Exrecitiile fizice aplicate in osteoporoza, urmaresc:

   -tonifierea muculaturii paravertebrale şi abdominale determinand astfel cresterea densitatii coloanei vertebrale osteoporotice;

   -exitarea periostului oaselor prin exercitii fizice, ce constituie un stimul pentru formarea de os.

           Program de exercitii aplicate in osteoporoza:

    

     = din ortostatism se inclina capul spre stanga şi spre dreapta cu tendinta de a lipi urechea de umar;

     = din ortostatism cu mainile la ceafa, se rotesc coatele inainte şi inapoi;

     = din ortostatism cu palmele pe abdomen, inspiratie cu ducerea capului şi a umerilor inapoi, revenire cu expiratie;

     = mers cu ridicarea bratelor prin lateral sus şi ridicarea pe varfuri, inspiratie, revenire cu expiratie;

     = din ortostatism cu fata la o scara fixa, mainile fixate pe sipca din dreptul umerilor, se executa miscari de balans lateral al membrelor inferioare, alternativ;

    = din ortostatism, cu mainile pe solduri, se executa inclinare laterala stanga cu arcuire şi apoi inclinare laterala a truchiului spre dreapta;

    = din ortostatism cu fata la o scara fixa cu mainile sprijinite de sipca de la nivelul umerilor, piciorul stang se pune pe sipca a treia sau a patra, se realizeaza flexia şi extensia coatelor, acelasi exercitiu se executa şi cu membrul inferior opus;

    = din pozitia decubit dorsal, cu o minge sprijinita in ambele maini, se executa ridicarea mingii prin inainte sus pe inspiratie, coborarea mingii la nivelul coapselor pe expiratie;

    = din ortostatism, bratele lareral, coatele in extensie, se executa miscari circulare cu bratele, crescand treptat amplitudinea, apoi scazand-o timp de 30 sec., pauza aproximativ 5 sec., apoi se reia exercitiul in sens invres;

       = merscu mainile la ceafa şi ridicarea alternativa a genunchilor la piept;

       = din ortostatism cu un baston de capete inainte apucat, se executa ridicarea bastonului prin inainte sus pe inspir, revenirea pe expir;

       = din ortostatism cu picioarele departate cu un baston fixat cu ajutorul coatelor la nivelul omoplatilor, se executa aplecarea anterioara a trunhiului, revenire la pozitia initiala, nu se lucreaza cu toracele blocat;

      = din decubit dorsal cu genunchii flectatii, talpile sprijinite pe sol, picioarele usor departate, se executa coborarea genunchilor spre staga şi spre dreapta pana cand atinge solul;

      = din decubit dorsal cu genunchii flectati la nivelul pieptului, se executa rotarea simultana a genunchilor spre dreapta şi apoi spre stanga, nu se lucreaza cu toracele blocat;

     =  din pozitia decubit dorsal cu genunchii flectati la 90°, se pot executa miscari de dute-vino ale bratelor intinse deasupra capului, care coboara apoi in pozitie intinsa, perpendicular pe axul corpului.   = din aceeasi pozitie culcat, cu coatele la 90° şi bratele perpendiculare pe axul corpului, exercitii de rotatie a umerilor prin balansarea in jos şi in sus a antebratelor.   = din pozitia sezut pe un scaun cu spatar, exercitii de extensie a bratelor.   = din pozitia pe scaun, cu mainile la ceafa, exercitii de extensie şi impingere a coatelor in spate;   = din pozitia decubit ventral cu o perna sub abdomen, exercitii de ridicare a umerilor, cu extensia bratelor in lungul

corpului;   = in pozitia „in patru labe”, cu spatele relaxat, exercitii de ridicare alternativa a brateului stang şi membrului inferior drept la orizontala, se executa aceasi miscare cu bratul şi membrul inferir opus;

    = din pozitia asezat cu mainile sprijinite pe genunchi, pacientul executa inspiratie concomitent cu ridicarea bratului stang prin sus, revenire pe expiratie, se executa aceasi miscare cu bratul opus;

     = din pozitia asezat cu picioarele intinse, cu bastonul tinut in maini pe coapse, se executa flexia bratelor cu inspir şi revenire  cu expir;

     = din pozitia asezat se executa extensia alternativa a genunchilor pana cand gamba ajunge la orizontala;

    = din ortostatism cu picioarele departate, trunchiul usor aplecat anteror, bratele se sprijina cu mainile pe scara fixa se executa inspit-expir pozitie de relaxare;

    = din pozita asezat total cu genunchii departati, antebratele se sprijina pe coapsa este pozitie de relaxare.

       Se mai pot folosii:

        Termoterapia:

   - căldura locală: parafina, împachetări cu nămol,

 - crioterapia: aplicaţii reci, în special masaj cu gheata, în funcţie de toleranta individuala.

     Hidroterapia:

   - asociază efectul antalgic decontracturant al apei calde cu efectul de facilitare a mişcării (mai

ales în cazul bailor cu sare3%).

    - îmbăierile în apele sărate calde,  permit organismului accelerarea schimbului electro-chimic

cu mediul.

    - dilatarea porilor, relaxarea musculara, dilatarea tendoanelor, eliberarea unor presiuni

ligamentare şi inter-osoase, relaxarea şi dilatarea unor organe, sunt doar câteva din beneficiile

utilizării factorului termic.

     Masoterapia:

      - masajul superficial are rol relaxo-sedativ, masajul profund reduce contractura şi

ameliorează tonusul muscular, iar masajul limfatic activează circulaţia limfatică şi venoasă de

întoarcere.

      Electroterapia:

       - se poate folosi, mai ales pentru ameliorarea durerilor segmentare ale coloanei vertebrale,

aceştia sunt:

             - curenţi tens

             - curenţi de joasa frecvenţă

             - curenţi de medie frecvenţă

             - curenţi de înalta frecvenţă

        Pacientul mai poate face inot,sa mearga la diferite statiuni balneoclimaterice cum ar fii:

Baile Govora, Baile Herculane, Statiunea Moneasa, Olanesti, Tusnad, Ogna Sugata, se poate

face şi expunerea la soare.

       Bibliografie:

    Antoaneta Cretu, Florin Boboc – Ghid de kintoterapie în bolile reumatice, Editura Bren, Bucuresti 2003.

    Antoaneta Cretu - Ghid clinic şi terapeutic fizical-kinetic în bolile reumatice, Editura Bren, Bucuresti 2003.

     Cristian Ispas, Adina Geambasu – Kinetoterapia în afectiunile ortopedico-traumatice, Editura Anefs, 2001.