Transcript

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

1

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan. i. Ujian tekanan darah ii. Ujian air kencing iii. Ujian Elektrocardiogram (E.C.G.)

Diharap pelajar dapat : 1. Menyatakan jenis-jenis pemeriksaan/ ujian

dalam saringan. 2. Menyatakan faedah membuat ujian saringan

kesihatan.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan ujian saringan kesihatan.

2. Membuat poster. 3. Menyediakan folio.

1

PENDIDIKAN JASMANI

. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance (LSD) ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan

iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. 2. Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

1. Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular Long-slow distance (LSD). . 2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan.

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Acara Lari Berhalangan; - Teknik larian, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

2. Menyatakan teknik lakuan lari berhalangan. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan.

1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berhalangan.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu. diambil kira dalam acara lari berhalangan.

2

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Acara Lari Berhalangan; - Teknik lompat halangan, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan lari berhalangan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

2. Mengenalpasti tahap ansur maju yang diperlukan dalam acara lari berhalangan.

3. Menghuraikan undang-undang dan peraturan lari berhalangan.

4. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lari berhalangan.

5. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalangan.

1. Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berhalangan.

2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan.

3. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

2

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. a- Saringan Kesihatan.

i. Ujian mengesan kanser payu dara.

ii. Ujian pap smear.

1. Menyatakan faedah melakukan saringan kesihatan.

2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan.

3. Bersyukur kepada Tuhan.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan ujian saringan kesihatan.

2. Membuat poster. 3. Menyediakan folio.

3

PENDIDIKAN

JASMANI

. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. d- Komposisi Badan, i. Cadangan Aktiviti, - Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit. - Mengira Indeks Jisim Badan (BMI).

- Mengira nisbah pinggang-pinggul.

1. Menyatakan maksud komposisi badan. 2. Menyatakan serta menjelaskan teknik kaliper

lipatan kulit. 3. Mengira indeks jisim badan (BMI). 4. Sentiasa menjaga kesihatan diri.

1. Mencatat maksud komposisi badan.

2. Melakukan teknik pengukuran kaliper lipatan kulit dan merekodkan.

3. Mengira indeks jisim badan (BMI).

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bicep Curl, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik lakuan yang betul.

2. Menyatakan maksud daya tahan otot. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan kumpulan : - Bicep Curl

- Bench Press - Half Squat - Tricep extension

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan bagi aktiviti daya tahan otot.

4

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga a - Balapan. i. Undang-undang dan peraturan, - Aspek-aspek keselamatan.

1. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lari berhalangan.

2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan.

3. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan.

1. Menyatakan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berhalangan

2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalangan

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

3

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Permasalahan Fizikal. i. Obesiti ii. Cacat

1. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan.

2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi golongan obesiti dan cacat.

3. Bersyukur kepada Tuhan.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan obesiti dan permasalahan fizikal.

2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan obesiti.

3. Menyediakan folio.

5

PENDIDIKAN JASMANI

. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, Gaya pelana, - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan.

1 . Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan dalam acara lompat tinggi dengan teknik lakuan yang betul. 2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara lompat tinggi. 3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira.

1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggi

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

PENDIDIKAN

JASMANI PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul.

2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA. 3. Kerjasama dan keseronokan.

1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m

2. Menerangkan faedah ujian-ujian UDTA.

6

PENDIDIKAN JASMANI

PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul

2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA 3. Kerjasama dan keseronokan

1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m

2. Menerangkan faedah ujian ujian UDTA.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

4

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2 - Olahraga b - Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, Gaya Flop, - Fasa larian landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan gaya Flop dengan teknik lakuan yang betul dalam acara lompat tinggi.

2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

1. Melakuan gaya flop dalam acara lompat tinggi.

2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lompat tinggi.

3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

7

PENDIDIKAN JASMANI

Kemahiran 2.2- Olahraga b - Padang. i. Kemahiran - Acara Lompat Tinggi, - Gaya pelana, - Gaya Flop, ii. Undang-undang dan peraturan. iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan gaya pelana dengan teknik lakuan yang betul dalam acara lompat tinggi.

2. Menyatakan empat fasa dalam lompat tinggi. 3. Sentiasa menjaga keselamatan diri.

1. Melakuan gaya pelana dalam acara lompat tinggi

2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lompat tinggi

3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. b- Permasalahan Fizikal. i. Keluarbiasaan postur ii. Keluarbiasaan orthopedik iii. Jerawat

1. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan.

2. Menyenaraikan permasalahan fizikal bagi golongan keluarbiasaan postur , keluarbiasaan orthopedic.

3. Bersyukur kepada Tuhan.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan permasalahan fizikal.

2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan obesity.

