DNYA BESLENME KILAVUZLARI

DNYA BESLENME KILAVUZLARIMARMARA NVERSTESBESLENME VE DYETETK BLM

r.Dyt.MCAHT MUSLUwww.gencdiyetisyenler.comBeslenme Rehberleri

-Topluma yeterli ve dengeli beslenme konusunda bilgi vermek ve beslenme ile ilgili tm koullar aklamak amacyla oluturulmu bir dizi neriyi ierir,.

-Toplumun beslenme ile ilgili hedeflerineulamasnn pratik yolunu gsterir, salkl yaam biimini gelitirmesini salar.

www.gencdiyetisyenler.com

DRT YAPRAKLI YONCA*ans ve mutluluun simgesiZeytin Dal; Bar ve Akdeniz Beslenme Modelinin simgesi*St blm tketimi az ama fazla tketilmesi gerektii iin en stte bulunuyor.*Her yaprak kalp eklinde; kardiyovaskler hastalklar nleyen bir beslenme ekli.*Drt besin esinin de dengeli miktarda kullanlmasn ngren Akdeniz beslenme tipine yakn bir beslenme eklini kapsar.1)Akdeniz Diyeti Besin Piramidi

Bitkisel kaynaklardan zengin beslenmeMevsimsel taze ve yerel olarak yetitirilen eitli gdalarZeytin ya tercihiGnlk peynir tketimiBalk ve kmes hayvanlar orta veya dk miktarda haftada 2 kere tket.Taze meyve yenmeli(tatl olarak)Krmz et - Ayda birka kezarap tketilebilir(gnlk erkek 1-2 bayan 1 kadeh)

2)Amerikallar iin Diyet Rehberi (USDA-2010)

Vcut arln ynetmek iin toplam kalori almn kontrol altnda tutun.

Besleyici-youn yiyecek ve iecek tketimine odaklann

Fiziksel aktiviteyi artrn.

Aktif bir yaam sein.3)Kanada Gda Rehberi, 2007: Kanada Salk Bakanl

4)Singapur Salkl Beslenme Besin Piramidi

Alkol snrl olsun.

eitli beslenme(tahl,meyve,sebze)

Tuz,eker ve ya az ve kontroll olsun.5)Japon Gda Rehberi 2005: Japonya Salk Bakanl

6)Asya Besin Piramidi(1995)

Pirin gnn her nnde yemein nemli bir parasdr.

Sebze, meyve, fasulye, baklagiller, fndk ve bitkisel ya ieren bitkisel gdalarn tketimi yksektir.

Sk tketilen st , balk ve deniz rnlerinin, sahilleri geni lkelerde veya ada lkelerinde farkllklar gsterebiliyor.

7)Latin Amerikan Besin Piramidi(1996)

8)Afrika Besin Piramidi-2011

Renkli meyve ve sebze zellikle yeil yaprakl gdalar gibi taze bitkisel btn gdalar tketin.

Tatl patates ve tatl patates yumrular tketin.

Her trl Fasulye, fndk ve fstk tketin.

Pirin,yass ekmek ve dier tahll gdalar, zellikle kepekli tahllar, salkl yalar,otlar ve baharatlardan ev yapm soslar ve turular,balk,yumurta,tavuk ve yourt tketin ve etler ve tatllar az tketin.