diário da costa do sol - 29 e 30/09/2013

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CULTURA R$ 1,40 Macaé/RJ | Domingo e segunda - feira, 29 e 30 de setembro de 2013 | Número 3065 | Ano 10 DIÁRIO DA COSTA DO SOL DIÁRIO DA COSTA DO SOL www.diariodacostadosol.com VIVA COM SAÚDE Nutricionista Taís Rosa dá dicas de como se alimentar bem mesmo fora de casa. CADERNO D Comer na rua pode ser bastante saudável Alegria do circo toma conta do Shopping Plaza Macaé domingo| CADERNO D Com o objetivo de discutir os rumos do partido nas Eleições de 2014, o PR realiza neste domin- go convenção no auditório do Fluminense, em Macaé, a partir das 9h, com a presença do depu- tado federal Anthony Garotinho. Também estão presentes a depu- tada estadual Clarissa Garotinho, vereador Manoel das Malvinas, entre outras lideranças. O encon- to promete ser uma das maiores reuniões da sigla no município. Presidente do diretório macaen- se, André Braga acredita que o momento é favorável às antigas discussões que norteiam o man- dato do deputado federal Garoti- nho - presidente regional do PR e pré-candidato ao Governo do Estado. Além do deputado, vere- adores e prefeitos de outros par- tidos também devem marcar pre- sença. Deputado federal Garotinho e André Braga conduzem hoje convenção do PR em Macaé Dirigentes, militantes e filiados organizam o partido para as Eleições de 2014 Objetivo do prefeito é ouvir as necessidades e buscar a melhor maneira de dar mais segurança à unidade escolar FLAVIO SARDOU Dr. Aluízio se reúne com professores do CIEP Maringá e dá início a ações emergenciais PÁGINA 03 DANIELA ABREU/URURAU Macaé Basquete começa na frente, leva virada e perde para o Uberlândia ESPORTES PÁGINA 08 Autoridades inauguram Academia da Melhor Idade em Búzios CIDADES PÁGINA 05 Aposentado é encontrado morto por asfixia em São João da Barra Vítima, de 69 anos, foi encontrada caída nos fundos de casa PÁGINA 07 Cabo Frio vai reviver a Cultura do Sal em meio a 510 árvores de Pau-Brasil PÁGINA 02 DIVULGAÇÃO Na última sexta-feira (27), o Pre- feito Dr. Aluízio esteve reunido com um grupo de profissionais do CIEP 455 Municipalizado Marin- gá, para debater questões de se- gurança na unidade de ensino, que foi alvo de ações de vandalismo durante esta semana. Durante o encontro, o Prefeito e a equipe da Secretaria de Educação ouviram os anseios e sugestões de quem tra- balha e frequenta o colégio. PÁGINA 03 capa costa do sol 29 e 30_09.p65 28/09/2013, 16:56 1

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Page 1: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

CULTURA

R$ 1,40 Macaé/RJ | Domingo e segunda - feira, 29 e 30 de setembro de 2013 | Número 3065 | Ano 10

DIÁRIODA COSTA DO SOLDIÁRIODA COSTA DO SOL

www.diariodacostadosol.comVIVA COM SAÚDE

Nutricionista Taís Rosa dádicas de como se alimentarbem mesmo fora de casa.

CADERNO D

Comer na ruapode serbastantesaudável

Alegria do circo toma conta do Shopping Plaza Macaé domingo| CADERNO D

Com o objetivo de discutir osrumos do partido nas Eleições de2014, o PR realiza neste domin-go convenção no auditório doFluminense, em Macaé, a partirdas 9h, com a presença do depu-tado federal Anthony Garotinho.Também estão presentes a depu-tada estadual Clarissa Garotinho,vereador Manoel das Malvinas,entre outras lideranças. O encon-to promete ser uma das maioresreuniões da sigla no município.Presidente do diretório macaen-se, André Braga acredita que omomento é favorável às antigasdiscussões que norteiam o man-dato do deputado federal Garoti-nho - presidente regional do PRe pré-candidato ao Governo doEstado. Além do deputado, vere-adores e prefeitos de outros par-tidos também devem marcar pre-sença.

Deputado federal Garotinho e André Bragaconduzem hoje convenção do PR em Macaé

Dirigentes, militantes e filiados organizam o partido para as Eleições de 2014

Objetivo do prefeito é ouvir as necessidades e buscar a melhor maneira de dar mais segurança à unidade escolar

FLAVIO SARDOU

Dr. Aluízio se reúnecom professores

do CIEP Maringá edá início a ações

emergenciais

PÁGINA 03

DANIELA ABREU/URURAU

Macaé Basquetecomeça na frente,leva virada eperde para oUberlândia

ESPORTES

PÁGINA 08

AutoridadesinauguramAcademia daMelhor Idade emBúzios

CIDADES

PÁGINA 05

Aposentado é encontrado mortopor asfixia em São João da Barra

Vítima, de 69 anos, foi encontrada caída nos fundos de casa PÁGINA 07

Cabo Frio vai reviver a Cultura do Sal emmeio a 510 árvores de Pau-Brasil

PÁGINA 02

DIVULGAÇÃO

Na última sexta-feira (27), o Pre-feito Dr. Aluízio esteve reunidocom um grupo de profissionais doCIEP 455 Municipalizado Marin-gá, para debater questões de se-gurança na unidade de ensino, quefoi alvo de ações de vandalismodurante esta semana. Durante oencontro, o Prefeito e a equipe daSecretaria de Educação ouviram osanseios e sugestões de quem tra-balha e frequenta o colégio.

PÁGINA 03

capa costa do sol 29 e 30_09.p65 28/09/2013, 16:561

Page 2: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

02 DIÁRIO DA COSTA DO SOL DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013

Uma das medidas para a Amaral Peixoto foi a implantação da faixa reversível no trecho entre o trevo da Churrascaria Galope e o Terminal Lagoa

nas garantirá assim a preser-vação do ambiente, promoven-do a recuperação eventual dealguma área degradada ante-riormente.

Mobilidade - A prefeitura járealizou este ano o recapea-mento do acostamento da Ro-dovia Amaral Peixoto entre oTerminal Lagoa e o Parque deTubos e concluiu as obras daRodovia Norte-Sul. Ao todo,são 3,6 quilômetros de asfal-to. Outras medidas para a se-gurança de pedestres tambémjá estão em fase de estudos,como a implantação de pas-sarelas em pontos como a en-trada do IFF, a entrada do Mi-rante da Lagoa e próximo aoTrevo da Galope.

Aberta essa semana, a Ro-

dovia Norte-Sul tem o tráfe-go no sentido Macaé para Riodas Ostras. Já o trânsito quevier na direção contrária (Riodas Ostras para Macaé) vaiseguir pela RJ-106. Esta mu-dança para mão única de di-reção neste trecho da AmaralPeixoto significa, na prática,a duplicação da RJ-106 nestetrecho.

Todas as ações realizadas naRJ-106, que é uma rodoviaestadual, estão submetidas aoDepartamento de Estradas deRodagem do Estado do Riode Janeiro (DER-RJ) paraapreciação e aprovação. Tra-ta-se de uma parceria positi-va para a melhora da fluideze segurança no trânsito deMacaé.

Prefeitura plantará 860 árvoresno entorno da Lagoa de ImboassicaÁrvores vão respeitar a flora local e ainda contribuir para o ecossistema

CIDADESA medida compensatória prevê que as árvores a seremplantadas respeitem a flora local e serão feitas no entor-

no da Lagoa.“MEIO AMBIENTE

Cipa 1 Saúde faz segundareunião ordinária e aprova

plano de trabalho e comissões

QUISSAMÃ

Praça vai reviver a cultura do sal, com construção de salinas, barracões de sal e cata-ventos

Turismo de Cabo Frio inicia projetoda 'Praça dos 510 paus-Brasil'

DIVULGAÇÃO

CABO FRIO

A segunda reunião daCipa 1 Saúde aconteceuna última quinta-feira(26), no anexo do Hospi-tal Municipal MarianaMaria de Jesus. A vicepresidente Vera Lúcia Pa-trocínio conduziu a reu-nião que contou com apresença dos Cipistas edos convidados: EdsonCarvalho Pessanha, Coor-denador da INVISA, Nai-ara Melo, técnica de se-gurança do SESMT eAdriano Vagner, técnicode segurança da Secreta-ria Municipal de Saúde.

Nesta reunião, seguindoa pauta, foi aprovado oplano de trabalho da Cipa1 e as comissões de tra-balho que fazem parte doplano. Os Cipistas presen-tes voluntariamente e deacordo com as suas habi-lidades e experiências

profissionais, se prontifi-caram a participar das co-missões.

Ainda foram apresenta-dos os cronogramas pro-postos para mapeamentode riscos e elaboraçãodos mapas de riscos dosestabelecimentos de saú-de do município. No mêsde setembro, ocorreramsete investigações de aci-dentes de trabalho.

"A aprovação do planode trabalho e as comissõesdefinidas com os integran-tes, farão com que a Cipa1, se torne proativa e te-nha uma gestão participa-tiva", afirmou a vice pre-sidente. Vera Lúcia ressal-tou ainda, que o Secretá-rio de Saúde, Hélio Cruz,tem prestado todo apoiopara que os trabalhos serealizem da melhor manei-ra possível.