3. Menyediakan folio.

8

PENDIDIKAN JASMANI

Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bench Press ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan maksud kekuatan otot. 2. Melakukan aktiviti daya tahan otot dengan

teknik lakuan yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan lakuan yang betul dan selamat.

i. Bench press ii. Half squat iii. Tricep extension

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

5

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergalah - Fasa persediaan (pegangan) - Fasa larian landas, Fasa lonjakan - Fasa layangan , Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan sekurang-kurangnya satu gaya lompatan dalam acara lombol bergalah dengan teknik lakuan yang betul.

2. Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara lompat tinggi.

3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira

1. Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggi. 2. Membincangkan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lombol bergalah.

9

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- Olahraga b- Padang. i. Kemahiran - Acara Lombol Bergalah - Fasa persediaan (pegangan) - Fasa larian landas, Fasa lonjakan - Fasa layangan, Fasa pendaratan ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan teknik lakuan yang diperlukan dalam acara lombol bergalah.

2. Menyatkan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lombol bergalah.

3. Menjaga langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira.

1. Menganalisis rakaman video berkaitan dengan acara lombol bergalah.

2. Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lombol bergalah.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.1- Kesihatan Diri. Penjagaan Kesihatan. i. Taraf kecergasan ii. Pemakanan

1. Menghubungkaitkan kemajuan sains dan teknologi terhadap kecergasan dan pemakanan bagi meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan

2. Mengenalpasti pemilihan aktiviti kecergasan dan pemakanan yang dapat meningkat dan mengekalkan tahap kesihatan.

1. Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan penjagaan kesihatan.

2. Menampal gambar / artikel yang berkaitan dengan penjagaan kesihatan.

3. Menyediakan folio. 4. Melawat klinik kesihatan.

10

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.2- olahraga b- padang. i. Kemahiran - acara lombol bergalah ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

3. Menghuraikan teknik lakuan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

1. Membincangkan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.

2. Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lompat bergalah.

3. Menganalisis fasa pergerakan dalam satu gaya lompat tinggi.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

6

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Long-slow distance (LSD) ii. Faedah Latihan, iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti Long-slow distance (LSD) dengan teknik lakuan yang betul.

2. Menyatakan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran dan permainan.

3. Menyatakan kesan latihan terhadap daya tahan kardiovaskular.

4. Menyatakan aspek –aspek keselamatan yang perlu diambil kira.

1. Melakukan Long-slow distance (LSD).

2. Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi permainan.

3. Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan data tahan kardiovaskular.

11

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Menghantar - Menerima ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran menghantar dan menerima bola dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

3. Keseronokan.

1. Menghantar bola : a. hantaran paras dada,

b. hantaran atas kepala, c. hantaran lantun, d. hantaran sisi.

2. Menerima bola. 3. Permainan kecil - bermain bola

keranjang.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.2- Perasaan Memahami perasaan. Cara-cara menangani masalah emosi - Luahan perasaan - Kaunseling

1. Menyatakan cara-cara menangani masalah emosi remaja.

2. Menyenaraikan faktor-faktor luaran yang mempengaruhi remaja.

3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..

1. Perbincangan masalah emosi yang selalu dialami remaja.

2. Perbincangan dalam kumpulan cara-cara menangani masalah emosi.

12

PENDIDIKAN KESIHATAN

Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.2- Perasaan Memahami perasaan. Cara-cara menangani masalah emosi - Luahan perasaan - Kaunseling - Aktiviti riadah - Rawatan pakar

1. Melaporkan cara-cara mengatasi masalah emosi remaja.

2. Menunjukcara membantu dan empati kepada rakan yang bernasalah emosi.

3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif..

1. Perbincangan dalam kumpulan cara-cara mengatasi masalah emosi.

2. Lakonan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

7

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Melantun - menggelecek (terkawal) (secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran melantun dan menggelecek terkawal bola keranjang

dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan teknik menggelecek terkawal. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

1. Melantun bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkumpulan.

2. Melakukan aktiviti mengelecek terkawal.

3. Membuat permainan kecil. 4. Membincangkan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan. 5. Bola keranjang.

13

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Melantun - Menggelecek dinamik ( secara berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran melantun dan menggelecek dinamik bola keranjang dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan teknik menggelecek dinamik. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

1. Melantun dan menggelecek secara dinamik 2. Bermain bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkumpulan. 3. Membuat permainan kecil. 4. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga. 1.3- Kekeluargaan. a- Isu kekeluargaan. i- Perkahwinan - Poligami, - Perceraian ii- Keibubapaan - Pengabaian, - Keganasan , - Sumbang mahram

1. Menyenaraikan factor-faktor yang boleh menggugat ketenteraman keluarga.

2. Membincangkan tindakan yang boleh diambil untuk mengatasi isu-isu perkahwinan dan keibubapaan.

3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai yang positif.

