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CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICACURSO ESCOLAR 2018-2019

2ºESO

Nombre y apellidos_______________________________________________________

Curso/Grupo________ Número de lista_____

Departamento de Educación Física Curso 2018- 2019

AGENDA

EVALUACIONES CUADERNO TRABAJOS EXAMEN FECHA

1ºTrimestre SesionesNº1-14

TrabajosNº1-2

Condición FísicaCualidades Físicas


TrabajosNº3-4

JuegosDeportes


TrabajosNº5

Expresión CorporalActividades en el

Medio Natural


LAS NORMAS BÁSICAS PARA LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA

A la clase el alumnado NO podrá llevar colgantes, anillos o cualquier otro objeto que se puede enganchar, ya que pueden hacer daño o heridas a uno mismo o a un compañero en las actividades que estemos realizando.

El pelo largo habrá de llevarse recogido con una gomilla, hay que tener en cuenta que nos puede molestar en la cara, en algún momento nos puede tapar los ojos y puede ser causa de accidente.

La masticación e ingestión de chicle u otro tipo de golosinas resulta incompatible con la correcta realización de cualquier ejercicio físico, ya que pone en peligro la función respiratoria y por tanto del rendimiento físico.

Debemos recordar la importancia de acudir a la clase de E.F. habiendo desayunado correctamente (es nuestra responsabilidad) para poder afrontar los ejercicios físicos con el combustible suficiente y no aparezcan desmayos y mareos.

El alumnado deberá asistir a clase con la ropa y el calzado deportivo (debidamente atado).

El libro/cuaderno de E.F habrá que traerlo todos los días que tengamos E. Física, para anotar lo que trabajamos cada día, fechas de exámenes, entrega de fichas…

El alumnado deberá asearse al terminar la clase de E.F.

Deberemos colocar y recoger el material, dejándolo en el lugar que se encontraba al inicio, tratándolo con cuidado y respeto con el propósito de que dure muchos años y pueda ser utilizado por todos los alumnos del colegio.

No se podrá coger ni utilizar material alguno que no haya sido autorizado su uso previamente por el profesor. Esto quiere decir que ni en el caso de que haya un determinado material en la pista podréis utilizarlo y comenzar a jugar con él sin que el profesor lo haya autorizado.

En el caso de que un alumno/a, por mala utilización del material o instalaciones, produjera algún desperfecto al mismo, deberá hacerse cargo de los gastos de reparación o reposición del mismo.

La puntualidad será fundamental para poder empezar la clase a su hora. Se valorará de manera positiva a aquellos que lleguen puntuales y de manera negativa a aquellos que lleguen tarde a clase, ya que supone retraso.

Prohibiremos la utilización de móviles, reproductores de música, etc. En nuestra clase. Salvo en clases puntuales donde las indique el profesor.


NO SE PUEDE:

Decir tacos o insultar al profesor y/o a los compañeros (menos aún pelearse).

Ir al baño. Ya somos todos mayores para aguantarnos 50 minutos. (salvo permiso expreso del profesor)

Escupir en las pistas deportivas o pabellón. El que lo haga deberá recogerlo.

Llevar el móvil encima. Motivo de sanción disciplinaria.

Ausentarse de clase sin comunicárselo al profesor o sin su autorización.

ALUMNOS EXENTOS O INCAPACITADOS

El alumnado permanecerá en la clase de E.F., sin realizar los ejercicios propuestos en la misma por motivos justificados o indisposición transitoria (esguinces, tendinitis…).Este tipo de alumnos, vendrán provistos del cuaderno para realizarlo durante la clase.

En ningún momento el alumnado podrá abandonar la clase de E.F. sin el consentimiento del profesor.

La asistencia y no participación en las clases de Educación Física de forma prolongada (más de tres sesiones), sólo se entenderá como justificada cuando entregues en la siguiente sesión de E.F. la justificación debidamente cumplimentada firmada por tus padres o tutores legales. La no participación reiterada e injustificada derivará en calificaciones finales negativas y/o abandono de la materia.

Si presentas algún tipo de lesión o problema motor de larga duración que te impida realizar determinados ejercicios o actividades físicas debes hacerlo saber a tu profesor, traerán un justificante médico al comienzo del curso o en el momento de la lesión donde se especifique: qué lesión tiene, qué tipo de ejercicios no puede realizar y el tiempo aproximado de esa lesión. Debes asistir siempre a clase con ropa y calzado deportivo, ya que por ejemplo, podrás colocar y recoger el material, arbitrar partidos y juegos. Etc.

La no participación durante un largo periodo de tiempo por motivos de lesión o enfermedad deberá ser justificada mediante un documento médico. También puedes traer un informe médico indicando aquellos ejercicios que puedes realizar y los que no, así como unos ejercicios de rehabilitación para que los puedas realizar en clase. También deberá realizar, si el profesor lo considera oportuno, algún trabajo (o prueba) teórico, práctico o teórico-práctico (elegido por el profesor) que compense lo realizado por el resto de la clase. En caso de que este trabajo no sea realizado correctamente, el alumno/a suspendería el trimestre.

Debemos conseguir que todos los compañeros de la clase sean merecedores en todo momento del máximo respeto y si no es así tomar las medidas necesarias para subsanarlas.

En ningún momento el alumnado faltará el respeto al profesor, sino se tomarán las medidas oportunas para solucionar el problema.


A la hora de evaluar la asignatura de E.F. valoraremos los mínimos exigibles (Conceptos: tener entregados y bien realizados los trabajos, tareas, cuaderno, exámenes escritos,…; procedimientos: pruebas físicas, exámenes prácticos de cada una de las unidades didácticas, circuitos de habilidad...; actitudes: interés por la materia, participación, ayuda en la colocación y recogida del material, respeto a los compañeros y maestro, indumentaria adecuada, justificación de faltas, puntualidad…).

Como medida de recuperación de cada trimestre suspendido, el alumno tendrá la posibilidad de recuperarlo, para ello debe realizar satisfactoriamente una prueba escrita sobre la evaluación insuficiente.

El no cumplimiento de las normas arriba especificadas será sancionado por el profesor y consensuadas con el departamento de Educación Física. A lo

largo del curso se pueden ir modificando o incluyendo nuevas normas básicas de comportamiento.

ROPA NECESARIA

Para la clase de E.F. es necesario traer ropa y calzado deportivos adecuados para la actividad que se va a realizar ese día. El profesor siempre tomará nota de los alumnos que no respeten esta norma. Vendremos ya de casa vestidos con el chándal, y se dejarán los últimos minutos de la clase para asearnos y estar listos para la próxima clase.

Un tema importante para la salud de vuestras articulaciones y prevenir posibles accidentes es el de las zapatillas. El calzado deportivo que llevéis a las clases que deberán seguir unas sencillas instrucciones: no ser de paseo o "casual" (para llevar con los vaqueros) y tener amortiguación en el talón del pie.


RECOMENDACIONES DEPORTIVAS

RELATIVAS AL VESTUARIO

Calzado deportivo. Existe distintos tipos de calzado, de atletismo, de fútbol sala, baloncesto, de piel,…Es conveniente llevar el calzado bien atado para evitaras lesionarte.

Ropa deportiva. La ropa debe ser cómoda, que permita realizar los movimientos con amplitud. Podemos utilizar chándal aunque las ropas más ceñidas como las mallas son muy cómodas. Los tejidos de algodón son los más apropiados pues absorben los olores y en cambio la fibra se utiliza pero da más olor. La marca suele ser lo menos importante.

Al hacer ejercicio evita llevar anillos, pulseras, reloj, pendientes grandes y así podrás evitar accidentes. Si además tienes el pelo largo procura recogértelo.

RELATIVAS A TU ESTILO DE VIDA

No fumes; no te dará más personalidad. Si fumas evita hacerlo nada más realizar ejercicios pues a los pulmones llegará más nicotina y alquitrán.

Alcohol, pasa de él, ¡hay tantas formas de divertirse sin necesidad de beber!.

RELATIVAS A TU ALIMENTACIÓN

No debes realizar actividad física después de una comida abundante. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como: dolor de cabeza, náuseas, mareo, dolor de estómago.

RELATIVAS A TU POSTURA CORPORAL

En muchas ocasiones adoptamos malas posturas sin saberlo por descuido o por falta de información. En la mayoría de los casos las malformaciones tienen lugar en la actitud postural que adoptamos. Ejemplos de estas posturas incorrectas son:

Si solemos sentarnos mal o inclinar hacia delante los hombros podremos tener una cifosis (conocida como chepa).

Si llevamos el peso de la mochila sobre un hombro terminarás con escoliosis (desviación de la espalda hacia un lado).

Llevar tacones altos produce hiperlordosis (desviación de la espalda hacia delante, en la zona lumbar).


