Download - Ppt selfcoaching Iris Willems

©Prana Selfcoaching® -inspiration session 1www.prana.be

St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem

Prana Training & Coaching cvba

Van harte welkom!

Spreker:


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Wat kunt u verwachten?

1. Basisprincipes van Selfcoaching®

2. Waarom kunnen we onszelf moeilijk coachen?

3. Werkingsgebieden van het brein

4. Wat is stress?

5. Praktijkervaring met het alfaniveau

6. Doelstellingen van de totale training

7. Algemene info

4 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen

1/ Gedachten zijn krachten

Basisprincipes


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Basisprincipes

Basisprincipes

2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem



Alweer te laat!

Hij is altijd te laat!



St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem



3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd

Basisprincipes



St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Waarom kunnen we onszelf vaak niet coachen?

Ik mag niet

denken


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


�Vechten/Vluchten

�10% hersencapaciteit

�Automatische piloot

�Focus op gevaar, bedreiging

�Zintuigen op scherp


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


�Energie kan niet weg en verstoort organen/spieren

�Parate kennis (slechts 10% van totale kennis)

�Vervallen in oude gewoontes – geen zelfcontrole

�Focus op alles wat niet goed gaat

�Afgeleid door de omgeving


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Werkingsgebieden van het brein

Delta

Theta

Alfa

Beta

4

7

14

Hersenritme

Trilling / sec: Hz

Fysieke

recuperatie?

Geen

besef

van

TIJD en

RUIMTE

TIJD- en

RUIMTE-

besef

Laag

HoogTotale hersencapaciteit (100%)

+ Focus op oplossingen, zelfsturing

Recuperatie + veranderen van

gewoontes

Parate kennis (10%)

Focus op problemen/gevaar

Automatische piloot

Recuperatie + dromen

De slaapcyclus

Uren slaap1 2 3 4 5 6 7

Wakker

= REM-slaap

REMNREM 1

NREM 2

NREM 3

NREM 4

AFB: Normale nachtelijke slaapopbouw


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Burden

Rendement

Verveling

Gezonde spanning

Breekpunt

Alarm signalen

Last signalen

Belasting

Karwei

Stress is een verslaving


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Ons Doel

delta

thèta

alfa

bèta

4

7

14

Hersenritme

trilling/sec: Hz

laag

hoog

90% van de tijd zitten de

meeste mensen in dit

niveau van hersenactiviteit

Doel: werken op hoog alfa

Doel: onszelf coachen op laag alfa

en mentaal recupereren

Praktijkoefening: Methode van Jacobson


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Verder aan te leren methodes

delta

thèta

alfa

bèta

4

7

14

Hersenritme

trilling/sec: Hz

laag

hoog

Shultz

Jacobson

QRB3VI

YES

Aan te leren stappen

1/ Alfa en theta niveau leren herkennen én sturen

= stressreductie en stresspreventie

2/ Zoekfunctie van je brein leren gebruiken

= beter herinneren, oplossingen vinden, creativiteit

3/ Gewoontes en overtuigingen ‘herprogrammeren’

= nieuw gedrag aanleren en automatiseren


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Voordelen voor het bedrijfsleven

Mentaliteitswijziging:- stap uit slachtofferrol , neem verantwoordelijkheid op

Hogere efficiëntie:- Betere concentratie, meer structuur in het hoofd, meer inzicht, minder fouten, sneller doelen bereiken,

Stresspreventie en aanpak (minder absenteïsme):- 80% van de stress creëren we zelf

Motivatie van medewerkers:- Zelfcontrole leidt tot meer motivatie

Retentie van (oudere) werknemers:- jarenlang opgestapelde stress leidt tot burnout /depressies



St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


SCHOOL FOR SELFCOACHING

27 Selfcoaching® PPT voor inspiration session

USER TRAINING

TRAINER LICENCE

MASTER TRAINER/ FRANCHISE

USER TRAINING

4 sessies x 3.5 uur

Toolbox: 2 oefen-cd’s, werkboek, leesboek, 24 e-reminder, certificaat voor gratis herhaling