1. Perbincangan dalam kumpulan. 2. Lakonan. 3. Menyediakan folio.

14

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, i. Kemahiran - Menghadang - Menjaring (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menghadang dan menjaring bola keranjang dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan teknik menghadang dan

menjaring. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

1. Menghadang dan menjaring bola keranjang secara individu, berpasangan dan berkumpulan. 2. Membuat permainan kecil. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

8

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Bench Press, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul.

2. Menyatakan kaedah dan faedah latihan. 3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dan

menyedari kemampuan diri.

1. Melakukan aktiviti Daya Tahan Otot. - Bench Press 2. Perbincangan prinsip dan prosedur latihan.

15

PENDIDIKAN JASMANI

. Kemahiran 2.1- Permainan. a- Bola Keranjang, ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

2. Menyatakan undang-undang dan peraturan bola keranjang.

3. Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam permainan bola keranjang.

1. Membincang aspek-aspek keselamatan dan peraturan permainan bola keranjang.

2. Permainan kecil- bermain bola keranjang.

PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga. 1.3- Kekeluargaan. b- Akibat seks tidak normal Definisi, - Hubungan sejenis - Berbilang pasangan - Biseksual c- Seksualiti Akibat seks sebelum nikah

1. Menyenaraikan risiko yang mungkin dihadapi akibat seks tidak normal (abnormal).

2. Menyenaraikan akibat isu kekeluargaan dan seks tidak normal terhadap kesejahteraan masyarakat.

3. Sentiasa mengamalkan nilai-nilai positif.

1. Menggunakan pelbagai media bagi menunjukkan akibat seks yang tidak normal.

2. Menyediakan brosur / folio.

16

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Half Squat (bersama beban), ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betul.

2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan. 3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 4. Menyedari kemampuan diri.

1. Half Squat (bersama beban). 2. Membincangkan prinsip dan

prosedur latihan dan faedah latihan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

9

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Bowl, (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan bowl dengan dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menerangkan ansur maju semasa melakukan kemahiran bowl dengan betul.

3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan aktiviti.

1. Perbincangan aspek permainan kriket.

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan kriket.

3. Melakukan aktiviiti bowl secara berpasangan.

4. Penerangan penyediaan folio.

17

PENDIDIKAN JASMANI

. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Baling - tangkap (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran membaling dan menangkap dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan otot-otot yang digunakan dalam aktiviti balingan.

3. Menunjukkan semangat kerjasama melakukan aktiviti.

1. Perbincangan teknik balingan dan menangkap yang betul.

2. Membincangkan otot-otot yang digunakan dalam aktiviti balingan dan aspek-aspek keselamatan dalam permainan kriket.

3. Melakukan aktiviti balingan secara berpasangan.

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Nutrien tambahan i. Vitamin

1. Menyatakan sumber- sumber dan fungsi vitamin dalam makanan.

2. Menerangkan kesan kekurangan vitamin terhadap badan.

3. Sentiasa menjaga kesihatan diri

1. Perbincangan jenis-jenis nutrien tambahan yang terdapat dalam makanan.

3. Mencari bahan dalam pelbagai media.

4. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang sumber-sumber vitamin dalam makanan.

18

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran - Memukul, - larian, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran memukul dan larian dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menerangkan teknik melakukan pukulan secara ansur maju.

3. Keselamatan dan keseronokan.

1. Membuat pukulan dengan betul.

2. Membuat larian antara wiket. 3. Membincangkan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan kriket.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

10

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan bola keranjang, ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan larian ulang alik sambil melantun bola dengan betul dan selamat.

2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular dalam permainan bola keranjang.

3. Semangat yang tinggi.

1. Larian ulang alik sambil melantun bola a. Jarak 20m

b. Masa 10 minit x 3 set 2. Perbincangan faedah-faedah

melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

19

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, i. Kemahiran; - Memadang, - baling - memukul - penjagaan wiket ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran menjaga wiket dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan kesalahan teknik lakuan semasa menjaga wiket.

3. Kesungguhan dan semangat.

1. Perbincangan teknik dan kedudukan menjaga wiket yang betul.

2. Penerangan cara untuk ‘mematikan’ lawan dengan segera.

3. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam permainan kriket.