EVALUACIÓN

REGISTRO DE NOTASEvaluaciones Cuaderno Examen

TeóricoTrabajos Teóricos

Examen Practico

Pruebas Físicas Actitud

1ª Evaluación

2ª Evaluación

3ª Evaluación

MARCAS PRUEBAS FÍSICASFecha Abdominales Velocidad Salto Balón Flexibilidad Resistencia

1ª Evaluación

2ª Evaluación

3ª Evaluación

Notas EvaluacionesFecha Notas1ª Evaluación2ª Evaluación3ª EvaluaciónEval. Final

Se suspenderá automáticamente, y no se sacaría la nota media de la evaluación, cuando:

Se ha negado a realizar una prueba práctica o teórica y no ha entregado el cuaderno de sesiones. Si el cuaderno no se entrega en un plazo de una semana posterior a la fecha fijada, NO SE LE RECOJERA EL CUADERNO, y suspenderá el alumno/a.

Se ha sacado menos de 3,5 puntos en el examen teórico (11 Aciertos). La calificación final es la nota media de las 3 evaluaciones, teniendo las tres aprobadas. En junio se

dará opción a recuperar y, a los que lo deseen, mejorar su nota.

Con la información obtenida, su posterior análisis y comparación podemos tomar decisiones que se acerquen lo más posible a la realidad. Nuestra pretensión es minimizar al máximo la posibilidad de un error en la calificación final. Por eso damos mucha importancia a todos los elementos y fases de la evaluación. Si un alumno/a tiene suspendida una evaluación, podrá recuperarlo haciendo un examen teórico, en la fecha que le indique el profesor para poder superar la asignatura.


TABLA DE PORCENTAJES DE LOS DIFERENTES INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN

INSTRUMENTOS 1ºEVALUACIÓN 2ºEVALUACIÓN 3ºEVALUACIÓN

Examen Teórico 20% 20% 20%

Examen Práctico 15% 15%

Cuaderno 20% 20% 15%

Trabajos 10% 10%

Pruebas Físicas 10% 10% 10%

Actitud 25% 25% 25%

Sevillanas 10%

Musical 20%

Durante el curso se harán pruebas prácticas individuales y grupales.

• El haber aprobado la tercera evaluación no presupone que tenga superado el curso pues cada evaluación tiene bloques de contenido distintos y hay que superarlos todos para poder aprobar.

• El alumno/a suspenderá la evaluación, si falta injustificadamente a la práctica en un número de veces superior a 3 clases injustificadas.

Si el alumno suspende en Junio tiene una oportunidad más en Septiembre. En la convocatoria extraordinaria de Septiembre el alumno se presenta con toda la materia del curso.

Criterios de Recuperación Trimestral

• Los instrumentos de evaluación que no hayan sido entregados o realizados (50%).• Examen teórico (50%).

Convocatoria Extraordinaria de Septiembre

• Los instrumentos de evaluación que no hayan sido entregados (50%)• Examen teórico (50%)

Programa de Seguimiento de asignaturas pendientes del curso anterior

Para los alumnos que tengan la asignatura del curso anterior con evaluación negativa tendrán diseñado un Programa de Seguimiento del cual será informado el alumno en sus primeros días de curso y los padres por escrito y con acuse de recibo, estando los detalles del mismo disponibles en la Programación de cada una de sus asignaturas en el Departamento en cuestión.


PRUEBAS FÍSICAS

Prueba: Abdominales Lugar.- Gimnasio. Material.- Bancos, tapices o colchonetas y cronómetro. Orden.- Por lista, individualmente, durante 45”. Tumbados boca arriba, con la cabeza y espalda encima de una colchoneta o tapiz, tronco-muslos-piernas flexionadas algo más de 90º, y pies en el 2º o 3º peldaño de la espaldera. Tocar con el pecho en las rodillas estando con los brazos flexionados lateralmente y manos sin dejar de tocar las orejas. Un intento. Por parejas, uno hace la prueba y el otro sujeta el tapiz – colchoneta y cuenta. Medición.- En repeticiones completas.

Prueba: Velocidad Instalación: Pistas deportivasLugar: Recta 50 m. Material: Cronómetro. Orden: Correr individualmente, por orden de lista. Medición: En segundos y décimas, en el mejor intento.

Prueba: Salto HorizontalInstalación: Pistas deportivasLugar: PolideportivoMaterial: Cinta métricaOrden: Saltan individualmenteMedición: Se mide hasta el talón del pie más atrasado.

Prueba: Flexibilidad ProfundaLugar.- Gimnasio o patio Material.- Cinta métrica. Orden.- Por orden de lista. Medición.- Colocar los pies delante de la línea, con los pies ligeramente separados a la misma altura, colocados en el lugar correspondiente. Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolos entre las piernas, tan atrás como sea posible, y tocar con los dedos de las dos manos simultáneamente lo más lejos posible y sin perder el equilibrio en ningún momento.

Prueba: Resistencia-Course NavetteInstalación: Gimnasio o patio.Lugar: 20 metros de ancho por 20 metros de largoMaterial: .Ordenador con el registro del protocolo.Orden: Los ejecutantes se colocarán detrás de la línea a 1 m de distancia entre ellos, al oír la señal de salida se desplazan hacia la línea contraria (situada a 20 m) hasta pisarla esperando volver a oír la siguiente señal. Se repite este ciclo hasta que no pueda pisar la línea en el momento en que la señale el magnetofón, en este momento se retirará de la prueba recordando el último palier que haya escuchadoMediciónEn el momento de sonar la señal el alumno no puede estar más alejado de 1 metro de la línea correspondienteNo se puede ir a pisar la siguiente línea hasta que no se haya oído la señalLas unidades de registro utilizadas serán en “palier” y ½ palier

Prueba: Lanzamiento de Balón Lugar.- Gimnasio o patio. Material.- Balón medicinal y cinta métrica. Orden.- Por lista, individualmente. Colocado detrás de línea de lanzamiento y pies a la misma altura, con el balón medicinal cogido con las manos por encima de la cabeza. Tirar lo más lejos posible.


Medición.- De 25 en 25 centímetros.

CUADERNO DE SESIONES


Sesión nº 1 CALENTAMIENTO FECHA

1.- ¿Cuáles son los distintos tipos de calentamiento? 2.- ¿Cómo debe realizarse un correcto calentamiento? 3.- ¿Qué es la vuelta a la calma? 4.-Definición de calentamiento

APUNTES TEÓRICOS

Podemos definir el calentamiento como el conjunto de actividades o ejercicios, de carácter general primero y luego específico, que se realizan previo a toda actividad física cuya exigencia de esfuerzo sea superior a la normal. Evita el riesgo de lesiones.

Los diferentes tipos de calentamiento son: General (Estático y Dinámico) Específico General: Todas las partes del cuerpo. Debemos trabajar en él todos los grupos

musculares y zonas corporales. Específico: Un parte del cuerpo pero sin olvidar las demás.

Los aspectos que debemos tener en cuenta para llevar un calentamiento son: Duración: 10 aproximadamente. NO hay pausa entre ejercicios. Pocas repeticiones Los ejercicios son de baja intensidad. Los ejercicios deben ir de menos a más intensidad.

La vuelta a la calma son aquellas actividades o ejercicios calmantes y relajantes de forma que vayamos disminuyendo progresivamente su intensidad, se realiza al final de la clase.


Sesión nº 2 CUALIDADES FÍSICAS FECHA

1.- ¿Qué es la condición física? 2.-Sistemas que inciden en la actividad física3.-¿Que es el acondicionamiento físico?4.- ¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?

APUNTES TEÓRICOS

La condición física es una suma de capacidades que tiene el organismo para afrontar tareas con la máxima eficacia y rendimiento; y se consigue por eso mediante las cualidades personales (voluntad, temperamento, motivación, etc.).

La suma de todas las cualidades físicas es lo que llamamos condición física y al trabajo que podamos llevar a cabo para el desarrollo de las cualidades física lo llamamos acondicionamiento físico.

Las cualidades físicas son aquellas que permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad física: desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar objetos, adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc. Las cualidades físicas básicas son cuatro: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

Los cuatro sistemas que inciden sobre la actividad física son:-Acondicionamiento del sistema respiratorio-Acondicionamiento del sistema cardiovascular-Acondicionamiento del sistema locomotor-Acondicionamiento del sistema nervioso


Sesión nº 3 RESISTENCIA FECHA

1.-Definición de resistencia2.-Cita ejemplos de resistencia3.- ¿Cuáles son los tipos de resistencia? Explícalos. 4.- ¿Cuál es el porcentaje de trabajo de la resistencia aeróbica?5.- ¿Cuál es el porcentaje de trabajo de la resistencia anaeróbica?

APUNTES TEÓRICOSLa resistencia es la capacidad que tiene el organismo para soportar una actividad prolongada. Los órganos y sistemas del cuerpo implicados a la hora de llevar a cabo ejercicios de resistencia son el corazón, los pulmones y el sistema cardiorrespiratorio. Podemos citar algunos ejemplos de resistencia como pueden ser: Ciclismo, maratones, natación, remo, triatlón.

Existen dos tipos de resistencia que son las siguientes:

Resistencia aeróbica: Es la capacidad que nos permite realizar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad, con suficiente aporte de oxígeno.

Resistencia anaeróbica: Es la capacidad que nos permite realizar esfuerzos muy intensos de corta duración en condiciones de deuda de oxígeno.

