detki.kz september 2009 (03)

От редактора

Поздравляю всех родителей и их деток с началом учебного года! Не смотря на давнее окончание школы, наступление сентября

вызывает во мне бурю эмоций. Воспоми-нания того времени, когда мама запле-тала мне косички по бокам рогаликами и украшала их праздничными белыми бантами, всегда вызывают улыбку. И не удивительно, что такое настроение отра-зилось на страницах журнала.

В сентябрьском номере мы постарались подойти к вопросу обучения с нескольких сторон. Вы познакомитесь с популярной методикой раннего развития Монтессо-ри, поймете, насколько важно, чтобы в школе был опытный психолог, и возмож-но, вам пригодятся наши советы относи-тельно здоровья детских глазок.

Как всегда, вас ждут полезные рекомен-дации по питанию и здоровому образу жизни, интервью с детским педиатром Комаровским и многое другое.

Каждая страничка журнала «Клуб роди-телей Детки.kz» написана для вас, наши читатели. Я очень рада положительным отзывам, которые часто слышу и читаю. В Казахстане мы — единственное бес-платное издание для родителей. Приятно заниматься делом, которое приносит ра-дость и пользу всем вокруг.

До встречи в следующем месяце!

Дарья Губерт

Сентябрь 2009

Евгений Комаровский 4Интервью

Рисуем хной 10Hand Made

5-я неделя беременности 22

Ароматерапия и беременность 24

Что такое Монтессори? 12

Монтессори-группа 14

Домашняя школа Монтессори 17

Плач младенца 26

Толкын ЗабироваИнтервью

МонтессориЧто такое Монтессори?Монтессори-группаДомашняя школа Монтессори

6 12 –17

Сентябрь 2009

«Клуб родителей Детки.kz»Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10196-Ж, выдано 17.06.2009г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050002, г. Алматы, ул. Валиханова, 170, офис 2.Телефоны: (727) 264-74-93, 262-46-52E-mail: [email protected]: www.detki.kzПериодичность: 1 раз в месяцТираж: 10000 экземпляровРаспространяется бесплатноУчредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат МирзакаримовнаГлавный редактор: Дарья ГубертДизайнер: Кенен ДжандосовОтдел рекламы: Юлия РыжоваФотографии: Денис Мить, shutterstock.comОбложка: Алиса УскембаеваОтпечатано в типографии ТОО (ИК) «Бизнес Медиа», Республика Казахстан, г. Алматы, ул. Ереванская, 2.Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов.Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Аденоиды 28

Готовность ребенка к школе и школьная адаптация 34

Быть в форме 38

5 продуктов, сохраняющих молодость 40

Как сохранить своему ребенку хорошее зрение?С раннего возраста учите своего ребенка делать зарядку для глаз

32

�

28 августа прошел семинар с давно уже всем полюбившим-ся доктором Комаровским. Приезд Евгения Олеговича ор-ганизовала компания Nestle. «Приятно, что есть компании, которые заботятся не только о своем благополучии, но и о здоровье своих потребителей» — с такими словами Евгений Олегович вышел на сцену и все в зале приготовились к интересной и содержательной беседе. Разговаривали об уходе за младенцем, питании, прививках, врачах, родителях и о многом другом. Если же вы не присутствовали на семинаре, не расстраивайтесь.

Статьи доктора Комаровского мы публикуем на сайте detki.kz и в нашем журнале. К тому же Евгений Олего-вич с удовольствием ответил на несколько вопросов для Детки.kz

Дарья: Евгений Олегович, здравс-твуйте. На вашем предыдущем семи-наре в Алмате вы говорили о том, что детям до 3х лет коровье молоко да-вать не следует. Расскажите об этом нашим читателям, почему?

Евгений Олегович: Парадокс заключа-ется в том, что и коровье, и козье моло-ко содержит в себе количество фосфора, многократно превышающее таковое в женском молоке. Большое количество фосфора представляет собой достаточно серьезную нагрузку на почки маленьких детей, и это может провоцировать нару-шение обмена и усвоения как кальция, так и витамина D. Сложности еще и в том, что на нынешнем этапе, с развити-ем технологий кормления сельскохозяйс-твенных животных, во многих кормах присутствуют гормоны, антибиотики — и все это в той или иной степени попадает в молоко.

Когда мы даем ребенку, особенно до трех лет, адекватную молочную смесь, где уменьшено количество фосфора, частично расщеплен белок, добавлены витамины, микроэлементы, железо, йод и т.д. — то это совершенно нормально, цивилизованно, безвредно. Недаром все уважающие себя фирмы — производите-ли детского питания выпускают сейчас смеси для детей после года, предназна-ченные детям от года до трех, от года до десяти лет.

Если же прямо сравнивать, какое моло-ко из двух вредных «молоков» полезнее, то следует сказать, что при склоннос-ти маленького ребенка к срыгиваниям,

выкормить его коровьим молоком очень сложно. Козье молоко створаживается в виде мелких шариков — почти точно так же, как женское. Поэтому, если вы живете на далеком хуторе, читаете ма-териалы сайта www.komarovskiy.net, но не имеете при этом возможности купить нормальную смесь, зато имеете козу — у вас есть все шансы выкормить ребенка со склонностью к срыгиваниям именно козьим молоком. Во всех других случа-ях польза и вред примерно одинаковы. Ну, разве что еще можно заметить, что в козьем молоке полностью отсутствует, например, фолиевая кислота, и это мо-жет приводить к некоторым вариантам развития анемии.

Д.: Сейчас настоящий «бум» на раз-личные методики раннего развития. Насколько мне известно, вы относи-тесь к ним скептически. Почему?

Е. О.: В подавляющем большинстве слу-чаев потребность в раннем развитии испытывает не столько ребенок, сколь-ко его родители, которым доставляет ог-ромное удовольствие сама возможность похвастаться ранними и выдающимися достижениями своего дитяти.

Для оптимальной адаптации человека к обществу необходимы не чтение и алгеб-ра с двух лет, а своевременное обучение общечеловеческим ценностям — ответы на те самые вечные вопросы про то, что есть хорошо, а что плохо. Если мальчик умеет в 3 года читать, но может поднять руку на маму — лично мне такой «чтец» не интересен.

Самое главное — здоровье семьи!Интервью

�

В любых методиках раннего развития глав-ное не перегибать палку и соблюсти два ус-ловия: первое — параллельно учить морали и правилам поведения и второе — совме-щать обучение с адекватными физичес-кими нагрузками. Вполне ведь можно так организовать обучение, чтоб развивающие игры проходили не на ковре в замкнутом помещении, а на свежем воздухе.

Д.: С какими проблемами к вам обыч-но обращаются родители?

Е. О.: Самая частая проблема — в ре-бенке обнаружено нечто, что, по мнению родственников, представляется ненор-мальным. Не такой цвет какашек, не такая походка, не такая форма головы, не такая последовательность прорезыва-ния зубов и т.д. При этом самое понятие «не такое» не имеет четкого объяснения, поскольку никто из родственников не знает толком, как должно быть, но, тем не менее, все делятся друг с другом опа-сениями. Как следствие, ребенка ведут к врачу, но если врач скажет, что это все ерунда, то этого врача объявляют невнимательным и идут к другому… Мне вообще кажется, что выискивание в ре-бенке неправильностей — это наш наци-ональный вид спорта. Если собираются 5 мамочек и выясняется, что у четверых детей обнаружен дисбактериоз, то пятая, которая без дисбактериоза, начинает ис-пытывать чувство собственной родитель-ской неполноценности.

Следующая по частоте проблема — часто болеющий ребенок. При этом все убежде-ны в том, что имеется некая волшебная таблетка, способная раз и навсегда изба-вить ребенка от болезней.

Д.: А как же вы посоветуете поднять ребенку иммунитет, если он часто бо-леет? Ведь впереди осень с ее просту-дами, насморками и гриппом.

Е. О.: Главное, что вы должны знать и понимать: лекарств, способных эффек-тивно и безопасно повысить иммуни-тет, не существует. Все средства, якобы повышающие иммунитет, относятся к лекарствам с недоказанной эффектив-ностью. Главное предназначение этих

препаратов — психотерапия родствен-ников, реализация знаменитого мен-тального принципа «ну надо же что-то делать».

Можно уберечь ребенка от гриппа с по-мощью вакцинации, но касательно всех остальных вирусов и простуд надеяться приходится лишь на собственные защит-ные силы, уровень которых определяется образом жизни (питание, прогулки, све-жий воздух, физическая активность и т.д.) и общественным поведением — ни-какая таблетка не убережет вашего ре-бенка от вирусных инфекций, если «осе-нью с ее простудами» вы будете регуляр-но посещать места массового скопления людей, общаться с больными, ходить, на-пример, в детский сад, куда принимают детей с признаками болезни.

Поэтому повышать иммунитет надобно регулярными прогулками на свежем воз-духе, проветриванием и увлажнением помещений, ограничением контактов с людьми вообще и больными детьми в частности.

Д.: Спасибо, Евгений Олегович! Будем с нетерпением ждать вашего следую-щего визита, что можете пожелать нашим читателям?

Е. О.: Самое-пресамое главное — учи-тесь радоваться своим детям. Не ищите болезней. Помните, что здоровье ребен-ка неразрывно связано со здоровьем семьи. Если у мамы, которая ухажива-ет за ребенком, не хватает времени на себя или на папу — значит, надо учить-ся нормально жить. Учитесь! Читайте, думайте. Не надейтесь на советы родс-твенников. Это ваши дети и вы долж-ны нести за них ответственность. От-вечать, ничего не зная, — невозможно. Поэтому еще раз повторю: учитесь!

В сентябре в книжных мага-зинах Алматы появится новая книга Е. О. Комаровского «Справочник здравомысля-щих родителей».

Не пропустите!

Самое главное — здоровье семьи!Клуб родителей Детки.kz

�

Мне повезло познакомиться с одной из ярчайших звезд отечественной эстрады. Толкын Забирову нередко называют золотым голосом Казахстана. Она преподает в музыкаль-ной академии, посещает Европу в составе культурных делегаций, представляя культуру нашей республики. Записывает новые альбомы, снимается в клипах и практически каж-дую свою песню посвящает своим детям и семье.