4. Melakukan aktiviti kemahiran secara berkumpulan.

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. a- Nutrien tambahan i. Mineral

1. Menyatakan jenis-jenis dan fungsi mineral dalam makanan.

2. Menerangkan kesan kekurangan mineral terhadap badan.

3. Bersyukur dengan kesihatan diri.

1. Mencari bahan dalam pelbagai media

2. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang sumber-sumber mineral dalam makanan.

3. Perbincangan penyediaan folio.

20

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. b- Kriket, ii. Undang-undang dan peraturan, iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan semua kemahiran asas kriket dalam permainan kecil denghan betul dan selamat.

2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam permainan.

3. Kesungguhan dan kerjasama.

1. Permainan kecil kriket. 2. Membincangkan undang-

undang dan peraturan asas permainan kriket.

3. Melukis dan melabel padang kriket.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

11

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Tricep Extension, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti tricep extension dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti tricep extension.

3. Kesungguhan melakukan aktiviti.

1. Tricep Extension, a. Fasa Persediaan

b. Fasa Esentrik c. Fasa Konsentrik

2. Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti.

21

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Menghantar dan menerima, (berpasangan atau berkumpulan) ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran menghantar dan menerima dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyatakan cara melakukan kemahiran menghantar dan menerima secara ansur maju.

3. Kesungguhan melakukan aktiviti.

1. Penerangan aspek permainan ragbi

2. Kemahiran menghantar dan menerima secara berpasukan a. Statik

b. Dinamik

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. b- Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan. - Cadangan aktiviti (Sediakan Folio)

1. Menyatakan kesan kekurangan pengambilan nutrien tambahan.

2. Bersyukur dengan kesihatan diri.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang zat makanan tambahan.

2. Penyediaan folio.

22

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.1- Pemakanan. b- Kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan

1. Menyatakan kesan pengambilan nutrien tambahan secara berlebihan.

2. Kesedaran kepentingan kesihatan diri yang baik

1. Menonton tayangan video berkaitan kesan pengambilan nutrien tambahan berlebihan.

2. Penyediaan folio.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

12

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Menendang, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan tendangan dengan cara yang betul dan selamat.

2. Menyatakan jenis-jenis tendangan dan cara melakukannya.

3. Semangat melakukan aktiviti

1. Perbincangan jenis-jenis dan melakukan tendangan yang betul.

2. Melakukan tendangan - Setempat

- Lantun - Grubber - Punt

23

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Tackle, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan tackle dengan cara yang betul dan selamat.

2. Menyatakan jenis-jenis otot yang terlibat semasa melakukan tackle.

3. Menyatakan cara melakukan tackle yang betul. 4. Bersemangat semasa melakukan aktiviti.

1. Perbincangan teknik melakukan tackle.

2. Melakukan tackle - Sisi

- Belakang - Hadapan

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. Pengenalan Konflik dan Stress. Persediaan menghadapi alam dewasa, i. Definisi alam dewasa

1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi perhatian menghadapi alam dewasa.

2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam menghadapi alam dewasa.

3. Kesedaran dan keinsafan.

1. Perbincangan berkaitan persediaana ke alam dewasa.

2. Perbincangan dalam kumpulan kecil punca-punca stres.

24

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi. i. Kemahiran ; - Skrum, - Line out ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan scrum dan line out dengan cara yang betul dan selamat.

2. Menyatakan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan semasa melakukan skrum dan line out.

3. Kesungghuhan melakukan akktiviti.

1. Perbincangan aspek-aspek keselamatan melakukan aktiviti

2. Scrum. 3. Line-out.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

13

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.2- Pengurusan Konflik dan Stres. Persediaan menghadapi alam dewasa, ii. Punca stres menghadapi alam dewasa iii. Cara mengatasi

1. Menyatakan faktor-faktor yang perlu diberi perhatian menghadapi alam dewasa.

2. Menyenaraikan punca-punca stres dalam menghadapi alam dewasa.

3. Menyenaraikan kesan-kesan dan cara-cara mengatasi stres. kesedaran dan keinsafan.

1. Perbincangan berkaitan persediaan ke alam dewasa.

2. Perbincangan dalam kumpulan kecil punca-punca stres.

25

PENDIDIKAN

JASMANI

2. Kemahiran 2.1- Permainan. c- Ragbi.

i. Undang-undang dan peraturan, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menghuraikan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam permainan ragbi.

2. menghuraikan kesalahan utama dalam teknik lakuan permainan ragbi.

3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

1. Membincangkan tentang peraturan dan undang-undang dalam permainan ragbi.

2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil.

