От редактора

Очень радует возрастающая популярность «Клуба родите-лей». Количество ежедневно присылаемых писем говорит само за себя! Это и благодар-

ности, и вопросы, и пожелания с предло-жениями. Но больше всего мы получаем фотографии ваших деток! Теперь каж-дый мой рабочий день начинается с про-смотра детских улыбок.

Продолжайте участвовать в жизни Де-тки.��! �� мы не заставим себя ждать, и��! �� мы не заставим себя ждать, и! �� мы не заставим себя ждать, и каждый месяц будем радовать вас но-вым и интересным!

В последнем месяце лета читайте о пра-вилах красивого загара, отдыхе с детка-ми, питании во время грудного вскарм-ливания и многом другом!

Самое приятное в процессе создания этого номера было знакомство с ��ружан Саин. У ��ружан можно многому поучить-ся, на такую женщину хочется быть по-хожей. В процессе беседы выяснилось, что у меня с ��ружан полное совпадение знаков зодиака, поэтому моя симпатия к ней не удивительна.

С каждым номером мы будем ближе друг к другу, дорогие читатели.

Дарья Губерт

Август 2009Красивый загар 4Без него сейчас никуда, он спутник каждого отдыхающего.

Hand made 6Если вы любите самодельничать, то рубрика Hand Made для вас!

Беременный папа 7В период беременности вес набирает не только будущая мама, но и будущий папа

Сплетни — это хорошо 8Любите обсудить с подругами общих знакомых и посплетничать?

Аружан Саин 10Интервью

Мало молока не бывает 16Самое главное — это с первых же кормлений правильно приложить малыша к груди

Питание во время грудного вскармливания 20Меню кормящей мамочки должно быть разнообразным и сбалансированным

В ожидании чуда, вопрос — ответ 24Консультации

4-я неделя беременности 26Методы установления факта беременности

Здоровая мама — здоровый малыш! 29Несколько нехитрых советов, которые помогут вам избежать проблем с лишними килограммами

Аружан СаинИнтервью

Питание во время грудного вскармливанияМеню кормящей мамочки должно быть разнообразным и сбалансированным

10 20

Август 2009

«Клуб родителей Детки.kz»Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10196-Ж, выдано 17.06.2009г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050002, г. Алматы, ул. Валиханова, 170, офис 2.Телефоны: (727) 264-74-93, 262-46-52E-mail: info@detki.kzURL: www.detki.kzПериодичность: 1 раз в месяцТираж: 10000 экземпляровРаспространяется бесплатноУчредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат МирзакаримовнаГлавный редактор: Дарья ГубертДизайнер: Кенен ДжандосовОтдел рекламы: Светлана КапланФотографии: Анатолий Цой, Денис Мить, shutterstock.comОбложка: Алиса УскембаеваОтпечатано в типографии ТОО (ИК) «Бизнес Медиа», Республика Казахстан, г. Алматы, ул. Ереванская, 2.Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов.Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письменного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубликованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологиями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Детский отдых 30Постоянной головной болью миллионов родителей становятся мысли о том, как отдыхать

Психология — cтарший ребенок ревнует 34На ваши вопросы отвечает психолог Тамила Днишева, специалист в области семейной психологии.

Как легко и быстро выучить стихотворение? 37Мама с Дамирчиком учит стишок к утреннику в детском саду

Вода усталости не знает 38Аквааэробика

Съешь банан и улыбнись 42Банан — сказочный фрукт!

Детский отдых 30Постоянной головной болью миллионов родителей становятся мысли о том, как отдыхать

30

�

Без него сейчас никуда, он спутник каждого отдыхаю-щего. Ровный, бронзовый, сногсшибательный. Но будьте аккуратны, подставляя свое личико солнцу — насколько оно полезно, настолько и опасно!

ЛЕТО, МОРЕ, ПЛЯЖ —

КРАСИВЫЙ ЗАГАР

Минусы:

Солнце вызывает образование свобод-ных радикалов, разрушающих клетки кожи, и небезопасных для сетчатки глаз. Они опасны для организма тем, что обладают канцерогенным и мута-генным действием (т.е. могут вызвать повреждение клеток ДНК, стимулиро-вать развитие раковых опухолей).

Чем ближе к экватору, тем опаснее сол-нце. Злоупотребление загаром чревато заболеванием раком кожи.

Солнце — основная причина старения кожи лица. Солнечные лучи разруша-ют волокна коллагена и эластина и способствуют появлению морщин.

Солярий — не альтернатива солнцу. Излучение ультрафиолетовых ламп не вызывает ожога, но провоцирует фотостарение.

•

•

•

•

Плюсы

Под действием ультрафиолетовых лу-чей активизируется образование вита-мина D, необходимого организму для всасывания кальция и фосфора, «отве-чающих» за укрепление мышц и костей и за заживление ран.

Многие врачи убеждены, что регуляр-ное воздействие УФ-лучей может пре-дотвратить образование раковых кле-ток в организме. Но не увлекайтесь, 15 минут достаточно!

УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме — дыхание, обмен веществ, кровооб-ращение и деятельность эндокринной системы.

Солнце препятствует развитию неиз-лечимых заболеваний кожи, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь, волчан-ка и многих других.

Витамин D — лучшее средство для борьбы с депрессией и стрессами. До-статочно нескольких минут на солн-це, чтобы ваше настроение заметно улучшилось.

Загар придает коже красивый бронзо-вый оттенок и здоровый вид.

•

•

•

•

•

•

�

�

Чтобы получить продолжительный результат от пребыва-ния на солнце, следуйте нашим рекомендациям:

Чтобы загар лег ровно, предварительно сделайте пилинг лица и тела.

Заранее удалите с тела лишнюю расти-тельность. Эпиляция буквально «стира-ет» загар.

Не загорайте в часы сильной солнечной активности. Идеальное время для зага-ра — утренние часы с 9.00 до 12.00 и вечером после 17.00. В это время загар ложится ровно, и держаться он будет дольше.

Если вы легко обгораете, используй-те крема «от загара». Общая эффек-тивность таких кремов оценивается числом SPF (Sun Protect Factor). SPF показывает, во сколько раз можно уве-личить длительность пребывания на солнце благодаря защитному крему. Переходите на крем с низким индек-сом защиты, только основательно за-горев.

Ешьте больше овощей и фруктов — они укрепляют иммунитет и нейтрализуют действие свободных радикалов.

•

•

•

•

•Следуя этим советам, вы можете быть уверены: летнее солнце принесет вам только пользу!

Не используйте солнцезащитные средс-тва с истекшим сроком годности.

После принятия солнечных ванн увлаж-няйте кожу специальными средствами «после загара». В отличие от обычных кремов они содержат успокаивающие ингредиенты, быстро снимают покрас-нения и закрепляют загар.

Смазывайте кожу жирными раститель-ными маслами (ореховым, персиковым и др.) для быстрого получения загара, они предохраняют её от высушивания и до некоторой степени от ожогов.

Обязательно защищайте кожу своих детей кремом с высоким индексом SPF. Наносить крем следует за 20 ми-нут до выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа.

Используйте также навесы, козырьки, шляпы, а также просторную светлую одежду, не пропускающую УФ-лучи.

•

•

•

•

•

�

�

Вашему вниманию работа дизайнера Натальи Айспур. Украшения, которые создает Наташа, носят с удовольствием и взрослые, и дети.

Фото 1. Для работы нам понадобится: ювелирный тросик, бусины голубого и белого цвета раз-

ных форм и размеров, ракушки, шапочки для бусин 2 пары, металлические бусины диаметром 4 мм 15 штук, маленькие зажимные бусины-кримпы 4 штуки, небольшой замочек — тоггл, металлические колечки двойной крутки 5 штук, металлические подвески в морском стиле 5 штук, круглогубцы, бокорезы.

Фото 2. Для того, чтобы определить размер браслета необходимо померить запястье сантиметром.

К полученному размеру прибавьте 3—4 сантиметра, что-бы браслет сидел на руке не слишком туго. Добавьте еще по 4—5 см с каждой стороны — для крепления замочка, и смело отрезайте кусочек тросика. На каждую подвеску нужно прикрепить колечко, нанизываем бусинки на тро-сик в произвольном порядке, чередуем с металлическими бусинками размером 4 мм, не забывайте нанизывать ко-лечки с подвесками!

