dokumen standard pendidikan jasmani sjkt tahun 2
TRANSCRIPT
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH ¦¾¡¼ì¸ôÀûÇ¢¸Ùì¸¡É ¾Ã «ÊôÀ¨¼Â¢Ä¡É ¸¨Äò¾¢ð¼õ
PENDIDIKAN JASMANI ¯¼ü¸øÅ¢
TAHUN DUA ¬ñÎ 2
SEPTEMBER 2011
DRAF
DRAF
20 – 23 SEPTEMBER 2011
PENDIDIKAN JASMANI
¯¼ü¸øÅ¢
KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH
¦¾¡¼ì¸ô ÀûÇ¢¸Ùì¸¡É ¾Ã «ÊôÀ¨¼Â¢Ä¡É ¸¨Äò¾¢ð¼õ
KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA
BAHAGIAN PEMBANGUNAN KURIKULUM
2011
iii
ÕìÌý ¦¿¸¡Ã¡
þ¨ÈÅý Á£Ð ¿õÀ¢ì¨¸ ¨Åò¾ø §ÀÃúÕìÌõ ¿¡ðÊüÌõ Å¢ÍÅ¡ºõ ¦ºÖòоø «Ãº¢ÂĨÁôÒî ºð¼ò¨¾ ¯Ú¾¢Â¡¸ì ¸¨¼ôÀ¢Êò¾ø ºð¼Ó¨ÈôÀÊ ¬ðº¢ ¿¼òоø ¿ýɼò¨¾¨ÂÔõ ´Øì¸ò¨¾Ôõ §ÀϾø
¯ûǼì¸õ
±ñ ¦À¡Õû Àì¸õ
1 ¯ûǼì¸õ ii
2 Óýۨà 1
3 ÌȢ¢ÄìÌ 1
4 §¿¡ì¸õ 2
5 À¡¼ì ÌÅ¢× 2
6 ¯ûÇ¼ì¸ «¨ÁôÒ 3
7 §¿ÃôÀ¸¢÷× ÀâóШà 6
8 ÜÚ 1 7
9 ÜÚ 2 15
10 ÜÚ 3 20
11 ÜÚ 4 22
12 ÜÚ 5 24
iii
Óýۨà ¦¾¡¼ì¸ôÀûÇ¢¸Ùì¸¡É ´Õí¸¢¨½ì¸ôÀð¼ ¾Ã
«ÊôÀ¨¼Â¢Ä¡É ¯¼ü¸øÅ¢ ¸¨Äò¾¢ð¼õ Á¡½Å÷¸û «¨¼Â §ÅñÊ ¯ûǼì¸ò ¾Ãí¸¨ÇÔõ ¸üÈø ¾Ãí¸¨ÇÔõ «ÊôÀ¨¼Â¡¸ì ¦¸¡ñ¼Ð. ¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ±ýÀÐ Á¡½Å÷¸û ¾í¸û ÀûǢ¢ø À¢Öõ ¸¡Äò¾¢ø «È¢óÐ ¦¸¡ûŧ¾¡Î ÁðÎÁøÄ¡Áø À¢ýÀüÈìÜÊ ¾¢Èý, «È¢×, ÀñÒ ¬¸¢ÂÅü¨Èô À¢Ã¾¢ÀÄ¢ôÀ¾¡Ìõ. ¸üÈø ¾Ãõ ±ýÀÐ ´ù¦Å¡Õ ¯ûǼì¸ò ¾¢È¨ÉÔõ «¨¼Å¾ü¸¡¸ ŨÃÂÚì¸ôÀð¼ «Ç׸ǡÌõ.
¦¾¡¼ì¸ôÀûÇ¢ì¸¡É þó¾ ¯¼ü¸øÅ¢ ¾Ã ¬Å½õ, «¨ÉòÐĸ Á¡½Å÷ Å¢¨Ç¡ðÎ ÁüÚõ ¯¼ü¸øÅ¢ ¾Ãò¨¾ (International Council for Health, Physical Education, Recreational-Sports and Dance (ICHPER-SD) «ÊôÀ¨¼Â¡¸ì ¦¸¡ñΠŨÃÂÚì¸ôÀ𼧾¡Î, ¦¾¡¼ì¸ôÀûÇ¢ì¸¡É Ò¾¢Â ¸¨Äò¾¢ð¼ (KBSR) ¯¼ü¸øÅ¢ À¡¼ò¾¢ý ÜÚ¸¨ÇÔõ ¯ûǼ츢¾¡Ìõ. þ¾ý ¯ûǼì¸ò ¾Ãõ þÂì¸ò¾¢Èý, «È¢×ò¾¢Èý ÁüÚõ ÀñÒò¾¢Èý ¬¸¢Â ãýÚ ¸øÅ¢ì ÜÚ¸¨ÇÔõ ¿¢¨Ä¿¢Úò¾¢ÔûÇÐ. §¾º¢Âì ¸øÅ¢ò ¾òÐÅò¾¢ý Ó츢 §¿¡ì¸Á¡É «È¢Å¡üÈø, ¬ýÁ£¸õ, ¯ûÇõ, ¯¼ø ¬¸¢Â¨Å ´ýÈ¢¨½óÐ ºÁý¿¢¨ÄÔõ þ¨ÂÒõ ¦ÀÈ ¾É¢ ÁÉ¢¾É¢ý ¬ü鬀 ÓبÁ¡¸ §ÁõÀÎòÐõ ¸¼¨Á¢¨Éò ¦¾¡¼ì¸ôÀûÇ¢¸¡É þó¾ò ¾Ã «ÊôÀ¨¼Â¢Ä¡É ¯¼ü¸øÅ¢ ¸¨Äò¾¢ð¼õ ¿¢¨È× ¦ºö¸¢ÈÐ. þ¾ý ¯ûǼì¸õ ¬§Ã¡ì¸¢ÂÓõ ÐÊôÒõ ¿¢¨Èó¾ ¾É¢ÁÉ¢¾¨Éò ¾Â¡÷ ¦ºö Ш½Ò⸢ÈÐ.
͸¡¾¡Ã «¨Áø ¿¼ò¾ôÀð¼ ¬öÅ¢ý ÅÆ¢, 60.1 %
Á§Äº¢Â÷¸û þվ §¿¡ö, ¿£Ã¢Æ¢× §¿¡ö, þÃò¾ «Øò¾õ §À¡ýÈ ¸Î¨ÁÂ¡É §¿¡ö¸Ç¡Öõ þ¾Ã ¦¾¡üÚ §¿¡ö¸Ç¡Öõ À¡¾¢ì¸ôÀÎõ ¬Àò¨¾ ±¾¢÷§¿¡ì¸¢ÔûÇÉ÷. (Noncomunicable Disease Section-Disease Control Division,2006). ±É§Å, ¯¼ü¸øŢ¢ýÅÆ¢ ¦¾¡¼ì¸ò¾¢Ä¢Õó§¾ «È¢× ÁüÚõ «ÁÄ¡ì¸ò¾¢ý ÅÆ¢ Á¡½Å÷¸Ç¢ý ÍÚÍÚô¨ÀÔõ ¬§Ã¡ì¸¢Âò¨¾Ôõ §ÁõÀÎò¾ ÓÊÔõ.
