عامة : ارشدات3/4 خالي لبن أو  كوب فاليوم الدسم 1/2الدسم كامل = او تفاحة او موزة او عويس مانجو نص او 1فاكهة او 1كمثرى تين 1يوسفى

او برشومى او او 1شوكى او 1كيوى صغير او 2كنتالوب او 2جوافة او 3خوخ 3بلحاو او 3مشمش عنب شاى فنجان نص او ربع 10برقوق من اوترانش فراولة ثمراتبطيخة

زي الصناعية المحلية إستخدام يمكن السكر .sugar matchممنوعأو ٢ بيبسي أو  spriteكانز  . zeroدايت

الفطار :

او 1 او 1جاتوة او 1مولتو او 1كرواسون اليد كف حجم فى عيشأو باتية 2نصرغيف - فول خمسمعالق مع أو 2توست كيري 2بيضمسلوق جبنة

فاكهة1ساعات : 3-2.5بعد

الغدا / 3 - 2.5 بعد. : ساعات

لحمة كيلو تلت أو فرخة كيلو نص نص أو كفتة تلت .  أو جمبري كيلو نص أو سمك

+ + خضار سلطة الزبادي علبة أد رز أو بالصلصة أو مسلوقة   مكرونة

فوق 1ساعات- : 3-.2.5بعد اللى زى فاكهة

بعدء : ساعات 3 - 2.5 العشا

رغيف 2 نص أو او 3 +  توست النشون او 2ترانش رومى او 2جبنة كيرى 2شيدر الفاشتونة علبة أو ٥٠همبرغر 4أو   أو الوحدة ) سوسيس 4جم طماطم 2سلطة + او +خيار

ساعة : نص او ساعة فوق 1بعد اللى زى فاكهة

مفيشعيش : الثانى الريجيم

 الفطار :

أو بيضمسلوق اتنين أو فول كيري 2خمسمعالق جبنة

األول 1ساعات- : 3-.2.5بعد الرجيم فى اللى زى فاكهة

الغدا / 3 - 2.5 بعد. : ساعات

كيلو نص أو كفتة تلت أو لحمة كيلو تلت أو فرخة سلطة +  ص جمبري كيلو نص أو سمكمسلوق مفتوح+  خضار

فوق 1ساعات : 3-2.5بعد اللى زى فاكهة

بعدء : ساعات 3 - 2.5 لعشا

او 2    رومى او 2جبنة تونة 2شيدر علبة أو كيرى أو ٥٠همبرغر 4أو  الفاش الوحدة 4جمأو )٢سوسيس سلطة + )2زبادي طماطم او خيار

ساعة : او ساعة نص فاكهة 1بعد