Фото 3. Бусинки и подвески нанизаны. Еще раз ме-ряем линейкой длину браслета, не забудьте

прибавить размер замочка. Получился необходимый раз-мер? Добавьте или уберите несколько бусинок сейчас, если захотите изменить размер позже, придется переделать всю работу снова. Одеваем на конец браслета 2 маленькие зажимные бусинки — кримпа, пронизываем в ушко тогг-ла, возвращаемся концом тросика в несколько бусин брас-лета, плотно притягиваем замочек к бусинкам с помощью круглогубцев. Зажимаем кримпы круглогубцами. Обычно это делается специальными зажимными щипцами, но если их нет — вполне подойдут круглогубцы. Зажать необходи-мо как можно лучше — от этого зависит прочность соеди-нения браслета и застежки.

Фото 4. Отрезаем кончик тросика максимально близ-ко к бусине. Повторяем действия, показан-

ные на фото 3, 4, на другом конце браслета.

Браслет в морском стиле готов! Носите с удовольствием!

Если вы любите самодельничать, то рубрика Hand Made для вас! Наши мастера научат вас делать своими руками красивые и оригинальные вещи. Детские игрушки, украшения, предметы интерьера, аксессуары и многое другое.

Если вы создаете интересные и оригинальные поделки, присылайте фото своих работ на info@det�i.�� указав в теме письма Hand Made. Возможно именно ваше творение попадет на страницы нашего журнала!

�

1 2

3 4

�

Исследование, проведенное бри-танскими учеными, показало, что в период беременности вес наби-рает не только будущая мама, но

и будущий папа, сообщает ВВС.

Как следует из опроса, проведенного по заказу маркетинговой компании Onepoll, во время беременности супруги средний мужчина прибавляет 6,35 килограмма. В опросе приняли участие 5000 мужчин, и каждый пятый сообщил, что в этот период порции еды дома стали больше, а 41% от-метили, что в это время в доме можно было обнаружить больше различных «легких пе-рекусов»

Опрос также показал, что 25% мужчин стали больше есть во время беременности своей половинки, чтобы она не испыты-вала комплексов из-за своего возросшего аппетита и увеличения веса. Излюблен-ные «перекусы» мужчин во время «бере-менности» — это пицца, шоколад, чипсы и, не очень вяжущееся с «интересным» положением, пиво. Выяснилось также, что в среднем за этот период мужчина прибавляет в талии 50,8 миллиметра, а

некоторым (примерно четверти) прихо-дится обзаводиться новым «беремен-ным» гардеробом.

42% будущих родителей начинают чаще посещают пабы, кафе и ресто-раны, чтобы подольше побыть на-едине перед рождением ребенка. Но лишь треть мужчин садится на диету из солидарности со своими супругами и подругами после ро-дов.

По словам представителя компа-нии Onepoll, за время беременнос-ти женщины прибавляют в сред-нем 15,8 килограмма. В это вре-

мя они более склонны употреблять обильную и жирную пищу, хотя на

самом деле требуется всего лишь допол-нительные 300 калорий в день, которые

рекомендуется восполнять за счет «здоро-вых» закусок.

По материалам BBC

Беременный папа

�

�

Любите обсудить с подругами об-щих знакомых и посплетничать? Продолжайте это делать! Ученые из Мичигана доказали, что не-

принужденные разговоры делают жен-щин более счастливыми и здоровыми. Да вы и сами можете вспомнить, какое удовольствие доставляет обсудить, кто и куда полетел в отпуск, в чем пришла в офис новая сотрудница и каким разгро-мом окончилась свадьба подруги!

Ученым удалось установить связь между биологическими механизмами и социаль-ной активностью человека.

Оказывается, во время непринужденной беседы с подругами в организме женщи-ны увеличивается уровень гормона про-

Беременный папа

гестерона, который защищает от возник-новения раздражительности, стресса и тревоги.

Таким образом, любительницы посплет-ничать отличаются завидной жизнера-достностью и хорошим здоровьем, ут-верждают психологи.

Эти выводы были сделаны учеными в ходе эксперимента с участием 160 студенток.

health.passion.ru

Сплетни — это хорошо

10

На встречу с Аружан Саин я приехала немного раньше назначенного времени и успела понаблюдать за рабочим процессом. Работа в офисе, что называется, кипела! Аружан беспрерывно отвечала на звонки, все время записывала что-то в огромный ежеднев-ник и периодически мне улыбалась. Аружан — мама двух прелестных двойняшек, любящая жена. Ее активная жизнь — яркий пример для всех нас. Многие знают ее как телеведущую, телепродюсера. В настоящее время Аружан, помимо основной своей де-ятельности, возглавляет общественную благотворительную организацию «Доброволь-ное общество милосердия» (ДОМ).

��ружан Саин

Если честно, у меня никогда не было такой суперидеи, что я вырасту, у меня будет благотворительный фонд и буду я людям помогать...

11

Дарья: Аружан, расскажите о ваших проектах. Как вы разделяете свой ра-бочий график?

��ружан: Мой график делится на две со-ставляющие — это бизнес и благотвори-тельный фонд.

На телевидении у нас пять проектов, это две кулинарные передачи, «Разминка», программа «Мамина школа» и «Балакай» — передача для дошколят. Безуслов-но, это творческий процесс. Но требует он от нас большого административного ресурса и контроля. Мы и производим программы, и спонсоров ищем, в общем, делаем все и отдаем на канал уже гото-вую программу. Безусловно, в период кризиса, который сейчас идет, бывают сложности, какой-то спонсор уходит, нужно искать нового, вследствие этого меняются концепции. Но это заставля-ет быть постоянно в творческом тонусе, в поисках новых идей, потому что как мало бы ни было конкуренции на нашем телевидении, но российского вещания у нас тоже очень много. Мы стараемся, чтобы наши программы были не хуже по качеству, по исполнению.

Что касается фонда, на сегодняшний день мы не очень довольны тем, как мы выглядим по структуре, по управлению. Очень многое делается силами волонте-ров, компаниями вокруг фонда. Все это очень сложно направлять, и хочется, чтобы в ДОМе были специалисты, кото-рые отвечали бы каждый за свое, один за интернет, другой за связи со СМИ, двое людей занимались бы конкретно де-тьми, нужен и бухгалтер, и юрист, чтобы все было хорошо поставлено. Пока мы справляемся, но хочется верить, что со временем мы сможем себе позволить со-держать такой штат.

Дарья: Аружан, откуда у вас такое рвение, желание помогать? У меня периодически появляются мысли по-ехать сдать кровь, отвезти вещи в де-тский дом, но, к моему стыду, даль-ше разговоров обычно дело не шло.

��ружан: Если честно, у меня никогда не было такой суперидеи, что я вырасту, у меня будет благотворительный фонд и буду я людям помогать. В жизни само так получается, что на моей дороге встреча-ются люди, возможности, открываются двери. Первое, что очень помогает, — это единомышленники. Когда вокруг тебя

люди, которые тоже хотят и могут что-то делать, уже легче начинать. Если видишь результат — лучшего стимула нет! Когда приезжает мама с ребенком, который ме-сяца три назад был весь белый, с впалыми щеками, больной, а мама была настолько подавлена, а теперь они смеются. Этот розовощекий бутуз носится, хулиганит, а мама с сияющими глазами говорит, что все позади. Как тут можно жалеть о сво-ем потраченном времени? Можно пойти, как вы говорите, сдать кровь, отправить смс или перевести деньги на счет. Очень много людей заведомо добрых и отзыв-чивых, которые в своей рутине бытовой не находят времени и возможностей для того, чтобы реализовать свои порывы. Поэтому мы, как Добровольное Обще-ство Милосердия, стараемся делать все, чтобы добиться вот этого шага. Не толь-ко хотеть, а пойти и сделать. Львиную долю в успехе занимает сотрудничество со СМИ. Отчетные пресс-конференции, которые мы даем, информация на сайте, все это направлено на то, чтобы добиться от человека поступка. Ведь это поступок,

Безусловно, в период кризиса, который сейчас идет, бывают сложности, какой-то спонсор уходит, нужно искать нового, вследствие этого меняются концепции. Но это заставляет быть постоянно в творческом тонусе...

12Планёры

не пойти и не купить себе лишнюю пачку сигарет, не просидеть это время на дива-не, а пойти и сделать что-то не для себя. Наша задача — показать результат. Вы отправили эти деньги или помогли напе-чатать буклеты, разместили в своем СМИ эту информацию. Вот результат. На сегод-няшний день это 143 ребенка, которым

люди подарили жизнь. �� когда-то этих де-тей было 20, потом 38, потом было 68, а сейчас — 143! Человек видит: я сделал, и вот, что получилось. Есть отдача, резуль-тат. И он готов помогать дальше, ему не все равно. Сотни тысяч людей отправили по тысяче тенге. Собралось 845 тысяч дол-

ларов, на которые спасли 143 ребенка. Задача ДОМа — создавать условия, при которых люди будут хотеть помогать тем, кому эта помощь нужна.

Дарья: Расскажите о себе, о семье, де-вочках. Как все начиналось?

