DEPURANDO NUESTRO CUERPO

DEPURANDO NUESTRO CUERPO

TALLER DETOX primavera

Con este detox no slo depurars tu organismo: - perders peso y hars un reset fisico- sanaras las emociones que te han impedido alcanzar tus objetivos de salud y

alimentacin- entenders el hambre emocional y los antojos- sers consciente de los apegos que tienes a ciertos alimentos - tendrs una herramienta muy til para empezar a conectar ms con tus

necesidades y tus deseos reales en conexin y armona entre tu cuerpo fisico, mental y espiritual.

DEPURANDO NUESTRO CUERPO

Cuando termines el detox te sentirs con:+ ms energa+ limpio/a por dentro y de buen humor+ importante: cambiars tu percepcin sobre la comida y habrs empezado a

quererte y respetarte cada da ms.

Cuando se empieza un detox es fundamental parar un momento y reflexionar:

por qu hemos llegado a este grado de sobrecarga?por qu tenemos exceso de peso?

qu haremos despus para mantenernos saludables?

A menudo todo se debe al haber consumido, a lo largo de meses o incluso aos, alimentos que en lugar de trabajar para ayudar al cuerpo lo castigan y daan dando lugar a una mala digestin, sobrecarga txica y sobrepeso, entre otros sntomas.

Con el detox ayudamos al cuerpo a reequilibrarse y reparar el dao causado por los malos hbitos.

REFLEXION ANTES DEL DETOX

EMOCIONES Y COMIDACon la comida no slo satisfacemos el hambre fisico, sino que tratamos tambin de satisfacer necesidades emocionales.

Durante los das del detox es importante observar como te sientes y crear consciencia de la diferencia entre el hambre verdadera y el hambre emocional.

Esta es una manera til de saber si ests sintiendo hambre real o emocional:

*Deja de contar caloras porque esto hace que te salgas de tu cuerpo y te metas en tu cabeza.

*Estar presente

HAMBRE EMOCIONALHAMBRE REAL

DEJAS DE COMER CUANDO ESTAS LLENO

CONTINUAS COMIENDO INCLUSO CUANDO ESTAS LLENO

NO NECESITAS SATISFACERLO INMEDIATAMENTE

ESTS ABIERT@ DIFERENTES OPCIONES DE COMIDA

LA TIENES QUE SATISFACER INMEDIATAMENTE

APARECE POCO A POCO APARECE DE REPENTE

TE SIENTES BIEN CUANDO TERMINAS DE COMER

TINES ANTOJOS POR UN DETERMINADO ALIMENTO

TE SIENTES AVERGONZAD@, CULPABLE O INSATISFECH@ CUANDO TERMINASTE DE COMER

LA IMPORTANCIA DEL DEPURAR TU CUERPOEL PH DE LA SANGRE

La desintoxicacin consiste bsicamente en eliminar toxinas del torrente sanguneo. El cuerpo realiza esta tarea de una manera normal eliminando impurezas mediante el hgado, el sistema linftico, los intestinos, los riones, los pulmones y la piel.

El pH se acidifica cuando se consume alcohol, carne, queso, refrescos, zumos de fruta y chocolate.. Para conseguir un pH alcalino 7,365 es importante llevar una alimentacin en la que el 80% sean

alimentos alcalinizantes y el 20% sean un poco ms acidificantes, el detox te permite: Potenciar tu estado de salud

Aumentar tu nivel de energa y vitalidad Incrementar la calidad de la nutricin celular Encontrar tu peso ideal y mantenerlo

Fortalecer tu sistema inmunolgico Prevenir enfermedades

La fruta es ligeramente acidificante debido a su alto contenido en azcar.No est excluida del Detox porque una acidez del 20% es importante para mantener el equilibrio La cuestin es tambin cmo se toma, con qu se mezcla y en qu momento del da se come

UN CUERPO CIDO NO ABSORVE LAS VITAMINAS, MINERALES Y OTROS NUTRIENTES

Las malas digestiones pueden provocar deficiencias graves de nutrientes y toxicidad en tu cuerpo. Cuando comemos alimentos refinados, con alto nivel de azcar y carne provocamos una digestin pobre y una putrefaccin en los intestinos. La falta de hidratacin, el estrs, comer muy deprisa y sin masticar correctamente tambin contribuye a las malas digestiones.Durante los das del Detox debers consumir slo alimentos ecolgicos, sin toxinas, en un ambiente lo ms tranquilo posible, masticando conscientemente e hidratndote durante todo el da con infusiones y evitando las bebidas fras y/o con gas que paralizan la digestin. De esta manera eliminars las toxinas acumuladas durante el invierno y dars un respiro a tu sistema digestivo, vital para gozar de una buena salud. Sin un sistema digestivo saludable no podras desintoxicar tu cuerpo.

UNA DIGESTION CORRECTA

EL PODER DESINTOXICANTE DE LAS VERDURAS VERDESLas verduras crucferas o de hoja verde ecolgicas estn repletas de antioxidantes y otros nutrientes que dan soporte a las enzimas que necesita el hgado para procesar y eliminar las toxinas.Contienen muchos nutrientes fciles de digerir, vitaminas y minerales, protenas, fotoqumicos, bacterias saludables y ayudan a quemar grasas.Las verduras verdes seran: rcula, espinacas, acelgas, brcoli, perejil, col, verde de trigo, achicoria, hojas de zanahoria, endivias, escarola, lechuga y hojas de remolacha, entre otras.

EL CONSUMO DE ALIMENTOS ECOLGICOS

ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A DEPURAR EL ORGANISMO;

- Rabanitos y nabos,tanto crudos como escaldados,- Championes y setas, el shitake es una muy buena opcin- Verduras de hoja verde: puerros, apio, hoja de los nabos, rabanitos, remolacha y zanahoria, estas hojas si se cocinan recordar que son 3 minutos nada mas- Remolacha, limn, zanahoria cebolla, hierbabuena, pepinoUtilizar a menudo jengibre fresco, ajo, especias, hierbas aromticas-verduras depurativas: alcachofa,esprragos,endibias,hinojo y apio.y fermentados

CONDIMENTOS FRESCOSJuegan un papel importantsimo a la hora de depurar,cuidado con la cantidad utiliza siempre condimentos con moderacin.

*UN TIPO DE ESPECIAS; jugo de jengibre fresco, ajo, mostaza, pimienta, curry...*HIERBAS AROMTICAS; menta, perejil, cebollino, albahaca...*SABOR CIDO; ralladura o jugo de ctricos, jugo concentrado de manzana, vinagre de arroz, vinagre de umeboshi....*GERMINADOS; especialmente de alfalfa,mostaza o cebolla,.los de legumbres pueden causar gases.

_Eliminars toxinas._Perders peso (grasa y/o lquido)._Te sentirs ligero/a y deshinchado/a.

_Recuperars la energa y el buen humor_Reducirs flatulencias, gases y digestiones difciles

_Mejorars el aspecto de tu piel, uas y pelo. _Controlars los niveles de glucemia.

_Disminuirs la tensin arterial._Mejorars el sistema nervioso y favorecers el sueo.

_Mejorars tu rendimiento fisico y mental._Regulars y mejorars el peristaltismo del intestino, favoreciendo su limpieza.

_Disminuirs los niveles de colesterol y triglicridos._Reconectars con tus necesidades bioindividuales.

