gras (saumon, maquereau, hareng et truite), les graines de tournesol, de soja, etc.) et monoinsaturés (l’huile d’olive, les avocats et certaines noix (cajoux, amandes et arachides, etc.)). ils contribuent à réduire les risques de maladie du cœur. les acides gras saturés (l’huile de coco, de palme, les graisses animales (porc ou bœuf), le beurre, le fromage et les autres produits laitiers) et les acides gras trans (présents naturellement dans la viande et les produits laitiers. Mais la grosse partie se forment au cours du processus d’hydrogénation des huiles végétales (margarine, viennoiserie, etc.) sont quant à eux fréquemment liés au développement de maladies cardiovasculaires et de l’obésité.

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en inCaPaCitÉ de traVail ?N’ouBLIEz PaS dE NouS RENVoyER L’attEStatIoN dE VacaNcES !

Vous pouvez être en incapacité de travail et encore disposer de congés payés. si vous n’avez pas encore épuisé tous les jours de vacances auxquels vous avez droit, vous devez nous communiquer le nombre de jours qu’il vous reste en nous renvoyant l’« attestation de vacances ». Celle-ci vous est envoyée, au plus tard, dans le courant du mois de septembre.

Attention, si nous ne recevons pas cette attestation, nous procédons automatiquement à la déduction totale des jours (24 jours) en décembre.

neWsMuTualITé SOCIalISTE du BRaBaNT votre santé, notre métier !

reMBourseMent du tIckEt modéRatEuR

SoINS totaLEmENt REmBouRSéS JuSqu’à 18 aNS !

nous remboursons le ticket modérateur* pour la consultation et la visite d’un médecin généraliste, la consultation d’un spécialiste, le traitement par un kinésithérapeute et les soins dispensés par une infirmière.

Cela signifie que, si votre médecin est conventionné, les consultations sont totalement remboursées !

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coNdItIoNS6 Vous devez disposer d’un dossier médical global

(dMG).6 Pour les membres à partir de 18 ans, une

franchise de 25 € par année calendrier s’applique.

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* la quote-part personnelle ou ticket modérateur est la part du tarif légal qui reste à votre charge après l’intervention de la mutualité.

SaLoN zENIth du mardi 15 au samedi 19 novembre 2011 inclus, nous serons présents au salon zenith : le rendez-vous incontournable des plus de 50 ans actifs. rendez-vous à notre stand, nous vous avons préparé un programme spécial !Pour plus d’informations, surfez sur www.salonzenith.be.

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Votre MutualitÉ sur RENdEz-VouS !depuis le 01 janvier 2011, vous pouvez prendre rendez-vous avec un de nos agents mutualistes. il pourra vous conseiller en toute confidentialité sur certains sujets tels que : assurance hospitalisation, assurance complémentaire, inscription, mutation, incapacité de travail, intervention majorée/ oMnio, etc.

où SE déRouLENt LES RENdEz-VouS ?aarschot - Bogaardenstraat 25tél. : 016 56 74 31 Bruxelles - rue du Midi 111tél. : 02 506 96 03hal - Molenborre 15tél. : 02 360 30 39Ixelles - Chaussée de Vleurgat 19tél. : 02 649 50 64Louvain - Mechelsestraat 70/72tél. : 016 22 57 04 Liedekerke - stationsstraat 1tel 053 66 90 89tirlemont - Grote Markt 42/1tél. : 016 81 23 23

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n’ouBliez Pas d’aPPoser une VIgNEttE RoSE sur Vos attestations !L’ImPoRtaNcE dES VIgNEttES RoSESles vignettes roses comportent toutes les informations indispensables pour nous permettre de vous identifier. sans ces informations, nous ne pouvons effectuer le remboursement de vos soins.

où oBtENIR LES VIgNEttES RoSES ?les vignettes roses peuvent être obtenues gratuitement :— via notre site internet www.fmsb.be— via Phonemut au 02 502 56 00 (24h/24, 7j/7)— aux bornes interactives Self-mut-Plus— aux guichets de votre Mutualité— par mail à mail@fmsb.be— par téléphone au 02 506 96 11 (lundi-jeudi : de 8h15 à 12h00 et de 12h45 à

16h30, vendredi : de 8h15 à 12h00 et de 12h45 à 15h00)

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DoMein Westhoek vzwcentrum voor sociaal toerismenoordzeedreef, 6-8 B-8670 oostduinkerketél. : 058 22 41 00 Fax : 058 22 41 99e-mail : domeinwesthoek@skynet.bewww.domein-westhoek.be

À s’académie, on ne se prend pas beaucoup au sérieux. des envies de rire nous ont bien

surpris dans nos dernières activités et bien sûr, nous ne nous sommes pas arrêtés en si

bon chemin ! découvrez sans plus attendre et surtout en maintenant le sourire aux lèvres,

nos prochaines journées thématiques (p. 18), mardis curieux (p. 20), cours de sport (p. 22),

marches (p. 24), ateliers (p. 26) et séjours (p. 28).