ADILSON DOS SANTOS

Foram apresentados os cronogramas propostos para mapeamento de riscos

Visando melhorar o trânsitona Rodovia Amaral Peixoto(RJ - 106), a prefeitura realizadesde o início do ano uma sé-rie de intervenções. Uma dasmedidas para a Amaral Peixo-to foi a implantação da faixareversível no trecho entre o tre-vo da Churrascaria Galope eo Terminal Lagoa para au-mentar a capacidade de fluxoda via. Para isso, uma faixa derolamento tem seu sentido decirculação invertido em deter-minados períodos, especial-mente nos horários de pico damanhã e da tarde.

- Temos que cuidar da ques-tão ambiental, mas não pode-mos deixar de lado os proble-mas da cidade. E hoje a mobi-lidade é um dos gargalos, sen-

do esse projeto extremamentenecessário para Macaé. Alémdisso, determinamos que a pre-feitura realizasse o plantio de860 árvores como medida decompensação ambiental - des-tacou o secretário de Ambien-te, Guilherme Sardenberg Bar-reto, informando que duran-tes as obras, foi necessária aretirada de 84 árvores que es-tavam às margens da rodovia.

De acordo com o secretáriode Ambiente, o projeto daobra preservou o espelhod'água da Lagoa de Imboassi-ca. A medida compensatóriaprevê que as árvores a seremplantadas respeitem a flora lo-cal e serão feitas no entornoda Lagoa. A ação prevista paraacontecer nas próximas sema-

A secretaria de Turismo deCabo Frio iniciou esta sema-na uma série de reuniões eações junto à secretaria de de-senvolvimento da Cidade -SEDESC e a COMSERCAFpara a execução do projeto deconstrução da "Praça dos 510paus-Brasil", tema alusivo ao"Descobrimento e chegada deAmérico Vespúcio à CaboFrio", numa área de 40 mil m²,na Avenida Wilson Mendes,ao lado do Centro de pesqui-sa da UERJ, na altura do bair-ro Porto do Carro, em CaboFrio.

A ideia é que a praça tenhao seu nome alterado de acor-do com a celebração da novadata a cada ano, por exem-plo, em 2013, comemora-se510 anos do descobrimentode Cabo Frio; em 2014, 511anos de descobrimento e as-sim sucessivamente.

Nesta praça, de acordo como projeto consta a criação desalinas com 8 a 10 quadraspara obtenção de sal; cata-ven-to tradicional; barracão de salcom telhas feitas nas coxas; oplantio de 510 mudas de paus-Brasil com mais de um metrode altura; construção de trêsdepósitos (barracão de sal -modelo) um para ser utilizadocomo bar e restaurante, outropara maturação do sal e o últi-mo para abrigar uma feira do

artesanato de Cabo Frio e mi-niteatro; uma oca de índio noestilo Xingu ou Tamoio; umheliponto terceirizado;playground com toras rústicas;uma rampa para pessoas quetenha barco (lancha), Jet-ski,para ter acesso a lagos; estaci-onamento; guarita para Guar-da Municipal; e a construçãode um deck no entorno.

Ainda segundo o projeto, to-dos os equipamentos deverãoser tradicionais com o objeti-vo de preservar para futurasgerações, de como surgiramàs primeiras indústrias do salda região. Um exemplo cita-do é a utilização de saco dejuta para embalar o sal.

Milton Roberto, superinten-

dente da secretaria de Turis-mo e mentor do projeto de-fende que "entendendo queCabo Frio não vai viver eter-namente dos Royalties doPetróleo, temos que aprimo-rar o município para compe-tir com as outras cidades,como, por exemplo, Fortale-za, Salvador, Porto de Gali-nhas e Porto Seguro, criandosempre um grande atrativo tu-rístico e ações turisticamentemais fortes.

- Para entramos nessa com-petição, temos que desenvol-ver atrativos turísticos, comoessa praça dos 510 paus-Bra-sil, que está sendo desenhada.Nela vamos reviver a culturado sal, ou seja, construir sali-

nas, barracões de sal, cata-ven-tos entre outros pontos e umespaço para o puro artesanatode Cabo Frio. Vai ser realmen-te uma área onde o turista vaipassar horas em lazer e se ins-truindo.

Milton destaca que consta nahistoria do Brasil que a regiãocosteira de toda a lagoa de Ara-ruama, na época da descober-ta, a floresta natural da épocaera a árvore que deu origemao nome do Brasil: Pau Brasil.

- Mais de 70% dos brasilei-ros não conhece a árvore quedeu origem ao nome de seupaís. E essa praça com certe-za vai matar a curiosidade demuitos turistas, comemora osuperintendente do Turismo.

ÉRICA FERREIRA

Page 3: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

Com o objetivo de discu-tir os rumos do partido nasEleições de 2014, o PR rea-liza neste domingo conven-ção no auditório do Flumi-nense, em Macaé, a partirdas 9h, com a presença dodeputado federal AnthonyGarotinho. Também estarãopresentes a deputada estadu-al Clarissa Garotinho, vere-ador Manoel das Malvinas,entre outras lideranças.

O enconto promete seruma das maiores reuniõesda sigla no município. Pre-sidente do diretório macaen-se, André Braga acredita queo momento é favorável àsantigas discussões que nor-teiam o mandato do deputa-do federal Garotinho - pre-sidente regional do PR epré-candidato ao Governodo Estado.

"Todas as pesquisas de in-tenção de votos têm mostra-do que as ruas, o povo, de-saprova a condução das po-líticas públicas no Rio deJaneiro e que anseia peloresgate do modelo de ges-tão eficiente, transparente e

voltada ao social do Gover-no Garotinho", frisou.

A argumentação do presi-dente do PR em Macaé sebaseia, sobretudo, nas re-centes pesquisas que confir-mam a liderança de Garoti-nho na corrida sucessória aoPalácio Guanabara. O depu-tado federal venceria asEleições hoje disputandocom qualquer um dos outrospré-candidatos, como Lind-bergh Farias (PT), Gabeira(PV) e Pezão (PMDB).

O partido segue se forta-lecendo em todas as cidadesda Região - visto que o nú-mero de filiados só cresce.Para André Braga, a juven-tude, aliada a experiência dequadros importantes, é umdos trunfos da sigla para adisputa sucessória. "O par-tido tem uma militancia for-te, atuante e ela quem vaifazer a diferenca", acredita.

Além de Garotinho, outraslideranças do PR na Regiãosão aguardadas. No entan-to, vereadores e prefeitos deoutros partidos também de-vem marcar presença noevento, assim como ocorri-do em outras cidades comoCabo Frio.

Segundo o prefeito, objetivo é ouvir as necessidades da população e proporcionar maior segurança à unidade

Deputado federal Garotinho e André Bragaconduzem hoje convenção do PR em MacaéDirigentes, militantes e filiados organizam o partido para as Eleições de 2014

POLÍTICAPara André Braga, a juventude, aliada a experiênciade quadros importantes, é um dos trunfos da sigla para a

disputa sucessória.“

FLÁVIO SARDOU

Prefeito se reúne com professores do CIEPMaringá e dá início a ações emergenciais

Na última sexta-feira (27), oPrefeito Dr. Aluízio esteve reu-nido com um grupo de profis-sionais do CIEP 455 Munici-palizado Maringá, para deba-ter questões de segurança naunidade de ensino, que foialvo de ações de vandalismodurante esta semana. Duranteo encontro, que também con-tou com a participação de mo-radores e pais de alunos, o Pre-feito e a equipe da SecretariaMunicipal de Educação (Se-med), ouviram os anseios e su-gestões de quem trabalha e fre-quenta o colégio.

"Nosso objetivo é ouvir asnecessidades e resolver, juntode quem vive o dia a dia daescola, qual a melhor maneirade dar mais segurança à suarespectiva unidade escolar.Esta é uma questão que estáacima da educação, é umaquestão de segurança públi-ca", explicou Dr. Aluízio.

Várias das ações sugeridaspelos profissionais do CIEPMaringá foram realizadas já naparte da tarde de sexta-feira,de forma emergencial, comomelhoria na iluminação dopátio externo do colégio, podadas árvores próximas aos mu-ros da escola, limpeza e recu-peração dos espaços depreda-dos, além da disponibilizaçãode um efetivo do Grupamen-to Independente de Cães (GIC)da Guarda Municipal.

"Estas ações são primárias edeverão ser estendidas portodo o bairro e em toda a redemunicipal de ensino. Alémdos profissionais e da comu-nidade, nos reunimos tambémcom o setor de Ordem Públi-

ca do município e com a Polí-cia Militar, para saber detalhesdas ações ocorridas nesta se-mana e das medidas que se-rão tomadas com os respon-sáveis pelo vandalismo", des-tacou o Prefeito.

A equipe da Secretaria deEducação também destacou quevárias ações educativas de cida-dania já foram e estão sendoimplementadas na rede munici-pal de ensino, com o intuito depromover a cidadania e aproxi-mar cada vez mais a comuni-dade do ambiente escolar, além

de criar outros referenciais éti-cos, estéticos, culturais e de li-derança entre os jovens.

"Nossa proposta é realizaruma ação educativa mobiliza-da e integrada com a comuni-dade, para que, além do aluno,a comunidade também se sin-ta pertencente ao ambiente es-colar. Vamos ter um maior con-trole na questão da segurança,sem jamais deixar de lado aquestão educacional da situa-ção. Projetos com grêmio es-tudantil, bandas escolares, pa-lestras e oficinas são algumas

MACAÉ

ELEIÇÕES

DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013 DIÁRIO DA COSTA DO SOL 03

das iniciativas que a Educaçãoestá implementando para ofe-recer outras oportunidades parao aluno e a comunidade", com-pletou Dr. Aluízio.