_Aprenders a quererte y respetarte por encima de todo._Trabajars la flexibilidad y la no culpabilidad en cualquier aspecto de tu vida.

_Aprenders tcnicas de relajacin._ Producirs un estado de energa y vitalidad estable

_ Reducirs la cantidad de comida que deseamos comemos menos!!!_ Regulars el PH de la sangre, dado que alcaliniza los alimentos ingeridos.

_ Fortificars tus dientes y encas.._ Estimulars el funcionamiento del sistema endocrino y, por lo tanto, reforzars tu sistema inmunolgico

CON ESTA DEPURACIN CONSEGUIREMOS

Para conseguir esta desintoxicacin holstica: Eliminaremos los alimentos procesados e inflamatorios!!!

TODOS ESTOS AL IMENTOS PRODUCIRAN ENERGIA DE CONCENTRACIN, ACUMULACIN, TENSIN Y CALOR INTERIOR E X T R E M O S , E F E C T O S C O M P L E T A M E N T E O P U E S T O S ENERGTICAMENTE A LO QUE DESEAMOS: DEPURAR, DESINTEGRAR Y ELIMINAR.

AZUCAR PTOS ANIMALES HORNEADOSSAL LCTEOS PAN

ALCOHOL GLUTEN BOLLERAEXCITANTES HUEVOS PASTELERA

PIZZA AHUMADOS GALLETAS

CONECTAREMOS

tambin con nuestro espritu, olvidado por el ritmo de vida frentico que nos impide conectar con nosotros mismos y saber

quienes somos, qu queremos y qu necesidades tenemos; y

limpiaremos nuestro hogar de cosas innecesarias que nos impiden tener una vida ms fcil, cmoda y ordenada.

La clave es una desintoxicacin global, porque somos lo que comemos, lo que pensamos, lo que sentimos, lo que nos rodea.

Recuerda que cuando comemos bien tenemos una buena calidad de nuestra sangre, que es lo que queremos para estar saludables y no enfermar.

Durante un detox fisico es importante entonces:

1. Comer alimentos alcalinos, que no acidifiquen la sangre.2. Nutrirnos con alimentos de la temporada y locales.3. Eliminar los alimentos de energa extremada yang, porque bloquean el hgado, que es el rgano que queremos desintoxicar y limpiar, y los de extrema yin, porque nos desmineralizan, debilitan y roban energa.4. Descansar, as evitamos consumir alimentos extremos yin que dan energa falsa y bloquean el hgado.5. Estar activos y hacer ejercicio

No importa la cantidad de batido que bebas y la cantidad de verduras verdes que comas, si tienes la mente intoxicada y estresada tu cuerpo no recibir los beneficios de la alimentacin Saludable

La meditacin mindfulness nos permite dejar de lado nuestro ego y luchas internas; slo as podemos desintoxicarnos profundamente, curarnos, dejar salir nuestra creatividad, estar en paz, dejar fluir nuestra intuicin y conectar con nuestro espritu.Tambin podemos optar por el poder de la visualizacin y meditacin

EMPECEMOS A DEPURAR!!

Lo 1 para desintoxicar es eliminar de la dieta los alimentos que no depuran, que crean toxinas y bloquean el hgado.

NO GLUTEN, NO LCTEOS, NO PRODUCTOS ANIMALES, NO AZCAR, NO ALIMENTOS PROCESADOS

Los desayunos de este Detox son a base de batidos verdes con frutas y verduras de verano muy refrescantes y depurativas.

Los batidos verdes contienen toda la fibra de las verduras, con la ventaja que al ser triturados se rompe la fibra y son ms fciles de

digerir. Como los batidos requieren poca energa para ser utilizada por el

sistema digestivo, el organismo se puede centrar en depurar, reconstruir, renovar y rebrotar despus de la acumulacin del invierno.

Necesitars una batidora americana o de mano para preparar los batidos y una la licuadora para tomar zumos fuera de las comidas

Las comidas de este Detox son a base de ensaladas depurativas, refrescantes, fciles de preparar y a la vez deliciosas.

Las cenas del detox son sobretodo cremas de verduras, todas ellas ligeras, depurativas y que apoyan al proceso de desintoxicacin.

Para hidratarte entre horas lo puedes hacer o bien con agua con cscaras de limn o hierbabuena, por ejemplo, o con alguna infusin depurativa que puedas encontrar en tu herbolario y puedes tambin alternarlo. En caso de que hagas ejercicio intenso, hayas sudado mucho o tengas ms desgaste calrico puedes prepararte un zumo

1. Beber alguna infusin desintoxicante y depurativa que contenga uno o ms de los siguientes ingredientes: diente de len, cardo mariano, boldo, bardana, cola de caballo, alcachofa. Las infusiones Detox de las marcas Yogi Tea o Clipper seran una opcin. Puedes hacer tu propia infusin mezclando las hojas de infusiones nombradas o pedir al herbolario porque seguro que tienen su propio preparado. EL ALG FUCUS en infusin

2. Sudar es ptimo para conseguir liberar toxinas. Si no es posible hacer una sauna diaria, al menos deberas realizar algn tipo de ejercicio ligero al da (lo ideal es al menos 1 hora, porque a partir de ah es cuando liberamos toxinas). Si vas a hacer ejercicio ms intenso tendrs que incrementar la ingesta calrica

3. Tomar un bao caliente con 2 tazas de sales de Epsom o sal marina sin refinar, 12 taza de vinagre de manzana, 14 taza de bicarbonato y 7 gotas de lavanda. La combinacin de estos ingredientes en un bao con agua tibia durante al menos media hora es una excelente manera de eliminar las toxinas del cuerpo a travs de la piel. Si le aades arcilla de bentonita en polvo a los baos tambin ser muy beneficioso. Y si no tienes baera puedes simplemente hacer un bao de pies, que tambin puede ser muy til.

PASOS IMPORTANTES A SEGUIR

Comprar alimentos ecolgicos para no aadir sustancias qumicas ambientales mientras ests tratando de sacarlas.

Hacer el cepillado de la piel seca con un cepillo especial de cerdas naturales hechos especficamente para este propsito es un mtodo fantstico, tanto para exfoliar la piel, as como estimular y apoyar la mejora del funcionamiento de

todo el sistema linftico.

Hacer deporte, con el que tu te sientas mas agusto. Correr, yoga, nadar, Padel sup,caminar por la playa, bici.

Ser muy AMABLE CONTIGO MISM@, TRATARTE CON AMOR Y RESPETO DURANTE TODO EL DETOX

Si tienes mucho antojo por algo dulce (tema menstruacin por ejemplo), lo ideal es un buen batido verde o alguna pieza de fruta. El batido sacia mucho ms que la fruta sola el antojo, porque a parte de ser dulce (aadimos ms estevia si hace falta), llena el estmago. Puedes incluso aadir al batido un poco de polvo de algarroba si ests en el momento de necesito chocolate y vers como se calma

la necesidad .

Las toxinas, que en medicina Ayurveda se conocen con el concepto de amaAfectan negativamente a todos los aspectos de nuestro ser, y pueden acumularse por una alimentacin y un estilo de vida inadecuados.