¬ñÎ þÃñÊø þó¾ò ¾Ã «ÊôÀ¨¼Â¢Ä¡É
¸¨Äò¾¢ð¼ò¾¢ý ÅÆ¢ §À¡¾¢ìÌõ ¬º¢Ã¢Â÷¸û, þÂì¸ò¾¢ÈÉ¢Öõ ÍÚÍÚôÒò¾¢ÈÉ¢Öõ «ÊôÀ¨¼ò ¾¢ÈÛõ «È¢×õ ¦ÀüÈ¢Õì¸ §ÅñÎõ. þò¾¢Èý ÅÆ¢ ¯¼ü¸øÅ¢ì ÜÚ¸Ç¡É þÂì¸ì ¸øÅ¢, þÂíÌõ ¾¢Èý, «È¢Å¢Âø ã¾¢Â¡É ¯¼Ä¢Âì¸õ (biomekanik), ¯¼Ä¨ÁôÒ (fisiologi senam), ¯¼üÜÚ À¢üº¢¸û (suaian fizikal), Å¢¨Ç¡ðÎ ¯ÇÅ¢Âø, (psikologi sukan), Å¢¨Ç¡ðÎ ºã¸Å¢Âø (sosiologi sukan), ÓÕ̽÷ ÁüÚõ ÀñÒ ¬¸¢ÂÅü¨È ¯¼ü¸øÅ¢ ¬º¢Ã¢Â÷¸û «È¢ó¾¢Õì¸ §ÅñÎõ. ¦¾¡¼ì¸ô ÀûÇ¢ì¸¡É ¾Ã «ÊôÀ¨¼Â¢Ä¡É ¯¼ü¸øÅ¢ ¸üÈø ¸üÀ¢ò¾ø Á¸¢úÅ¡É ÝÆÄ¢ø ¿¼ò¾ôÀÎŧ¾¡Î À¡Ð¸¡ôÒ þ¾ý ãÄõ ÅÄ¢ÔÚò¾ôÀÎõ. ÌȢ¢ÄìÌ ¦¾¡¼ì¸ô ÀûÇ¢ì¸¡É ¯¼ü¸øÅ¢ ¸¨Äò¾¢ð¼õ Á¡½Å÷¸¨Çî ÍÚÍÚôÒõ ¬§Ã¡ì¸¢ÂÓõ ¿¢¨Èó¾Å÷¸Ç¡¸ ¯ÕÅ¡ìÌŧ¾¡Î ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Çô ÀüȢ «È¢¨ÅÔõ ¾¢È¨ÉÔõ ÅÆí¸¢, ÅÇÁ¡É Å¡úÅ¢üÌ ÅÆ¢ÅÌ츢ÈÐ.
1
§¿¡ì¸õ ¦¾¡¼ì¸ô ÀûÇ¢ì¸¡É ¯¼ü¸øÅ¢ ¸¨Äò¾¢ð¼ò¾¢ý §¿¡ì¸õ:
1. ºÃ¢Â¡É þÂì¸ì ¸ÕòÐÕ째üÀ «ÊôÀ¨¼ ¾¢Èý¸¨Ç Өȡ¸ §Áü¦¸¡ûÇø.
2. Ó¨ÈÂ¡É ¾¡ì̾ø, ŨÄìÌû ÒÌòоø, ¾¢¼ø ¸ðÎôÀ¡Î §À¡ýÈ «ÊôÀ¨¼ Å¢¨Ç¡ðÎò ¾¢Èý¸¨Çô ¦ÀüÈ¢Õò¾ø..
3. ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙõ§À¡Ð ¯¼ø ¯ÚôҸǢý «¨ÁôÒ¸¨Ç «È¢¾ø.
4. ÍÚÍÚô¨À §ÁõÀÎòÐõ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç «È¢¾ø.
5. ŨÃÂÚì¸ôÀð¼ ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸Ç¢ø ®ÎÀξø.
6. ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð ͦÀ¡Úô¨À ¦ÅÇ¢ôÀÎòоø.
7. ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç Á¸¢úÅ¡É ÁüÚõ À¡Ð¸¡ôÀ¡É ÝÆÄ¢ø §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
8. ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð Å¢¾¢Ó¨È¸¨ÇÔõ À¡Ð¸¡ôÒ ¿¼ÅÊ쨸¸¨ÇÔõ À¢ýÀüÚ¾ø.
9. ÅÇÁ¡É Å¡ú×ìÌ Ó¨ÈÂ¡É Å¡ú쨸 ¦¿È¢¨Â ¿¨¼Ó¨È ÀÎòоø.
À¡¼ì ÌÅ¢×
þÃñ¼¡õ ¬ñÎì¸¡É ¾Ã «ÊôÀ¨¼Â¢Ä¡É ¯¼ü¸øÅ¢ ¸¨Äò¾¢ð¼ì ÌŢšÉÐ, «ÊôÀ¨¼ þÂì¸ò ¾¢Èý ÁüÚõ þÂíÌõ ¾¢Èý, ͸¡¾¡Ãî ÍÚÍÚôÒì §¸¡ðÀ¡Î, À¡Ð¸¡ôÒì ÜÚ¸û, ͦÀ¡ÚôÒ ÁüÚõ ¯¼ø þÂì¸í¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð §Áü¦¸¡ûÇôÀ¼ §ÅñÊ Òâóн÷× ¬¸¢ÂÅü¨È ¯ÕÅ¡ì¸ ÅÆ¢ÅÌ츢ÈÐ.
2
உள்ளடக்க அமைப்பு þÃñ¼¡õ ¬ñÎ ¯¼ü¸øÅ¢ ´Õí¸¢¨½ì¸ôÀð¼ ¸¨Äò¾¢ð¼ò¾¢ü¸¡É ¾Ã ¬Å½õ ´Õ ¸øŢ¡ñÎì¸¡É ¸üÈø ¾ÃÁ¡¸ «¨ÁóÐûÇÐ. À¢üÈ¢ì ¸¨Äò¾¢ð¼ò¾¢ý ¯ûǼì¸õ ¦¾¡ÌôҸǡ¸ô À¢Ã¢ì¸ôÀðÎ À¢üÈ¢ ±É «¨Æì¸ôÀθ¢ÈÐ. þì¸øÅ¢ò ¾¢ð¼Á¡ÉÐ ¾ýÉ¢¨ÈŨÁ¾¢Ô¨¼Â (self contained) «È¢×, ¾¢Èý, ÀñÒ ¬¸¢Â ÜÚ¸¨Ç «¨¼Â ÅÆ¢ÅÌìÌõ.
þÃñ¼¡õ ¬ñÎ ´Õí¸¢¨½ì¸ôÀð¼ ¯¼ü¸øÅ¢ ¾¢ð¼Á¡ÉÐ ¾¢Èý À¢üÈ¢ ÁüÚõ ÍÚÍÚôÒô À¢üÈ¢ý ÅÆ¢ ¸£úÅÕõ ³óÐ ÜڸǢý «ÊôÀ¨¼Â¢ø «¨Áì¸ôÀðÎûÇÐ.
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
ӾġÅÐ ÜÈ¢ø, Á¡½Å÷¸û ÀøŨ¸ ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÇ, ¦Åù§ÅÚ ÅÊÅ «¨º×¸¨ÇÔõ ¯¼ø þÂì¸í¸¨ÇÔõ À¢ýÅÕõ ÜڸǢý ÅÆ¢ ¦ÀüÈ¢ÕôÀ÷:-
1. þÂì¸ì ¸ÕòÐÕ
2. þ¼õ ¦ÀÚõ þÂì¸õ, þ¼õ ¦ÀÂá þÂì¸õ, ¦À¡Õû¸¨Çò ¾¢È¨Á¡¸ô ÀÂýÀÎòÐõ ¾¢Èý ÁüÚõ ¾¡Ç þÂì¸ ¯ûÇ¢ð¼ þÂì¸ «ÊôÀ¨¼ þÂì¸í¸û.