"Apesar de medidas emer-genciais serem necessárias, asações que estamos desenvol-vendo não são pontuais. Esta-mos fazendo todo o sacrifíciopara melhor a educação e nãopodemos deixar de enfrentareste tipo de situação, por issoprecisamos de ações efetivase continuadas. Não seremosomissos", finalizou o Prefeito.

Sabino recebe alunose professores da rede

municipal de Educação

RIO DAS OSTRAS

O prefeito Sabino rece-beu nesta quinta-feira, 26,no gabinete, alunos, pro-fessores e diretores de trêsescolas municipais. Osencontros seguem a linhade diálogo estabelecidapela Gestão Municipalcom a população, paraconhecer as demandas etraçar melhorias. Entre ostemas debatidos estão ade-quação da estrutura dasunidades de ensino, e amelhoria dos serviçosprestados pelas empresascontratadas.

Pela manhã, foi a vezdos estudantes da EscolaMunicipal Francisco deAssis Medeiros Rangel,no Parque Zabulão, apre-sentarem ruas reivindica-ções, entre elas a reformada unidade. Sabino confir-mou a realização dasobras, que vão incluir asubstituição da grade deproteção por um muro,além do conserto de por-

tas, ventiladores, cober-tura na quadra esportiva econstrução do vestuário,que não chegou a ser con-cluído na época da cons-trução da escola.

O prefeito também de-fendeu a implantação degrêmios estudantis nasunidades. A proposta doPoder Público é abrir umcanal direto com os grê-mios para discutir e ouviras demandas dos estu-dantes. Também existe aintenção de trazê-los paraintegrar ações sociais pro-movidas pela Prefeitura.

EMOÇÃO- Na parte datarde, foi a vez de receberos estudantes da EscolaElson Pinheiro, que alémde pedir reforma no par-quinho da escola, solicita-ram a criação de uma bi-blioteca e uma sala para osprofessores. As criançasfizeram uma bela apre-sentação musical que en-cantou os presentes.

Prefeito conversou com os alunos da escola Vitória Régia

GABRIEL SALES

JOÃO MARCOS

Presidente do diretório macaense do PR, André Braga vai conduzir encontro na cidade junto ao deputado federal Anthony Garotinho

Daniel Galvão

Page 4: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

04 DIÁRIO DA COSTA DO SOL

Por que algumas empresas insistem em "correr atrás do prejuízo"?

DIÁRIOda Costa do Sol

E L MIDIA EDITORA LTDACNPJ: 09298880/0001-07

Redação: Avenida Atlântica, n° 2.500, Salas 19 e 20, Cavaleiros, Macaé-RJIMPRESSÃO:Av B s/n / São José do Barreto Macaé - Rio de Janeiro

Painel Diá[email protected]

em alta em baixa

CIRCULAÇÃO:Macaé, Rio das Ostras, Búzios, Cabo Frio, Carapebus,Conceição de Macabu, Casimiro de Abreu e Quissamã

DIRETOR ADMINISTRATIVO: DÉBORA RIBEIRO - [email protected] EDITOR CHEFE: DANIEL GALVÃO ([email protected])EDITORA-ADJUNTA: CRIS ROSA ([email protected]) - EDITOR-ADJUNTO: WESLEI RADAVELLI ([email protected])

EDITOR-ADJUNTO: Douglas Chaves ([email protected]) DIAGRAMAÇÃO: FERNANDO VITOR MARQUES DA SILVA

UPAs batem a marca de19 milhões de atendimen-tos no Estado.

Aeroporto 2772 - 0950Alcoólicos Anônimos 2772 - 4202Ampla 0800- 24022Capitania dos Portos de Macaé 2772 - 1889Cartório Eleitoral - Zona 109 2772 - 9214Cartório Eleitoral - Zona 254 2772 - 2256Corpo de Bombeiros 193Conselho Tutelar - I Sede 2762-0405 / 2796-1108 - Plantão 8837-4314Conselho Tutelar - II Sede 2762-9971 / 2762-9179 - Plantão 8837-3294Conselho Tutelar - III Sede 2793-4050 / 2793-4044 - Plantão 8837-4441Defesa Civil 199Delegacia de Polícia 2762 0620Delegacia de Polícia Federal 2762 0820Delegacia da Mulher 2772-0620 Ramal 34Juizado Criminal 2757 9346Juizado Pequenas Causas 2757- 93413ª Vara Civil 2757 93511ª Vara Familiar 2757 93752ª Vara Familiar 2757 9380Guarda Municipal 2773 0440HPM 2773-0061Hospital São João Batista 2796-1500 / 2796-1505Polícia Militar – Rádio Patrulha 190 / 2762 0052Prefeitura de Macaé Geral: 2791 9008Pronto Socorro 2762-0192Pronto Socorro - Parque Aeroporto 2762-7095Pronto Socorro Pediátrico (Asilo) 2762-0340Rodoviária - Administração 2762-0987Telegrama Fonado 0800-5700100Iluminação Pública 0800-7277173

GUIA DO LEITORJORNAL DIÁRIO DA COSTA DO SOLTelefone: (22) 2762-5175e-mail: [email protected]

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/diariodacostadosol

Imposto sobre eletrodo-mésticos e móveis voltama subir.

Curso de extensão IDentro da proposta de reestruturação dos serviços da

Atenção Básica, a Secretaria de Saúde de Macaé, em par-ceria com a Universidade Federal do Rio de Janeiro(UFRJ), iniciou esta semana o curso de Extensão "Aten-ção Básica e Redes Vivas", para os profissionais que atu-am na área. A proposta do curso foi construída a partirdas demandas levantadas durante as Oficinas de Planeja-mento Estratégicos da Saúde, coordenadas pelo profes-sor doutor, Émerson Elias Merhy, professor titular da dis-ciplina de Medicina de Família e Comunidade do cursode Medicina da UFRJ de Macaé.

ADILSON DOS SANTOS DIVULGAÇÃO

DIVULGAÇÃO

O Dia do Idoso, comemorado no dia 1° de outubro foi festejado emdiversas unidades de ESF - Estratégia de Saúde da Família, em CaboFrio durante toda a semana. Na segunda-feira o posto do JardimCaiçara realizou um encontro para marcar a data. Já na terça-feira,dia 24, as unidades do Manoel Corrêa e Jardim Nautilus reuniram osmoradores para comemorar o dia com palestras e serviços. Na quarta-feira, foi a vez das ESF Guarani, Vila do Sol e Peró realizarem suascomemorações com diversas atividades. Os postos dos bairrosTangará, Praia do Siqueira, Monte Alegre, Cajueiro, Porto do Carro eBoca do Mato também fizeram festa na quinta-feira. Na sexta-feira,outras unidades também festejaram do Dia do Idoso.

FutebolCampeonato amador agitou

Búzios.

MEC avalia Curso de NutriçãoNa última quinta e sexta-feira , uma comissão do Mi-

nistério da Educação (MEC) esteve na Universidade Fe-deral do Rio de Janeiro (UFRJ), Campus Macaé, com oobjetivo de avaliar o curso de graduação em Nutrição. Oprocesso faz parte da implementação e consolidação doscursos do Campus Macaé. O relatório será divulgado embreve. O cronograma incluiu visitas às estruturas físicasdos polos, como laboratórios, salas de aula, biblioteca,entre outros. Também estão programadas reuniões como corpo docente e discente do curso. Cursos de gradua-ção em Ciências Biológicas, Licenciatura em Química eFarmácia passaram pela avaliação em 2012 com notasentre 4 e 5, o que comprova o alinhamento dos cursoscom suas Coordenações, Direção do Campus e Reitoria,bem como a integração entre os professores, alunos etécnico-administrativos.

Curso de extensão IIO curso terá duração de seis meses, com encontros pre-

senciais uma vez por mês, além de trabalhos de campo.Neste primeiro módulo está sendo abordado o conheci-mento da rede de saúde de Macaé através da identifica-ção das portas de entrada do sistema de saúde local e decomo os serviços estão respondendo às demandas doscidadãos. Participam do curso, servidores que atuam naAtenção Básica. O curso também possibilita a troca deexperiência entre os profissionais, e permite detectar asnecessidades dos trabalhadores e da gestão de saúde, quetem como eixo a Atenção Básica como porta de entradado sistema.

QuissamãPraia de João Franciscovai ganhar urbanização.

DIVULGAÇÃO JOÃO MACOS

RessacaMar continua agitado na

Praia dos Cavaleiros, em Ma-caé.

ProteçãoVacinação Antirrábica em

Cabo Frio.

Artigo

*Enio Feijó

Boa parte dos nossos líderesempresários e gestores insistemem administrar os negócioscomo arte e não como ciência.Enxergam os resultados dosprocessos industriais ou dosserviços como únicos, a partirde uma percepção muito pes-soal e cheia de emoção. A de-finição de ciência, num senti-do mais amplo, refere-se ao co-nhecimento ou prática sistemá-tica adquirida através de méto-dos científicos, princípios ouleis. A cultura de "apagar in-cêndios" ou "correr atrás doprejuízo" cria indisciplina ad-ministrativa e despadronizaçãodos processos, gerando, por suavez, mais defeitos e mais retra-balhos, sempre com mais ur-gência e menos planejamento.É assim que se cria um círculovicioso. Nesse tipo de ambien-te não há espaço para métodoscientíficos e aquisição de co-nhecimento.