О семье, детях и проблемах воспитания мы разговаривали в уютной звукозаписываю-щей студии в центре Алматы.

Толкын Забирова

Дарья: Здравствуйте, Толкын. Хочу сказать, что вас, как героиню рубрики, мне подсказала наша читательница. Вот ее слова: «Я недавно видела кон-церт Толкын Забировой и в конце на сцену вышли ее дети. С удовольствием почитала бы интервью с этой певицей. Как ей удается совмещать работу и де-тей и так великолепно выглядеть?»

Толкын: Это немудрено, ведь изначально мной была выбрана профессия певицы, я шла к этому сознательно. Мне было 9 лет, когда я решила, что буду петь. Окончила

музыкальную школу, потом консервато-рию и, откровенно говоря, очень много внимания уделяла своей карьере, вокалу. А когда мне стукнуло 27 лет, я обернулась назад: голос есть, популярность, поклон-ники, есть образование, много работы проделано, есть все, кроме одного, са-мого главного, для чего предназначена. Я должна быть матерью, женой. И толь-ко в 27 лет я сделала этот решительный шаг. В 31 год я родила первого ребенка, в 33 — второго, а в 35 — третьего. К ма-теринству шла очень сознательно, к тому времени я уже встала на ноги, был задел

Интервью

�

за плечами, было несколько международ-ных конкурсов, имя уже было, дело оста-лось за самым малым и самым главным. Дети плавно влились в привычный ре-жим. Гастроли, концерты, записи…

Дарья: Вам приходилось откладывать гастроли?

Толкын: Нет, такого никогда не было. Но естественно, первое время, когда ре-бенок очень нуждается в маме, уходе, заботе, я была с ним. Все-таки считаю, что женщина должна не только родить ребенка, но и кормить его грудью. Это очень важно.

Дарья: А как вы успевали? Вам помо-гал кто-нибудь?

Толкын: Всех троих я кормила грудью сама, практически до года и трёх ме-сяцев, на третьем ребенке ближе к году молоко само потихоньку пропало. И боль-шое спасибо моей маме, с первых дней, как только появился Шахрияр, мама ста-ла жить с нами. Я могла просто сцедить молоко и убежать по делам, она очень по-могала. И по сей день мама с нами, пол-на эмоций и сил, ведь дети как начнут втроем носиться словно ураган, я иногда сама себя не слышу. У них привычка го-ворить одновременно, и каждого нужно услышать, каждый «тянет» внимание на себя. Это очень сложно. Одно дело, когда вырастил первого, он тебе уже помогает со вторым. А у моих 2 года разница, все еще маленькие, но при это я стараюсь не прерывать свой график, записи, поездки зарубежные.

Дарья: Многим будет интересно уз-нать, как вы держите себя в такой прекрасной форме?

Толкын: Вот когда родите троих, да еще с таким коротким промежутком, тогда вы не будете задавать мне этот вопрос! Ведь дети отнимают много сил и энер-гии, также я думаю, что у меня консти-туция такая, природа. Моя мама строй-ная, моя бабушка была такая. Не смотря на то, что она родила 15 детей, дожила до 85 лет, так у нее все время был 46–48 размер. Это у нас от природы.

Дарья: Толкын, расскажите о вашем муже, как вы познакомились?

Толкын: Все достаточно банально про-исходило. Ни для кого не секрет, что мой муж представитель шоу-бизнеса (Сафар

Бабаев — основоположник многих му-зыкальных проектов, талантливый орга-низатор, продюсер — прим. ред.), рабо-тает в культуре свыше 30 лет. Для всех артистов он очень уважаемая и знаковая фигура, он со многими работал, многим дал имя. А история банальная, потому что я вышла за человека из своего кру-га, с которым познакомилась на работе. А оригинальным было само знакомство. Для состава группы «Тамаша» не хватало одного женского голоса, а Сафар собирал группу для гастролей. Ему дали два но-мера телефона, сначала он позвонил по первому, но было занято, хотя было очень позднее время. Не стал дожидаться и позвонил мне. Боже мой, сам Сафар мне позвонил! Для меня это было так лестно, что он позвонил, предложил гастроли, и я, естественно, согласилась.

Дарья: Вы очень счастливая женщи-на, любимый муж, дети, карьера.

Толкын: У меня такой брак, о котором всю свою жизнь мечтала для меня моя бабушка. Она говорила: «Я умираю, но у меня осталась одна невоплощенная мечта. Я не понюхала ни одного ре-бенка моей внучки». И я забеременела как раз в тот месяц, когда она ушла из жизни. У казахов есть поверье: когда святые люди, матери уходят, воздает-ся тем, кто что-то недополучил в сво-ей жизни. Особенно по проблеме мате-ринства. Это как закон жизни: когда одна жизнь заканчивается, начинается новая. Думаю, что моя бабушка с небес все видит, радуется, что я счастлива. Я на самом деле счастлива во всех отно-шениях. Конечно, нельзя сказать, что все так легко и просто. Дать жизнь ре-бенку — это не «баран чихнул». Родить

Изначально мной была выбрана профессия певицы, я шла к этому сознательно. Мне было 9 лет, когда я решила, что буду петь

Клуб родителей Детки.kz

�

может любой, но очень важно пони-мать, для чего ты это делаешь. Самое большое благословление, что я смогла стать мамой. Только сейчас начинаю понимать, какой я совершила геройс-кий поступок.

Дарья: Какие советы вы можете дать молодым мамам, ведь у вас большой опыт воспитания троих сыновей?

Толкын: Знаете, я иногда сама путаюсь. Иногда мне не хватает терпения, рас-судительности. Я человек творческий, соответственно очень эмоциональный. Конечно, мы с вами сейчас сидим в спо-койной обстановке, беседуем, я могу по-раскинуть мозгами, дать советы. А очень часто решение нужно принимать немед-ленно, когда идут какие-то глобальные разборки, дети втроем, одновременно орут, кто-то кого-то ущипнул, толкнул, малыш подбежал, его ударил. Начинаешь выяснять, разбираться, кто же первый, кто второй. Понятно, что всегда нуж-но отдавать приоритеты старшим. Из-начально заведено, что старших нужно почитать, уважать, к ним нужно прислу-шиваться. Шахрияр начинает понимать, что на него равняются, и он уже сам, на каком-то подсознательном уровне, на-чинает становиться взрослым. Поэтому мне, по большому счету, очень трудно

давать советы родителям, понимаю, что есть определенные постулаты, критерии, по которым нужно жить. Но лучше чер-пать знания из книг, много детских пси-хологов, которые дают правильные со-веты по воспитанию. Я считаю, если су-ществует проблема воспитания ребенка, то эта проблема заложена в нас самих. Значит, это мы не можем правильно объ-яснить, донести. И когда мы бессильны, то начинаем срываться, кричать. Это все я понимаю, но как это сделать в самый такой разгар, пик эмоций… У каждого свой уклад жизни, свой ритм, традиции. Конечно, когда есть бабушка с дедуш-кой намного легче. Их опыт ни с чем не сравним. Именно это я хочу подчерк-нуть. Честь и хвала тем семьям, где есть бабушки, дедушки. Берегите этих людей. Это настоящие хранители семейного оча-га, тепла, они — неиссякаемый источник любви, терпения и понимания.

Дарья: Расскажите о мальчишках, чем они занимаются, увлекаются?

Толкын: У Шахрияра сейчас такой воз-раст, что он хочет все. Занимается латин-скими танцами, какими-то единоборс-твами увлекается, ему очень интересны и шахматы, и ролики, и велосипед. Кни-ги любит читать. Самое главное — нужно направить его в правильную сторону. Он

Интервью

�

проявляет себя больше как спортсмен. Санжар, младший, тоже за ним повто-ряет. Сводили его на несколько занятий но ушу, тренер от него в восторге. Не ви-дел, говорит, чтобы у ребенка в три года была такая реакция. В Дияре мы больше видим музыканта. Он более творческий человек. Все дети рисуют, развиваются, краски, фломастеры, игрушки, все у них есть. Возможно, я немного опережаю со-бытия, покупаю им много книг не всегда по возрасту. Может, надо постепенно, дозировано давать им информацию. Но я поняла, что дело во мне. Хочется, чтоб у них все было, чего, к примеру, у меня не было. Это никак не портит их вкусы, поведение, характеры. Но, тем не менее, ребенок не должен жить с мыслью, что все легко достается. Изначально надо давать понять, что все зарабатывается. Все, что ты хочешь, хоть все богатства мира ты можешь иметь, но только, если ты сможешь их заработать.

Дарья: Какие, на ваш взгляд, качест-ва нужно в первую очередь воспиты-вать в мальчиках?

Толкын: В первую очередь — уважение. Но его воспитывать нужно и в девочке. Ведь она — гость в доме. В один прекрас-ный момент цветок раскроется. Она уйдет в дом мужа. Уважение к старшим — самое основное понятие.

Возможно, я консервативно мыслю, но раз были созданы мужчина и женщина, то и обязанности у них свои, мужские и

женские. С детства, я, как девочка, знала свои обязанности, сейчас как жена, как мать. Точно так же и мальчик должен понимать свои обязанности. Девочка мо-жет заплакать, капризничать. Мальчик же должен понимать, какая на нем от-ветственность, сначала за себя, пока ты мальчик, потом за нее, когда ты чей-то муж, потом за них, когда ты отец. Пре-жде всего, мужчина должен иметь очень жесткий и твердый характер. Жесткий по отношению к себе. Ведь приходится принимать очень быстрые, твердые ре-шения. Это женщина может метаться в сомнениях. Она падает в обморок, он принимает решение.

Дарья: Спасибо, Толкын, с вами при-ятно было общаться. Желаю счастья вашей семье.

Толкын: Я думаю, что ничего нового не открыла. В простоте наша жизнь.