L’équipe s’ académie

ProGraMMe S'académIE

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JournÉes thÉmatiQues

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Quelle toMbe pour toutankhaMon ?les jeudis 22, 29 septembre et 13 octobre 2011 à 10h30y

dans le cadre de l’exposition « toutankhamon, son tombeau et ses trésors » qui prend place au Heysel cette année, notre conférencière, Jill raimondo, abordera le cas particulier

du très célèbre mais néanmoins mystérieux pharaon toutankhamon. après une brève introduction sur la situation politique et religieuse de la fin de la XViiie dynastie, nous tenterons de cerner la personne de toutankhamon et nous étudierons quel est le programme iconographique de sa tombe, quelles en sont les particularités et les innovations, en replaçant ces données dans l’évolution de l’architecture, de l’iconographie et de la pensée funéraires des rois de cette dynastie. À midi, un déjeuner trois services vous sera servi au restaurant « le Grand Café ». l’après-midi, nous nous rendrons en car au Heysel pour

visiter l’exposition présentée sur près de 4.000 m2. elle dévoile 3 chambres funéraires reconstituées à l’identique, dans les mêmes dimensions, pour donner au visiteur l’impression originale de l’espace. le point central : la chambre funéraire, ses peintures murales, le sarcophage du pharaon et sa momie recouverte d’un masque mortuaire en or. Vu la proximité des bus et métro, il n’y a pas de retour en car prévu.

l’eau Dans notre QuotiDienles jeudis 6 et 20 octobre 2011à 9h30y

l’eau est présente partout dans notre vie quotidienne : on l’utilise pour boire, pour préparer la cuisine, pour se laver, pour l’évacuation des toilettes, pour arroser le jardin, pour nettoyer la maison, etc. Mais savez-vous d’où vient l’eau que vous buvez ? l’eau du robinet est-elle bonne ? Comment surveille-t-on la qualité de l’eau ? Que deviennent les eaux usées ? Françoise onclincx, responsable de la sous-division « eau » à l’institut bruxellois pour la gestion de l’environnement fera le point sur les dernières données existantes et ira à l’encontre de certaines idées reçues. À midi, nous nous rendrons en car au restaurant « le Chalet de la Pede » à anderlecht pour un déjeuner deux services. l’après-midi, nous partirons pour la vallée du Vogelzangbeek. Cette promenade à pied vous conduira à la découverte d’une vallée qui a pu être préservée des assauts de l’urbanisation de ces dernières années. Cet écrin de verdure dans lequel des éléments du paysage témoignent encore du passé agricole d’anderlecht, vous permettra de découvrir animaux et plantes pour lesquels cet endroit constitue parfois un

dernier refuge. Cette visite est proposée par l’asbl Coordination senne. Vu la proximité des bus et métro, il n’y a pas de retour en car prévu.

le brésil D’aujourD’hui (europalia)les jeudis 27 octobre, 17 et 24 novembre 2011 à 9h30y

Bien au-delà d’être le pays du carnaval et du football, le Brésil est aujourd’hui la septième plus grande puissance économique au monde. Pays de l’agro-industrie et de la technologie des biocarburants, le Brésil possède des atouts comme une grande diversité culturelle qui se reflète dans son art et sa musique. la conférence « le Brésil d’aujourd’hui » est un portrait du pays par rapport à sa politique, son économie et sa société, avec ses curiosités, ses défis et ses contradictions. Présentée en français par la journaliste brésilienne daniela rocha (auteur de « Brazilië voor Beginners »), la conférence contextualise l’exposition d’europalia, cette année consacrée à la production culturelle et artistique brésilienne. À midi, un déjeuner trois services vous sera servi au restaurant « le drug opera ». l’après-midi, nous nous rendrons au Palais des Beaux-arts pour voir l’exposition Brazil-Brasil. l’exposition phare propose un triple regard sur cette histoire de l’art étonnante et méconnue, illustrée par des peintures et sculptures des grands maîtres et des chefs d’œuvre d’archéologie et d’anthropologie brésilienne. le regard officiel et académique d’abord, inspiré par la monarchie et l’europe. le regard des artistes voyageurs ensuite, enrichi de l’acceptation de la diversité ethnique, sociale et géographique. et celui des modernistes enfin, qui retourne aux

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- J.P.

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origines de la diversité brésilienne et l’intègre pour conférer à l’art brésilien sa « brasilidade ».

les aDDictions et DépenDancesles jeudis 1er et 8 décembre 2011à 10h30y

on parle d’addiction quand on ne peut plus se passer d’un produit ou d’un comportement. toutes sortes d’addictions peuvent exister, qu’elles soient liées ou non à des substances : tabac, alcool, drogues, médicaments, troubles alimentaires, jeux, sports, cyberaddictions, addiction au travail... oswald de Cock, psychologue, nous expliquera quels sont les risques encourus en matière de santé et quelles conséquences ont les addictions sur la vie sociale des dépendants mais aussi sur leurs proches. il insistera également sur les actions de prévention et d’accompagnement qui peuvent être mises en place dans de tels cas. À midi, vous dégusterez un menu trois services au restaurant « le Grand Café ». l’après-midi, vous partirez en car visiter au choix la brasserie Cantillon à anderlecht, qui, restée familiale et artisanale, vous propose de découvrir son lambic, sa gueuze et son faro à la saveur typique, incontournable de notre patrimoine brassicole (sans retour en car), ou la brasserie timmermans à itterbeek, entreprise de tradition familiale depuis plus de 300 ans. Vous y découvrirez entre autres sa délicieuse kriek, son faro ou sa gueuze framboise depuis le brassin jusqu’à la mise en bouteille (avec retour en car au centre-ville).

