Osmosatna dijeta ili dijeta 8 sati

I do 4 kg manje nedeljno uz hranu koju volite!

Osmosatna dijeta je je plan za mravljenje Davida Zinenka i Pitera Mura koji su izneli u knjizi "Osmoasovna dijeta: Gledajte kako kilogrami nestaju, dok jedete ta elite". Pojavila se relativno skoro - pre svega par meseci, a lanovi dijeta.net-a su ekali da se stia uzbuenje koje prati svaku novu dijetu koja se pojavi i na miru je testira (rezultati su na dnu stranice).Uz ovu dijetu, David obeava itaocima da moguizgubiti gomilu kilograma i da jedu sve to poele. Nije li ovo san svakog ljubitelja hrane?Ali, ima jedna zakoljica - Moete jesti SAMO u jednom vremenskom intervalu koji traje tano 8 sati - izvan njega nema jela!Inae, ovakav koncept nije nov i do sada je postojalo vie dijeta koje su zagovarale smenjivanje posta i normalne ishrane s tim da su imale ogranieni vremenski okvir (nedelju - dve dana). I zato se i ova kao i sline dijete baziraju na teoeriji da je ljudsko telo dizajnirano za razdoblja obilnijeg hranjenja i zatim razdoblja posta tj. neunoenja hrane.Znai, postoje ciklusi od 8 sata kada se jede bukvalno sve (dobro, dobro, ne drite me za re - mera uvek treba da postoji), a zatim ciklusa od 16 sati kada se nita ne jede. I tako svaki dan. Tokom 16 sata ljudsko telo treba biti usmereno na oporavak i odmor, a ne stalno varenje hrane.

Kada je "idealnih" 8 sati za konzumiranje hrane?Ve smo nauili da se u toku 24 sata samo u jednom intervalu od 8 sati konzumira hrana. E sada, pitanje je koji je osmoasovni period najbolji za nas? Velika veina dijetalaca zagovara da je idealan period od 9 do 17 sati, mada u praksi i period od 8 do 16 ili 10 do 18 nije neuobiajen. Koji god period da izaberete: jedina i osnovna stvar je da u okviru njega pojedete sve planire dnevne kalorije!Dakle, vremenski interval se moe prilagoditi u zavisnosti od vaeg dnevnog rasporeda i ak moe biti razliit u razliitim danima u toku nedelje. Dijetu treba poeti sa bar 3 dana nedeljno osmoasovnog rasporeda unosa hrane a tokom vremena i linog oseaja poveati do svih 7 dana.

Jedite koliko eliteU ovoj dijeti nema zabranjene hrane ali ne dozvolite da ova dijeta bude izgovor da se prejedate. Jedite onoliko koliko vam prija ali ne preterujte sa koliinama. Jedini izuzetak od ovog pravila su slatke napici, budui da osmosatna dijeta ne zagovara kalorije koje se nalaze u piima (alkoholnim i/ili bezalkoholnim) - mada to ne znai da se ne mogu konzumirati - naravno umereno.

A ta ako doruak kasni?Realna situacija: Od silnih obaveza niste stigli da "uhvatite" vreme za doruak i poetak osmoasovnog perioda hranjenja. I tu postoji reenje: popijte aj ili kafu i kada vam se ukae slobodno vreme krenite sa vaim osmosatnim ciklusom hranjenja. Dakle, ne moete da jedete pre 10 sati ujutru? Nita strano, u 8 popijte neto od gore spomenutog, zavrite obaveze i u 10 ponite sa dorukom.

Jedite to god eliteZa razliku od drugih dijeta, kod ove su grickalice doputene i mogu se jesti esto u okviru osmoasovnog perioda. Ipak, zdrava logika i ovde govori da treba ipak biti kritian kod izbora i birati zdravije i kvalitetnije grickalice (recimo, bolje je jesti peene semenice i oraaste plodove kao i suvo voe nego slane tapie, ips i sl.) Generalne preporuke vae i ovde - uvek je bolje konzumirati to prirodnije namirnice a smanjiti industrijski proizvedene.

Primer jelovnika za jedan danPo ustajanju:voda, kafa ili ajDoruaku 10 sati:1. musli, aa mleka, jedna voka ili 2. kajgana, tost, kafa/aj;Uina (kada elite):Slatki od ekspandirane itarice (recimo Bonita i sl.)Ruak (kada elite):2 pareta pice, domai ips ili pomfrit, 1 jabuka;Uina (kada elite):1 kola ili 1 sladoled ili voka po izboru;Veerau 18 sati:Grilovano belo pilee meso, 2 kuvana krompira prelivena kaikom putera, pareni brokuli, sladoled.Ne izgleda ni malo loe zar ne?Samo 8 minuta vebanjaAutori dijete preporuuju 8 minuta vebanja svakoga dana. Lino mislim da je u pitanju ist fazon da sve bude u znaku broja 8 ali, eto da i to spomenem.Lini utisak o dijetiDijeta je testirana od strane vie lanova redakcije Dijeta.net-a i... prola je uspeno test - svi lanovi su oslabili u periodu od 5 dana proseno 2 kg. Negativni komentari su se uglavnom odnosili na veliki vremenski razmak tj. post od 16 sati koji je mnogima ba teko pao, mada je nae ispitivanje trajalo samo 5 dana - pretpostavljam da bi se vremenom navikli.Sve u svemu - interesantna dijeta koju vredi probati - i, naravno, ako to uradite - poaljite nam vae rezultate :).