Los porcentajes de trabajo de los dos tipos de resistencia son los que muestra la tabla:

Intensidad % de trabajoFranja Aeróbica MODERADA 60%-80%Franja Aeróbica-Anaeróbica ALTA 80%-85%Franja Anaeróbica SUBMÁXIMA 85%-95


Sesión nº 4 RESISTENCIA FECHA

1.- ¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento para mejorar la resistencia?2.-Cita un ejemplo de sistema continuo y un ejemplo de sistema fraccionado 3.-Efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo 4.- ¿Qué prueba hacemos en clase para medir la resistencia?

APUNTES TEÓRICOS

Los sistemas de entrenamiento empleados para mejorar la resistencia se pueden dividir en dos grandes grupos:

Continuos: Son aquéllos que se realizan durante un largo período de tiempo de forma continuada. No existen pausas en el desarrollo de los mismos y por lo tanto la intensidad de trabajo va a ser media o baja. Veremos la carrera continua y el fartlek.

Fraccionados: El esfuerzo se realiza en distancias más cortas, seguidas de tiempos de recuperación, lo que permite realizar el trabajo a mayor intensidad. Veremos el interval – training o circuit training.

Los efectos del entrenamiento de resistencia sobre el organismo son los siguientes: Aumento de la cavidad cardiaca. Aumento del músculo cardiaco. Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio. Pérdida de grasa corporal.

En nuestras clases de educación física, para entrenar la resistencia hacemos la prueba denominada Course Navette.


Sesión nº 5 FUERZA FECHA

1.-Definición de fuerza2.-Cita ejemplos de fuerza3.-Tipos de fuerza. Explícalos.

APUNTES TEÓRICOS

La fuerza es una de las capacidades más importantes desde el punto de vista del rendimiento deportivo. Pero además es una cualidad muy importante para la salud, pues el simple mantenimiento de una postura corporal correcta implica un buen desarrollo muscular.Podemos definir la fuerza como la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia.Algunos ejemplos de fuerza que podemos citar son: Halterofilia, lanzamiento, judo, sumo…

Existen dos clases de fuerza que son las siguientes:

- Fuerza estática: cuando realizamos una tensión muscular sin que exista movimiento. Ej: cuando mantenemos una carga pesada en nuestras manos.

- Fuerza dinámica: cuando al realizar una tensión muscular provocamos movimiento. Esta fuerza a su vez puede ser:

o Fuerza máximao Fuerza resistenciao Fuerza velocidad


Sesión nº 6 FUERZA FECHA

1.- ¿En qué consiste la fuerza velocidad?2.- ¿En qué consiste la fuerza resistencia? 3.- ¿Cómo podemos mejorar la fuerza? 4.-Cita 3 consideraciones para el trabajo de fuerza

APUNTES TEÓRICOS

Las formas de trabajo para mejorar la fuerza son las siguientes: Ejercicios gimnásticos con el peso del propio cuerpo Ejercicios con compañeros Ejercicios con materiales ligeros

Consideraciones a tener en cuenta en el trabajo de la fuerza: Antes de realizar un entrenamiento de fuerza debemos hacer un buen calentamiento. Trabajaremos de forma equilibrada todos los segmentos del cuerpo Tenemos que trabajar de forma simétrica, fortaleciendo los lados derecho e izquierdo

por igual. Después de una sesión de fuerza realizaremos ejercicios de flexibilidad (Estiramientos).

Dentro de la fuerza dinámica existen tres tipos de fuerza que son: Fuerza Resistencia: Es aquella que ejercemos moviendo cargas ligeras con muchas

repeticiones en un periodo de tiempo largo. Fuerza Velocidad: Es aquella que ejercemos en un corto periodo de tiempo, con cargas

elevadas y en el menor tiempo posible. Fuerza Máxima: Es aquella donde se mueven altas cargas en muy pocas repeticiones y el

tiempo no es relevante como en la fuerza velocidad.


Sesión nº 7 FLEXIBILIDAD FECHA

1.-Definición de flexibilidad2.- ¿Cuántos huesos y músculos tenemos en el cuerpo? 3.- Cita el nombre de 6 articulaciones del cuerpo 4.- ¿Cuáles son los tipos de flexibilidad?

APUNTES TEÓRICOS

En términos generales podemos considerar la flexibilidad como la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, ya sea de una parte específica del cuerpo o de todo él.El aparato locomotor está compuesto por huesos, articulaciones y músculos. Un buen conocimiento del aparato locomotor es indispensable para comprender el movimiento humano y los efectos que tienen los diferentes ejercicios físicos sobre nuestro cuerpo.

La parte del aparato locomotor que nos permite realizar movimientos es el sistema muscular. El número aproximado de músculos que poseemos es de 696 y de huesos es 207.

La misión de los músculos es:- Producir movimientos de desplazamiento del cuerpo humano.- Realizar los gestos que sirven para la expresión del cuerpo o de los sentimientos.- Adoptar posiciones del cuerpo en reposo.

En nuestro cuerpo tenemos una serie de articulaciones que es la unión de dos huesos, como pueden ser: Tobillos, rodillas, cadera, hombro, codo, muñeca…La flexibilidad está compuesta por dos tipos, estática y dinámica, ambas se trabajan de distinta forma para conseguir una mayor elongación de nuestras extremidades.



1.- ¿Cuáles son las cualidades motoras?2.- ¿Qué se entiende por potencia?3.- ¿Qué se entiende por agilidad?4.-Partes que conforman el aparato locomotor5.- ¿Qué es el esqueleto?

APUNTES TEÓRICOS

El esqueleto es un conjunto de órganos de color blanco – amarillentos, duros y resistentes llamados huesos, que unidos entre sí por las articulaciones y soportados por los ligamentos, forman unas veces cavidades para sostener y proteger órganos delicados del cuerpo, y otras sirven como punto de apoyo para los músculos, constituyendo así la parte pasiva del Aparato Locomotor.

Las partes que conforman el aparato locomotor son los siguientes huesos; la columna vertebral, cráneo, costillas, esternón, clavícula, omoplato, fémur, tibia, peroné, humero, radio y cúbito. Las cualidades físicas coordinativas se pueden entender que son las cualidades motoras, que conforman la suma de coordinación y equilibrio. Las cualidades físicas de fuerza y velocidad conforman lo que denominamos potencia. La agilidad es la suma de coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza y velocidad.



1.-Cita el nombre 6 huesos que tenemos en el cuerpo2.-Cita el nombre 6 músculos que tenemos en el cuerpo3.- ¿Qué movimientos podemos hacer con una articulación? 4.-Factores que constituyen la flexibilidad5.-Metodos de entrenamiento la flexibilidad

APUNTES TEÓRICOS

Nuestro cuerpo está conformado por más de 696 músculos y 207 huesos, entre ellos los más destacados son los siguientes:

Dentro de los huesos, podemos citar, cráneo, húmero, radio, cúbito, costillas, omoplato, clavícula, fémur, tibia, peroné…

Dentro de los músculos, podemos citar, bíceps, tríceps, pectoral, abdominales, dorsales, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, sóleo, psoas…

Los tipos de movimientos que pueden hacer una articulación son los siguientes:FLEXIÓN – EXTENSIÓNABDUCCIÓN – ADUCCIÓNROTACIÓN EXTERNA E INTERNACIRCUNDUCCIÓNLa flexibilidad depende de dos componentes o factores que son:

La elasticidad muscular: es la capacidad que tiene el músculo de alargarse y acortarse sin deformarse, pudiendo volver a su forma original.

La movilidad articular: es el grado de movimiento que tiene cada articulación. Varía en cada articulación y en cada persona

Los métodos fundamentales para el desarrollo de la flexibilidad son: Método activo: se caracteriza porque el ejecutante alcanza por sí mismo las posiciones

deseadas, sin utilizar aparatos o la ayuda de un compañero. Método pasivo: se caracteriza porque el ejecutante alcanza las posiciones deseadas con

la ayuda de un compañero o de aparatos, alcanzando posturas que sería imposible alcanzar de otro modo.

Sesión nº 10 VELOCIDAD FECHA


1.-Definición de velocidad2.-Cita ejemplos de velocidad3.-¿Cuáles son los tipos de velocidad?

APUNTES TEÓRICOS

La velocidad es una cualidad importantísima en el mundo del deporte, si bien es cierto que tiene más trascendencia en unos deportes que en otros.Podemos definir la velocidad como la capacidad de realizar una acción motriz en el menor tiempo posible.

En ámbito de la salud no tiene esa importancia, sin embargo en la vida cotidiana hay un buen número de acciones que van a requerir esta cualidad, correr para evitar perder el autobús, coger a tiempo un vaso que a caer repentinamente al suelo, etc.Como vemos la velocidad se puede manifestar de maneras muy diferentes, volviendo al mundo del deporte, observamos como necesitan velocidad tanto el corredor de 100 metros lisos, como un portero de balonmano o un lanzador de martillo, por poner sólo algunos ejemplos.

