Download - ด.ญ ฉัตร์วนันท์ สันต์ธนทัต เลขที่ 7 ห้อง 5 -
วิ�ชาคอมพิ�วิเตอร์� และ สุ�ขศึ�กษา
จั�ดทำ�าโดย ..ด.ญ ฉั�ตร์�วินั�นัทำ� สุ�นัต�ธนั
ทำ�ต เลขทำ#$ 7 ม . 1/5
เสุนัอดร์.สุ�มนั คณานั�ตย�อ.อร์ญา วิ�ดพิ�ลา
ถั�ดไป
ฉั�นในอนาคต
ฉั�นใน ป�จจ�บั�น
ฉั�นในอด�ต
ขอเช�ญทำ�กทำ&านัร์�บชมได)ตามใจัเลยจั)าม#หั�วิข)อด�งต&อไปนั#.
..สุาร์บ�ญ..
สุ�ขภาพร่�างกายคร่อบัคร่�วของฉั�น
ถั�ดไป
ฉั�นัในัอด#ต < แร์กคลอด>
อ�แวิ)ๆ ๆ
แร์กคลอด!!!!นั�.าหันั�ก 3690
กร์�มสุ&วินัสุ0ง 52
เซนัต�เมตร์อย0&ในัเกณฑ์� ปกต�
ย�อนหลั�ง
กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญ
ถั�ดไป
ฉั�นัในัอด#ต < วิ�ยทำาร์ก >
วิ�ยทำาร์ก!!!อาย� 6 เด3อนั
นั�.าหันั�ก 8900 กร์�มสุ&วินัสุ0ง 70 เซนัต�เมตร์
อย0&ในัเกณฑ์� ปกต�
6 เด#อน เป$ะ เลัยจ�า !!!!
อาร่มณ์(ด� 55
5^^
ถั�ดไปย�อนหลั�ง กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญ
Happy birthday !!!
ฉั�นัในัอด#ต
วิ�ยเด4ก < อาย� 1 ป5 >
นั�.าหันั�ก 12 3.ก�โลกร์�ม
สุ&วินัสุ0ง 79
เซนัต�เมตร์อย0&สุ0งกวิ&าเกณฑ์�ในั
สุ&วินัของสุ&วินัสุ0งนั�.าหันั�กปกต�ถั�ดไปย�อนหลั�ง กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญ
ฉั�นัในัอด#ต < วิ�ยเด4กตอนัต)นั>
วิ�ยเด4กตอนัต)นั < 3 ป5 >
นั�.าหันั�ก 164.ก�โลกร์�ม
สุ&วินัสุ0ง 99
เซนัต�เมตร์อย0&ในัเกณฑ์�ปกต�
นั&าร์�ก^^
กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญย�อนหลั�ง ถั�ดไป
ฉั�นัในัอด#ต < วิ�ยเด4กตอนัปลาย >
วิ�ยเด4กตอนัปลาย < ป .6 > อาย� 12 ป5
นั�.าหันั�ก 45 5. ก�โลกร์�มสุ&วินัสุ0ง 165
เซนัต�เมตร์อย0&ในัเกณฑ์�ปกต� สุ&วินัสุ0งนั�.นั
สุ0งกวิ&าเกณฑ์�
กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญย�อนหลั�ง ถั�ดไป
ฉั�นัในัป6จัจั�บ�นั
-การ่เปร่�ยบัเที�ยบัน*+าหน�กแลัะสุ�วนสุ
ง-ว-เคร่าะห(สุ�วนสุ งแลัะน*+าหน�ก
< จากกร่าฟ>
-ว-เคร่าะห(การ่ทีดสุอบัสุมร่ร่ถัภาพใน
ภาคเร่�ยนที�/ 1http://nutrition.anamai.moph.go.th/temp/main/view.php?group=1&id=315
ตาร่างเปร่�ยบัเที�ยบัน*+าหน�กสุ�วนสุ งใน เด#อน2
การ์เจัร์�ญเต�บโต
ภาคเร์#ยนัทำ#$ 1
ภาคเร์#ยนัทำ#$ 2
นั�.าหันั�ก(ก�โลกร์�ม)
49 51
