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PROGRAMA DE PREPARACION PROGRAMA DE PREPARACION

EN LA NATACIONEN LA NATACION CATEGORIA INFANTILES CATEGORIA INFANTILES

PONENTE PONENTE

lic.: DAMIAN VAZQUEZ DE lic.: DAMIAN VAZQUEZ DE LEON LEON

OBJETIVOS A LOGRAR CON OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 6 AÑOS, AL ALUMNOS DE 6 AÑOS, AL

FINAL DEL PERIODO. FINAL DEL PERIODO. 1- DOMINIO DE LAS 5 CUALIDADES BASICAS ( SUMERCION, 1- DOMINIO DE LAS 5 CUALIDADES BASICAS ( SUMERCION,

FLOTACIÓN, SALTO, RESPIRACION Y LOCOMOCION.FLOTACIÓN, SALTO, RESPIRACION Y LOCOMOCION. 2- AL FINAL DEL CURSO LOGRAR LO SIGUIENTE:2- AL FINAL DEL CURSO LOGRAR LO SIGUIENTE: a) BUENA FLOTACION DE CUBITO SUPINO Y PRONOa) BUENA FLOTACION DE CUBITO SUPINO Y PRONO b) REALIZAR RESPIRACION CON BURBUJASb) REALIZAR RESPIRACION CON BURBUJAS c) BUENA FLECHA DORSAL Y VENTRAL c) BUENA FLECHA DORSAL Y VENTRAL d) DESPLAZAMIENTO ENTRE 10 Y 15 METROS DE CUALQUIER d) DESPLAZAMIENTO ENTRE 10 Y 15 METROS DE CUALQUIER

FORMA FORMA RECOMENDACIONES RECOMENDACIONES Aplicar la batería de ejercicio para cada cualidad básica en sus Aplicar la batería de ejercicio para cada cualidad básica en sus

múltiples variantes desde la forma mas simple hasta la mas compleja-múltiples variantes desde la forma mas simple hasta la mas compleja- Considerar ayuda directa del profesor en la ejecución del ejercicio por Considerar ayuda directa del profesor en la ejecución del ejercicio por

parte de los niñosparte de los niños Procurar la autorización de medios auxiliares determinantes ( Vara, Procurar la autorización de medios auxiliares determinantes ( Vara,

Tablas de Pateo, Aros, Objetos flotantes y sumergibles)Tablas de Pateo, Aros, Objetos flotantes y sumergibles) No enseñar estilos No enseñar estilos

OBJETIVOS A LOGRAR CON OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 7 AÑOS, AL ALUMNOS DE 7 AÑOS, AL

FINAL DEL PERIODO.FINAL DEL PERIODO. Se mantiene como mínimo 3 frecuencias semanales procurándose incrementar Se mantiene como mínimo 3 frecuencias semanales procurándose incrementar

al máximo la cantidad de alumnos que asistan a la natación.al máximo la cantidad de alumnos que asistan a la natación.1.- Dominio de las 5 cualidades básicas en su forma mas compleja.1.- Dominio de las 5 cualidades básicas en su forma mas compleja.2.- Buena flecha con incorporación al estilo.2.- Buena flecha con incorporación al estilo.3.- dominio de la pateo de libre y espalda.3.- dominio de la pateo de libre y espalda.4.- dominio de la técnica elemental sin respiración y sin exigir distancias.4.- dominio de la técnica elemental sin respiración y sin exigir distancias. RECOMENDACIONES.RECOMENDACIONES. Buena posición del cuerpo en espalda y libre.Buena posición del cuerpo en espalda y libre. Lograr buena flecha antes de incorporar los ejercicios manteniendo la Lograr buena flecha antes de incorporar los ejercicios manteniendo la

posición del cuerpo.posición del cuerpo. Los ejercicios acuáticos son con desplazamientos realizar en tramos cortos.Los ejercicios acuáticos son con desplazamientos realizar en tramos cortos. Las vueltas simples se introducirán como unos ejercicios.Las vueltas simples se introducirán como unos ejercicios. las actividades de tierra están encaminadas a los pasos de la metodología de las actividades de tierra están encaminadas a los pasos de la metodología de

la enseñanza o algún calentamiento elemental.la enseñanza o algún calentamiento elemental. SISTEMAS COMPETITIVOS-SISTEMAS COMPETITIVOS- 2525mts pateo de espalda-mts pateo de espalda- 25 mts pateo de libre.25 mts pateo de libre.