Hay tres clases de velocidad fundamentalmente: Velocidad de desplazamiento o traslación. Velocidad de reacción o ejecución. Velocidad gestual

En ambas velocidades va a ser determinante el sistema Nervioso, pues él es quien ordena y regula los movimientos de los músculos. Las personas que tengan un sistema nervioso “más rápido” serán más veloces.

Sesión nº 11 VELOCIDAD FECHA


1.- ¿En torno a que edad tenemos más velocidad? 2.- ¿A qué intensidad debemos trabajar la velocidad? 3.- ¿De qué depende la velocidad de desplazamiento? 4.- ¿Cómo deben ser los descansos entre un esfuerzo y otro de velocidad?

APUNTES TEÓRICOS

La velocidad es una cualidad física que alcanza su mayor apogeo entre los 20 y 25 años, aunque es en torno a los 23 años cuando el sujeto presenta una mayor velocidad. Debido a que la velocidad viene dada genéticamente, es una cualidad difícil de mejorar y requiere una gran dedicación. No obstante un buen entrenamiento va a ayudarnos a aprovechar al máximo nuestras capacidades mejorando por tanto nuestra velocidad.

Para ello hemos de tener en cuenta, que la velocidad debemos trabajarla de esta forma:

Prestar la máxima atención y concentración. Realizar todos los movimientos o desplazamientos a la máxima velocidad (Máxima

intensidad). Trabajar distancias o esfuerzos cortos. Realizar pocas repeticiones La recuperación entre las repeticiones debe ser completa para poder realizar la

siguiente repetición a la máxima potencia.

La velocidad de desplazamiento depende de dos factores: Amplitud: es el espacio que recorremos en cada movimiento. Frecuencia (de zancada, de brazada, de pedalada, etc.): es el número de movimientos

que realizamos por unidad de tiempo.

Sesión nº 12 COORDINACIÓN FECHA


1.- ¿Qué es la coordinación?2.- ¿Cuáles son los tipos de coordinación? 3.- ¿Qué engloba la coordinación dinámica especifica?4.- ¿Cuáles son las actividades de la coordinación dinámica general?5.- ¿Cuáles son las cualidades físicas coordinativas?

APUNTES TEÓRICOSLa coordinación es definida por diferentes autores en los siguientes términos: Capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y pensado de acuerdo con una imagen fijada por la inteligencia motriz.Los diferentes tipos de coordinación son los siguientes:

Coordinación dinámica general Coordinación dinámica específica:

Coordinación óculo manual Coordinación óculo-pedica Coordinación óculo-cefálica

La coordinación dinámica general es aquella que agrupa los movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo, movimientos donde intervienen gran cantidad de segmentos corporales y músculos. Las actividades fundamentales que la implican son:

Desplazamientos Saltos Giros

Las cualidades físicas coordinativas se pueden entender que son las cualidades motoras, que conforman la suma de coordinación y equilibrio.

Sesión nº 13 EQUILIBRIO FECHA


1.- ¿Qué es el equilibrio? 2.- ¿Cuáles son los tipos de equilibrio? Explícalos.

APUNTES TEÓRICOS

El equilibrio es la capacidad que usamos para contrarrestar la ley de la gravedad en cualquier posición del cuerpo.

Podemos diferenciar tres tipos de equilibrio: Estático: Es la capacidad de mantener el cuerpo erguido sin movimiento. Dinámico: Es la capacidad de mantener la posición correcta que exige la actividad,

principalmente en movimiento. En suspensión: Sería el control de una postura estable cuando nos encontramos en el

aire para evitar el desequilibrio antes de la caída

Sesión nº 14 PRACTICAS FISICAS FECHA


1.- ¿Cuáles son las partes de una sesión? 2.- ¿Cuánto debe durar un estiramiento de un músculo?

APUNTES TEÓRICOS

Cuando llevamos a cabo una sesión práctica se estructura en tres partes principales que son: Calentamiento Parte Principal Vuelta a la Calma

En la última parte de la sesión práctica se llevan a cabo los estiramientos para volver al estado de reposo de nuestro organismo. Estos estiramientos no deben durar más de 10 minutos, concretamente el estiramiento de un músculo no debe superar los 20-30 segundos.

Sesión nº 15 JUEGOS FECHA


1.- ¿Cómo podemos clasificar a los juegos? 2.- ¿Cuáles son las etapas de aprendizaje en un deporte? 3.- ¿Cuál es la diferencia entre un juego y un deporte?

APUNTES TEÓRICOS

El juego es especialmente apto para el trabajo físico en las primeras edades realizándose un desarrollo general del niño, pero no deja de ser apto también para el resto de edades por su componente recreativo y lúdico.Las características del juego son las siguientes:

El juego es una acción libre Ausencia de cualquier tipo de superestructura institucional Cualquier tipo de material es válido. El juego estimula la sociabilidad

Podemos establecer una clasificación de juegos, es la siguiente: Según material Por su aplicación deportiva Por su aplicación a las actividades en la naturaleza Según su organización Por su aplicación a la expresión corporal

Debemos tener en cuenta la relación entre el proceso de desarrollo del alumno-a y el aprendizaje de las distintas técnicas y destrezas motoras, por lo que seguiremos las siguientes etapas:

Etapa de inicio o básica Etapa de desarrollo Etapa de perfeccionamiento

La diferencia que puede existir entre deporte y juego, se encuentra básicamente en que el juego los participantes ponen las propias reglas y en el deporte las reglas están institucionalizadas a través de un reglamento oficial.


Sesión nº 16 BALONMANO FECHA

1.- ¿Cuántos pasos puede dar un jugador de balonmano sin botar la pelota? 2.- ¿A qué distancia es el lanzamiento de penalti en balonmano? 3.- ¿Cuándo es un jugador de balonmano descalificado? 4.- ¿Qué dos fases de juego tiene el balonmano? 5.- ¿Cuánto mide un campo de balonmano?

APUNTES TEÓRICOS

El balonmano es un deporte colectivo y de pista que exige a quien lo practica un buen nivel de capacidades físicas (velocidad, fuerza y resistencia), de cualidades motrices (coordinación, equilibrio y agilidad), así como una gran rapidez de decisión a la hora de realizar una acción. El terreno de juego es de forma rectangular: comprende un área de juego y dos áreas de portería. Mide 40 mts de largo y 20 mts de ancho.La duración del partido es de dos tiempos de 30 minutos con un descanso de 10. Existe una premisa clave en el balonmano que es: Cuando un jugador recibe el balón puede dar como máximo 3 pasos sin botarlo

Cuando se comente una infracción dentro del área, se lleva a cabo un lanzamiento de 7 metros o penalti.Dentro de las faltas disciplinarias se encuentra la Descalificación, un jugador es descalificado al recibir su tercera exclusión.En balonmano existen dos tipos de fases de juego que son:FASE DE DEFENSA. Un equipo se encuentra en fase de defensa cuando ha perdido el balón por el motivo que sea: por un pase equivocado, por un tiro a portería que se ha marchado fuera... FASE DE ATAQUE: Un equipo se encuentra en fase de ataque cuando tiene la pelota por el motivo que sea: está sacando de portería o de banda, acaba de cortar un pase del contrario, etc...


Sesión nº17 BALONMANO FECHA

1.- ¿Cuál es el número máximo de jugadores en un equipo de balonmano? 2.- ¿Qué es el “ciclo de pasos” en balonmano?3.- ¿Cuándo se produce una descalificación en balonmano, cuánto tiempo se queda el equipo sin un jugador?4.- ¿Cómo pueden ser las tácticas en balonmano?

APUNTES TEÓRICOS

Los jugadores en balonmano, por cada equipo intervienen de forma simultánea 6 jugadores de campo y un portero. Un equipo lo componen un máximo de 12 jugadores. Pueden realizarse todos los cambios que se quiera siempre y cuando los jugadores entren y salgan del terreno de juego por la zona de cambios y el jugador que sustituye a un compañero no entre en el campo antes de que éste haya salido. La regla de los pasos en balonmano es clave, se da cuando un jugador recibe el balón y puede dar como máximo 3 pasos sin botarlo. Si después de dar los 3 pasos permitidos bota la pelota, tiene derecho a otros 3 pasos más completando lo que se denomina en balonmano ciclo de pasos: CICLO DE PASOS = 3 PASOS + BOTE (-S) + 3 PASOS

La descalificación se da cuando un jugador recibe su tercera exclusión. El árbitro le mostrará entonces la TARJETA ROJA, por lo cual ya no podrá intervenir en el partido, aunque al pasar los dos minutos de sanción podrá entrar en el campo otro compañero para que el equipo recupere el número total de jugadores. En balonmano existen dos tipos de tácticas que son:

TÁCTICA INDIVIDUAL: aplicación por parte de un jugador de un gesto técnico ofensivo o defensivo como solución a una situación específica del juego.

TÁCTICA COLECTIVA: dos o más jugadores aplican sus recursos técnicos tácticos individuales de forma coordinada para solucionar un problema que les plantea el juego.


Sesión nº18 BADMINTON FECHA

1.- ¿Qué modalidades existen en bádminton? 2.- ¿En qué olimpiadas es deporte oficial por primera vez el bádminton? 3.- ¿Cuánto mide la pista de bádminton? 4.- ¿Cuánto mide la red de bádminton por la parte central? 5.- ¿Cuáles son las partes de una raqueta de bádminton?

