dijeta za u itelje+

7/25/2019 DIJETA ZA U ITELJE+

1/8

DIJETA ZA VA GENO TIP - UITELJ

Dijeta za Vas, podeljena je po kategorijama namirnica.Svaka kategorija (crveno meso, ivinsko meso i dr.) sadri po dve liste u tabelama.

1/ Lista u levoj koloni tabele, sadri supernamirniceza Va organizam namirnice koje uVaem telu deluju kao lekovi., ublaavaju stres i popravljaju !unkciju digestivnog trakta.Supernamirnice koje "e vam pomo"i da odrite idealnu teinu, pove"aju mii"nu masu ismanje sadraj masti u telu ozna#ene su sa znakom plus !"#Da bi ste izvukli maksimalnu korist iz preporu#ene dijete, nji$ treba re$%&n%konzumirati.'/ Lista u desnoj koloni tabele, sadri(%)sineza Va organizam namirnice koje bi trebalida izbegavate. %eke namirnice na toj listi, koje su u tabeli ozna#ene sa *&e*$ic%m + ",izbegavajte odre&eni vremenski period, posle ' meseci moete i$ uvesti u is$ranu uumerenim koli#inama. %ji$ovo privremeno uklanjanje iz is$rane preporu#uje Vam se, akoose"ate da "ete se razboleti od ne#ega ili Vam se #ini da ste ponovo po#eli da se gojite./ %amirnice koje nisu na&e$eneu principu su neu(ralne, to zna#i da "e vam koristiti

$ranljive materije iz nji$, ali ne"e zna#ajno doprineti ravnotei gena i ozdravljenju "elija.Slobodno i$ konzumirajte ali ne zanemarujte one namirnice koje Vam preporu#ujem.Lista namirnica koje su testirane, u vezi sa is$ranom po vaem geno tipu, pregledno je

prikazana u slede"im tabelama.

.r&en% mes%

Veli#ina porcije 1' 0 12(koli#ina koja stane u aci )*onzumirati + ' puta nedeljno

Super namirnice od naro#itog zna#aja %amirnice koje za Va geno tip deluju kaotoksini, #iji unos treba %2rani3i(iilii*4e2a&a(i

-v#etina aretina

agnjetina, meso karibua (/) 0ovedina i gove&e srce i jezik, june"a

digerica, meso divlje svinje, supa odkostiju, meso bizona, unka

*onjetina, meso kengura, supa ode"erne kosti, meso losa, meso oposuma,svinjetina, slanina, ze#etina, krezle,teletina, srnetina

1


2/8

5i&ins)% mes%

Veli#ina porcije 1' 0 12(koli#ina koja stane u aci )*onzumirati 1 ' puta nedeljno2 digerica jednom nedeljno.Super namirnice od naro#itog zna#aja %amirnice koje za Va geno tip deluju kao

toksini, #iji unos treba %2rani3i(iilii*4e2a&a(i 3uretina (4) 5eso noja i emua (4) 5eso goluba

6iletina i pile"a digerica (/) 5eso kornvolske kokoke (/) 6a#etina, pa#ija digerica, gu#ije

meso, gu#ija digerica, 5eso tetreba, biserke, jarebice,

!azana i prepelice

6i4a i m%rs)i pl%$%&i

Veli#ina porcije 1+7 187 gr 9 koliko stane u aku 9*onzumirati ' : puta nedeljnoSuper namirnice od naro#itog zna#aja %amirnice koje za Va geno tip deluju kao

toksini, #iji unos treba %2rani3i(iilii*4e2a&a(i

*len ,cipal,bakalar , ma$ima$i (4) ;tuka, Sardina , pompano (4) Losos aljaski i losos #inuk (4) puta nedeljnoSuper namirnice od naro#itog zna#aja %amirnice koje za Va geno tip deluju kaotoksini, #iji unos treba %2rani3i(iilii*4e2a&a(i

*okoija jaja (4) *okojie belance (4) ?kra lososa i sabljarke (4) *okoije umance

?kra arana (/) 0u#ija jaja 6a#ija jaja 6a#ije belance 6repeli#ja jaja ?kra od $aringe i kavijar

'


3/8

8le)% i mle3ni pr%i*&%$iVeli#ina porcije a/ 5leko 1ml 9 4/ Sir : 0 1' 2r. c/6uter i maslo 1 mala kaika*onzumirati po elji u zadatim koli#inama, a sir konzumirati : puta nedeljno.