Existem técnicas e ferramen-tas para melhoria dos proces-sos e, consequentemente, decompetitividade que foramexaustivamente testadas eaprovadas nos últimos 30 ou40 anos. São recursos que im-puseram um novo nível dequalidade a produtos e servi-ços no mercado internacional.Muitos devem se lembrar da

investida que a indústria auto-motiva japonesa fez no maiore mais competitivo mercadodo planeta, com produtos dealta qualidade e baixo preço.Não foi à custa de percepçãoe emoção. Obviamente, hou-ve um esforço coordenado dereconstrução da indústria porparte de órgãos oficiais. Mas,também, foi à custa de muitoplanejamento, método e capa-citação dos colaboradores emferramentas da qualidade sim-ples e efetivas que as empre-sas japonesas conseguiram seimpor. Com uma força de tra-balho capacitada em métodose técnicas de trabalho, e acre-ditando nos colaboradores,fica mais fácil melhorar todosos processos produtivos si-multaneamente e melhorar aqualidade dos produtos e ser-viços. Ou seja, todo o negó-cio ganha um upgrade.

O conjunto de métodos eferramentas que conseguiuerguer a indústria japonesa nopós-guerra recebeu o nome deLean Manufacturing (produ-ção enxuta) ou Lean Thinking(pensamento enxuto). Era qua-se uma filosofia de trabalho,que foi sendo adotada porgrandes empresas no mundotodo, com bons resultados.Posteriormente, o mundo in-dustrial e de negócios ganhououtra ferramenta de melhoria

de processos: o Six Sigma. Ti-rando proveito de conceitosde controle estatístico dos pro-cessos criados nos anos 30, sóque com outra roupagem, essaferramenta ataca a variabilida-de dos processos de forma es-tatística. Além disso, utiliza deforma bastante intensa a "vozdo cliente" como base paramedir a eficiência dos proces-sos industriais e de serviços.Mais uma vez, empresas domundo todo passaram a apli-car essa ferramenta corporati-vamente, com bom retorno.Com a disseminação dessasferramentas em grandes em-presas, seus fornecedores fo-ram igualmente convencidosa adotá-las para entregar pro-dutos de melhor qualidade,com menor variabilidade emenor custo.

Diante desse quadro, umadúvida: por que ainda existemempresas que relutam em ado-tar técnicas e ferramentas ci-entíficas? É correta a justifica-tiva de que o ambiente de ne-gócios no Brasil é singular edificulta a administração cien-tífica. Igualmente é correto ale-gar que as pequenas empre-sas sofrem com excesso de im-postos e falta de recursos fi-nanceiros. Ainda assim, é pos-sível aplicar algumas ferramen-tas e métodos científicos coma finalidade de melhorar a pro-

dutividade, reduzir a ocorrên-cia de erros e defeitos, aumen-tando, consequentemente, asatisfação dos clientes.

Muitas empresas podem terfalhado na implementação dasferramentas por acharem quedeveriam implantar todas aomesmo tempo, nos moldes deprogramas de qualidade e pro-dutividade das grandes orga-nizações. Também pode terhavido falta de acompanha-mento e cobrança por partedos líderes na sua utilização.Mas é fato que as ferramentasde qualidade e produtividadepodem sim ser implantadas in-dividualmente - de preferência,começando pelas mais sim-ples e mais efetivas na organi-zação dos postos de trabalho,ou por aquelas que trarão dis-ciplina na análise de proble-mas de uma maneira geral.

Independentemente do ta-manho ou da natureza dos pro-blemas de uma empresa, to-das as ferramentas citadas aci-ma e muitas outras estão dis-poníveis - aguardando apenasque um gestor mais determi-nado se disponha a conhecero que elas podem fazer paraque ele nunca mais se encon-tre "correndo atrás do prejuí-zo" e muito menos "apagan-do incêndios".

*Consultor

DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013

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DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013 DIÁRIO DA COSTA DO SOL 05

A cidade de Búzios foicontemplada com uma aca-demia de ginástica do pro-grama Terceira Idade Sau-dável nesta quinta-feira, dia26 de setembro. Resultadode uma parceria com o Go-verno do Estado do Rio deJaneiro, a iniciativa foi inau-gurada com a presença doGovernador Sérgio Cabral,do Vice Luiz Fernando Pe-zão, do Presidente da As-sembléia Legislativa do Es-tado do Rio de Janeiro(ALERJ), Paulo Melo, e doPrefeito André Granado,dentre outras autoridadesestaduais e municipais detoda a Região dos Lagos. Oprograma é desenvolvidopela Secretaria de Envelhe-cimento Saudável e Quali-dade de Vida e Búzios é asegunda cidade do interiora ganhar o equipamento pú-blico desenvolvido exclusi-vamente para atender à po-pulação idosa.

Foram realizadas, ainda,nesta quinta-feira, as soleni-dades de entrega dos cartõesRenda Melhor e Renda Me-lhor Jovem, no Instituto deEducação e Formação Inte-gral Judite Gonçalves (INE-

FI), e da entrega, na PraçaSantos Dumont, de dez bi-cicletas elétricas para a guar-da municipal e um aquataxipara pesquisas e transporteno balneário, inaugurando,assim, o lançamento da Mo-bilidade Elétrica, que integrao projeto "Cidade Inteligen-te" no município.

Em Búzios, desde julho,519 famílias já vêm sendobeneficiadas com o RendaMelhor e, a partir do anoque vem, 79 jovens passa-rão a receber o benefício doRenda Melhor Jovem. Ela-borado pela Secretaria deAssistência Social e Direi-tos Humanos do Governodo Estado do Rio de Janei-ro, o Renda Melhor é parteintegrante do Plano de

Erradicação da PobrezaExtrema no Rio de Janeiroe tem como objetivo assis-tir, com benefício financei-ro, as famílias que são inte-grantes do Programa BolsaFamília, do Governo Fede-ral. Já o Renda Melhor Jo-vem é uma poupança-esco-la anual, destinada aos jo-vens integrantes de famíli-as beneficiadas pelo RendaMelhor e o Cartão Família

Búzios é a segunda cidade do interior a ganhar o equipamento público desenvolvido para população idosa

Carioca, que tenham se ma-triculado na Rede Regularde Ensino Médio Estadualcom menos de 18 anos. Osvalores são depositados emconta poupança no Bancodo Brasil e o jovem podesacar até 30% do benefícioanualmente. O saldo total,corrigido ao longo dosanos, só pode ser sacadoapós a conclusão do Ensi-no Médio.

O lançamento do progra-ma, em Búzios, contou coma apresentação do coro mu-nicipal Paulo Freire, segui-da pela entrega de cartõesàs famílias beneficiadaspelo programa. Além doRio de Janeiro, só mais trêsestados possuem projetosde complementação de ren-da em todo o país:

"Este projeto muda a vidadas pessoas e foi criado como único objetivo de tirar oRio de Janeiro da situaçãode miséria, resultado quevem alcançando com mui-to orgulho. No Brasil, nos-so estado já é consideradoo melhor programa de com-plementação de renda dopaís", afirmou o Vice-go-vernador Pezão.

Investimentos em todo omunicípio - Em seu discur-so de agradecimento, o Pre-feito André Granado apro-veitou para anunciar novasparcerias para a cidade deBúzios. Uma delas será oinvestimento em localida-des como Alto da Boa Vis-ta e na Rasa:

"Eu gostaria de mostrar aalegria que eu estou sentin-do aqui hoje. Sempre acre-ditei nesta parceria com oGoverno do Estado e noque ainda está por vir. Te-remos novidades pela fren-te, como o recurso de R$ 10milhões que serão usadospara revitalizar todo o Alto

da Boa Vista. Um bairroabandonado que agora terásaneamento básico, pavi-mentação e serviços para osmoradores. Também já re-cebi a confirmação de queserão investidos mais recur-sos aqui, no INEFI, e quese estenderão pela a Rasa",disse o Prefeito.

Inaugurada Academia da Melhor Idade emBúzios e lançado programa Renda MelhorEvento incluiu ainda entrega de bicicletas elétricas e aquatáxi, que serão utilizados na cidade

CIDADESEm Búzios, desde julho, 519 famílias já vêm sendo beneficia-das com o Renda Melhor e, a partir do ano que vem, 79 jovens

passarão a receber o benefício do Renda Melhor Jovem.“DIVULGAÇÃO

SAÚDE

Page 6: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

06 DIÁRIO DA COSTA DO SOL

Os contribuintes de Macaée de cidades da região comoCabo Frio, Rio das Ostras,Conceição de Macabu, Ca-rapebus, Quissamã, Casimi-ro de Abreu e Búzios incluí-dos no Simples Nacional po-derão receber um alerta aoacessar o portal do sistemana internet. A nova estraté-gia da Receita destinada ainformar sobre irregularida-des nas informações faz par-te do Programa Alerta Sim-ples Nacional e permite aautorregularização com acorreção de erros e inconsis-tências.

Na primeira fase, serãoemitidos alertas sobre as ir-regularidades. Os avisos se-rão vistos até o fim de outu-bro e a partir de dezembro aReceita começa a fiscaliza-ção dos que não fizeram ascorreções. O site da entida-de explica que esta é umanova forma de relação daReceita com os contribuintesdo Simples, que não têm umaconsultoria como os grandescontribuintes. Sendo assimserá lançado o programacom a finalidade de tornar

transparente a divergência deinformações, alerta.

Para detectar as irregulari-dades, a Receita cruzou da-dos do Sistema Integrado deAdministração Financeira(Siafi) e da movimentaçãodo cartão de crédito por meioda Declaração de Operaçãocom Cartão de Crédito (De-cred). A diferença detectadachega a R$ 5,98 bilhões e ocrédito tributário a favor doscofres públicos pode ficar em10% desse valor. ManoelJosé é comerciante no calça-dão da Avenida Rui Barbo-sa, em Macaé, e conta queanualmente declara para es-tar sempre em dia com a Re-ceita.