OBJETIVOS A LOGRAR CON OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 8 AÑOS AL ALUMNOS DE 8 AÑOS AL

FINAL DEL PERIODOFINAL DEL PERIODO En esta edad se refuerza la labor de formación técnica venciendo cada una de las siguientes En esta edad se refuerza la labor de formación técnica venciendo cada una de las siguientes

fases.fases.1.- 50 metros libre de espalda con respiración-1.- 50 metros libre de espalda con respiración-2.- dominio de la vuelta sencilla.2.- dominio de la vuelta sencilla.3.- dominio de la pateo de pecho.3.- dominio de la pateo de pecho.4.- dominio del pecho deslizante hasta 25 metros.4.- dominio del pecho deslizante hasta 25 metros.5.- dominio del pateo mariposa.5.- dominio del pateo mariposa.6.- trabajo de resistencia hasta 10 minutos continuos combinando la técnica y segmentos 6.- trabajo de resistencia hasta 10 minutos continuos combinando la técnica y segmentos

aprendidos de ellos hasta 50 metros de libre y espalda.aprendidos de ellos hasta 50 metros de libre y espalda.TRABAJO EN TIERRA.TRABAJO EN TIERRA.1.- Acondicionamiento físico general.1.- Acondicionamiento físico general.2.- ejercicios de coordinación.2.- ejercicios de coordinación.3.- Flexibilidad ( Activa )3.- Flexibilidad ( Activa )4.- Juegos.4.- Juegos.RECOMENDACIONES.RECOMENDACIONES.Incluir la metodología de la enseñanza insistiendo no pasar a una fase mas compleja. Sino se Incluir la metodología de la enseñanza insistiendo no pasar a una fase mas compleja. Sino se

domina la actual.domina la actual.Se puede introducir la enseñanza de la vuelta profunda pero esta no constituye objetivos a Se puede introducir la enseñanza de la vuelta profunda pero esta no constituye objetivos a

evaluar.evaluar.En el trabajo de resistencia básica trabajar para lanzar hasta 300 metros en combinaciones de En el trabajo de resistencia básica trabajar para lanzar hasta 300 metros en combinaciones de

hasta 50 metros dehasta 50 metros delibre espalda y pateos de los cuatro estilos.libre espalda y pateos de los cuatro estilos.Se continua insistiendo en las flechas a despegar de la pared en el mantenimiento de la posición Se continua insistiendo en las flechas a despegar de la pared en el mantenimiento de la posición

hidrodinámica del cuerpo y el respirar por ambos lados de libre.hidrodinámica del cuerpo y el respirar por ambos lados de libre.

EVALUACION TECNICA EVALUACION TECNICA 50 metros libres.50 metros libres. 50 metros espalda.50 metros espalda. 25 metros pecho deslizante.25 metros pecho deslizante. Movimientos delfín.Movimientos delfín.

COMPETENCIA.COMPETENCIA. 50 Pateo de libre.50 Pateo de libre. 50 Pateo de espalda.50 Pateo de espalda. 25 Pateo de pecho.25 Pateo de pecho. 25 Pateo de mariposa.25 Pateo de mariposa. 25 metros libre.25 metros libre. 25 de espalda.25 de espalda.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA CATEGORIA DE 8 AÑOSPARA LA CATEGORIA DE 8 AÑOS

C0NTENIDOS/ PERIODOS I II

III IV TOTAL

VOLUMEN GENERAL KM 64 82 94 102 340

SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 11 11 11 11 44

PROMEDIO VOL./ SEMANAL 5.8 7.45 8.54 9.27 7.72

PROMEDIO VOL./ SESION 1.16 1.50 1.70 1.85 1.54

SESIONES SEMANALES 5 5 5 5 5

TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN 75 – 90 MIN

DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 64 82 94 102 340

TECNICAS DE NADO 46.5 41 45 50 182.5

PATEO 12 18 13 15 58

BRAZOS 8 6 8 9 31

TECNICA COMPLETA 12.8 7 12 12 43.8

EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 13.7 10 12 14 49.7

R ESISTENCIA I 15.4 37 45 48 145.4

VELOCIDAD 2.1 4 4 4 14.1

DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA

22.5 22.5 22.5 22.5 90

FLEXIBILIDAD 12.5 12.5 12.5 12.5 50

PREPARACION FISICA GENERAL

10 10 10 10 40

OBJETIVOS A LOGRAR CON OBJETIVOS A LOGRAR CON ALUMNOS DE 9 AÑOS.ALUMNOS DE 9 AÑOS.

Para esta edad tiene primordial interés el perfeccionamiento de las técnicas Para esta edad tiene primordial interés el perfeccionamiento de las técnicas aprendidas y se debe lograr lo siguiente.aprendidas y se debe lograr lo siguiente.