Родить может любой, но очень важно понимать, для чего ты это делаешь. Самое большое благословление, что я смогла стать мамой. Только сейчас начинаю понимать, какой я совершила геройский поступок


10

Менди (хинди म) — роспись по телу хной. В отличие от татуировки является временным украшением тела, но держится значительно дольше нежели краска или другие способы рисования по телу. Наиболее распространена в арабских странах, Индии, Северной Африке и Индонезии.Менди появилось около 5 000 лет назад. Ещё в Древнем Египте знатные дамы украшали своё тело и ногти рисунком. В XII веке она закрепилась в Индии, став не только лишь украшением. Например, многие арабские женщины считают, что менди приносит счастье и защищает от сглаза и неудач.В Европе довольно много салонов, которые могут предложить услугу росписи тела хной за 10–50€, в зависимости от сложности и размеров рисунка. У нас подобная услуга распространена гораздо меньше, но рисунок можно выполнить самостоятельно, ознакомившись с руководством.

Место нанесения рисунка желатель-но перед рисованием обезжирить спиртом. Втирание в кожу около трёх капель эвкалиптового масла сделает узор долговечнее и позволит избежать раздражения.

Традиционно узор наносится тонкой металлической или деревянной па-лочкой, также можно использовать кисточку, шприц-кулёчек или ку-пить готовую хну в тюбике. Новички могут использовать трафарет. Перед рисованием хной узор можно нанес-ти фломастером.

После нанесения краска в течение 6–8 часов должна сохнуть, после чего оставшуюся краску надо аккуратно стереть с кожи тряпочкой или со-скрести ногтем. Сушить краску луч-ше всего под солнцем.

Не пугайтесь, что рисунок сразу пос-ле нанесения ярко-оранжевый. Че-рез 24–48 часов узор станет обычно-го темно-коричного цвета. До этого времени нужно избегать контакта узора с водой. Долговечным рисунок сделает протирание маслом в тече-ние 2–3 дней после нанесения.

•

•

•

•

Рисуем хнойHand made

Наталья Коченевская и Катерина Назаренко, мастер по тату

10

11

Место, где нанесён узор, лучше не тереть и не намыливать, а лишь легко ополаскивать водой. Роспись хной исчезает медленно, в течение 2–3 недель постепенно обесцвечиваясь.

Сама хна не вызывает аллергию, однако для получения чёрного цве-та краски в неё добавляют парафе-нилендиамин (PPD), который может вызвать контактный дерматит, ког-да появляется покраснение, сыпь, отёк кожи.

Чтобы избежать аллергии, старай-тесь использовать только натураль-ную хну без добавления синтети-ческих веществ. Перед рисованием нанесите небольшое количество хны за ухо и в течение 72 часов по-наблюдайте за реакцией.

•

•

•

Рисовать по телу можно не только хной, но и обычными красками для рисования. Берите пример с Екатерины, постоянной посетительни-цы сайта detki.kz. Вручите своим детям краски, кисти и начинайте веселиться! Краска потом от-моется, а хорошее настроение и красивые фото-графии останутся.

Поздравляем Екатерину с рождением доченьки Арины и желаем новорожденной расти на радость маме!

11


Это фамилия удивительной жен-щины с необычной судьбой. Это фамилия человека, которая ста-ла первой женщиной — врачом в

Италии. Это гениальный педагог, психо-лог, создатель системы обучения, которая была названа в ее честь, — «Монтессори система». Ее средовая-разновозрастная система пришла на смену классно-уроч-ной и рассчитана на детей с момента рождения до 14 лет.

Что такое Монтессори?В 1907 году Мария Монтессори, оставив врачебную практику, взяла под свое ру-ководство школу разновозрастных детей. Это были дети рабочих в самом бедном районе Рима. Человек со складом ума ученого не просто руководила школой, а создавала систему работы в разновозрас-тной группе.

Через 100 лет существования системы, монтессори педагоги выделяют основные преимущества качественного обучения:

самостоятельностьуверенность в своих силахжелание учитьсяумение делать выборумение действовать по пра-вилам группысамоорганизация.

•••••

•

12

Тема номера

13

Самым важным Монтессори считала — научить детей порядку, аккуратности, независимости в элементарных дейс-твиях по самообслуживанию. В связи с этим в ее системе важное место зани-мает комплекс материалов и упражне-ний «практической жизни». Он также важен для формирования уверенности в себе, поддержки желания и умения быть самостоятельным. Упражнения практической жизни необходимы для обучения действовать по алгоритму, а впоследствии создавать свои алгорит-мы. Это умение понадобится в даль-нейшем для решения математических задач. Немаловажно, что, дети, выпол-няя простые практические действия (переливание, пересыпание, стирка, подметание, уборка) становятся более спокойными, концентрированными и даже более счастливыми.

Каждый материал из раздела «сенсорики» очень прост на первый взгляд, но работа с ним очень разнообразна. Этот материал помогает дошкольнику окунуться в мир формы, длины, размера. А также учит сравнивать, измерять, сортировать.

Математический материал позволяет шестилетнему ребенку умножать четы-рехзначные числа без усилий и без помо-щи таблицы умножения.

Большинство детей, занимающихся по Монтессори начинают писать и читать в четыре с половиной года, причем очевид-ны их желание и радость. Во-первых, этот возраст был отмечен как особый период восприимчивости психики ребенка к по-ниманию букв как символов, обознача-ющих звуки и способность их соединять на письме, а затем и в чтении. Большую роль при этом играет имеющийся комп-лекс материалов по подготовке к письму и тщательно разработанная четырехсту-пенчатая техника обучения чтению.

Евгения Кузьмина

Мария Монтессори(31 августа 1870 — 6 мая 1952) — итальянский педагог, учёный, фило-соф, гуманистка, феминистка, христианка.

Родилась в Кьяравалле (Центральная Италия, провинция Анкона). Мон-тессори была первой женщиной в ис-тории Италии, окончившей курс меди-цины и одной из первых носительниц учёной степени доктора наук.


1�

Естественно и необычноМонтессори-группа

В Алматы немало детских центров, работающих по системе Марии Монтессори. Мы предлагаем вам познакомиться с особенностями развития детей по этой системе.

под руководством и контролем учителя? В Монтессори-группе вы этого не увиди-те. Чем дети здесь занимаются?

Давайте присмотримсяВ Монтессори-классе постоянно стоит рабочий шум, потому что работа с ма-териалами включает очень много дви-жений: хождение, переноску предметов, переливание, обсуждение и постоянные действия руками. Но при этом каждый ребенок занимается своим делом целе-направленно, сосредоточенно. У детей есть возможность заниматься тем, что для них сейчас актуально, интересно. Один несет воду для мытья посуды, дру-гой расстилает коврик для работы с кар-тами, третий ищет партнера для работы.

Постепенно в осмысленной работе раз-вивается самодисциплина, ответствен-ность, самостоятельность. Когда ребенок становится искренне заинтересованным в той работе, которую он совершает в классе, его поведение почти всегда ста-новится более зрелым и упорядоченным. Если ребенок плохо ведет себя в классе, Монтессори-учитель, как правило, прос-то помогает ему выбрать работу, которая в большей степени его заинтересует и привлечет его внимание. Все поведение детей при этом ориентируется на уваже-ние к работе другого, уважение к учите-лю и уважение к самим материалам.

Что нам расскажет педагог?В Монтессори-системе целью образова-ния в раннем возрасте является не за-поминание фактов, а развитие естест-венного стремления к обучению, позна-нию мира. Ребенок имеет возможность

Заглянем в пустую Монтессори-группу Там еще нет детей, но все приготовлено. Развивающая среда, насыщенная и упо-рядоченная, ждет ребенка. Материалы расположены на низких открытых пол-ках так, чтобы их мог достать даже са-мый маленький ребенок. Столы и стулья в Монтессори-группе легкие и подвиж-ные, их можно переставить по-разному в зависимости от вида деятельности. Удобная мебель, развивающий матери-ал, коврики. Дети и родители проявля-ют интерес к Монтессори-материалу, увлекаются, просят показать, что с этим делают дети, и рассказать о назначении заманчивых предметов. Малыши также могут работать на ковриках на полу, где они чувствуют себя очень комфортно. Каждый предмет на своем месте, краси-во и аккуратно уложен на подносе или в коробочке так, что хочется его потрогать, посмотреть.

Взрослые удивляются, как возможно со-хранять порядок в таком многообразии? Возможно, и это делают сами дети.

Что увидят родители в работающей группе?Работающая группа похожа на муравей-ник: 10–20 ребят ходят, ползают, что-то несут, занимаются своим делом в одино-честве или в компании. Учителя сразу и не заметишь. Он где-то среди детей на корточках общается на равных. В группе дети явно разного возраста.

Что это? Свободное время для игр, заня-тие, перерыв? Где «дисциплина», к кото-рой мы привыкли — послушное сидение на стульчиках, общая деятельность детей


1�

пережить радость обучения, так как может свободно, а не под внешним давлением, выбирать вид деятельнос-ти, место, время партнера для работы. Специально разработанные Монтессо-ри-материалы помогают ребенку глубже понять (понять — не запомнить) явле-ния и свойства окружающего мира. Ма-териалы в классе для занятий по Мон-тессори-системе разделены на группы. Например, в группе 3-6 лет три основ-ные группы: упражнения в практичес-кой жизни, с которых дети начинают свою работу в группе; сенсорные мате-риалы; развивающие материалы, кото-рые отвечают интересам детей в счете, чтении, изучении окружающего мира (географии, биологии и т.п.). Использо-вание индивидуальных Монтессори-ма-териалов позволяет одновременно обу-чаться детям разного возраста, с раз-ными способностями и интересами. Обычно Монтессори группы от 0–3 года, 3–6, 6–9, 9–12 лет.

Как проходят занятия?Учитель приветствует детей и родителей в коридоре. Все об-щаются и ждут начало занятия. Занятие начинается, все входят в класс и садятся. Это первое

организационное групповое занятие, ко-торое настраивает детей на работу, заин-тересовывает чем-либо, позволяет всем пообщаться.

Круг закончился, наступает основная часть занятий — работа в среде. Дети встают, осматривают комнату, чтобы выбрать материал, работу по душе. В это время проходят индивидуальные, микро-групповые уроки, самостоятельная рабо-та детей. Она длится от 1,5 до 3 часов. В это время педагог помогает ребятам раз-вивать навыки самостоятельной работы, показывает, как работать с материалом, чтобы научиться чему-либо, проводит при необходимости уроки по развитию коммуникативных навыков.