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. a- Daya Tahan Kardiovaskular. i. Cadangan Aktiviti, - Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan kriket. ii. Kaedah latihan - Prinsip dan prosedur latihan iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan larian ulang alik sambil membawa pemukul (bat) dalam jumlah yang ditetapkan.

2. Menyatakan kepentingan latihan kardiovaskular dalam permainan kriket.

3. Semangat yang tinggi.

1. Larian ulang alik antara wiket - Jarak 20m

- Masa 10 minit x 3 set 2. Perbincangan faedah-faedah

melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

26

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. b- Daya Tahan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Half Squat, - bicep curl - tricep extension ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan prosedur latihan, iii. Faedah Latihan, iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot.

2. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.

3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

1. Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu / kumpulan - half squat

- bicep curl - tricep extension

2. Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.

3. Membincangkanlangkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

14

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Hayunan gelongsor pada palang rendah, ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 7; - Ketangkasan, - Guling belakang. iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran hayunan dengan rangkaian jimnastik / artistik dengan teknik lakuan yang betul.

2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik.

- atau - 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan

manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Melakukan guling belakang dengan teknik

lakuan yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan

yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik.

1. Melakukan kemahiran hayunan gelongsor pada palang rendah.

2. Membincangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik.

3. Membincangkan teknik lakuan kemahiran ketangkasan.

- atau - 1. Melakukan guling hadapan. 2. Membincangkan langkah- langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik irama.

27

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Bergayut dan hayun dengan bertukar cekak, ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 7; - Ketangkasan, - Kombinasi dua jenis gulingan ( pilihan sendiri )

iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran hayunan dengan rangkaian gimnastik / artistik dengan teknik lakuan yang betul.

2. Melakukan hayunan gelongsor dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.

3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik.

- atau - 1. Melakukan kemahiran ketangkasan dan

manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Melakukan dua jenis guling hadapan dan guling

belakang dengan teknik lakuan yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan kemahiran hayunan bergayut dan hayun dengan bertukar cekak.

2. Membincangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik.

3. Membincangkan teknik lakuan kemahiran ketangkasan.

- atau - 1. Melakukan Kombinasi dua jenis gulingan. 2. Membincangkan langkah- langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik irama.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

15

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Akta dan undang-undang dadah di Malaysia.

1. Menyatakan akta dan undang-undang dadah di Malaysia.

2. Menerangkan akibat melakukan kesalahan di bawah akta dan undang-undang di Malaysia.

3. Keinsafan berdasarkan kesan penyalahgunaan bahan.

1. Mencari maklumat kesan-kesan penyalahgunaan dadah dari pelbagai sumber.

2. Perbincangan dalam kumpulan kecil berkaitan akta dan undang-undang.

28

PENDIDIKAN JASMANI

1. Kecergasan. 1.1- Kecergasan Fizikal. c- Kekuatan Otot. i. Cadangan Aktiviti, - Latihan Litar (gunakan disiplin), - Bench press - Half squat (bersama beban) - Tricep extension, ii. Kaedah Latihan, - Prinsip dan Prosedur latihan, iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan betul dan selamat.

2. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.

3. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

1. Aktiviti kekuatan otot - Bench press

- Half squat - Tricep extension

2. Perbincangan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot..

3. Perbincangan nama otot-otot yang terlibat dalama aktiviti.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

16

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 6- Hayunan; - Lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang, ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 8; - Teknik alatan, - Pergerakan tubuh badan (2.1- 2.7) perlu dikaitkan dengan teknik alatan. iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang dengan lancar, berterusan dan selamat.

2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh bergerak.

3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma.

- atau -

1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan

dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. lakukan pergerakan tubuh badan lakuan yang

betul. 3. melakukan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan aktiviti lejang kaki lurus dari sokongan tangan atas palang.

2. Perbincangan jenis-jenis pergerakan yang terllibat.

3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

- atau - 1. Melakukan kemahiran

pergerakan tubuh badan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik irama.

29

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Dua kemahiran berlainan - Guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling depan kaki rapat. ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 8; - Teknik alatan, - Pergerakan tubuh badan (3.1- 3.7) perlu dikaitkan dengan teknik alatan. iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti dua kemahiran berlainan guling depan kaki kangkang diikuti dgn. guling depan kaki rapat,dengan lancar, berterusan dan selamat.

2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh bergerak.

3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma.

- atau -

1. Melakukan kemahiran pergerakan tubuh badan

dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul. 2. Melakukan pergerakan tubuh badan lakuan

yang betul. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.

1. Melakukan aktiviti guling depan kaki kangkang dan guling depan kaki rapat,

2. Perbincangan jenis-jenis pergerakan yang terllibat

3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

- atau - 1. Melakukan kemahiran

pergerakan tubuh badan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul.

2. Membincangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti gimnastik irama.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

17

PENDIDIKAN KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat. 2.3- Penyalah Gunaan Bahan. a- Peruntukan dalam akta

1. Menyatakan kesan penguatkuasaan akta dan undang-undang dadah oleh agensi kerajaan.

2. Menyenaraikan penguatkuasaan yang dilaku kan oleh agensi kerajaan membanteras penyalahgunaan dadah.

3. Kesedaran dan keinsafan.

1. Merujuk pelbagai media untuk mendapatkan maklumat peruntukan dalam akta dadah.

2. Forum berkaitan peruntukan dalam akta.

30

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Rangkaian dua kemahiran dari mana-mana pola pergerakan yang berlainan, ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, ii. Pergerakan 9; - Rangkaian, - Rangkaian 2 jenis pergerakan dengan 1 alatan , (berseorangan/ berpasangan) iii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Melakukan gabungan kemahiran hayunan dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik arstistik.

3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang melibatkan pergerakan hayunan.

4. Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti.

atau 1. Menyatakan teknik lakuan kemahiran dengan

manipulasi alatan. 2. Menyatakan komponen kecergasan yang

diaplikasikan dalam acara gimnastik irama. 3. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam

melakukan akitiviti gimnastik irama.

1. Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik yang melibatkan kemahiran hayunan.

2. Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.

3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melaku kan aktiviti.

atau 1. Melakukan kemahiran

gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara gimnastik irama.

3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melaku kan aktiviti.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

18

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. - Pengenalan kepenggunaan dan perkhidmatan,

1. Mengenal pasti barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri.

2. Keprihatianan hak sendiri.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil untuk mengenal pasti barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri.

2. Pembentangan kumpulan.

31

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.3 - Pendidikan Pergerakan. a - Gimnastik Artisitik. Pola pergerakan, i. Pola 7- Rangkaian; - Rangkaian tiga kemahiran dari mana-mana pola pergerakan yang berlainan, ii. Aspek-aspek keselamatan.

- atau - b- Gimnastik Irama. Pola pergerakan, i. Pergerakan 9; - Rangkaian, - Rangkaian 3 jenis pergerakan dengan 1 alatan , (berseorangan/ berpasukan )

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan pola pergerakan rangkaian dengan lakuan yang betul dan selamat..

2. Melakukan pergerakan rangkaian tiga kemahiran dengan lakuan yang betul dan selamat.

3. Menyatakan pola pergerakan dengan aspek-aspek keselamatan.

Atau

1. Melakukan pola rangkaian pergerakan dengan

lakuan yang betul dan selamat.. 2. Melakukan rangkaian tiga jenis pergerakan

dengan alatan dengan lakuan yang betul dan selamat.

3. Menyatakan jenis pergerakan dengan alatan.

1. Merancang satu rangkaian pergerakan tiga kemahiran.

2. Melakukan kemahiran pergerakan tiga kemahiran.

3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

Atau

1. Melakukan kemahiran

rangkaian tiga jenis pergerakan 2. Menamakan otot-otot yang

terlibat dalam pergerakan. 3. Perbincangan aspek

keselamatan semasa melakukan aktiviti.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

19

PENDIDIKAN

JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Mendapatkan ritma dari berbagai -bagai pergerakan. ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan lancar, berterusan dan selamat.

2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh bergerak.

3. Merekacipta satu rangkaian pergerakan berdasarkan kesedaran ritma.

1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan.

2. Perbincangan jenis-jenis pergerakan yang terllibat .

3. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

32

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Menggunakan corak ritma untuk melakukan pergerakan. ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan dengan betul dan selamat.

2. Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh badan bergerak.

3. Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.

4. Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam gimnastik pendidikan.

1. Perbincangan otot-otot yang terlibat .

2. Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. - Kepenggunaan - Perkhidmatan

1. Menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri.

2. Kesedaran terhadap pentingnya keselamatan terhadap perkhidmatan dan kepenggunaan.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil menjelaskan kriteria barangan dan perkhidmatan mengikut keperluan diri.

2. Pembentangan kumpulan.

33

PENDIDIKAN

JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. C -Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma.

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviiti kesedaran ritma dengan lancar, berterusan dan selamat.

2. Menghuraikan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.

3. Keseronoikan.

1. Melakuakn aktiviti kesedaran ritma.

2. Perbincangan aspek-aspek keselamatan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

20

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 14- Kesedaran kumpulan; - Memimpin dan menyesuaikan. ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat.