APUNTES TEÓRICOS

El bádminton es un deporte de raqueta y de cancha dividida que consiste en enviar un volante por encima de la red al campo del equipo contrario, pudiendo anotarse un punto si se gana el intercambio de golpes en el juego, bien sea por los propios aciertos o por fallos del contrario. Las modalidades del bádminton son:

Individual (Masculino y Femenino) Dobles (Masculino, Femenino y Mixto)

La pista mide 13,4 m de largo por 6,1 m de ancho. Está dividida en dos mitades iguales por la línea mediana, sobre la cual se encuentra la red.La red se encuentra a una altura de 1,55 m en los laterales y de 1,52 m. en el centro de la red y mide 0,76 m de ancha.La raqueta suele ser metálica o de fibra de carbono. Posee tres partes: la empuñadura, varilla y marco. Mide entre 68 cm de largo máximo y 23 cm de ancho máximo.

En 1877 se publicaron las primeras reglas de juego. Al principio, en cada equipo jugaban tres, cuatro o incluso cinco jugadores. Era muy popular en los balnearios de la costa inglesa.Otros datos:1934- Creación de la Federación Internacional de Bádminton.1992- Deporte de oficial en los Juegos Olímpicos de Barcelona.


Sesión nº19 PADEL FECHA

1.-De los siguientes golpes, ¿cuál es característico del pádel? 2.- ¿Cuánto mide una pista de pádel? 3.- ¿Cuáles son las partes de una pala de pádel?

APUNTES TEÓRICOS

El pádel es un deporte ciertamente reciente ya que apareció en los años 70 en México de la mano de Enrique Corcuera y de ahí se extendió por todo el mundo.

El pádel tiene diferentes golpes de juego como pueden ser: Derecha Revés Volea Remate Globo Saque Bandeja (Golpe más característico de este deporte)

Al pádel se juega con una pala que se divide en 4 partes que son: Cuerpo Marco Puño Cosmética

El terreno de juego de pádel mide 20 metros de largo por 10 metros de ancho, con unas paredes laterales de 3 metros y unas paredes frontales de 4 metros.


Sesión nº20 HOCKEY ESCOLAR FECHA

1.- ¿Cuánto mide el stick en hockey? 2.- ¿Cuál es el número máximo de jugadores que pueden jugar en un equipo de hockey? 3.- ¿A qué distancia es el punto de penalti en hockey? 4.-Nombra tres acciones que no están permitido en hockey

APUNTES TEÓRICOSEl material necesario para practicar este deporte es un palo o stick con el que se golpea una bola o una pastilla.

Stick: De plástico duro, ligero y resistente, con un mango redondo de unos 95 cm de longitud y una hoja curvada de unos 35 cm.

El Terreno de Juego es rectangular. Preferentemente rodeado de paredes o bordillos. Las medidas recomendables serían entre 20 y 60 metros de largo y de 10 a 30 de ancho. Los números de Jugadores, debe ser proporcional a las medidas del terreno, desde 3 hasta 7 jugadores por equipo.El Penalti se ejecuta desde un punto situado a 7 metros de la línea de gol.

En el hockey escolar NO están Permitido las siguientes acciones


Sesión nº21 RUGBY TOUCH FECHA

1.- ¿Cuál es el único contacto permitido en rugby touch? 2.- ¿Cuántos jugadores componen un equipo de rugby touch en el campo? 3.- ¿Cuántos toques debe darle el equipo contrario al equipo atacante para que cambie la posesión del balón?4.- ¿Qué modalidades de juego existen en el rugby touch?

APUNTES TEÓRICOS

El Rugby Touch (o simplemente Touch) es un juego deportivo colectivo de invasión, de mínimo contacto pero de gran dinamismo. Se juega en las modalidades MASCULINA, FEMENINA Y MIXTA. El único contacto permitido entre los oponentes es el toque con la mano.Los miembros de cada equipo, que inicialmente son 6 en el campo (con hasta 8 suplentes), pueden variarse en proporción al espacio de juego disponible. Oficialmente las dimensiones del terreno de juego son: 70 m de largo, más dos zonas de anotación de 10 m cada una, y 50 m de ancho.

El tocado puede ser efectuado tanto por el atacante que porta el balón como por los defensores, siempre sobre el portador del balón.Para hacer un tocado es suficiente con una sola mano, con la mínima fuerza necesaria, en cualquier parte del cuerpo, la vestimenta, el cabello o incluso el balón en posesión del jugador atacante.El balón cambia de equipo después del sexto tocado consecutivo, cuando el balón cae al suelo o como consecuencia de una infracción del equipo atacante.


Sesión nº22 RUGBY TOUCH FECHA

1.- ¿A qué distancia debe colocarse la defensa cuando se reinicia una jugada en rugby? 2.- ¿Cuánto mide la zona de marca en rugby touch? 3.- ¿Cuánto mide el terreno de juego de un campo de rugby touch? 4.- ¿Qué valor tiene un touchdown?

APUNTES TEÓRICOS

Oficialmente las dimensiones del terreno de juego son: 70 m de largo, más dos zonas de anotación de 10 m cada una, y 50 m de ancho.

El objetivo motor de este juego es llevar el balón a una meta (zona de anotación o de marca) para anotar un “touchdown” (equipo atacante) o evitar que lo logre (equipo defensor).Cuando hay un cambio de posesión, el juego se reinicia con un “Rollball” y la defensa debe situarse a cinco (5) metros.

A la hora de anotar un touchdown, que tiene un punto como valor, simplemente debe posar el balón sobre la línea o dentro de la zona de marca. El balón debe ser posado con control sin que caiga de las manos.En el terreno de juego de rugby touch, la zona de marca mide entre 5-10 metros.


Sesión nº23 FÚTBOL SALA FECHA

1.- ¿A qué distancia se sitúa el punto de doble penalti en fútbol-sala? 2.- ¿Cuáles son las posiciones en fútbol-sala? 3.- ¿Cuáles son las distintas maneras de defender en futbol-sala? 4.- ¿A qué distancia puede colocarse la barrera en un golpe franco en futbol sala?5.- ¿Dónde se creó el futbol-sala?

APUNTES TEÓRICOSEl fútbol sala tiene su origen en Sudamérica, concretamente en Uruguay alrededor de 1930. El terreno de juego es un rectángulo cuyas dimensiones reglamentarias son de 40 X 20 metros.El punto de doble penalti es una línea pintada a una distancia de 10 metros de la portería.El tiro libre se ejecuta desde el lugar donde se cometió la falta o desde la línea de 6 metros si se cometió dentro del área de penalti. Los defensores pueden formar barrera a cinco metros del balón.Las posiciones de los jugadores en fútbol sala son las siguientes:

Portero Cierre Atacante derecho (ala derecho) Atacante izquierdo (ala izquierda) Pivot

Hay tres formas diferentes de defender en un partido de fútbol sala: Defensa al hombre Defensa en zona o libre Defensa mixta o alternativa


Sesión nº24 FÚTBOL SALA FECHA

1.- ¿Cuánto mide la portería de futbol-sala?2.- ¿Cuántas veces puede cambiar un entrenador a los jugadores de futbol sala?3.- ¿Cuántos tipos de tarjetas hay en futbol sala?4.- ¿Cuántas faltas debe hacer un equipo para que el equipo contrario lance un doble penalti?

APUNTES TEÓRICOS

Un partido de fútbol sala se compone de 2 periodos de 20 minutos de duración cada uno, con un descanso de 10 minutos entre periodos.Las porterías en futbol sala miden 3 metros de largo por 2 metros de ancho.

Un equipo de fútbol sala está formado por 12 jugadores como máximo. De ellos sólo 5 pueden estar en el campo (los otros 7 estarán en el banquillo).El entrenador puede cambiar a los jugadores tantas veces como quiera.

Existen varios tipos de faltas: faltas técnicas, faltas personales y faltas disciplinarias.Las faltas acumulativas, son la suma de las faltas efectuadas (técnicas, personales y disciplinarias) por un equipo. A partir de la sexta falta acumulativa cometida más allá de 10 metros se lanzará un doble penalti.Se puede amonestar o sacar tarjeta a un jugador:Tarjeta amarilla Tarjeta azulTarjeta roja


Sesión nº25 BEISBOL FECHA

1.- ¿Cuántos jugadores componen un equipo de béisbol? 2.- ¿Cómo se denomina al lanzador en béisbol? 3.- ¿Cuál es la distancia que existe entre el pitcher y el cátcher?

APUNTES TEÓRICOS

El Béisbol es un juego de dos equipos, cada uno de nueve jugadores, cuyo objetivo es anotar al menos una carrera más que el contrario. El equipo atacante debe hacer carreras superando las bases (marcadas con almohadillas), acción que tiene que impedir el equipo que defiende.El terreno de juego es un cuadrado de 27.4 m. de lado, con una base en cada esquina; primera, segunda, tercera y Home. Que es la meta, el punto de partida y el de destino. Los jugadores recorren las bases en sentido contrario al de las agujas del reloj.