A idéia, de acordo com asinformações divulgadas, épermitir que esse contribuin-te possa se autorregularizare com isso deixar de ser fis-calizado pela Receita Fede-ral e pelas receitas dos esta-dos, do Distrito Federal e dosmunicípios. "Assim evita amulta de ofício", observouseu Manoel. A multa paraquem for pego varia de 75%a 225% do valor devido. Atu-almente, existem mais de 3,4milhões de contribuintes queoptam pelo Simples, regime

Nova estratégia da Receita destinada a informar sobre irregularidades nas informações faz parte do Programa Alerta Simples Nacional

compartilhado de arrecada-ção, cobrança e fiscalizaçãode tributos aplicável às mi-croempresas e empresas depequeno porte.

O sistema abrange a parti-cipação de todos os entes fe-derados como União, esta-dos, Distrito Federal e muni-cípios e é administrado por

um comitê gestor. Para isso,fica aí o alerta, nenhum con-tribuinte precisa ir até umposto da Receita Federal paraa autorregularização, que

deve ser feita pela internet.O comportamento dos con-tribuintes irregulares serámonitorado pelos sistemas debanco de dados.

Macaenses inscritos no Simples podemreceber alerta da Receita Federal

Estratégia informará sobre irregularidades nas informações do Programa Alerta Simples Nacional

GERALOs avisos serão vistos até o fim de outubro e a partir dedezembro a Receita começa a fiscalização dos que não

fizeram as correções.“Douglas Smmithy

ARQUIVO

RECEITA

DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013

Cidade Universitária em Macaéadere ao “Outubro Rosa”

A campanha "OutubroRosa", da prefeitura, estámobilizando os diversos se-tores da Cidade Universitá-ria no alerta à populaçãosobre os riscos e a necessi-dade de diagnóstico preco-ce do câncer de mama. AFundação Educacional deMacaé (Funemac), a partirda próxima terça-feira (1º deoutubro) e até o fim do mês,estará iluminada com a corda campanha.

Além disso, haverá pan-fletagem com as orientaçõessobre o autoexame e inter-venções culturais dentro docampus. As ações na Fune-mac são articuladas pelaCoordenação de Cultura,com empenho do produtorcultural Norberto Bacelar esua equipe, junto com alu-

nos do curso de Enferma-gem da UFRJ-Macaé.

No início do mês, o pre-feito Dr. Aluízio inaugurouo Centro Oncológico deMacaé, que funciona noHospital São João Batista. Acampanha de prevenção nomunicípio, que está sendoorganizada pelas equipes daCoordenação de Enferma-gem, Vigilância em Saúde ePrograma da Mulher, buscaalertar a população sobre osriscos e a necessidade dediagnóstico precoce destetipo de câncer porque é osegundo mais recorrente nomundo, perdendo apenaspara o de pele.

Durante todo o mês, ospostos de saúde orientam opúblico com palestras nassalas de espera, além de pro-

moverem a distribuição defolders explicativos sobre adoença. De acordo com da-dos da Coordenação de Con-trole, Avaliação e Auditoria,foram realizados no mês deagosto 622 mamografias.

O movimento OutubroRosa começou na década de90, nos Estados Unidos, eganhou adesão em todo omundo. Em Macaé, o traba-lho de prevenção do câncerde mama é realizado em to-das as unidades de saúde eos casos suspeitos são enca-minhados para as unidadesde referência que contamcom médico mastologista.As unidades são Núcleo deAtendimento à Mulher e àCriança (Nuamc Aroeira) eo Centro de Saúde Dr. Jor-ge Caldas.

Fundação Educacional de Macaé estará iluminada com a cor da campanha até o fim do mês de outubro

LUIZ BISPO

Começa na próxima se-mana a fase de acabamentodas balanças rodoviáriasque estão sendo instaladasna Fazenda Tosana, em Ta-moios. Os equipamentosserão utilizados pelas em-presas Riovale e Minerare evão atender às exigências dalegislação vigente no seg-mento da extração mineralno Estado. A iniciativa pio-neira na região coloca o dis-trito de Tamoios, em CaboFrio, em destaque no cená-rio da mineração estadual.

Após passar pela funda-ção, os operários estão con-cluindo a segunda fase daobra, que consiste na colo-cação das ferragens e ins-talação da parte elétrica do

Instalação de balançasrodoviárias avança em Tamoios

equipamento, como a apli-cação dos sensores. Apesarda chuva que caiu nos últi-mos dias, o cronograma daobra não foi alterado e aexpectativa é de as balan-ças estejam em funciona-mento a partir da segundaquinzena de outubro. Todoo trabalho é acompanhadode perto pelo presidente daAssociação de Mineradoresda Legião dos Lagos - Mi-neralagos - Junior Camachoe pelo presidente de honrada entidade, o empresárioOsaná Almeida.

- Na próxima semana en-traremos na terceira e últi-ma fase da instalação dasbalanças. Após o acaba-mento, que deverá levar

cerca de duas semanas,uma guarita será construí-da entre as duas balançaspara atender os motoristasdos caminhões - explicou ogerente da Minerare, CélioNarde, enquanto acompa-nhava o trabalho dos ope-rários.

O empresário Osaná Al-meida lembra que o inves-timento de R$ 200 mil fei-to pelas mineradoras refor-ça a preocupação socioam-biental das empresas.

- O controle por automa-ção também afasta qualquerpossível dúvida de prejuí-zo que a circulação dos ca-minhões possa causar àsvias ou rodovias - comen-tou Almeida.

DIVULGAÇÃO

Operários já finalizam segunda fase da obra, com instalação de estrutura metálica e a instalação eletrônica

CAMPANHA CABO FRIO

Page 7: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

Na manhã da última sex-ta-feira, um homem foi en-contrado morto nos fundosda casa onde morava, naRua Antonino GonçalvesCarvalho, próximo ao SescMineiro, na Praia de Grus-saí, em São João da Barra.O aposentado, identificadocomo Amaro da Silva Ma-galhães, de 69 anos, tinhauma corda no pescoço e asmãos amarradas para trás.

A família teria acionado apolícia no início da manhã,após ouvir um barulho du-rante a madrugada. No ter-reno onde o aposentadomorava há quatro casas deoutros parentes. De manhã,quando perceberam que aporta da casa de Amaro es-tava aberta, começaram aprocurá-lo e o encontraramcaído no quintal, amarradoa um pé de limão.

Segundo informações dapolícia, o corpo não tinhaperfurações. A vítima esta-va vestindo uma capa dechuva com as mangasamarradas nas costas, tinhaum saco plástico na cabe-ça e estava amordaçadacom uma sacola.

De acordo com familia-

res, o aposentado tinha ocostume de guardar dinhei-ro em casa e há cerca dedois anos teria vendido um

O aposentado, identificado como Amaro da Silva Magalhães, de 69 anos, tinha uma corda no pescoço, as mãos amarradas para trás e foi morto por asfixia, segundo a perícia

terreno no valor de R$ 11mil. Amaro vendia ovos,doces e limão. Ainda se-gundo os familiares, os do-

cumentos da vítima não fo-ram encontrados, bemcomo uma quantia não re-velada em dinheiro.

Com a chegada da Polí-cia Civil ao local do crime,foi constadado pela períciaque a causa da morte foi

asfixia. O corpo foi remo-vido ao Instituto MédicoLegal (IML). O crime foiregistrado na 145ª DL/SJB.

Aposentado é encontrado morto porasfixia em casa em São João da Barra

Vítima tinha 69 anos e foi encontrada caída nos fundos de casa, amarrada a uma árvore

POLÍCIASegundo informações da polícia, o corpo não tinhaperfurações. A vítima estava vestindo uma capa de

chuva com as mangas amarradas nas costas.“DANIELA ABREU / URURAU

Local de desmanche com dois veículosroubados descoberto em Barra de São João

Uma denúncia anônimalevou, na manhã de quin-ta-feira, policiais militaresda 4ª Cia do 32º Batalhãoda Polícia Militar de Macaéa um local de desmanchede carros, em Barra de SãoJoão, distrito de Casimirode Abreu. No local, doisveículos sendo um Gol decor Prata com a numeraçãodo chassi retirada que os-tentava a placa LPI 0297,que após consulta não per-tencia ao Gol e um veículoHonda Civic, Prata com

Chassi, que constava nocadastro de veículos rouba-dos. Três pessoas, dentreelas um adolescente de 17anos, foram conduzidas àdelegacia.

De acordo com os poli-ciais, os veículos estavamna Rua Botafogo, em Bar-ra de São João, endereçoonde após receberem a de-núncia passaram a moni-torar. Por volta das 11hperceberam a chegada deum menor, que entrou eminutos depois saiu nacompanhia de outras duaspessoas.

Ao perceber que se tra-

tava de um possível lo-cal de desmanche de ve-ículos, foi feita a abor-dagem e ao conduzi r omenor à sua residência,em Rio das Ost ras , fo iverificado que no imóvelexistia uma oficina me-cân ica que pe r t ence r i aao pai do adolescente.

Desta forma, para que aocorrência pudesse serainda mais esclarecida, osveículos foram rebocadospara o pátio da 121ª DP(Casimiro de Abreu). Ostrês envolvidos prestaramdepoimento e foram libe-rados.