Être granD-parent aujourD’huiles jeudis 12, 19 et 26 janvier 2012à 9h30y

la société change... tout évolue, les grands-parents aussi. si l’image des grands-parents était hier celle de personnes très âgées, aujourd’hui ils sont encore souvent jeunes et sportifs, voient du monde et ont des activités sociales extérieures à la famille. la famille aussi a évolué. les schémas familiaux deviennent plus complexes... Quel est le rôle des grands-parents au sein de ces familles multiformes ? ont-ils une fonction éducative ? Quelles relations ont-ils avec leurs petits-enfants ? Jusqu’où doit aller leur disponibilité ? Ces questions et beaucoup d’autres encore seront soulevées par nos 2 intervenantes, lydia della Faille (conseillère conjugale et familiale) et donatienne Vanderghote (thérapeuthe familiale), membres de l’association « la traversée », composée de psychologues, conseillers

conjugaux spécialistes de la famille. À midi, un déjeuner trois services vous sera servi au restaurant « le drug opera » l’après-midi, nous nous rendrons au cinéma « actor’s studio » pour voir le film le Papillon, de Philippe Muyl, avec Michel serrault. Julien, horloger à la retraite, collectionne les papillons qu’il élève dans la serre de son appartement parisien. Parti dans le Vercors à la recherche d’un spécimen rare, il découvre bientôt que la fillette de sa voisine du dessus s’est cachée dans sa voiture. elsa, 8 ans, a fait une fugue parce qu’elle se sentait délaissée par sa mère. Julien pense d’abord la remettre à la police. Mais la gamine parvient à le convaincre de la garder avec lui. la randonnée s’annonce très vite difficile pour le vieil homme. lui qui ne rêvait que de calme doit ainsi supporter les bavardages incessants et les questions indiscrètes d’elsa...

renseigneMents pratiQues

Lieu :dans les bâtiments de la FMsB, rue du Midi, 111 (auditorium niveau -1)Programme : Conférence : voir thèmeRepas : 12h00activité : 14h00Participation aux frais (prix tout compris hors boissons à table) :- 18 € pour les journées « l’eau... », « les addictions... » et « Être grand-parent... » - 20 € pour la journée « le Brésil »- 25 € pour la journée toutankhamon »Participants : 80 personnes (maximum)

Le Brésil d’aujourd’hui (Europalia)

mardis curieux

20 S'aCadéMIE

le MiDi sur la bonne voie !les mardis 20 et 27 septembre, 4 et 11 octobre 2011 à 14h00y

À l’ombre de la plus grande tour de Belgique s’étend un quartier en pleine métamorphose : une gare à l’heure du tGV, vibrante comme une ruche ; un gigantesque marché méditérranéen, odorant, coloré, très dépaysant ; un square de l’aviation qui décolle en beauté grâce à une Prévoyance reliftée ; un « triangle » dédié à la mode, toujours dans le vent ; une Grande Écluse réinvestie par François schuiten et Cureghem qui se renouvelle aussi… industriel et commerçant à l’origine, le quartier du Midi, toujours dynamique, poursuit sa mutation passionnante ! Cette balade est organisée en collaboration avec le Bus Bavard asbl.

la villa eMpainles mardis 18 et 25 octobre, 8 et 15 novembre 2011 à 14h00y

Écrin parfait en granit poli, pur joyau art déco qui rappelle les lignes et le raffinement du palais stoclet, la villa louis empain, construite par Michel Polak en 1930-1934, a retrouvé sa superbe grâce à une restauration menée de main de maître. acquis en 2006 par la fondation Boghossian, ce petit bijou (marbres, bois exotiques, ferronneries exceptionnelles...) de 2.500 m2, classé en 2007, a rejoint le panthéon des « must » architecturaux de Bruxelles. une villa pour rêver… en une visite guidée.

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Délicieuses traDitions De fin D’année… les mardis 22 et 29 novembre, 6 et 13 décembre 2011 à 14h00y

de la sainte-Catherine à l’Épiphanie, les fêtes chaleureuses et conviviales se succèdent pour nous faire oublier les rigueurs de l’hiver… elles égrènent le calendrier religieux mais leurs origines, souvent très anciennes, nous rappellent aussi nos liens avec la nature et les saisons… Moments privilégiés de transmission de la culture familiale, elles évoluent au fil du temps tout comme les coutumes et représentations qui y sont liées. envie de retrouver le sens de ces traditions, d’en connaître l’histoire, de déchiffrer les symboles liés à chacune de ces fêtes : le petit cochon en massepain rose, le père Fouettard en spéculoos, la bûche de noël… et d’en savourer quelques délices… Joyeux parcours dans le décor magnifique de la ville parée de ses plus beaux atours ! la visite comprend quelques dégustations pendant le parcours. Cette balade est organisée en collaboration avec le Bus Bavard asbl.

l’hôtel De ville De saint-gillesles mardis 10, 17 et 24 janvier 2012à 14h00y

symbole du pouvoir communal, ce n’est qu’au début du XXe siècle que saint-Gilles se dote de son hôtel de ville. Jusqu’au milieu du XiXème, saint-Gilles était considéré comme une commune rurale, réputée pour la culture du chou. Ces habitants étaient d’ailleurs appelés les « koolkappers », les coupeurs de chou. Cette tour est longtemps restée le point culminant de la région bruxelloise. et elle continue de toiser saint-Gilles, réponse laïque à l’église située dans le quartier. emblème fort, le campanile qui surplombe l’édifice, représente les libertés communales. À travers cette visite, vous appréhenderez différemment ce beau bâtiment faisant partie intégrante du patrimoine bruxellois.

renseigneMents pratiQues Lieu :Vous recevrez un courrier vous fixant le lieu et l’heure de rendez-vous quelques jours avant la date choisie.durée :les balades et visites durent entre 1h30 et 2h00Participation aux frais :8 € par personne pour les mardis « le Midi sur la bonne voie », « Hôtel de ville de saint-Gilles » 12 € par personne pour les mardis « Villa empain », « délicieuses traditions de fin d’année »Participants :40 personnes (max.)