1.- dominar el pecho con coordinación hasta 50 metros.1.- dominar el pecho con coordinación hasta 50 metros.2.- Dominar la técnica de mariposa hasta 25 metros.2.- Dominar la técnica de mariposa hasta 25 metros.3.- Dominar la vuelta olímpica en su ejecución elemental.3.- Dominar la vuelta olímpica en su ejecución elemental.4.- Trabajo de resistencia I ( Resistencia Básica ) hasta 600 metros de ellos hasta 150 4.- Trabajo de resistencia I ( Resistencia Básica ) hasta 600 metros de ellos hasta 150

metros en libre, hasta 75 en espalda, hasta 50 en pecho y 25 en mariposa así como metros en libre, hasta 75 en espalda, hasta 50 en pecho y 25 en mariposa así como los segmentos de estas técnicas.los segmentos de estas técnicas.

5.- El volumen máximo de 3 km en una sesión al final del curso5.- El volumen máximo de 3 km en una sesión al final del cursoTRABAJO EN TIERRATRABAJO EN TIERRAa) Acondicionamiento física general.a) Acondicionamiento física general.b) Ejercicios de Coordinación.b) Ejercicios de Coordinación.c) Flexibilidad.c) Flexibilidad.d) Juegos.d) Juegos.RECOMENDACIONES.RECOMENDACIONES. Incluir como parte del desarrollo coordinativo en agua combinaciones compleja, así Incluir como parte del desarrollo coordinativo en agua combinaciones compleja, así

como vueltas y giros de forma particular con salidas a las flechas pateo y posición como vueltas y giros de forma particular con salidas a las flechas pateo y posición del cuerpo en el nado, este ultimo debe primar sobre los movimientos técnicos de del cuerpo en el nado, este ultimo debe primar sobre los movimientos técnicos de pateos brazos y coordinación.pateos brazos y coordinación.

EVALUACION.EVALUACION.50 metros libres.50 metros libres.50 metros espalda50 metros espalda50 metros pecho50 metros pecho25 metros mariposa25 metros mariposa

COMPETENCIA 9 AÑOS.COMPETENCIA 9 AÑOS. 50 metros y 100 metros libre50 metros y 100 metros libre 50 metros espalda y 50 metros 50 metros espalda y 50 metros

pecho.pecho. 25 metros mariposa y 100 metros 25 metros mariposa y 100 metros

combinado individual.combinado individual.



III IV TOTAL



PROMEDIO VOL./ SEMANAL 10 11.09 12.54 12.90 11.63

PROMEDIO VOL./ SESION 2 2.21 2.50 2.58 2.32


TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 90-100 MIN

90-100 MIN 90-100 MIN 90-100 MIN

90-100 MIN


TECNICAS DE NADO 64 70 64 52 250

PATEO 20 22 24 12 78

BRAZOS 6 8 8 10 32

TECNICA COMPLETA 18 18 14 14 64

EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 20 22 18 16 76

R ESISTENCIA I 42 47 69 85 243

VELOCIDAD 4 5 5 5 19

DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA 32 32 30 26 120

FLEXIBILIDAD 18 18 18 18 72

PREPARACION FISICA GENERAL 14 14 12 8 48


En este año se continua trabajando arduamente en la formación técnica a partir de su En este año se continua trabajando arduamente en la formación técnica a partir de su perfeccionamiento para ello se requiere:perfeccionamiento para ello se requiere:

1.- Dominar con buena técnica los 50 metros de libre ,espalda ,pecho y mariposa con la 1.- Dominar con buena técnica los 50 metros de libre ,espalda ,pecho y mariposa con la salida las vueltas y llegadas.salida las vueltas y llegadas.

2.- Dominar los 200 metros combinado individual.2.- Dominar los 200 metros combinado individual.

3.- nadar continuo hasta 1000 metros de ellos hasta 300 metros en libre 100 espalda 75 de 3.- nadar continuo hasta 1000 metros de ellos hasta 300 metros en libre 100 espalda 75 de pecho y 50 de mariposa en resistencia I ( Resistencia Básica ) pecho y 50 de mariposa en resistencia I ( Resistencia Básica )

4.- Nadar hasta 3,5 kmts en una sesión hasta final del curso escolar.4.- Nadar hasta 3,5 kmts en una sesión hasta final del curso escolar.

TRABAJO EN TIERRATRABAJO EN TIERRA Trabajo de flexibilidad. Priorizar los ejercicios activos.Trabajo de flexibilidad. Priorizar los ejercicios activos. Acondicionamiento físico general.Acondicionamiento físico general. Juegos.Juegos.

RECOMENDACIONES.RECOMENDACIONES. Tomar en cuenta las deficiencias técnicas-Tomar en cuenta las deficiencias técnicas- Una gran variedad de ejercicios de coordinación en agua.Una gran variedad de ejercicios de coordinación en agua. Incrementar los ejercicios para técnica del nado, que a la vez ayuden a definir mejor Incrementar los ejercicios para técnica del nado, que a la vez ayuden a definir mejor

las percepciones de agarre del agua y ayudan al desarrollo de la resistencia de la las percepciones de agarre del agua y ayudan al desarrollo de la resistencia de la fuerza de forma natural con el propio peso del cuerpo.fuerza de forma natural con el propio peso del cuerpo.