Este ama lo puedes observar:- por las maanas si ves que tu lengua est muy densa de capa blanca- en tus movimientos si te duelen las articulaciones- oler en tu cuerpo si te cuesta transpirar sin desprender mal olor- notar en la nariz si la tienes congestionada a pesar de no estar resfriad@- malas digestiones, hinchazn, cansancio, falta de energa, y necesidad de

caf y azcar, entre otros sntomas.

Con este Detox aprenderemos a limpiar nuestro cuerpo, demasiado sucio e intoxicado por alimentos, metales pesados, medicamentos, humo, polucin; limpiaremos tambin nuestra mente, bloqueada por pensamientos negativos, frustraciones, apegos; limpiaremos nuestras emociones, afectadas por un hgado bloqueado.

La extraccin con aceite (Oil Pulling) llamado Gandusha en el ayurveda, es muy eficaz para extraer las toxinas de la boca y los rganos. Se dice por muchos expertos ayurvdicos que estimula el sistema inmunolgico, previene el mal aliento y enfermedades de la encia, aumenta los niveles de energa, alivia las alergias, mejora las condiciones de la piel, reduce la inflamacin y mejorar el sistema linftico.Muy recomendado para deshacerse de las infecciones de los senos paranasales, los resfriados y enfermedades de la piel.Es un proceso bastante simple. Coloca una cucharada de aceite vegetal prensado en fro sin refinar (aceite de ssamo o aceite de coco o de oliva siempre de eco y 1 presin en frio) en la boca. Luego haz buches con el aceite de 10 a 20 minutos y escupe. Importante que te enjuagues la boca muy bien con agua y asegrate de no tragar el aceite, ya que puede contener parsitos, bacterias y otras toxinas. Esta prctica debe hacerse a primera hora de la maana, antes de cepillarse los dientes, comer o beber.as que con este ritual detox masajeas y limpias todo el cuerpo. Termina el ritual cepillndote los dientes con un cepillo que slo sea para esto. RASPADO DE LENGUA Y LIMPIEZA DENTAL.

La limpieza dental no solo incluye el cepillado de los dientes, sino tambin, y ms importante, el raspado de la lengua. Esta es una prctica extremadamente importante ya que una gran cantidad de toxinas se acumulan en la boca, sobre todo la lengua.Idealmente puedes lavarte los dientes, las encas y la lengua con un cepillo de dientes suave y una pasta de dientes natural (La puedes hacer tu misma con 1 parte aceite de coco 2 partes de bicarbonato de sodio y unas gotas de algn aceite esencial. Si es posible, usa el de neem pues es anti-hongos, anti-viral y anti-bacteriano)Luego, con un raspador de lengua, raspar la lengua de atrs hacia el frente de ocho a 10 veces. Nota como una capa gruesa y de color se desprende de la lengua. Esta est llena de toxinas y puede ser el causante de muchos de nuestros males. Recomendamos usar un raspador de lengua de metal, funciona mejor y es ms higinico. Es ms difcil de encontrar, en la farmacia encontraras de plstico.

OIL PULLING

EMPEZAMOS NUESTRO

MARAVILLOSO DA

07h00 07h05 Estira tu cuerpo

07h05 07h10Limpieza de lengua y de boca

Debes pasarte el limpiador de lengua sin apretar fuerte hasta que veas que ya no aparece nada blanco (recuerda que eso es ama, es decir, toxinas), y luego te limpias

los dientes con algn dentfrico ecolgico.

07h10 07h15Agua tibia con limn (y vinagre de manzana opcional).

Es ideal si sufres estreimiento debido a una mala alimentacin, te sientes hinchad@ con grasa acumulada, o si tienes el hgado bloqueado por un exceso de protena

animal. Cmo prepararlo? Calentar una taza de agua sin que llegue a hervir y que se pueda beber al momento, aadir un poco de agua templada y luego el zumo de un limn exprimido (si lo vertemos en agua caliente matamos la vitamina C del limn),

Mejor beberlo con una pajita para no crear acidez (fro) a los dientes.

07h20 07h30

Limpieza/Cepillado en seco del cuerpoEste tipo de higiene mejora la circulacin sangunea y la eliminacin de toxinas,Es importante hacerlo por la maana antes de ducharte.

Al cepillarte la piel eliminas la capa superior de las clulas muertas y estimulas que crezcan las nuevas. El cepillado en seco es, adems, el mejor remedio natural para tratar la celulitis que, de hecho, son toxinas acumuladas en el cuerpo.

Durante el Detox te propongo tambin que revises los productos de belleza que ests utilizando para ver cules contienen substancias qumicas no saludables. Piensa en comprar alternativas ecolgicas.

07h30 07h45

Ducha de contrasteLas duchas de contraste han sido durante mucho tiempo un remedio casero para prevenir resfriados. Las duchas de contraste pueden mejorar la circulacin, tanto la linftica como la sangunea y aumentar la inmunidad.El contraste de temperaturas que participan en las duchas de contraste es perfecto para estimular el sistema nervioso, el sistema circulatorio y, por supuesto, tambin el sistema inmunolgico. Un sistema inmune sano es vital para poder luchar contra las toxinas y mantenernos saludables.

Y como se realiza una ducha de contraste?

Dchate con agua caliente durante 3-5 minutos. Despus, corta el agua caliente y dchate con agua fra un minuto. Repite esta operacin entre 3 y 5 veces.Asegrate de terminar con agua fra.Para maximizar la eficacia de la ducha de contraste, debe haber una diferencia de temperatura entre caliente y fra tan grande como sea posible. Las partes calientes de la ducha han de durar ms tiempo que las fras (3-5 minutos caliente, 1 minuto de fra).Si quieres utilizar aceites para la piel despus de la ducha, utiliza aceites vegetales ecolgicos, como el aceite de coco, de lavanda, de argn o de rosa mosqueta.

07h45 09h30

Desayunar el batido Preparar la comida. Primero desayunar y luego preparar la comida.

10h00 12h00para tomar el sol y obtener Vitamina D

Tomar el sol 10 minutos diarios sin proteccin solar y antes de las 12h00 o ms tarde de las 16h00 de forma regular es la manera de asegurarte el

aporte de Vitamina D.

10h00 18h00Hidratarte durante todo el da fuera de las comidas y no ms tarde de las 19:00 H para evitar levantarte durante la noche para ir al bao.Seguir unas buenas costumbres de descanso es muy importante para tu Salud, al igual que lo es la alimentacin, el ejercicio fisico, las emociones,

la mente, la espiritualidad y el entorno.

12h00 14h00 tomate tu tiempo para comer (puedes tomar alguna complemento que ayude a depurar el hgado opcional)

18h00 19h30Franja horaria para cenar (detox y 2 de Triphala opcional)

Podis usar alguno de los complementos recomendados....

Como alternativa para sudar y eliminar toxinas puedes hacer el bao de agua caliente: 2 tazas de sales de Epsom o SAL MARINA. 12 taza de vinagre de manzana, 14 taza de bicarbonato y 7 gotas de lavanda.

21h30 22h00 tiempo en el que podis dedicar a un registro de alimentos y analizar

tu da ,sentimimentos , emociones .

23h00 07h00ir a dormir a las 23:00 h como muy

tarde, as descansars 8 horas. Una vez en la cama rociar una gotas de aceite de lavanda por las almohadas y tus muecas, y hacer 5 respiraciones mindfulness profundas para relajar y descansar

adecuadamente. Las respiraciones profundas ayudan a los pulmones a desintoxicarse. Inhalar de manera consciente para coger oxgeno y

exhalar hasta visualizar que lo has liberado todo.