��ружан: Мы с мужем поженились в 2002 году, а девчонки родились в 2004. Это была запланированная беременность, мы готовились, ходили по врачам, к счастью, со здоровьем проблем не было. Приготовились, что не сразу у людей всё получается, может потребоваться и пол-года. Когда с мужем познакомилась, он был летчиком и в то время еще летал, пилотов не хватало, и график у него был очень напряженный. И так получилось, что в одном месяце у нас практически не было встреч, у него командировки, у меня тоже. И виделись мы 2—3 раза всего за этот период. Я ездила в Китай, и по совету мужа заехала на три дня на остров Хайнань. Это были дни полной ре-лаксации. Очень красивый остров, рыб-ки плавают, песочек белый. Я сидела на пляже, наслаждалась этой красотой и ду-

мала: «Господи, если ты нам дашь детей, пусть они будут зачаты с ощущением этого покоя и счастья». �� в следу-ющем месяце тест оказал-ся положительным! Пошла с ним к врачу, он говорит, что переживать не нужно, я здорова, УЗИ можно пока не делать, на 12—13 неделе можно прийти. И мы спо-койно первые три месяца беременности ждем одного ребенка! Даже не предпола-гали, что будет двойня.

И когда нужно было идти на первое УЗИ, мужа срочно вызвали на работу, он уле-тел в Дели. Я пошла одна. И тут врач УЗИ говорит мне: «Поздравляю вас, все хорошо идет, у вас замеча-тельная двойня…» До меня не сразу доходит: «Как так

двойня?» Она удивлена, разве я не делала УЗИ? И поворачивает ко мне монитор, а там два маленьких эмбриончика. Я так обрадовалась! Такое чудо! Не ждешь, не гадаешь...

Дарья: Сложно, наверно, двойню вы-нашивать?

Самый главный психологический момент — одинаковое внимание каждому ребенку!

13

��ружан: Конечно, были проблемы, отеки сильные, последние дни на капельницу ездила ежедневно. Но детей доносила до 38 недель. Почти до упора работала. Де-вчонки у нас получились с двухнедельной разницей по зачатию. Такое бывает, но крайне редко.

Дарья: Ваш опыт по уходу за двой-няшками может быть очень ценен для тех молодых пар, которые гото-вятся стать многодетными родителя-ми за один раз. Какой совет вы могли бы им дать? К чему им следует быть готовыми?

��ружан: Если у вас двойня, то нужно по-нимать, что здоровье мамы, и психичес-кое состояние родителей очень важно. С рождением детей часто между супругами возникают какие-то проблемы. Все эти взаимные претензии вы должны отло-жить на какой-то период. Папам хочется сказать: ваше участие, помощь по уходу за детьми необходимы как никогда! Мой муж мне очень помогал, ночью мне давал спать, а сам вставал, детей переодевал, подкладывал мне под грудь. Свой гра-фик перестроил так, что шел на работу к обеду и давал мне возможность отдох-нуть и набраться сил на целый день.

Дарья: Как вы кормили грудью? Тоже, наверно, испытание?

��ружан: Грудное вскармливание двой-няшкам очень нужно. Одну кормлю, вторая орет, но ничего страшного, по-рет, поест и успокоится. Нужно правиль-но выстроить график, двойню кормить только по режиму! Вот это кормление по требованию двойняшкам абсолютно не подходит. Детям должно быть мораль-но комфортно, кормите их с перерывом в полчаса, ребенок должен знать, что в этот момент мама только его.

Есть специальные сайты для мам двой-няшек, тройняшек (twins.popular.ru, eva.ru). Много полезной, необходимой ин-формации. Очень помогло общение на форумах, советы, опыт других мам.

Дарья: Детки вместе с вами спали?

��ружан: Когда дети маленькие, присутс-твие мамы для них самый мощный успо-коительный фактор, поэтому разговоры о том, что с детьми спать нельзя, считаю полной чушью. Ночью я спала с детьми, и мне было так гораздо легче. Одна на-чинает причмокивать, я поворачиваюсь к ней и даю грудь, она успокаивается и засыпает и я сплю. Как можно малыша

13

1�

оставить одного ночью? Он просыпается, темно, мамы нет, естественно, он в крик, попробуй потом его успокой и обратно уложи!

Дарья: Как начинали докармливать? Были ли трудности с отлучением от груди?

��ружан: Детям легко есть из бутылки, но нужно приучить, что сначала грудь, а потом докорм. Я своих двойняшек так и приучила: сначала опустошают грудь, а потом даю им смесь. Если сразу давать бутылочку, они грудь потом не возьмут. Грудное молоко — это самое важное. Особенно для двойняшек, с малым ве-сом, недоношенным. Потом от груди ста-ли постепенно отходить, постепенно уби-

рали по одному кормлению. Я выезжала на пару часов на работу и убрала снача-ла двенадцатичасовое кормление. И так, постепенно, убирала по одному кормле-нию в месяц. И с шести месяцев до года и трех они у меня спокойно перешли на обычное питание. Когда оставались толь-ко ночные кормления, девочки по очере-ди перестали просыпаться ночью и спали до утра. София раньше, Диана на месяц позже. Так безболезненно завершилось грудное вскармливание.

Еще один совет: оставляйте коляску где-то возле дома, в старых домах есть коля-сочные кабинки, либо в магазине около дома, потому что таскать все самой не-возможно. Большое спасение, что сей-час есть такие сумки-переноски. Детей одела, в две сумки уложила, и спокойно вынесла, можно и на асфальт поставить, ничего с ними не произойдет. Коляску вынесла, сумки в нее поставила. Так же автокресла. Для двойни это просто необ-ходимость. Когда два ребенка на заднем сидении пристегнуты, и я еду спокойно, и с ними там ничего не произойдет. Де-тям уже пять лет, они до сих пор ездят в автокреслах, и не представляют, что мо-жет быть по-другому.

Первое, что очень помогает — это единомышленники. Когда вокруг тебя люди, которые тоже хотят и могут что-то делать, уже легче начинать. Если видишь результат — лучшего стимула нет!

1�

Дарья: Какие советы можете дать по воспитанию?

��ружан: Самый главный психологичес-кий момент — одинаковое внимание каждому ребенку! Этим особенно грешат многие родители, у которых разновоз-растные дети. Вы должны одинаковое внимание уделять всем своим детям, не-зависимо от разницы в возрасте. У нас одна упала, заплакала, я ее обняла, по-жалела, и тут же обнимаю вторую. Она не упала, но обязательно в это же время ее нужно также обнять, поцеловать, ска-зать: «Ты тоже аккуратнее, вон как Диа-на упала, ты за ней смотри!» Еще пример: София ко мне подбежала, показывает, что она нарисовала. Я ее хвалю, говорю, какая она молодец. И даже если Диана не рисовала в это время, я тоже хвалю ее, говорю, что Диана у нас тоже красиво рисовать умеет. Обязательно нужно про-говаривать, это трудно тем, кто не при-вык много говорить. Учитесь постоянно разговаривать с детьми, подчеркивать, какие они хорошие, хвалить. Но и ругать нужно тоже обоих сразу! Одна что-то на-творила: «Что ты наделала?! �� ты почему за ней не смотрела? Нельзя так себя вес-ти, запомни!» Чтобы у детей не было кон-фликтов, ведь это от родителей зависит.

Дарья: Обычный вопрос: много ли на-брали во время беременности и лег-ко ли далось возвращение к прежним формам?

��ружан: Я до беременности была 55 ки-лограмм. На роды пошла 93! Помню, все друзья старательно делали вид, что все нормально, но в их глазах был ужас! (смеется) Ну а после родов я весила 72, и очень медленно у меня уходили эти кило-граммы до 62, как я сейчас. Последние килограммы непреодолимы, конечно. Я понимаю, что нужно ходить в сауну, постоянно заниматься спортом, прила-гать усилия, но у меня просто нет на это времени. Конечно, это слабое оправда-ние, ведь мы говорили, кто хочет — тот ищет возможности, а кто не хочет, тот причины. После кесарева трудно восста-навливаться, мышцы живота уже не те. Я первое время сильно переживала, ведь у меня была такая замечательная фигура до беременности! Но в один момент ре-шила, что я просто забью на все это. Ведь фигура в сравнении с детьми просто от-ходит на второй план.

Дарья: Большое спасибо, Аружан, за интересную беседу! Надеюсь, многим мамам ваши советы и ваш опыт ока-жутся полезными!

1�

1�

Как часто мы слышим от молодых мамочек о проблемах, связанных с количеством и качеством молока. Возможно, все эти проблемы и имеют под собой основание, но самое главное, что стоит запомнить всем кормящим матерям, — мало молока не бывает.