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L’hôtel de ville de Saint-Gilles

activitÉs sPortives

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aQuagyMy

anderlecht Piscine du Ceria, rue des grives, 511 denis Huysmansle jeudi à 16h45

everePiscine « les tritons », avenue des anciens Combattants, 2601 eric Chapon, denis Huysmansle mardi à 14h30 ou 15h30le vendredi à 15h30

laekenPiscine communale, rue Champ de l’eglise, 73-891 Martine lacroixle vendredi à 15h40

MolenbeekComplexe sportif, rue Van Kalck, 931 stephen daviesle lundi à 16h15 ou 17h15le jeudi à 16h15 ou 17h15

saint-gillesPiscine communale, rue de la Perche, 381 nathalie Paragele lundi à 15h45

ucclePiscine longchamp, square de Fré, 11 Françoise laurentle lundi à 15h55

gyMnastiQue Doucey

anderlechtecole P7, rue l.de swaef, 38 1 stephen daviesle mardi à 16h30

anderlechtle Châlet, rue de sévigné, 1a1 stephen daviesle mercredi à 9h30le mercredi à 10h45 (niv. 2)

berchem-sainte-agatheomnisports, rue des Châlets, 11 Valérie Heirmanle mardi à 9h30

bruxellesbd lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson1 Claudine Muyllele mercredi à 10h00 ou 11h00

evere Complexe sportif, avenue des anciens Combattants, 2601 louise de sutterle jeudi à 15h30

forestles eglantines, rue des Glands, 311 Mohamed Belbachirle jeudi à 14h00

ganshorenFMsB, rue J. de Greef, 21 renée leducle mardi à 14h00 le jeudi à 10h30

ixelles (vieux tilleul)square du Vieux tilleul, 11 (1er étage)1 Claudine Muyllele vendredi à 10h00

ixelles – flagey FMsB, chée de Vleurgat, 231 louise de sutterle lundi à 16h30le mercredi à 10h00

jetteFMsB, rue léon théodor, 250 (Gare de Jette)1 Moniteur à déterminerle mercredi à 16h30

laekenFMsB, rue de Wand, 93 (salle arrière)1 Claudine Muyllele lundi à 10h00 ou 11h00

MolenbeekComplexe sportif, rue Van Kalck, 931 Claudine Muyllele lundi à 15h45

saint-josseCentre rosoCHa, rue Brialmont, 7, sonnette 05 (métro Botanique)1 louise de sutterle lundi à 14h15

uccleFMsB, place saint-Job, 9 (salle arrière)1 stephen daviesle vendredi à 10h30

Woluwe-saint-lambert (pas de vente Pass-sport)Poséidon, avenue des Vaillants, 21 Claudine Muyllele lundi à 14h00

Woluwé-saint-pierreFMsB, rue rené declercq, 81 Valérie Heirmanle vendredi à 10h30

taiji Quan et Qi gongy

bruxellesbd lemonnier, 41 (2ème étage), sonnette Pierson1 Christiane Heuzele mardi à 9h30 (débutant)

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le mardi à 10h45 (avancé)le jeudi à 9h15 (débutant)le jeudi à 10h30 (avancé)le jeudi à 11h45 (avancé)

etterbeekKarys dance, rue louis Hap, 581 rené liegoisle mercredi à 9h30 (débutant)le mercredi à 10h30 (avancé)

ganshorenFMsB, rue J. degreef, 21 raymond Van de Maelele mardi à 9h30 (débutant)le mardi à 10h45 (avancé)

ixelles (flagey)FMsB, chée de Vleurgat, 231 rené liégoisle mercredi à 14h00 (débutant)

jetteFMsB, rue léon théodor, 250 (Gare de Jette)1 raymond Van de Maelele mercredi à 15h15 (débutant)

laekenFMsB, rue de Wand, 93 (salle arrière)1 Helga Börnerle jeudi à 9h45 (débutant)le jeudi à 11h00 (avancé)

MolenbeekComplexe sportif, rue Van Kalck, 931 rené liégoisle vendredi à 15h45 (débutant)

saint-gillesrue des etudiants, 14 (1er étage)1 Christiane Heuzele mardi à 13h15 (débutant)le mardi à 14h30 (avancé)

saint-josseCentre rosoCHa, rue Brialmont, 7 sonnette 05 (métro Botanique)1 Marc devillezle lundi à 15h30 (débutant)

uccleFMsB, place saint-Job, 9 (salle arrière)1 raymond Van de Maelele lundi à 9h45 (débutant)le lundi à 11h00 (débutant)le lundi à 12h15 (avancé)

Woluwé-saint-pierreFMsB, rue rené declercq, 81 raymond Van de Maelele mercredi à 9h00 (débutant) ou 10h15 (avancé)

yogay

bruxelles bd lemonnier, 41 (2ème étage), sonnette Pierson1 raymond Van de Maelele mercredi à 12h30

ganshorenFMsB, rue J. degreef, 21 raymond Van de Maelele mardi à 15h15

ixelles (flagey)FMsB, chée de Vleurgat, 231 Marie-Christine duprezle mercredi à 15h15

Molenbeekespace Heyvaert, quai de l’industrie, 31-321 Françoise laurentle jeudi à 14h30

renseigneMents pratiQues

Participation aux frais : deux formules

1. à la séance (sur place) :— 4 € par séance de gymnastique, de taiji quan, de yoga ou d’aquagym (hors entrée de la piscine)2. avec le PaSS :le Pass est un abonnement qui vous permet de fréquenter un cours de sport de votre choix. Par exemple : Vous souhaitez prendre un Pass pour le cours d’aquagym à laeken, celui-ci n’est valable que pour le cours d’aquagym à laeken. si vous désirez fréquenter un autre cours comme la gymnastique à laeken ou l’aquagym à evere en bénéficiant d’un pass, l’achat d’un autre Pass est nécessaire.

le Pass est valable du 5 septembre 2011 au 30 juin 2012 (sauf jours fériés et congés scolaires). Celui-ci est disponible à notre accueil du 24 août au 23 septembre 2011 et son prix s’élève à :1 100 € pour un cours de gymnastique, de taiji quan, de yoga ou d’aquagym (hors entrée de la piscine)soit 36 séances pour le prix de 25 séances (attention, pour le paiement, il n’y a pas de bancontact à notre bureau).

