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HipertensiónArterial

ProgramaSiempre Sanopara enfermedades crónicas

Page 2: Hipertensión Arterial · Factores de riesgo •Antecedentes familiares de hipertensión arterial. • Envejecimiento. Más de la mitad de los adultos mayores tienen

1. ¿Qué es la hipertensión arterial (HTA)?

2. Factores de riesgo

3. Signos y síntomas

4. Diagnóstico

5. Problemas de salud relacionados con la hipertensión arterial

6. Tratamiento médico

7. Autocuidado

8. Emergencias

ProgramaSiempre Sanopara enfermedades crónicas

Salud y bienestar

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¿Qué es lahipertensiónarterial (HTA)?

Se produce cuando la fuerza que

ejerce la sangre sobre las paredes de

las arterias, alcanza niveles por

encima de lo normal. En esos casos,

el corazón debe esforzarse para

bombear la sangre. Hay dos tipos de

presión arterial:

• Presión sistólica: está relacionada a

la máxima fuerza ejercida contra las

paredes de las arterias mientras el

corazón se contrae.

• Presión diastólica: se produce entre

latidos, cuando el corazón se recarga.

Los resultados de la medición de la

presión arterial, se presentan

indicando la presión sistólica sobre la

presión diastólica y se expresan en

milímetros de mercurio (mm Hg), por

ejemplo: 120/80 mm Hg.

Es normal que la presión arterial suba y

baje durante el día. Por ejemplo, suele

incrementar con la actividad física,

pues aumentan los requerimientos

para que la sangre llegue al cerebro y

músculos; y es más baja mientras se

duerme.

Normal ySistólica

Menos de 120Diastólica

Menos de 80

Pre-hipertensión 120 - 139 o 80 - 89

Niveles de presión arterial (edad 18+)*

Fase 1

Fase 2 160 o más o 100 o más

140 - 159 o 90 - 99

Niveles de hipertensión arterial (edad 18+)*

* Fuente: National Heart, Lung and Blood Institute, Categories for Blood Pressure Levels in Adults.

* Para personas con HTA, la meta de presión arterial es menos de 140/90 mm Hg.

* Para personas diabéticas o con enfermedades renales es menos de 130/80 mm Hg.

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Factoresde riesgo

• Antecedentes familiares de

hipertensión arterial.

• Envejecimiento. Más de la mitad de

los adultos mayores tienen

hipertensión arterial.

• Fumar.

• Género. Los hombres son más

propensos a tener HTA que las

mujeres (hasta que las mujeres

llegan a la menopausia y pierden su

protección hormonal).

• Inactividad física. Obesidad. Apnea

del sueño.

• Nutrición y dietas deficientes.

• Excesiva ingesta de sal (en algunos

casos).

• Angustia emocional o estrés.

La presión arterial alta, puede ser causada por otros

problemas médicos o ser un efecto secundario de

algunos medicamentos. En estos casos se denomina

hipertensión secundaria. Usualmente, puede revertirse

cuando se trata el problema o se revisa la medicación.

Existe la creencia generalizada de que

las personas con presión arterial alta

experimentarán síntomas como:

• Nerviosismo

• Sudoración

• Dificultad para dormir

• Enrojecimiento de la cara

Sin embargo, es importante recordar que

la hipertensión arterial es en gran medida

una enfermedad asintomática. De igual

manera, debemos conocer cuáles son

nuestros niveles de presión arterial, pues

incluso sin síntomas estamos expuestos a

sus efectos secundarios.

Signosy síntomas

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Dolor de cabeza

La presión arterial alta no causa

dolores de cabeza, excepto en el

caso de crisis hipertensiva

(>180/110 mmHg). Muy al

contrario, las personas con presión

arterial alta parecen tener

significativamente menos dolores

de cabeza que la población general.

Sangrado nasal

Excepto en las crisis hipertensivas,

la hemorragia nasal no es un

indicador de la hipertensión arterial.

Debes tener en cuenta que las

hemorragias nasales pueden ser

causadas por una variedad de

factores, siendo el más común el aire

seco. El revestimiento de la nariz

contiene muchos vasos sanguíneos

diminutos que pueden sangrar

fácilmente.

En un clima caliente o con aire interior

climatizado, las membranas nasales

se pueden secar y hacer la nariz más

susceptible a las hemorragias.

Rubor facial

El rubor facial ocurre cuando los

vasos sanguíneos de la cara se

dilatan. El rubor facial puede ocurrir

de forma impredecible o en

respuesta a ciertos factores

desencadenantes, como la

exposición al sol, el clima frío, los

alimentos picantes, el viento, las

bebidas calientes y productos para el

cuidado de la piel.

El rubor facial también puede

ocurrir por estrés emocional,

consumo de alcohol y ejercicio, todo

lo cual puede aumentar la presión

arterial de forma temporal.

