IL PERSONAL TRAINER
Il Personal Trainer (ovvero l’allenatore personale) è la figura professionale preposta a gestire in
maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica
per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Inoltre al Personal Trainer è affidata
l’attività educativa a stili di vita salutari ed il ruolo di motivatore nell'ambito della pratica
dell'attività fisica.
Le tecniche di allenamento sono tante, ciò di cui bisogna tener presente sono le caratteristiche
individuali (fisiche/somatiche e psicologiche) di ognuno di noi, che devono essere considerate
quando ci si avvicina alla pratica sportiva. Qui subentra l'importanza della figura del Personal
Trainer e della sua capacità di lavorare sul singolo individuo. Ciascuno di noi ha delle peculiarità
individuali date da madre natura (genetiche) e formatesi durante il "vissuto" nel proprio ambiente.
Questi fattori sono molto importanti ai fini del raggiungimento di un dato obiettivo.
In generale, il suo intervento consiste nel programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un
determinato scopo (dimagramento, potenziamento muscolare…) sulla base delle esigenze
fisiologiche e psicologiche espresse dalla persona.
In particolare l'attività pratica del Personal Trainer si svolge in diverse fasi:
- l'intervista iniziale (anamnesi),
- la valutazione antropometrica e funzionale,
- l'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato,
- il controllo dell'efficacia del lavoro programmato con conseguenti ed eventuali
perfezionamenti.
L’ANAMNESI
L’anamnesi è il primo strumento nelle mani di un Personal Trainer utile a costruire un programma
di esercizio fisico personalizzato.
Questa prima fase permette di indagare sulla storia medica, sulle caratteristiche psicologiche
individuali e sugli stili di vita della persona. Durante l'intervista iniziale sono poste domande utili a
conoscere in maniera approfondita la persona: lo stato di salute, possibili infortuni passati, il modo
in cui si alimenta e in generale tutto ciò che riguarda il corpo e le motivazioni all’esercizio fisico.
La seconda parte dell’intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle
esigenze o alle necessità della persona, ai risultati che vorrebbe ottenere e al tempo che ha a
disposizione per l’allenamento.
VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA FUNZIONALE
Alla somministrazione di test fisici si accompagna l'analisi antropometrica del soggetto, mediante
misurazioni effettuate con strumenti differenti (es.: plicometro, metro flessibile ecc.) che
permettono di determinare la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso
dell'attività.
ELABORAZIONE, ESECUZIONE DEL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
PERSONALIZZATO E RELATIVO CONTROLLO
Integrando le considerazioni rilevate con l'intervista iniziale, i valori misurati nell'ambito della
valutazione antropometrica, e il risultato dei test di efficienza fisica, il Personal Trainer elaborerà il
programma di allenamento personalizzato e finalizzato per la persona. Questo, per l'individuo che
richiede un servizio di Personal Training, si traduce nell'avere esercizi e suggerimenti per
l'allenamento, adatti alle esigenze personali. La programmazione a medio e lungo termine del
lavoro prevederà anche la modifica calibrata degli esercizi e del carico di lavoro, a seconda dei
risultati ottenuti e individuati mediante un controllo dell'efficienza fisica con test specifici.
Prof. Matteo Rossi
Responsabile tecnico area fitness
C.U.S. Bergamo