QU HACER CUANDO TE DUELEN LAS CERVICALES? Publicado en Blog Joomla 3.0 DVD El 68% de los adultos ha sufrido un ataque de dolor de cervicales. Esta dolencia, muy ligada al estrs y a las malas posturas, cada vez afecta a un mayor nmero de personas y aparece a edades ms tempranas. Puede afectar a cualquier estructura del cuello, desde las vrtebras, a los msculos, los nervios, etc. Para ponerle freno, hay que detectar su origen y optar por el tratamiento ms adecuado.

CONTRACTURASEs la patologa ms frecuente. Se produce cuando un msculo se contrae de forma permanente durante un tiempo, causando dolor e inmovilidad en la zona afectada.Malos hbitos. Por regla general aparece como consecuencia de una mala postura que mantenemos a diario: sentarse de forma incorrecta cuando trabajamos con el ordenador, dormir en mala posicin, etc. Los msculos deben realizar un esfuerzo extra y, al final, acaban resintindose.Esfuerzos puntuales. Tambin puede surgir tras levantar un peso o realizar un gesto brusco.

El tratamiento ms adecuado en estos casos consiste en tomar un antiinflamatorio y un relajante muscular . Si el dolor es muy agudo, se recomienda reposo de la musculatura mediante el uso limitado de un collarn cervical. Tambin se puede aplicar calor local (esterillas elctricas, bolsas de agua caliente, etc.)

ARTROSISSe trata de una enfermedad crnica que provoca el desgaste de las articulaciones. Aunque puede que no cause ningn sntoma, suele producir dolor de moderado a intenso y sensacin de hormigueo. Cuando est avanzada, es posible que el dolor se extienda a los brazos y las manos.Cuando aparece el dolor, suele estar causado por la irritacin de uno de los nervios que salen de la mdula espinal a travs del hueco que hay entre dos vrtebras desgastadas.

Al tratarse de una enfermedad degenerativa, lo nico que se puede hacer es combatir los sntomas y, en todo caso, retrasar su avance. En las fases de dolor agudo y rigidez, se recomienda reposo y la aplicacin local de calor. En cuanto a frmacos, se recomienda tomar analgsicos para el dolor, antiinflamatorios y, ocasionalmente, relajantes musculares. Como tratamiento a largo plazo, se puede prescribir un frmaco condroprotector, es decir, que retrase la evolucin de la artrosis. Los tratamientos de fisioterapia y rehabilitacin que incluyan ejercicios para mejora la movilidad, sesiones de electroterapia (corrientes), etc., son un buen preventivo.

HERNIA DISCALAunque son mucho ms habituales en la zona lumbar, tambin en las cervicales pueden producirse hernias. Adems del dolor, es posible que causen rigidez, mareos, entumecimiento, prdida de sensibilidad en las extremidades superiores e, incluso, dificultades para caminar.Cuando la envoltura de los discos que hay entre las vrtebras se rompe (como consecuencia de un traumatismo, malas posturas o por la edad), se desplaza hacia fuera y comprime los nervios, provocando dolor y rigidez de la articulacin.

No todas las hernias causan molestias y, cuando lo hacen, suelen ser a travs de crisis de dolor intenso que acostumbran a remitir en 4-6 semanas. Para aliviar los sntomas, se recomienda realizar aplicaciones de fro y calor (primero fro para reducir la hinchazn y el dolor y, despus de 48 horas, calor para relajar los tejidos) y frmacos analgsicos y antiinflamatorios. Slo en muy contadas ocasiones se debe recurrir a la ciruga para solucionarlo.

TORTCOLISSe trata de una contraccin muscular dolorosa que impide girar o mover la cabeza. Tambin puede extenderse a los hombros o a la cabeza. Afecta al msculo esternocleidomastoideo y se caracteriza porque la cabeza adopta una postura anormal (ligeramente inclinada hacia un lado).Puede estar provocada por una mala postura o por realizar un movimiento brusco. Es posible que factores como el estrs y cansancio acten como detonantes.

Para aliviar el dolor, se recomienda a la aplicacin de calor seco y masajes realizados por un especialista. Si es necesario, se puede tomar analgsicos y relajantes musculares, as como colocar un collarn. Para prevenir su aparicin en personas propensas se recomienda realizar estiramientos en la zona afectada.