2. Menyatakan peranan ahli dalam setiap pergerakan.

3. Kesedaran tentang langkah-langkah keselamatan.

1. Melakukan kemahiran pergerakan kreatif

2. Perbincangan peranan ahli semasa melakukan pergerakan.

3. Perbincangan aspek keselamatan semasa melakukan pergerakan.

34

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 15- Formasi Dalam Kumpulan; - Formasi sebentuk. ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan formasi dalam kumpulan dan formasi sebentuk dengan kreatif dan selamat..

2. Menghuraikan komponen kecergasan yang digunakan dalam pergerakan kreatif.

3. Keseronokan melakukan aktiviti.

1. Aktiviti formasi dalam kumpulan dan formasi sebentuk.

2. Perbincangan mengubah rangkaian pergerakan yang bersesuaian.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Barangan dan alatan, iii. Hak-hak penggunaan

1. Menyatakan peranan diri dalam menentukan hak sebagai pengguna.

2. Kesedaran hak sebagai pengguna.

1. Perbincangan dalam kumpulan kecil hak diri sebagai pengguna.

2. Pembentangan hasil perbincangan.

35

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. c - Gimnastik Pendidikan Tema gimnastik pendidikan, i. Tema 8- Kesedaran Ritma; - Merangkaikan aliran pergerakan dengan corak ritma. ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul. 2. Menyatakan aspek keselamatan yang perlu

diambil kira dalam melakukan gimnastik pendidikan.

3. Membincangkan kompenan kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan 4. Keyakinan diri dan mematuhi arahan.

1. Melakukan aktiviti ritma gimnastik pendidikan

2. Perbincangan jenis-jenis pergerakan yang terdapat dalam aktiviti kesedaran ritma 3. Merancang satu ranagkaian pergerakan bagi aktiviti kesedaran ritma.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

21

PENDIDIKAN JASMANI

PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul.

2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA.

3. Kerjasama dan k eseronokan.

1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m

2. Menerangkan faedah ujian-ujian UDTA.

36

PENDIDIKAN JASMANI

PASCA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1. Melakukan aktiviti-aktiviti UDTA dengan cara yang betul.

2. Menyatakan kepentingan dan faedah ujian UDTA. 3. Kerjasama dan keseronokan.

1. Membuat aktiviti ujian UDTA i. Jangkauan melunjur ii. Tekan tubi iii. Bangkit Tubi iv. 1500m

2. Menerangkan faedah ujian-ujian UDTA.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran. 3.1- Keselamatan. Barangan dan alatan, - Hak-hak pengguna

1. Menyatakan hak-hak sebagai pengguna dalam mendapatkan barangan dan perkhidmatan.

2. Menamakan persatuan bukan kerajaan yang bertindak memperjuang dan melindungi hak pengguna.

3. Kesedaran hak sebagai pengguna.

1. Mencari maklumat dalam pelbagai media.

2. Ceramah kepenggunaan.

37

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Pengenalan.

1. Menyatakan prinsip-prinsip melakukan bantu mula.

2. Menyenaraikan jenis-jenis rawatan bantu mula untuk patah, keracunan, lemas dan tercekik.

3. Kesungguhan nmendapatkan pengetahuan.

1. Perbincangan prinsip-prinsip bantu mula. 2. Tunjuk cara prosedur bantu mula.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

22

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 16- Kualiti ekspresif dalam pergerakan; - Gubahan pergerakan untuk koreografi. ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan aktiviti tema pergerakan dengan kreatif dan selamat.

2. Mengubah pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan.

3. Menyatakan beberapa pergerakan tambahan untuk melakukan pergerakan lain. 4. Keseronokan melakukan aktiviti.

1. Melakukan pergerakan kualiti ekspresif dalam pergerakan dan gubahan pergerakan untuk koreografi.

2. Perbincangan untuk mengubah rangkaian pergerakan.

38

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran. 2.3 - Pendidikan Pergerakan. d - Pergerakan Kreatif. Tema pergerakan, i. Tema 16- Kualiti ekspresif dalam pergerakan; - Gubahan pergerakan untuk koreografi. ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti pergerakan kreatif dengan kreatif dan selamat.

2. Menyenaraikan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti pergerakan kreatif.

3. Rasa gembira ketika melakukan aktiviti.

1. Melakuan pergerakan kualiti ekspresif dalam pergerakan dan gubahan pergerakan untuk koreografi.

2. Perbincangan untuk mengubah rangkaian pergerakan.

3. Perbincangan nama-nama otot yang terlibat.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Bantu mula, i. Patah ii. Keracunan

1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk kecederaan patah dan keracunan.

