ErgonomíaDigital

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2020

Ergonomía Digital

Disergonomía

Distancia Adecuada de los

Dispositivos

Posturas Adecuadas

Índice

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Limpieza y Desinfección de los

Dispositivos

Pausas Activas

La ergonomía es el estudio de la adaptaciónóptima entre el hombre y la máquina. Esdecir, como adaptar de la mejor manera eluso de los objetos por el hombre. Es unaciencia tecnológica que se encarga deldiseño de los lugares y herramientas detrabajo optimizando la adaptación para suuso. La ergonomía debe ser el método porel cual se adopten mejores posturas,condiciones y posiciones al momento dellevar a cabo una tarea, llámese estar en lacomputadora, leer, usar el teléfono, etc.

Es una desviación de confort que reúneciertas condiciones desfavorables en eldesarrollo de las funciones inherentes deun individuo a su puesto de trabajo. Reúneun conjunto de peligros entre los que sepuede mencionar los asociados a carenciade iluminación, posturas inadecuadas,sobreexposición a temperaturas altas obajas, movimientos repetitivos,perturbación por ruido, etc.

Ergonomía Digital

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Disergonomía

Irritabilidad.Intolerancia.Comportamiento antisocial.Tendencia a la depresión.Preocupación sin motivo.Debilidad general.Disgusto por el trabajo.Diversos tipos de lesiones.

Impacto que puede ocasionar:

Fatiga visual digital.Sequedad ocular.Problemas de sueño. Aumentos de miopía.

En general son problemas derivados de la distancia tan corta entre eldispositivo y nuestros ojos, combinado con el hecho de al usarlos estamosmirando directamente hacia una pantalla LED de alta potencia. Estos son losproblemas visuales más frecuentes provocados por usar mucho tiempo losdispositivos tecnológicos:

La ergonomía en el trabajo es muy importante si quieres evitar dolores musculares,ya que nuestro cuerpo ha sido concebido para estar en constante movimiento y noocho horas sentados frente a un dispositivo. Adoptar una buena posturaergonómica te permitirá evitar problemas musculares, problemas lumbares,tendinitis o dolores de espalda. Por eso, no solo se ha de tener mejorar lamotivación de los empleados mediante técnicas como la retribución flexible, sinoque también se ha de asegurar que los trabajadores puedan trabajarcómodamente.

Distancia Adecuadade los Dispositivos

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Posturas Adecuadas

Evita que puedas tener problemas musculares.Facilita la concentración.Facilita la respiración. Evita otros problemas en la salud.Permite que el cuerpo se sienta más relajado.Mejora la autoimagen (te hace sentir seguro).

Beneficios:

Evita en lo posible el uso de dispositivos electrónicos con pantallasled durante la hora anterior de irte a dormir. Utilizar programas que cambien automáticamente el brillo y a ser posibletambién la temperatura de color de la pantalla.Siempre que sea posible utiliza el celular a una distancia de más de 30 cmy lo ideal es que veas la pantalla a 35-40 cm, con la computadora debenser 50 centímetros aproximadamente y con la televisión 160 centímetros.

Recomendaciones:

La pantalla táctil y el teclado de una computadora son dosde los objetos que usamos más en el día a día y que másbacterias acumulan. La mayoría de estos gérmenesprovienen del contacto directo con las manos y la cara,dos de las vías principales de contagio de coronavirus. Porlo que, se han convertido en imprescindibles para poderestar en contacto  con los demás. Sin embargo, son losque más bacterias acumulan. De hecho, según un estudiode la Universidad de Arizona, el teclado del ordenadorcontiene un número de bacterias 400 veces mayor que elinodoro. Por suerte, la mayoría de las bacterias que seencuentran en estos aparatos no son peligrosas.

Pausas ActivasLas pausas activas son descansostransitorios dentro de la jornada laboral,que se ejecutan mediante la realización deejercicios físicos y mentales, los cualestienen como finalidad la recuperación deenergía, los ojos también se ven afectadostras tantas horas de tener la vista fijada enuna pantalla. Por lo tanto, lo adecuadopara llevar a cabo las pausas activas sueleser de aproximadamente un receso dediez minutos, y se recomienda llevarlo acabo cada dos horas laborales.

Computadora: desconectarla, limpiar el teclado con un hisopo y con un 70% de alcohol(alcohol isopropílico).  Por último, pasarle al resto de la computadora un paño que nosuelte pelusas humedecido con alcohol. Celular o Tablet: utilizar un paño (como el que se utiliza para limpiar los lentes o uno queno suelte pelusas) se humedece con agua caliente y jabón o bien, se puede utilizar unatoallita con alcohol.

Tips para poder limpiarlos:

Limpieza y Desinfecciónde los Dispositivos

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Disminuyen el riesgo de enfermedades. Favorecen el mejoramiento de la postura. Disminuyen el estrés y la sensación defatiga (visual y corporal). Estimulan y favorecen la circulación. Mejoran el desempeño laboral. Favorecen la capacidad de concentración. Motivan y mejoran las relacionesinterpersonales y promueven laintegración social.Reducen la tensión muscular.

Ventajas de realizar pausas activas:

La comodidad es sinónimo deproductividad, y la productividad

es la base de una buenarentabilidad del negocio.

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