Las posiciones en el campo son las siguientes: Lanzador (pitcher) Receptor (catcher)

El pitcher es el jugador que tiene la mayor responsabilidad defensiva de su equipo. El lanzamiento es una acción que intenta frustrar los avances por las bases del equipo contrario para recuperar el turno de bateo. El pitcher lanza desde el centro del cuadro, a 18,45 m. del catcher.


Sesión nº26 BEISBOL FECHA

1.- ¿Cómo se llama a la jugada en béisbol, cuando el bateador saca la pelota del campo? 2.- ¿Cómo se llama al receptor en béisbol? 3.- ¿Cuándo se produce un strike en béisbol?

APUNTES TEÓRICOS

El catcher es un jugador defensivo, compañero del lanzador, se sitúa detrás del bateador y su función es coger las pelotas que no son golpeadas por el bateador, es el receptor del equipo defensivo.El bateador gana una base cuando durante su turno de bateo recibe 4 pelotas fuera de la zona strike (4 bolas)

Hay varias formas de eliminar a un bateador. Las principales son: Cuando le llegan 3 pelotas buenas y no las toca con el bate, si batea la pelota pero la

coge el equipo contrario en el aire antes de que toque el suelo o si tras tocar el suelo la recoge un defensor y la tira a 1ª base antes de que llegue el bateador.

El home run es la jugada de ataque más importante. El bateador golpea la pelota fuera de los límites del campo. El Strike se produce cuando el bateador no golpea la pelota. Cuando intenta golpearla y no le da o cuando batea y la pelota sale por la línea de foul.


Sesión nº27 BALONCESTO FECHA

1.- ¿Cuál es la distancia de triple según la NBA para el baloncesto?2.- ¿Cuál es la distancia de tiro libre con respecto a la canasta?3.- ¿Cuántos segundos tiene un equipo para pasar de su campo al otro en baloncesto?

APUNTES TEÓRICOS

Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana, rectangular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud. En los lados menores se sitúan los aros que están a 3,05 m de altura y se introducen 1,20 m dentro del rectángulo de juego, tienen que estar provistos de basculantes homologados.Paralela a la línea de fondo encontramos la línea de tiros libres, que se encuentra a 5,80 m de la línea de fondo y a 4,60 m de la canasta. El círculo donde se encuentra la línea de tiros libres tiene un diámetro de 3,6 m. Todas las líneas miden 5 cm. de ancho.La línea de tres puntos se encuentra situada a 6,75 m (FIBA) y a 7,24 m (NBA) de distancia de la canasta.

Existe una regla en baloncesto que denominamos "Campo atrás", que consiste en :Sucede cuando un/a jugador/a retrocede con el balón o pasa a un compañero situado en su propio campo una vez que ha traspasado la línea de medio campo.

Hay que pasar la línea de medio campo antes de 10 segundos No se puede retener el balón sin pasarlo más de 5 segundos estando presionado por un

contrario


Sesión nº28 BALONCESTO FECHA

1.- ¿Cuáles son las posiciones de los jugadores de baloncesto?2.- ¿Cuánto mide el terreno de juego de baloncesto?3.- ¿Quién fue el creador y en qué año se fundó el baloncesto?

APUNTES TEÓRICOS

En 1891, el director del colegio Training School International de Springfield, Massachussets (USA,) encargó al profesor de Educación Física James Naismith que se inventara un juego de equipo para poder practicar en el gimnasio durante el frío invierno, que fuera menos violento que el rugby pero que también fuese una actividad física intensa que implicase a todo el cuerpo.Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana, rectangular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud.

Las posiciones en baloncesto son las siguientes: Base: Es el jugador que dirige al equipo en pista, ordena las jugadas, y habitualmente es

la extensión del entrenador en el terreno de juego. Escolta: Su función consiste, por un lado, en dar un apoyo al base a la hora de subir el

balón, y por otro, en desempeñar las funciones de tirador de larga distancia. Alero: Son capaces de ayudar en el rebote o de correr para culminar un contraataque.

Con la posesión del balón, deben ser capaces de anotar tanto desde larga distancia como penetrando a canasta, así como provocar faltas.

Ala-Pivot: Jugadores altos que juegan cerca del aro, hábiles en el rebote y con buen tiro en posiciones dentro de la zona.

Pivot: Su principal rol dentro del equipo es el de rebotear en ambas canastas, y el de intimidación en defensa.


Sesión nº29 VOLEIBOL FECHA

1.- ¿Quién fue el creador y año de creación del voleibol?2.- ¿Cuál es el único golpe que no se puede bloquear en voleibol?3.- ¿Cuánto mide el terreno de juego de voleibol?

APUNTES TEÓRICOS

William G. Morgan, profesor de E. Física en el YMCA (Young Men's Christian Association) de Holyoke se planteó buscar un juego alternativo al recién creado baloncesto, pero que también se pudiese jugar en un espacio reducido y que evitase el contacto físico y que fuese una actividad completa. Así nació el voleibol en 1895.

El voley es un juego de pelota en el que se enfrentan dos equipos de 6 jugadores y cuyo objetivo es intentar que el balón bote en el campo contrario o que el adversario no pueda meterlo en nuestro campo. Cada equipo se coloca en un campo que mide 9x9 m, en total mide 18x9 metros.

Algunos Aspectos Reglamentarios No vale dar más de 3 toques por equipo.Ningún jugador puede dar 2 toques consecutivos (el bloqueo no se considera toque) Cada vez que recuperamos el saque es obligatorio rotar las posiciones que ocupamos en el campo

en el sentido de las agujas del reloj. El único golpe en voleibol que no puede bloquearse es el saque.


Sesión nº30 VOLEIBOL FECHA

1. -¿Cuántos cambios se pueden hacer por set en voleibol?2.- ¿A qué altura esta la red de hombres en voleibol?

APUNTES TEÓRICOS

El voley es un juego de pelota en el que se enfrentan dos equipos de 6 jugadores y cuyo objetivo es intentar que el balón bote en el campo contrario o que el adversario no pueda meterlo en nuestro campo. Cada equipo se coloca en un campo que mide 9x9 m. y que está separado por una red que mide 243m para hombres y 224 m. para mujeres, en categoría seniors.

El entrenador tiene la potestad de realizar 6 cambios de jugadores a lo largo de un set, cuando se reanude de nuevo otro set, el coach podrá llevar a cabo otros 6 cambios si lo ve pertinente.


Sesión nº31 EXPRESIÓN CORPORAL FECHA

1.- ¿Qué tipo de conducta define a la expresión corporal? 2.- ¿Cuáles son las técnicas de la expresión corporal? 3.- ¿Cuáles son los objetivos de la expresión corporal?

APUNTES TEÓRICOS

Podemos definir la expresión corporal como una conducta espontánea, un lenguaje corporal, que nos permite expresar toda una serie de sensaciones, emociones, sentimientos, pensamientos…, mediante nuestro cuerpo.

Las técnicas de expresión corporal son las siguientes: Respiración o la relajación Danzas y bailes tradicionales Las técnicas de dramatización, como el teatro.

Los objetivos de la expresión corporal son los siguientes: Utilizar nuestro cuerpo como medio de comunicación con los demás y con el entorno. Percibir al mismo tiempo, mejorando así nuestras posibilidades de comunicación. Estimular la capacidad de poder crear con el propio cuerpo. Aceptar nuestro propio cuerpo e imagen. Liberarnos de tensiones y descargar energías.


Sesión nº32 SEVILLANAS FECHA

1.- ¿Dónde tiene su origen las sevillanas? 2.- ¿Cómo es el vestuario típico de sevillanas en mujer? 3.- ¿Cómo es el vestuario típico de sevillanas en hombre?

APUNTES TEÓRICOS

Las sevillanas son un cante y baile andaluzas típicos de Sevilla, Huelva y otras provincias de Andalucía, que se cantan y se bailan en las distintas ferias que se celebran por parte de la comunidad andaluza. En la actualidad es el baile regional más bailado en España y fuera en el extranjero.El traje de flamenca es el vestido que utilizan las bailaoras de flamenco durante sus representaciones y el que se lleva con carácter popular en las festividades y ferias relacionadas con Andalucía. El modelo más común lo compone de una prenda entallada y larga hasta el tobillo; se adorna con varios volantes que se colocan tanto en la falda como en las mangas. Se confecciona en alegres colores tanto en diseños lisos como estampados, siendo los más típicos los trajes de lunares. Se complementa con algún tipo de mantón, siendo el más típico el Mantón de Manila; también es tradicional llevar el pelo recogido en un moño y zapato de tacón ancho. Tiene el par masculino en el traje corto andaluz para hombre.

https://es.wikipedia.org/wiki/Mant%C3%B3n


Sesión nº33 SEVILLANAS FECHA

1.- ¿Qué material músico se usa en las sevillanas? 2.- Cita tres grupos musicales que cantan sevillanas 3.- Cita tres canciones de sevillanas

APUNTES TEÓRICOS

La música que acompaña a la sevillana surge por norma de las cuerdas de una guitarra que se toca en cualquier tono, dependiendo del cantante. Los primeros sones que se ejecutan es rasgueando, hasta que el cantante o el guitarrista hace la introducción del cante.Suele acompañarse los toques de guitarra con palmas que hacen los palmeros que acompañan al cantante o al grupo, también son típicas en algunas ocasiones, las castañuelas, pito rociero, tamboril, pandereta o caña rociera y guitarra española.