PREVENCINSi encorvamos la espalda y flexionamos el cuello de forma incorrecta, tenemos muchas posibilidades de sufrir contracturas y dems problemas. Para que esto no ocurra, se aconseja seguir estos consejos:Sentarse bien. Hay que elegir sillas con el respaldo alto y evitar los sillones mullidos. Es conveniente mantener la espalda recta y bien apoyada en el respaldo. En la oficina, no hay que mantener el cuello girado ni flexionado. Se recomienda hacer una pausa cada media hora para cambiar de postura. El ordenador debe estar a unos 40 cm de la vista y el teclado a 10 cm del cuerpo.En la cama. Las posturas ms adecuadas para dormir son boca arriba o de lado. La almohada debe ser baja y firme. Se recomienda no leer o ver la televisin en la cama.Cmo llevar objetos pesados. Para evitar lesiones en el cuello y la espalda, hay que repartir el peso entre los dos brazos.En el coche. Se deben mantener la espalda y el cuello rectos, regulando el asiento segn la altura.

PROBLEMAS SEXUALES EN LAS MUJERESPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD

Existen muchos problemas que pueden impedir que una mujer disfrute de las relaciones sexuales. Estos incluyen:Falta de deseo sexualIncapacidad de lograr excitacinFalta de orgasmo o clmax sexualRelaciones sexuales dolorosasEstos problemas pueden tener causas fsicas o psicolgicas. Las causas fsicas pueden incluir enfermedades como diabetes, insuficiencia cardiaca, trastornos nerviosos o problemas hormonales. Algunas drogas tambin pueden afectar el deseo y la funcin. Las causas psicolgicas pueden incluir estrs relacionado con el trabajo y ansiedad. Tambin depresin o preocupaciones sobre problemas maritales o de relaciones. Para algunas mujeres, el problema es resultado de traumas sexuales en el pasado.Los problemas ocasionales con la funcin sexual son comunes. Si sus problemas duran ms de algunos meses o generan angustia en usted o en su pareja, debe acudir a un profesional de la salud.

TRATAMIENTO Y PREVENCIN DE LA CELULITISPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD

Para tratar la celulitis es importante tener una buena alimentacin y realizar ejercicio, adems de seguir los consejos que detallamos en el apartado de prevencin.Es preciso llevar una dieta saludable, baja en grasas, e ingerir abundantes lquidos. La sal se debe tomar con moderacin, al igual que es aconsejable evitar los embutidos y pescados salados, e incluir en la dieta frutas y condimentos naturales (limn, ajo, perejil, hierbas aromticas). Adems, para evitar grandes empachos es conveniente consumir alimentos que sacien y resulten beneficiosos para el organismo, como el tomate, el repollo, la lechuga, las naranjas y limones, los huevos cocidos, los guisantes, las judas verdes, los esprragos, las setas y los mejillones.En cuanto al ejercicio fsico, lo ideal sera trabajar aquellas zonas que son propensas a la acumulacin de grasas (abdomen, glteos, trceps).Aparte de estas medidas bsicas existen una serie de tratamientos que pueden mejorar el problema de la celulitis:Cremas anticelulticas: deben contener sustancias que estn involucradas en la microcirculacin, el tejido graso y el tejido conectivo. Es muy importante que se apliquen correctamente realizando un masaje ascendente y circular sobre las zonas afectadas.La cumarina, ruscus, flavonoides y rutina son utilizadas en las celulitis edematosas y blandas. En este tipo de celulitis es aconsejable el uso de estas sustancias drenantes, en forma de geles fros.La carnitina, extracto de alcachofa y cafena son sustancias reductoras. Las cremas reductoras con efecto calrico son efectivas en aquellas celulitis con gran componente graso. Aunque hay que evitar su uso en personas cuya piel presente una gran flacidez, en aquellas que padezcan una celulitis edematosa, y tambin en el caso de que tengan alterado el retorno venoso.Masajes: tienen que ser aplicados por profesionales, con constancia, para obtener buenos resultados, especialmente en el caso de la celulitis edematosa.Existen tambin algunos tratamientos orales que contienen frmulas similares a las de las cremas.Tratamientos mdicos para la celulitisDentro de los tratamientos mdicos para combatir la celulitis existen varias alternativas:Liposuccin: va dirigida a eliminar la celulitis localizada. Se realiza un examen previo de la calidad de la piel para evitar problemas posteriores como el efecto de 'chapa ondulada', que puede aparecer si la intervencin se ha realizado sobre piel poco flexible. La intervencin en s consiste en introducir una cnula en la zona afectada y aspirar la grasa profunda.Lipoescultura ultrasnica: a travs de ondas de alta frecuencia se produce la licuacin de las clulas grasas. Tras esto, se eliminan con una succin a baja presin. Es un mtodo mejor para aquellas zonas flcidas como los brazos, la cara interna de los muslos y el abdomen de mujeres mayores.Endermologa: se trata de un masaje mecnico que efecta el mtodo de pliegue, enrollada, desenrollada. Esta tcnica se aplica sobre todo en la celulitis localizada y la piel de naranja.Electroliplisis: tcnica utilizada para celulitis localizada en mujeres delgadas. A travs de hasta cuatro tipos diferentes de corrientes elctricas, segn su frecuencia y potencia, se consigue quemar la grasa, eliminar las toxinas, y tonificar de nuevo los msculos de la piel. Son necesarias unas dos sesiones por semana durante cinco semanas.Mesoterapia: se administran microinyecciones indoloras de medicacin en dosis bajas. Son efectivas para el tratamiento de la celulitis localizada.Ozonoterapia: la ozonoterapia tiene muchos efectos beneficiosos no solo como tratamiento de la celulitis. Es oxigenante, revitalizante, antioxidante, inmunomodulador, regenerador, antilgico, antiinflamatorio y germicida.Prevencin de la celulitisManteniendo hbitos saludables es ms difcil desarrollar celulitis. Estas medidas preventivas son:Dejar de fumar, evitar el caf, el alcohol, los alimentos refinados, fritos y altos en grasas, la ingesta excesiva de sal y el dficit de fibra en la dieta.Beber dos litros diarios de agua.Hacer ejercicio. Correr o caminar es muy recomendable.Evitar el uso de prendas de vestir que se ajusten demasiado al cuerpo, el calzado con tacones altos y las malas posturas.Controlar el estrs.Tener cuidado con el consumo de anticonceptivos, ya que favorecen la retencin de lquidos.