чтобы малыш получал их по первому тре-бованию. Желудочно-кишечный тракт новорожденного в первые несколько дней вообще не готов к приему молока, и моло-зиво — это именно тот продукт, который сумеет переварить ферментативная систе-ма новорожденного крошки. Смена моло-зива на молоко у каждой мамы происхо-дит по индивидуальному графику, обычно переходное молоко появляется примерно на 3—6 день.

Конечно, случается, что молочные железы могут плохо выполнять свою функцию и зависит это в первую очередь от их физи-ческих возможностей выдерживать после-родовые нагрузки молозива, чтобы свое-временно по молочным протокам пропус-кать его к соскам. Через различные уплот-нения, которые сформировались в железах еще до беременности, а также их спазмы во время беременности, происходит на-пряжение и сужение молочных протоков, что приводит к понижению их функции во время лактации. Заметить это можно сразу в послеродовом периоде, когда моло-зиво еще оранжевого цвета, но приходит оно совсем в небольшом количестве и ре-бенку его может не хватать. Из-за слож-ной пропускной способности протоков, русло не может полностью раскрыться, что отрицательно влияет на дальнейшую лактацию. Молозиво, оставшееся в груди, препятствует поступлению и продвиже-нию молока и из-за этого его выработка может постепенно снижаться. При этом молочные железы не всегда уплотняются. Понять это можно по детям, они начина-ют сосать дольше положенного по 40–60 минут, не наедаются и поэтому интервал между кормлениями сокращается до 1–1,5 часов и совсем не набирают вес. Переход

Мало молока не бывает

По статистике только три процента женщин всей планеты не могут кормить по физиологическим при-чинам, в остальных же 97% случаях обычно на-

блюдается лишь ложная нехватка моло-ка из-за неправильно организованного грудного вскармливания либо временное уменьшение молока, связанное с молоч-ными кризами.

Самый первый краеугольный камень, с которым сталкиваются все начинающие мамы, — это первые кормления новорож-денного. Многие мамочки в этот период начинают беспокоиться, хватить ли ма-лышу еды, если грудь мамы еще практи-чески пустая. Не стоит переживать, так уж задумано природой, что в первые дни после рождения, ребенку необходимо все-го несколько капель молозива, главное,

Как ни парадоксально и фантастически звучит, но новоявленной мамочке для хорошей лактации просто необходим полноценный отдых...

1�

на дополнительное питание в этом случае не улучшит состояние молочных желез, лучше маме не прерывая кормления, как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.

Необходимо также запомнить, что са-мое главное — это с первых же корм-лений правильно приложить малыша к груди, потому, что ребенок, правильно взявший грудь, всегда сумеет высосать необходимое для себя количество еды. �� для того, чтобы малыш постоянно сти-мулировал процесс выработки любимого молочного продукта, нужно исключить все пустышки и искусственные смеси, чтобы под нужды ребенка начала под-страиваться железа. Нормально работа-ющая молочная железа вырабатывает столько молока, сколько необходимо для удовлетворения потребностей голодного малыша. Распознать и понять потребнос-ти младенца, маминой железе помогает гормональная система, с помощью кото-рой организм женщины оценивает коли-чество прикладываний к груди и объем молока, высасываемый за сутки, и ста-рается в ответ производить необходимое количество. Именно поэтому все специа-листы по грудному вскармливанию реко-мендуют прикладывать малыша к груди по первому писку, потому что чем чаще происходит стимуляция груди, тем боль-

шее количество молока будет приходить с каждым разом.

Как ни парадоксально и фантастически звучит, но новоявленной мамочке для хорошей лактации просто необходим полноценный отдых, равно как и качес-твенное питание и обильное питье. Как известно, грудное молоко — это жид-кость и производится она из материнс-кого организма, поэтому кормящей маме пить нужно вдвое больше обычного и не важно, будут ли это различные чаи или же простая вода, вопреки распростра-ненному мнению, это никак не влияет на жирность грудного молока. �� вот ка-чество еды, наоборот, меняет состав мо-лока в ту или иную сторону. К примеру, если диета кормящей матери включает в себя в основном углеводные продукты

Самое главное — это с первых же кормлений правильно приложить малыша к груди, потому, что ребенок, правильно взявший грудь, всегда сумеет высосать необходимое для себя количество еды...

1�

1�

(каши, хлеб, макароны), то малыш будет набирать и возможно даже перебирать в весе. Если же питание матери будет сбалансировано и включать в себя весь набор полезных элементов, то малыш бу-дет поправляться соответственно своему темпераменту.

Помимо вышеописанной ситуации, в каждом тандеме «мать и дитя» проис-ходят физиологические лактационные кризы. Эти моменты обычно по времени совпадают с созреванием желтого тела (проще говоря, менструацией), в которые у кормящей женщины по физиологичес-ким причинам становится меньше моло-ка. Ни в коем случае не стоит пытаться решать проблему с помощью прикорма и допаивания водой и другими жидкос-тями. Самая лучшая помощь для мамы и малыша в этот период — максимально частые прикладывания. Малыш может буквально «висеть» на груди, зато через пару-тройку дней лактация восстано-вится в прежнем объеме. Также неплохо помогает парная для мамы и увеличение объема жидкости. Пить можно кефир, зеленый чай с молоком, а также недав-но на рынке появились лактогонные гра-нулированные чаи, которые вкусные и действительно хороши, как подспорье

в кризах. И еще очень хорошо помогает справляться с кризами морская капуста, она увеличивает приток молока, но тут главное, чтобы у малыша не было аллер-гической реакции на йод. В целом же мо-лочные кризы часты в основном первом полугодии, позже, когда малыша начина-ют прикармливать более твердой пищей, лактационные кризы не так заметны и не приносят столько беспокойств.

Таким образом, можно сказать, что про-должительное грудное вскармливание процесс достаточно управляемый, и за-частую при применении знаний и оп-ределенном упорстве приносит успеш-ные плоды. Кормя, женщина не только укрепляет здоровье своего малыша, она приносит неоценимую пользу своему ор-ганизму. Долгое кормление способствует профилактике различных женских забо-леваний. Но самое главное, что стоит за-помнить, — для успешного кормления в первую очередь необходима твердая уве-ренность самой матери в необходимости данного процесса, а также одобрение и всяческая поддержка близких ей людей.

Марина Бузубаева

1�

1�

20

Питание во время грудного вскармливания

20

21

Самая идеальная пища для новорожденного — грудное молоко. И от питания кормящей матери в этот момент зависит не только объем, но и полноценный состав вырабатываемого молока. Меню кормящей мамочки должно быть разнообразным и сбалансированным, при этом отнюдь не обязательно составлять сложные диеты или есть за двоих. Достаточно соблюдать несколько необременительных правил,

благодаря которым не только малыш будет здоров и весел, но и любая мама с удивлени-ем заметит, как быстро идет восстановительный период после родов и как правильное питание позитивно отражается на ее внешнем виде.

Важнейшие питательные вещества, составляющие рацион кормящей матери это: кальций, белки, витамин С, клетчатка, фолиевая кислота, железо. Рас-смотрим подробнее каждый из них.

КальцийКальция кормящей маме потребуется больше обычного. Основными источ-никами кальция являются сыр, молоко, творог, кефир, зеленые овощи. Посколь-ку казеин, содержащийся в коровьем мо-локе, достаточно тяжело переваривается взрослыми людьми, целесообразнее за-менить цельное коровье молоко на кис-ломолочные продукты. Либо пить козье молоко, которое по составу очень похоже на женское. Количество молока или кис-ломолочных продуктов в рационе матери рекомендуется доводить до одного литра в сутки.

БелкиВо время кормления грудью потребность в белках увеличивается, поэтому старай-тесь съедать больше продуктов с высо-ким содержанием протеина. Рыба, мясо, яйца, орехи, бобовые — все эти продук-ты богаты белками. Единственное, на что стоит обратить внимание, — живот-ные продукты содержат большое коли-чество жиров, поэтому мясо желательно есть постное. Во внутреннем жире, ор-ганах и коже животных и птицы содер-жится большое количество пестицидов и холестерина, и будет целесообразнее-исключить их из своего рациона. Яйца необходимо употреблять только свежие и обязательно в приготовленном виде.

22

Витамин СВитамин С повышает сопротивляемость организма, помогает усвоению железа — вот почему поступление витамина С должно быть ежедневным. Этот витамин содержится в свежих овощах и фруктах и в организме не накапливается. Дли-тельное хранение, солнечные лучи, кули-нарная обработка разрушают его, поэ-тому продукты, содержащие витамин С, покупайте свежие, варить их лучше на пару, и, конечно, есть побольше овощей и фруктов в сыром виде. Большое коли-чество витамина С содержится в грейп-фрутах, апельсинах, киви, клубнике, землянике (но эти продукты необходимо есть с осторожностью, так как. они обла-дают аллергенными свойствами). Менее облигатные продукты, содержащие вита-мин С, — это цветная, савойская, белоко-чанная и брюссельская капусты, сладкий перец, томаты, картофель, черная сморо-дина, шиповник.