3. «ÊôÀ¨¼ º£Õ¼ü ¸øÅ¢
4. «ÊôÀ¨¼ ¿£÷ Å¢¨Ç¡ðÎ; ÁüÚõ
5. ÁÉÁ¸¢ú×õ µö× §¿Ã ¿¼ÅÊ쨸Ôõ
ÜÚ 2 : þÂì¸í¸Ç¢ø «È¢× ¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
2 ¬ÅÐ ÜÈ¢ø Á¡½Å÷¸û «È¢×¿¢¨Ä ¸ÕòÐÕ, ¦¸¡û¨¸ ÁüÚõ þÂì¸ «ÏÌӨȸ¨Çì ¸üÈÄ¢ø ÀÂýÀÎòÐŧ¾¡Î ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §ÁõÀÎòÐõ ¬üȨÄô À¢ýÅÕõ ÜڸǢý ãÄõ ¦ÀüÈ¢ÕôÀ÷.
1. þÂì¸ì ¸ÕòÐÕ
2. þ¼õ ¦ÀÂÕõ þÂì¸õ, þ¼õ ¦ÀÂá þÂì¸õ, ¦À¡Õû¸¨Çò ¾¢È¨Á¡¸ô ÀÂýÀÎòÐõ ¾¢Èý ÁüÚõ ¾¡Ç þÂì¸ ¯ûǢ𼠫ÊôÀ¨¼ þÂì¸í¸û.
3. «ÊôÀ¨¼ º£Õ¼ø ¸øÅ¢
4. «ÊôÀ¨¼ ¿£÷ Å¢¨Ç¡ðÎ; ÁüÚõ
5. ÁÉÁ¸¢ú×õ µö× §¿Ã ¿¼ÅÊ쨸Ôõ
3
ÜÚ 3: ÍÚÍÚôÒ ¬§Ã¡ì¸¢Âò¨¾ §ÁõÀÎòÐõ.
3 ¬ÅÐ ÜÈ¢ø Á¡½Å÷¸û ÍÚÍÚô¨Àì ¦¸¡ñÎ ¯¼ø¿¢¨Ä ÁüÚõ ¯¼ø ¬§Ã¡ì¸¢Âò¨¾ì À¢ýÅÕõ ÜڸǢý ãÄõ §ÁõÀÎòÐÅ÷.
1. ÍÚÍÚôÒì ¸ÕòÐÕ
2. ¬§Ã¡ì¸¢Âò¾¢ý «ÊôÀ¨¼Â¢ø ÍÚÍÚôÀ¢ý
¯ðÀ¢Ã¢×¸Ç¡É ¦¾¡¼÷ ¿¼ÅÊ쨸
¦¸¡û¾¢Èý, ¦¿¸¢ú×ò¾ý¨Á, ¾¨º¿¡÷
ÅÄ¢¨Á, ¾¨º¿¡÷ ¯Ú¾¢ ÁüÚõ ¯¼ø «¨ÁôÒ.
ÜÚ 4 : ÍÚÍÚôÒ þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä
ÀÂýÀ¡Î
4 ¬ÅÐ ÜÈ¢ø, Á¡½Å÷¸û ¸ÕòÐÕ, ¦¸¡û¨¸ ÁüÚõ ¦ºÂø¾¢ð¼ò¾¢ý ÅÆ¢ ÍÚÍÚô¨À §ÁõÀÎò¾¢ ¯¼øÜÚ ÁüÚõ ¯¼ø ¬§Ã¡ì¸¢Âò¨¾ô À¢ýÅÕõ ÜڸǢý ãÄõ ÅÖôÀÎòÐÅ÷.
1. ÍÚÍÚôÒì ¸ÕòÐÕ
2. ¬§Ã¡ì¸¢Âò¾¢ý «ÊôÀ¨¼Â¢ø ÍÚÍÚôÀ¢ý ¯ðÀ¢Ã¢×¸Ç¡É º£Õ¼ø ¯Ú¾¢ ¦¸¡û¾¢Èý, ¦¿¸¢ú×ò¾ý¨Á, ¾¨º¿¡÷ ÅÄ¢¨Á, ¾¨º¿¡÷ ¯Ú¾¢ ÁüÚõ ¯¼ø «¨ÁôÒ ÜÚ 5 : Å¢¨Ç¡ðÎ
5 ¬ÅÐ ÜÈ¢ø Á¡½Å÷¸û ¯¼üÀ¢üº¢¸¨Çò ¾¢ÈõÀ¼ §Áü¦¸¡ûÇ À¡Ð¸¡ôÒì ÜÚ¸û, Á§É¡Å¢Âø, ºã¸Å¢Âø, ¦¸¡û¨¸¸û ÁüÚõ ¦ºÂø¾¢ð¼í¸Ç¢ý ÅÆ¢ ¯¼ü¸øŢ¢ý «ÁÄ¡ì¸ò¨¾ì ¸£ú측Ïõ ÜڸǢý ãÄõ ¾¢¼ôÀÎòÐÅ÷.
1. À¡Ð¸¡ôÒõ ¿¢÷Å¡¸Óõ;
2. Í ¦À¡ÚôÒ½÷
3. ºã¸ò ¦¾¡¼÷Ò
4. ¬üÈøÁ¢Ì ÌØ
4
§Áü¸ñ¼ ¸øÅ¢ì ÜÚ¸û þôÀ¡¼ ¯ûÇ¼ì¸ «¨Áô¨À ±Ç¢¨Á¡¸î ¦ºÂøÀÎò¾ ¯¾×¸¢ýÈÉ. þÃñ¼¡õ ¬ñÎ ¯¼ü¸øÅ¢ ¾Ãò¾¢ø ´ù¦Å¡Õ Á¡½ÅÛõ «¨¼Â §ÅñÊ ÜÚ¸û ¯ûǼì¸ò ¾Ãò¾¢Öõ ¸üÈø ¾Ãò¾¢Öõ ÌÈ¢ôÀ¢¼ôÀðÎûÇÐ. ¯ûÇ¼ì¸ ¾Ãò¾¢ø ´Õ Á¡½Åý «¨¼Â §ÅñÊ ÜÚ¸Ùõ ¸üÈø ¾Ãò¾¢ø «õÁ¡½Åý «¨¼Â §ÅñÊ ¾¢Èý¸Ùõ ÌÈ¢ì¸ôÀðÎûÇÉ.
¸üÈø ¸üÀ¢ò¾ø ¦ºÂüÀ¡Î¸û
¯¼ü¸øÅ¢ ¸üÈø ¸üÀ¢ò¾Ä¢ø ¯¼üÜÚ þÂì¸õ, «È¢Å¡üÈø ÁüÚõ ÀÂýÀ¡Î ¬¸¢Â ÜÚ¸û þÃñ¼¡õ ¬ñÎ ¯¼ü¸øÅ¢ ¸¨Äò¾¢ð¼ò¾¢ý ¯ûǼì¸ò¾¢ø ¯ûÇÉ.
