Autores: Grupo de Hipertensión arterialRevisión científica y editorial : Roger Badia y Eva Peguero; Vocalía Comunicación

HOJAS DE INFORMACIÓN PARA PACIENTES

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Traducción: Sigrid IglesiasIlustraciones: Elvira Zarza

La hipertensión arterial es una enfermedadcrónica que le acompañará toda la vida.Su médico de familia o enfermera leayudará a aprender a convivir con ellamanteniendo una buena calida de vida.

Cambios en el estilo de vidaMuchas personas que tienen la tensiónalta consiguentenerla bien,tan sólo con elhecho decomer conpoca sal,perdiendopeso si lessobra yrealizandoejercicio.

Para comermenos sa l :evite alimentosprecocinados,pastillas de caldo, embutidos,conservas y salazones. Cocine sin sal.Sustituya la sal por condimentos de hierbasaromáticas,ajo, cebolla, pimienta, limóno vinagre. En los restaurantes pida quesu plato se lo cocinen sin sal.Cocine al vapor, a la plancha o hervidos.Utilice aceite de oliva.

Deje de fumar, no beba mucho alcohol.Realice ejercicio adecuado a su edad ysalud, como mínimo camine 3 veces a lasemana durante 30 minutos a paso ligero.Aprenda a mirarse la presión en su casa.Su médico o enfermera le explicarán cómohacerlo y qué aparato es el más adecuado.

MedicaciónSi le recetan medicamentos, puede serque los tenga que tomar toda la vida.Establezca una rutina diaria para noolvidarse nunca de la medicación.

En caso de que note que no se encuentrabien o ante cualquier duda, consultesiempre a su médico, enfermero ofarmacéutico.Algunos medicamentos pueden hacer subirla tensión, como la aspirina, losant i in f lamator ios, medicamentosefervescentes, medicamentos para losresfriados, etc.Así mismo, si ha pensado tomar algúntipo de remedio de herboristería,homeopatía u otros, consúltelo con sumédico de cabecera.

La hipertensión arterial

Hablamos de hipertensión arterialcuando tenemos la presión de la sangrepor encima de los valores normales(140/90 o en diabéticos 130/80).Puede dañar el cerebro (emboliascerebrales),el corazón y el sistemaarterial en general. Si además fuma,bebe alcohol, está gordo, no haceejercicio, vive con estrés o come muchasgrasas, el daño es mayor.