КлетчаткаКлетчатка должна составлять значитель-ную часть рациона кормящей женщины, так как она способствует усилению пе-ристальтики и предотвращает запоры, частые после родов. Основные источни-ки клетчатки — фрукты и овощи, неш-лифованный рис, овсянка, ржаной хлеб, орехи, макароны из твердых сортов пше-ницы, горох, лук-порей, малина, курага, изюм. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, но не стоит ими

сильно увлекаться, т.к. они мешают усво-ению других полезных веществ.

Фолиевая кислотаОна необходима для развития и успеш-ного функционирования центральной нервной системы ребенка. Организм этим веществом не запасается впрок, поэтому очень важно, чтобы продукты, содержащие фолиевую кислоту, еже-дневно попадали в рацион кормящей мамы. Полноценные источники фоли-евой кислоты — это капуста брокколи, шпинат, фундук, ржаной хлеб. К сожале-нию, фолиевая кислота разрушается при приготовлении, поэтому брокколи лучше готовить на пару, а шпинат есть в сыром виде, в салатах.

ЖелезоЖелезо помогает избежать анемии, по-этому молоко, вырабатываемое орга-низмом матери, должно быть насыщено железом. Из животных источников пищи

23

железо усваивается легче, чем из расти-тельных (бобы, сухофрукты). Хороший источник железа — печень, к тому же она богата витамином. Также много же-леза содержится в постном мясе, рыбном филе, гречневой крупе, кураге, гранате и шпинате.

Через молоко ребенку попадают все ве-щества, содержащиеся в мамином раци-оне, — и питательные, и вредные, поэто-му постарайтесь избегать консервов, пи-щевых замороженных полуфабрикатов и сухих супов с лапшой. Перед покупкой изучайте этикетки на упаковках и поста-райтесь выбирать продукты без вредных пищевых добавок и консервов. Конечно, пища кормящей матери должна быть вкусной и разнообразной, однако, следу-ет избегать различных пряностей, острых приправ, лука и чеснока, так как они мо-гут придавать специфический вкус мо-локу, который ребенку может совсем не понравиться. Со временем можно понем-ногу добавлять какие-то приправы и при отсутствии аллергических и любых дру-гих негативных реакций со стороны ре-бенка возобновить любимое меню. Кор-мящей маме не стоит много употреблять шоколада, крепкого кофе, какао, чая. То же самое касается и алкоголя, так как при распаде все токсины из спиртных продуктов легко попадают в грудное мо-локо и могут привести к поражению цен-тральной нервной системы ребенка. Ни-котин, содержащийся в сигаретах, зна-чительно снижает количество витамина С, что приводит к снижению защитных свойств иммунной системы. Кормящей

маме следует воздерживаться от куре-ния и употребления спиртных напитков. Даже многие сорта светлого пива и лег-кие вина содержат вредные добавки, воздействие которых на здоровье ребен-ка непредсказуемо. Прекрасно, если из напитков кормящая мама предпочитает фруктовые или молочные коктейли, ком-поты, а также зеленый или травяной чай, но необходимо обязательно следить за ре-акцией малыша и не пить больше одного вида напитка в день, чтобы в случае не-обходимости можно было понять, какой из продуктов следует исключить.

Наряду с правильным питанием любая кормящая мама не должна забывать об отдыхе, спать ей рекомендуется не менее восьми часов ночью, также желательно вздремнуть в течение дня, вместе с ре-бенком. Домашних дел много и все их не переделать. Поэтому лучше находить лю-бые возможности облегчить свою жизнь после родов, чтобы полноценно общаться с ребенком и не забывать о себе. Меню лучше сразу придумывать на неделю и закупать продукты впрок, раскладывая все порционно на каждый день, лучше посвятить этому один час в выходной день, пока папа играет с ребенком, зато в будние дни времяпрепровождение на кухне будет сокращено до минимума. Если ваше меню будет сбалансирован-ным и питательным, то вам не понадо-бятся никакие витаминные препараты и химические добавки. И вы будете знать, что ваш ребенок, благодаря вам получает все самое лучшее!

2�

В ожидании чудавопрос — ответ

Людмила Аркадьевна БадельбаеваВрач акушер-гинеколог высшей категории Центра экстракорпорального оплодотворения

Дорогая Маша! На таком сроке беремен-ность прерывать нельзя, т.к. у вас жиз-неспособный плод, и если появится ребе-нок на свет, его нужно выхаживать. Для женщины прерывание беременности на таком сроке могут дать очень серьезные осложнения. Поэтому, лучше родить до-ношенного ребенка, и, если хватит сил, отказаться. Но, учитывая ваш возраст, отбросьте все предрассудки и родите ре-бенка для себя. Это огромное счастье!

Здравствуйте! Мне 35 лет, у меня три дочки. Очень хотим сына, пробовали и диеты, и схемы, таблицы, но ро-жаем только девочек. Возможно ли с помощью ЭКО забеременеть мальчи-ком, а лучше двумя?

Все предполагаемые схемы для определе-ния пола не достоверны. Точно опреде-лить пол можно только ЭКО методом ПГД (предимплантационная диагностика). Этот метод применяется для диагностики хромосомных и генетических аномалий для того, чтобы избежать рождения де-тей с пороками развития. Но параллельно обязательно определяется и пол ребенка, т.к. многие заболевания связаны с полом ребенка. Более подробную информацию вы можете получить на консультации в центре ЭКО (телефон 292-53-70).

Здравствуйте, Людмила Аркадьевна. Мне тридцать один год. Я на двад-цать седьмой — двадцать вось-мой неделе беременности. Бере-менность первая. Не замужем. Можно ли прерывать беременность на данном сроке? Если да, то каким образом? Может ли прерывание бе-ременности на этом сроке негативно сказаться на будущем зачатии. У меня нет никаких показаний к прерыванию беременности, беременность прохо-дит нормально. Единственная причи-на для прерывания — я не замужем. Чисто психологически очень тяжело для меня переносить беременность. Спасибо заранее. С уважением, Маша

2�

?

Баян Уйсымбаевна Наурызбаева Доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог высшей категории, врач УЗИ высшей категории

Кому подходят мини-пили?

Кормящим матерям. Небольшое количес-тво гормонов поступает через материн-ское молоко новорожденному, но ника-кого действия не вызывают. При этом способность женщины к зачатию в пери-од кормления значительно снижена, поэ-тому в сочетании с приемом мини-пили совершенно нет оснований опасаться не-желательной беременности.Мини-пили подойдут и женщинам после 35—40 лет. Эти контрацептивы являют-ся наиболее подходящими из всех мето-дик гормональной контрацепции. Они не оказывают дополнительной нагрузки на сердечнососудистую систему, которая зачастую становится весьма уязвимой с возрастом, не увеличивают риск повы-шения давления и развития тромбозов.Разница между комбинированными кон-трацептивами и мини-пили в том, что последние всегда принимаются без пе-рерыва: закончили одну упаковку — и начинайте другую. Не забывайте об этом и всегда имейте запас.

Скажите, пожалуйста, есть ли необхо-димость проходить УЗИ после 30 не-дели, если показаний для него нет, и беременность протекает нормально? На курсах по подготовке к родам нам говорили, что такой необходимости нет, а мой врач в консультации на-стаивает на прохождении ультразву-кового исследования. Последнее УЗИ делала в срок 19—20 недель.

Проведение УЗИ в сроки 30—34 недели является обязательным, так как в этот период перед врачом стоит конкретная задача: выяснить, соответствует ли ве-совая категория плода сроку беремен-ности. Отставание веса плода от срока беременности зачастую является следс-твием плацентарной недостаточности.

Присылайте ваши вопросы на адрес info@detki.kz, указав в теме письма «Вопрос по ведению беременности»

Я родила 2 месяца назад. Ребенка кор-млю грудью. Цикл еще не восстано-вился. Мой гинеколог предложила мне внутриматочную спираль, подскажи-те, существуют ли альтернативные методы контрацепции?

��льтернативным методом контрацепции у кормящих женщин являются мини-пили (низкодозированные гестагены), к числу которых относятся Чарозетта, Экс-клютон.Мини-пили предотвращают овуляцию. Их эффективность немножко ниже, чем у комбинированных оральных кон-трацептивов, зато с их помощью могут предохраняться те категории женщин, которым по каким-то причинам проти-вопоказаны первые.