¾¢Èý ¸üÀ¢ò¾ø §¿¡ì¸ò¾¢üÌ ¬º¢Ã¢Â÷ ӾġÅÐ À¢üÈ¢Âø þ¼õ¦ÀüÚûÇ ÜÚ 1, ÜÚ 2 ÁüÚõ ÜÚ 5 ³ô ÀÂýÀÎòÐÅ÷. ÍÚÍÚôÒ þÂì¸ì ¸üÀ¢ò¾Ä¢ø ÜÚ 3, ÜÚ 4 ÁüÚõ ÜÚ 5 ³ô ÀÂýÀÎòÐÅ÷. þ󿢨Ä¢ø
¬º¢Ã¢Â÷ §¾÷Å¢ü§¸üÀ ӾĢø ¾¢Èý «ÊôÀ¨¼Â¢ø «øÄÐ ÍÚÍÚôÒ þÂì¸ «ÊôÀ¨¼Â¢ø ´Õí¸¢¨½ì¸ôÀð¼ ÜÚ¸û Å¢ÎÀ¼¡Áø §À¡¾¢ì¸Ä¡õ.
«¨Å ÍÕì¸Á¡¸ À¢ýÅÕÁ¡Ú «¨ÁÔõ :-
À¢üÈ¢ :1
¾¢Èý
ÜÚ 1 þÂì¸ò ¾¢Èý
ÜÚ 2 þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
ÜÚ 5 Å¢¨Ç¡ðÎ
À¢üÈ¢ : 2
ÍÚÍÚôÒ þÂì¸õ
ÜÚ 3 ÍÚÍÚôÒ ¬§Ã¡ì¸¢Âò¨¾ §ÁõÀÎòÐÅ÷.
ÜÚ 4 ÍÚÍÚôÒ þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
ÜÚ 5 Å¢¨Ç¡ðÎ
5
§¿ÃôÀ¸¢÷× ÀâóШÃ
À¢üÈ¢ ¾Ã ¯ûǼì¸õ À¡¼ §¿Ãõ
¾¢Èý ÜÚ 1, ÜÚ 2
þÂì¸ì ¸ÕòÐÕ 6
«ÊôÀ¨¼ þÂì¸õ 22
¾¡Ç þÂì¸õ 4
«ÊôÀ¨¼ º£Õ¼ü À¢üº¢ 4
«ÊôÀ¨¼ ¿£÷ Å¢¨Ç¡ðÎ «øÄÐ
ÁÉÁ¸¢ú×õ µöק¿Ã ¿¼ÅÊ쨸Ôõ 8
ÍÚÍÚôÒ ÜÚ 3, ÜÚ 4
ÍÚÍÚôÒì ¸ÕòÐÕ 4
¦¾¡¼÷ ¿¼ÅÊ쨸 ¦¸¡û¾¢Èõ 4
¦¿¸¢ú×ò¾ý¨Á 2
¾¨º¿¡÷¸Ç¢ý ÅÄ¢¨ÁÔõ ¯Ú¾¢Ôõ 4
¯¼ø «¨ÁôÒì ÜÚ¸û 2
¦Á¡ò¾õ 60
ÌÈ¢ôÒ : ¯¼ü¸øÅ¢ §À¡¾¨É¢ø «ÊôÀ¨¼ ¿£÷ Å¢¨Ç¡ðÎ «øÄÐ ÁÉÁ¸¢ú×õ µöק¿Ã ¿¼ÅÊ쨸 ¬º¢Ã¢Â÷ ²¾¡ÅÐ ´ý¨Èò ¦¾Ã¢× ¦ºöÂÄ¡õ. «ùÅ¡Ú þò¾¢È¨Éò ¦¾Ã¢× ¦ºöÔõ §À¡Ð «ÊôÀ¨¼ ź¾¢¸û ÁüÚõ ¾Ì¾¢Â¡É ¬º¢Ã¢Â÷ þÕôÀ¨¾ ¯Ú¾¢ ¦ºöÂ×õ. 2. ¾¢Èý À¢üÈ¢ ÁüÚõ ÍÚÍÚôÒô À¢üÈ¢ ¸üÈø ¸üÀ¢ò¾Ä¢ø ¾Ãõ 5 þ¼õ ¦ÀüÈ¢Õì¸ §ÅñÎõ.
6
DRAF
7
¬ñÎ 2
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
þÂì¸ì ¸ÕòÐÕ
1.1 þÂì¸í¸Ç¢ý
¸ÕòÐÕ «ÊôÀ¨¼Â¢ø
ÀøŨ¸ þÂì¸í¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙõ
¬üȨÄô ¦ÀÚ¾ø.
1.1.1 þÂì¸í¸¨Çô ¦À¡Ð ¦ÅüÈ¢¼ò¾¢ø §Áü¦¸¡ûÇø.
1.1.2 þÂì¸ ¿¼ÅÊ쨸¢ý §À¡Ð §Å¸ò¨¾ «¾¢¸Ã¢ò¾ø.
DRAF
8
¬ñÎ 2
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
«ÊôÀ¨¼ þÂì¸í¸û
þ¼õ¦ÀÂ÷ þÂì¸õ
1.2 «ÊôÀ¨¼ þ¼õ¦ÀÂ÷
þÂì¸í¸¨Ç
Өȡ¸
§Áü¦¸¡ûÙõ
¬üȨÄô
¦ÀÚ¾ø.
1.2.1 ¿¼ò¾ø, µÎ¾ø, ̾¢¨Ã §À¡ø µÎ¾ø, ºÚì̾ø, ̾¢ò¾ø, ´ü¨Èì ¸¡Ä¢ø ̾¢ò¾ø, ̾¢ò¾
¿¢¨Ä¢ø ¨¸Å£º¢ µÎ¾ø ÁüÚõ ¾¡×¾ø ¬¸¢Â ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
1.2.2 ´Õ¸¡ø ÁüÚõ þÃñÎ ¸¡ø¸Ç¡Öõ ̾¢ò¾ À¢ÈÌ Óðʨ ²üÈ ¿¢¨Ä¢ø ¨ÅòÐò ¾¨Ã¢ÈíÌõ
þÂì¸ò¨¾ §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
1.2.3 þÕÅ÷ ¦¾¡¼÷óÐ ÍÆüÚõ ¸Â¢ü¨Èò ¾¡ñÎõ ¿¼ÅÊ쨸¨Â §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
DRAF
9
¬ñÎ 2
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
þ¼õ¦ÀÂá þÂì¸õ
1.3 «ÊôÀ¨¼ þ¼õ¦ÀÂá
þÂì¸í¸¨Ç
Өȡ¸
§Áü¦¸¡ûÙõ
¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÇø.
1.3.1 ŨǾø, ¾Ç÷ò¾ø, ÓÚì̾ø, ÍÆÖ¾ø, ¾ûÙ¾ø, þØò¾ø, ţ;ø ÁüÚõ ºÁ¿¢¨Ä ÀÎòоø
§À¡ýÈ ¯¼ø ¾Ç÷× þÂì¸í¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
1.3.2 ÀÄŨ¸ þ¼õ¦ÀÂá þÂì¸í¸¨Çì §¸¡÷¨Å¡¸ þ¨½ò¾ø.
1.3.3 þ¼õ ¦ÀÂÕõ þÂì¸õ ÁüÚõ þ¼õ¦ÀÂá þÂì¸í¸¨Çì §¸¡÷¨Å¡¸ þ¨½ò¾ø.
DRAF
10
¬ñÎ 2
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
¦À¡Õû¸¨Çò ¾¢È¨Á¡¸ ÀÂýÀÎòоø. 1.4 ¦À¡Õû¸¨Ç
Өȡ¸
ÀÂýÀÎòÐõ
¬üȨÄô ¦ÀÚ¾ø.