Continuar haciendo énfasis en las flechas después del despegue de la pared.Continuar haciendo énfasis en las flechas después del despegue de la pared. No existirá trabajo planificado de resistencia II , esta se introducirá como estimulo No existirá trabajo planificado de resistencia II , esta se introducirá como estimulo

realizando mayor esfuerzo en el trabajo de resistencia I en algunos tramos .realizando mayor esfuerzo en el trabajo de resistencia I en algunos tramos .

EVALUACION TECNICAEVALUACION TECNICA 50 metros libre50 metros libre 50 metros espalda-50 metros espalda- 50 metros pecho.50 metros pecho. 50 metros mariposa.50 metros mariposa.

COMPETENCIACOMPETENCIA 50 metros libre.50 metros libre. 50 metros espalda.50 metros espalda. 50 metros pecho.50 metros pecho. 50 metros mariposa.50 metros mariposa. 100 metros libre.100 metros libre. 200 metros libre.200 metros libre. 200 metros combinado.200 metros combinado.



III IV TOTAL



PROMEDIO VOL./ SEMANAL 14.36 14.83 18.18 18.16 16.39

PROMEDIO VOL./ SESION 2.87 2.96 3.63 3.63 3.27


TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 120 MIN 120 MIN 120 MIN 120 MIN 120 MIN


TECNICAS DE NADO 80 90 95 92 357

PATEO 24 30 32 30 116

BRAZOS 12 16 16 14 58

TECNICA COMPLETA 16 20 22 26 84

EJERCICIOS TECNICOS / DRILL 28 24 25 22 99

R ESISTENCIA I 74 83 100 120 377

VELOCIDAD 4 5 5 6 20

DISTRBUCION TRABAJO / TIERRA 32 32 30 26 120

FLEXIBILIDAD 18 18 18 18 72

PREPARACION FISICA GENERAL 14 14 12 8 48


Los objetivos principales son: Los objetivos principales son: Perfeccionamiento las 4 técnicas de la natación competitiva sus vueltas y arrancadas.Perfeccionamiento las 4 técnicas de la natación competitiva sus vueltas y arrancadas. Incremento de los ejercicios acuáticos en complejidad, numero y distancias.Incremento de los ejercicios acuáticos en complejidad, numero y distancias. Nadar hasta 4 kilómetros en una sesión al final del curso.Nadar hasta 4 kilómetros en una sesión al final del curso. Volumen máximo a nadar en una sesión es de 4 km, 1500 metros continuo, de ellos 500 Volumen máximo a nadar en una sesión es de 4 km, 1500 metros continuo, de ellos 500

metros en libre, 150 metros en espalda, 75 en pecho y 50 en mariposa.metros en libre, 150 metros en espalda, 75 en pecho y 50 en mariposa. Trabajar la resistencia II combinada con la R I no hacer series puras con la R II la serie de RI y Trabajar la resistencia II combinada con la R I no hacer series puras con la R II la serie de RI y

R II combinada no debe pasar los 2 kmts con una proporción de hasta 50 % de cada uno R II combinada no debe pasar los 2 kmts con una proporción de hasta 50 % de cada uno siempre iniciando con un menor por ciento de RII . El resto de volumen planificado estará siempre iniciando con un menor por ciento de RII . El resto de volumen planificado estará destinado al trabajo de técnica rapidez, ejercicios y calentamiento en la RI.destinado al trabajo de técnica rapidez, ejercicios y calentamiento en la RI.

TRABAJO EN TIERRA.TRABAJO EN TIERRA. Trabajo de flexibilidad.Trabajo de flexibilidad. Acondicionamiento físico general.Acondicionamiento físico general. JuegosJuegos

RECOMENDACIONESRECOMENDACIONES Desde el punto de vista técnico insistir en la amplitud de las brazadas y al aprovechamiento Desde el punto de vista técnico insistir en la amplitud de las brazadas y al aprovechamiento

del recorrido de los brazos y las pateos.del recorrido de los brazos y las pateos. Se mantiene la prioridad de la técnica sobre la distancia.Se mantiene la prioridad de la técnica sobre la distancia. Se ratifica la importancia de los ejercicios en agua-Se ratifica la importancia de los ejercicios en agua- Incursionar en el trabajo de los SCULLING o aleteos que resultan de importancia para las Incursionar en el trabajo de los SCULLING o aleteos que resultan de importancia para las

precisiones de agarre y presión sobre el agua.precisiones de agarre y presión sobre el agua. Se ratifica la importancia de la flecha así como los delfines que han cobrado gran importancia Se ratifica la importancia de la flecha así como los delfines que han cobrado gran importancia

en la natación competitiva. en la natación competitiva.