2�

4-я неделя беременности

2�В ожидании Чуда

2�

Осмотр гинекологаВрач проведет осмотр, при необходи-мости возьмет анализы крови или мочи на уровень гормонов беременности и определит наличие или отсутствие беременности.

УЗИПри ультразвуковом обследовании мож-но определить наступление беременности уже на 6—7 день задержки менструации. �� если проводить осмотр при помощи специального датчика, который вводит-ся во влагалище, то это можно сделать еще раньше.

На таком маленьком сроке УЗИ может показать в матке плодное яйцо, диаметр которого около 5 мм. Ультразвуковое об-следование может установить не только беременность на раннем сроке, но опре-делить развитие внематочной беремен-ности.

МамаЖенщины по-разному ощущают беременность. Есть предположительные признаки наступившей беременности — это отсутствие менструации, набухание молочных же-лез или повышенная чувствительность сосков, эмоциональная неустойчивость, быс-трая утомляемость.

Методы установления факта беременности:

Измерение базальной температурыЕсли менструация не наступила в ожида-емый день, начиная со следующего утра, вы можете измерять температуру в пря-мой кишке. Утром, не вставая с постели, обычный медицинский термометр вво-дится в прямую кишку на глубину два сантиметра на 10 минут. Если базальная температура (БТ) стабильно превыша-ет 37ºС, то это свидетельствует в пользу возможной беременности.

Тесты ранней диагностики беременностиПри задержке менструации на один-два дня и более можно воспользоваться тес-том для ранней диагностики беремен-ности. Большинство тестов, имеющиеся сегодня в продаже, определяют наличие беременности в первые дни задержки. Они просты в использовании и достаточ-но достоверны.

Действуют тесты путем реакции на спе-цифический гормон (хорионический го-надотропин — ХГ), выработка которого повышается в период беременности. Пользоваться ими просто: опустив тест-полоску в небольшое количество мочи (желательно использовать утреннюю порцию мочи), через некоторое время (около 5—10 минут) по количеству ок-рашенных полосок вы можете сделать вывод о наличии или отсутствии бере-менности. Две полоски свидетельству-ют в пользу беременности.

При ультразвуковом обследовании можно определить наступление беременности уже на 6—7 день задержки менструации

2�

печень, поджелудочная железа, тимус, щитовидная и паращитовидные же-лезы. Мезодерма — источник системы кровообращения, выделительной, поло-вой, кроветворной и иммунной систем, а также мышечной ткани, всех типов опорно-трофических тканей (скелет-ной, хрящевой, рыхлой соединитель-ной и т.д.) и внутренних слоев кожи (дермы).

Плод находится на самой ранней стадии развития. Имплантированная бласто-циста погрузилась глубже в слизистую оболочку матки, начала формироваться амниотическая полость.

Начинают развиваться пласты клеток, называемые зародышевыми листками.

Зародышевые листки вначале различают-ся лишь по расположению: эктодерма — самый наружный слой, энтодерма — внут-ренний, а мезодерма — промежуточный. Формирование трех зародышевых листков завершается примерно через неделю после оплодотворения.

Постепенно, шаг за шагом, каждый за-родышевый листок даст начало опре-деленным тканям и органам. Из экто-дермы формируются кожа, волосы, ног-ти, а также нервная система и рецепто-ры органов чувств, например, сетчатка глаза. Из энтодермы образуются легкие,

По материалам издания «40 недель. Календарь бере-менности». В справочнике «40 недель. Календарь беременности» вы найдете подробную ин-формацию по каждой неделе беременности, родам, после-

родовом периоде, грудном вскармливании и о малыше до года. Приобретя этот справочник однажды, Вы получите отличного помощника на весь период беременности и после родов. Более подробную информацию об издании смотрите на сайте www.pregnant.kz

Будущий ребенок

2�

2�

То, что вас теперь двое, не означает, что и кушать вы должны «за двоих». Основной принцип питания — умеренность. Ваши порции не должны расти вместе с вашим животиком

Несколько нехитрых советов, которые по-могут вам избежать проблем с лишними килограммами:

Выходить из-за стола надо с ощуще-нием легкого голода, а не с чувством полной, чрезмерной сытости.Ежедневно употребляйте свежие ово-щи и фрукты, ягоды, огородную зе-лень, чтобы обеспечить свой организм и развивающийся плод минеральными солями и витаминами в достаточном количестве.Для жительниц средней полосы бо-лее привычны капуста и яблоки, чем апельсины и ананасы. Питайтесь тра-диционной пищей, свойственной по-лосе вашего постоянного проживания. Не рекомендуется есть сразу после про-буждения и менее чем за 2–3 часа до отхода ко сну. Нормальный интервал между приемами пищи — 4–5 часов. Старайтесь сохранять обычный режим питания. Если пища будет принята вовремя, то ваш организм уже будет «готов» к ее обработке, а следователь-но, лучше ее переварит и усвоит.Принимать пищу следует не менее 4–5 раз в день маленькими порциями.Нельзя пропускать завтрак или обед.Рекомендуется исключить все «переку-сы», особенно калорийной пищей.Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит, при этом не за-бывайте следить за отеками!

•

•

•

•

•

••

•

Здоровая мама — здоровый малыш!

Не «заедайте» плохое настроение.Не ешьте «за компанию».Не бойтесь оставлять на тарелке недо-еденный кусочек.Не доедайте по принципу «а то испор-тится».Покупайте продукты по заранее со-ставленному списку.Не покупайте продукты в состоянии голода.Читайте этикетки. Не доверяйте кра-сивым словам: «диетический», «низко-калорийный», а внимательно читайте данные на этикетке продукта. Пом-ните, что «нежирный» или «обезжирен-ный», но сладкий йогурт за счет сахара может свести на нет все ваши усилия по контролю за весом!Используйте нежирные продукты для готовки.

•••

•

•

•

•

•

2�

3030

31

ООкружающая жизнь, мягко говоря, не спо-собствует тому, чтобы упростить решение этого вопроса. И любые врачебные реко-мендации могут быть просто невыполни-мы по совершенно банальной, но весьма распространенной причине — отсутствию материальных возможностей для отдыха. Конечно, можно поговорить о канувших в лету бесплатных или символически плат-ных пионерских лагерях, о детских садах, выезжавших на дачу, можно вспомнить о том, как мама с папой, получив отпус-кные и прихватив несовершеннолетних отпрысков, отправлялись на море, резонно рассчитывая отдохнуть пару недель. В то же время ностальгические всхлипывания вряд ли помогут — ведь, по большому сче-ту, не только советы, касательно детского отдыха, но и многие другие медицинские и педагогические проблемы уходят свои-ми корнями в самые обыкновенные, но не всем доступные тенге, рубли и доллары.

Оставив в стороне грустные и порой не-разрешимые материальные проблемы, попытаемся, тем не менее, разобраться в том, как все-таки надо отдыхать. Но акцентируя внимание, прежде всего на отдыхе детском, отметим, что основ-ные принципы «отдыхания» не имеют четкой детской специфики — нет и не может быть ничего очень полезного для ребенка и в то же время вредного для его родителей.

Итак, главная цель отдыха — в полной мере приобщиться к тем, безусловно, полезным для здоровья факторам, кото-рых ребенок был лишен в течение года. О чем идет речь? Прежде всего, о том, что для ребенка не является естественным, о том, чего он лишен, будучи вынужден-ным жить по законам человеческого об-щества. Понятно, что речь идет не об уго-ловном кодексе, а о неких обязательных атрибутах цивилизации, с коими ребен-ку приходится сталкиваться и которые вполне можно перечислить:

1. Посещение школ и детских садов — и все это происходит именно в те вре-мена года, когда максимально интен-сивно циркулируют респираторные (т. е. поражающие органы дыхания) вирусы и создаются идеальные усло-вия для обмена инфекциями внутри детских коллективов.

2. Постоянное ограничение двигатель-ной активности ребенка — занятия детей и занятость родителей; за-мкнутое и весьма ограниченное про-странство наших квартир; избыток малоподвижных способов приятного времяпровождения (телевизор, ком-пьютерные игры); «плохая погода», просто лень опять-таки и детская и родительская.

3. Как следствие, несоответствие коли-чества потребляемой энергии (пища) возможностям ребенка потратить эту самую энергию (все та же двигатель-ная активность).

4. Глобальная проблема отсутствия чис-того воздуха — экология городов, спертый домашний воздух, избыток бытовой химии, отсутствие нормаль-ных вентиляционных систем в де-тских учреждениях.

5. Постоянная нехватка естественных и очень нужных для детского организ-ма солнечных лучей и вообще чистого неба над головой (именно неба, а не потолка).