De 22h00 02H00es el momento de desintoxicacin natural del cuerpo. No comas nada

en esta franja.

YA EMPEZAMOS!!!A POR NUESTRO MEN

SEMANAL....

RECORDAR QUE PODEMOS AADIR ALGAS A TODOS NUESTROS PLATOS, YA SEA EN

LAS ENSALADAS O EN LAS SOPAS

PARA SOPAS WAKAME Y KOMBU

PARA ENSALADAS, ARAME, DULSE, ESPAGUETI DE MAR, AGAR AGAR

*TAMBIN TENEMOS LA OPCION DE LA SOPA MISO QUE PODEMOS TOMAR SIEMPRE QUE NOS APETEZCA.

DESAYUNO DIA 1

BATIDO LOULOVEIngredientes:

250 gr fresas eco1 taza de lechuga (no iceberg)

1 cda de cha1 cda de caamo1 cda de maca

canela y2 tazas de agua

Todo juntito a la batidora..... ummmRecordar la cha remojada y l@s ms valientes la

espirulina ,hierba de trigo o cebada

SOPA DEPURATIVA Y RICA2 puerros 2 cebollas medianas 12 repollo pequeo 2 ramas de apio 5 dientes de ajo (machacados) 4 zanahorias peladas 1 nabo o colirabano 1 trozo de calabaza 1 ramillete de perejil 1 ramita de tomillo (o cucharada)2 hojas de laure1 lamina de kombu Miso de arrozTrocear toda la verdura lavada. Lavar el trozo de lmina de alga kombu. En este caso no hace falta poner el alga en remojo previamente. Meter todas las verduras, las hierbas y el alga en una gran olla y cubrir con el triple de agua (al menos 3 litros). No aadir nada de sal. Cocer a fuego medio hasta que se reduzca un tercio el contenido de agua. Colar estrujando bien las verduras y descartarlas. Guardar el caldo, una vez fro, en la nevera. A la hora de la comida y cena, despus de calentar la racin que vamos a tomar de caldo, le mezclamos fuera de fuego una cucharada de miso. Tambin podemos diluir la cucharada de miso en el bol con un poco de caldo caliente, y despus aadir el resto.Nota: Es muy importante no hervir nunca el caldo con el miso porque le anularamos su efecto probitico.

TOMARLA SIEMPRE EN LA COMIDA O EN LA CENA,ES

OPCIONAL.

COMIDA DIA 1

Espaguetis de calabacn con aguacate, zanahoria, apio y rabanitos

Preparacin: Rallar las zanahorias (o picarlas con la batidora).

Cortar los rabanitos y el apio muy finos. Pelar y cortar el aguacate. Opcional,rociarlo con zumo de limn exprimido.

Hacer los espaguetis de calabacn con la cuchilla para espaguetis finos y que vayan cayendo en el plato.

Mezclar el aguacate, los rabanitos, la zanahoria y el apio. Aliar con el vinagre y el aceite.

Mezclar bien. Servir con los germinados de alfalfa.

Ingredientes:3 zanahorias pequeas 1 calabacn1 aguacate

5 rabanitos pequeos 12 tallo de apio Germinados de alfalfa 1 c.s. aceite de oliva1 c.p. de vinagre de umeboshi Zumo de limn opcional

INGREDIENTES:2 calabacines100g de quinoa1 puado de tomates cherri1 manojo de esprragos1/2 cebolleta tierna4 rabanitos laminados

CALABACINES RELLENOS DE QUINOA Y VERDURA

PROCEDIMIENTO:Pon en un cazo los 100g de quinoa y el doble de agua. Para cocinar la quinoa, siempre puedes seguir esta regla: utiliza el doble de agua que la cantidad de quinoa deseada. Tapar y dejar hervir hasta que el agua se haya evaporado.Mientras se hace la quinoa, lava los calabacines y crtalos por la mitad. Vaciar lacarne de dentro del calabacn hasta dejarlos suficientemente huecos como para poder rellenarlos. Reserva.Corta en trocitos pequeos las verduras junto con los restos del calabacn y colcalos en un bol grande. Aade tambinla quinoa (una vez sta se haya enfriado) y mzclalo todo bien. Coloca el mango pelado y troceado la batidora, junto con la cebolleta, los tomates secos (rehidratados), el zumo de limn, el perejil, las semillas de camo, la sal y el aceite. Procsalo todo hasta conseguir una salsa homognea y sin grumos. Prueba y rectifica de sal si fuera preciso. Tambin puedes aadir un chorrito de agua si quieres una textura ms ligera.Rellena los calabacines con la quinoa con verduras y aade un poco de salsa por encima. Tambin puedes optar por mezclar la salsa con la quinoa y las verduras y despus rellenarlo.Y listo!Acopaalos con unas hojas verdes y germinadol

SALSA:1 mango1 cebolleta tierna4 tomates secosel zumo de medio limn1 ramita de perejil 1 puado de semillas de camoPizca de sal de Himalaya1 cucharada de AVOE

COMIDA DA 1

Crema de remolachaCENA DIA 1Ingredientes:

3 cebollas ,1 remolacha muy grande o 2 normales,Aceite de oliva,laurel, Sal marina sin refinar, Germinados de alfalfa, Perejil para decorar ,Agua

tambien se le puede aadir unas zanahorias si queris y sustituir la cebolla por puerro

Preparacin: Saltear las cebollas con el aceite y una pizca de sal, durante 12-15

minutos sin tapa a fuego medio. Aadir la remolacha cortada a cuadraditos, una pizca de sal y agua

que cubra un tercio del volumen de las verduras. Llevar a ebullicin y bajar a fuego medio. Cocer con tapa 20 minutos.

Hacer pur con el minipimer, el pasapurs o la batidora hasta conseguir una consistencia cremosa.

Aadir agua si hace falta. Servir con germinados de alfalfa y un poco de perejil.

BATIDO REMO

Lo ponemos todo en nuetra batidora y a disfrutarlo con mucho amor ....

DESAYUNO DIA 2

1 RAZ REMOLACHA 2 RAMAS APIO 1 PUADO ESPINACAS FRESCA 1 MANZANA 1 TROCITO DE JENGIBRE 2 TAZAS DE AGUA O AGUA DE COCO O LECHE VEGETAL SI LO NECESITAS

Aadir los superalimentos que mas os gusten o necesitis.Recordar masticar el batido..

Preparacin: Lavar bien las hojas del cogollo y dejar que se sequen.Cortar la cebolla a medias lunas muy

finas. Reservar.Trocear el perejil. Reservar. Lavar los championes y cortarlos arodajas. Reservar.

Saltear la cebolla con un poquito de aceite y sal, durante 10 minutos aproximadamente. Aadir los championes, un poco ms de sal y aceite si fuera necesario. Saltear 7 minutos ms.

Aadir el perejil y saltear un minuto. Colocar las hojas de cogollo en el plato. Aadir el salteado de championes.

Cortar la remolacha y disponer en el plato alrededor de los championes, encima de la lechuga.

No es necesario aliar ms la ensalada, pero si quisieras podras aadir un poco de zumo de limn, o vinagre de manzana o muy poco vinagre de umeboshi.

