8/16/2019 Dieta Para Cutting

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DIETA PARA SEGUIR DURANTE 2 MESES 15/05 ATÉ 15/07

Café da Manhã

• Carboidrato: médio ou alto índice glicêmico.• Polvilho Azedo __________________ • Proteína: média ou rápida absorç o.• !rango"Presunto"#uei$o _________________ • Creme de %icota _____________________ • &orduras.• &ema de ovo _______________________

Lanche

• Carboidrato: bai'o ou médio índice glicêmico.• Aveia _______________________ • Proteína: média ou lenta absorç o.• #uei$o _______________________

A !"#"

• Carboidrato: bai'o ou médio índice glicêmico.• Arroz (ntegral _________________________ • Proteína: média ou lenta absorç o.• !rango ou Carne )Alternar dias*___________________ • (ngerir &orduras

P$é%T$e&n"

• Carboidrato: bai'o ou médio índice glicêmico.• +atata , -oce ________________________ • Proteína: média absorç o.• !rango ou Char ue)sem gordura* _____________________ • /em gorduras.

P'(%T$e&n"

0nos dias onde n o se treina1 o p2s3treino continuará sendo 4eito.

• 5he6 7 scoop e 89min depois:

• Carboidrato: alto índice glicêmico.

• apioca ________________________

• Proteína: rápida ou média absorç o.

8/16/2019 Dieta Para Cutting

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• Presunto e #uei$o ___________________________

)an*a$

• Carboidrato: bai'o ou médio índice glicêmico.• (nhame )/opa* __________________________ • Proteína: média absorç o.• !rango _________________________ • /em gorduras.

Ce&a

• /em Carboidratos"&ordura.•

Proteína: lenta"média absorç o.• Albumina )/ha;e*

0Paço uita se der vontade de doce : 7 unidade por dia

0-omingo 7 %e4eiç o