Super namirnice od naro#itog zna#aja %amirnice koje za Va geno tip deluju kao

toksini, #iji unos treba %2rani3i(iilii*4e2a&a(i 6armezan ,gorgonzola,sirevi

$avarti,man#ego,pekorino, provolone,romano sir (4)

0auda (4)


4/8

Namirnice 4%2a(e u2l7enim


5/8

Za3iniVeli#ina porcije 1 mala kaika*onzumirati 1 + puta dnevno



6/8

A$i(i&i

Veli#ina porcije edna mala do jedna supenakaika.*onzumirati po potrebi


5ed (4) Vo"ni pektin (4) 6ekarski kvasac i kvasac za jelo,

biljni glicerin (4) e#meni slad, epazot, guma od

roga#a, mastika, majonez, pra$sla#ice, rej$an, morska so, stevija,sojasos, marmit

5elasa, miso i javorov sirup (/) Aspartman, dekstroza, !ruktoza,

elatin #ist, guma guar, kukuruznisirup s visokim sadrajem !ruktoze,ke#ap, konjac, majonez, mono idigliceridi, sen! sa sir"etom, !os!ornakiselina, pimaricin, polivinil

pirolidon, kalijumbisul!it, kalijum

metabisul!it, propionska kiselina,pirin#ani sirup, natrijumnitrit,natrijumsul!it, beli i uti e"er,sumpordioksid, sir"e sve vrste,vusterski sos

Prep%ru)a *a $%$a()e isem 2en% 0 (ipuodgovaraju slede"e grupe dodataka is$rani

1/Dodaci koji kod Vas pomau da se odri normalna cre&na ?l%rai regulie metabolizam 9Vitamin


7/8

Prep%ru)a *a pra&ilan na3in *i&%(aI/ Na3in pi7en7e &%$e

%akon ustajanja popiti + #ae vode od +,= dcl. %a pola sata do 1= minuta pre svakogobroka popiti + #ae vode. 6osle obroka voda se moe piti tek nakon najmanje + sata i to

polako u odvojenim gutljajima 9 oko pola litra 9.

II/ V%;eu na#elu treba jesti pola sata pre obroka. A posle ugljeno$idratnog obroka, nakon(ri sa(a, odnosno nakon belan#evinastog obroka najmanje #etiri sata. istom obroku ne meati ugljene $idrate i belan#evine, to zna#i sa mesom, jajima, ribomi kozjim sirom ne uzimati $leb, bilo koju drugu itaricu pirina# i krompir.-ve namirnice treba jesti sa sirovim povr"em u vidu salate koja se za#ini maslinovimuljem i limunovim sokom. %astojati da vie od polovine bude salata a manje od polovine$rana termi#ki obra&ena i !abri#ki prera&ena.6reporu#uje se da se koli#ina sirovi$ salata pove"ava tako da +9' $rane bude salata a 19'$rana termi#ki obra&ena.Ljudski organizam obavlja (riosnovne !unkcije tokom +: sata. Eo su 1/#i"enje organizma 9 detoksikacija 9 koja se u naem podneblju obavlja od 7: #asa do

1+ #asova.'/Varenje $rane ili digestija se obavlja od 1+ do +7 #asova./%amirivanje potreba "elija se obavlja od +7 do 7: #asa. Svaki od ova tri ciklusa troedeo jedinstvene energije organizma. %ajve"a koli#ina energije se troi na varenje i to na varenje termi#ki obra&ene i !abri#ki prera&ene $rane a ne troi se na varenje sirove$rane. Da bi ispotovali da se neometano i sukcesivno obavljaju ova tri ciklusa,

preporu#uje se da se od bu&enja do 1+ #asova osim vode uzima sirova a$rana, najbolje uvidu vo"a. -d 1+ #asova dozvoljeno je da se moe uzimati termi#ki obra&ena i !abri#ki

prera&ena $ranauz tri uslova ne meati ugljene $idrate i belan#evine, vie od polovinedo +9' da je sirova $rana i zadnji obrok termi#ki obra&ene i !abri#ki prera&ene $rane

preporu#uje se da bude najkasnije izme&u 18 i 1I #asova. 6osle +7 #asova do spavanjamoe se uzimati vo"e, ako je prolo ' sata od obroka na bazi ugljeni$ $idrata, odnosno :sata od obroka od belan#evina.Vana nap%mena Vano je znati da se izbor namirnica vri prema geno tipu.

6e)reaci7a F6rotokol za rekreaciju je koncipiran tako da ima za cilj ravnoteu metabolizma i pove"anjeizdrljivosti i otpornosti.Vama najvie odgovaraju vebeis(e*an7akombinovane sa vebama %(p%rn%s(i.Bekreirati se '7 :7 minuta , bar = puta nedeljno, kombinuju#i manje naporne sa napornimvidovima rekreacije, u zavisnosti od trenutnog stanja kondicije. 6re rekreacije, zagrevati se =

minuta, nakon rekreacije oputati se = minuta.?zaberite neto od slede"i$ vidova rekreacije 1/ 8an7e nap%rni &i$%&i re)reaci7e F


8/8

Pr%3i>;a&an7e i (%ni*iran7e %r2ani*ma- %$2%&ara Va>em 2en% (ipu

6ravilan tretman po mogu"nosti u jutarnjim satima Stanite ispod tue , stopala pribliiti to vie. -pustite se i pokuajte da ne razmiljate ni o #emu, zatvorite o#i. Euirajte se mlakom vodom.

dijeta za u itelje+

Documents