Download - 017 Anexo Aerobico

CONSIDERACIONES DE LACONSIDERACIONES DE LAPRODUCCION DE ENERGIA EN EJERCICIOPRODUCCION DE ENERGIA EN EJERCICIO

MODELO TRIFASICO DE SKINNER Y McLELLAN

FASE I FASE II FASE III

VE VE VE

FE O2 FE O2 FE O2

FE CO2 FE CO2 FE CO2

= LACTATO LACTATO LACTATO(~ 2 mM/l) (~ 4 mM/l)

40 - 60 % 70 - 90 %VO2 máx VO2 máx

Umbral Aerobio Umbral Anaerobio

M O D E L O T R I F A S I C O D E S K I N N E R Y M c L E L L A NM O D E L O T R I F A S I C O D E S K I N N E R Y M c L E L L A N

MODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y McLELLANMODELO TRIFÁSICO DE SKINNER Y McLELLAN

MÉTODO DE V-SLOPE

METODO DE EQUIVALENTESVENTILATORIOS

MÉTODO GASEOSO: UMBRAL VENTILATORIOMÉTODO GASEOSO: UMBRAL VENTILATORIO

MÉTODO QUÍMICO: UMBRAL LÁCTICOMÉTODO QUÍMICO: UMBRAL LÁCTICOIAT:KEUL (51°) SIMON (45°)DETERMINACIÓN OPLA

DETERMINACIÓN OBLA

CONSUMO MAXIMO DE OXIGENOCONSUMO MAXIMO DE OXIGENO

VOVO22 Máx = Gasto Cardíaco X Diferencia Arteriovenosa de O Máx = Gasto Cardíaco X Diferencia Arteriovenosa de O22

Gasto Cardíaco = Volumen Sistólico X Frecuencia CardíacaGasto Cardíaco = Volumen Sistólico X Frecuencia Cardíaca

SALUD Y DEPORTE

Consumo de Oxígeno (VO2)

Reposo: 0.25 l/min.Cantidad necesaria para dar

respuesta a la demanda energética

de una actividad determinada.Consumo Máximo de Oxígeno (VO2 máx. ) o

Potencia Máx. Aeróbica

Act. moderada: 2 – 3 l/min.

Act. máxima: 4 – 6 l/min.

Es la medición máxima de la capacidad de transporte del O2 del corazón y los pulmones de un individuo, así como la capacidad de los músculos para utilizar

el O2 consumido.

El VO2 relativo es el indicador biológico más importante de salud de condición física de la población. Se mide en ml.kg-

1.min-1

AJUSTES CARDIOVASCULARES AL ESFUERZO

aporte de O2 a los tejidos

Eliminación de desechos y metabolitos

GC= FC x VS

1º indicador

Método de Fick

GC = VO2 x 100 = ml/min

Dif a-v O2

20 a 25 (jóvenes) / 35 a 40 entrenados

EN REPOSO = 5000 ml/min

SEDENTARIO (70 x 71)

ENTRENADO (50x100)

EJERCICIO

SEDENTARIO 21450 (195 x 110)

ENTRENADO 35000 (195x180)

AJUSTES CARDIOVASCULARES AL ESFUERZO

ÓRGANO/TEJ IDO % ml

HEPÁTICO 27 1350RIÑONES 22 1100

MÚSCULOS 20 1000CEREBRO 14 700

PIEL 6 300CORAZÓN 4 200

OTROS 7 350TOTAL 100 5000

% ml % ml % ml

HEPÁTICO 12 1140 3 525 1 250RIÑONES 10 950 3 525 1 250

MÚSCULOS 47 4465 71 12425 88 22000CEREBRO 8 760 4 700 3 750

PIEL 15 1425 12 2100 2 500CORAZÓN 4 380 4 700 4 1000

OTROS 4 380 3 525 1 250TOTAL 100 9500 100 17500 100 25000

EJERCICIO LIGERO MODERADO INTENSOÓRGANO/TEJ IDO

REP

OS

O

EJE

RC

ICIO

PRINCIPALES FACTORES DETERMINANTES DEL CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO

2

HERENCIA

5

SEXO / COMP. CORPORAL

4

EDAD

3

ESTADO DE ENTRENAMIENTO

1

TIPO DE EJERCICIO

RESISTENCIA (VO2 máx)

Medición del VOMedición del VO22 máx. máx.