Sensación de mareo

Esto puede deberse también a una

sobre medicación, lo que lleva a

tener la presión arterial muy baja.

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Por eso, recuerda que solo

necesitas llegar a la meta que es

<139/89 mmHg.

Además, el mareo puede ser un

efecto secundario de algunos

medicamentos para el tratamiento

de la hipertensión arterial.

Otras causas que pueden

aumentar la presión arterial:

• Soplar vigorosamente la nariz.

• Condiciones médicas como

alergias, resfriados, sinusitis o una

desviación del tabique nasal.

• Efectos secundarios de algunos

medicamentos anticoagulantes

como la warfarina (Coumadin ®)

o aspirina.

Los mareos repentinos, pérdida de

equilibrio o coordinación, problemas

para caminar, movilizar un miembro

(piernas, brazos) y/o hablar, o tener la

boca seca son todos signos de un

accidente cerebrovascular y la

hipertensión arterial es uno de los

principales factores de riesgo para

este tipo de lesión.

La medida de la tensión arterial, indica

si la fuerza que ejerce la sangre sobre

la pared de las arterias es alta. La

forma más común de medir la tensión

arterial, es con un aparato llamado

esfingomanómetro o tensiómetro.

• Para saber si tu presión arterial está alta,

debes realizarte dos o más mediciones

en diferentes momentos, guardando

siempre 10 minutos de reposo.

Cuando te realices la medición,

descarta los dos primeros resultados y

apunta el tercero. Si las mediciones se

mantienen altas, puede que tengas

hipertensión arterial.

Diagnóstico

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•Si tu presión arterial es generalmente

buena y de pronto tienes un

resultado de presión alta, no te

alarmes. Hay muchas cosas que

pueden aumentar temporalmente la

presión sanguínea normal sin

efectos duraderos. Algunas de ellas

son: la ansiedad, las emociones

fuertes, el ejercicio físico o ingerir una

gran cantidad de cafeína.

NOTA: A veces, estar en el consultorio médico

puede generar que algunas personas

experimenten un aumento de presión arterial.

A este efecto se le denomina "hipertensión de la

bata blanca”. Si crees ser un caso de dicho efecto,

comunícaselo a tu médico, él te puede aconsejar

que controles la presión arterial con un dispositivo

casero. Asimismo, tu doctor puede hacer que

utilices un dispositivo que registra la presión

arterial durante 24 horas para presión arterial

(MAPA).

* Fuente: National Heart, Lung and Blood Institute, How is Blood Pressure Tested?

Problemas de salud relacionadoscon la HTA

La presión arterial alta, tiene un

papel importante en los siguientes

problemas de salud:

• Derrame cerebral. Demencia.

Daño cerebral.

• Enfermedades del corazón. Una

persona con hipertensión arterial

tiene 5 veces más probabilidades

de sufrir un ataque al corazón que

una persona que no tiene ese

problema. La HTA también puede

causar que el corazón se dilate, lo

que podría causar insuficiencia

cardíaca (congestiva).

• Enfermedad renal crónica.

• Insuficiencia renal.

• Pérdida de la visión, incluso ceguera.

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Tratamiento médico

La presión alta generalmente dura

toda la vida, pero puede ser tratada y

controlada. Tu equipo del Programa

Siempre Sano de Pacífico, te ayudará

a disminuir los daños de esta

enfermedad.

El tratamiento médico incluye:

• Un examen físico y pruebas de

laboratorio para determinar si hay

daño al corazón, riñones u otros

órganos. También identifican los

factores de riesgo que tengan para

tu corazón, riñones y otras

enfermedades. El plan de

tratamiento se basa en tus

necesidades.

• Seguimiento de la presión arterial y

otras pruebas, según sea necesario.

• Al encontrar una dosis estable y a la

medida, nos hacemos expertos en

nuestra enfermedad y no requerimos

visitas mensuales, sino cada 3, 6 ó

12 meses.

• Cambios orientados a un estilo de vida

saludable, lo que es la acción más

importante para el control de la HTA.

• Medicamentos. La mayoría de

personas necesitan más de un

medicamento para tratar la

hipertensión. Tu médico decidirá

si necesitas medicamento(s) y

cuáles te recetará basándose en

tu nivel de presión arterial, tu

edad, factores de riesgo de

enfermedades cardiacas y otras

condiciones.

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Las medicinas comunes que se

utilizan para tratar la HTA son:

• Diuréticos (hidroclorotiazida).

• Beta Bloqueadores (bisoprolol).

• Inhibidores de ECA (enalapril).

• Bloqueadores de receptores de

angiotensina II (losartan).

• Bloqueadores de canales de calcio

(amlodipino).

• Alfa Bloqueadores (doxazosina).