Перечень «вредностей» далеко не полный, но и этого, по-видимому, хватит для того, чтобы окончательно убедиться в том, в чем мы и без того уверены — отдыхать надо.

Ведь именно детскому организму свойс-твенна очень важная особенность. ��бсо-лютно лишенный естественных и обяза-тельных для здоровья факторов (солнце, воздух, вода, физические нагрузки) он

Сейчас лето. И постоянной головной болью миллионов родителей становятся мысли о том, как отдыхать. Личные перспективы при этом отступают на второй план, а вот вопрос о летнем отдыхе ребенка очень даже волнует...

32

Свежий воздух — любой ценой за пределы городов, подальше от машин, заводов, толпы, магазинов...

насильственного приобщения ребен-ка к «обогащению памяти всеми теми богатствами, которые выработало человечество». Учиться ведь можно совсем другим вещам, на которые раньше (до отдыха) времени не хва-тало — как называется этот цветок, как под дождем развести костер, как насадить на крючок червяка и т. п.

2. Максимально возможная двигатель-ная активность. Гулять, бегать, пры-гать, купаться. Пешком, на лодках, на велосипеде.

3. Кормление по аппетиту (хочешь — на, не хочешь — иди отсюда), подразуме-вающее возможность удовлетворить этот аппетит.

4. Свежий воздух — любой ценой за пределы городов, подальше от ма-шин, заводов, толпы, магазинов.

Реализация принципов отдыха требу-ет учета некоторых весьма акту-

альных чисто организационных факторов. Отдых ребенка ни

в коем случае не должен превратиться в испыта-ние для его родителей и в подрыв материального благосостояния семьи, ибо неотдохнувшие мама с папой плохо влияют на отдохнув-шее дитя. Совершенно очевидно, что прокор-мить ребенка на море

гораздо дороже, чем в деревне у бабушки. Мы

уже не говорим о том, что

(организм) за какие-то 2-3 месяца спосо-бен практически полностью нейтрализо-вать десятимесячное влияние факторов цивилизации и восстановить нормаль-ную физическую форму. Остается ма-лость — предоставить ребенку эту самую возможность.

Таким образом, организация детского от-дыха ставит своей целью максимальное приобщение ребенка к факторам приро-ды, ибо, и это особенно следует подчерк-нуть, главная, стратегическая цель отды-ха — укрепление здоровья.

С этой позиции, поездка в Москву (вари-анты — Киев, ��мстердам, Париж и т. д.) с посещением музеев и обзорной экскур-сией по местным магазинам, не имеет к отдыху никакого отношения — можно говорить о познавательной ценности, о расширении кругозора, но для здоровья гораздо полезнее нечто другое.

Итак, сформулируем главные «отдыха-тельные принципы», попытаемся обоз-начить факторы и условия, реализация которых действительно позволит ребенку нормально отдохнуть.

1. Дать отдых мозгам — перестать учиться,

сменить обстанов-ку. Важно под-

черкнуть, что фраза «пере-стать учиться» подразумевает прекращение

32

33

отдых «на морях» (наших морях) превращается в посто-янную борьбу за существование — место под солнцем на пляже и в воде, добыча продуктов и проблемы с их приготовлением, антисанитария «диких» пляжей, арен-да жилья, транспорт до моря и др. Конечно, путевка в приморский санаторий (пансионат, здравницу) штука хорошая, но, мягко говоря, не всем доступная.

Следует отметить, что любые поездки на отдых, будь это деревня в окрестностях родного городка, наш или за-морский курорт (неважно и не принципиально Ялта или Гавайи) должны подразумевать ваши возможности для организации нормального жилья, нормального питания и (очень значимый фактор!) нормального оказания меди-цинской помощи при возникновении проблем.

Всегда следует помнить о том, что глобальная и принци-пиальная смена места жительства (высота над уровнем моря, атмосферное давление, влажность и температура воздуха) часто приводят к возникновению так называ-емого акклиматизационного синдрома — общего недо-могания и повышенной склонности к болезням в связи с адаптацией организма к новым условиям существо-вания. ��кклиматизация и проблемы с ней связанные тем актуальнее, чем дальше от дома, чем младше ребе-нок, чем чаще он болеет, чем больше вредных факторов цивилизации его окружает. Поэтому, если ваше дитя целый год болело, не гуляло и страдало, поездка на дачу (деревня в 30 км от города, лес, река) может оказаться значительно более полезной, чем отдых на побережье Средиземного моря, пусть даже и в пятизвездочном отеле.

В отдыхе, как, впрочем, и в жизни нет ничего одно-значно хорошего и однозначно плохого. Солнце — хо-рошо, но невозможность от него спрятаться — плохо, хождение босиком хорошо, но не по асфальту, морс-кие воздух и вода — хорошо, но 3 человека на квад-ратный метр пляжа и 2 ныряльщика на кубический метр воды — плохо.

Очень важна золотая середина, четкое понимание того факта, что чистый воздух соснового леса и берег реки так же прекрасны, как прозрачная морская вода и зо-лотой песок пляжа. �� полезность того и другого пример-но одинаковы.

Все вышеизложенное — попытка формулировки стра-тегии отдыха. Тактические вопросы не менее сложны, но высшего медицинского образования не требуют (при условии, что ясны стратегические цели). Остается малость — разложить все по полочкам, учесть плюсы и минусы, договорится с начальством об отпуске, достать сэкономленные средства и отдыхать.

Удачи вам!

Детский врач Евгений Олегович Комаровский

�omarovs�iy.net

3�

ПсихологияНа ваши вопросы отвечает психолог Тамила Днишева, специалист в области семейной психологии. Тамила поможет вам разобраться и решить проблемы в отношениях с супругом, даст совет в детско-родительских отношениях и отношениях детей между собой.

Идеальный союз грез и реальностиС самого раннего детства мы все мечта-ем. Одни мечтают о какой-нибудь игруш-ке, другие о том, чтобы родители снова жили вместе. Мы становимся старше, меняются и наши мечты. И вот мы уже мечтаем о своем собственном сотовом телефоне или о первом поцелуе с тем, без мыслей о котором не можем уснуть. Став старше, мы мечтаем об интересной работе и своем укромном уголке. Позже, став родителями, наши мечты связаны с нашими детьми и внуками, мы мечтаем о их счастливом будущем. Каждый но-вый этап в жизни меняет не только нашу жизнь, но и наши мечты, одни из них

шуточные, другие — судьбоносные, но все они важны для нас.

Как ни грустно, но каждый из нас зна-ет, что зачастую рядом с мечтами идут наши страхи. Наши друзья и родствен-ники всегда предупреждают нас: «чем выше летаешь в облаках, тем больнее па-дать». Впоследствии и мы сами не редко думаем примерно так: «Я очень сильно этого хочу, но вдруг…», «а что, если…» Мы мысленно проговариваем: «да это просто невозможно»! На протяжении всей жиз-ни негативные мысли только отодвигают от нас долгожданный момент счастья, именно поэтому так важно бороться с ними. Жизненный опыт, как ему и поло-жено, предостерегает нас, но нельзя дать ему заточить нас в клетку сомнений и страхов.

Безусловно, «лежать на печи» и мечтать о миллионах просто-напросто смешно, но и бездействовать из боязни проиграть — не лучший выбор. Так что же делать?..

Выход из положения — идеальный союз грез и реальности. С одной стороны, не запрещайте себе думать о самом желан-ном, представляйте себе вашу мечту как можно подробнее и чаще, а с другой — не забывайте продумывать вашу стратегию приближения к ней. Вы и оглянуться не успеете, как пролетит время, и вы до-стигнете самого желанного.

Мечтайте, верьте и будьте счастливы!

3�

?Вопрос:

Нашему сыну Денису уже три года. Мы с ним всегда прекрасно ладили. Его воспитание давалось нам с му-жем легко, и было только в радость. Но три месяца назад родился наш второй ребенок, доченька. И стар-шего словно подменили. Он ведет себя так, как будто ничего сам не может. Сюсюкает, хотя уже хорошо говорит, ползает, вместо того, что-бы ходить, постоянно зовет меня или папу. Помимо такого «младен-ческого» поведения, он стал жутко обидчив, всего добивается криком, истерикой. Крохотную сестренку при случае он пытается обидеть, говорит, что она «плохая». В общем, совладать с ним стало почти невоз-можно. Почему он стал таким и как нам с этим быть?

Старший ребенок ревнует

Ответ:

Ваша ситуация непроста, хотя бы по-тому, что так называемый «кризис трех лет» у вашего сына совпал с рождением второго ребенка, что в свою очередь яв-ляется кризисом для всей семьи.

