Download - Cia Mindfulness
25.0225.0225.0225.02----23.03 23.03 23.03 23.03
COACHING, 1-1, CU LT. ANNE PLESUVESCU
TEL ANNE: 0722389073
CUM DEVENIM AGENTI C.I.A.
MINDFULNESS IN ALERGARE…EU DE CE ALERG?
CE INSEAMNA MINDFULNESS?
• Constientizarea momentuluisi acceptarea lui
• Cat de mindful te simti?• Efectul Dunning-Kruger –
nivelul de abilitate real esteinvers proportional cu nivelulde abilitate perceput
CE MA OPRESTE DIN A FI MINDFUL?
CELE 8 SURSE DE NELINISTE
• Nevoia de a acumula • Teama de a nu pierde • Nevoia de a fi laudat• Respingerea criticii• Nevoia de a avea o reputatie
buna• Evitarea crearii unei imagini
proaste• Nevoia de a obtine placere• Evitarea disconfortului
UNDELE CEREBRALE
• Gamma (38-45Hz) apar cand mai multe grupari neuronale emit in acelasi timp “sincronie neuronala”
• Beta(14-38hz) – predomina in timpul zilei, sunt necesare pentru gandirea logica, rezolvarea problemelor. Cand undele beta sunt in exces simtim stres si panica.
• Alfa (8-14hz) – predomina cand suntem concentrati pe o singura activitate. Ele apar atunci cand “visam cu ochii deschisi”. Prea multe unde alfa ne pot face sa parem “aiuriti”.
• Theta(4-8hz) – apar cand accesam subconstientul, in momente de creativitate si “insight”. Apar si in somnul superficial, cu vise.
• Delta(0.5-4hz) – sunt undele inconstientului. Apar in somnul profund sau in momente de intuitie si empatie profunda.
“High Performance Mind” – Anna Wise
DESPRE TERMENI…
• Constienta – starea in care omul este treaz fizic si atent la tot ce il inconjoara (luciditate)
• Concentrare – starea in care o persoana este atenta la un singur lucru, dar scapa din vedere celelalte din jurul sau (focus)
• Constiinta – este starea in care omul este constient de sine de propriile ganduri, emotii, senzatii, trairi, mediul inconjurator, de adevarata dimensiune a fiintei sale si a celor din jur (prezenta)
HARTA CONSTIINTEI – O SOLUTIE PENTRU A FI
MINDFULL
• Nivelul de constiinta in care ne desfasuram si operam ca oameni reprezinta exact “ochelarii” prin care vedem lumea materiala inconjuratoare. Acesti ochelari sunt setul de perceptii, credinte, principii si valori pe care le detinem in acest moment.
• Gandurile, emotiile, credintele, valorile sunt nivelul de constiinta la care vibram in acest moment si in concordanta cu acesta ne cream un anumit prezent si il percepem asa cum dorim, potrivit nivelului de constiinta.
• Cresterea nivelului de constiinta este tocmai procesul prin care realitatea poate fi vazuta cu acuratete tot mai crescuta
Dr. David Hawkins, 3 iunie 1927-19 septembrie 2012
NIVELE DE CONSTIINTA
PE LOC REPAUS!
“NU POTI REALIZA LUCRURI EXTRAORDINARE
FACAND CE FAC OAMENII OBSINUITI.”
GENERAL Z.