1.4.1 §Á§Ä ţ;ø, À¢Êò¾ø, ¯Õðξø, ¯¨¾ò¾ø, ¾ðξø, ±È¢¾ø, ¸ðÎôÀÎòоø, «Êò¾ø, ¸¡Ä¡ø ±ÎòÐî
¦ºøÖ¾ø §À¡ýÈ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç Өȡ¸î ¦ºö¾ø. 1.4.2 ´Õ ÌÈ¢ôÀ¢ð¼ àÃò¾¢üÌô Àó¨¾ Ó¨È¡¸ ¯Õðξø. 1.4.3 ´Õ ÌÈ¢ôÀ¢ð¼ àÃò¾¢üÌô Àó¨¾ Ó¨È¡¸ ±È¢¾ø. 1.4.4 Àó¨¾ þġŸÁ¡¸ô À¢Êò¾ø.
1.4.5 ¦ÁÐÅ¡¸ ¯ÕñÎ ÅÕõ Àó¨¾ ¦ÁÐÅ¡¸ ¯¨¾ò¾ø.
1.4.6 ¿¸Õõ Àó¨¾ì ¸ðÎôÀÎòоø.
1.4.7 âôÀóÐ Á𨼨Âô §À¡ýÚ «¸ýÈ Ó¸ô¨À¨Âì ¦¸¡ñ¼ Áð¨¼Â¡ø Àæ¨É §Á§Ä ÁüÚõ ÓýÉ¡ø
«Êò¾ø.
1.4.8 ¦ÁýÀóÐ Á𨼨Âì ¦¸¡ñÎ ÜõÒÅ¢ý §Áø ¯ûÇ Àó¨¾ «Êò¾ø.
1.4.9 ¨¸Â¡ø Àó¨¾ Ó¨È¡¸ ¸¼ò¾¢î ¦ºøÖ¾ø.
1.4.10 ¸¡Ä¡ø Àó¨¾ Ó¨È¡¸ ¸¼ò¾¢î ¦ºøÖ¾ø.
DRAF
11
¬ñÎ 2
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
¾¡Çò ¾¢Èý
1.5 º¢ÚÅ÷ À¡¼ø¸ÙìÌ
²üÀ ÀøŨ¸
þÂì¸í¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙõ
¬üȨÄô
¦ÀÚ¾ø.
1.5.1 ¾¡Ç ¦ÅǢ째üÀ ²üÀ þ¼õ ¦ÀÂ÷, þ¼õ ¦ÀÂá þÂì¸í¸¨Çì §¸¡÷¨Å¡¸ §Áü¦¸¡ûÇø.
1.5.2 ¾¡Ç ¦ÅǢ째üÀ ²üÀ þ¼õ ¦ÀÂ÷, þ¼õ ¦ÀÂá þÂì¸í¸¨Çô ¦À¡Õû¸Ç¢ý Ш½§Â¡Î §¸¡÷¨Å¡¸
§Áü¦¸¡ûÇø.
DRAF
12
¬ñÎ 2
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
«ÊôÀ¨¼ º£Õ¼ü ¸øÅ¢
À¡ö¾Öõ ¾¨Ã¢Èí̾Öõ
1.6 Өȡ¸ô
À¡öóÐ ¾¨Ã¢ÈíÌõ
¬üȨÄô
¦ÀÚ¾ø
¯¼ø ºÁý¿¢¨Ä
1.7 ¯¼ø ºÁý¿¢¨Ä
þÂì¸í¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙõ
¬üȨÄô ¦ÀÚ¾ø.
1.6.1 ÀÄ ¾¢¨º¸Ç¢ø þÕ ¨¸¸¨Çì ¦¸¡ñÎ À¡ö¾Öõ ¾¨Ã¢È¢í̾Öõ.
1.6.2 º£Õ¼ü ¦ÀðÊ¢ø À¡öóÐ, þÃñÎ ¸¡ø¸Ç¡Öõ ²üÈ ¿¢¨Ä¢ø Óðʨ ŨÇòÐò ¾¨Ã¢Èí̾ø.
1.7.1 ¦À¡Õû Á£Ðõ §¸¡ðÊý Á£Ðõ ¯¼ø ºÁý¿¢¨Ä §Áü¦¸¡ûÙ¾ø. 1.7.2 þ¨½Â¡¸ ¯¼ø À¡¸í¸¨Ç ãýÚ, þÃñÎ, ´ýÚ ±É ¬¾Ã×ò ¾Çí¸Ç¡ì ¦¸¡ñÎ ¯¼¨Ä ºÁ¿¢¨Äô
ÀÎòоø.
1.7.3 þ¨ºìÌ ²üÀ þ¼õ ¦ÀÂÕõ þÂì¸í¸û ÁüÚõ ¿¢¨ÄÂ¡É ºÁ¿¢¨Ä ¿¼ÅÊ쨸¸¨Çì §¸¡÷¨Å¡¸
§Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
DRAF
13
¬ñÎ 2
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
ÍÆÖ¾ø
1.8 Өȡ¸ ÍÆÖõ
¾¢Èý ¬üȨÄô
¦ÀÚ¾ø.
«ÊôÀ¨¼ ¿£÷ Å¢¨Ç¡ðÎ
1.9 ¿£Ã¢ø ¾ýÉõÀ¢ì¨¸Ôõ
À¡Ð¸¡ôÒõ
¦ÀüÈ¢Õò¾ø.
1.8.1 Àì¸ Å¡ðÊø ¯ÕÙ¾ø.
1.8.2 ÓýÀì¸õ ¯ÕÙ¾ø.
1.9.1 ¿£îºø ÌÇò¾¢üÌ ¯û§ÇÔõ ¦ÅÇ¢§ÂÔõ Å¢¾¢Ó¨È¸¨Çô À¢ýÀüÚ¾ø.
1.9.2 ÓýÒÈõ Á¢¾ò¾ø ¾¢È¨É §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
1.9.3 ÁøÄ¡ó¾ ¿¢¨Ä¢ø þÕóÐ §¿Ã¡¸ ¿¢üÈø.
DRAF
14
¬ñÎ 2
ÜÚ 1: þÂì¸ò ¾¢Èý
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
1.10 «ÊôÀ¨¼ ¿£îºø
«ÊôÀ¨¼ ¿£îºø
¾¢È¨É Өȡ¸
§Áü¦¸¡ûÇø.
ÁÉÁ¸¢ú×õ
µöק¿Ã
¿¼ÅÊ쨸Ôõ
1.11 ÁÉÁ¸¢ú× ÁüÚõ µö×
§¿Ã ¿¼ÅÊ쨸¸Ç¢ø
®ÎÀξø.
1.10.1 À¼À¼¦ÅÉ (flutter kick) ¯¨¾òÐ ¿£îºø §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
1.11.1 ¸Ê¸¡Ã Óû ¸¡ðÎõ ¾¢¨º «ÊôÀ¨¼Â¢ø §¾Î¾ø ¿¼ÅÊ쨸Ôõ ‘Ò¨¾Âø §¾Îõ’ ¿¼ÅÊ쨸Ôõ §Áü¦¸¡ûÇø.
