Duodecimin ratkaisut terveyden ylläpitoonOsmo SaarelmaPäätoimittaja, yleislääketieteen erikoislääkäri

Teknologiasta Terveyshyötyä 28.2.2013

Ylipaino pois(vyötäröltä)

Hyvän ja terveen elämän edellytykset

Verenpaine alas

Liikuntaa vähintään 2 ½ tuntia/viikko

Alkoholia enintään1-2 annosta /pvä

Pehmeitä rasvojakovien sijaan

Kokojyvätuotteita

Onnen taidot jastressin hallinta

Savuttomuus

Vihanneksia, marjojatai hedelmiä joka päivä

Hyvä uni

Duodecimin ratkaisut:Sähköinen terveysasema

eOmahoitokirjastoSairauden perusteellakohdennetut sisällöt jaopetusohjelmat

Yleinen terveys-ja sairaustieto

Terveyden omaseuranta

riskitestit ja valmennus

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti

(Terveyskirjaston käyttäjäkysely 2009 ja 2012)

Yli 50 %!

Terveystiedon vaikuttavuus

Sähköinen terveystarkastus ja -valmennus

TV:stä tuttu:

Virtuaalivalmentaja

Seurantatieto

Sähköinen terveysvalmentaja- palautteet- valmennus- ohjeet

Sähkö-posti 12 viikon

valmennusohjelma

Seurantatiedot (paino, uni, ravinto, alkoholi, tupakka, liikunta)

viikoittain

Viikoittain muistutusseurantatiedoista

Valmennusohjelmat• liikunta• ravinto: vihannekset, hedelmät ja marjat,

kokojyvätuotteet, kala• uni• painonhallinta• alkoholin käytön hallinta• tupakoinnin lopettaminen• henkinen hyvinvointi• sosiaalinen hyvinvointi, parisuhde

UnivalmennusIlmoittamasi unen määrä on jäänyt keskimäärin alle 7 tuntia vuorokaudessa. Tunnetko olosi väsyneeksi? Miellyttävän nukkumisympäristön lisäksi myös nautintoaineet vaikuttavat unen määrään ja laatuun.

Nautintoaineet ja uni

Miellyttävän nukkumisympäristön lisäksi myös nautintoaineet vaikuttavat unen määrään ja laatuun.Mieti käyttämiesi kahvi-, tee- ja kolajuomien määrää (kofeiinipitoiset juomat). Ylittääkö päivittäin nautittujen annosten määrä kuusi annosta, tai nautitko yli yhden annoksen vielä parin tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa? Kofeiinimäärän vähentäminen voisi auttaa parantamaan sekä unen määrää että laatua.

Lue lisää: Tupakka, kolajuomat ja alkoholi unihäiriöiden riskitekijöinä.

Valmentajan palaute, kunseurannassa

unta keskimäärin <7 tuntia

Kaikille yhteinen

valmennus-viesti

Ketkä ottavat hanakimmin valmennukseen osaa?

Elämä pelissä -testiin osallistuneiden kysely 2013

Sähköisen valmennuksen vaikuttavuus

Helsingin Terveyskortti-hanke, 2011

Elämä pelissä 2012: 4197 seurantakyselyyn vastannutta

Onko sähköisestä valmennuksesta hyötyä?Sähköinen ravitsemusvalmennus (Spring B. et al. Arch Intern Med 2012;172(10):789-796)

Kolmen viikon etävalmennus ja mobiili päätöksentuki lisäsi hedelmien ja vihannesten päivittäistä käyttöä 1,2 annoksesta 5,5 annokseen. Tulos säilyi 5 kuukauden seuranta-ajan.

Sähköinen painonhallintavalmennus (Appel L et al. NEJM 2011;365:1959–1968)

Painon muutos 24 kk:ssa: kontrolliryhmä -0,8 kg face-to-face interventioryhmä

5,1 kgetävalmennusryhmä 4,8 kg

Alkoholin käytön hallinta (Kypri K et al. Addiction 2004 Nov;99(11):1410-7)

Internet-pohjainen seulonta ja lyhytinterventio vähensivät opiskelijoiden haitallista juomista yhtä paljon kuin aiempien havaintojen mukainen mini-interventio vastaanotolla.

Tupakoinnin lopetusvalmennus (meta-analyysi) (Shahab L, McEwen A. Tobacco Control 2009 Nov;104(11):1792-804)

Internet-pohjaiset interventiot: 6 kk:n abstinenssi n. 17 %, ilman apua lopettaneet n. 5 %.

Liikunnan lisääminen (Hurling R et al. J Med Internet Res 2007;9(2):e7)

Automatisoitu Internet- ja kännykkäpohjainen 9 viikon liikuntaohjelma lisäsi testiryhmän viikoittaista liikuntaa 2 t 18 minuuttia kontrolliryhmään verrattuna.

(Helme A, 2012)

eOmahoitokirjasto

• Pitkäaikaissairauksien kattava tietopaketti (Hyvä hoito –kirjasarja)

• Asiantuntijoiden kokoamat tauti/ongelma-kohtaiset opetuspaketit: – Artikkelit– Videot– Verkkokurssit (mm. verenpaineen kotimittaus, diabeetikon jalkojen hoito,

PEF-seuranta, antikoagulanttihoiton omaseuranta)

neuvonnan luotettavuus ja laadun tasaisuus

Sähköinen terveysasema kunnan ratkaisuna

VETU

MA

-tunnis

tus Kunnan tunnisteiset

verkkosivut:- Päivähoitohakemus- Avustus- Venepaikka

Sähköinen terveysasema:- STAR-DUODECIM- eOmahoitokirjasto

www.kunta.fi

DUODECIM

STAR-palvelin

eOmahoito-

sisällötKansalainen

Päättäjät

STAR-hyvinvointi-

raportti

Elämä pelissä –testi (272497 vastaajaa)

Elämä pelissä –testi (272497 vastaajaa)

Duodecimin Sähköinen terveysasema

"Visit the Internet before visiting the office”

(terveysvalmentaja)