สุ&วินัสุ0ง (เซนัต�เมตร์)
166 167
-การ์เปร์#ยบเทำ#ยบนั�.าหันั�กและสุ&วินัสุ0ง - -*
วิ)าวิ ! ม#พิ�ฒนัาการ์ทำาง
ด)านัร์&างกายเปล#$ยนัแปลง
ด)วิย
ฉั�นในอด�ต กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญ
ถั�ดไป
วิ�เคร์าะหั�สุ&วินัสุ0งและนั�.าหันั�ก
กร์าฟทำ#$1อาย� 13 ป5
-นั�.าหันั�กนั�.นัเม3$อเทำ#ยบก�บสุ&วินั
สุ0งแสุดงใหั)เหั4นัวิ&าร์&างกายนั�.นั
สุมสุ&วินั
กร์าฟทำ#$ 2อาย� 13 ป5 -สุ&วินัสุ0งเม3$อเทำ#ยบก�บอาย�
แล)วิจัะพิบวิ&าสุ0ง-นั�.าหันั�กเม3$อเทำ#ยบก�บอาย�
แล)วิจัะพิบวิ&านั�.าหันั�กนั�.นัตาม
เกณฑ์�
กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญกลั�บัสุ �ฉั�นในป�จจ�บั�น ถั�ดไป
คร่�+งที�/ 1
คร่�+งที�/ ชื่#/อ น.น สุ ง BMIลั�กน�/ง = เพ-/ม ด�น
พ#+น =
เพ-/ม อ�อนต�ว
=
เพ-/ม ว-/ง =
เพ-/ม ร่วม ผลัการ่ทีดสุอบั
1
2
เด4กหญ-งฉั�ตร่(วน�นที( สุ�นต(ธนที�ต 49
51
1.6
7
1.6
8
17
.618
.1
2
5
2
7
3
4 3
2
3
4
4
5 1
8
1
8
5
5
5.0
5
5.04
5
5 9
1
0
ด�มากด�มาก
วิ�เคร์าะหั�การ์ทำดสุอบสุมร์ร์ถภาพิในั
ภาคเร์#ยนัทำ#$ -12
กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญย�อนหลั�ง ถั�ดไป
ตาร์างเปร์#ยบเทำ#ยบนั�.าหันั�กและสุ&วินัสุ0งในั2เด3อนัวิ�นัทำ#$ นั�.าหันั�ก สุ&วินัสุ0ง
1/11/53 51 2. 166 9.8/11/53 51 5. 166 9.
15/11/53 52 3. 166 9.22/11/53 52 7. 167 0.29/11/53 53 0. 167 1.6/12/53 53 2. 167 1.
13/12/53 53 5. 167 2.20/12/53 53 7. 167 3.
ย�อนหลั�ง กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญ ถั�ดไป
วิ�ธ#การ์สุร์)างเสุร์�มสุมร์ร์ถภาพิของข)าพิเจั)า
1 ออกก�าล�งกายอย&างสุม�$าเสุมอ อย&างพิอด#และไม&หั�กโหัมจันัเก�นัไป ใหั)พิอด#ก�บควิามสุามร์ถของตนัอาจัเป<นัอาทำ�ตย�ละ-
3 คร์�.ง และคร์�.งละไม&มากนั)อยกวิ&า 30นัาทำ# เพิ3$อควิามพิอด#ทำ#$ร์&างกายจัะร์�บได)และเพิ3$อสุ�ขภาพิร์&างกายทำ#$แข4งแร์ง2. พิ�กผ่&อนัใหั)เพิ#ยงพิอ อย&างนั)อย 8ช�$วิโมง 3.ร์�บปร์ะทำานัอาหัาร์ทำ#$ม#ปร์ะโยชนั�คร์บ
5 หัม0& ใหั)เพิ#ยงพิอก�บอาย� เพิศึและ ปร์�มาณค�ณค&าทำางอาหัาร์ทำ#$ร์&างกายต)องการ์
ปฏิ�บ�ต�ตามจัะได)ม#สุมร์ร์ถภาพิทำ#$ด#เหัม3อนัก�นันัะ ^^
ไม&ยากทำ#$จัะทำ�าตามใช&ไหัม ???
กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญย�อนหลั�ง ถั�ดไป
ฉั�นัในัอนัาคต !!!
ฉั�นัในัอนัาคต ??
ถั�ดไป
ฉั�นัในัอนัาคต
10 ป5 ผ่&านัไป
ฉั�นัในัป6จัจั�บ�นันั�.าหันั�ก 51 ก�โลกร์�ม
สุ&วินัสุ0ง 167
เซนัต�เมตร์
ฉั�นัในัอนัาคตนั�.าหันั�ก 58
ก�โลกร์�มสุ&วินัสุ0ง 175
เซนัต�เมตร์
กลั�บัสุ �สุาร่บั�ญย�อนหลั�ง ถั�ดไป
ฉั�นัในัอนัาคต
วิ�ธ#การ์ด0แลตนัเอง
1 . ร่�บัปร่ะทีานอาหาร่ที�/ม�ปร่ะโยชื่น(แลัะคร่บั 5 หม �2. พ�กผ�อนให�เพ�ยงพอ3. ออกก*าลั�งกายอย�างสุม*/าเสุมอ ให�เหมาะสุมก�บัเพศ
อาย�ของตน โดยปฏิ-บั�ต-อย�างพอปร่ะมาณ์อย�าห�กโหม4. หม�/นตร่วจสุอบัน*+าหน�กสุ�วนสุ งของตนเองเพ#/อใชื่�
สุ*าหร่�บัเชื่4คการ่เจร่-ญเต-บัโตของตนเอง 5. ตร่วจสุ�ขภาพปร่ะจ*าป9ตามก*าหนด
กล�บสุ0&สุาร์บ�ญ
ย)อนัหัล�ง ถ�ดไป
สุ�ขภาพิร์&างกายของคร์อบคร์�วิฉั�นั
ถ�ดไป
สุ�ขภาพิร์&างกายของคร์อบคร์�วิฉั�นั
ทำ�าก�จักร์ร์มร์&วิมก�นัในัวิ�นั
หัย�ด
ออกก�าล�งกาย
ทำานัอาหัาร์ทำ#$ม#ปร์ะโยชนั�และคร์บ 5 หัม0&
ล)างม3อก&อนัร์�บปร์ะทำานัอาหัาร์
ไม&ร์�บปร์ะทำานัอาหัาร์ปร์ะเภทำของหัม�ก-ดอง สุ�กๆ ด�บๆ
พิ�กผ่&อนัใหั)เพิ#ยงพิอ
กล�บสุ0&สุาร์บ�ญย)อนัหัล�ง ถ�ดไป
สุ�ขภาพิร์&างกายของคร์อบคร์�วิฉั�นั
..ค�ณพิ&อ..
..อาย� 4 7 ..นั�.าหันั�ก 75 ก�โลกร์�ม
สุ&วินัสุ0ง 175
เซนัต�เมตร์อย0&ในัเกณฑ์�ปกต�
ย)อนัหัล�ง ถ�ดไปกล�บสุ0&สุาร์บ�ญ
สุ�ขภาพิร์&างกายของคร์อบคร์�วิฉั�นั
อาย� 47 ป5นั�.าหันั�ก 53 ก�โลกร์�ม
สุ&วินัสุ0ง 158 เซนัต�เมตร์อย0&ในัเกณฑ์�เร์�$มทำ)วิม
กล�บสุ0&สุาร์บ�ญ ถ�ดไปย)อนัหัล�ง
..ค�ณแม&..
จับการ์นั�าเสุนัอพิบก�นัใหัม&โอกาสุ
หันั)าสุวิ�สุด#ค&ะ
ออก