Sport uprawia mniej więcej połowa

europejskich kobiet w przedziale wiekowym od

16 do 30 lat.

Spośród dziewięciu krajów objętych badaniami najbardziej usportowione

wydają się być młode Niemki (67%), podczas gdy w Turcji sportem zajmuje się jedynie 41% młodych

kobiet.

Do najczęściej uprawianych dyscyplin należą aerobik (38%),

fitness (35%) i pływanie (31%).

Uczestniczące w badaniu kobiety, które uprawiają sport, w znacznie większym stopniu niż kobiety nie uprawiające sportu czują, że : mogłyby podbić świat (41%)mają większą pewność siebie (77%) poczucie odniesienia sukcesu (77%)większe poczucie własnej wartości (62%) oraz dumy z siebie (85%) Ponadto, 68% badanych kobiet uprawiających sport stwierdza, że sport może mieć znaczny wpływ na ich życiowy sukces, np. w zakresie kariery zawodowej.

Sport odgrywa również potencjalnie dużą rolę w życiu towarzyskim młodych kobiet.

Około dwie trzecie badanych kobiet

uprawiających sport zaznacza, że dzięki sportowi poznają nowych ludzi.

Mniej więcej połowa twierdzi, że sport pomaga im w zachowaniu pogody ducha,

a jeszcze większa grupa (59%) uważa, że dzięki sportowi łatwiej im jest pokonać stres lub gniew

Brak czasu Wstyd i strach (przeraża je brak kondycji,

coraz mniejsza sprawność oraz wygląd ich ciała)

Nie lubią ćwiczyć (duży wysiłek często źle dobrany do możliwości wydolnościowych, zmęczenie)

Pocenie Nadmierny przyrost masy mięśniowej Wolą być chude niż wysportowane

Ci, którzy odchudzają się jedynie za pomocą diety tracą na wadze, ale ciało spala na początku nie tłuszcz, którego chcą się pozbyć, lecz mięśnie. A to właśnie one są najważniejszymi zabójcami tłuszczu w organizmie. Dlatego należy obowiązkowo obok przestrzegania diety uprawiać sport.

Ruch wymaga energii, która zmagazynowana jest w naszym organizmie w postaci cukru i tłuszczu. Jeśli uprawiamy sport regularnie, to organizm sięga po kolejne pokłady energii z tłuszczu, pomagając nam go spalać. Wskazówka wagi będzie wtedy ruszać się nieznacznie, ponieważ rozbudowane mięśnie ważą więcej i waga ta może równać się wadze spalonego tłuszczu, jednak ciało wygląda już inaczej. Ponadto, im więcej w organizmie masy mięśniowej, tym więcej kalorii dziennie spalamy, ponieważ mięśnie potrzebują więcej "paliwa", i to nawet wtedy, kiedy nie pracują.

Zauważalne zmiany w wyglądzie pojawiają się dopiero po 12 tygodniach ćwiczeń. Znikają wtedy pierwsze wałki tłuszczu, a ciało staje się jędrniejsze.

Takie powolne tracenie na wadze daje długotrwałe efekty.

Każdy żywa istota wielokrotnie w ciągu swojego życia doświadcza sytuacji stresowych. Krótko trwający stres umożliwia mobilizację organizmu, czyni go zdolnym do pokonania różnych przeszkód np. uniknięcie wroga, czy też zdanie egzaminu.

Długotrwały stres nie jest już obojętny dla funkcjonowania organizmu, nierzadko powoduje jego wyczerpanie.

STRES BIOLOGICZNY jest krótkotrwałą odpowiedzią organizmu na zagrożenie, powoduje uaktywnienie nadnerczy, a wydzielana do krwi adrenalina przyspiesza rytm serca, podwyższa ciśnienie krwi, rozszerza źrenice. Zwiększa się częstość oddechów, następuje również uwalnianie węglowodanów z wątroby, które stanowią źródło energii dla pracujących mięśni i naszego mózgu. Po wykonaniu zadania wszystko wraca do normy

Przykład – WYSIŁEK FIZYCZNY

STRES PSYCHOLOGICZNY zaczyna się dokładnie tak samo jak biologiczny, z tą różnicą, że po wykonaniu zadania, które go wywołało, nie zostaje rozładowany a stanowi zaczątek nowego stresu w sytuacjach, które są dla nas ciągłym wyzwaniem. Głównie rozpowszechniony jest w miastach, gdyż spotykać można tam mnóstwo zagrożeń.

Przykłady : rywalizacja w pracy, szkoleniepowodzenia w domu nadmiar obowiązkówataki terrorystyczne

Wysiłekfizyczny!!!

*REGULARNY WYSIŁEK FIZYCZNY ZMNIEJSZA ZACHOROWALNOŚĆ NA POWYŻSZE CHOROBY

U KOBIET:

choroby ogólne, takie jak cukrzyca, anemia, niedobory witamin, znaczna nadwaga lub niedowaga, zwłaszcza związana z anoreksją

zaburzenia hormonalne dotyczące tarczycy, przysadki mózgowej i kory nadnerczy

wady wrodzone narządów rodnych guzy w obrębie narządów rodnych zakażenia i stany zapalne narządów

rodnych oraz ich następstwa zaburzenia miesiączkowania i owulacji,

gdy nie dochodzi do uwolnienia prawidłowej komórki jajowej

zrosty pooperacyjne w jamie brzusznej i miednicy mniejszej

zaburzenia immunologiczne stres i nadmierne obciążenie

psychiczne

U MĘŻCZYZN:

choroby ogólne, takie jak cukrzyca

zaburzenia hormonalne dotyczące przysadki mózgowej, tarczycy, kory nadnerczy

wrodzone wady anatomiczne narządów płciowych

choroby zakaźne przebiegające z zapaleniem jąder (np. świnka)

żylaki powrózka nasiennego, wodniaki jąder