1.11.2 ÁÉÁ¸¢ú× ¿¼ÅÊ쨸 §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð, ÀøŨ¸ þ¼õ ¦ÀÂ÷, þ¼õ ¦ÀÂá ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç Өȡ¸
§Áü¦¸¡ûÙ¾ø. ±ÎòÐ측ðÎ : ¸¢Ç¢ôÀâ
1.11.3 þ¼õ¦ÀÂá, þ¼õ¦ÀÂÕõ ÁüÚõ ¦À¡Õû¸¨Çò ¾¢È¨Á¡¸ô ÀÂýÀÎò¾¢ À¡ÃõÀâ ÁÉÁ¸¢ú× ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙ¾ø. ±ÎòÐ측𼡸 Ã×ñ¼Š, Êý «Êò¾ø.
DRAF
15
¬ñÎ 2
ÜÚ 2: þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
þÂì¸ì ¸ÕòÐÕ
2.1 «ÊôÀ¨¼ þÂì¸
¬üȨÄÔõ
¸ÕòÐÕ츨ÇÔõ
«È¢óÐ
ÀÂýÀÎòоø.
«ÊôÀ¨¼ þÂì¸õ
þ¼õ ¦ÀÂ÷ ÁüÚõ
þ¼õ ¦ÀÂá þÂì¸õ
2.2 þ¼õ¦ÀÂ÷ ÁüÚõ
þ¼õ ¦ÀÂá ÀÂýÀ¡ðÎ
¬üȨÄÔõ
þÂì¸í¸¨ÇÔõ
§Áü¦¸¡ûÇø.
2.1.1 þÂì¸í¸Ç¢ý §À¡Ð ¦ÅüÈ¢¼ò¨¾ §ÅÚÀÎòоø.
2.1.2 ¸¡Ä¦ÅǢ째üÀ ²üÀ þÂì¸í¸¨Ç §ÅÚÀÎòоø.
2.1.3 §Å¸ò¨¾ «¾¢¸ôÀÎòÐõ ¦ºÂø¸¨Ç «È¢¾ø.
2.2.1 þ¼õ ¦ÀÂ÷ ÁüÚõ þ¼õ ¦ÀÂá ¿¼ÅÊ쨸¸Ç¢ý Ũ¸Â¢¨É «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.2.2 þ¼õ ¦ÀÂ÷ ÁüÚõ þ¼õ ¦ÀÂá ¿¼ÅÊ쨸¸Ç¢ý §À¡Ð ¦¿¸¢ú×ò ¾ý¨Á¢ý Ó츢ÂòÐÅò¨¾ «¨¼Â¡Çõ
ÜÚ¾ø.
2.2.3 þ¼õ ¦ÀÂ÷ ÁüÚõ þ¼õ ¦ÀÂá þÂì¸í¸Ç¢ý §À¡Ð ¯¼ø ¿¢¨Ä¨Âì ÜÚ¾ø.
DRAF
16
¬ñÎ 2
ÜÚ 2: þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
¦À¡Õû¸¨Çì ¨¸Â¡Ùõ
¾¢Èý
2.3 ¦À¡Õû¸¨Çì ¨¸Â¡Ùõ
¾¢È¨Éô ÀüȢ ¸ÕòÐÕ
ÁüÚõ §¸¡ðÀ¡ð¨¼ô
ÒâóÐ ¦¸¡ûÙ¾ø.
¾¡Çò ¾¢Èý
2.4 À¡¼ÖìÌ ²üÀ
«¨º× þÂì¸í¸¨Çô
ÀÂýÀÎòÐÅ÷.
2.3.1 ºì¾¢Â¢ý ÀÂýÀ¡ðÊüÌõ ¦À¡Õû¸Ç¢ý þÂì¸ò¾¢üÌõ ¯ûÇ ¦¾¡¼÷¨Àì ÜÚ¾ø.
2.3.2 ¦À¡Õû¸¨Çì ¨¸Â¡Ùõ ¾¢Èý¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð, ¯¼ø ¿¢¨Ä¨Â «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.3.3 «ÊìÌõ «øÄÐ ¯¨¾ìÌõ ¦À¡ÕÇ¢ý ¦¾¡Îõ þ¼ò¨¾ì ¸¡Ï¾ø.
2.3.4 ¨¸, ¸¡ø¸¨Çì ¦¸¡ñÎ ¦À¡Õû¸¨Ç ¿¸÷òÐõ ¿¢ÚòÐõ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.4.1 ¸¡Ä¦ÅǢ째üÀ ²üÀ þÂì¸í¸Ç¢ý §Å¸ò¨¾ §ÅÚÀÎòоø.
2.4.2 ¸¡Ä¦ÅǢ째üÀ ²üÀ ¦À¡Õò¾Á¡É þ¼õ ¦ÀÂ÷, þ¼õ ¦ÀÂá þÂì¸í¸¨Ç µÕ §¸¡÷¨ÅÂ¡É þÂì¸í¸Ç¡¸
«¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
DRAF
17
¬ñÎ 2
ÜÚ 2: þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
«ÊôÀ¨¼ º£Õ¼ü ¸øÅ¢
¯¼ø ºÁý¿¢¨Ä
À¡ö¾Öõ ¾¨Ã¢Èí̾Öõ
2.5 À¡ö¾ø ÁüÚõ ¾¨Ã¢ÈíÌõ
¸ÕòÐÕ¨Å
«È¢¾ø.
¯¼¨Äì ¸ðÎôÀÎòоø
ÁüÚõ ¬¾Ã×ò ¾Çõ
2.6 þÂì¸í¸Ç¢ý §À¡Ð
¯¼ø ¸ðÎôÀ¡ðÊý
¸ÕòÐըŠ«È¢¾ø.
2.5.1. À¡öóÐ ¾¨Ã¢ÈíÌõ §À¡Ð, ¯¼ø «¨Áô¨À «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.6.1 ¬¾Ã×ò ¾Ç ÀÃôÀÇÅ¢ý Ó츢ÂòÐÅò¨¾ «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.6.2 ºÁ¿¢¨ÄìÌõ ¬¾Ã×ò ¾Çò¾¢üÌõ ¯ûÇ ¦¾¡¼÷¨À «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.6.3 ¾¢ÉºÃ¢ Å¡ú쨸¢ø þ¼õ ¦ÀÂÕõ þÂì¸í¸Ç¢ø ¿¢¸Øõ ºÁ¿¢¨Äî ÝƨÄì ÜÚ¾ø.
DRAF
18
¬ñÎ 2
ÜÚ 2: þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
ÍÆÖ¾ø
2.7 þÂì¸í¸Ç¢ý §À¡Ð
ÍÆüº¢Â¢ý
¸ÕòÐըŠ«È¢¾ø
«ÊôÀ¨¼ ¿£÷ Å¢¨Ç¡ðθû
2.8 ¿£÷¿¢¨Ä¸Ç¢ø
¾ýÉõÀ¢ì¨¸¨ÂÔõ
À¡Ð¸¡ô¨ÀÔõ ÒâóÐ
¦¸¡ûÙ¾ø.
2.7.1 Àì¸ Å¡ðÊø ¯ÕÙõ ¿¼ÅÊ쨸 Ũ¸¸¨Çì ÜÚ¾ø.
2.7.2 Óý§É¡ì¸¢ ¯ÕÙõ §À¡Ð Ó¨ÈÂ¡É ¯¼ø «¨ÁôÒ¸¨Ç «È¢¾ø.