EVALUACION TECNICAEVALUACION TECNICA 50 metros de libre.50 metros de libre. 50 metros de pecho.50 metros de pecho. 50 metros de espalda.50 metros de espalda. 50 metros de mariposa.50 metros de mariposa. 200 metros combinados.200 metros combinados.

COMPETENCIACOMPETENCIA 50, 100, 200 Y 400 metros de libre.50, 100, 200 Y 400 metros de libre. 50 y 100 metros de espalda.50 y 100 metros de espalda. 50 y 100 metros pecho.50 y 100 metros pecho. 50 y 100 metros mariposa.50 y 100 metros mariposa. 200 metros combinado individual.200 metros combinado individual.


CONTENIDOS I MACRO II MACRO

TOTAL

VOLUMEN GENERAL KM 480 560 1040

SEMANAS DE ENTRENAMIENTOS 23 23 46

PROMEDIO VOL./ SEMANAL 20.86 24.34 22.60

PROMEDIO VOL./ SESION 3.47 4.05 3.76

SESIONES SEMANALES 6 6 6

TIEMPO DE ENTRENAMIENTO 120 MIN 120 MIN 120 MIN

DISTRIBUCION TRABAJO AGUA 480 560 1040

RESISTENCIA I 440.4 481.4 921.8

RESISTENCIA II 28 44 72

VELOCIDAD 11.6 14 25.6

DISTRIBUCION DE TRABAJO TIERRA 95 HORAS 75 HORAS 170 HORAS

FLEXIBILIDAD 55 55 110

PREPARACION FISICA GENERAL 40 20 60

VENCIMIENTO DE LA ETAPA INICIAL VENCIMIENTO DE LA ETAPA INICIAL DE LA FORMACION BASICA EJEMPLO DE LA FORMACION BASICA EJEMPLO

DE 27 CLASES DE 27 CLASES CLASE ICLASE I Ejercicios de introducción al agua.Ejercicios de introducción al agua. Caminar por diferentes formas.Caminar por diferentes formas. Jugar en el agua.Jugar en el agua. Soplar en el agua.Soplar en el agua.CLASE IICLASE II Ejercicios de introducción en el agua.Ejercicios de introducción en el agua. Caminar y correr en el agua en diferentes formas.Caminar y correr en el agua en diferentes formas. Juegos.Juegos. Introducir la cara e introducir la cabeza.Introducir la cara e introducir la cabeza. Saltar con ayuda del profesor desde sentado.Saltar con ayuda del profesor desde sentado. Soplar objetos flotantes.Soplar objetos flotantes.CLASE IIICLASE III Ejercicios de introducción caminar correr y jugar.Ejercicios de introducción caminar correr y jugar. Introducir la cabeza y abrir los ojos.Introducir la cabeza y abrir los ojos. Saltar desde sentado con agarre de la vara.Saltar desde sentado con agarre de la vara. Soplar debajo del agua.Soplar debajo del agua. Deslizarse agarrando la vara ( Posición Ventral )Deslizarse agarrando la vara ( Posición Ventral )CLASE IVCLASE IV Abrir los ojos recoger los objetos de fondo.Abrir los ojos recoger los objetos de fondo. Saltar desde cuclillas con agarre de la Vara.Saltar desde cuclillas con agarre de la Vara. Soplar debajo del agua.Soplar debajo del agua. Deslizarse agarrado de la Vara. ( Ventral y Dorsal ) Deslizarse agarrado de la Vara. ( Ventral y Dorsal )

CLASE VCLASE V Recoger objetos. Del fondo y desplazarse debajo del agua.Recoger objetos. Del fondo y desplazarse debajo del agua. Saltar de pie con agarres de la Vara.Saltar de pie con agarres de la Vara. Enseñanza de la respiración con burbujas.Enseñanza de la respiración con burbujas. Deslizarse agarrado de la Vara ventral y dorsal.Deslizarse agarrado de la Vara ventral y dorsal. Movimiento de pateos con deslizamientos agarrados de la Vara ( Ventral )Movimiento de pateos con deslizamientos agarrados de la Vara ( Ventral )

CLASE VI.CLASE VI. Recoger objetos a profundidad ( 1 metro ) desplazarse debajo del aguaRecoger objetos a profundidad ( 1 metro ) desplazarse debajo del agua Saltar de pie con agarre de la Vara.Saltar de pie con agarre de la Vara. Enseñanza de la bomba.Enseñanza de la bomba. Deslizarse agarrando la vara ventral y dorsal.Deslizarse agarrando la vara ventral y dorsal. Movimiento de pateos con deslizamiento agarrado de la vara.Movimiento de pateos con deslizamiento agarrado de la vara.

