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ELEMENTOS TCNICOS DE PARES

Nvel 1

GRUPO A GRUPO B

GRUPO C GRUPO D

Mas c/ 2 ps nos ombros

GRUPO E

-

Ou c/ o base sentadode pernas afastadas

Pranchasfaciaissimples:O volanteagarra ostornozelos ouos joelhos dobase e este

agarra ostornozelos do

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Nvel 2

GRUPO A GRUPO B GRUPO C

GRUPO E

Base com tronco

inclinado

frente. Volante

passa costas com

costas

De p costas ccostas, baseagarra nospulsos, inclina-se frente.Volante passapor cima, de

Ou de costas asegurar ascoxas ou defrente asegurar asmos ou ascoxas.

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Nvel 3

GRUPO A GRUPO B GRUPO C

De frente c/ 1 mo

Base de joelhos.

Volante atrs e

saltar por cima

da cabea,

dando as mos

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Nvel 3

GRUPO D GRUPO E

mas passar para o outrouma perna de cada vez

OU Base com 1

joelho no choe a outra perna

fletida. Volante

faz pino com

pernas

esticadas

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ELEMENTOS TCNICOS DE TRIOS

Nvel 1

GRUPO A

ou ao contrrioGRUPO C GRUPO D

Pega de cotovelos

Com o Volante em extenso

GRUPO E

Bases frente a

frente de joelhos,

sentados sobre os

ps. Seguram-no

com as 2 mos pela

bacia

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Nvel 2

GRUPO A GRUPO B GRUPO C

Pega Cotovelos Com meia volta

Plataforma/ Pega EntrelaadaVolante de Joelhos

GRUPO E

Plataforma/Pega Entrelaadaolante em p

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Nvel 3

GRUPO A GRUPO B GRUPO C

Pega Cotovelos Com 2 meias voltas

Volante em p

Ou c/ o volante em Plataforma/Pega Entrelaadaextenso

D E

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Elementos Tcnicos Individuais de Ligao

Equilbrio(1) (2) (3)

Vela Avio Bandeira Pino de Cabea Pino de Braos

Flexibilidade

(1) (2)

Ponte Pino/Ponte Espargata Lateral

(3)

Folha Aranha frente ou retaguarda

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Saltos Acrobticos

(1)

Rolamento retaguarda/frente

(2)

Roda Peixe

(3)

Salto de Mos Sequncia: Roda/Rondada

Saltos Coreogrficos

(1) (2)

Gato Pirueta Corsa lateral ou Carpa

(3)

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Pivot Gazela ou Corsa

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N 3

N 3

N 3

N 3

N 3

N 2 N 2N 2

N 2

N 2

N 2 N 2

N 2

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N 3 N 3

N 3N 2

N 2 N 3

N 3 N 3

N 3

N 2

N 2

N 3

N 2

N 2

N 3 N 3

N 2

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