2.8.1 ¿£îºø ÌÇ Å¢¾¢Ó¨È¸¨Ç «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.8.2 ÌôÒÈ ¿¢¨Ä¢ø Á¢¾ìÌõ §À¡Ð ¯¼ø ¿¢¨Ä¨Â «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.8.3 ÌôÒÈ ¿¢¨Ä¢ø Á¢¾ìÌõ ¿¼ÅÊ쨸¢ý À¢ý ¿¢üÌõ ӨȨ «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
DRAF
19
¬ñÎ 2
ÜÚ 2: þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
«ÊôÀ¨¼ ¿£îºø ¾¢Èý.
2.9 «ÊôÀ¨¼ ¿£îºø ¾¢È¨É
«È¢¾ø.
ÁÉÁ¸¢ú×õ µöק¿Ã
¿¼ÅÊ쨸¸Ùõ
2.10 ÁÉÁ¸¢ú× ÁüÚõ µö×
§¿Ã ¿¼ÅÊ쨸¸Ç¢ý
§À¡Ð, ¸üÀ¨É ÅÇò¨¾
¯ÕÅ¡ì̾ø.
2.9.1 À¼ À¼¦ÅÉ(flutter kick) ¯¨¾òÐ ¿£îºø ¿¼ÅÊ쨸 §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð ¯¼ø «¨Áô¨À «¨¼Â¡Çõ
¸¡Ï¾ø.
2.10.1 ¸Ê¸¡Ã Óû ¸¡ðÎõ ¾¢¨º «ÊôÀ¨¼Â¢ø §¾Î¾ø ÁüÚõ ‘Ò¨¾Âø §¾Îõ’ ¿¼ÅÊ쨸¢ý
¸ÕòÐըŠ«¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
2.10.2 ¾¢¨º ¸¡ðÎõ ÁüÚõ Ò¨¾Âø §¾Îõ ¿¼ÅÊ쨸¢ý §À¡Ð ¾¸Åø¸¨Ç Å¢Çì̾ø.
2.10.3 À¡ÃõÀâ Ţ¨Ç¡ðθǢø þ¼õ ¦ÀÂ÷, þ¼õ ¦ÀÂá þÂì¸í¸Ç¢ý ¾¢Èý¸¨Çô ÀðÊÂĢξø.
DRAF
20
¬ñÎ 2
ÜÚ 3: ÍÚÍÚôÒ ¬§Ã¡ì¸¢Âò¨¾ §ÁõÀÎòÐõ
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
ÍÚÍÚôÀ¢ý ¸ÕòÐÕ
3..1 ÍÚÍÚôÀ¢ý ¸ÕòÐÕ
«ÊôÀ¨¼Â¢ø ¯¼øÜÚ
¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
ÍÚÍÚôÀ¢ý ÜÚ¸û
º£Õ¼ø ¯Ú¾¢
¦¸¡û¾¢Èý
3.2 º£Õ¼ø ¯Ú¾¢
¦¸¡û¾¢È¨É «¾¢¸Ã¢ìÌõ
þÂýÈ À¢üº¢¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÇø.
3.1.1 ¯¼ø ¦ÅôÀõ, ÍÅ¡º¢ôÒ, ¿¡ÊòÐÊôÒ, ¾¨º¿¡÷¸Ç¢ý ¦¿¸¢ú× ¬¸¢ÂÅü¨È «¾¢¸Ã¢ìÌõ ¿¼ÅÊ쨸¨Â
§Áü¦¸¡ûÇø. 3.2.1 ÌÈ¢ôÀ¢ð¼ §¿Ãò¾¢ø º£Õ¼ø ¯Ú¾¢ ¦¸¡û¾¢È¨É «¾¢¸Ã¢ìÌõ ¯¼üÜÚ À¢üº¢¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
DRAF
21
¬ñÎ 2
ÜÚ 3: ÍÚÍÚôÒ ¬§Ã¡ì¸¢Âò¨¾ §ÁõÀÎòÐõ
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
¦¿¸¢ú×ò¾ý¨Á
3.3 ¦¿¸¢úóÐ ¦¸¡ÎìÌõ
ӨȡÉ
À¢üº¢¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
¾¨º¿¡÷ ÅÄ¢¨ÁÔõ
¯Ú¾¢Ôõ
3.4 ¾¨º¿¡÷¸Ùì¸¡É ÅÄ¢¨Á
ÁüÚõ ¯Ú¾¢ì¸¡É
Ó¨ÈÂ¡É ¦ºö¾¢Èý
À¢üº¢¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÇø.
¯¼ø «¨ÁôÒ ÜÚ¸û
3.5 ¯¼ø «¨Áô¨À
¦ºö¾¢È¨Éì ¸¡Ï¾ø.
3.3.1 Ó¾ý¨Á ¾¨º¿¡÷¸¨Çì ¦¸¡ñÎ ¿¸Õõ ÁüÚõ ¿¢¨ÄÂ¡É ¦¿¸¢ú× À¢üº¢¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
3.4.1 ¾¨º¿¡÷ ÅÄ¢¨Á ÁüÚõ ¾¨º¿¡÷ ¦¸¡û¾¢Èý À¢üº¢¸¨Ç Óðʨ Á¼ì¸¢ «¨Ã¿¢¨Ä¢ø ¯ð¸¡÷óÐ
±Ø¾ø, Á¡üÈ¢ «¨Áì¸ôÀð¼ Àʾø, ±ØÅø, Ñɢ측Ģø ±õÒ¾ø, Óðʨ Á¼ì¸¢ «¨Ã¿¢¨Ä¢ø ¿¢üÈø, ¾ÅØõ
¿¢¨Ä¢ø þÕóÐ À¢ý§¿¡ì¸¢ ŨǾø, ¸¡¨Ä À¢ý§É¡ì¸¢ (hamstring curl) ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
3.4.2 ¸õÀò¾¢ø ÌÃíÌ §À¡ø ¦¾¡í¸¢ ¨¸¸¨Çì ¦¸¡ñÎ ¿¸÷¾ø
3.5.1 ¯ÂÃò¨¾Ôõ ±¨¼¨ÂÔõ «Çò¾ø.
3.5.2 ¯¼ø ÅÇ÷¢ý ¯ÂÃò¨¾Ôõ ±¨¼¨ÂÔõ À¾¢× ¦ºö¾ø.
DRAF
22
¬ñÎ 2
ÜÚ 4 : ÍÚÍÚôÒ þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
ÍÚÍÚôÀ¢ý ¸ÕòÐÕ
4.1 ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð
ÍÚÍÚôÒì ¸ÕòÐÕ¨Åô
¦ÀüÈ¢Õò¾ø.
ÍÚÍÚôÀ¢ý À¢Ã¢×¸û
¦¾¡¼÷ ¿¼ÅÊ쨸¢ý
¦¸¡û¾¢Èý
4.2 «ÊôÀ¨¼ ¦¾¡¼÷
¿¼ÅÊ쨸¢ý
¦¸¡û¾¢È¨É «¨¼¾ø.
4.1.1 ¦ÅÐôÀÖìÌõ ¯¼ø ¦ÅôÀõ, ÍÅ¡ºò ÐÊôÒ ÁüÚõ ¿¡Êò¾ÐÊôÒ ¯ûÇ ¿¼ÅÊ쨸¢ý ¦¾¡¼÷¨Àì ÜÚ¾ø.
4.1.2 ¾½¢ò¾ÖìÌõ ¯¼ø ¦ÅôÀõ, ÍÅ¡ºò ÐÊôÒ ÁüÚõ ¿¡Êò¾ÐÊôÒ ¬¸¢ÂÅüÈ¢üÌõ ¯ûÇ ¿¼ÅÊ쨸¢ý
¦¾¡¼÷¨Àì ÜÚ¾ø.