Inscriptioninscription obligatoire à notre accueil (rue du Midi, 118, rez-de-chaussée, à 1000 Bruxelles — ouvert du lundi au vendredi de 8 h 30 à 12 h 00). le document reprenant toutes les modalités pratiques relatives aux cours de sport est disponible à notre accueil ou sur simple demande.

début et fin des coursla saison 2011-2012 débutera le 5 septembre 2011 et se terminera le 30 juin 2012.

RemarquesPour la bonne marche des cours, il est demandé d’éteindre son téléphone portable durant la séance.nous attirons également l’attention sur le fait que si la plupart des cours sont dispensés par un(e) kinésithérapeute, ceux-ci ne sont en aucun cas une séance de kinésithérapie.

à St-Gilles, le cours d’aquagym se fait dans la bonne humeur !

marches et Balades

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Marche, balaDe, inscription et barbecue !y

type : marche et baladeDate : le jeudi 1er septembre 2011 à partir de 9h00Départ : FMsB, place st-Job, 9 à uccleparticipation au frais : 19 €, comprenant la cotisation annuelle aux marches et balades (5€), ainsi que le repas (hors boissons)programme :9h00 : inscriptions10h00 : marche et balade13h00 : apéro, barbecue, dessert et caféDistance : environ 10 km et 6 kmDifficulté : facileorganisation : Jeannine Barbe et Victor Van Campenhoudt inscription : par téléphone au 02 546 14 94 entre le 24 et le 31 août 2011. attention, le nombre de places est limité !

gaasbeeky

type : marche et baladeDate : le jeudi 8 septembre 2011 à 14h00Départ : Parking du château, Kasteelstraat, 1750 Gaasbeek

Distance : environ 9 km et 6 kmDifficulté : facileremarque : Bus de lijn 142organisation : andré Crasson et eddy Vanderbeeck

leMbeeky

type : marche et baladeDate : le jeudi 15 septembre 2011 à 14h00Départ : Église de lembeek, stevens de WaelpleinDistance : environ 9 km et 6 kmDifficulté : facileorganisation : Michel Borsu et andré Crasson

t’nelleken (lennik)y

type : marche et baladeDate : le jeudi 22 septembre 2011 à 14h00Départ : Café « Bij schaekels », nellekenstraat, 42, 1750 lennikDistance : 10 km et 7 km Difficulté : moyenneorganisation : Gabriel Missotten et eddy Vanderbeeck

DWorpy

type : marche et baladeDate : le jeudi 29 septembre 2011 à 14h00Départ : Papiermolen Herisem, Fabriekstraat, 20, 1652 alsembergDistance : 10 km et 7 kmDifficulté : moyenneremarque : Bus de lijn 153 et 155organisation : Jeannine Barbe et Joseph Van Mulders

reMarQues iMportantes1. le programme complet des marches peut être obtenu auprès de nos bénévoles lors des marches ou en nous téléphonant au 02 546 14 94.2. la cotisation annuelle (valable jusque juin 2012) pour la participation aux marches et balades est fixée à 5 €. après règlement de la cotisation, les marches et balades sont gratuites sauf stipulation contraire (marche à thème, visite avec entrée payante, etc.)3. la carte est la même pour les marches et les balades.4. la cotisation annuelle est à payer au bénévole (sur place) ou à l’accueil de s’académie. une carte de marche vous sera alors délivrée, vous donnant peut-être la chance de remporter un prix lors de notre gala de clôture en juin 2012 !5. Pour le bon déroulement des marches, les organisateurs demandent que les participants soient munis de chaussures adaptées à cette activité. Pour ceux qui désirent prendre leur chien, celui-ci doit être impérativement tenu en laisse.6. la vitesse moyenne des marches s’élève à 4,5 km/h et requièrent une bonne condition physique.

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cyBer seniors

initiation à l’inforMatiQue « open office »les mardis du 8 novembre au 6 décembre 2011 soit de 9h00 à 12h00, soit de 13h30 à 16h30 les mercredis du 9 novembre au 7 décembre 2011 soit de 9h00 à 12h00, soit de 13h30 à 16h30en suivant ce cycle, vous apprendrez ce qu’est un ordinateur et comment il fonctionne, vous serez également initié au traitement de texte, à l’utilisation de l’internet, du courrier électronique, ainsi qu’au scannage de photos. Vous travaillerez sur les outils fournis par open office, auquel vous pouvez accéder gratuitement. le Cd-rom d’installation vous sera remis lors de la formation afin de l’installer sur votre propre ordinateur. un syllabus vous sera également fourni.lieu : Gsara a.s.b.l., rue du Marteau, 26, 1210 Bruxelles (Métro arts-loi)programme : cycle de 5 séances de 3 heuresformateur : M. leivaparticipation aux frais : 75 € par cycle

initiation à WinDoWsles lundis du 3 au 24 octobre 2011 de 9h00 à 12h00en quatre matinées, nous vous proposons de vous familiariser avec le système d’exploitation Windows. nous ferons le point sur la gestion de vos documents sur ordinateur : comment enregistrer un fichier, comment le classer. Cette formation est destinée à vous préparer à l’apprentissage de logiciels plus spécifiques.lieu : s’académie, 118 rue du Midi, 1000 Bruxellespré-requis : Connaître les fonctionnalités de base d’un ordinateur (en ayant suivi l’initiation à l’informatique par exemple)formateur : P. ostparticipation aux frais : 75 €