Investering: 865€ + btw


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


1. Energiebalans herstellen

2. In enkele seconden het alfa niveau bereiken

3. In 2 à 3 minuten het thèta niveau bereiken

4. Realistisch positief denken en de focus veranderen

5. Afschermen van negatieve invloeden van anderen

6. Iets terugvinden / herinneren

7. Leren communiceren met je brein om gewoontes te veranderen

8. Doorbreken van gewoontes, angsten of beperkingen

9. Problemen oplossen d.m.v. je alfa-inzichten

10. Slaapbeheersing: inslapen - wakker worden - wakker blijven

Vaardigheden die je leert

TRAINER LICENCE

10 dagen opleiding: theorie + praktijk

10 x Toolbox: 2 oefen-cd’s, werkboek, leesboek, 24 e-reminder, certificaat voor gratis herhaling user training.

Investering: 3500 + 850€ (10 toolboxen) +btw


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


1/ Eigen school for selfcoaching

2/ Volledige Prana aanbod

3/ Training Academy Tools & support


1/ Grondige opleiding (30 dagen)

2/ Marketing en communicatie

3/ Sales ondersteuning

4/ Productondersteuning

5/ Persoonlijke coaching

6/ Administratieve ondersteuning

7/ Ervaringsuitwisseling



St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem




8 sessies x 2.5 uur

Toolbox: 3 oefen-cd’s met oefeningen, werkboek, leesboek, logboek

Investering: 395€ + btw

Programma: www.selfcoaching.be/slaapschool


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


35

Boek te koop …

Meer toepassingen en stappenplannen

vind je in het boek:

Selfcoaching® Ontdek de ongekende mogelijkheden

van je brein.

Kostprijs 25€

Wil je verder kennismaken met enkele beginnersoefeningen in

selfcoaching?

www.prana.be/shop

Je vindt er diverse oefeningen:

- Recupereren van stress

- Gedachten stopzetten en inslapen

- Inzicht verwerven in je bewuste en onbewuste doelen

- Contact maken met je innerlijk kind

- Dromen begrijpen en analyseren

- …


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


37

Wat je uitstraalt krijg

je terug!


Resultaten


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem


Stress onder controle


1 Het detecteren van uw eerste stresssignalen +57%

2 Snel uw controle terug vinden in acute stress-situaties +49%

3 Inzicht in uw eigen stressoorzaken +60%

4 Rustig blijven in moeilijke situaties +45%

5 Uzelf kunnen afschermen van de stress van anderen +44%

6 Minder lichamelijke klachten +33%

7 (Meer) Tijd nemen voor u zelf +24%


8 Bewustwording van uw belemmerende gewoontes +51%

9 Meer inzicht in uw doelen +61%

10 Gewoontes doorbreken +37%

11 Uzelf motiveren op weg naar uw doel +49%

12 Opsplitsen van uw doelen in subdoelen +54%

13 Doelen SMART formuleren +50%

14 Bereiken van uw doelen +40%

Doelen bereiken


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem



15 Realistisch positief denken +44%

16 Bewust worden en bijsturen van uw eigen denken +51%

17 Uw gedachten stop te zetten wanneer u wil +31%

18 Bewust richten van uw focus +50%

19 Bewust worden/zijn van uw impact op het behaalde resultaat +44%

20 Zelfkennis +49%

21 Zelfvertrouwen +40%

Positieve zelfsturing


22 Tijd maken voor recuperatie +39%

23 Sneller recupereren van stress +43%

24 Probleemloos inslapen +36%

25 Fitter wakker worden +30%

26 Doorslapen +32%

27 Energiek voelen overdag op het werk +34%

28 Energiek 's avonds thuis +36%

Energie balans


St.-Elooiskeer 27

B-9770 Kruishoutem



29 Afschermen van omgevingslawaai +37%

30 Uw geheugen +29%

31 Structuur in uw hoofd +30%

32 Uw concentratie +31%

33 Vinden van (goede) oplossingen +34%

34 Beter begrijpen van reacties van anderen +36%

35 Doordacht actie ondernemen +36%

Efficiënt werken

Download - Ppt selfcoaching Iris Willems

Top Related