Emagrea com os alimentos termognicos

Os alimentos conhecidos como termognicos realmente contribuem para a perda de peso. A nutricionista Luana Stoduto explica que eles obrigam o metabolismo a trabalhar mais no processo digestivo, aumentando a queima de gordura e de calorias. O melhor que, com exceo dos chs e do caf que devem ser evitados por grvidas, lactantes, hipertensos, cardacos e pessoas com gastrite e lceras , todos os outros alimentos da lista ao lado esto liberados em qualquer refeio. A nutricionista ensina receitas fceis para voc abusar desses "milagreiros" com muito sabor!

Principais alimentos termognicos: Ch verde, ch branco, ch-mate, gua gelada, gua de coco, caf, canela, hortel, cavalinha, soja, alho, cebola, pimenta vermelha, cominho, curry, canela, ma, laranja, vinagre, folha de mostarda, aspargo, sardinha, bacalhau, salmo, anchova, cenoura, gengibre, couve e brcolis.

Almoo turbinado

Sardinha ao molho de pimenta

Ingredientes 4 dentes de alho socados 1 cebola picada 1 punhado de pimenta vermelha kg de sardinha 1 embalagem de molho de tomate Vinagre a gosto

Modo de fazer

Misture o alho, a cebola e a pimenta. Reserve. Numa panela de presso, coloque o molho, a sardinha, um pouco de vinagre e o tempero reservado. Cozinhe na presso e sirva em seguida.

Ideal no caf da manh e antes do jantar

Ch de ma com canela

Ingredientes 250 ml de gua Cascas de duas mas Canela a gosto

Modo de fazer Leve a gua ao fogo at ferver. Acrescente as cascas de ma e ferva por cinco minutos. Em seguida, retire as cascas e acrescente a canela. Consuma imediatamente.

tima para o almoo

Salada de couve com gengibre

Ingredientes 1 pires de couve mineira cortada 1 pires de brcolis cortado 1 pires de beterraba ralada pauzinho de gengibre para temperar 1 pitada de sal

Vinagre a gosto

Modo de fazer Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente.

Excelente para o lanche da manh

Suco de cenoura com gua de coco

Ingredientes 1 cenoura pequena ralada 1 ma mdia descascada, sem sementes e cortada em pedaos pequenos 1 pedao de gengibre 2 folhas de hortel 250 ml de gua de coco bem gelada

Modo de fazer Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente.

Para substituir o jantar

Shake de kiwi

Ingredientes 250 ml de leite desnatado 1 kiwi descascado e picado

1 pitada de canela

Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente. Se preferir, substitua o kiwi por ma.

MdeMulher Dieta Melhores dietas A dieta dos alimentos termognicos que aceleram o metabolismo Conhea uma sugesto de cardpio que ajuda a emagrecer, quando aliado ao consumo de alimentos termognicos, que aceleram o metabolismo Atualizado em 22/06/2011Elaine Esteves Conto, 33 anos, So Bernardo do Campo, SPContedo do site SOU MAIS EU!

Para no ir dormir com fome, prepare uma sopinha Foto: Dreamstime Em jejum

1 copo de gua gelada

Dica da nutricionista: Excelente escolha. A gua gelada um dos melhores termognicos. O corpo gasta energia para aquecer a gua ao absorv-la.

Caf da manh

1 copo (250 ml) de leite desnatado 1 xcara de caf 2 fatias de po integral ou 5 bolachas de gua e sal 1 colher (sopa) de requeijo light

Dica da nutricionista: Substitua o caf e o leite por iogurte desnatado.

Lanche da manh

1 copo (250 ml) de ch verde morno ou 1 ma

Almoo

1 prato grande de salada (folhas verdes, chuchu, beterraba, cenoura) 3 colheres (sopa) de arroz branco 1 colher (sopa) de feijo 1 poro de carne temperada com alho e pimenta vermelha 1 ma

Dica da nutricionista: Substitua o arroz branco pelo integral.

Lanche da tarde

1 laranja

Lanche da tarde 2

1 copo de gua de coco gelada 2 fatias de po ou 4 bolachas de gua e sal

Jantar

1 prato de salada ou 1 vitamina (leite desnatado com mamo e linhaa)

Dica da nutricionista: Para no ir dormir com fome, prepare tambm uma sopinha leve.