CLASE VIICLASE VII Recoger los objetos de profundidad de 1 metro Recoger los objetos de profundidad de 1 metro Saltar de pies agarrar la vara en el aire.Saltar de pies agarrar la vara en el aire. Perfeccionar la bomba.Perfeccionar la bomba. Flotar ventral y dorsal. Flecha ventral con tabla.Flotar ventral y dorsal. Flecha ventral con tabla. Movimiento de pateo con deslizamiento agarrado a la vara ( ventral y Movimiento de pateo con deslizamiento agarrado a la vara ( ventral y

dorsal )dorsal )

CLASE VIIICLASE VIII Desplazarse venciendo distancias Desplazarse venciendo distancias Saltar de pie y agarra la vara en el aire Saltar de pie y agarra la vara en el aire Perfeccionar la respiración con burbujas Perfeccionar la respiración con burbujas Flotar ventral y dorsal. Flecha ventral con tabla Flotar ventral y dorsal. Flecha ventral con tabla Movimiento del pateo con deslizamiento agarrado de la vara ventral y Movimiento del pateo con deslizamiento agarrado de la vara ventral y

dorsal dorsal

CLASE IXCLASE IX Desplazarse distancia y buscando objetos Desplazarse distancia y buscando objetos Saltos de pie y caer dentro del aro Saltos de pie y caer dentro del aro Perfeccionar la bomba Perfeccionar la bomba Flotar ventral y dorsalFlotar ventral y dorsal Flecha dorsal sin tablaFlecha dorsal sin tabla Movimiento de pateos ventral con tabla Movimiento de pateos ventral con tabla

CLASE XCLASE X Combinación de saltitos con sumersión utilizando varas, aros, pelotas, Combinación de saltitos con sumersión utilizando varas, aros, pelotas,

objetos de fondoobjetos de fondo Perfeccionamiento de la respiración con burbujas.Perfeccionamiento de la respiración con burbujas. Flotar ventral y dorsal Flotar ventral y dorsal

Flecha ventral sin tabla. Flecha dorsal con tabla.Flecha ventral sin tabla. Flecha dorsal con tabla. Movimiento de pateos ventral y dorsal con tabla.Movimiento de pateos ventral y dorsal con tabla.

CLASE XICLASE XI Combinación de saltos con sumersión.Combinación de saltos con sumersión. Perfeccionar la respiración con burbujas . Respiración en los movimientos de Perfeccionar la respiración con burbujas . Respiración en los movimientos de

pateo.pateo. Flotar ventral y dorsal.Flotar ventral y dorsal. Flecha ventral sin tabla. Flecha dorsal con tabla Flecha ventral sin tabla. Flecha dorsal con tabla Movimiento ventral y dorsal con tabla.Movimiento ventral y dorsal con tabla.

CLASE XIICLASE XII Utilizar la sumersión en forma de juegosUtilizar la sumersión en forma de juegos Salto con giro y figuras. Saltos de espalda Salto con giro y figuras. Saltos de espalda Realizar respiración con burbujas intercaladas entre los ejercicios . Realizar respiración con burbujas intercaladas entre los ejercicios .

Respiración en los movimientos de pateos.Respiración en los movimientos de pateos. Flotación ventral y dorsal. Flecha ventral y dorsal sin tablaFlotación ventral y dorsal. Flecha ventral y dorsal sin tabla Movimiento del pateos ventral y dorsal con tablasMovimiento del pateos ventral y dorsal con tablas

CLASE XIIICLASE XIII Utilizar la sumersión en forma de juego.Utilizar la sumersión en forma de juego. Salto con giros figuras de espaldaSalto con giros figuras de espalda Realizar respiración con burbujas intercaladas entre los ejercicios. Respiración Realizar respiración con burbujas intercaladas entre los ejercicios. Respiración

en los movimientos de las piernas.en los movimientos de las piernas. Flotación ventral y dorsal . Flecha ventral y dorsal sin tablaFlotación ventral y dorsal . Flecha ventral y dorsal sin tabla Movimiento del pateos ventral y dorsal con y sin tabla, movimiento de brazos de Movimiento del pateos ventral y dorsal con y sin tabla, movimiento de brazos de

libre caminando.libre caminando.

CLASE XIVCLASE XIV Sumersión en forma de juegosSumersión en forma de juegos Salto con giros de espalda en profundidad de 1 metro Salto con giros de espalda en profundidad de 1 metro Flotación ventral y dorsal sin tablaFlotación ventral y dorsal sin tabla Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla. Brazos de libre y Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla. Brazos de libre y

espalda en parejas en el lugar.espalda en parejas en el lugar.