DIRECTADIRECTAcostosa altamente precisa

cargas progresivasmáxima

Objetivos:

TEST Y PRUEBAS FÍSICASTEST Y PRUEBAS FÍSICASTEST Y PRUEBAS FÍSICASTEST Y PRUEBAS FÍSICAS

PRUEBAS DIRECTAS

Medición del VO2 máx.

Determinación de zonas de trabajo

• Plateau

• QR= 1.10

• Fatiga (incoordinación)

. Lactacidemia

. QR = 1

. Eficiencia ventilatoria

. Umbral ventilatorio

. Umbral de saliva

. Catecolaminas, glucosa, EMG, etc.

MÁXIMO

SUB-MÁXIMO

Ve

VO2

VCO2

AT

PREPONDERANTEMENTE AERÓBICO PR

EP

ON

DE

RA

NT

EM

EN

TE

A

NA

ER

ÓB

ICO

Medición del VOMedición del VO22 máx. máx.

INDIRECTA

mayor % errorvarias personas a la vez

poca tecnología

máxima / submáximaespecificidad

FC / Duración / Distancia

continuo / intermitente

RESISTENCIA (VO2 máx)

PRUEBAS INDIRECTAS


ESTIMACIÓN DEL VO2 MÁX.

COOPER - YOYO TEST - COURSE NAVETTE

BRUCE - BALKE - ROSS

NAUGHTON - TEST DE LA MILLA

TEST DE 1000 mts.

ZONA DE TRANSICIÓN

TEST DE CONCONI

DE CAMPO

DE LABORATORIO

EVOLUCIÓN DEL VO2 MÁX.TEST DE 1000 m

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

ml/

kg/m

in

4º 5º 6º 7º 8º 9º X

VO2 máx. (por división)

ENERO MAY / JUN

↓ 2,5%

CARP – 2006 – FÚTBOL AMATEUR

CONSUMO DE OXIGENOCONSUMO DE OXIGENO

100 % DEL CONSUMO DE OXIGENO = VO100 % DEL CONSUMO DE OXIGENO = VO22 máx POTENCIA AEROBICA = 7´ a 11´ máx POTENCIA AEROBICA = 7´ a 11´

ALTO % DEL CONSUMO DE OXIGENO = UMBRAL CAPACIDAD AEROBICA = más de 30´.ALTO % DEL CONSUMO DE OXIGENO = UMBRAL CAPACIDAD AEROBICA = más de 30´.

COURSE NAVETTECOURSE NAVETTE Es una prueba progresiva de carrera de ida y vuelta diseñada por Leger y Lambert, en

1982. Su objetivo es determinar la potencia aeróbica máxima, y consiste en correr el máximo

tiempo posible sobre un trazado de 20 metros en doble sentido (ida y vuelta), siguiendo el ritmo impuesto por una señal sonora.

Dicha señal está calibrada de forma que la velocidad inicial de carrera es de 8 km/h y se incrementa en 0.5 km/h a intervalos de 1 min. A cada sonido la señal del sujeto debe encontrarse en uno u otro extremo del trazado.

COURSE NAVETTECOURSE NAVETTE El Consumo Máximo de Oxígeno (VO2 máx) es estimado indirectamente, considerando el

costo energético medio de la velocidad de carrera alcanzada en la última carga completa (estadio o “palier”) y la edad del sujeto, según la siguiente ecuación (Rodríguez y Guisado, 1992):

Se tomará como último estadio o “palier” al anterior en donde el individuo falle en dos oportunidades consecutivas, a la llegada a las líneas conjuntamente con la señal sonora.

La prueba presenta una validez media (r = 0,84), con un error de predicción (Syx = 10%) aceptable para estudios de grupos amplios de población. Su fiabilidad es mayor en sujetos adultos (r = 0,97) que en niños (r = 0,80).

BIBLIOGRAFIA Leger, L, Lambert, J.: A maximal multistage 20-m shuttle run test to predict VO2 max. Eur J Appl Physiol. 49 (1). 1-12, 1982. Alvarado, R. http://www.escoladefutbol.com/beto/docs/baterias/baterias.htm

VO2 máx = consumo máximo de oxígeno estimado (ml/kg/min).v = velocidad máxima, correspondiente al último medio completado (km/h).

e = edad del sujeto (años).