Ingredientes: 2 remolachas cocidas pequeas 250 gr. de championes, 1 cebolla tierna, 1 manojo de

perejil, 1 cogollo grande de lechuga o 2 de pequeos Aceite de oliva ,Sal marina sin refinar

COMIDA DA 2

Ensalada de championes y remolacha

Ingredientes: 3 cebollas,1 calabacn grande, Aceite de oliva

Sal marina sin refinar, Perejil fresco, Germinados de alfalfa

Crema de calabacn

Preparacin: - Saltear las cebollas con el aceite y una pizca de sal marina

durante 10 minutos, sin tapa y a fuego medio. - Aadir los championes, un poquito ms de sal y agua que cubra 14 del volumen de las verduras. Tapar y cocer a fuego

medio/bajo durante 20 minutos. - Hacer pur con el minipimer, el pasapurs o la batidora hasta

conseguir una consistencia cremosa. Aadir agua si hace falta.

- Servir con germinados de alfalfa y un poco de perejil.

CENA DA 2

Ingredientes:

1 taza de agua1 taza de pia cortada a trozos medianos

1 taza de hojas de zanahoria uhojas de remolacha o lechuga trocadero o acelgas.....

taza de hierba buena fresca (20 gramos)Un poco de limn opcional1 cda de polvo de cebada

1 cda de maca

batido pia colada DESAYUNO DIA 3

COMIDA DIA 3 INGREDIENTES MEDIA COLIFLOR (LA COLIFLOR SUSTITUIR EL GRANO DE COUS-COUS DE TRIGO) MEDIO PIMIENTO ROJO 1 TOMATE GRANDE 2 ZANAHORIAS 1/2 PEPINO 1/2 CEBOLLA 100G DE PASAS SIN HUESO (remojadas)

PARA EL ALIO DE LA COLIFLOR

SAL MARINA AL GUSTO PIMIENTA NEGRA AL GUSTO CRCUMA AL GUSTO ZUMO DE 1 LIMN ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRAPREPARACIN1: Tritura la coliflor o pcala muy fina con el cuchillo.2: Pela las zanahorias y el pepino y pcalos bien pequeitos. Continua picando el pimiento rojo, la

cebolla y el tomate.3: Mezcla todos los ingredientes con las pasas y reserva.4: Prepara el alio agitando bien para conseguir que la mezcla emulsiones, alia la ensalada y djala macerar a temperatura ambiente durante un mnimo de 30 minutos antes de servir.

cous cous de coliflor

CENA DIA 3

Colocar un poco de aceite de oliva en una sartn y sofrer rapidamente el ajo picado.Aadir las setas y la salsa tamari. Saltear durante 5 minutos sin tapar.Aadir el aga arame y el concentrado de manzana. Tapar y cocer a fuego lento durante 5-10 min o hasta que el jugo que desprende las setas se haya evaporado.Servir con perejil picado.

10 Setas bien lavadas y troceadas (pueden ser championes), 1/2 taza de alga arame (lavada con agua fra y remojada 10 minutos y escurrida ) 1 ajo picado fino, perejil picado fino, 2 cucharadas de tamari, 2 cucharadas de jugo concentrado de manzana, aceite de oliva.

ENSALADA ARAME

EL PROCEDIMIENTO DE CADA DIA.. A BATIR.....

DESAYUNO DIA 4

BATIDO DETOX DE MANZANA

2 pepinos3 manzanas cidas3 ramas de apio y algunas hojas250 ml agua (alcalina)un buen puado de menta1 lima

COMIDA DIA 4ENSALADA DE COCO Y ALGAS

INGREDIENTES:Coco hidratado 15 minutos

1 tomate1/2 aguacate

1 manojo de perejilhojas verdes

1/2 taza de algas remojadas (alga dulse)shitakes

zumo de naranja

PREPARACINHidratamos el coco con agua durante 15m mnimo,

troceamos el resto de ingredientes y se alia con el zumo de la naranja a la que le podemos aadir aceite de oliva, tmari y un poco de sirope de arce.

Aadimos semillas de caamo partido. y ya solo queda ponerle vuestro cario.mmmm

INGREDIENTES:

2 cebollas, 1 hinojo, 1c. de miso blanco, almendra en polvo, piones, cebollino fresco cortado fino, aceite de oliva, sal marina,

CREMA DE HINOJO CENA DIA 4

cortar las cebollas a rodajas finas y saltear a fuego medio durante 10 mint. con aceite y poco de sal.

Aadir el hinojo cortado a rodajas y aadir un fondo de agua. Tapar y cocer a fuego lento 15 min.

triturarlo todo junto con el miso blanco y la almendra en polvo. Servir con las hierbas aromticas frescas y los piones.

* SE PUEDE TOMAR CALIENTE O FRESQUITA EN VERANITO

ELABORACIN

nota: los frutos secos solo para los que no quieren pereder peso o tienen esfuerzo fsico fuerte

DESAYUNO DIA 5

3 kiwis2 tazas minimo de espinacas

1/2 pepino1/2 jugo de limn1 cda de maca

1 cda de hierba de cebada

BATIDO VERDINSKI

COMO CADA DIAYA SABIS, TODITO A LA BATIDORA..

RECUERDA QUE TODO SE PUEDE HACER EN ZUMO CON LA LICUADORA

COMIDA DIA 5

ENSALADA COLOREADAINGREDIENTES

1 MANOJO DE KALE/ COL RIZADA (SIN TRONCO)1 AGUACATE MADURO (GRANDE) TAZA SEMILLAS DE SSAMO CRUDO TAZA BAYAS DE GOJI

1 TAZA DE CAAMO 1/2 REMOLACHA RALLADA 1 RAMA DE APIO ALIO:

1/4 taza de jugo de 1limn1 poquito de ajo (opcional)

1/4 taza tahini1/4 taza de aguapimienta negra

un pelin de endulzante, sirope o unas pasas rehidratadas

Ingredientes: 3 cebollas, 500 gr de championes , Aceite de oliva, Sal marina sin

refinar, Perejil fresco, Germinados de alfalfa

Crema de championes CENA DIA 5

Preparacin:- Saltear las cebollas con el aceite y una pizca de sal marina

durante 10 minutos, sin tapa y a fuego medio. - Aadir los championes, un poquito ms de sal y agua que cubra 14 del volumen de las verduras. Tapar y cocer a fuego

medio/bajo durante 20 minutos. - Hacer pur con el minipimer, el pasapurs o la batidora hasta

conseguir una consistencia cremosa.Aadir agua si hace falta.

DESAYUNO DIA 6

Ingredientes: 250 gr. de fresas o cerezas

1 bol de lechuga 1 pepino

2 hojas de stevia Menta fresca1 taza grande de aguaamores, ya no nos queda nada.

. animo campeones

BATIDO ROSA

COMIDA DIA 6

ENSALADA CONSOLENSALADA ESSHHHHCALOFRIO

4 FRESAS 1 POMELO1 NARANJA 1 AGUACATE

BERROS A GO-GOPIPAS GIRASOL

CAAMO

ALIO:2 cc tamari, aceite de oliva, hierbas aromticas.