CLASE XVCLASE XV Sumersión en forma de juegos Sumersión en forma de juegos Salto a la altura de un metros en profundidades Salto a la altura de un metros en profundidades Respiración con burbujas intercaladas . Respiración en los movimientos Respiración con burbujas intercaladas . Respiración en los movimientos

de pateosde pateos flotación y flechas ventral y dorsal con y sin tablas. Movimientos de flotación y flechas ventral y dorsal con y sin tablas. Movimientos de

brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas.brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas.

CLASE XVICLASE XVI Sumersión en forma de juegosSumersión en forma de juegos Saltos ala altura de un metro en profundidad Saltos ala altura de un metro en profundidad Respiración con burbujas intercambiando con otro ejercicios . Respiración Respiración con burbujas intercambiando con otro ejercicios . Respiración

en los movimiento de pateos en los movimiento de pateos Flotación ventral y dorsal sin tablaFlotación ventral y dorsal sin tabla Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla. Movimiento de Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla. Movimiento de

brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas.brazos de libre y espalda con flotadores en las piernas.

CLASE XVIICLASE XVII Sumersión desde una arrancada Sumersión desde una arrancada Arrancada ventral desde sentado en el bordeArrancada ventral desde sentado en el borde Respiración con burbujas . Respiraciones con movimientos del pateo.Respiración con burbujas . Respiraciones con movimientos del pateo. Flecha ventral y dorsal sin tabla Flecha ventral y dorsal sin tabla Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de

libre y espalda con flotadores en las piernas.libre y espalda con flotadores en las piernas.CLASE XVIIICLASE XVIII Arrancada ventral desde sentada en el bordeArrancada ventral desde sentada en el borde Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y brazos Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y brazos Flecha ventral y dorsal Flecha ventral y dorsal Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de

libre y espalda con flotadores en las piernas. libre y espalda con flotadores en las piernas. CLASE XIXCLASE XIX Arrancada ventral desde cuclillas en el bordeArrancada ventral desde cuclillas en el borde Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y de brazo Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y de brazo Flecha ventral y dorsal Flecha ventral y dorsal Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de

libre y espalda con flotadores en las piernas . Coordinación 5 metros de libre y libre y espalda con flotadores en las piernas . Coordinación 5 metros de libre y espaldaespalda

CLASE XXCLASE XX Arrancada ventral de semicuclillas en el borde . Arrancada dorsal Arrancada ventral de semicuclillas en el borde . Arrancada dorsal Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y brazos Respiración con burbujas . Respiración en los movimientos del pateo y brazos Flecha ventral y dorsalFlecha ventral y dorsal Movimiento del pateo ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de Movimiento del pateo ventral y dorsal con y sin tabla . Movimiento de brazos de

libre y espalda con flotadores en las piernas . Coordinación 6 metros de libre y libre y espalda con flotadores en las piernas . Coordinación 6 metros de libre y espaldaespalda

CLASE XXI CLASE XXI Arrancada ventral y dorsalArrancada ventral y dorsal Respiración en los movimientos del pateo y brazosRespiración en los movimientos del pateo y brazos Flecha ventral y dorsal.Flecha ventral y dorsal. Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tablas. Movimientos de brazos y de libre y de espalda Movimiento de pateos ventral y dorsal con y sin tablas. Movimientos de brazos y de libre y de espalda

sin flotadores.sin flotadores. Coordinación de 7 metros de libre y espalda.Coordinación de 7 metros de libre y espalda.CLASE XXIICLASE XXII Arrancada y ejercicios de continuación Arrancada y ejercicios de continuación Arrancada ventral y dorsal Arrancada ventral y dorsal Respiración en los movimientos del pateo y brazos.Respiración en los movimientos del pateo y brazos. Flecha ventral y dorsal Flecha ventral y dorsal Movimientos de pateos ventral y dorsal con y sin tablasMovimientos de pateos ventral y dorsal con y sin tablas Movimientos de brazos de libre y de espalda sin flotadores Movimientos de brazos de libre y de espalda sin flotadores Coordinación de libre y espalda 8 metros.Coordinación de libre y espalda 8 metros.CLASE XXIIICLASE XXIII Arrancada de ventral y dorsal Arrancada de ventral y dorsal Respiración en los movimientos del pateo y brazos.Respiración en los movimientos del pateo y brazos. Flecha ventral y dorsal Flecha ventral y dorsal Movimientos de pateos ventral y dorsal con y sin tablas.Movimientos de pateos ventral y dorsal con y sin tablas. Movimiento de brazos de libre y espalda sin flotadores de coordinación de libre y espalda 10 metrosMovimiento de brazos de libre y espalda sin flotadores de coordinación de libre y espalda 10 metrosCLASE XXIVCLASE XXIV Arrancada y coordinación . Vueltas de libre y de espalda Arrancada y coordinación . Vueltas de libre y de espalda Arrancada ventral y dorsal Arrancada ventral y dorsal Respiración en los movimientos del pateo y brazos Respiración en los movimientos del pateo y brazos Flecha ventral y dorsal Flecha ventral y dorsal Movimientos de piernas ventral y dorsal con y sin tablas . Movimientos de libre de brazos y espalda Movimientos de piernas ventral y dorsal con y sin tablas . Movimientos de libre de brazos y espalda