23 FORMAS (MDICAS) DE PERDER PESO SIN HACER DIETAPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD

Son formas que estn mdicamente contrastadas, as que tampoco os hubieran servido para la apresurada Operacin Bikini. Porque recordad: para afirmar que una dieta funciona no basta con aducir que te hace perder peso (tambin vivir en un campo de concentracin te hace perder peso y nadie podra admitir esa clase de dieta como saludable).1. Come con tiempo. Saborear cada bocado y hacer que dure, porque las seales que nos indican que ya estamos saciados son un poco lentas y si comemos rpido podemos llegar a comer ms de lo que necesitamos.2. Dormir ms. Segn un investigador de la Universidad de Michigan, dormir una hora ms cada noche podra ayudar a una persona a perder de 6 kg en un ao.3. Comer ms verduras. El alto contenido de fibra y el agua que te sacia con menos caloras. Cocinar sin grasa aadida. Y sazonar con jugo de limn y hierbas en lugar de ahogar la comida en salsas altas en grasa.4. Comer sopa. Aadir una sopa a base de caldo cada da. La sopa es especialmente til en el inicio de una comida, ya que retarda la comida y quita el apetito.5. Comer granos integrales. Arroz integral, cebada, avena6. Guarda unos pantalones ajustados una talla por debajo de la que usas. Perder peso es fcil en forma de agua, lo difcil es perder la grasa. Y al mirarnos al espejo a menudo, nos cuesta distinguir si hemos perdido poco peso. Una forma de saberlo y premiarnos por ello es tener una prenda de ropa una talla por dejabo de la que usamos. Cuando nos sienta bien, tendremos la prueba de que nuestra dieta funciona.7. No comer bacon. Quitar las dos tiras de bacon en el desayuno o en un sndwich en el almuerzo. Este simple movimiento permite ahorrar alrededor de 100 caloras.8. Comer pizzas vegetales. Si te encanta la pizza, cmela con moderacin, y sobre todo usa ingredientes vegetales en vez de carne.9. Bebidas sin azcar. Reemplazar una bebida con azcar por agua y evitars 10 cucharaditas de azcar. Para darle sabor puedes aadir limn o menta.10. Usa un vaso alto y delgado. Si bebes algo con azcar, entonces visualmente te cundir ms si el vaso es alto y delgado que ancho y chato. Bebers un 25-30% menos. Brian Wansink comprob que las seales visuales pueden engaarnos a consumir ms o menos. En sus estudios en la Universidad de Cornell encontr todo tipo de personas consumieron ms en un vaso corto y ancho, incluso los camareros con experiencia.11. Limita el alcohol. El alcohol tiene ms caloras por gramo (7) que los carbohidratos (4) o las protenas (4).12. Toma t verde. Algunos estudios sugieren que puede acelerar la quema de caloras, posiblemente a travs de la accin de las llamadas catequinas. En cualquier caso, tendrs una bebida refrescante sin toneladas de caloras.13. Reljate. Haz ejercicios de relajacin, como el yoga. Las mujeres que hacen yoga tienden a pesar menos que el resto, segn un estudio publicado en Journal of the American Dietetic Association.14. Come en casa. Comer comidas hechas en casa por lo menos cinco das a la semana.15. Hacer pausas mientras comes. Mtete la porcin de comida en la boca, y luego deja el cubierto sobre el plato y disfruta de la conversacin que est teniendo o del libro que ests leyendo.16. Masticar chicle de menta. Masticar chicle sin azcar con un sabor fuerte reduce el ansia de picotear, y adems consigue que si comemos algo, esto tenga un sabor menos agradable debido a los restos de sabor del chicle.17. Platos ms pequeos. Lo mismo que suceda con los vasos, ocurre con los platos. Reducir el tamao del plato o tazn puede disminuir nuestra ingesta de 100 a 200 caloras al da.18. Porciones de comida pequeos.19. Regla 80 20. Los estadounidenses estn condicionados a seguir comiendo hasta que se llenan, pero los residentes de Okinawa comen hasta que se llenan al 80%. Incluso tienen un nombre para este hbito natural para adelgazar: hara hachi bu. Reduce tus comidas un 20 %.20. Sigue reglas si comes en un restaurante. El restaurante es un lugar peligroso si ests a dieta, as que sigue una serie de reglas. Comparte un plato con tu acompaante. Evita los aperitivos. Escoge el plato infantil. Tambin puedes pedir que te metan en una bolsa la mitad de lo que has pedido para comrtelo ms tarde.21. La salsa roja. Las salsas a base de tomate tienden a tener menos caloras y menos grasa que las salsas a base de crema. Tenedlo en cuenta en vuestros platos de pasta.22. Comer menos carne. Comer comidas vegetarianas ms a menudo es un buen hbito para adelgazar.23. Quema 100 caloras. Camina rpido 20 minutos, corre 10 minutos, limpia la casa durante media hora estos pequeos ejercicios, a largo plazo, no slo queman caloras sino que reducen el apetito.HERPES LABIALPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD

El herpes labial (herpes labialis) es la forma de herpes ms comn. La infeccin se produce por determinados virus del herpes simple. Las infecciones causadas por dichos herpesvirus cuentan entre las enfermedades infecciosas de la piel ms numerosas.El virus del herpes simple est muy propagado por el mundo. Se conocen ocho tipos diferentes de virus de la familia herpesvirus. El principal responsable del herpes labial es el virus herpes simple tipo I (VHS-I).Cerca del 85% de la poblacin mundial est infectado por el herpes simple tipo I y tiene herpes labial. En la mayora de los casos, la infeccin con VHS-I ocurre en la misma niez, a travs del contagio de madre a hijo.Los virus permanecen para siempre en el organismo (persisten) con recidivas de erupciones del herpes labial.El herpes labial (herpes labialis) es la forma ms conocida de herpes. El herpes labial es una enfermedad infecciosa de la piel muy frecuente a nivel mundial. Los sntomas caractersticos son vesculas inflamadas y dolorosas en la zona de los labios.Normalmente, el sistema inmunitario impide la aparicin del herpes virus. Sin embargo, ante un sistema inmunolgico debilitado, el ADN del virus se reactiva, por lo que se crean nuevos virus en las clulas infectadas. As es cmo aparece una segunda infeccin (infeccin secundaria), que se manifiesta con una visible calentura en el labio.Existen diversos factores que pueden provocar la aparicin del herpes labial, por ejemplo, la irritacin de la piel, quemaduras, quemaduras de sol, estrs o alteraciones hormonales, como aquellas durante la menstruacin o el embarazo. Tambin existe el contagio por terceras personas.La piel afectada por el herpes labial est tirante, irritada y produce picor. Consecuentemente, en el labio se producen pequeas vesculas inflamadas, a menudo dolorosas, con pus y posterior formacin de costra.Por lo general, las lesiones originadas por el herpes labial pueden tratarse favorablemente. Normalmente, el tratamiento se realiza mediante la aplicacin de pomadas. No suele haber empeoramientos, como el herpes ocular con queratitis, aunque puede ocurrir. En los lactantes, la infeccin por el germen patgeno del herpes labial suele ser ms grave: puede causar infeccin de herpes en la piel, boca y ojos, as como una infeccin general con focos infecciosos en diferentes rganos (por ejemplo, pulmn, cerebro, hgado, riones) o incluso una encefalitis. Por lo tanto, es importante prevenir el contagio de herpes labial durante el embarazo y en lactantes.