Amores de primavera, proceso de siempre, se mezcla todo,se hace el alio, y ala a disfrutarlo. esta me encanta bueno, sabis que todo me encantajajajaj mi amiga consol me la

prepara que da miedo

CENA DIA 6

Ingredientes6 alcachofas, 1 cebolla, Aceite de oliva, Sal marina sin refinar,

Perejil fresco, Germinados de rabanitos para decorar

Preparacin:- Saltear la cebolla con el aceite y una pizca de sal marina

durante 7 minutos, sin tapa y a fuego medio.- Aadir las alcachofas peladas al momento, un poquito ms de

sal y agua que cubra 14 del volumen de las verduras. Tapar y cocer a fuego medio/bajo durante 25 minutos.

- Pasar por la batidora y aadir agua hasta conseguir la consistencia deseada.

Servir con perejil y germinados.

CREMA DE ALCACHOFA

DESAYUNO DIA 7

COMO CADA DA, TODO A LA BATIDORA Y YA SABEIS QUE TENEIS QUE AADIR LOS SUPERALIMENTOS QUE

MS O GUSTEN Y SINTAIS...

BATI-DEXINGREDIENTES1 cucharadita de chlorella

1 cucharadita de hierba trigo

1 cucharada de semillas de camo

12 pltano maduro congelado en trozos

1 puado de frutas rojas congelada Mitad agua / Mitad zumo de manzana

.

PREPARACIN Meter la fruta en el vaso de la batidora. Agregar la

chlorella y la hierba trigo y cubrir con mitad de zumo de manzana y mitad de agua. Ir batiendo y aadir ms agua o zumo en funcin del dulzor y espesor que nos guste.

COMIDA 7

INGREDIENTES400 ml o agua15 T manojo de espinacas frescas aguacate c de ajo seco granulado c de comino en polvo1/4 cebolla T de agua de coco (opcional)salaceite y vinagre umeboshi

TODO A LA BATI..

SOPA FRIA DE ESPINACAS Y AGUACATE

COMIDA DA 7

IngredientesLechuga, cannigos, rcula...

1/2 paquete de remolacha cocida (cortada a cubos)1 zanahoria rallada

1 aguacate pelado y troceado (aadir unas gotas de zumo de limn para que no ennegrezcan)1/2 taza de olivas negras

1/2 taza de alga dulse (remojada 10 minutos, escurrida y troceada)Salsa Pesto:

1/2 taza de albahaca fresca y 1/2 taza de perejil (escoger solo las hojas y picarlas finamente)1/2 diente de ajo (picado fino)1 cucharada de aceite de oliva

1/2 cucharadita de pasta umeboshi2 cucharadas de miso blanco

1/2 taza de almendra en polvo

Preparacin:Confeccionar el pesto, aadiendo un poco de agua al hacer la mezcla hasta lograr la consistencia

deseada.Mezclar todos los ingredientes de la ensalada en una fuente para servir.

Aadir el pesto a la ensalada y remover. Servir.

NO ME DIGAS QUE NO ES PARA MORIRSE DE RICAAAA

ENSALADA SULPESTO

Ingredientes:1 plato de lechuga ,3 zanahorias, 1 calabacn, 5 rabanitos, Albahaca seca, Aceite de oliva

Sal marina sin refinar o vinagre de umeboshi Agua

ENSALADA DE ESPAGUETI DE CALABACIN Y ALBAHACA

Comida da 7

Preparacin: Hacer una vinagreta con el aceite de oliva, la sal marina sin refinar y un poco de

agua. Lavar la lechuga, la cantidad que sera para un plato. Reservar.

Cortar las zanahorias a rodajas y aadirlas otro plato. Cortar los rabanitos muy finos y aadirlos al plato de las zanahorias.

Hacer los espaguetis de calabacn y mezclarlos con las zanahorias y los rabanitos. Aadir la vinagreta a los espaguetis y mezclar bien.

Dejar la zanahoria en el fondo del plato y colocar encima los espaguetis. No mezclar hasta el momento de comer para que la lechuga no se marchite.

Servir con albahaca seca o fresca..

CREMA DE ESPARRAGO

Ingredientes: 1 manojo esprragos verdes, 3 puerros grandes enteros y lavados y cortados finos. 2

cucharadas de aceite de oliva,sal marina, laurel1 tira alga kombu, 3 tazas leche vegetal ,agua, caldo vegetal

2 cucharadas miso blanco.

PREPARACINLimpiar los esprragos,cortar a trozos. Reservar las yemas y cocerlas con agua durante 1

mint. lavarlas con agua fra y escurrir bien, reservar.Saltear con el aceite los puerros con un poco de sal y laurel, durante 10 min a fuego

medio.Aadir la leche vegetal o liquido ..el alga kombu y los esprragos troceados. Tapar y cocer a fuego lento. Retirar el alga kombu y pasar por la minipimer, hacer pur .

Condimentar con el miso blanco y la pimienta. si deseas consistencia mas densa aade almendra en polvo..

CHIC@S ESTA ES UNA CREMA MUY MUY RICA

CENA DIA 7

SBADOVIERNESJUEVESMIERCOLESMARTESLUNES DOMINGO

CREMA DEREMOLACHA

ENSALADA SULPESTO

BATIDO LOULOVE

CREMA CALABACIN

BATIDO REMO

ENSALADA CHAMPION

Y REMOLACHA

ENSALADA ARAME

COUS COUS COLIFLOWER

BATIDOPIA COLADA

CREMA DE HINOJO

ENSALADA COCO Y ALGAS

BATIDODETOX

MANZANA

BATIDO VERDINSKI

ENSALADA COLOREADA

CREMA DE CHAMPION

BATIDO ROSA

ENSALDA VERDE

O

CREMA DE ALCACHOFA

CREMAESPARRAGO

SOPA FRIA ESPICANA Y AGUACATE

OESNALADA SPAGUETTI

CALABACIN YALBAHCA

BATIDODETOX

NOTAS: No quiero que os quedis con hambre, podris tomar los snack que tenis indicados, licuados y podis tomar las cantidades que os pida el cuerpo.

La finalidad no es dejar de comer, es comer limpio y darle un descanso a nuestro hgado..escchate y acta con consecuencia..

En AQDV queremos que ests sano y que disfrutes estndolo!!

CALABACINERELLENOS

DE QUINOA YVERDURAS

AQU OS DEJO ALGUNOS PLATILLOS MS POR SI QUERIS CAMBIAR ALGUNO

-GAZPACHO VERDE: Todo igual menos el pimiento y el tomate. le aadimos el aguacate y manzana verde..

INGREDIENTES2 tazas de fresas lavadas, 1/2 taza de agua1 c.s de ralladura de naranja, 4-5 c.s. de melaza de cebada y maiz o sirope de agave al gusto, 4 c.s. de copos de agar-agar,1 c.s de mantequilla de almendrassal marina.PREPARACIN: Hervir agua con los copos de agar-agar, una pizca de sal marina y ralladura de naranja durante 10 min. a fuego medio-bajo Aadir las fresas, la mantequilla de almendras y melaza al gusto. Dejar enfriar, hasta obtener una consistencia solida (alrededor de 2 horas). Cortar a trozos y batirla con el batidor elctrico, hasta obtener la consistencia deseada. Colocar en el frigorfico hasta el momento de servir. Decorar con algunas fresas enteras.

-MOUSSE DE FRESAS

ENSALADA DE ZANAHORIA Y PIAINGREDIENTES:

2 zanahorias ralladas, pia cortada a daditos, almendras, sal marina, salsa de soja, jugo de naranja, perejil cortado no.