A continuación se presentan una serie de canciones y grupos musicales que cantan sevillanas: A bailar, a bailar - Cantores de Híspalis Sevillanas de la reina - Los Marismeños Asunción y Pastora - Los del Río Cómo baila la niña - Brumas Sevilla de mi niñez - El Pali ¿Dónde están las llaves? - Los Romeros de la Puebla Yo te dije te quiero - Los Choqueros Candela, Candela - Los Hispalenses Quiero cruzar la bahía - Cantores de Híspalis Amores de niño - Los Hermanos Reyes.


Sesión nº34 MALABARES FECHA

1.- ¿Qué mejoras se pueden conseguir con los malabares? 2.- ¿Qué materiales podemos utilizar para elaborar pelotas de malabares? 3.-De los siguientes elementos, ¿Qué materiales podemos usar para practicar malabares?4.- ¿Cómo podemos trabajar el equilibrio en malabares?

APUNTES TEÓRICOS

Aunque existen innumerables razones para justificar la práctica de las actividades malabaristas en el contexto educativo (mejoras a nivel motriz como el trabajo indiferenciado de ambas extremidades, motricidad fina, coordinación, percepción espacio-temporal, equilibrio, concentración, desarrollo de las capacidades expresivas, ritmo, y un largo etc…).

A la hora de llevar a cabo malabares podemos fabricar nuestros propios materiales, a ser posible con material reciclado (pelotas hechas con globos, bastón del diablo, mazas, aros). Al tener el material en casa, los alumnos disponen de más tiempo de práctica y ayudamos a que usen su tiempo libre con estas habilidades en detrimento de otras menos enriquecedoras.

Si decidimos comprar algún material, intentar que sea bueno o al menos no el más económico porque luego no facilita el aprendizaje.

Para practicar malabares podemos trabajar con pelotas, aros, pañuelos, platos chinos, palos del diablo, diábolos, mazas, yoyós, staff, cariocas…

En cuanto a trabajo de equilibrio podemos usar: Pelotas gigantes, monociclo, rola-bola o rulo, cinta de equilibrio, zancos, bidones. No hay que empezar con todo a la primera, ir paso a paso.


Sesión nº35 TIRO CON ARCO FECHA

1.- ¿Cuáles son los tipos de arcos? 2.- ¿De qué están hechas las flechas de alta gama en tiro con arco? 3.- ¿Cuál es la postura ideal de lanzamiento de un arquero? 4.- ¿Cuál es el origen del tiro con arco?

APUNTES TEÓRICOS

Hay una gran cantidad de tipos de arcos que podemos clasificar de la siguiente manera: Arco largo Arco corto Arco recurvo Arco compuesto Arco de poleas Ballesta

Una flecha normal consiste de un astil con una punta al final, plumas y un enfoque en el otro lado. Los vástagos suelen ser de madera, fibra de vidrio, aluminio, fibra de carbono, o fibra de carbono y aluminio. Las flechas de más alta gama actualmente combinan carbono y aluminio.

La posición correcta para disparar una flecha es la siguiente: El cuerpo debe estar perpendicular al objetivo y la línea de tiro, es decir, de lado, con los pies situados en el perpendicular vertical con cada hombro. La postura ideal es la del arquero erguido, formando una 'T'.

El tiro con arco es un deporte que consiste en disparar una flecha a una diana. Su origen hay que buscarlo en el uso de esta arma como instrumento de caza y como instrumento bélico.


Sesión nº36 TIRO CON ARCO FECHA

1.- ¿Desde qué olimpiada es deporte olímpico el tiro con arco? 2.- ¿En qué época surgió el arco? 3.- ¿Con cuantos dedos se sujeta la cuerda a la hora de lanzar con el arco?4.- ¿Cuáles son las partes de un arco?

APUNTES TEÓRICOS

El tiro con arco forma parte del programa de deportes olímpicos desde los Juegos Olímpicos de París 1900.La Federación Internacional de Tiro con Arco (FITA) la fija en 40 000 años aunque algunos historiadores la ubican hace 10 000 porque el arco aparece en el paleolítico superior que terminó en esas fechas.

El arco se sostiene con la mano opuesta a la del ojo dominante del arquero, aunque otros defienden lo contrario, es decir, agarrarlo con la mano del ojo dominante. La cuerda se sujeta generalmente con tres dedos, bien manteniendo los tres dedos por debajo de la flecha o bien con uno por encima, dependiendo del estilo que utilice cada arquero. La cuerda se debe sujetar con la falangeta de los dedos, las yemas.

El arco se estructura en diferentes partes que son las siguientes: Tip Superior Tip Inferior Pala superior Pala inferior Cuerpo Cuerda


Sesión nº37 CABUYERÍA FECHA

1.- ¿Cómo se llama a la parte interna y externa de una cuerda? 2.- ¿Cómo puede ser la estructura de una cuerda? 3.- ¿De qué material está hecha la cuerda? 4.- ¿Cómo puede ser el diámetro de una cuerda?

APUNTES TEÓRICOS

La cuerda es el conjunto de cabos finos que torcidos, enlazados o trenzados forman un solo cuerpo o núcleo. La parte interna de la cuerda se llama núcleo y el revestimiento externo de la cuerda la denominamos vaina que protege al núcleo de los roces.

Las cuerdas las podemos clasificar según distintos criterios que son:

A) Según su estructura Trenzadas Colchadas Estructura núcleo-vaina

B) Según el material del que este hecha la cuerda Fibra natural Fibra sintética

C) Según el diámetro de la cuerda Beta Guindaleza Calabrote o maroma


Sesión nº38 CABUYERIA FECHA

1.- ¿Qué características debe cumplir los nudos de una cuerda? 2.- ¿Cuáles son los elementos de un nudo? 3.- Cita nombres de nudos

APUNTES TEÓRICOS

Los nudos deben reunir las siguientes características: Ser fáciles de hacer Poder ser desechos rápidamente Ser resistentes Elementos del Nudo

Los elementos de un nudo son los siguientes: Cuerpo: También llamado núcleo. Es la parte central que mediante el tacto y la vista

diferenciamos del resto. Cabos: También llamados extremos. Son las partes marginales del nudo. Pueden darse

extremos largos y cabos cortos o chicotes. Gaza: Curva resultante de la unión de dos extremos. Escote: Vueltas que tiene un nudo.

Existen diferentes tipos de nudos, como los siguientes: Nudos de Remate y Refuerzo Nudos para unión de cuerdas o nudos de empalme Nudos de fijación nudos de amarrar Nudos Autobloqueantes Nudos de Sujeción o Salvamento


Sesión nº39 ORIENTACIÓN FECHA

1.- ¿En qué consiste una carrera de orientación? 2.-Elementos que intervienen en una carrera de orientación, ¿Cuáles son? 3.- ¿Cuáles son los puntos cardinales?

APUNTES TEÓRICOS

Las carreras de orientación consisten en un recorrido de longitud y dificultad variable, dibujado en un mapa y materializado en el terreno por unas balizas. El objetivo de la carrera es realizar el recorrido en el menor tiempo posible, con la información que nos da el mapa y la ayuda de la brújula como único instrumento.

Los elementos que intervienen en una carrera de orientación son los siguientes: Ropa Adecuada: Para el corredor no competidor es recomendado su ropa habitual de

paseo para ir al campo, con zapatos duros y resistentes. Si competimos es útil calcetines y protectores de piernas.

El Mapa: Es la representación del terreno con todos sus accidentes geográficos sobre una superficie plana. La lectura e interpretación correcta de un mapa nos permite en todo momento saber dónde nos encontramos. Los puntos cardinales son los puntos fundamentales o de referencia que usamos en orientación y son: Norte, Sur, Este y Oeste.

La Brújula: Instrumento que se basa en la atracción magnética de la Tierra, haciendo que la aguja siempre indique la misma dirección (norte magnético). Consta de una base (con la flecha de dirección), el limbo (graduación de 360 grados) y la aguja imantada.

A la hora de orientarnos en el espacio debemos conocer los puntos cardinales que son: Norte Sur Este Oeste


Sesión nº40 NATURALEZA FECHA

1.- ¿En qué medio se puede realizar una actividad física en la naturaleza? 2.- ¿Qué actividades físicas podemos realizar en el medio aéreo? 3.- ¿Qué actividades físicas podemos realizar en el medio acuático? 4.- ¿Qué actividades físicas podemos realizar en el medio terrestre?

APUNTES TEÓRICOS

Las actividades físicas en la naturaleza se pueden llevar a cabo en el medio aéreo, acuático y terrestre.Al realizar toda actividad físico-deportiva en la naturaleza debemos mantener una “actitud de orientación”, que se caracteriza por una predisposición e interés a mantenerse orientados respecto a ciertas referencias; bien sean naturales o artificiales.