CMO REGENERAR LA PIEL, CABELLO Y UAS DESDE EL INTERIORPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD

Muchas mujeres y un nmero cada vez mayor de hombres gastan cantidades asombrosas en productos de belleza para la piel, el cabello y las uas.En la mayora de los casos, estos productos actan slo de manera superficial. No hacen ms que camuflar problemas cuyo origen reside en desequilibrios internos. Y es que la piel, el cabello y las uas son un fiel reflejo de nuestro estado de salud.Si quiere realzar su brillo y luminosidad, primero es necesario que busque un equilibrio en su alimentacin. Tambin debera reforzar la accin de la queratina, un componente esencial tanto del cabello como de las uas y de la piel.La piel es el primer signo visible de nuestro estado de saludLa piel es un tejido que nos protege de las agresiones externas. Hace posible el mantenimiento de la temperatura corporal y protege msculos, huesos y rganos.Una piel radiante suele ser el primer signo visible de un buen estado de salud y de una correcta alimentacin, ya que un gran nmero de alteraciones de la piel son el resultado, en parte, de carencias nutricionales.Un rostro envejecido (mejillas flccidas, piel que cuelga bajo la barbilla) puede ser consecuencia de una carencia de zinc, de vitaminas C y D, y de aminocidos, que aportan elasticidad al colgeno de la piel (fibras que forman el tejido que sostiene la piel).La palidez de la piel puede ser signo de anemia (escasez de glbulos rojos), generalmente por falta de hierro, aunque tambin puede deberse a una carencia de cido flico (vitamina B9), de vitamina B12, de cobre o de vitamina C.Una piel seca suele ser indicio de una carencia de cidos grasos poliinsaturados del tipo Omega-6, de vitamina A o de betacaroteno (el precursor de la vitamina A).Desde hace unos aos, hay investigadores que relacionan el acn con una alimentacin rica en productos refinados. Los productos refinados poseen un ndice glucmico elevado; es decir, provocan un aumento rpido del azcar en sangre, lo que a su vez hace que aumente la produccin de insulina. Unos niveles altos de insulina desencadenaran una serie de reacciones que desembocaran en la aparicin del acn. (1)El acn aparece tambin con frecuencia en casos de dficit de zinc y de vitamina A.Causas de alteracin de las faneras (cabello y uas)El cabello, los dientes, las uas y el vello son faneras, es decir, estructuras complementarias de la piel, que se caracterizan por su elevada queratinizacin.Tenemos cabellos que se aproximan al final de su ciclo (y estn a punto de caer) y cabellos nuevos recin salidos del cuero cabelludo. Por tanto, es normal perder algn cabello diariamente, ya que estn sujetos a un ciclo natural. Sin embargo, no es normal que perdamos ms cantidad de cabello del que nos sale nuevo, y esto podra deberse a distintas causas.En primer lugar, a causas hormonales.En la mujer, especialmente durante el embarazo, la elevada produccin de estrgenos permite tener una buena melena (tupida y brillante). Sin embargo, durante el parto se produce un inmenso desequilibrio hormonal que puede provocar una importante cada del cabello. De la misma forma, durante la menopausia, la disminucin (y finalmente la interrupcin total) de la secrecin de estrgenos da lugar a un desequilibrio hormonal en favor de las hormonas andrognicas (testosterona), lo que se traduce en un cabello ms frgil, ms fino, de crecimiento ms lento y con menos brillo.En el hombre, la cada del cabello suele ir ligada a factores hereditarios, generalmente hormonales. Es la causa principal de la llamada alopecia andrognica. La cada del cabello se debe a una sensibilidad especial del folculo pilosebceo a la disminucin de la produccin de dihidrotestosterona.Los factores nutricionales tambin pueden agravar la cada del cabello o favorecer la aparicin de caspa.Hoy en da sabemos que todos los tipos de cada del cabello, incluso los de origen hormonal, pueden acelerarse o agravarse por una alimentacin que no aporte suficientes micronutrientes, especialmente vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina D, hierro, zinc y aminocidos.La falta de vitamina B6 podra ser la causa de desequilibrios en la produccin sebcea. El cabello graso y la caspa, por el contrario, son el resultado de una produccin excesiva de sebo que favorece la proliferacin de microorganismos (bacterias, hongos y levaduras) y provoca la descamacin de la piel del cuero cabelludo y la produccin de la caspa.Con los cambios de estacin, nuestro organismo debe adaptarse a grandes variaciones (luz, temperatura, humedad, etc.) que generan a su vez alteraciones hormonales.Esto conlleva una aceleracin del ritmo de renovacin capilar (el cabello cae en grandes cantidades durante 4-6 semanas). En invierno, la lluvia, el viento y el fro, y en verano, el calor, la sequedad y la exposicin solar, debilitan el cabello.Teniendo en cuenta que el pelo que cae lleva muerto varias semanas, es imposible actuar directamente sobre la cada; sin embargo, s podemos actuar en su repoblacin. As, deberemos incluir en nuestra alimentacin todos los nutrientes necesarios para que el folculo encuentre en la circulacin sangunea todo aquello que necesita para crecer.Como sucede con el cabello, las uas tambin reflejan nuestro estado de salud. La falta de hierro, magnesio y vitaminas A, B5, B8 y E crea problemas que les afectan: deformaciones (aparicin de fisuras o huecos), aspecto arcilloso, alteracin del color (color amarillento, azulado o plido), desdoblamiento y uas quebradizas.Equilibrar la alimentacin e impulsar la accin de la queratinaUna alimentacin basada en el consumo de frutas con escaso contenido en azcar, legumbres crudas y alimentos ricos en protenas animales como la carne, las aves y el pescado, cocinados a baja temperatura, le proporcionarn los nutrientes esenciales que el organismo necesita para regenerar su piel, su cabello y sus uas (betacaroteno, vitamina A, vitaminas B, zinc, silicio, aminocidos sulfurados, cidos grasos poliinsaturados).No obstante, en algunos casos (problemas hormonales o agresiones externas), restablecer el equilibrio alimentario no ser suficiente. Si as fuera, los suplementos alimenticios podran desempear una funcin decisiva en la regeneracin de la piel y las faneras.Hoy en da, algunos productos incluso permiten reforzar la accin de la queratina, protena utilizada como componente principal de la piel, el cabello y las uas, y que les aporta firmeza.La Cynatina HNS es una protena natural que se encuentra en el organismo y hace hidrosoluble la queratina.Los cientficos han desarrollado una forma de queratina soluble y asimilable: la Cynatina HNS (no confundir con los productos a base de queratina hidrolizada a la venta en salones de belleza y cuyo efecto es meramente cosmtico).El proceso de fabricacin de la Cynatina HNS consiste en hacer asimilable la queratina natural para que resulte digerible y soluble al 100 %. Para ello se aumenta la polaridad de los pptidos (un grupo de aminocidos), as como la proporcin de cistena soluble y biodisponible. Dicha proporcin puede igualmente llegar al torrente sanguneo sin cambiar su forma o su contenido en aminocidos naturales (con una biodisponibilidad del 96 %).Tres estudios clnicos doble ciego llevados a cabo recientemente en un grupo de 50 mujeres americanas han demostrado cientficamente la eficacia de la Cynatina HNS para ayudar a reparar los daos en el cabello, las uas y la piel:Cabello: la Cynatina HNS puede crear uniones con el cabello. Se ha demostrado que su uso diario permite reducir la prdida del cabello durante los lavados y mejorar su resistencia, luminosidad y brillo.Uas: al igual que con el cabello, la Cynatina HNS puede crear uniones con las uas y conferirles una mayor resistencia, elasticidad e hidratacin.Piel: los estudios clnicos realizados han demostrado una disminucin de las arrugas y lneas de expresin, favoreciendo la firmeza y elasticidad de la piel y mejorando la estructura proteica y la hidratacin. Permite atenuar las rojeces o la inflamacin, bloqueando la produccin de PGE2 (prostaglandinas proinflamatorias). Mejora la luminosidad y el brillo de la piel gracias a sus propiedades antioxidantes naturales y a su capacidad para favorecer la superxido dismutasa (SOD) y la produccin del glutatin (un antioxidante esencial).Estos estudios tambin han permitido confirmar la inocuidad de la Cynatina HNS, as como su eficacia, tanto para uso femenino como masculino.Una frmula completa para revitalizar su piel, su cabello y sus uasEn su farmacia, parafarmacia, herbolario o tienda de productos de salud natural podr encontrar fcilmente productos para piel, cabello y uas que asocian los nutrientes esenciales con elementos beneficiosos para la salud (vitamina C, zinc, etc.).En cambio, todava existen pocos productos que asocien la Cynatina HNS a dichas vitaminas y oligoelementos.Qu rutinas sigue cada da para cuidar su piel, su cabello y sus uas? Era consciente del papel fundamental que tienen los micronutientes de los que le hemos hablado? Le invito a compartir su experiencia con todos los lectores de directoriosalud.com.ve haciendo un comentario un poco ms abajo.Nota: El texto de hoy lo ha preparado Franois Mercier, especialista en plantas y nutriterapia.