PREPARACIN: Rallar las zanahorias, aadir una pizca de sal y algo de jugo de naranja (para que no se ennegrezca). Tostar ligeramente las almendras en el horno. Sacarlas y aadir unas gotas de salsa de soja. Dejarlas enfriar en otra bandeja o plato Escurrir bien las zanahorias, mezclarlas con el resto de los ingredientes y el perejil cortado no. Servir la ensalada aliada.

HAMBUERGUESA DE ARROZ O CUALQUIER CEREAL SIN GLUTENINGREDIENTES2 tazas de arroz integral grano corto cocido 1 cebolla picada fina, 1 diente de ajo picado fino, 1 pimiento rojo (escalibado, pelado y picado fino), 3 c.s. de semillas de girasol ligeramente tostadas, hojas de perejil picadas finas, harina de arroz o maicena, aceite de oliva.

PREPARACIN Sofrer las cebollas y el ajo con un poco de aceite y una pizca de sal, sin tapa a fuego medio/ bajo durante 10 minutos. Aadir el pimiento rojo picado fino, el arroz, las semillas y el perejil. Mezclar bien. A una hamburguesa, bien plana. Rebozarla ligeramente con maicena. Calentar aceite, preparar una bandeja con papel absorbente y hacer a la plancha cada hamburguesa por los dos lados. Secar encima del papel unos minutos antes de servir.Amalgamar bien una pequea cantidad, y confeccionar.

QUINOA CON PIPAS DE CALABAZA Y GIRASOLIngredientes (para 2 personas)

2 tacitas de caf de quinoa integral ecolgica 8 tacitas de caf de agua Giltrada o de botella 2 c.p de pipas de calabaza ecolgicas2 c.p de pipas de girasol ecolgicas

Vinagre de umeboshi Perejil fresco ecolgico

PreparacinPoner agua a hervir. Lavar la quinoa.

Cuando el agua hierva, aadir la sal y la quinoa.Cuando ha alcanzado otra vez el mximo hervor, bajar el fuego al mnimo y de- jar cocer 50 minutos. El mnimo de agua es 2 tacitas por cada tacita de cereal. A menos agua, menos tiempo

de coccin y una textura menos blanda.Lavar las pipas de calabaza y girasol y tostarlas en una sartn sin aceite o en el horno y con un poco de vinagre de umeboshi para hacerlas ms digestivas y darles un toque salado riqusimo.

Pasados 50 minutos mirar si el cereal ya ha absorbido todo el agua; si an le queda agua dejar que se cuece ms rato hasta que se haya absorbi -do toda.

Servir la quinoa con las pipas y el perejil.Tambin se puede tomar como comida del medioda o incluso por la noche si hemos tenido o

vamos a tener una gran actividad fsica o mental. Se puede variar de cereal.

Ingredientes 2 calabacines grandes 250 g de arbolitos de coliflor 1 cebolla 2-3 cucharadas de levadura nutricional o de levadura de cerveza cucharadita de mugi miso 1/8 cucharadita de nuez moscada taza de leche de almendra 2 dientes de ajo 1 cucharada de aceite de oliva Un puadito de piones 8 hojas de albahaca y sal InstruccionesChafa los dientes de ajo con un cuchillo y reserva. Cocina la coliflor y la cebolla al vapor hasta que estn tiernas (unos 15 minutos). Corta las puntas a los calabacines y crtalos con el spirali (yo he utilizado el accesorio de tallarines anchos).

ReservaUna vez hecha la coliflor tritura en la vitamix junto con la levadura, el miso, la nuez moscada y la leche de

almendra. Debe de quedar una crema fina, as que ajusta con la leche. ReservaEn una sartn dora ligeramente los piones y reserva.Pica los ajos y pasa por la sartn, a fuego suave con el aceite hasta que comiencen a dorarse, en ese punto

aade los tallarines y cocina a fuego suave hasta que se ablande un poquito, aade ahora la crema y las hojas de albahaca en juliana y remueve uno o dos minutos.

Sirve con los piones por encima

SPAGUETTIS DE CALABACIN CON CREMA DE COLIFLORPLATOS ALTERNATIVOS

Consejos si tienes ms necesidad de aporte calrico (te levantas muy pronto para trabajar, haces deporte intenso o

quieres depurar pero no adelgazar):_1. Hacer la comida acompaada de un zumo de verduras o de otro

batido (el mismo de la maana, o alguna variacin)_2. Enriquecer los batidos del desayuno:

1_ En lugar de poner agua aadirle una taza de leche vegetal (que sea sin azcares aadidos y sin aceite de girasol).

2_Poner 1 cucharada o 2 de semillas de cha.3_Para an ms aporte proteico y de grasas saludables, aadir

semillas o protena de camo.o de guisante.4_Aadir maca, que tiene hidratos de carbono y es muy vigorizante

y energtica.5_La canela en polvo en los batidos tambin te dar ms energa.6_Aadir spirulina al batido, para un aporte extra de protena y

hierro. Tiene un sabor muy fuerte, as que si no ests acostumbrado mejor ponerle muy poquito. La spirulina ayuda a calmar los antojos

y la ansiedad por comer. Es un saciante natural

1_Por la maana alguna pieza de fruta (excepto en casos de candidiasis). Nunca mezcles la fruta cida con la dulce porque

dificulta la digestin y fermenta. Escoge un solo tipo de fruta y come la que necesites para saciarte sin empacharte. Recuerda que ests

haciendo un detox y que para ello tu digestin tiene que ser ligera y ptima.

2_Prepara ms batido por la maana (racin doble) y deja la mitad para media maana o media tarde.

3_A media maana, puedes hacer un zumo de manzana, zanahoria, remolacha y un poco de jengibre (excepto en casos de candidiasis).4_Por la maana o por la tarde, hacer un batido con agua de coco,

tomate y aguacate. Ideal contra la candidiasis.5_Por la tarde, puedes comer sticks de pepino, calabacn, apio

(o de zanahoria excepto para candidiasis).

Hacer snakcs a media maana o a media tarde

aceite de coco, ssamo o aceite= OIL PULLINGinfusiones detox

triphalla (opcional)cualquier depurador de hgado (opcional)

sales epsom o himalayabicarbonato

aceite esencial de la lavanda limpiador de lengua

cepillo de cerdas naturalesguante de crin

Todos nuestros productos de higiene y cuidado deben de ser ecolgicos.Hemos encontrado nuestra marca ecolgica con la mejor relacin calidad

precio.

COSITAS PARA QUE NUESTRO DETOX SEA PERFECTOOOO

BATIDORALICUADORA

Batidoralicuadoras

DUDAS Y CONSEJOS DURANTE EL DETOX

Cuanto peso perder durante el detox?A parte de los excesos de comida y bebida, todas las personas entran a un detox con un nivel

de sobrecarga o toxicidad diferente, dependiendo de su historia gentica personal, de los patrones hormonales, de su dieta a lo largo de la vida, etctera. Dependiendo de estas

variables, el cuerpo de cada persona empezar a reducir la inflamacin y liberar el exceso de grasa acumulada o lquido retenido cuando haya encontrado su propio equilibrio.

Qu efectos secundarios fisicos puedo sufrir? A qu es debido? Cmo puedo evitarlos?Hay efectos secundarios que acompaan a menudo los detox, tales como dolor de

cabeza,nuseas,vmitos, hambre, cansancio o estreimiento.Nuestros cuerpos estn innatamente equipados con un sistema ingenioso y altamente

interactivo de rganos y procesos diseados para movilizar y purgar los materiales txicos de s mismo de forma permanente y natural.

