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함께 운동하는서대문 실버웰빙교실
서대문구청 문화체육과강의 및 자료제공 : 임상원 교수님
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
뻣뻣한 허리와 다리를 시원하게1.
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
다리의 림프순환을 촉진하여 면역력을 높이자. 2.
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
슈퍼맨! 짱짱한 등과 엉덩이 근육을 위해3.
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
단축된 가슴근육은 늘려주고 늘어진 등근육은 짱짱하게...목과 팔의 림프순환을 촉진하여 면역력을 높이자.
4.
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
밴드를 튕겨 스트레스를 날려버리자.이 때 자세정렬은 필수!
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
발가락 만지기를 통해 몸통과 엉덩이를 자극하고다리 스트레칭도 함께
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
손가락과 입의 협응운동을 통한 두뇌활성화7.
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
몸통회전운동을 통해균형능력을 높이자.
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
균형운동- 앞으로 찍기
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
균형운동- 옆으로 찍기
10.
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함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
균형운동- 뒤로 찍기
11.
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호흡 훈련법
함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
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호흡 +스트레칭 운동
함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
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호흡 +스트레칭 운동
함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
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호흡 +스트레칭 운동
함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
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호흡 +바른자세 운동
함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
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호흡 +웰빙밴드 운동
함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
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호흡 +웰빙밴드 운동
함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
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호흡 +웰빙밴드 운동
함께 운동하는 서대문 웰빙운동법
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감사합니다.