EL TRASTORNO BIPOLARPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD

El trastorno bipolar es una enfermedad mental severa.Las personas que la sufren experimentan cambios de nimo poco comunes. Pueden pasar de ser muy activos y felices a sentirse muy tristes y desesperanzados. Y, as, empezar el ciclo otra vez. Frecuentemente tienen estados de nimo normales entre uno y otro ciclo. A las sensaciones de euforia y actividad se les llama manas. A las de tristeza y desesperanza se les llama depresin.Las causas de este trastorno no son del todo claras. Pueden ser genticas, o sea que pueden tener una tendencia familiar. Otra causa puede ser una estructura anormal de las funciones del cerebro.El trastorno bipolar suele empezar en los ltimos aos de la adolescencia o al inicio de la edad adulta pero nios y adultos tambin pueden sufrirlo. La enfermedad, generalmente, dura toda la vida.Si no se trata, el trastorno bipolar puede daar las relaciones personales, causar bajo rendimiento en la escuela o en el trabajo e incluso el suicidio. Sin embargo, existen tratamientos eficaces para tratar los sntomas: medicinas y "terapia de conversacin". La combinacin de ambas suele ser lo que mejor funciona.NIH: Instituto Nacional de la Salud MentalMEJORA TUS DIGESTIONES Y EVITA LOS GASES Y LA PESADEZPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD

Comer es un placer pero las sobremesas complicadas no tienen nada de placenteras. Para mejorar la digestin y evitar molestias tan habituales como la hinchazn abdominal, los gases intestinales, la sensacin de pesadez, etc, sigue estos consejos.Mantn una dieta equilibradaReduce el consumo de grasas saturadas (carne, embutidos, lcteos enteros, bollera, etc.) y aumenta el de protenas saludables (carne de ave, conejo, pescado azul, lcteos descremados, legumbres...).Evita las comidas copiosasEs mejor comer menos cantidad y hacerlo ms a menudo.Escucha a tu estmagoCada persona sabe qu alimentos le sientan bien y cules no. Los que suelen dar ms problemas son el alcohol, la bollera industrial, los pasteles...Bebe 1,5 l de agua al daEs una costumbre muy saludable, sobre todo si sufres estreimiento.Sigue un horarioPara no tener problemas digestivos, es importante tener un horario fijo para las comidas. Tambin se aconseja acudir al bao para evacuar siempre a la misma hora, aunque no se tenga necesidad.Toma alimentos probiticos y prebiticosAl contener bacterias que equilibran la flora intestinal, resultan tiles para combatir estreimiento, pesadez, exceso de gases, etc,.Editado por Remedios Matito Dorribo

LOS DIEZ ALIMENTOS MS EFICACES PARA BAJAR EL COLESTEROLPublicado en Blog Joomla 3.0 DVD

Avena, cebada y otros granos integrales, legumbres, berenjena o frutos secos son algunos de los alimentos considerados "anticolesterol"El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es bien conocido por su problemtica para la salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de infarto e ictus, entre otros episodios vasculares. Los mensajes para la prevencin de este trastorno se dirigen ms a difundir los alimentos contraindicados, cuyo consumo regular aumenta los niveles plasmticos de colesterol. El mensaje positivo necesario es promocionar los alimentos aliados, que por su composicin qumica y en funcin de un consumo ordinario y en una cantidad especfica ayudan a controlarlo.

Una lista elaborada por la Harvard Medical School incluye los diez alimentos considerados como los ms eficaces para ayudar a bajar el colesterol. Forman parte de ella desde las nueces y el pescado azul a otros alimentos menos reconocidos como la berenjena, la avena, la okra y algunas frutas. La Fundacin Espaola del Corazn contribuye en el mbito formativo e informativo con la publicacin on line de dos semanas de mens adecuados para quienes tienen hipercolesterolemia. En las distintas comidas de cada da deberan estar presentes los alimentos "aliados", combinados con el resto de los que conforman la dieta.

Los diez alimentos "anticolesterol"

Avena, cebada y otros granos integrales, las legumbres, la berenjena y la okra, los frutos secos, los aceites vegetales (se podra destacar el aceite de oliva), frutas como manzanas, uvas, fresas y ctricos, la soja, el pescado graso y, en caso preciso, los alimentos enriquecidos con esteroles y estanoles y los suplementos de fibra se incluyen en la lista de los alimentos "anticolesterol". El mayor inters para el consumidor es conocer los componentes de los alimentos y los modos por los que estos son capaces de reducir el colesterol plasmtico y, al mismo tiempo, aprender maneras de consumirlos, con el fin de integrarlos de forma habitual en los mens diarios.

La avena. Ana en su composicin un conjunto de sustancias cuyo efecto ha demostrado la reduccin de las tasas de colesterol plasmtico: grasas insaturadas (no mucha cantidad, pero s de buena calidad, como el cido graso esencial linoleico), avenasterol, fibra y lecitina. El avenasterol es un fitosterol con capacidad de disminuir la absorcin de colesterol en el intestino, al igual que la lecitina.

Ideas para consumir avena: la forma tradicional de comer avena es en copos, mezclada con frutas, leche o yogur. Los copos de avena sirven tambin para espesar cremas y purs y para dar sabor y consistencia a una sopa de verduras.

La cebada. La cebada comparte con la avena su riqueza en un tipo de fibra soluble, los betaglucanos, que han demostrado ser eficaces en la reduccin del colesterol-LDL, el perjudicial. Los efectos hipocolesterolemiantes del consumo de avena o cebada como alimento han sido poco evaluados; s est ms estudiado el efecto de los concentrados de betaglucano. Nuevas investigaciones se centran en el tocotrienol, una forma de vitamina E con potente efecto antioxidante, localizado en las cscaras de los granos de cebada, avena y arroz, en este ltimo cereal integral, es ms abundante. Los ensayos clnicos con sendos compuestos se han realizado en forma de complemento diettico, no como alimento, si bien los consumidores habituales de arroz integral, de avena y de pan integral o de salvado, se beneficiarn de estos efectos.

