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IL PERSONAL TRAINER

Il Personal Trainer (ovvero l’allenatore personale) è la figura professionale preposta a gestire in

maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica

per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Inoltre al Personal Trainer è affidata

l’attività educativa a stili di vita salutari ed il ruolo di motivatore nell'ambito della pratica

dell'attività fisica.

Le tecniche di allenamento sono tante, ciò di cui bisogna tener presente sono le caratteristiche

individuali (fisiche/somatiche e psicologiche) di ognuno di noi, che devono essere considerate

quando ci si avvicina alla pratica sportiva. Qui subentra l'importanza della figura del Personal

Trainer e della sua capacità di lavorare sul singolo individuo. Ciascuno di noi ha delle peculiarità

individuali date da madre natura (genetiche) e formatesi durante il "vissuto" nel proprio ambiente.

Questi fattori sono molto importanti ai fini del raggiungimento di un dato obiettivo.

In generale, il suo intervento consiste nel programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un

determinato scopo (dimagramento, potenziamento muscolare…) sulla base delle esigenze

fisiologiche e psicologiche espresse dalla persona.

In particolare l'attività pratica del Personal Trainer si svolge in diverse fasi:

- l'intervista iniziale (anamnesi),

- la valutazione antropometrica e funzionale,

- l'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato,

- il controllo dell'efficacia del lavoro programmato con conseguenti ed eventuali

perfezionamenti.

L’ANAMNESI

L’anamnesi è il primo strumento nelle mani di un Personal Trainer utile a costruire un programma

di esercizio fisico personalizzato.

Questa prima fase permette di indagare sulla storia medica, sulle caratteristiche psicologiche

individuali e sugli stili di vita della persona. Durante l'intervista iniziale sono poste domande utili a

conoscere in maniera approfondita la persona: lo stato di salute, possibili infortuni passati, il modo

in cui si alimenta e in generale tutto ciò che riguarda il corpo e le motivazioni all’esercizio fisico.

La seconda parte dell’intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle

esigenze o alle necessità della persona, ai risultati che vorrebbe ottenere e al tempo che ha a

disposizione per l’allenamento.

VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA FUNZIONALE

Alla somministrazione di test fisici si accompagna l'analisi antropometrica del soggetto, mediante

misurazioni effettuate con strumenti differenti (es.: plicometro, metro flessibile ecc.) che

permettono di determinare la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso

dell'attività.

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ELABORAZIONE, ESECUZIONE DEL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

PERSONALIZZATO E RELATIVO CONTROLLO

Integrando le considerazioni rilevate con l'intervista iniziale, i valori misurati nell'ambito della

valutazione antropometrica, e il risultato dei test di efficienza fisica, il Personal Trainer elaborerà il

programma di allenamento personalizzato e finalizzato per la persona. Questo, per l'individuo che

richiede un servizio di Personal Training, si traduce nell'avere esercizi e suggerimenti per

l'allenamento, adatti alle esigenze personali. La programmazione a medio e lungo termine del

lavoro prevederà anche la modifica calibrata degli esercizi e del carico di lavoro, a seconda dei

risultati ottenuti e individuati mediante un controllo dell'efficienza fisica con test specifici.

Prof. Matteo Rossi

Responsabile tecnico area fitness

C.U.S. Bergamo


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