• Vasodilatadores.

Para el control de la presión arterial,

sigue un estilo de vida saludable.

• Controla tu presión arterial en cada

visita al doctor o con la frecuencia

que tu médico te aconseje.

• Logra y/o mantente en un peso

saludable. Conoce cuál es tu Índice

de Masa Corporal (IMC) utilizando la

tabla que aparece a continuación. Tu

peso será saludable si tu IMC está

entre 18,5 y 24,9.

Metros

ÍNDICE DE MASA CORPORAL

Peso

Sal

udab

leSo

brep

eso

Obe

so

Kilos

1,9818,5 25 30

1,951,931,901,871,851,821,801,771,751,721,701,671,651,621,601,571,541,521,491,47

22,6 / 34 /45,3 / 56,6 /68 /79,3 / 90,7 /102 /113,3 / 124, 7

Autocuidado

* Fuente: Report of the Dietary Guidelines AdvisoryCommittee Guidelines for on the Dietar y Americans, 2000.

Estatura y peso sin zapatos y sin ropa.

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• No fumes. Si lo haces éste sería un

buen momento para proponerte

dejar de fumar.

• Evita el consumo de alcohol.

• Limita tu consumo de cafeína.

• Haz ejercicio. Ejercítate por lo

menos 30 minutos diariamente.

- Sal a caminar con unos amigos.

- Juega fútbol con tus hijos y monta

bicicleta en familia.

• Intenta manejar el estrés. Aprende

técnicas de relajación y otros recursos.

• Toma tus medicamentos según lo

indicado por tu médico.

- Informa a tu médico si se

presentan efectos secundarios

como mareos, desmayos o tos

seca (sin estar resfriado).

-No dejes de tomar tus medicamentos

ni cambies la dosis a menos que tu

médico te lo indique.

- Asegúrate de tomar la mínima dosis

necesaria recetada por tu médico

para alcanzar el objetivo terapéutico

(<139/89 mmHg), reduciendo así las

probabilidades de presentar efectos

secundarios a la medicación.

• No fumes. Si lo haces éste sería un

buen momento para proponerte

dejar de fumar.

• Evita el consumo de alcohol.

• Limita tu consumo de cafeína.

• Haz ejercicio. Ejercítate por lo

menos 30 minutos diariamente.

- Sal a caminar con unos amigos.

- Juega fútbol con tus hijos y monta

bicicleta en familia.

• Intenta manejar el estrés. Aprende

técnicas de relajación y otros recursos.

• Toma tus medicamentos según lo

indicado por tu médico.

- Informa a tu médico si se

presentan efectos secundarios

como mareos, desmayos o tos

seca (sin estar resfriado).

-No dejes de tomar tus medicamentos

ni cambies la dosis a menos que tu

médico te lo indique.

- Asegúrate de tomar la mínima dosis

necesaria recetada por tu médico

para alcanzar el objetivo terapéutico

(<139/89 mmHg), reduciendo así las

probabilidades de presentar efectos

secundarios a la medicación.

• Habla con tu médico antes de

tomar antihistamínicos y

descongestionantes. Conversa con

él antes de tomar medicamentos

prescritos y de venta libre para

evitar reacciones dañinas. También

infórmate de las reacciones entre

los medicamentos y los alimentos.

Por ejemplo, consulta si el jugo de

naranja puede causar efectos

nocivos al mezclarlo con las

medicinas que tomas.

• Mantén un registro de tu presión

arterial usando un dispositivo

casero. Haz esto siguiendo las

indicaciones de tu médico y

completa tu Libreta de Control,

para que se oriente en la siguiente

consulta sobre tu estabilidad o

evolución.

• Sigue el plan de comidas "Enfoque

Alimenticio para Detener la

Hipertensión" o DASH (por sus siglas

en inglés) detallado en el siguiente

cuadro.

• Reduce tu consumo de sal.

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Plan de comidas "Enfoque Alimenticiopara Detener la Hipertensión"para 2000 y 1600 calorías por día

7-8 6

4-5 3-4

4-5 4

4-5Por semana

3Por semana

5 Por semana

0

2-3 2-3

2-3 2

2o menos

2-3

Porciones diarias2000 1600

El plan de comidas "Enfoque Alimenticio para Detener la Hipataque al corazón o un derrame cerebral.

Descubra más sobre el Plan de comidas enfoque alimentBusque en DASH Eating Plan.