YO YO TESTYO YO TEST

Creado por Jens Bangsbo, siendo investigador del Instituto August Krogh de Copenhague, Dinamarca.

Similar a la Course Navette, se basa en desplazarse ida y vuelta a una distancia de 20 metros, siguiendo el ritmo (“Beep Tests”) de una velocidad determinada que va incrementándose.

Existen tres modalidades (Resistencia - Resistencia Intermitente – Recuperación Intermitente), sirviendo para estimar la potencia aeróbica máxima o para obtener distancias de entrenamiento.

BIBLIOGRAFIABangsbo, J.: Yo – Yo Test, Buenos Aires, ARGENTINA, 1999.

Bangsbo, J.: La Fisiología de Fútbol. Copenhague, DINAMARCA 1993.

YO YO TEST de resistencia nivel IIYO YO TEST de resistencia nivel II

en m en % (x los m) en % (x la veloc)

3º 2123 4,43 15,9 366,7 26,9% 3,8%4º 2120 4,38 15,8 304,0 18,5% 1,7%5º 2104 4,40 15,8 772,0 63,5% 6,3%6º 1927 4,35 15,6 580,0 45,7% 5,3%7º 1736 4,26 15,3 73,3 6,9% 0,3%8º 1728 4,27 15,4 534,7 44,9% 4,9%9º 1633 4,24 15,3 561,9 58,1% 5,1%X 1910 - - 456,1 37,8% 3,9%

DIFERENCIA (ENERO / MAYO) 110 díasDISTANCIA RECORRIDA

YO - YO RECOVERY TEST (NIVEL 1)2º corte / 15 al 31 de MAYO de 2006 / FÚTBOL AMATEUR / CARP

TABLA COMPARATIVA / RESUMEN DE RESULTADOS

CATEGORÍASVELOCIDAD (en m/seg)

VELOCIDAD (en km/h)

YO YO TEST - RECOVERY NIVEL 1 - MAYO 2006

2123 2120 2104

1927

1736 1728

1633

1910

1000

1200

1400

1600

1800

2000

2200

2400

3º 4º 5º 6º 7º 8º 9º X

división

met

ros

DIFERENCIAS ENERO / MAYO (110 días)

367

304

772

580

73

535

562

456

0 100 200 300 400 500 600 700 800 900

3º

4º

5º

6º

7º

8º

9º

X

divi

sión

metros

EN

DU

RA

NC

E T

ES

TE

ND

UR

AN

CE

TE

ST

VO2 máx. VO2 máx. VO2 máx. VO2 máx. VO2 máx.