Ideas de platos con cebada: a la cebada en grano se le puede dar el mismo tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta ms cocerse. Algunas propuestas para probar este saludable cereal son una menestra de verduras salteada con cebada, en ensalada con arroz salvaje, calabacn y bonito o en sopa con lentejas.

Las legumbres. Algunos fitoqumicos de las leguminosas estn implicados de forma directa en la reduccin del colesterol srico y en la prevencin de la formacin de la capa de ateroma que degenera en enfermedades cardiovasculares. Las lectinas favorecen el transporte de colesterol sanguneo y su metabolismo y reducen as el riesgo de acumulacin en las paredes de las arterias. Las saponinas disminuyen la absorcin de colesterol en el tracto digestivo, por lo que su aportacin tambin es beneficiosa. Adems, las legumbres tienen fibra e isoflavonas con efectos positivos demostrados en las dislipemias.

Ideas para consumir legumbres: en ensalada, en sopas, cremas, en forma de pat vegetal como el humus elaborado con garbanzos, guarnicin de carnes o pescados.

La berenjena, la okra y frutas como manzanas, uvas, fresas y ctricos. El efecto hipocolesterolemiante de estos vegetales se debe en parte a su aporte de fibra, un compuesto que limita y retrasa la absorcin intestinal del colesterol, al favorecer la mezcla con los cidos biliares y que el conjunto se elimine por las heces. La okra es una hortaliza poco o nada conocida en nuestro entorno, que destaca por su riqueza en fibra soluble y muclagos. Se come cocida, cruda en ensalada o deshidratada.

Los frutos secos, en particular las nueces. Las nueces suponen un aporte interesante de cido alfa-linolnico, que el organismo transforma en cidos grasos omega-3 y contiene tambin fitosteroles, ambos reconocidos por su papel en la reduccin del colesterol.

Ideas para consumir frutos secos a diario: adems de comer un puado de nueces a diario (4-6 unidades), hay otras formas apetitosas de incorporar y alternar los frutos secos a la dieta: aadirlos a las ensaladas, a platos de arroz, pasta y cuscs, probar las cremas de untar de frutos secos (cacahuete, avellana, semillas de ssamo), preparar dulces y postres que los lleven (bizcochos, magdalenas, compotas).

Los aceites vegetales, entre los que destaca el aceite de oliva. Este ltimo es rico en cidos grasos monoinsaturados (cido oleico), vitamina E y fitosteroles, todos ellos compuestos cardioprotectores.

Idea sana: disponer en la despensa siempre de una botella de aceite de oliva virgen extra, el tipo de aceite de mayor calidad nutricional, y emplear un poco cada da para aliar las ensaladas y las verduras, acompaar al pan tostado del desayuno, etc.

La soja. El consumo habitual de soja como leguminosa (o como aceite) aporta una cantidad significativa de grasa de alta calidad nutricional -cido linolico y oleico-, lecitina e isoflavonas con repercusiones beneficiosas para el organismo por su eficacia reductora del colesterol srico. Las isoflavonas, en especial la genistena, una de las ms abundantes en la soja, han demostrado ejercer una accin inhibitoria de la agregacin plaquetaria y una actividad antioxidante sobre las lipoprotenas de alta densidad (LDL), lo que ayuda en la disminucin del colesterol plasmtico.

Ideas para consumirla: la soja en grano se puede preparar hervida o guisada, como cualquier legumbre. A partir de ella se obtienen multitud de derivados como los brotes germinados de soja, la bebida de soja, el tofu, el tempeh, el tamari o salsa de soja, el seitan -que por su aspecto se conoce como "carne vegetal"- o el miso o pasta fermentada, elaborada con las semillas de soja y que da sabor y cuerpo a sopas o cremas.

El pescado graso. Los pescados azules tienen de media unos diez g de grasa rica en cidos grasos poliinsaturados de la serie omega-3, como el DHA (docosahexaenoico) y el EPA (eicosahexaenoico), reconocidos por su capacidad para disminuir los triglicridos plasmticos, aumentar la vasodilatacin arterial, reducir el riesgo de trombosis y la tensin arterial. Todos estos efectos se postulan como protectores de las enfermedades cardiovasculares. No obstante, su efecto sobre los niveles de LDL-colesterol y HDL-colesterol depende del tipo de paciente y de sus niveles iniciales de colesterol.

Ideas para ingerir omega-3: los expertos nutricionistas aconsejan un consumo de pescado azul fresco de dos a tres veces por semana, de 140 g por racin por persona y da. Es obligada la presencia en los mens semanales de pescados azules como las sardinas, boquerones o anchoas, atn, bonito, salmn, verdel o chicharro. Tweet