Estos son los rganos y vas de eliminacin primarias del cuerpo, que se interconectan de forma sinrgica de forma interdependiente a los dems, y si todos estn funcionando

correctamente es ms probable disfrutar de una buena salud:

ColonPulmonesHgado

RionesSistema linftico

PielSangre

Durante los das del Detox te puedes sentir ms emocional de lo normal, ya que cuando se sigue un proceso de

desintoxicacin tambin se liberan toxinas emocionales como el miedo,el estrs y la ansiedad.Eso se debe a que el

proceso de limpieza no es simplemente sobre el cuerpo. Es normal y una herramienta muy til para dejar ir las

emociones negativas que nos estn afectando.

Es cierto que puedo tener ansiedad?

Mantener los intestinos en movimiento durante cualquier limpieza es crucial

Hay varias maneras de ayudar a evacuar:- Tomar ms agua tibia con limn.

- Dejar en remojo la noche anterior semillas de lino o chia con agua y en ayunas beber el vaso de agua con las semillas.

- Aadir semillas de lino a cualquier plato.- Aadir semillas de lino o cha al batido.- -Tomar un suplemento de magnesio o de vitamina C.- -psyllium una cucharadita en ayunas .

- Tomar un suplemento de Carbn activado, que es conocido por su potente capacidad de retener y eliminar eficazmente toxinas, patgenos

y desechos junto con las heces durante la defecacin.- Hacer un enema de agua tibia o con hierba de trigo, que es una vieja prctica de limpieza que puedes hacer fcilmente en la intimidad de tu

propia casa.- Hacer una sesin de hidroterapia de colon.

Qu puedo hacer si me cuesta ir de vientre?

_Los alimentos que adems de ser altamente acidificantes hacen subir rpidamente la insulina, que es la hormona de

almacenamiento de grasa responsable de que se acumule la grasa del vientre.

Estos alimentos tambin pueden causar ansiedad y pueden ser adictivos; desordenan tus hormonas y la qumica del cerebro,

hacen aumentar el apetito y provoca que anheles el azcar y los carbohidratos refinados. La clave para recuperar el control de tus

hormonas y la qumica del cerebro es cortar estos alimentos y comer comida de verdad.

Qu alimentos estn excluidos durante el Detox? Por qu?

La hierba de trigo, la spirulina, las semillas de cha, las semillas de camo, la protena de camo, la maca, y la levadura nutricionalque adems la pueden tomar las personas con cndida (a diferencia de la levadura de cerveza y la levadura para hornear).La utilizo para las ensaladas o las cremas de la noche, no en batidos. La puedes aadir al detox si quieres porque adems ayuda a depurar el hgado.

SUPER ALIMENTOS QUE PODEMOS TOMAR

Es muy importante desbloquear las emociones para

desbloquear la grasa.

CICLO CIRCACIANO

Fresas con lechugaSanda con lechugaMeln con perejilPltanos con espinacasKiwi con espinacasUvas con cannigosMeln con hojas de zanahoria

Melocotones, nectarinas, lechuga y berzaMangos, pltanos, lechuga y berrosPltanos, fresas y espinacaPapaya, fresas y cilantroPia con pepino y lechuga

Fresas, cerezas y hojas de remolachaKiwis, peras y espinacasManzanas, peras, apio y perejilMangos, naranjas con lechuga y hojas de rabanitos

MS BATIDITOS

INGREDIENTES:1 melocotn

2 tazas de hojas de apio1 cda de aai

1 cda de semillas de cha1 cda de semillas de camo1 cda de semillas de camo

Hojas de stevia al gustoCanela

1 taza grande de aguaPreparacin

Preparar todos los ingredientes.,Poner el melocotn (con o sin piel) en la batidora.Cortar el apio y aadirlo a la batidora. Aadir el aai, las semillas de camo la cha, la canela y la stevia.

Verter una taza grande de agua. Batir todo hasta obtener la cremosidad deseada.

Es un batido para finales de primavera o verano, cuando ya hay melocotones ecolgicos. Puede servirte como base si te ests iniciando en los batidos verdes, porque la idea es que tenga alguna fruta dulce (de

un slo tipo) y luego una sola verdura, la que ms te guste. Si el apio no es de tu agrado, puedes cambiarlo por espinacas, o col, o hojas de zanahoria o de remolacha, por ejemplo.

Si no tienes ni semillas de cha ni de camo no pasa nada, empieza por la base de la fruta + la verdura + el agua.La stevia endulza el batido sin aadir caloras y sin afectar el azcar en sangre.

La cha y el camo aportan protena, grasas saludables y omegas al batido.El aai aporta muchsimos antioxidantes, que ayudan a luchar contra los radicales libres.

Notas

BATIDO DE MELOCOTON, ACAI Y APIO

Es

Ingredientes1 manzana

1,5 tazas de tallos de apio1 cda de maca

Canela1 cda de semillas de chiaHojas de stevia al gusto1 taza grande de agua

PreparacinPreparar todos los ingredientes.

Cortar la manzana y ponerla en la batidora.Cortar el apio y aadirlo a la batidora hasta llenarla hasta arriba.

Aadir la maca, la cha, la canela y la stevia.Verter una taza grande de agua.

Batir todo hasta obtener la cremosidad deseada.

BATIDO DEPURATIVO Y ENERGETICO

Ingredientes (para 2 personas)

500 gr de fresas (siempre ecolgicas)5 tallos de apio de 4 cm cada uno (siempre ecolgico)

1 pepino1 aguacate

2 tazas grandes de aguaHojas de estevia al gusto (depende de lo dulces que sean las fresas)

PreparacinPreparar la fruta y las verduras.

Poner todos los ingredientes en la batidora.Rectificar de estevia si lo quieres ms dulce.

Beber al momento.Notas

Es un batido ideal para finales de primavera o inicio de verano, o para climas calurosos.Gracias al aguacate, tienes el aporte de grasa que te dejar saciado durante horas, a

la vez que tambin desintoxicas y depuras gracias al apio, el pepino y las fresas.

BATIDO ROSA ANTICALOR / DEPURATIVO

Este zumo incluye una potente mezcla de minerales alcalinos de fcil digestin, como el potasio . Alcalinizar la

sangre es importante porque mantiene las malas bacterias, levaduras y hongos bajo control, y ayuda

tambin a mantener la ansiedad a raya.2 hojas de col

2 o 3 tallos de apio1 pepino pequeoJugo de 1 limn

1 grano de ajo ( opcional )1 taza de leche vegetal sin azcar ni edulcorantes

Increble Batido Verde

el mundo es como una olla y el corazn una cuchara;segn como lo muevas, la comida te saldr bien o mal

el secreto del cambio es enfocar toda tu energiano en luchar contra lo viejo,sino en construir lo nuevo

DESEO QUE DISFRUTIS ESTE DETOX TANTO COMO LO HE HECHO YOOS DOY LAS GRACIAS A TODOS POR ESTAR AQUI Y POR CONFIAR EN UNA ALTERNATIVA A UNA NUEVA

FORMA DE ALIMENTARNOS, TANTO A NIVEL FISICO, COMO MENTAL Y ESPIRITUAL

GRACIAS CON AMOR