dr. rico schuijers sportpsychologie en protask, tel: 024-3609233 inleiding mentale training rico...
TRANSCRIPT
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Inleiding Mentale Training Rico Schuijers
• Voorstellen• Begrippen en mentale weerbaarheid• Handelingsfouten• Motivatie, spanning, concentratie, zelfvertrouwen• Optimaal prestatie model• Aandacht en afleidingen• Teambuilding
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Voorstellen
• Dr. Rico Schuijers, sportpsycholoog
• www.ricoschuijers.nl, tel: 024-3609233
• Eigen bedrijf sinds 1990, ervaring met nat. teams, ind. topsporters, en cursussen voor trainers en coaches, PROTASK®
• Lid van Samenwerkende SportPsychologen
• Bestuurslid VSPN, lid MC van ISSP
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Begrippen
• Sportpsychologie: bestudeert gedachten, gevoelens en gedrag van mensen in sportsituaties
• Mentale training: systematisch aanleren van mentale vaardigheden en technieken met als doel het verbeteren van prestaties
• Mentale begeleiding: beïnvloedt aspecten van topsport, zoals keuze, relaties, persoonlijkheid, en mentale training
• Mentale voorbereiding: direct voor de wedstrijd (bijv. 2 uur)
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Mentale factoren in de sport
• Bij (sterke) wisselingen in de prestaties ligt de oorzaak meestal bij mentale factoren
• De ene week super en de andere week niks
• Een van die factoren is mentale weerbaarheid
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Mentale weerbaarheid?
• Omgaan met fouten en druk
• Blijven vechten in verloren positie
• Omgaan met vermoeidheid
• Doorzettingsvermogen
• Omgaan met vernederingen door coach
• Omgaan met vernederingen door collega’s
• Faalangst
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Handelingsfouten
• Uitblijvende acties, te late of te vroege acties, foute acties, er niet ‘alles’ uithalen, taken niet naar behoren uitvoeren, juist heel erg zijn best doen, niet normale lichamelijke reacties, niet normale motoriek, verandering van gewoonten, onder normale niveau blijven, veel tijd nodig om te herstellen
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Motivatie, spanning, concentratie en zelfvertrouwen
• Het is belangrijk als sporter, ouder, trainer, coach, instructeur, manager, bestuurder inzicht te hebben in hoe motivatie, spanning, concentratie en zelfvertrouwen een invloed hebben op het leveren van prestaties, en hoe deze te beïnvloeden en te trainen zijn.
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
toestand procesproces
Ideale prestatie toestand
toewijdinggeloof
verbinding Individuele kenmerken en ervaring
Inzicht bij sporter
Mentale vaardigheden
Persoonlijke controle en toepassing
Optimaal prestatie model
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Mentale vaardigheden
• Doelen stellen
• Ademhaling, ontspanning, activering
• Verbeelding
• Concentratie / aandacht
• Gedachtecontrole
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
1
2345
6
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Aandachtscirkels
• 1 = ik en mijn taak (waarnemen, beslissingen nemen, bewegingen)
• 2 = directe afleidingen (temperatuur, tegenstander, omstandigheden)
• 3 = is-behoort te zijn vergelijking• 4 = winnen/verliezen• 5 = gevolgen van winnen/verliezen• 6 = zinsvraag (wat doe ik hier?)
dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233
Teambuilding
• 1. Bewustzijn en kennis van jezelf.• 2. Bewustzijn en kennis van anderen.• 3. Bewustzijn en kennis van verschillen.• 4. Acceptatie van jezelf.• 5. Acceptatie van anderen.• 6. Acceptatie van verschillen.• 7. Contact.• 8. Communicatie.• 9. Respect.• 10. Vertrouwen.• 11. Teambuilding, teamgeest, synergie