Vegetales

Frutas

Alimentos lácteos bajosen grasa o descremados

Carne de res,pollo y pescado

Frutos secos, semillasy frejoles secos

Grasas y aceites

Dulces

Cerealesy productos derivados de cereales

1 cucharadita de ac1 cucharaditade margarina suave1 cucharadita de mbaja en grasa2 cucharadas de adligero para ensalad

½ taza o 1½ oz de2 cdas o ½ oz de s½ taza de secos code arvejas o frijole

1 rebanada de pancereal seco, ½ tazpasta o cereal coc

1 taza de hojas crude vegetales ½ tazde vegetales cocid180 ml de jugo de

1 fruta mediana¼ de taza de fruta½ taza de fruta frecongelada o enlat180 ml de jugo de

237 ml de leche1 taza de yogurt1½ oz de queso

850 g de carne devaca, pollo o pesca

1 cucharada de azú1 cucharada de meo gelatina141g de gomitas237 ml de limonad

Tamaño de la Grupo de comidas Beneficios de cadagrupo de comidas

Mayor fuente de energía y fibra.

Ricas fuentes de potasio, magnesio y fibra.

Ricas fuentes de potasio, magnesio y fibra.

Mayor fuente de calcio y proteínas.

Rica fuente de proteínas y magnesio.

Rica fuente de magnesio, fibra, potasio, proteínas.

Este plan tiene un 27% de calorías de grasa. Esto incluye la grasa contenida en la comida o la que se añade a ella.

Los dulces deben ser bajos en grasa.

pertensión" disminuye la presión arterial y el riesgo de un

icio para detener la hipertensión en www.nhlbi.nih.gov.

ceite vegetal

emayonesa

derezoas

e nuecesemillas

ocidos,s

n, 280 g de za arroz, cidos

udaszadose vegetales

as secasesca,tadae fruta

eado

úcarermelada

a

Pan y cereales integrales,pan pita, galletas,pop corn sin sal.

Elija carnes magras. Corte la grasa visible.Prefiera usar la parrilla o hervido en vez de freír. Quítele la piel al pollo.

Almendras, avellanas, frutos secos mixtos, maníes, nueces, semillas de girasol, frejoles, lentejas.

Margarina suave, mayonesa baja en grasa, aderezo ligero para ensaladas, aceite vegetal (por ejemplo: oliva y canola).

Jarabe de maple, azúcar, mermelada, gelatina con sabor a fruta, gomitas, caramelos duros, jugo de frutas, helados.

Tomates, papas, zanahorias,arvejas verdes, zucchini,brócoli, hojas de nabo,acelga, col, espinaca,vainitas, habas.

Plátanos, naranjas ytoronjas (y sus respectivosjugos), mangos, melones,duraznos, piñas, ciruelas,pasas, fresas, mandarina.

Leche libre de grasa(descremada) y baja en grasa(1%). Yogurt congelado oregular bajo en grasao descremado. Quesos bajosen grasa o descremados.

porción Ejemplos y notas

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Emergencias

Hipertensión Sistólica 160 mmHg100 mmHg100 mmHg

160/100 mmHg

190/110 mmHg

60 lpm

60 lpm60 lpm

100 lpm

90 lpm110 lpm110 lpm

Hipertensión Diastólica

Frecuencia Cardiaca

Enfermedad Resultado Condición

Sin síntomasSin síntomas

Con síntomasCon síntomasSin síntomas

Con síntomas

Sin síntomas

Con síntomas Con síntomas (Síncope o

Sin síntomas

Con palpitaciones Con palpitaciones

Con palpitaciones y

Compara el resultado de tu medición de la presión arterial

Si deseas conocer más detalles del Programa, condiciones y restricciones te invitamos a ingresar a www.pacificoseguros.com/programasiempresano

¿Qué hacer?

Consulta con tu médico para reducción en un plazo de 24-48h Consulta con tu médico para reducción en un plazo de 24-48hAcude a UrgenciasAcude a UrgenciasAcude a UrgenciasAcude a Emergencias o llama a una Ambulancia al (01) 415-1515Esta medida es normal si eres deportista o si tomas alguna medicación que disminuya la frecuencia cardiaca. Llama a la Central de Emergencias y Asistencias de Pacífico al (01)415-1515 para que un médico pueda ayudarteLlamar a Médicos a DomicilioAcudir a UrgenciasEsta medida no es normal pero puede ser tu estado basal. Llama a la Central de Emergencias y Asistencias de Pacífico al (01)415-1515 para que un médico pueda ayudarteComunícate con Médicos a DomicilioAcude a UrgenciasAcude a Urgencias

Desmayo)

síntomas

con este cuadro para conocer qué acciones tomar.

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Oficina PrincipalAv. Juan de Arona 830, San Isidro.Central de Información y Consultas:(01) 513-5000

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El Programa Siempre Sano es un beneficio que aplica para afiliados de Pacífico EPS y para asegurados de los Seguros de Salud de Pacífico Seguros según la póliza del seguro. La información contenida en este folleto es parcial e informativa. En caso de discrepancia, priman los términos y condiciones contenidas en tu póliza de seguros.


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