2. Menerangkan simptom-simptom patah dan keracunan.

3. Melakukan prosedur membuat bantu mula terhadap kecederaan patah dan keracunan.

4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai.

1. Menonton video situasi. 2. Lakonan semula situasi.

39

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.4 – Rekreasi . a – Rekreasi; i. Abseiling,/ Rapelling, - Maksud abseiling, - Peralatan asas, - Jenis abseiling, - Kemahiran tali, ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan ikatan-ikatan dalam aktiviti abseilling.

2. Menerangkan prosedur melakukan aktiviti abseiling dengan betul dan selamat.

3. Menyenaraikan alatan yang digunakan dalam aktiviti abseiling.

4. Menyatakan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti.

1. Perbincangan aktiviti berkaitan rekreasi.

2. Perbincangan jenis-jenis ikatan yang digunakan semasa melakukan aktiviti.

3. Perbincangan prosedur melakukan aktiviti.

4. Penerangan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

23

PENDIDIKAN JASMANI

2. Kemahiran 2.4 - Rekreasi . a - Rekreasi; i. Abseiling,/ Rapelling - Maksud rapelling - Peralatan asas, - Jenis abseiling, - Kemahiran tali, ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti abseiling dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Menyenaraikan prosedur melakukan aktiviti dengan betul dan selamat.

3. Menceritakan pengalaman selepas melakukan aktiviti abseilling.

1. Melakukan abseiling bersama rakan dan guru.

2. Perbincangan prosedur melakukan aktiviti.

3. Menyediakan folio berkaitan abseiling.

40

PENDIDIKAN JASMANI

3. Kesukanan. 3.1- Keselamatan. i- Liabiliti; - Konsep, - Peraturan berkaitan dengan liabiliti,

1. Menyatakan konsep liabiliti dengan betul. 2. Menjelaskan peraturan-peraturan berkaitan

liabilitii. 3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar

semasa melakukan aktiviti.

1. Mencatatkan kosep liabiliti. 2. Perbincangan peraturan-

peraturan dan undang-undang berkaitan liabiliti.

PENDIDIKAN KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran. 3.2- Pertolongan Cemas. Bantu mula, ii. Tercekik iii. Lemas

1. Menyatakan prosedur bantu mula untuk tercekik.

2. Menerangkan jenis rawatan bantu mula bagi tercekik dan lemas.

3. Melakukan prosedur membuat bantu mula bagi lemas dan tercekik.

4. Rasa tanggungjawab membantu orang ramai.

1. Menonton video situasi. 2. Lakonan semula situasi. 3. Menyediakan folio berkaitan

bantu mula.

41

PENDIDIKAN JASMANI

. Kesukanan. 3.1- Keselamatan. i- Liabiliti; - Peraturan berkaitan dengan liabiliti, - Undang-undang berkaitan dengan liabiliti.

1. Menghuraikan undang-undang berkaitan liabiliti. 2. Menjelaskan tiga kesan pengabaian liabiliti

dalam sukan dan permainan. 3. Kesedaran tangungjawab terhadap pelajar

semasa melakukan aktiviti.

1. Perbincangan peraturan dan undang-undang liabiliti.

2. Perbincangan kesan pengabaian liabiliti dalam kumpulan.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN/AKTIVITI

24

PENDIDIKAN JASMANI

3. Kesukanan. 3.2 - Isu-Isu dalam Sukan dan Permainan. a - Isu Jantina dalam sukan dan permainan; i. Gangguan seksual ii. Pilih kasih iii. Penyertaan

1. Menyatakan isu-isu berkaitan jantina dalam sukan dan permainan. 2. Menyatakan bentuk gangguan seksual dalam

sukan dan permainan berserta contoh. 3. Menghuraikan punca perbezaan penyertaan

jantina dalam sukan. 4. Sikap saling hormat-menghormati sesama

jantina

1. Perbincangan isu-isu jantina dalam sukan secara berkumpulan.

2. Membincangkan bentuk gangguan seksual dalam kumpulan.

3. Membahaskan langkah-langkah mengatasi gejala gangguan seksual.

42

PENDIDIKAN

JASMANI

. Kesukanan. 3.2 - Isu-Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan. b - Isu-isu lain dalam sukan dan permainan; i. Punca ii. Kesan dan akibat

1. Menyatakan punca-punca gangguan seksual yang sering berlaku dalam sukan.

2. Menyatakan kesan dan akibat gangguan seksual yang sering berlaku dalam sukan.

3. Menghormati orang berlainan jantina

1. Membincangkan punca-punca gangguann seksual dalam sukan.

2. Menyediakan folio.


Top Related