Sandra Santos

VIOLÊNCIA

DIÁRIO DA COSTA DO SOL 07DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013

DENÚNCIA

Page 8: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

08 DIÁRIO DA COSTA DO SOL

A atual fórmula de disputado Campeonato Carioca cami-nha a passos largos para suaextinção. Ao que tudo indica,o regulamento deve mesmo seralterado para o próximo ano.Os quatro grandes do Rio sereuniram com representantesda Federação de Futebol doEstado do Rio de Janeiro(FERJ) na última sexta-feira,onde votaram a favor da mu-dança. O encontro é vistocomo o primeiro passo con-creto para a alteração no regu-lamento, que ainda precisa daaprovação do Conselho Naci-onal do Esporte (CNE).

Dada a necessidade de umcalendário mais enxuto para opróximo ano, sobretudo porconta da Copa do Mundo daFIFA, a FERJ apontou comouma das soluções a alteraçãona fórmula de disputa do Ca-riocão 2014. Em reunião rea-lizada na sede da entidade, re-presentantes dos quatro gran-des concordaram com a alte-ração no regulamento, quepassaria a ser disputado emturno único.

Embora o encontro tenhaexposto a necessidade de umnovo regulamento, para queas mudanças sejam de fato

executadas é preciso que oConselho Nacional do Espor-te aprove a alteração, o queestá previsto no Estatuto doTorcedor. Além disso, se faznecessário também, que osclubes votem a favor da novafórmula de disputa. Um arbi-tral será realizado na segunda-feira, 7 de outubro, na FERJ,onde todas as agremiações doCarioca 2014 terão direito avotar, seja contra ou a favorda mudança.

Em contato por telefone, ovice-presidente do Macaé Es-porte, Valter Bittencourt, oValtinho, preferiu ainda não sepronunciar oficialmente sobreo assunto. "Vamos esperar aconvocação da FERJ para nosposicionarmos. Até porqueesse um assunto de interessede vários clubes. Nesse mo-mento, estamos totalmente fo-cados no Brasileiro da SérieC", afirmou o mandatário.

De acordo com matéria pu-blicada no Globoesporte.comno último sábado (28), cincoclubes de menor investimen-to já se mostraram favoráveisa mudança. São eles: Audax-Rio, Nova Iguaçu, Bangu, Fri-burguense, Bonsucesso. Ain-da de acordo com a publica-ção, os votos destes clubes so-mados aos de Botafogo, Fla-mengo, Fluminense e Vasco,

Totalmente focado no Brasileiro, vice-presidente do Macaé Valtinho preferiu não se pronunciar sobre o Campeonato Carioca de 2014

já seriam suficientes para sus-tentar a alteração no regula-mento.

No entanto, é importante fri-sar que os clubes que podemmudar de idéia. De acordo como GE, Bangu, Friburguense e

Audax concordam em trocaras datas por conta do calendá-rio apertado, mas pedem a vol-ta do antigo regulamento em2015, o que fere o Estatuto doTorcedor. De acordo com oestatuto, para que a alteração

seja aprovada, é preciso que amesma fórmula de disputa per-maneça por pelo menos doisanos.

Significa dizer que caso oregulamento seja alterado, oCarioca de 2014 e 2015 de-

vem obedecer ao mesmo re-gulamento. Diante disso, podeacontecer de Audax, Bangu eFriburguense mudarem deopinião, já que eles defendema mudança apena para o anoque vem.

Quatro grandes do Rio de Janeiro aprovam e Cariocão2014 tem grandes chances de ter seu regulamento alteradoBotafogo, Flamengo, Fluminense e Vasco votam a favor da mudança, que ainda precisa ser aprovada pelo CNE

ESPORTESO encontro é visto como o primeiro passo concreto para aalteração no regulamento, que ainda precisa da aprovação

do Conselho Nacional do Esporte (CNE).“Sérgio Barcellos

JÕAO MARCOS

Macaé Basquete começa na frente,leva virada e perde para o Uberlândia

O Macaé fez a sua estreiano Campeonato Mineiro deBasquete na tarde do últimosábado (28), diante doUberlândia, atual vice-cam-peão do NBB 5, na ArenaVivo, em Belo Horizonte.Mesmo longe de casa, osmacaenses conseguiram im-por o seu jogo no primeirotempo, mas acabaram ce-dendo ao resultado no final,perdendo por 77 a 72.Oscomandados do técnico LéoCosta voltam a quadra nes-te domingo (29), para enca-rar o Minas Tênis Clube,também na Arena Vivo, às13 horas.

Imprimindo um forte ritmode jogo desde os primeirossegundos, o Macaé Basque-

te deu mostras de que dariamuito trabalho ao atual vice-campeão do NBB. A pri-meira cesta da partida foi doUberlândia, mas os coman-dados do técnico Léo Costanão se intimidaram e busca-ram a reação já no arremes-so seguinte. Após recuperara bola, os macaenses vira-ram o marcador e desde en-tão não perderam a diantei-ra no primeiro quarto, ven-cido pelo Alvianil por 27 a16.

O Macaé manteve o ritmoe seguiu pressionando o ad-versário no segundo quarto.O Uberlândia tentava neutra-lizar as investidas dos maca-enses mas sem muito suces-so. Bem postado na defesa, otime comandado por LéoCosta fechou o segundo pe-ríodo com 45 a 33.

A reação do Uberlândiacomeçou a partir do terceiroperíodo. O time encurtou osespaços e apertou a sua mar-cação na defesa. Em contra-partida, o Macaé Basquete jánão tinha o mesmo aprovei-tamento nos arremessos. Maisconsistente, o Uberlândia vi-rou a partida, fechando o ter-ceiro quarto com 59 a 54.

O Macaé Basquete tentoua reação no último período,mas esbarrava na defesa ad-versário, que bem postadaneutralizava as jogadas doAlvianil. Os macaenses che-garam a empatar a partidaem três oportunidades, em63 a 63, 69 a 69 e 72 a 72,mas no fim acabou prevale-cendo o Uberlândia, queconseguiu impor seu jogono final, fechando a partidaem 77 a 72.

Macaé começou a partida mprimindo um forte ritmo de jogo, mas acabou perdendo em Belo Horizonte

Sérgio Barcellos

FUTEBOL

DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013

RENATA DOURADO

ESTREIA

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Page 9: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

DCA

DE

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O

DIÁRIO DA COSTA DO SOL CADERNO DDOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013

DIVULGAÇÃO

PÁGINA 03

Domingo Divertido apresentará a peça infantil"A Missão do Senhor Palhaço", neste dia 29

Alegria do circo tomaconta do Shopping Plaza Macaé

pois, ao se reencontra-rem, o palhaço vê quequem está triste é a suaamiga rosa, que já nãoconsegue mais cumprir asua missão de ser bela elançar seu perfume nomeio ambiente, pois omesmo está sendo muito

N este domingo,29 de setembro,a alegria pro-

mete tomar conta do Sho-pping Plaza Macaé. O Do-mingo Divertido apresen-tará a peça infantil gratui-ta "A Missão do SenhorPalhaço", a partir das 15h,na Praça de Alimentação.Para participarem, as cri-anças devem estaracompanhadas dos paisou responsáveis.

Essa é uma história in-teressante sobre um pa-lhaço que só sabia cho-

rar. Até que, um belo dia,ele se depara com umalinda rosa que é muito fe-liz. Com o passar dosdias, a rosa faz com queo palhaço volte a ser elemesmo, deixando paratrás aquela tristeza toda.Porém, algum tempo de-

desmatado pelos homens.Então, com a ajuda de ummenino que mora na flo-resta, eles vão buscaruma forma de fazer comque esse quadro de des-matamento acabe e que aalegria de todos retorne.

O Domingo Divertido

ainda promete divertir acriançada com outras pe-ças nesse semestre. En-tre elas, estão "Chaves","A Família Pica Pau" e "AsTrês Espiãs Demais".

O projeto é realizadoatravés de uma parceriado Shopping Plaza Macaécom a Cia Teatral ArteRio e todas as peças têmcomo objetivo garantirque as crianças adquiraminformação e formaçãocultural, sendo incentiva-das ao raciocínio e ao há-bito da leitura.

O Shopping Plaza Macaé fica na Avenida Aluisio da SilvaGomes, 800 - Granja dos Cavaleiros. Mais informações pelotelefone (22) 3311-5454 ou pelo site:

www.shoppingplazamacae.com.br

Carlos Malta estáconfirmado na

programaçãodo Sana

InstrumentalFestival 2013

A quinta edição doSana Instrumental

Festival trazmuitas novidades,além de neste ano

abrir a primaverana Serra.

CADERNO D 01 costa do sol 29 e 30_09.p65 28/09/2013, 17:021

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CADERNO D02 DIÁRIO DA COSTA DO SOL

LAZER

DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013

Obra é recomendada pelo iatista Lars Grael, que esteve na solenidade de lançamento

Ricardo Fernandes lança livropara professores de vela

O professor Ricardo Fer-nandes reuniu família, ami-gos e dezenas de alunos parao lançamento do seu livro"Ensinando a Velejar", noauditório da UniversidadeVeiga de Almeida (UVA),em Cabo Frio, na noite destaterça-feira, 24. Com a pre-sença dos pais, do amigo deinfância Lars Grael e do co-ordenador do curso de Edu-cação Física, professor Ale-xandre Motta, o autor reali-zou sessão de autógrafos dasua primeira obra, um manu-al para professores de vela,com o apoio da empresa deimpermeabilização Sika e daeditora KBR.

O iatista Lars Grael disseestar orgulhoso em poderparticipar desse importantemomento para os esportes avela, prestigiando o amigo deinfância e colega de muitasregatas na adolescência. "ORicardo conseguiu unir pai-xão, experiência como vele-jador e instrutor e conheci-mento científico no livro,dando uma contribuição ím-par para a literatura de velano Brasil", destacou, citandoa importância de ampliar o

referencial bibliográfico nes-te segmento.