В конце занятий — завершающий круг. Со звуками музыки или звоном коло-

кольчика все дети подтягиваются в круг. Кто-то еще не закончил ра-боту, его не будут прерывать, от-несутся с уважением. На этом групповом занятии дети де-лятся своими успехами про-шедшего, делают сообщения,

1�


1�

доклады, показывают свои работы, прощаются. Так же в Монтессори-груп-пе проводятся групповые музыкально-ритмические занятия, английский язык или еще что-то, главное — их не должно быть много, при этом дети имеют право выбрать: участвовать в них или нет.

И ещеМонтессори-группа — это не группа по присмотру и уходу за детьми и не игровая группа. Это самостоятельная система, максимально использующая уникальные возможности ребенка, когда он может впитывать информацию из насыщенной и упорядоченной подготовленной сре-ды. Ребенок, который получил первые навыки счета и чтения таким простым

и естественным путем, имеет огромное преимущество: он начинает свое обра-зование без скуки, зубрежки, тяжелых усилий и разочарований. Удовлетворяя свои собственные интересы, ребенок в Монтессори-группе приобретает страсть к познанию и обучению.

Идеалом Марии Монтессори являлось ес-тественное, радостное обучение и разви-тие в нужный для каждого ребенка пери-од, в соответствии с его индивидуальны-ми особенностями, а не раннее развитие. Монтессори писала: «Мы не способны создавать гениев. Мы можем только дать каждому ребенку шанс реализовать свои потенциальные способности стать неза-висимой, уверенной, уравновешенной личностью».

Психолог, Монтессори-педагог детского центра «Монтессори-класс»

Елена Гайда

1�


1�

Домашняя школа МонтессориПредложите своим детям (от 2-х лет) выполнить следующие упражнения в виде игры:

«Разложим по порядку»Высыпьте в мисочку бусинки двух цве-тов (примерно по 5–7 бусинок каждого цвета) и справа от мисочки поставьте два блюдца. Предложите: «Давай в одно блюдце сложим все красные бусинки, а в другое — все зеленые». Чтобы оживить игру, скажите, например, что это угоще-нье для мишки и зайки, причем мишка любит только вишни, а зайка — только крыжовник. Перекладывать бусинки надо по одной, беря тремя пальцами (покажите). Если какие-то бусинки упа-дут на стол, попросите подобрать их с помощью совочка. Обязательно доведи-те работу до конца — этот навык очень важен. Поэтому на первых порах берите меньше бусинок.

«Волшебное сито»Скажите ребенку: «В этой чашке переме-шаны рис и манка (покажите отдельно крупицы риса и манки). Как выбрать от-сюда все рисовые зернышки? Это трудно сделать даже твоими маленькими лов-кими пальцами. Но тебе поможет сито!» Отделение одной крупы от другой для ребенка похоже на фокус. Объясните, почему так получается, насыпав в сито сначала чистую манку, а потом — рис. Просеянный рис надо пересыпать в при-готовленную тарелку. Порадуйтесь с ма-лышом достигнутому результату.

«Выловим из воды»Налейте в миску воду и бросьте туда не-сколько мелких предметов: кусочки про-бки, веточек и т.п. Предложите малышу с помощью маленького сита с ручкой вы-ловить все эти предметы и сложить их в тарелку, стоящую на подносе справа от миски. Сито малыш должен держать в правой руке.

«Не просыпь и не пролей»Сначала насыпьте в кувшин немного крупы и покажите малышу как, держа кувшин правой рукой и придерживая левой, пересыпать крупу в стакан, стоя-щий слева от кувшина. Все просыпанные зерна ребенок должен смести щеткой в совок. Не забудьте сдержанно похвалить ребенка, если он аккуратно убрал. Пе-реходить к переливанию следует только тогда, когда ребенок хорошо освоит пе-ресыпание. Помогите начать и закончить переливание — это для него труднее все-го. Покажите, как собрать разлитую воду губкой.

«Лепим колобки, колбаски и блинчики»Дайте малышу небольшой размятый ку-сочек пластилина. Предложите пригото-вить праздничный обед для кукол. По-кажите, как делать «колобки» (скатывать шарики), «колбаски» и «блинчики». Потом из этих «заготовок» можно «собрать» фи-гуры людей и животных. Помогая ребен-ку, не сковывайте его фантазию — побе-дите соблазн лепить вместо него.

«Открой и закрой»Придумайте игру: например, малыш мо-жет быть врачом, у которого много ба-ночек с лекарствами, или хозяйкой, ко-торая держит в баночках разные крупы. Поставьте перед ребенком несколько ма-леньких баночек с закрытыми крышка-ми (банки должны отличаться размером и формой). Предложите открыть все ба-ночки, а потом снова закрыть, правиль-но подобрав крышки. Если крышки за-кручиваются, проследите, чтобы малыш крутил крышку, а не банку.

«Была лужа — и нет ее»Это упражнение имеет большое воспита-тельное значение: ребенок, пролив что-либо, сможет убрать за собой. Сначала научите малыша переносить губкой воду из одной тарелки в другую. Поставьте на поднос две тарелки. Слева с небольшим


1�

количеством воды, справа — пустую. Покажите, как пользоваться губкой, на-бирая ею воду в одной тарелке и отжи-мая над другой. Обратите внимание на то, что вода не должна капать с губки на поднос. Затем пролейте немного воды на поднос и покажите, как вытереть лужу, собрав ее губкой.

«Смети, но не просыпь»Этот навык малыш может использовать каждый день, помогая убирать со сто-ла. Он будет рад тому, что у него, как у взрослого, есть своя обязанность. Пока-жите ребенку, как держать щетку пра-вой рукой, как сметать ею со стола, как подставлять совок, чтобы мусор не падал на пол. Яркий или темный кант по краю совка поможет в этом: совок надо подво-дить под крышу стола так, чтобы канта не было видно — тогда на пол ничего не просыплется.

«Ну-ка, вылови»Поставьте на поднос две тарелки: слева — глубокую, а справа — мелкую. В глубокую тарелку налейте воды и бросьте несколь-ко мелких плавающих предметов. Пред-ложите малышу выловить их по одному ложкой и переложить в мелкую тарелку.

Вначале помогите ему, слегка направляя его руку. Следите, чтобы ребенок пра-вильно держал ложку. Важно довести уп-ражнение до конца: все предметы пере-нести в маленькую тарелку, а пролитую воду — собрать губкой.

«Пересыпаем ложкой»Поставьте на поднос две чашки: слева — чашку с крупой, а справа — пустую. (Обе чашки должны быть сухими.) Вначале, двигая рукой ребенка, покажите, как на-брать неполную ложку крупы, дождаться, чтобы крупа перестала сыпаться с ложки, и, плавно двигая рукой, перенести ложку к правой чашке и опрокинуть над ней. Помогите малышу набрать крупу, когда ее останется мало (подскажите, что надо нагнуть чашку левой рукой). Полезно со-четать это упражнение с размешивани-ем. Например, ребенок может сам насы-пать сахар в чай и размешать его.

«Готовим лекарства»Дети любят размешивать ложкой, напри-мер, сахар в чае. Однако, это не всегда получается: движения у ребенка еще резкие, ложка бьется о чашку, чай вы-плескивается. Помогите малышу, двигая вначале его рукой. Учтите, что ребен-ку намного интереснее размешивать в воде вещества, которые, растворяясь, окрашивают ее. Проследите, чтобы ре-

бенок правильно держал ложку. С этим упражнением можно связать много игр: приготовление лекарств, еды и т.п. Чтобы ребенок хорошо освоил действия с ложкой, совмещайте это упражнение с пересыпанием ложкой.

«Посыпаем дорожки»Предложите ребенку посыпать «пес-

ком» (манкой, пшеном) дорожку на столе шириной 3–5 см. Ограничьте ее

чем-либо, например, полосками бумаги. Поиграйте: дорожка может идти от од-ного выложенного из спичек домика к другому. Песок надо сыпать тремя паль-цами (сложив их «щепоткой»), не выходя за края дорожки. Играя во дворе, можно делать дорожки между двумя палочка-ми, посыпать «сахаром» песочный «торт» и т.п.

1�


20

Все мы много слышали и знаем, что во время беременности нам, женщинам, просто не-обходимо вести правильный образ жизни и правильно питаться. Нам нужны витамины, минеральные вещества, крепкий сон, режим, отсутствие стрессов, положительный на-строй и т.д. Но кто сказал, что все эти простые правила необходимо соблюдать только во время беременности? Почему бы немного не подготовить себя к этому ответственному моменту, следуя следующим простым советам:

Готовимся к беременности

20

Планёры

21

2Питание. Многие диетологи утверж-дают, что лучшее с утра это каша! И я с ними полностью согласна, у каш есть огромное преимущество. Каши

хорошо питают, они включают в себя почти все, что нужно для поддержания здоровья и развития нового организма.

Относительно белковой пищи мнения мо-гут разойтись, в последнее время в нашей стране и мире растет количество вегета-рианцев. Везде говорится о пользе вегета-рианского питания. Научно доказано, что растительный белок вполне может служить заменой животному. В любом случае, ка-кие бы вы не предпочитали из белковых продуктов, следите за тем, чтобы их ко-личество составляло примерно 30% от об-щего рациона. Они обязательно должны быть свежими и вкусно приготовленными. Употребляйте их вместе с салатами, теплы-ми овощными гарнирами и зеленью. Что же касается жиров, лучше отдавать пред-почтение растительным жирам, например, кунжутному или хлопковому маслу, но и животные жиры полностью исключать не-льзя, просто пусть их будет чуть меньше. Обязательно включите в свой рацион оре-хи, семена и фрукты, но только не стоит употреблять их вместе, фрукты лучше есть отдельно, а орехи и семена хорошо сочета-ются с сухофруктами. Пейте чистую воду, свежие соки, балуйте себя ароматными морсами и компотами, иногда можно от-давать предпочтение травяному чаю, но заранее осведомитесь, какое влияние он может оказывать на организм, особенно, если вы уже в положении.