initiation à WorDles lundis du 7 au 28 novembre 2011 de 9h00 à 12h00en 4 séances, nous vous proposons d’apprendre l’utilisation de ce logiciel de traitement de texte. Vous seront enseignés notamment la mise en forme des caractères, des paragraphes, l’usage des styles, la mise en page.lieu : s’académie, 118 rue du Midi, 1000 Bruxellespré-requis : Connaître les fonctionnalités de base d’un ordinateur (en ayant suivi l’initiation à l’informatique par exemple)formateur : P. ostparticipation aux frais : 75 €

initiation à internetles lundis du 3 au 24 octobre 2011 ou du 7 au 28 novembre 2011 de 14h00 à 17h00 en 4 séances, apprenez de façon très pratique la connexion, la gestion de la boîte à message, l’envoi et la réception des e-mails, l’usage le plus efficace des moteurs de recherche, les formules les plus économiques pour se connecter à la maison. internet deviendra bientôt un outil indispensable pour vous !lieu : s’académie, 118 rue du Midi, 1000 Bruxellespré-requis : Connaître les fonctionnalités de base d’un ordinateur (en ayant suivi l’initiation à l’informatique par exemple)formateur : P. ostparticipation aux frais : 75 €

initiation à photoshoples mardis du 20 septembre au 18 octobre 2011 soit de 9h00 à 12h00, soit de 13h30 à 16h30 en 5 séances, vous apprendrez les bases du traitement d’images. d’un clic, corrigez les petites imperfections de vos photos, éliminez l’effet yeux rouges, réglez la couleur, la luminosité ou le contraste... recadrer une photo, utiliser des filtres, réaliser des photomontages... Photoshop vous permettra de rendre vos photos numériques vraiment mémorables !lieu : Gsara a.s.b.l., rue du Marteau, 26, 1210 Bruxelles (Métro arts-loi)programme : cycle de 5 séances de 3 heures formateur : M. leivaparticipation aux frais : 75 € par cycle

le cyber clubCycle 1 : les mercredis du 28 septembre 2011 au 25 janvier 2012 de 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires)Cycle 2 : les vendredis du 30 septembre 2011 au 3 février 2012 de 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires)Fondé à l’initiative d’un de nos bénévoles, le Cyber Club est destiné aux personnes qui maîtrisent déjà bien leur ordinateur et qui veulent partager leurs expériences afin de résoudre des problèmes particuliers. Pendant quinze séances, les thèmes abordés dans ce Cyber Club seront définis au gré des besoins des participants en accord avec nos animateurs.lieu : s’académie, 118 rue du Midi 1000 Bruxellespré-requis : atelier destiné aux personnes qui ont une bonne maîtrise de l’informatiqueMoniteurs : J. Belles, s. Comeyne, F. Malchair, J-C seigneurparticipation aux frais : 40 € par cycle

Cyber club

ateliers et cycles de formation

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bouger, c’est la santé !les vendredis du 23 septembre au 21 octobre 2011 de 10h00 à 10h45 ou de 11h00 à 11h45participation aux frais : 30 € y

se sentir bien passe par une liberté de mouvement. or, il se fait qu’avec les années qui passent, le capital des capacités fonctionnelles peut être entamé, si celui-ci n’est pas entretenu. entretenir et améliorer la capacité de votre corps à se mouvoir dans toutes les directions, pour mieux profiter de la vie et de ses activités quotidiennes et de loisirs, voilà ce que Jean sadouni, rencontré lors de nos dernières conférences sur le sport, vous propose avec son concept « Guest of Gravity® ». Ces 5 séances ludiques, basées sur des gestes naturels, sans contraintes, sont

le secret de son approche. le résultat en est une meilleure mobilité au niveau des différentes parties de votre corps, ce qui progressivement vous donnera plus de stabilité, d’endurance, de force et vous débarrassera des tensions ressenties dans le dos, les genoux ou autres articulations. Pour vous inscrire, voyez la page 30.

atelier « relaxation »les lundis du 3 octobre au12 décembre 2011de 13h00 à 14h00participation aux frais : 55 €y

le mot relaxation vient du latin « relaxatio » qui signifie le repos, la détente. la relaxation est la recherche volontaire d’un état de relâchement pour diminuer la tension, la relaxation existe en nous de manière naturelle. le stress et les soucis de la vie courante peuvent favoriser un grand nombre de petites maladies (douleurs, troubles digestifs, insomnie, anxiété…), et les techniques de relaxation ont alors des effets bénéfiques. les troubles d’origine psychosomatique peuvent donc régresser grâce à n’importe quelle technique de relaxation. en 10 séances, vous apprendrez à vous relaxer grâce à notre monitrice, Joëlle dumont. Vous évacuerez les tensions présentes et retrouverez calme et sérénité. Vous pourrez ensuite pratiquer seul(e) cet art chez vous. Pour vous inscrire, voyez la page 30.

cuisine au vert les mardis du 4 au 25 octobre 2011 ou du 8 au 29 novembre 2011de 10h00 à 13h00participation aux frais : 70 €y

dur, dur d’être grands-parents par les temps qui courent ! entre monsieur le docteur qui met le steak sur liste rouge, le p’tit fils qui milite contre l’élevage intensif du bétail et votre fille qui mange 3 feuilles de salades et des graines germées en prévision des futurs vacances au soleil, il y a de quoi se prendre le chou quand il s’agit de s’attaquer à la préparation du repas ! le temps de ces ateliers, Miss Vertigo vous montrera en 4 séances comment réconcilier tout ce p’tit monde en transformant fruits, légumes, céréales et épices en une assiette colorée pour le plaisir de toute la famille ! Pour vous inscrire, voyez la page 30.