ml/kg/min ml/kg/min ml/kg/min ml/kg/min ml/kg/min

5.2 660 27.10 9.8 1540 43.00 13.7 2420 56.30 16.1 3300 68.20 20.1 4180 80.25

5.3 680 27.55 9.9 1560 43.30 13.8 2440 56.60 17.0 3320 68.45 20.2 4200 80.50

5.4 700 28.00 9.1 1580 43.60 13.9 2460 56.85 17.2 3340 68.70 20.3 4220 80.80

5.5 720 28.30 9.1 1600 43.90 13.1 2480 57.10 17.3 3360 68.95 20.4 4240 81.10

5.6 740 28.60 10.0 1620 44.15 13.1 2500 57.40 17.4 3380 69.20 20.5 4260 81.35

5.7 760 29.03 10.2 1640 44.40 13.1 2520 57.70 17.5 3400 69.50 20.6 4280 81.60

5.8 780 29.47 10.3 1660 44.70 14.0 2540 57.90 17.6 3420 69.80 20.7 4300 81.85

5.9 800 29.90 10.4 1680 45.00 14.2 2560 58.10 17.7 3440 70.05 20.8 4320 82.10

6.0 820 30.20 10.5 1700 45.35 14.3 2580 58.40 17.8 3460 70.30 20.9 4340 82.40

6.2 840 30.50 10.6 1720 45.70 14.4 2600 58.70 17.9 3480 70.60 20.1 4360 82.70

6.3 860 30.97 10.7 1740 46.00 14.5 2620 58.95 17.1 3500 70.90 20.1 4380 82.95

6.4 880 31.43 10.8 1760 46.30 14.6 2640 59.20 17.1 3520 71.15 20.1 4400 83.20

6.5 900 31.87 10.9 1780 46.67 14.7 2660 59.50 17.1 3540 71.40 20.1 4420 83.40

6.6 920 32.30 10.1 1800 47.03 14.8 2680 59.80 17.1 3560 71.70 20.1 4440 83.60

6.7 940 32.59 10.1 1820 47.40 14.9 2700 60.10 17.1 3580 72.00 20.2 4460 83.80

6.8 960 32.88 11.0 1840 47.65 14.1 2720 60.40 18.0 3600 72.30

6.9 980 33.17 11.2 1860 47.90 14.1 2740 60.67 18.2 3620 72.60

7.0 1000 33.61 11.3 1880 48.20 14.1 2760 60.93 18.3 3640 72.85

7.2 1020 34.04 11.4 1900 48.50 14.1 2780 61.20 18.4 3660 73.10

7.3 1040 34.32 11.5 1920 48.85 15.0 2800 61.45 18.5 3680 73.35

7.4 1060 34.60 11.6 1940 49.20 15.2 2820 61.70 18.6 3700 73.60

7.5 1080 35.05 11.7 1960 49.55 15.3 2840 61.95 18.7 3720 73.90

7.6 1100 35.50 11.8 1980 49.90 15.4 2860 62.20 18.8 3740 74.20

7.7 1120 35.80 11.9 2000 50.23 15.5 2880 62.50 18.9 3760 74.50

7.8 1140 36.10 11.1 2020 50.57 15.6 2900 62.80 18.1 3780 74.80

7.9 1160 36.40 11.1 2040 50.90 15.7 2920 63.05 18.1 3800 75.05

7.1 1180 36.70 12.0 2060 51.15 15.8 2940 63.30 18.1 3820 75.30

8.0 1200 37.10 12.2 2080 51.40 15.9 2960 63.60 18.1 3840 75.60

8.2 1220 37.50 12.3 2100 51.70 15.1 2980 63.90 18.1 3860 75.90

8.3 1240 37.90 12.4 2120 52.00 15.1 3000 64.17 19.0 3880 76.15

8.4 1260 38.30 12.5 2140 52.30 15.1 3020 64.43 19.2 3900 76.40

8.5 1280 38.70 12.6 2160 52.60 15.1 3040 64.70 19.3 3920 76.70

8.6 1300 39.10 12.7 2180 52.85 16.0 3060 64.95 19.4 3940 77.00

8.7 1320 39.40 12.8 2200 53.10 16.2 3080 65.20 19.5 3960 77.30

8.8 1340 39.70 12.9 2220 53.40 16.3 3100 65.50 19.6 3980 77.60

8.9 1360 40.15 12.1 2240 53.70 16.4 3120 65.80 19.7 4000 77.85

8.1 1380 40.60 12.1 2260 53.95 16.5 3140 66.05 19.8 4020 78.10

9.0 1400 40.85 12.1 2280 54.20 16.6 3160 66.30 19.9 4040 78.35

9.2 1420 41.10 13.0 2300 54.55 16.7 3180 66.60 19.1 4060 78.60

9.3 1440 41.35 13.2 2320 54.90 16.8 3200 66.90 19.1 4080 78.90

9.4 1460 41.60 13.3 2340 55.20 16.9 3220 67.15 19.1 4100 79.20

9.5 1480 42.00 13.4 2360 55.50 16.1 3240 67.40 19.1 4120 79.47

9.6 1500 42.40 13.5 2380 55.75 16.1 3260 67.67 19.1 4140 79.73

9.7 1520 42.70 13.6 2400 56.00 16.1 3280 67.93 19.2 4160 80.00

NIVEL

de VEL

NIVEL

de VEL

NIVEL

de VEL

NIVEL

de VELDIST. DIST.DIST. DIST. DIST.

NIVEL

de VEL

YY - TEST DE RESISTENCIA INTERMITENTE ( 5 seg. )


OBJETIVO

Determinar Intensidades de ENTRENAMIENTO

YY - RECOVERY TEST (10 seg. )

Un jugador que tiene un mayor VO2 máx. relativo, se va a destacar en trabajos de carácter

intermitente. R = 0,90= 0,90

Relación VO2 rel. - YO YO intermitente

0

1000

2000

3000

4000

5000

40 45 50 55 60ml.kg.-1min-1

Dist

anci

a (m

ts.)