И самое главное — ничего не бойтесь и ловите позитив!Галия Туктубаева

1Режим. Достаточно будет просто ложиться и вставать в одно и то же время, независимо от того, выход-ной завтра день или нет. Так же оп-

ределите для себя время приема пищи (по крайней мере, три приема можно четко обозначить: завтрак, обед и ужин). И чем меньше будет отклонений в вашем режиме, тем меньше вас будут беспоко-ить стрессы и негатив извне.

3Физическая активность. Если у вас нет времени на полноценные занятия фитнесом или вы очень ус-таете, то лучшее решение — простая

разминка. После пробуждения не забудь-те про потягивания, далее можно сделать легкие прогибы назад, наклоны в сторо-ны, подъем на носки. А вечером отдайте предпочтение расслабляющим упражне-ниям и позам, это могут быть наклоны вперед, сидя или стоя, оттягивание нос-ков на себя, легкие скручивания.

21


22

МамаЕсть счастливицы, у которых беремен-ность проходит легко и почти незаметно. Однако многие женщины, будучи в поло-жении, чувствуют себя далеко не лучшим

образом.

Если у вас плохое самочувс-твие, снижение аппетита,

понижение артериального давления, обострение обо-

няния, слюнотечение, тошнота, рвота — это

симптомы ран-него токсико-за. Причина его кроется в

�-я неделя беременности

гормональных изменениях в организме женщины, вызванных развитием плод-ного яйца.

Ранний токсикоз обычно возникает в первой половине беременности и может продолжаться до 12–13 недель.

Тяжелым осложнением беременности яв-ляется чрезмерная рвота, возникающая более 10 раз в сутки не только днем, но и ночью. Токсикоз вызывает обезвожи-вание организма и резкое снижение веса беременной. В этом случае необходимо обратиться к врачу.

Как справиться с ранним токсикозом?

Старайтесь не оставаться голодной долгое время. Обычно тошнота и рвота бывают по утрам, поэтому, не поднимаясь с пос-тели, съешьте печенье и выпейте не-много молока или кефира.В течение дня ешьте небольшими пор-циями каждые 2–3 часа. Частое жевание (соленые сухарики, орешки, сухофрукты, лимон) помогает при тошноте. Выберите то, что помо-жет именно вам.Пища должна быть охлажденной или слегка подогретой. Постарайтесь исключить из питания шоколад, соленья, жареное и все труд-ноперевариваемые продукты.Пейте часто и небольшими порция-ми — это поможет вашему организму справиться с обезвоживанием, вы-званным рвотой.В питьевом рационе должна быть ще-лочная минеральная вода. При обильном слюновыделении хоро-шо полоскать рот настоем ромашки, шалфея, мяты.Полезны прогулки на свежем воздухе, а также ванны с морской солью.

•

•

•

•

•

•

•

•

•

•

22

В ожидании чуда

23

По материалам издания «40 недель. Календарь бе-ременности». В справочнике «40 недель. Календарь беременнос-ти» вы найдете подробную информацию по каждой

неделе беременности, родам, послеро-довом периоде, грудном вскармливании и о малыше до года. Приобретя этот спра-вочник однажды, Вы получите отличного помощника на весь период беременнос-ти и после родов. Более подробную ин-формацию об издании смотрите на сайте www.pregnant.kz

Старайтесь, как можно чаще провет-ривать помещение, где вы находитесь, чтобы избавиться от запахов, способ-ных вызвать тошноту.И самое главное: наберитесь терпения, так как токсикоз — явление временное.

Будущий ребенокНа этой неделе зародыш уже можно на-зывать эмбрионом и у него начинает биться сердце! Его длина составляет 1,5–2,5 мм.

У него уже появились зачатки важных органов: печени, поджелудочной желе-зы, верхних дыхательных путей, сердца и нервной системы. И сформировались гонобласты — предшественники половых клеток.

На пятой неделе уже точно определяется пол малыша. Немаловажен в это время прием фолиевой кислоты, которая будет способствовать развитию нервных сги-бов и их соединению.

•

•

При УЗИ в большинстве случаев удает-ся визуализировать эмбрион в полости плодного яйца (как гиперэхогенную ли-нейную структуру) длиной 3–5 мм и уло-вить его сердцебиение.


2�

В настоящее время в магазинах имеется широкий выбор эфирных масел, но лишь определенные следует применять при беременности, а именно, смягчающие и успокаивающие масла. Применение стимулирующих масел следует исключить, поскольку подобное воздействие при беременности в особенности нежелательно. Описанные ниже масла можно применять без опасений.

2�

В ожидании чуда

2�

при ингаляциях от простуды. При бере-менности его можно использовать для ле-чения молочницы.

Используйте вместе с моющими средствами и кремами локального применения.

МандаринУ масла мандарина успокаивающие, смяг-чающие, взбадривающие свойства, хотя аромат мандарина является более осве-жающим. Его мягкое, тонизирующее воз-действие помогает снять усталость, поэто-му его хорошо использовать для приготов-ления ванн. При массаже ног и лодыжек мандарин помогает ослабить задержку жидкостей.

Используйте для ванн, массажа и в качестве освежителя воздуха в поме-щениях.

Сандаловое деревоСандаловое масло является экзотическим расслабляющим средством, прекрасно подходит для нанесения на лицо, как с сухой, так и чувствительной кожей. При беременности может быть особенно полез-ным при инфекциях мочевых путей.

Используйте в ваннах и для ухода за кожей.

ЛимонЛимон имеет свежий, острый цитрусовый аромат. Он освежает, охлаждает, име-ет антисептические свойства, улучшает кровообращение. При беременности его можно применять в горелке — для снятия утренней слабости, а также локально — в массажном масле или геле при варикоз-ных расширениях вен.

Применяйте локально в смеси с мас-сажными гелями или маслами, а также для придания свежести помещению.

•

•

•

•

ЛавандаСфера применения лавандового масла весьма широка. Новичок в ароматерапии не потеряет денег, если вложит их в покуп-ку лавандового масла. Оно является анти-биотиком, обладает антисептическими свойствами, хорошо подходит при сыпи, царапинах и легких ожогах. При использо-вании в кожных кремах помогает клеточ-ному обновлению и уменьшению рубцов. Смягчает зуд от укусов насекомых, унич-тожает инфекцию, уменьшает головную боль и ослабляет мышечные боли. При бе-ременности в особенности помогает смяг-чить боль в спине, ногах и связках.

Другое из многих свойств лавандового масла — расслабляющие и антидепрес-сантные характеристики. Оно обладает мягким успокаивающим действием, что помогает бороться с бессонницей и неза-менимо для использования при приеме ванны в конце дня, а также для аромати-зирования комнаты перед сном. Факти-чески, оно в меньшей степени является маслом, а скорее «медицинской аптеч-кой», содержащейся в бутылке, и одним из двух масел (второе — масло чайного дерева), являющихся столь мягкими, что их можно наносить в небольших количес-твах непосредственно на кожу.

Нанесенное на небольшой ожог лавандо-вое масло является самой лучшей первой помощью, а если возможно, предваритель-но место ожога следует подставить под струю холодной воды. Если повторять эту процедуру в течение дня, лавандовое мас-ло поможет снять боль, остановит инфек-цию и сведет к минимуму рубец.

Используйте его для приема ванн, мас-сажа, освежения помещения и в качес-тве масла для лица.

Чайное деревоВесьма полезное эфирное масло. Оно (на-ряду с лавандовым) является одним из мягких эфирных масел, которое можно в небольших количествах наносить непос-редственно на кожу. Обычно это делается для лечения порезов и ран. Это замеча-тельное противогрибковое масло полезно при порезах, нарывах и ранах, а также

•


2�

Плач младенцаДавайте вместе рассмотрим самые частые причины детских слезВ первые месяцы самая частая причина детского плача — голод, а кормление малыша — самый эффективный спо-соб его успокоить. Этот плач отличает-ся особой требовательностью, и никакие попытки отвлечь плачущего малыша не помогут.

Зачастую малыш просыпается и не на-ходит рядом мамы, не слышит при-вычных звуков маминого дыхания и сердцебиения, не чувствует ее родной за-пах, не ощущает прикосновение нежных рук мамы, тут волей-неволей заплачешь. Прижать и отдать всю накопившуюся нежность — вот лучшее лекарство для малыша. Обычно этот плач бывает после сна.

Иногда у малышей бывают колики, от любых других проявлений этот плач от-личается тем, что малыш будет стараться прижать ножки к животику. Постарай-тесь помочь ребенку, подержите его вер-тикально, возможно, он отрыгнет нако-пившийся воздух. Дайте ему из ложечки укропной водички или другое ветрогон-ное средство. Попробуйте поносить его на руках в положении лицом вниз, ваше предплечье будет прижиматься к его жи-воту и, возможно, это поможет выходу накопившихся газов. В крайнем случае, можно ввести в задний проход газоот-водную трубочку.

Внешний раздражитель тоже приносит малышам немало огорчений. Это и тугая тесемка на шапке, и колючий шовчик на рубашке и сбившаяся пеленка. Такой плач начинается с легкого покряхтыва-ния и поерзывания. Ребенок в силу своих возможностей самостоятельно пытает-ся справиться с тем, что ему помеша-ло наслаждаться жизнью. Если ему это

Маленькие детки плачут столько же, сколько мы, взрослые, разговариваем. Поначалу для ребенка — это единственный способ

сообщить, что он голоден или нуждается в помощи, но не стоит забывать, что это также и первая попытка коммуникации с окружающим миром. Со временем, ко-нечно, каждая мама начнет понимать, чего желает кроха, и что он хочет ей сооб-щить. Но поначалу от слез ребенка, если к тому же он очень часто плачет, некото-рые мамы начинают паниковать. Не сто-ит этого делать, ведь оттенки плача столь различны, что, прислушавшись, молодая мама, да и папа при желании, смогут должным образом «расшифровать» зов своего младенца. Конечно, иногда эти рыдания буквально сводят с ума моло-дых родителей, но тут уж ничего не поде-лаешь, остается только набраться терпе-ния. Ведь и вы, когда были маленькими, тоже плакали. Не забывайте об этом.

