dieta maestra nallely
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Dieta maestra Nalleli
DESAYUNO 7:30 Kcal Prot Gras HC 150 gr. te. 330 29,40 3,00 4,50 20 gr. pan integral tostado. 53 2,16 0,58 8,90 20 gr. mermelada de fresa baja en calorias. 7 0,14 0,00 1,28 100 gr. manzana. 54 0,31 0,36 11,40 444 32,01 3,94 26,08 ALMUERZO 10:30 Kcal Prot Gras HC 150 gr. yogur desnatado natural. 67 6,38 0,48 9,45 150 gr. zumo de pomelo. 65 0,80 0,15 15,15 133 7,17 0,63 24,60 COMIDA 14:30 Kcal Prot Gras HC 50 gr. sopa jardinera para reconstituir. 176 5,59 2,75 30,94 50 gr. gelatina. 169 42,20 0,00 0,00 100 gr. lechuga. 20 1,37 0,60 1,40 50 gr. espinaca. 10 1,32 0,15 0,31 375 50,48 3,50 32,65 MEDIA TARDE 18:00 Kcal Prot Gras HC 40 gr. zumo de naranja. 17 0,28 0,08 3,76 17 0,28 0,08 3,76 MERIENDA 20:00 Kcal Prot Gras HC 20 gr. pan integral tostado. 53 2,16 0,58 8,90 20 gr. requeson. (queso light filadelfia) 20 2,46 0,86 0,66 73 4,62 1,44 9,56 CENA 21:00 Kcal Prot Gras HC 80 gr. caldo de pollo 202 12,56 14,96 4,00 80 gr. pechuga de pollo. 116 17,76 4,96 0,00 20 gr. te. 44 3,92 0,40 0,60 362 34,24 20,32 4,60 TOTAL 1404 129 30 101
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