dieta del supermetabolismo - porzioni aggiornata ufficiale

8/18/2019 Dieta del supermetabolismo - porzioni Aggiornata Ufficiale

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Farro ! Riso selvatico ! !

Grano Germogliato ! ! Segale ! !

Grano saraceno ! Tapioca ! !

Kamut ! Teff (creale etiopie) !

Miglio ! Triticale !

Orzo bianco, nero ! ! Farina di mandorle/cocco !

!"#$ & !"#$ ' !"#$ ( !"#$ & !"#$ ' !"#$ ( Agnello magro ! ! Aringa !

Albumi ! ! ! Branzino, spigola !

Bufalo, tritato ! ! ! Calamari !

Calamari ! Capesante !

Cavallo ! ! ! Filetti di Haddock !

Cervo ! Gamberetti !

Coniglio ! Granchio polpa !Corned beef ! ! ! Halibut ! ! !

Fagiano, pernice ! ! Merluzzo !

Fegato ! Ostriche ! !

Frutti di mare ! Orata !

Gallina Faraona ! ! Platessa !

jerky ! Salmone affumicato ! !

Maiale filetto, tagli magri ! ! Salmone fresco !

Maiale, lonza ! ! Sardine ! ! !

Maiale, braciola ! Sardine in olio di oliva !

Manzo magro,tagliata,macinato scelto ! ! ! Sogliola ! !

Manzo, scamone ! Tonno fresco ! ! !

Pollo senza pelle, petto, trita ! ! ! Tonno in scatola al naturale ! ! !

Pollo, coscia, carne scura ! Tonno sott'olio !

Salsiccia di pollo o tacchino ! ! Trota !

Tacchino magro ! ! ! Uova intere !

Tacchino, coscia, carni scure ! Vongole ! ! Aragosta !

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Chana Dal ! ! Soia !

Fagioli azuki,neri, borlotti, bianchi,lima ! ! Tofu !

Fagioli cannellini ! Tempeh !

Fave ! ! Efemame !

!"#$ & !"#$ ' !"#$ ( !"#$ & !"#$ ' !"#$ (Burri (mandorle, noci, nocciole,

anacardi, sesamo (Tahini)!

! Maionese !

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3/3

Frutta secca: mandorle, nocciole,

anacardi,

pistacchio,noci,pecans,pinoli !

Latte di mandorle, cocco,

anacardi!!

Hummus ! Cocco (frutto) !

Olio (oliva, sesamo, cocco, vinacciolo) !

!"#$ & !"#$' !"#$ ( !"#$ & !"#$' !"#$ ( Aceto di riso ! Latti vegetali (

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