sin flotadores.sin flotadores. Coordinación 12 metros de libre y espalda Coordinación 12 metros de libre y espalda CLASE XXVCLASE XXV Arrancad y coordinación . Vuelta de libre y espalda Arrancad y coordinación . Vuelta de libre y espalda Arrancada ventral y dorsal Arrancada ventral y dorsal Respiración en los movimientos del pateo y de brazos Respiración en los movimientos del pateo y de brazos flecha ventral y dorsal flecha ventral y dorsal Movimientos de brazos y libre de espalda sin flotadores coordinación de 13 metros de libre y espaldaMovimientos de brazos y libre de espalda sin flotadores coordinación de 13 metros de libre y espalda

CLASE XXVICLASE XXVI Vuelta de libre y espalda arrancada ventral y dorsal Vuelta de libre y espalda arrancada ventral y dorsal Respiración en la coordinación . Respiración con burbujas.Respiración en la coordinación . Respiración con burbujas. Flecha ventral y dorsal Flecha ventral y dorsal Coordinación de libre y espalda 14 metrosCoordinación de libre y espalda 14 metros

CLASE XXVIICLASE XXVII Arrancada ventral y dorsal vuelta de libre y espalda Arrancada ventral y dorsal vuelta de libre y espalda Respiración en la coordinación Respiración en la coordinación Respiración con burbujas . Flecha ventral y dorsal Respiración con burbujas . Flecha ventral y dorsal

coordinación 15 metros de libre y espalda coordinación 15 metros de libre y espalda

EVALUACION Y CONTROLEVALUACION Y CONTROL Arrancada ventral nadar 15 metros en coordinación global de Arrancada ventral nadar 15 metros en coordinación global de

libre y realizar vueltas simpleslibre y realizar vueltas simples Descanso Descanso Arrancada dorsal nadar 15 metros en coordinación global de Arrancada dorsal nadar 15 metros en coordinación global de

espalda y realizar vueltas simplesespalda y realizar vueltas simples

EJEMPLO DE UN PLAN DE EJEMPLO DE UN PLAN DE CLASESCLASESSESION 2 Duración 45 minutos SESION 2 Duración 45 minutos

Partes de Partes de la clasela clase

Contenidos Contenidos DosificacióDosificación n

Indicaciones MetodologicasIndicaciones Metodologicas

Inicial Inicial Formacion del grupoFormacion del grupoPresentacion Presentacion Orientacion de los objetivosOrientacion de los objetivosDucha Ducha Caminar y correr en diferentes Caminar y correr en diferentes formas en el agua formas en el agua

2 minutos 2 minutos

3 minutos 3 minutos

orientar bien los objetivos de orientar bien los objetivos de la clasela clase

Exigir un continuo Exigir un continuo movimientomovimiento

PrincipPrincipal al

agarrado al rebosadero agarrado al rebosadero Introducir la cabeza en el aguaIntroducir la cabeza en el aguaPasar por dentro de uno o mas Pasar por dentro de uno o mas aros de bajo del agua aros de bajo del agua Soplar objetos flotantes Soplar objetos flotantes Saltar desde sentado agarrado de Saltar desde sentado agarrado de la vara la vara Juegos de carrera en el agua.Juegos de carrera en el agua.

5 minutos5 minutos

10 minutos10 minutos

5 minutos 5 minutos

10 minutos 10 minutos de carrera de carrera de juego en de juego en el aguael agua

La cabesa debe sumergir por La cabesa debe sumergir por debajo de la superficiedebajo de la superficieControlar que se hundan bien Controlar que se hundan bien al pasar por dentro del aro al pasar por dentro del aro Observar que expulsen el aire Observar que expulsen el aire fuerte por la boca.fuerte por la boca.Exigir que se empujen fuerte Exigir que se empujen fuerte del borde la piscina en el del borde la piscina en el momento del saltomomento del saltoChequear que los niños esten Chequear que los niños esten separados para correr separados para correr

Final Final Formacion del grupo Formacion del grupo Analisis de los objetivos Analisis de los objetivos Despedida Despedida

5 minutos5 minutos

3 minutos3 minutos

2 minutos 2 minutos

Hacer un correcto analisis de Hacer un correcto analisis de la clase la clase

Download - Diapositivas natacion programa de preparacion de la natacion

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