Самое главное — быстро и без паники отреагировать на плач малыша, не нуж-но давать ему проплакаться (некоторые даже ошибочно считают, что плач по-могает «развить легкие»), малыш должен знать, что у своих родителей он всегда найдет помощь и утешение.

Поначалу плач для ребенка — это единственный способ сообщить, что он голоден или нуждается в помощи, но не стоит забывать, что это также и первая попытка коммуникации с окружающим миром

Детки

2�

не удастся, ждите обиженного плача, с обильными слезами и долгими всхлипа-ми в мамино плечо.

Нелюбимые занятия вызывают возму-щенный, протестующий ор. Одевание, раздевание, лечение насморка, глазные капли — всего этого дети не любят. От родителей здесь требуется только одно: надо проделать все быстро, а затем поз-волить высказать все жалобы и прилас-кать ребенка, чтобы он успокоился.

Болезнь тоже может явиться причи-ной детского плача, при этом малыш плачет не так, как всегда. И если ваши попытки успокоить малыша, не увенча-лись успехом, и он продолжает плакать, обязательно вызовите врача. Какое-ни-будь легкое недомогание — простуда, за-ложенный нос — являются для малыша препятствием к привычному образу жизни, мешая сосать грудь и вызывая состояние дискомфорта.

Плохое настроение родителей тоже может расстроить ребенка. Возможно, вы устали или раздра-жены, а тут еще ребенок отчего-то заплакал. Если вы будете знать, что реакция малыша в такие ми-нуты — это отражение вашего по-ведения, возможно, вам удастся де-ржать себя в руках.

Но самое главное — всегда пом-ните, что ваша паника еще сильнее взбудоражит ребенка. Если вы ме-няете подгузник, когда его мож-но не менять, то и дело пытаетесь его покормить, с тревогой в голосе обсуждаете его рев, знайте, даже самый спокойный малыш начнет по-дозревать, что с ним что-то не так, на-чнет больше возбуждаться и плакать еще громче, чтобы доставить удовольствие мамочке.

Поэтому, если нет очевидной причины для беспокойства, не пытайтесь ее себе выдумать.

Марина Бузубаева

По материалам издания «40 недель. Календарь беремен-ности». В справочнике «40 недель. Кален-дарь беременности» вы найдете подробную информацию по каж-дой неделе беременности, родам, послеродовом периоде, грудном

вскармливании и о малыше до года. Приобретя этот справочник однажды, Вы получите отлич-ного помощника на весь период беременности и после родов. Более подробную информацию об издании смотрите на сайте www.pregnant.kz

2�


2�

АДЕНОИДЫ Детский врач Евгений Олегович Комаровский komarovskiy.net

2�

Детки

2�

В организме имеются группы клеток, выполняющие некие общие и схожие функции, эти клетки носят название «ткани». Есть клетки, ответственные за

выработку иммунитета и формирующие лимфоидную ткань. Из лимфоидной ткани полностью состоит вилочковая железа, она (ткань) находится в кишечнике, в костном мозге. Открыв рот перед зеркалом, можно увидеть состоящие из лимфоидной ткани образования — небные миндалины. Это важнейшие органы лимфоидной системы.Небные миндалины могут увеличиваться в размерах, такое увеличение называет-ся гипертрофия небных миндалин. Они могут воспаляться: воспаление миндалин называется тонзиллит. Тонзиллит может быть острым и хроническим.Небные миндалины — не единственные лимфоидные образование глотки. Име-ется еще одна миндалина, которая на-зывается глоточной. Увидеть ее при ос-мотре полости рта невозможно, но пред-ставить, где она находится, несложно. Опять-таки, заглянув в рот, мы можем увидеть заднюю стенку глотки, поднима-ясь по ней вверх, легко достигнуть свода носоглотки, и именно там расположена глоточная миндалина.Глоточная миндалина, и это уже понятно, тоже состоит из лимфоидной ткани. Гло-точная миндалина может увеличиваться в размерах, и это состояние носит назва-ние гипертрофия глоточной миндалины.Увеличение размеров глоточной миндали-ны называют аденоидными разращения-ми, или просто аденоидами. Зная основы терминологии, несложно заключить, что воспаление глоточной миндалины врачи именуют аденоидитом.Болезни небных миндалин достаточно очевидны. Воспалительные процессы (ан-гины, острые и хронические тонзиллиты) легко обнаруживаются уже при осмотре полости рта. С глоточной миндалиной ситуация иная. Ведь посмотреть на нее не просто, это может сделать лишь врач (отоларинголог) при помощи специально-го зеркала: маленькое круглое зеркальце на длинной ручке вводится глубоко в по-лость рта, до задней стенки глотки, и в зеркале можно увидеть глоточную мин-далину. Манипуляция эта проста только теоретически, поскольку «заталкивание» зеркальца очень часто вызывает нехо-рошие реакции в виде позывов на рвоту и т. п. В то же время конкретный диа-

гноз «аденоиды» можно поставить и без неприятных осмотров. Симптомы, со-провождающие появление аденоидов, весьма характерны и обусловлены, пре-жде всего, тем местом, где расположена глоточная миндалина. Именно в области свода носоглотки находятся, во-первых, отверстия (устья) слуховых труб, соеди-няющие носоглотку с полостью среднего уха, во-вторых, там заканчиваются носо-вые ходы.Увеличение размеров глоточной минда-лины, с учетом описанных анатомичес-ких особенностей, формирует два глав-ных симптома, свидетельствующих о на-личии аденоидов, — нарушения носового дыхания и нарушения слуха.Вполне очевидно, что выраженность этих симптомов будет во многом опре-деляться степенью увеличения глоточной миндалины. Отоларингологи различают аденоиды I, II, и III степени.Главным, наиболее существенным и на-иболее опасным, следствием аденоидов является постоянное нарушение носово-го дыхания. Ощутимое препятствие для прохождения воздушной струи приводит к дыханию через рот, а следовательно к тому, что нос не может выполнять свои функции, которые, в свою очередь, очень важны. Следствие очевидно: в дыхатель-ные пути попадает необработанный воз-дух — не очищенный, не согретый и не ув-лажненный. Это увеличивает вероятность воспалительных процессов в глотке, гор-тани, трахее, в бронхах и легких (ангины, ларингиты, трахеиты, бронхиты, пнев-монии). Постоянно затрудненное носовое дыхание отражается и на работе самого носа: возникают застойные явления, отек слизистой оболочки носовых ходов, пос-тоянные насморки, нередко возникают гаймориты, изменяется голос, становит-ся гнусавым. Нарушение проходимости слуховых труб, в свою очередь, приводит к ухудшению слуха, к частым отитам. Дети спят с открытым ртом, храпят, жалу-ются на головные боли, часто болеют рес-пираторными вирусными инфекциями.Внешний вид ребенка с аденоидами уд-ручающий: постоянно открытый рот, густые сопли, раздражение под носом, платочки во всех карманах… Врачи даже придумали специальный термин — «аде-ноидное лицо».Итак, аденоиды — серьезная неприят-ность, причем, главным образом, де-тская. Своего максимального размера


30

глоточная миндалина достигает в воз-расте от четырех до семи лет. В период полового созревания лимфоидная ткань значительно уменьшается в размерах, но к этому времени уже можно «заработать» очень большое количество серьезных бо-лячек — и со стороны ушей, носа и лег-ких. Таким образом, выжидательная так-тика, дескать, потерпим лет до 14, а там, глядишь, и рассосется — однозначно не-верна. Действовать необходимо, особен-но с учетом того факта, что исчезновение или уменьшение аденоидов в подростко-вом возрасте — процесс теоретический, а на практике бывают случаи, когда и в 40 лет приходится лечить аденоиды.

Факторы, способствующие появлению аденоидов:

Наследственность. По крайней мере, если родители страдали аденоидами, ребенок в той или иной степени тоже с этой проблемой столкнется.Воспалительные заболевания носа, горла, глотки — респираторные вирус-ные инфекции, корь, коклюш, скарла-тина, ангина и т. д.Нарушения питания, особенно пере-кармливание.Склонность к аллергическим реакци-ям, врожденная и приобретенная не-достаточность иммунитета.Нарушения оптимальных свойств воз-духа, которым дышит ребенок — очень тепло, повышенная сухость, много пыли, примесь вредных веществ (эко-логическая обстановка, избыток быто-вой химии).

Таким образом, действия родителей, на-правленные на профилактику аденоидов,

•

•

•

•

•

сводятся к коррекции, а еще лучше, к изначальной организации образа жизни, способствующего нормальному функцио-нированию системы иммунитета, — корм-ление по аппетиту, физические нагрузки, закаливание, ограничение контактов с пылью и бытовой химией.Но если аденоиды есть, лечить надо! Уж слишком опасны и непредсказуемы пос-ледствия, если не вмешиваться. В то же время, главное — коррекция образа жизни и только потом лечебные мероприятия.Все способы лечения аденоидов делят-ся на консервативные (их много) и опе-ративный (он один). Консервативные методы часто помогают, а частота по-ложительных эффектов прямо связана со степенью аденоидов, что, впрочем, вполне очевидно: чем меньше глоточная миндалина, тем легче получить эффект без помощи операции.Выбор консервативных методов велик. Это и общеукрепляющие средства (ви-тамины, иммуностимуляторы), и промы-вание носа специальными растворами, и закапывание самых разнообразных средств, обладающих противовоспали-тельными, антиаллергическими и анти-микробными свойствами.Если консервативные методы не по-могают, то встает вопрос об операции. Операция по удалению аденоидов но-сит называется «аденотомия». Кстати, и это принципиально важно, показания к аденотомии определяются не размерами аденоидных разращений, а конкретны-ми симптомами. В конце концов, в силу специфических анатомических особен-ностей конкретного ребенка, бывает и так, что аденоиды III степени лишь уме-ренно препятствуют носовому дыханию, а аденоиды I степени приводят к значи-тельному снижению слуха.