r = 0,90

m/ seg km/ h m/ seg km/ h

5 40 40 14.50 2.76 9.93

9 40 80 12.00 3.33 12.00 3.05 10.97

11 40 160 11.00 3.64 13.09 3.24 11.67

12 40 280 10.75 3.72 13.40 3.36 12.10

13 40 440 10.50 3.81 13.71 3.45 12.43

14 40 760 10.25 3.90 14.05 3.53 12.70

15 40 1080 10.00 4.00 14.40 3.59 12.94

16 40 1400 9.75 4.10 14.77 3.66 13.17

17 40 1720 9.50 4.21 15.16 3.72 13.39

18 40 2040 9.25 4.32 15.57 3.78 13.61

19 40 2360 9.00 4.44 16.00 3.84 13.83

20 40 2680 8.75 4.57 16.46 3.90 14.04

21 40 3000 8.50 4.71 16.94 3.96 14.27

22 40 3320 8.25 4.85 17.45 4.03 14.49

23 40 3640 8.00 5.00 18.00 4.09 14.73

EscalónEspacio

(en metros)Espacio

acumuladoTiempo

(en segundos)

VELOCIDADPromedio acumulado

de velocidad

DESCRIPCIÓN VELOCIDAD YO-YO RECOVERY TEST NIVEL 1

RECOVERY TEST (10 segundos)

TRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPOTRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPOTRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPOTRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPO

33 metros

DIST. VEL.mts. Km/h. 10 12 15 18 20

> 4600 15 42 50 63 75 83> 4200 14 39 47 58 70 78> 3600 13 36 43 54 65 72> 3200 12 33 40 50 60 67> 2800 11 31 37 46 55 61> 2400 10 28 33 42 50 56

Distancias a recorrer según veloc. y tiempo de trabajo

TIEMPO ( seg. )

40 metros

50 metros

12” x 18”

RECOVERY TEST (10 segundos)

TRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPOTRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPOTRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPOTRABAJO INTERMITENTE: TESTEOS FUNCIONALES EN DEPORTES DE EQUIPO

SERIESREPETICIONESDURACIÓNRECUPERACIÓN ENTRE REP.RECUPERACIÓN ENTRE SERIESINTENSIDADBLOQUESFRECUENCIA SEMANAL

de 2 a 3de 1 a 2

de 10" a 20"de 10" a 20"

de 3 a 6 minutos100% del test intermitente

INDIVIDUALIZACIÓN DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO

de 4 a 6 seriesde 10 a 15 (de 3 a 6 minutos)

Gasto energéticoGasto energético (calorías)(calorías)

AAtleta tleta = = 77 kg77 kg

VVelocidadelocidad = = 5 m · s5 m · s-1-1

TRABAJO INTERMITENTE: GASTO ENERGÉTICO EN DEPORTES ACÍCLICOSTRABAJO INTERMITENTE: GASTO ENERGÉTICO EN DEPORTES ACÍCLICOSTRABAJO INTERMITENTE: GASTO ENERGÉTICO EN DEPORTES ACÍCLICOSTRABAJO INTERMITENTE: GASTO ENERGÉTICO EN DEPORTES ACÍCLICOS

TESTEO INCREMENTAL EN CINTATESTEO INCREMENTAL EN CINTA

Medición indirecta del consumo máximo de oxígeno ante un esfuerzo maximal.

La velocidad inicial, el tiempo en cada carga y el aumento de la misma pueden ser específicas según la disciplina deportiva.

Un criterio general puede ser comenzar a 8 km/h, con aumentos de 1 km/h cada 2 minutos. La recuperación se haría a 5 km/h durante 3 minutos .

Se registra la frecuencia cardíaca al finalizar cada etapa. Existen diferentes ecuaciones para estimar el VO2 máx, una de

ellas utiliza la velocidad final como variable (Pugh, L. – 1970). La frecuencia cardíaca registrada durante la fase de recuperación

es un método práctico y eficaz para clasificar a las personas según su condición aeróbica, si se tiene un control de referencia.

VO2 máx (ml.kg.-1min-1) = 3.656 x km/h máximos – 3.99

VOVO22 máx (ml/kg/min) = 3.656 x 13 – 3.99 = 43.5 máx (ml/kg/min) = 3.656 x 13 – 3.99 = 43.5

TEST DE TOKMAKIDISTEST DE TOKMAKIDIS Una propuesta de Tokmakidis, S. P. Es producto del esfuerzo de diferentes investigadores, entre ellos Leger, Mercier y Bouchard. Permite estimar el consumo de oxígeno relativo utilizando como variable el tiempo en recorrer una distancia determinada.