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le corps en harMonieles mercredis du 9 au 23 novembre 2011 de 10h00 à 12h00 participation aux frais : 60 € y

suite au succès de cet atelier, nathalie Parage vous repropose une méthode originale de placement du corps. Cette méthode vous permettra de détendre le corps par l’étirement pour corriger les mauvaises postures, fluidifier l’énergie du corps par la respiration et libérer le mouvement. en 3 séances, vous gagnerez en assurance et votre corps sera plus épanoui grâce une expression corporelle modifiée et une silhouette remodelée. l’alignement du corps se fera selon 4 plans pour (re)trouver un maintien optimal au moyen d’exercices spécifiques et originaux qui se dérouleront debout puis assis et enfin couché (avec démonstration sur squelette synthétique). Pour vous inscrire, voyez la page 30.

initiation à la salsales jeudis du 24 novembre au 15 décembre 2011de 14h00 à 15h30participation aux frais : 30 € y

sensualité, soleil et rythmes endiablés seront de nouveau à l’honneur ce semestre car nous vous proposons encore une fois une plongée dans les danses cubaines avec la salsa. en 4 séances, vous apprendrez les pas de base et les techniques élémentaires avec votre professeur : déhanchements, jeux de pieds, mouvements d’épaule... tout en vous amusant. Cette danse est relativement simple à apprendre et vous serez vite surpris des progrès accomplis une fois les pas de base mémorisés. alors laissez-vous enivrer par les sonorités cubaines de la salsa car ce n’est pas seulement une danse mais aussi une musique ! les non-débutants sont également les bienvenus. Pour vous inscrire, voyez la page 30.

renseigneMents pratiQues

Lieu :tous les ateliers se tiennent à s’académie, 118, rue du Midi à Bruxelles sauf la salsa qui se tient dans le quartier des Galeries royales.Participants :de 12 à 15 personnes

sÉJours

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01. réveillon à sévilleDu 29 décembre 2011 au 3 janvier 2012au cœur de l’andalousie, séville est une capitale pleine de charme où il fait bon se promener. les ruelles de santa Cruz, l’esprit flamenco de triana, les dimensions de sa cathédrale, l’élégance de son alcazar seront le décor de la saint-sylvestre andalouse que nous vous avons concoctée.

02. réveillon à biarritzDu 28 décembre 2011 au 2 janvier 2012l’ambiance basque pour fêter l’an neuf ? Quoi de mieux ! Biarritz, agréable ville

de terroir et tradition vous accueillera pour passer le cap de la nouvelle année. du piment d’espelette à Cambo-les-bains, la région vous offrira ses meilleurs atouts !

03. hiver au tyrol autrichienDu 21 au 28 janvier 2012Promenade, ski de fond et raquettes sont au programme de notre séjour sportif hivernal. un hôtel 4* vous accueillera au bord du lac achensee. le programme vous fera découvrir les attractions de cette région tyrolienne comme achenkirch et la cité médiévale de Kufstein.

04. granD séjour : thaïlanDeDu 1er au 17 février 2012Pour son grand séjour, s’académie prend son envol vers le continent asiatique à la découverte de la thaïlande. un circuit imaginé depuis Bangkok jusqu’à la frontière birmane, en passant par le pont de la rivière Kwaï. une route vers les grands classiques mais aussi de petites incursions hors des sentiers battus.

05. therMalisMe à DaxDu 23 avril au 2 mai 2012Pour la 4e fois, nous programmons une cure à dax. la petite ville de dax est située dans le sud-ouest de la France, au cœur des landes. Première destination thermale de France, la découvrir est aussi profiter de la joie de vivre gasconne, de sa gastronomie landaise et de ses paysages reposants.

renseigneMents pratiQues

Pour plus de renseignements concernant ces séjours, n’hésitez pas à demander notre brochure « Séjours S’académie » automne-hiver 2011-2012 au 02 546 14 94

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nos coorDonnéess’académie asblRue des Moineaux, 17/191000 Bruxellestéléphone : 02 546 14 94Fax : 02 546 14 32e-mail : sacademie@fmsb.besite internet : www.fmsb.ben° de compte bancaire : Be73 310-1047089-60

notre accueilnotre accueil est ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et se situe à l’adresse suivante : rue du Midi, 118 (rez-de-chaussée) à 1000 Bruxelles.

Être MeMbreÊtre membre de s’académie, c’est :– pouvoir participer aux activités de s’académie– être couvert par une assurance lors de votre

participation à nos activités ;– être tenu au courant de nos activités ;– pouvoir bénéficier de services de la

Fédération des Mutualités socialistes du Brabant tels que le service pensions ou le service social.

cotisationla cotisation (valable jusque juin 2012) est gratuite pour les membres de la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant. elle est de 15 € pour les autres.