Что необходимо знать по поводу аденотомии:

Суть операции — удаление увеличен-ной глоточной миндалины.Операция возможна и под местной, и под общей анестезией.По продолжительности это одна из са-мых коротких операций: 1–2 минуты, а сам процесс «отрезания» — несколько секунд. Специальный кольцевидный нож (аденотом) вводится в область сво-да носоглотки, прижимается к нему, и в этот момент аденоидная ткань входит в

•

•

•

Выбор консервативных методов велик. Это и об-щеукрепляющие средства, и промывание носа спе-циальными растворами, и закапывание самых раз-нообразных средств

Детки

31

кольцо аденотома. Одно движение руки и аденоиды удалены.

Несложность операции не является сви-детельством безопасности операции. Возможны и осложнения в связи с нар-козом, а также кровотечения и повреж-дения неба. Но все это бывает нечасто.Аденотомия не является неотложной опе-рацией. К ней желательно подготовиться, пройти нормальное обследование и т.д. Нежелательна операция во время эпиде-мий гриппа, после перенесенных острых инфекционных болезней.Восстановительный период после опера-ции протекает быстро, ну разве что 1–2 дня желательно не очень «скакать» и не есть твердого и горячего.Обращаю внимание на тот факт, что вне зависимости от квалификации хирурга удалить глоточную миндалину полностью невозможно, хоть что-то, но останется. И всегда имеется вероятность того, что аденоиды появятся (вырастут) вновь.Повторное появление аденоидов являет-ся поводом для серьезных родительских раздумий. И вовсе не о том, что «попался» нехороший врач. А о том, что все врачи,

вместе взятые, не помогут, если ребенка окружают пыль, сухой и теплый воздух, если дитя кормят с уговорами, если те-левизор важнее прогулок, если нет физи-ческих нагрузок, если… Если маме и папе проще отвести ребенка к отоларингологу, чем расстаться с любимым ковром, орга-низовать закаливание, занятия спортом, достаточное пребывание на свежем воз-духе.Автор выражает искреннюю признатель-ность детскому отоларингологу, кандида-ту медицинских наук Наталье Андреевне Головко за консультативную помощь при подготовке материала.

komarovskiy.net

Если консервативные мето-ды не помогают, то встает вопрос об операции


32

Как сохранить своему ребенку хорошее зрение? Ведь наступление нового учебного года связано не только с получением новых знаний, но и с риском заполучить с раннего возраста проблемы со зрением.На столе, за которым занимается ребенок, обязательно должна стоять настольная лампа. Если вечером ребенок что-то де-лает за своим столом, то должен гореть и верхний свет, и настольная лампа, причем лампа должна стоять слева от ребенка.

Очень важно, чтобы у ребенка были под-ходящие именно ему стол и стул. Если вашему чаду будет неудобно на своем рабочем месте, то он может заработать неправильную осанку, которая негатив-но влияет на общее здоровье ребенка.

Не разрешайте ребенку читать во вре-мя езды на любом виде транспорта. В дороге лучше вообще не играть в игры, которые требуют напряжения зрения. Это объясняется тем, что постоянные толчки, которые просто неизбежны в

Хорошее зрение

дороге, ослабляют глазную мышцу ре-бенка, а это приводит к ухудшению зрения.

Обращайте внимание на ребенка, когда он занят своими делами. Если он изуча-ет картинки на близком от глаз рассто-янии или же часто щурится, то это оз-начает, что у малыша не все в порядке со зрением. Нужно сразу же обратиться за помощью к детскому окулисту. Врач поставит диагноз и назначит необходи-мое лечение.

Покупайте ребенку только правильные книжки. Шрифт не должен быть очень мелким или крупным, лучше — среднего размера, который легко воспринимается глазами. У детской книги должны быть матовые страницы, ведь от глянца отра-

Детки

33

жается свет, а это мешает нормальному чтению и вредно для глаз. Также книга должна быть цветной, но без неестес-твенных цветов. Все в детской книге должно быть максимально натурально.

С раннего возраста учите своего ребенка делать зарядку для глаз. Делайте такую зарядку вместе, тогда ребенку будет ве-село, и он быстро запомнит все упраж-нения. Дома выполняйте упражнения через каждый час во время выполнения домашнего задания. И, если это возмож-но, пусть ваш ребенок делает их в сере-дине урока в школе.

Для учеников 1–3-х классов:

В положении сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох. Наклониться к парте (столу) и сделать выдох. Повторить 5–6 раз.

В том же положении прикрыть веки, крепко зажмуриться, затем открыть глаза. Проделать 4–5 раз.

Сидя, поставить руки на пояс. Повер-нуть голову влево, посмотреть на ло-коть левой руки. Повернуться направо и посмотреть на правый локоть. Вы-полнить 4–5 раз.

На расстоянии 15–20 см от лица рас-положить палец, попеременно по 2–3 секунды смотреть то на доску (стену), то на палец. Повторить 5–6 раз.

•

•

•

•

Вытянуть руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, сделав при этом вдох, опустить руки — выдох. Сделать 4–5 раз.

Для учеников 4–5-х классов к этому комплексу нужно добавить еще два упражнения:

Сидя, поднять глаза вверх, взглядом обвести окружающие предметы сна-чала по часовой стрелке, затем сделать круг в обратном направлении. Повто-рить 5–6 раз.

Закрыть веки. Помассировать их кон-чиками пальцев 10–15 секунд.

•

•

•

С раннего возраста учите своего ребенка делать зарядку для глаз. Делайте такую зарядку вместе


3�

Психология

На ваши вопросы отвечает психолог Тамила Днишева, специалист в области семейной психологии. Тамила поможет вам разобраться и решить проблемы в отношениях с супругом, даст совет в детско-родительских отношениях и от-ношениях детей между собой.

ШколаВ пределах одного класса можно столк-нуться с проблемами разного психологи-ческого характера. Во-первых, как ос-нова всего, педагогическая психология. Во-вторых, детская психология: законы развития детей-школьников, особеннос-ти их восприятия, темперамента и типа личности. В-третьих, социальная психо-логия: класс хоть и небольшой, и по раз-меру и по возрасту, но это коллектив со своими законами, взаимоотношениями, группировками, лидерами и изгоями. И, наконец, семейная психология: каждый ребенок — зеркало своей семьи, какая семья, такой и ребенок.

Итак, напрашивается вопрос, как же с таким количеством сложностей может справиться преподаватель без какого-либо психологического образования, а иногда и без высшего образования во-обще (учителя младших классов)? В об-щем-то, только опираясь на свой опыт, который не всегда уместен, или же на рекомендации школьного психолога. Сейчас во многих школах есть школьные психологи. Имея опыт работы школьно-го психолога, смею утверждать, что и здесь не обходится без «подводных кам-ней». Многие, так называемые школь-ные психологи, это люди, прошедшие всего несколько курсов по психологии, длившихся, в лучшем случае, несколько месяцев. Если же у школьного психоло-га все-таки есть высшее психологичес-кое образование, то нередки ситуации, в которых учителя и директора школ, старой, так сказать «совковой», закал-ки, не считая рекомендации психолога значимыми и полезными, игнорируют их. Зачастую преподаватели и руко-водство полагают, что их многолетний опыт куда весомее, чем высшее специ-ализированное образование психолога. Но смею вам напомнить, что у самих «старейшин» психологического образо-вания нет. Почти каждый из нас знает школьные истории о том, как поведение опытного учителя покалечило психику человека на всю жизнь (одних унижа-ли все 11 лет, к другим предъявлялись сверхвысокие требования, третьих — третировали за нестандартное мыш-ление и внешний вид). Все эти люди с ужасом вспоминают тяжелые моменты в школе, когда не могли дать отпор пре-подавателю, но и справиться с ситуаци-ей было очень не просто.

Подводя итоги, дорогие родители, прошу вас обращать внимание не только на пре-стиж, уровень образования и стоимость обучения в школе, но и в обязательном порядке на компетентность и правиль-ный ход работы психолога. Выяснить это вы можете, увидев диплом о высшем психологическом образовании и побесе-довав с психологом о том, как ведется его работа и как к ней относится руководс-тво и преподаватели.

Семья

3�

Вопрос:Нашей дочери Алине 6 лет. Этой весной у нас в семье серьезно встал вопрос о том, надо ли отдавать ее в школу в этом году или же стоит дождаться, когда ей испол-нится 7 лет. Все члены семьи отстаивали разные точки зрения. Бабушки и дедуш-ки возмущались, говорили, что, отдав ре-бенка в школу в этом году, мы отберем у нее целый год детства. Муж, придер-живаясь западного образца воспитания ребенка, утверждал, что, «выжидая» еще год, мы впустую тратим время, которое можно посвятить учебе. Я же боялась принять какую-либо сторону, опасалась ошибиться. Время шло, а мы все не мог-ли разрешить спор. В итоге, в июле, ког-да сроки уже поджимали, и нужно было принимать решение, мы договорились подождать еще год.

У нас подрастает второй ребенок, и че-рез несколько лет мы вновь столкнемся с этой проблемой. Хотелось бы знать про-фессиональную точку зрения на вопрос о «подходящем» для поступления в шко-лу возрасте. Какие могут возникнуть проблемы, если отдать ребенка в школу слишком рано?

Правильно ли мы поступили, не отдав Алину в школу в этом году, и как нам быть, когда подрастет наш сын Самат?

Ответ:Не смотря на кажущуюся простоту воп-роса, к нему нужно подходить со всей ответственностью. Неправильно приня-тое решение, может изменить отношение вашего ребенка к школе на всю жизнь.

Во-первых, поступая в школу, ребенок начинает делать то, что важно в нашем обществе и четко оценивается другими людьми — учиться. И если у него это по-лучается плохо, страдать, в первую оче-редь, будет его самооценка. Во-вторых, особенность школьного обучения, заклю-чается в том, ребенок должен обязатель-но выполнять ряд правил, одинаковых для всех, и этим правилам подчинено все его поведение, пока ребенок в школе. Однако далеко не все дети привыкли и могут вести себя именно так.