BIBLIOGRAFIA

Pancorbo Sandoval, A.E. : Medicina del deporte y ciencias aplicadas al alto rendimiento y la salud, pp. 215-219, 2002.

TEST DE TOKMAKIDISTEST DE TOKMAKIDIS

CONCONI TESTCONCONI TEST• Conconi, F. y col. en 1982.• Es un test indirecto y no invasivo, para estimar el Umbral Anaeróbico.• Basado en que la frecuencia cardíaca aumenta linealmente en función de

la intensidad de la carga, hasta un punto en donde se pierde dicha relación (punto de ruptura o Vd).

• Se registraron correlaciones entre las Vd y los pasos de carreras en 5000 m de 0,93, en maratón de 0,93 y en una hora de resistencia de 0,99.

• BIBLIOGRAFIA:

López Chicharro, J.: Umbral Anaerobio, Bases fisiológicas y aplicaciones, pp. 119-120, 1991.PROTOCOLOS Y CATEGORIAS

Ergómetro : Pista

Distancia de cada carga (m) : 200

Incrementos por carga (km.h -1 ) : 0,5

Velocidad de inicio (km.h -1 ) : 12

Umbral Anaeróbico : Vd

CLASIFICACION SEGÚN LA Vd

Muy Bajo 9,0Bajo 10,0Aceptable 12,0Excelente 14,0Campeón de Maratón Suizo 19,0Recordman Mundial de Maratón 23,6

TEST PROGRESIVO – DISCONTINUO CON TEST PROGRESIVO – DISCONTINUO CON MEDICIÓN DE ÁCIDO LÁCTICOMEDICIÓN DE ÁCIDO LÁCTICO

TESTS Y PRUEBASTESTS Y PRUEBASTESTS Y PRUEBASTESTS Y PRUEBAS

DETERMINACIÓN DE LA ZONA DE TRANSICIÓN AERÓBICA - ANAERÓBICA

EN TREADMILLINICIO: 8 km/h.

Etapa de trabajo: 3 minutosPausa: 30”

Cambios de carga en 1 km/h.

CLASE TEÓRICO - PRÁCTICA

CURSO ENTRENADORES UBA 2005 - (NIVEL II)

NÉSTOR LENTINI - PABLO DOLCE

APELLIDO Y NOMBRE : SPERANZA, ENZOFECHA NAC. : 24/05/66FECHA EVAL. : 18/08/05 EDAD : 39.2

VELOCIDAD LACTATO FC

km/h. Mm/L. lat/min.

10 2.3 12711 2.5 13612 2.4 14313 2.2 14514 2.1 15315 3.6 16016 5.8 16417 7.1 16818 6.4 172

TEST PROGRESIVO EN CINTA CON MEDICIÓN DE ÁCIDO LÁCTICO

2.3 2.5 2.4 2.2 2.1

3.6

5.8

7.1

6.4

127

136

143 145

153

160164

168172

0

1

2

3

4

5

6

7

8

10 11 12 13 14 15 16 17 18100

110

120

130

140

150

160

170

180

mM/l. FC

PROTOCOLOInicio a 10 km/h. - Fase de trabajo: 3´. - Fase de recuperación: 30". - Cambios de velocidad: 1 km/h.

TEST PROGRESIVO CON MEDICIÓN DE ÁCIDO TEST PROGRESIVO CON MEDICIÓN DE ÁCIDO LÁCTICOLÁCTICO


DETERMINACIÓN DE LA ZONA DE TRANSICIÓN AERÓBICA - ANAERÓBICA

EN BICICLETA CON RODILLO

INICIO: 100 latidos por minutoEtapa de trabajo: 3 minutos

Cambios de carga en 10 latidos

TEST PROGRESIVO CON MEDICIÓN DE ÁCIDO TEST PROGRESIVO CON MEDICIÓN DE ÁCIDO LÁCTICOLÁCTICO


TEST PROGRESIVO EN RODILLO CON LACTATO

1.42.1

2.8

3.8

4.64 3.8

6.9

10.310.6

5.9

4.7

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

70 110 120 130 140 150 160 170 180 190 R5´ R10´

FC (lat/min.)

mM

/l.

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

Download - 017 Anexo Aerobico

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