4.1.3 ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ðõ, ÓýÛõ, À¢ýÛõ ¿£Ã¢ý «ò¾¢Â¡Åº¢Âò¨¾ «È¢óÐ ÜÚ¾ø.
4.1.4 ¯¼ø ÅÇ÷ìÌõ ¯¼ø ºì¾¢ìÌõ §¾¨ÅÂ¡É ¯½× Ũ¸¸¨Çì ÜÚ¾ø.
4.2.1 ¯¼øÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¸ÙìÌõ ÍÅ¡º «¾¢¸Ã¢ôÒìÌõ ¯ûÇ ÀÄ¨É ´ôÀ¢Î¾ø.
4.2.2 ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¢ý ÓýÒõ À¢ýÒõ ¿¡ÊòÐÊôÀ¢ý Á¡üÈò¨¾ ´ôÀ¢Î¾ø.
4.2.3 ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸¢ý §À¡Ð þÕ¾Âò ÐÊôÀ¢üÌõ ÍÅ¡º «ÇÅ¢üÌõ ¯ûÇ ¦¾¡¼÷À¢¨Éì ÜÚ¾ø.
DRAF
23
¬ñÎ 2
ÜÚ 4 : ÍÚÍÚôÒ þÂì¸ò ¾¢Èý¸Ç¢ø «È¢×¿¢¨Ä ÀÂýÀ¡Î
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
¦¿¸¢ú×ò¾ý¨Á
4.3 «ÊôÀ¨¼
¦¿¸¢ú×ò¾ý¨Á¢ý
¸ÕòÐÕÅ¢ý ¬üȨÄô
ÒâóÐ ¦¸¡ûÙ¾ø.
¾¨º¿¡÷¸Ç¢ý ÅÄ¢¨ÁÔõ
¾¨º¿¡÷ ¯Ú¾¢Ôõ
4.4. «ÊôÀ¨¼ ¾¨º¿¡÷
ÅÄ¢¨Á ÁüÚõ ¾¨º¿¡÷
¯Ú¾¢Â¢ý ¸ÕòÐÕ¨Åô
¦ÀüÈ¢Õò¾ø.
¯¼ø «¨ÁôÒì ÜÚ¸û
4.5 ¯¼ø «¨Áô¨Àô ÒâóÐ
¦¸¡ûÙ¾ø .
4.3.1 ¯¼ø ¦¿¸¢ú× ¿¼ÅÊ쨸¢ý §À¡Ð ¾ÇÕõ Ó츢 ¾¨º¿¡÷¸¨Ç «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
4.4.1 ¾¨º¿¡÷ ÅÄ¢¨Á ÁüÚõ ¾¨º¿¡÷ ¯Ú¾¢ ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð ¯¼Ä¢ø ¯ûÇ Ó¾ý¨Á
¾¨º¿¡÷¸¨Çì ÜÚ¾ø.
4.4.2 ¾¨º¿¡÷ ÅÄ¢¨Á ÁüÚõ ¾¨º¿¡÷ ¯Ú¾¢ ¿¼ÅÊ쨸¸Ç¢ý Ó츢ÂòÐÅò¨¾ì ÜÚ¾ø.
4.5.1 ¯¼ø «¨Áô¨À «È¢¾ø.
4.5.2 Ó¨ÈÂ¡É ÅÇ÷ «ð¼Å¨½¨Âì ¦¸¡ñÎ ¾ý ±¨¼¨ÂÔõ ¯ÂÃò¨¾Ôõ ´ôÀ¢Î¾ø.
4.5.3 ¯¼ø «¨ÁôÒì Üڸǡø ²üÀÎõ ͸¡¾¡Ãô À¢Ã¨É¸¨Çì ÜÚ¾ø.
DRAF
24
¬ñÎ 2
ÜÚ 5 : Å¢¨Ç¡ðÎ
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
À¡Ð¸¡ôÒ ÁüÚõ
¿¢÷Å¡¸õ
5.1 À¡Ð¸¡ôÒ ÁüÚõ ¿¢÷Å¡¸
ÜÚ¸¨Çô À¢ýÀüÈ¢
¿¨¼Ó¨ÈôÀÎòоø.
Í ¦À¡ÚôÒ 5.2 ¯¼üÜÚ
¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð
Í ¾ýÉõÀ¢ì¨¸Ôõ
¦À¡Úô¨ÀÔõ
¦ÀüÈ¢Õò¾ø.
5.1.1 ¿¼ÅÊ쨸ìÌ ²üÈ ¯¨¼ ÁüÚõ ¾Â¡÷ ¿¢¨Ä¨Âì ÜÚ¾ø.
5.1.2 À¡Ð¸¡ôÀ¡É ¦ÅüÈ¢¼ò¾¢ø ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
5.1.3 ÀÂýÀÎòÐõ ¦À¡Õû¸Ç¢ý À¡Ð¸¡ôÒò ¾ý¨Á¨Â «¨¼Â¡Çõ ¸¡Ï¾ø.
5.1.4 Ó¨ÈÂ¡É ÀÂýÀ¡Î ÁüÚõ Å¢¾¢Ó¨È¸ÙìÌ ²üÀ ¦À¡Õû¸¨Çô ÀÂýÀÎòоø.
5.1.5 ¿¼ÅÊ쨸¸û §Áü¦¸¡ûÙõ þ¼ò¾¢ý À¡Ð¸¡ôÒ Å¢¾¢Ó¨È¸¨Çô À¢ýÀüÚ¾ø.
5.2.1 ÐÊôÒ¼ý ®ÎÀξÖõ Àí¦¸Îò¾Öõ.
5.2.2 Á¸¢ú×¼ý ºÅ¡ø ¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç ²üÈø.
5.2.3 Å¢¨Ç¡ðÊý ¦ÅüÈ¢ §¾¡øÅ¢¸¨Ç ²üÈø.
DRAF
25
¬ñÎ 2
ÜÚ 5 : Å¢¨Ç¡ðÎ
¯ûǼì¸ò ¾Ãõ ¸üÈø ¾Ãõ
ºÓ¾¡Âò ¦¾¡¼÷Ò
5.3 ¯¼üÜÚ
¿¼ÅÊ쨸¸¨Ç
§Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð
ÀÄŨ¸Â¢ø ¦¾¡¼÷Ò
¦¸¡ûÙõ ¬üȨÄô
¦ÀÚ¾ø.
¬üÈøÁ¢Ì ÌØ
5.4 ÌØӨȢø
´ýÈ¢¨½óÐ
þÂíÌõ ¬üÈøÁ¢Ì
ÌبŠ¯ÕÅ¡ì̾ø.
5.3.1 ¯¼üÜÚ ¿¼ÅÊ쨸 §Áü¦¸¡ûÙõ §À¡Ð ¬º¢Ã¢ÂÕ¼Ûõ ¿ñÀ÷¸Ù¼Ûõ ¦¾¡¼÷Ò ¦¸¡ûÙ¾ø.
5.4.1 ÌبŠ¯ÕÅ¡ì¸ ÍÂÁ¡¸ ¿ñÀ÷¸¨Çò §¾÷ó¦¾Îò¾ø.
5.4.2 þ¨½Âá¸×õ ÌØÅ¡¸×õ ¿¼ÅÊ쨸¨Â Á¸¢úԼý §Áü¦¸¡ûÙ¾ø.
5.4.3 ÌØÅ¢ø ´òШÆò¾ø.