CLASIFICACIÓN DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS DE AVENTURA EN LA NATURALEZAMEDIO AIRE TIERRA AGUA

PLANO HORIZONTAL-Volar-

VERTICAL-Caer HORIZONTAL VERTICAL HORIZONTAL-

mar/lago/río

ACTIVIDADES FÍSICA

UltraligeroAla deltaParapenteGlobo

Puenting

Ciclismo de montaña (MB)

ORIENTACIÓNEspeleología

horizontal4X4

MotosCiclismo en carretera

TrineosAcampada/cabuyeríaSenderismo/Marcha

EscaladaAlpinismo

RapelEspeleología

Vertical (Simas)

Natación (travesías)

SubmarinismoSnorkel

VelaMotos acuáticas

SurfWindsurfKitesurfKayakRemoPesca


Sesión nº41 RECURSOS FECHA

1.- ¿Cómo pueden ser los recursos usados en la orientación?2.- ¿Cuáles son los recursos artificiales? 3.- ¿Cuáles son los recursos naturales? 4.- ¿Qué señala la brújula? 5.- ¿Qué nos indica la estrella polar?

APUNTES TEÓRICOS

Consideramos los recursos como todo lo que utilizamos para situarnos respecto a los puntos cardinales o desplazarnos por un medio para llegar a un punto concreto. Básicamente los podemos clasificar en recursos naturales y recursos artificiales.

Los recursos artificiales son los inventados y fabricados por el ser humano. Pueden ser: La brújula. Instrumento que señala el norte magnético terrestre El mapa El reloj de agujas Sistemas GPS

Los recursos naturales se basan en la observación de indicios, fenómenos atmosféricos, deducciones, etc. Su validez y precisión es escasa, pero en determinados casos, pueden ser útiles.

El sol Las ramas de un árbol aislado El musgo La estrella polar que nos indica el norte


TRABAJOS TEÓRICOS


1ºEVALUACIÓN

1ºTRABAJO

Para este trabajo debes saber que existen 4 cualidades físicas, como son la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Pues bien, debes inventarte dos ejercicios para practicar cada una de estas cualidades físicas con su correspondiente representación gráfica.

Cualidades Físicas Explicación del ejercicio Representación Gráfica

Fuerza

Resistencia


Velocidad

Flexibilidad


1ºEVALUACIÓN

2ºTRABAJOElabora una sesión práctica para trabajar la coordinación. Para ello debes desarrollar un calentamiento, una parte principal que esté compuesta por 3 ejercicios y una vuelta a la calma. Todos los ejercicios deben ser representados gráficamente y debes tener en cuenta el tiempo de ejecución de cada ejercicio.

PARTES DE LA SESIÓN DESCRIPCIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL


VUELTA A LA CALMA

2ºEVALUACIÓN

3ºTRABAJOEn este trabajo vamos a llevar a cabo un estudio de la liga de baloncesto ACB o NBA. Para ello debemos realizar los siguientes puntos:

Elige 3 equipos de la liga con su situación geográfica. Nombra los nombres de los jugadores que conforman la plantilla de uno de los 3

equipos. Cita 5 nombres de jugadores destacados de la liga que hayas elegido. Debes poner a que

equipo pertenecen y que posición ocupan en el terreno de juego. Añade fotos de los jugadores y escudos de los equipos.


2ºEVALUACIÓN

4ºTRABAJOEn esta segunda evaluación, estamos trabajando los deportes, pues bien, elige una modalidad deportiva que no hayamos visto en clase, y elabora una sesión práctica, que cuente con un calentamiento (1), parte principal (3) y vuelta a la calma (1). Todos los ejercicios planteados deben tener su correspondiente representación gráfica.

Modalidad Deportiva Elegida:

PARTES DE LA SESIÓN EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO REPRESENTACIÓN GRÁFICA

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL


VUELTA A LA CALMA

3ºEVALUACIÓN

5ºTRABAJO

MUSICAL

1.-El grupo de trabajo será de 5 personas o toda la clase, los cuales deben elegir un tema de trabajo.

2.-Justificar por qué habéis elegido ese tema de trabajo y argumentar alguna experiencia propia con ese tema de trabajo.

3.-Explicar en qué consiste ese musical, donde se encuadra (contexto / Ambiente).

4.-Indicar que materiales e instrumentos vais a utilizar.

5.-Indicar la organización que vais a llevar a cabo a la hora de la representación en el escenario.

6.-Vestuario e Indumentaria a utilizar en la representación.

7.-Representación gráfica en papel del musical (Fotografías o imágenes).


MODELO EXAMEN PRÁCTICO (1ºEVALUACIÓN)

BLOQUE 1. Calentamiento y Coordinación

-Haz un ejercicio para calentar tobillos, rodillas, cadera, brazos…

-Ejecuta un movimiento articular estático y otro dinámico para calentar brazos.

-Ejecuta un movimiento articular estático y otro dinámico para calentar piernas.

-Explícame cada una de las pruebas de condición física que hemos realizado en clase.

-Explica un ejercicio o actividad de coordinación.

BLOQUE 2. Fuerza

-Dime un ejercicio para trabajar la fuerza en tren inferior y otro para trabajar la fuerza en tren superior.

BLOQUE 3. Resistencia

-¿Qué sistema de entrenamiento hemos visto en clase que mejora la resistencia?

-Comenta un ejercicio para entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

-¿En qué consiste un fartlek?

BLOQUE 4. Velocidad

- Dime un ejercicio para entrenar la velocidad.

-Invéntate un juego en parejas para trabajar la velocidad en clase.

BLOQUE 5. Flexibilidad

-A la hora de estirar un músculo cuanto tiempo debemos mantener la posición?

-¿Cómo estirarías gemelos, cuádriceps, isquiotibial, soleo, deltoides y abductores?

- Dime un ejercicio de flexibilidad tanto del tren inferior y superior.


PLANTILLA DEL EXAMEN PRÁCTICO (2ºEVALUACIÓN)

A) Frisbee

1.- ¿Cuáles son los distintos agarres de frisbee que hemos visto en clase? Demuéstralo.

2.-Realiza un juego o actividad para aplicar nociones de este deporte.

B) Juegos Tradicionales y Populares

1. Comenta algún juego tradicional y otro juego popular que hemos visto en clase o que tú conozcas.

C) Baloncesto

1.-Realiza los distintos pases en baloncesto y comenta como se llevan a cabo.

2.-Realiza un lanzamiento de tiro libre y de triple.

3.-Realiza una entrada a canasta con y sin dribling.

4.-Muestra los distintos agarres en baloncesto.

5.-Realiza botes de la pelota, con una mano, con dos manos y alternando.

D) Voleibol

1.-Realiza los diferentes gestos técnicos. (Toque de dedos, antebrazo, saque y remate).

2.-Inventa un ejercicio o juego para entrenar un gesto técnico de los citados arriba.

E) Pádel

1.-Muestra los distintos agarres de la pala.

2.-Realiza un juego o actividad para practicar con las palas.

3.-Partes de la pala de pádel.

4.- ¿Cuáles son los golpes de pádel?


F) Bádminton

1.-Cita tres gestos técnicos del bádminton y ejecútalos.

2.- ¿Cómo es la posición básica en un jugador de bádminton?G) Hockey

1.-Muestra los distintos agarres de hockey.

2.-¿Cómo se realizan las recepciones y los lanzamientos en hockey?

3.-Inventa un ejercicio de hockey y ejecuta para observar el dominio de la técnica, donde premie la conducción, recepción, pase y lanzamiento.

H) Rugby

1.-¿Cómo se realiza el agarre de la pelota de rugby?

2.-Muestra las recepciones y lanzamientos que podemos efectuar en el juego.

3.-Realiza un pase lateral y otro hacia atrás en carrera.

I) Fútbol-Sala

1.-Realiza los distintos pases (interior, exterior, puntera y empeine) variando la distancia.

2.-Realiza una recepción con el pie derecho y pie izquierdo, con la planta del pie y con la pelota en el aire, sin tocar en el suelo.

3.-Realiza un lanzamiento con las distintas posiciones del pie a portería.

4.-Realiza un ejercicio de conducción, con un pie, con los dos y alternando.

5.-Realiza 5 toques con la pelota sin que caiga al suelo.

J) Balonmano

1.-Realiza un ciclo de pasos en balonmano (3 pasos + bote + 3 pasos).

2.-Realiza los distintos pases en balonmano

3.-Muestra el bote de la pelota con una mano, con las dos y alternando en movimiento.

3.-Realiza un lanzamiento lateral, con/sin efecto, con bote.

K) Calentamiento/ Vuelta a la Calma/ Pruebas Físicas

-Haz un ejercicio para calentar tobillos, rodillas, cadera, brazos…


-Ejecuta un movimiento articular estático y otro dinámico para calentar brazos, piernas….

-Explica y realiza un ejercicio para la vuelta a la calma.

-Explícame cada una de las pruebas de condición física que hemos realizado en clase.

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