Готовность ребенка к школе и школьная адаптацияПоэтому при поступлении ребенка в школу учитываются следующие показа-тели развития:

Уровень интеллектуального развития (умение читать, писать, считать)Умение общаться с другими людьми (способность подружиться с одноклас-сниками)Умение самостоятельно контролировать свое поведение (выполнять задания без постоянного контроля взрослого)Эмоциональная готовность (отношение к неудачам, к непривычной нагрузке, к разлуке с родителями)

Многие родители стараются подготовить ребенка к школе как можно раньше, для этого усердно занимаются с ним, учат писать, читать, считать и т.д. Но в таком случае ребенок готов только по интеллек-туальному уровню развития. А как же развитие остальных ступеней? Их разви-тие происходит только по истечении не-обходимого времени.

Описание трех уровней адаптации (при-способленности) ребенка к школе помо-жет вам определить, как себя чувствует ваш ребенок в школе и готов ли он к на-чалу образования.

1. Высокий уровень адаптации (только дети старше 7 лет)Ребенок положительно относится в шко-ле; адекватно воспринимает требования учителя; учебный материал усваивает легко, может решать даже усложненные задачи; прилежен, внимателен; выполня-ет поручения учителя, даже если никто его не проверяет; интересуется самосто-ятельной работой; всегда выполняет до-машние задания; имеет благоприятный статус в классе.

В этом случае уровень развития ребенка по всем четырем показателям высокий. Исходя их этого, видно, что шестилетний первоклассник не может соответствовать этому уровню, потому что в силу возрас-та, у него еще не развит самоконтроль, интерес к учебе и другие важные для обу-чения факторы.

2. Средний уровень адаптацииРебенок положительно относится к школе, ее посещение не вызывает у

•

•

•

•


3�

него негативных переживаний; учеб-ный материал усваивает хорошо, если его объясняют наглядно и подробно; может решать стандартные задачи; прилежно и сосредоточенно выполня-ет задания, но под контролем взрос-лого; внимателен только тогда, когда ему интересно; домашние задания вы-полняет почти всегда; дружит со мно-гими одноклассниками.

3. Низкий уровень адаптацииРебенок отрицательно или безразлично относится к школе; нередко жалуется на плохое самочувствие; настроение чаще по-давленное; недисциплинирован; учебный материал усваивает частично; ребенку трудно и неинтересно самостоятельно вы-

полнять задания; домашние задания выпол-няет нерегулярно и только под контролем взрослых; для работоспособности необходи-мы длительные паузы на отдых; пассивен; близких друзей нет; одноклассников по име-нам и фамилиям знает плохо.

Фактически низкий уровень адапта-ции — это уже дезадаптация, то есть ребенок совсем не может приспосо-биться к школе.

Таким образом, в средней школе и стан-дартном классе, не приспособленном для «шестилеток», шестилетний ребенок может достигнуть только среднего уров-ня адаптации в школе. Вовсе не плохо, если ваш ребенок не гений, но пытаясь насильно сделать его таковым, решая отдать своего шестилетнего ребенка в школу, вы рискуете на всю жизнь отбить у него желание учиться, сделать его за-битым троечником, с которым никто не

дружит. Тогда как, подождав еще год, вы даете ребенку возможность при-

способиться к школе наилучшим образом.

Конечно, каждый ребенок уни-кален. Но существуют общие стандарты психологичес-кого и интеллектуального развития детей, игнориро-вать которые я не реко-мендую. Если вы все же хотите быть уверенными, что ждать еще один год действительно важно, то существуют специальные тесты для определения уровня готовности ребен-ка к школе, которые мо-жет провести школьный или детский психолог. По их результатам будет вид-но готов ребенок идти в школу или нет.

Присылайте ваши письма на адрес [email protected], указав в теме письма: «Вопрос к психологу»

3�

Семья

3�3�

Быть в форме — значит, нравиться самой себе. Просыпаться в хорошем настроении, с удовольствием смотреться в зеркало и шагать легкой походкой. Комфортно чувствовать себя в своем теле, безусловно, помогает здоровый образ жизни. И главное в нем — правильное питание.

Важно употреблять разнообразную пищу каждый день. Не нужно что-то выдумы-вать, тратить деньги на экзотические фрукты. Все, что необходимо организму человека, растет на земле, на которой он родился и вырос. Считается, что в днев-ном меню соотношение основных компо-нентов — белков, жиров и углеводов, по массе должно составлять 1:1:4. Это зна-чит, что продукты, содержащие белки, должны оптимальным образом сочетать-ся с растительными и животными жира-ми, а также углеводами.

Белок содержится не только в мясных продуктах, как это принято считать. Я, будучи вегетарианкой уже больше года, изучила этот вопрос достаточно хорошо и не стала бы «рисковать» здоровьем, не получая всех необходимых витаминов, микроэлементов, аминокислот и т.д., питаясь «как козочка». Растительный белок намного полезнее, чем животный, и легче переваривается. Овощи, фрук-ты, орехи, бобовые, крупы, грибы —

Быть в форме

Давайте обсудим главные прин-ципы здорового питания, ос-нованные на выборе пищевых продуктов. Возможно, проще

ограничить себя в чем-то одном и увели-чить потребление другого, чем бороться с негативными последствиями неправиль-ного питания: лишним весом, плохим пи-щеварением и стрессами.

Мама в форме

3�

продукты, содержащие растительный белок. Потребление растительной пищи обеспечивает организм сложными угле-водами и пищевыми волокнами, вита-минами, минеральными веществами. Потребность в животном белке очень хорошо восполнять молоком и молочны-ми продуктами. Цельное молоко, кисло-молочные продукты, сыр, творог обла-дают рядом очень ценных питательных свойств, которые не могут заменить другие продукты. Без потребления мо-лочных продуктов трудно набрать в дневном рационе питания необходимое для человека количество кальция и ви-тамина В2. Весьма важно потребление молока и молочных продуктов для рос-та и развития детей и подростков, для формирования скелета и зубов. Не за-остряйте свое внимание на количестве потребляемых продуктов — важнее соб-людать частоту потребления этих пор-ций, а также выбирать менее жирные молочные продукты.

Заправляйте салаты не майонезом, а растительным маслом. Оливковое, кун-жутное, льняное... О маслах я писала в первом номере, сейчас эту статью мож-но найти на сайте www.detki.kz в разделе «Здоровье». Растительные жиры, в отли-чие от животных, чрезвычайно полезны, поскольку содержат много простых не-насыщенных и полиненасыщенных жир-ных кислот. Они дарят нам энергию. С их помощью организм лучше усваивает витамины.

Углеводы — основной поставщик энер-гии для организма. Они обеспечивают нормальную деятельность печени, обла-дают белковосберегающей способнос-тью, тесно связаны с обменом жиров. Углеводы содержатся главным образом в продуктах растительного происхожде-ния. Это фасоль, горох, картофель, свек-ла, виноград, вишня, черешня, гранаты, яблоки, фруктовые соки. Углеводами богаты рис, макароны, крупы (манная, перловая, пшено, гречневая и овсяная), финики, изюм, урюк, чернослив.

Свежие овощи и фрукты должны состав-лять 70% вашего дневного рациона, не реже двух раз в день делайте салатики, грызите морковку и пейте свежевыжа-тые соки. Нужно знать, что в питании у фруктов и овощей одинаковые функции. Поэтому они взаимозаменяемы: в какой-то день могут потребляться только ово-

щи, в другой — только фрукты. Овощи, фрукты, зерновые и бобовые — главные и единственные источники пищевых волокон в питании человека. Пищевые волокна способствуют профилактике основных хронических заболеваний че-ловека — сердечнососудистых и онколо-гических.

В построении здорового рациона пита-ния вам помогут следующие советы:

Ограничьте потребление поваренной соли! Не солите салаты, лучше сбрыз-ните их соком лимона, не досаливайте пищу на столе во время еды и сведите к минимуму добавление соли во вре-мя готовки. Пользуйтесь специями! Это намного полезнее.

Еще одно важное правило, о котором не устают повторять диетологи: не-обходимость ограничения сладкого. Пирожное, мороженое, торты, сдоба и т.д. Несправедливо, на мой взгляд, но обоснованно.

Ограничивайте потребление чисто-го сахара. Избыточное потребление чистого сахара способствует избы-точному потреблению энергии и пере-еданию, а также развитию кариеса. Зубы, в отличие от костей, не способ-ны к восстановлению, и однажды по-явившаяся полость в зубе обязательно приведет к его полному разрушению. Все простые сахара способны вызы-вать кариес, однако наиболее актив-но ему способствует сахароза — обыч-ный белый сахар.

Ешьте пищу небольшими порциями, регулярно и без больших перерывов.

Употребляйте больше богатых клет-чаткой продуктов (овощи, фрукты, зерновые продукты, крупы).

Ужинайте не позже, чем за три часа до отхода ко сну, или же следуйте простому эффективному правилу: завтракай как королева, обедай как принцесса, ужинай как нищая. Ут-рировано, но смысл понятен.

Избегайте употребления алкоголя.


•

•

•

•

•

•

•

3�


�0

5 продуктов, сохраняющих молодость

1. Оливковое маслоБлагодаря содержанию антиоксидантов и мононепредельных жиров, оливковое масло защищает от старения весь орга-низм в целом.

2. ЙогуртКальций и полезные бактерии йогурта защищают от остеопороза и болезней желудочно-кишечного тракта, а также оказывают омолаживающий эффект на кожу.

3. РыбаМногие называют рыбу — эликсиром мо-лодости, благодаря входящим в ее состав жирным кислотам омега-3.

4. ШоколадЭто лакомство предотвращает развитие многих заболеваний, связанных со ста-ростью.

5. ОрехиНедавнее исследование доказало, что ре-гулярное употребление орехов продлева-ет жизнь в среднем на 2,5 года.

health.passion.ru

Что есть, чтобы не стареть? Ученые и диетологи ответили на этот вопрос. Американские специалисты назвали 5 главных продуктов, защищающих организм женщины от старения.Согласно данным многочисленных исследований, чтобы сохранить моло-дость, многим женщинам достаточно просто правильно питаться.Эффект anti-age оказывают продукты:

�0

Мама в форме

��

Алишер Ерканатов

Аэлита и Аделина Салиховы

Валентини Илья Гаюновы

Софья Бабина

Данил Голиков

��

��

Жан

Камила Кобегенова

Кирилл

Алуа Кобегенова

Ксения Оконешникова

��

��

detki.kz september 2009 (03)

Documents