Aproveitando a ocasião, omedalhista olímpico ressal-tou a necessidade da socie-dade brasileira mudar a con-cepção sobre os esportes avela, considerados de elite epouco acessíveis. Destacan-do a abundância de águaexistente no Brasil, lembrouque os índios já praticavama canoagem e o que falta sãopolíticas públicas, incentivo

e acesso. Como a noite também

marcou a aula magna do cur-so de Educação Física, Larsfalou sobre o tema "Supera-ção e Desafio", comparti-lhando sua própria história,iniciando pelas dificuldadescomuns vivenciadas por atle-tas desconhecidos, das opor-tunidades de um campeãoolímpico, da tragédia quemudou sua trajetória e danova forma de encarar a vida.

O atleta disse que os resulta-dos conquistados depois doacidente que causou a ampu-tação de uma das pernas,embora menos experssivos,tem um valor muito maior,pois sua história serve de re-ferência para outras pessoas."Quando a gente veleja porpaixão, uma utopia pode vi-rar um sonho, e o sonho, re-alidade", disse o atleta numbreve resumo de sua histó-ria, sendo aplaudido de pé.

DIVULGAÇÃO/TV GLOBO

RESUMO DAS NOVELASJOIA RARA

AMOR À VIDA SANGUE BOM

Lucindo não se conformade ver Tio Lili com Madá.Xande decide sair de casa.Nelson conversa com Perá-cio sobre seu patrocínio.Malu tem uma ideia paraconvencer Bárbara a con-tar a verdade para seus ir-mãos. Amora ouve Bentofalar com Plínio sobre umacasa nova. Margot conven-ce Salma e Jonas de queFabinho não espionou a

Crash Mídia. Érico é rudecom Verônica e agrideMaurício. Rosemere pedeque Perácio não traia Nel-son e Karmita. Malu cortaa mesada de Bárbara. Gia-ne e Fabinho pensam umno outro. Amora é carinho-sa com Bento. Giane con-funde Caio com Fabinho.Bento avisa a Amora quenão vai comprar uma casapara eles.

Aline convence César a desviar dinheiro do hospital. Ginaconta sobre seu encontro romântico para Ordália. Atílioavisa a Márcia que deixará a prisão antes do previsto. Igná-cio pede para sair com Valdirene. Carlito fica chateado.Ordália defende Ciça para Herbert. César avisa a Eron queadministrará as finanças do hospital. Ivan e Jefferson im-plicam com Daniel por estar namorando Perséfone. Césarabre uma conta de investimentos para Aline com o dinhei-ro que desviou do hospital. Maciel conta para Félix queseu pai e Aline estiveram no banco. Paulinha ganha umtablet de presente de Ninho. Leila e Thales voltam para oBrasil. Félix avisa a Pilar que César pode estar tentandoacabar com o patrimônio da família.

Amélia pede a Franz que deixe Pérola com ela durante operíodo de amamentação. Manfred sugere a Ernest queSilvia se case com Franz. Amélia entrega Pérola a Ernest edá a Franz uma carta que escreveu para a filha. Viktor ficafascinado por Silvia. Venceslau diz a Iolanda que perdeu acasa no jogo. O delegado informa que Mundo e os demaisoperários irão para o presídio. Toni se desespera ao saberque Gaia pode ter sido deportada. Ele pede a Mama Fran-cesca que procure Giuseppe em orfanatos. Mundo diz quenão quer mais a visita de Iolanda na prisão. Franz não per-mite que Apolônio leve Pérola para visitar Amélia. Sonandiz a Tenpa que Ananda renasceu no Rio de Janeiro. Franzleva Pérola para visitar a mãe na prisão.

NAS BANCAS

PROGRAMAÇÃO DO CINESHOPPING PLAZA MACAÉ

Sala 1Elysium - 16 anos - Legendado - 109 min.15h00 | 17h00 | 19h10 | 21h20

Sala 2Rush - No Limite da Emoção - 14 anos - Dublado -123 min. 14h40Dose Dupla - 12 anos - Legendado - 109 min.17h00O Ataque - 14 anos - Dublado - 131 min.19h15Jobs - 12 anos - Legendado -128 min.21h45

Sala 3Aviões 3D - Livre - Dublado - 93 min.15h00 | 17h10 | 19h20Os Estagiários - 12 anos - Dublado - 122 min.21h30

Sala 4Aviões - Livre - Dublado - 93 min.14h30One Direction 3D - Livre - Legendado - 92 min.16h20A Filha do Meu Melhor Amigo - 14 anos - Legendado -90 min. 18h05Invocação do Mal - 14 anos - Dublado - 112 min.19h45 | 21h50

Sala 5As Bem-Armadas - 14 anos - Dublado - 117 min.15h10 | 17h20 | 19h30 | 21h40

SINOPSES

Elysium - Em 2159, o mundo édividido entre dois grupos: o pri-meiro, riquíssimo, mora na esta-ção espacial Elysium, enquantoo segundo, pobre, vive na Terra,repleta de pessoas e em grande

decadência. Por um lado, a secretária do governo Rhodes(Jodie Foster) faz de tudo para preservar o estilo de vidaluxuoso de Elysium, por outro, um pobre cidadão da Terra(Matt Damon) tenta um plano ousado para trazer de volta aigualdade entre as pessoas.

R.I.P.D - Agentes do Além -Nick Walker (Ryan Reynolds) éum policial que morreu recente-mente. Para sua surpresa, sua almafoi enviada para o DepartamentoDescanse em Paz, uma espécie de

agência que trabalha às escondidas na Terra. Devido à suaexperiência, Nick logo é enviado de volta à Terra para traba-lhar ao lado do veterano Roy Pulsipher (Jeff Bridges). Jun-tos, eles precisam encontrar o assassino de Nick.

Bling Ring - A Gangue de Hollywood - Nicki (Emma Watson), Marc (Israel

Broussard), Rebecca (Katie Chang). Sam(Taissa Farmiga) e Chloe (Claire Julian),entre outros jovens de Los Angeles têmem comum uma vida meio vazia, de paisausentes, como Laurie (Leslie Mann), mãede Nicki, que não tem a menor noção do

que as filhas estão fazendo nas ruas, durante o dia e, pior, durante a noite.Fascinados pelo mundo glamuroso das celebridades das revistas, comoParis Hilton, e artistas como Kirsten Dunst, o grupo começa a fazer peque-nos assaltos na casa dessas pessoas, quando descobrem que entrar nasresidências deles não é nada difícil. Cada vez mais empolgados com "osganhos", o volume dos saques desperta a atenção das autoridades, quedecidem dar um basta nos crimes dessa garotada sem limites.

Jobs - De hippie sem foco nosestudos a líder de uma das maio-res empresas de tecnologia domundo. Este é Steve Jobs (AshtonKutcher), um sujeito de persona-lidade forte e dedicado, que nãose incomoda de passar por cima

dos outros para atingir suas metas, o que faz com que tenhadificuldades em manter relações amorosas e de amizade.

As Bem-Armadas - Duas poli-ciais muito diferentes são encar-regadas de encontrar um gângsterrusso: elas são a rígida agente doFBI (Sandra Bullock) e uma poli-cial de Boston (Melissa McCar-thy), com métodos pouco ortodo-

xos.

Dose Dupla - Um agente especial e um perito em inteli-gência militar são contratados para roubar um banco.Logo, eles descobrem que sua verdadeira tarefa é outra:eles devem investigar um ao outro. Para piorar a situação,o mandante da tarefa é o mesmo banco que eles pretendi-am roubar.

DIVULGAÇÃO

Autor realizou sessão de autógrafos da sua primeira obra, um manual para professores de vela

Page 11: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

DIÁRIO DA COSTA DO SOLDOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013CADERNO D 03

A quinta edição do Sana Ins-trumental Festival traz muitasnovidades, além de neste anoabrir a primavera na Serra.Chorinho pelas ruas e praças,mostra visual comemorativado centenário de Vinícius deMoraes e uma alvorada sur-preendente são algumas delas.O Festival já é reconhecido nopaís como um importante es-paço para os grandes nomesda música nacional. O multi-instrumentista, Carlos Malta, éo convidado especial destaedição, que conta ainda como violonista Ernani Maldona-do, grupos locais e da Orques-tra da Grota, com 35 musicis-tas.

A prefeitura dará todo o su-porte logístico para o sucessodo evento no âmbito da mo-bilidade urbana, saúde e apoioà segurança pública, com des-taque para o apoio do FundoMunicipal de Desenvolvimen-to Econômico e Social (Fum-dec) e da Fundação Municipalde Esporte e Turismo (Fespor-tur) para a realização do Festi-val.

A expectativa dos empreen-dedores das redes hoteleira egastronômica do distrito doSana, na região serrana domunicípio, e de outros circun-vizinhos, é grande. Cinquentapor cento das vagas em pou-

sadas e hotéis já estão reser-vadas para o fim de semana, 5e 6 de outubro. Nas ediçõesanteriores o Festival aconteceuem junho, duas semanas de-pois do Rio das Ostras Jazz &Blue Festival.

O Festival fomenta a econo-mia local, voltada para o turis-mo, como um todo. Os arte-sãos da associação CriaSanatambém se preparam para re-ceber visitantes de todas as re-giões do país. A feira de arte-sanato vai acontecer duranteo evento e o palco principalserá montado na área do Cria-Sana, como nas edições ante-riores.

Carlos Malta fará sua perfor-mance no sábado (5), às21h30min. Um dos grandesnomes da música instrumen-tal nacional, ele é conhecidono meio artístico como o Es-cultor do Vento. O multi-ins-trumentista é um virtuose emtodos os saxofones e em to-das as flautas, entre outros ins-trumentos de sopro.