Devenir MeMbrepour devenir membre de s’académie asbl, il vous suffit de nous renvoyer le formulaire d’inscription ci-dessous complété par courrier ou par fax, ou encore de passer à notre accueil.

conDitions générales

inscription aux activités1. le participant est tenu d’adresser le formulaire d’inscription complété, daté et signé à s’académie asbl, rue des Moineaux, 17-19 à 1000 Bruxelles, ou de le compléter lors de son passage à l’accueil.2. le nombre de places disponibles est limité. les inscriptions sont prises dans l’ordre de la date de réception du formulaire d’inscription.3. aucune inscription ne sera prise par téléphone.4. l’organisateur confirmera les inscriptions par écrit.

paieMent5. le participant est tenu au paiement, dans les dix jours de la réception de la confirmation écrite de son inscription, de la participation aux frais au moyen du formulaire de virement qui lui sera remis. À défaut de paiement dans le délai stipulé, l’organisateur se réserve le droit d’annuler l’inscription.

annulation par le participant6. le participant est tenu d’aviser immédiatement l’organisateur de l’annulation et de lui adresser une confirmation écrite. seules les annulations confirmées par écrit

seront acceptées. en cas d’annulation de l’inscription, la participation aux frais sera restituée exclusivement sur présentation d’un certificat médical daté. les certificats médicaux établis après l’activité prévue ne seront pas pris en considération. Quel que soit le motif de l’annulation, la somme de 2 € restera définitivement acquise à l’organisateur pour la couverture des frais administratifs.

annulation par l’organisateur7. l’organisateur se réserve le droit d’annuler l’activité prévue jusqu’à cinq jours avant la date de celle-ci. en cas d’annulation de l’activité par l’organisateur, la participation aux frais payée sera intégralement remboursée.

responsabilité8. tout accident survenu à l’occasion et au cours d’une activité pour laquelle la responsabilité civile de l’organisateur serait éventuellement engagée, doit être immédiatement porté, de façon appropriée et pouvant servir de preuve, à la connaissance de l’organisateur.

litiges9. les tribunaux et les cours de l’arrondissement judiciaire de Bruxelles seront seuls compétents pour tout litige éventuel.

s’acadÉmie en PratiQue

S’académIEen PratiQue

30 S'aCadéMIE

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases) :

journées théMatiQuesc « Quelle tombe pour toutankhamon ? » c 22 septembre c 29 septembre c 13 octobrec « l’eau dans notre quotidien » c 6 octobre c 20 octobre c « le brésil d’aujourd’hui (europalia) » c 27 octobre c 17 novembre c 24 novembrec « les addictions et dépendances » c 1er décembre c 8 décembre activités au choix : c Visite guidée de la brasserie cantillon c Visite guidée de la brasserie timmermans c « Être grand-parent aujourd’hui » c 12 janvier c 19 janvier c 26 janvier

MarDi curieuxc « le Midi sur la bonne voie ! » c 20 septembre c 27 septembre c 4 octobre c 11 octobrec « la villa empain » c 18 octobre c 25 octobre c 8 novembre c 15 novembrec « les traditions et fêtes de fin d’année » c 22 novembre c 29 novembre c 6 décembre c 13 décembre c « hôtel de ville de saint-gilles » c 10 janvier c 17 janvier c 24 janvier

cyber seniorsc l’initiation à l’informatique débutant le c mardi 8 novembre à 9h00 c mardi 8 novembre à 13h30 c mercredi 9 novembre à 9h00 c mercredi 9 novembre à 13h30c l’initiation à Windows (débutant le lundi 3 octobre)c l’initiation à Word (débutant le lundi 7 novembre) c l’initiation à internet débutant le c lundi 3 octobre c lundi 7 novembrec l’initiation à photoshop débutant le c mardi 20 septembre à 9h00 c mardi 20 septembre à 13h30c le cyber club débutant le c mercredi 28 septembre c vendredi 30 septembre

ateliers et cycles De forMationc « bouger, c’est la santé ! » débutant le c vendredi 23 septembre à 10h00 c vendredi 23 septembre à 11h00 c relaxation (débutant le lundi 3 octobre) c cuisine au vert débutant le c mardi 4 octobre c mardi 8 novembrec le corps en harmonie (débutant le 9 novembre)c initiation à la salsa (débutant le 24 novembre)

si plusieurs dates vous conviennent pour une même activité, vous pouvez cocher plusieurs cases.le paiement des activités s’effectue dès réception de la confirmation d’inscription par virement bancaire.

Nom :

PRéNom :

téLéPhoNE :

N° dE mEmBRE S’académIE :

Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales sous lesquelles est organisée l’activité à laquelle je m’inscris et déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve.

Devenir MeMbre

Je désire devenir membre de s’académie :

c je suis membre de la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant (306), je joins une vignette d’identification mutuelle. Je recevrai gratuitement ma carte de membre dans un délai de deux semaines.

c je ne suis pas membre de la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant (306). Je paie dès aujourd’hui ma cotisation de 15 €. Je recevrai ma carte de membre dès réception du paiement.

Nom :

PRéNom :

RuE, N° :

commuNE, codE PoStaL :

téLéPhoNE :

datE dE NaISSaNcE :

N° dE comPtE fmSB :

fiche d’inscriPtions

attention !

Pour palier au fait que la Poste ne distribue pas notre programme partout le même jour, nous avons décidé de fixer une date à partir de laquelle les inscriptions pourront commencer. ainsi, pour ce programme, les inscriptions seront possibles à partir du

24 août 2011

dès 8h30. toute inscription reçue avant ne sera pas prise en considération. les inscriptions sont possibles par fax, par e-mail, par passage à notre accueil, ou par courrier (le cachet de la poste faisant foi et ne pouvant être antérieur au 23 août 2011 pour être pris en considération par nos services).

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PuB Vtf

www.fmsb.be

Plus d'informations ?

:

MuTualITé SOCIalISTE du BRaBaNT votre santé, notre métier !

REStER à domIcILE EN caS dE PRoBLèmES dE SaNté ? C'EST POSSIBlE gRâCE aux SOINS ET SERvICES à dOMICIlE dE la MuTualITé SOCIalISTE !

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