Seus CDs foram indicadospor três jornais nacionais para"Melhor do Ano", além de arevista Jazz Times America terfeito a indicação do CD Pi-menta como o "Melhor do ano2000". Sua veia de pesquisa-dor o fez descobrir a sonori-dade de vários instrumentos

CDs de Carlos Malta foram indicados por três jornais para "Melhor do Ano". Artista se apresenta no dia 5, a partir das 20h30

étnicos. Também é grande aidentificação da sua músicacom o Oriente, o que demons-tra uma sonoridade universal.Seus arranjos estão presentestambém em trabalhos de gran-des artistas nacionais, comoGilberto Gil, Lenine, entre ou-tros, com destaque para o deArturo Sandoval, que recebeuindicação para o Grammy La-tino de 2003.

O diretor executivo e artísti-co da Tocatta Produções Cul-

turais, Paulo Lima, e a produ-tora visual do projeto, LúciaValéria, ressaltam a satisfaçãopor ver um projeto que teveinício há cinco anos tendo con-tinuidade. "Recebemos todo oapoio da gestão municipal quevaloriza as iniciativas que de-ram certo", diz Paulo.

Confira a programaçãoNo sábado (5), às 15 horas,

o "Chorinho Itinerante", como grupo macaense Zé Rangele Trio, abre o Festival, passe-

ando pelas ruas e praças doArraial do Sana. Às 19 horase 30 minutos, o quarteto desopros com músicos de Ma-caé, Metal Experimental, fazseu show no palco do CriaSa-na. Às 20 hora e 30 minutos éa vez de Ernani Maldonado,interpretando no violão solocanções com letras de Viniciusde Moraes, um tributo ao cen-tenário do poeta. Durante todoo festival, acontece, em umasala do CriaSana, uma mostra

visual (vídeos e fotografias)sobre a vida e a obra do "Poe-tinha", que colaborou, a partirda década de 60, para que amúsica nacional ganhasse re-conhecimento internacional.Às 21 horas e 30 minutos,Carlos Malta fecha a noite. Odomingo (6) guarda uma sur-presa, uma alvorada especial.E, às 11 horas e 30 minutos,acontece o concerto da Or-questra da Grota, no auditórioda Escola Municipal do Sana.

Carlos Malta está confirmado na programaçãodo Sana Instrumental Festival 2013

Festival já é reconhecido no país como um importante espaço para os grandes nomes da música nacional

CULTURAO Festival fomenta a economia local, voltada para o turismo,como um todo. Os artesãos da associação CriaSana também se

preparam para receber visitantes de todas as regiões do país.“DIVULGAÇÃO

FESTIVAL

HUMOR

Áries (21 mar. a 20 abr.)Perceba que o cresci-mento mais importante

está atrelado à vida em famíliae aos sentimentos. Uma ampli-ação de horizontes familiaresestá ocorrendo.

Aquário (21 jan. a 19 fev.)Poderosos ensinamen-tos emocionais e rela-

cionados à família, aquariano.Momento benéfico em termosfinanceiros, sentimentais e pro-fissionais. Mérito, bênçãos.

Peixes (20 fev. a 20 mar.)Amorosidade e genero-sidade são atitudes quegeram benefícios, nati-

vo de Peixes. Importante mo-mento para as questões amoro-sas, que envolvem crianças eprojetos criativos.

Touro (21 abr. a 20 mai.)O meio em que vive eas relações cotidianas

devem estimular o seu cresci-mento, taurino. Benefícios noscontatos, nos relacionamentos,nas oportunidades de aprendi-zado e de evolução.

Gêmeos (21 mai. a 20 jun.)Benefícios materiais eemocionais, que decorremde uma atitude generosa e

amorosa. Oportunidades de ampli-ar ganhos e de receber auxilio, queindicam merecimento, geminiano.

Câncer (21 jun. a 21 jul.)Lua e Júpiter em seusigno simbolizam o an-seio de expansão emo-

cional, canceriano. Oportunida-des positivas envolvendo famí-lia, sentimentos, amor e relaçãocom crianças.

Leão (22 jul. a 22 ago.)Questões familiares emmomento del icado,onde você deve agir

com compaixão e sensibilidade.Momento introspectivo, ondehá muito a refletir.

Virgem (23 ago. a 22 set.)Situações muito im-portantes envolvendo

a m i - gos, familiares e pesso-as próximas. É preciso ter umaabordagem mais expansiva emenos dogmática de várias si-tuações.

Libra (23 set. a 22 out.)Um dia especial paraas questões de carreirae que envolvem senti-

mentos, família, casa. Favoreci-mento financeiro. Nutra o quelhe alimenta emocionalmente,libriano.

Escorpião (23 out. a 21 nov.)Viagens, conhecimentos eespiritualidade estimula-dos. Um dia muito favorá-

vel. Benefícios ao agir com carinho,promovendo a união e o respeito adiferentes concepções. O contato compessoas distantes está estimulado.

O que diz o seu signo?O que diz o seu signo?O que diz o seu signo?O que diz o seu signo?O que diz o seu signo?

Sagitário (22 nov. a 21 dez.)Momento emocional eespiritual de muita cons-cientização e transforma-

ções, sagitariano. Questões queenvolvem bens familiares estãoenfatizadas. Finais de situações.

Capricórnio (22 dez. a 20 jan.)Dia favorável aos relaci-onamentos e parceriascapricornianas, que estão

sob energia sensível. O contatocom os familiares, com amigose com empresas está estimuladoagora.

Page 12: Diário da Costa do Sol - 29 e 30/09/2013

CADERNO D04 DIÁRIO DA COSTA DO SOL DOMINGO E SEGUNDA-FEIRA, 29 E 30 DE SETEMBRO DE 2013

TAIS [email protected]

Viva com Saúde

O primeiro a ser observado é a higiene do local.Ambiente limpo e funcionários com uniformes lim-pos são um bom sinal. Fique atento se cada prepara-ção possui seu próprio utensílio. Cheque se as prepa-rações quentes estão quentes e se saladas e frutas es-tão refrigeradas. Tente chegar o mais cedo possívelao restaurante. Com o passar das horas o risco de con-taminação só aumenta devido à grande circulação depessoas e alto tempo de exposição dos alimentos.

Geralmente o prato dos restaurantes self serviceé maior dos que possuímos em nossas casas. Táti-ca estrategicamente bolada para induzir o consu-mo excessivo. Fique atento às quantidades. Eviteencher o prato.

Comece sempre olhando todo o buffet antes de seservir. Essa estratégia facilita a escolha dos alimentose evita que você "entulhe" seu prato de comida e façamisturas inusitadas.

Comer em casa é um hábito cada vez mais incomum no diaa dia das pessoas. Há tempo as idas a restaurantes se limita-vam a datas comemorativas. Hoje se tornou uma necessi-dade diária da vida moderna.Por isso a conversa hoje é com quem come fora e semprefica perdido com todas as opções do self service. Para nãocair em tentação e se alimentar de forma saudável é precisoestar atento a alguns detalhes.

Sirva-se primeiro defolhas e legumes. Sãonutritivos, dão volumeao prato, pesam poucoe saciam por possuirgrande quantidade defibras. Evite os molhosprontos e tempere suasalada apenas comazeite, vinagre e pou-co sal. As conservas,queijos amarelos e pra-tos com maionese quesempre ficam próximoàs saladas, devem serevitados, pois são ricosem sal e gordura.

Prefira o arrozintegral ao bran-

co. Em termosenergéticos ambos

fornecem quanti-dade semelhante

de calorias. Entre-tanto, o integral

fornece maisnutrientes e possui

mais fibras,driblando a fomepor mais tempo.

Se optar poringerir uma

massa, coma-a nolugar do arroz.

Prefira as opçõessem recheio. Optepor molho verme-lho ou bolonhesa,

mais magros.

Na hora de se servir de feijão, opte pelo sim-ples sem carnes salgadas e gordurosas.

Quanto às proteínas é preciso ficar sempreatento ao modo de preparo. Evite frituras, em-panados, molhos cremosos, etc. Procure inge-rir sempre carnes grelhadas ou assadas. Filé depeixe ou frango, bife magro na chapa, frangoassado, carne assada são ótimas opções. Nãoexagere nas porções. Um bom referencial é otamanho da palma da mão. Ovos fritos e ome-letes também devem ser evitados, pois geral-mente são encharcados de óleo. Se possível sesirva de ovos cozidos.

Evite acompanhamentos fritos ou ricos emmolhos, creme de leite, etc. Legumes refoga-dos são boas escolhas se comparados a um cre-me de milho, empadão ou legumes gratinados,por exemplo.

Passe longe da-quela região dobuffet cheia degorduras: pastéis,quibes, bolinhasde queijo, coxi-nhas. São ali-mentos que de-vem ser evitadosno dia a dia econsumidos es-poradicamente.

Não consuma diaria-mente as sobremesasoferecidas. Escolhaapenas um dia. Nos ou-tros, opte por fruta. Osbuffets de self servicesempre contêm frutasvariadas. São opçõesmais saudáveis e leves.Dessa forma você in-gere algo doce semcomprometer a dieta.

Evite beber duranteas refeições. Caso não consiga, se limite a um copo pequeno de água ousuco natural. Os refrigerantes são ricos em açúcar e ainda possuem substân-cias que dificultam a absorção do ferro dos alimentos.

CADERNO D 04 costa do sol 29 e 30_09.p65 28/09/2013, 17:061