То, что он реагирует негативно на млад-шую сестру, усложняет ситуацию, но дает нам понять, что для него это нелег-кий момент. Старшие дети-первенцы своего рода жертвы. Они как монархи, лишенные трона. До рождения младших братьев и сестер первенец всецело обла-дает любовью и вниманием родителей. Когда же появляется младший, первенец

3�

3�

отходит на второй план, причем не важ-но, сколько ему лет, он в один момент становится старшим, взрослым.

В таких ситуациях часто старший ребе-нок начинает вести себя как маленький, делать вид, что чего-то не может, плохо говорит, пытается всячески завоевать, вернуть внимание и расположение ро-дителей, кстати, истерика может быть одним из подобных способов. Родители обычно на это реагируют раздражением. Ведь он ведет себя неподобающе, он же уже «взрослый»... Но вашему сыну ка-жется, вы любите «новую» дочку именно потому, что она ничего не может делать сама, вот он и пытается подражать ей. Говорите с ним о том, в чем он лучше малышки. Например, что он уже многое делает сам или, что вы на него можете положиться, потому что он совсем боль-шой. В общем, дайте ему понять, что и у него есть свои преимущества.

Так же важно, чтобы у вас было время, которое вы и ваш муж проводите только со старшим ребенком, пусть он знает, что его не позабыли, не отодвинули на вто-рой план. Он не должен чувствовать себя обделенным. Таким образом, вы сможете наладить былой контакт с сыном.

Постарайтесь наладить контакт и между детьми. Во-первых, привлекайте стар-шего ребенка к заботе о младшей, про-сите его помочь, поиграть с ней и т.д. Чтобы узнать и полюбить сестренку, ваш сын должен больше времени проводить с

ней и заботиться о ней. Только ни в коем случае не нагружайте его большим коли-чеством заданий, иначе это будет иметь совсем обратный эффект.

Во-вторых, чтобы он не чувствовал себя лишним, зовите его посидеть или поле-жать с вами, когда вы кормите дочку. Тогда у Дениса возникнет ощущение, что вы единая команда, друзья, семья, а не «враги и предатели».

�� самое главное, дайте сыну время, он должен пережить свой первый кризис и привыкнуть к появлению в доме млад-шего ребенка, а это не просто. Глав-ное — проявите чуткость, поговорите с ним, скажите, что вы устаете от ма-лышки, что с ней не просто. Пусть он почувствует, что не только он не может к этому привыкнуть, но и для вас это не просто, и вы его понимаете.

Постарайтесь наладить контакт и между детьми. Во-первых, привлекайте старшего ребенка к заботе о младшей, просите его помочь, поиграть с ней

Присылайте ваши письма на адрес info@detki.kz, указав в теме письма «Вопрос к психологу»

3�

Мама с Дамирчиком учит стишок к утреннику в детском саду. Мама читает строчку, Дамир должен ее повторять. Он и повторяет, на каждом слове подпрыгивая. Та-ким образом, первое четверости-

шье выучено. На втором мама не выдерживает:

— Хватит прыгать, сядь!

Дамир сел. Мама читает следующие строки, а Да-мир в это время тихонько сползает с дивана.

— Весь извертелся. Сядь, кому говорю!Дамир сел и надулся. Дальше учить уже бесполезно.

Чего добилась мама: потери инте-реса к учебе. Раз от нее уже сей-час такие неприятности — что будет потом? Караул — так мо-жет посчитать ребенок.Работа мозга у детей напрямую связана с движением, поэтому мама была не права. Мальчик просто нашел способ запомнить стихотворение. Когда дети учат и совершают маневры (качают ногой, лезут на лесенку и висят под потолком и т.п.) — это спо-соб активизировать память!Что надо было сделать маме? Позволить двигаться так, как ребенку нравится. И только если вдруг он забыл про сти-хотворение, увлекшись игрой, тактично напомнить: «Давай еще повторим». И может быть, даже повторяя, подвигаться вместе (например, на каждую строку хлопать в ладоши). Де-тям надо не только позволять двигаться, когда что-то слуша-ют и запоминают (или решают задачки), — побуждать их, сове-товать, особенно если, например, стихотворение длинное.Потребность учиться, узнавать новое формируется не в школе, а в дошкольные годы.

Как легко и быстровыучить стихотворение?

3�

3�

Вода усталости не знаетзвестно давно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэ-робикой, то есть в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, положительное влияние на организм оказывает сама водная среда. Она не только облегчает

физические упражнения, но и усиливает их эффект. Положительное влияние нагрузок в воде я испытала на себе. Легкость в теле и отличное настроение, свежие мысли и улыбка на лице. Все интересующие меня вопросы я задала своему тренеру, Светлане.

Светлана ОвчинниковаИнструктор по плаванию, тренер по аквааэробике.

Дарья: Светлана, в чем эффективность аквааэробики, в отличие от других фит-нес — программ?

Светлана: ��квааэробика в 3 раза эффек-тивнее, чем любительские программы на суше. Она дает замечательный тера-певтический и оздоровляющий эффект. Это действенное средство поддержания здоровья не только для людей со слабым здоровьем, но и для спортсменов. ��к-вааэробика повышает эффективность сердечнососудистой системы, улучшает выносливость, ловкость, координацию, дает силу мышцам и делает их эластич-ными. ��квааэробика помогает сбросить лишний вес, стимулирует вас на ведение здорового образа жизни. Снимает стресс. Даже если вы не умеете плавать, вам это не помешает на занятиях.

Дарья: Можно ли заниматься аквааэро-бикой при проблемах с позвоночником?

Светлана: ��квааэробикой можно зани-маться практически при любых забо-леваниях, при любом весе и возрасте. Можно и нужно заниматься при сколи-озе, ведь искривление позвоночника — следствие слаборазвитых мышц спины. Каждая четвертая девочка приходит ко мне на занятия из-за сколиоза. Необхо-димо сначала сходить на прием к ману-алисту, который профессионально впра-вит все позвонки, а затем приступить к физической нагрузке, чтобы правильно укреплять мышечный корсет.

Также при варикозном расширении вен рекомендуется нагрузка только на воде. Уменьшается нагрузка на суставы и мышцы ног. Они становятся сильнее, но при этом не перегружаются.

Аквааэробика:Снимает боли в спине и улучшает осанкуПозволяет управлять своим весомУлучшает сонПомогает при запорахПовышает самооценкуСнижает вероятность варикозного расширения венПомогает быстро восстановиться после родов

•

•

••••

•

3�

Дарья: Сейчас, чтобы начать занимать-ся, нужно просто оплатить и все. Ника-ких справок о здоровье не требуют. Безо-пасно ли это?

Светлана: Действительно, справку и ку-пить не сложно, во многих бассейнах и без нее занимаются. Но сейчас уже но-вые технологии по очистке воды. Таблет-ки, которые заменяют хлорку и купорос, вдобавок они еще и с глицерином, что-бы кожа и волосы сильно не сушились. В каждом бассейне стоят фильтры, воду меняют. Волноваться не следует.

Дарья: Занятия в воде для будущих мам. Чем они полезны?

Светлана: Вода принимает на себя вес растущего ребенка, как и вес увеличив-шейся груди, поэтому во время заня-тий в воде женщина будет чувствовать себя более легкой. Выталкивающая сила обеспечивает опору для всего тела и дает много возможностей:

Позволяет расслабиться и снимает на-пряжение мышцОблегчает движение, не нагружая при этом суставыСнижает давление на мышцы в облас-ти тазаСнижает нагрузку на позвоночник

•

•

•

•

Тренировки в воде замечательно сказы-ваются на состоянии вашей кожи. Она становится более подтянутой и упругой уже после пары занятий.

Заниматься будущим мамам можно уже после трех месяцев беременности, конеч-но же, если нет противопоказаний вра-ча.

Дарья: Какие можете дать рекоменда-ции перед занятием?

Светлана: Рекомендую кушать за 2–3 часа до тренировки, чтобы заниматься

Заниматься будущим мамам можно уже после трех месяцев беременности, конечно же, если нет противопоказаний врача

3�

�0

было легко. �� для лучших результатов два раза в год устраивайте чистку кишечни-ка и печени.

Дарья: Ваши дети, наверно, плавают с пеленок?

Светлана: У меня два сына, 11 и 9,5 лет. Оба плавают с детства, все простуды и вирусные заболевания для моих детей не существуют. Как и для меня. Я же тре-нер, мне не положено болеть! И как мама не могу подавать плохой пример детям. Так что я с уверенностью могу утверж-дать, что регулярные занятия в воде — залог крепкого здоровья

Детки, которые учатся у нас плавать, на-много крепче, здоровее и веселее. Ведь для детей вода просто необходима. С са-мого детства у ребенка не будет проблем со спиной, он не будет болеть и будет бо-лее открытым и общительным. Первое, чем должен заниматься ребенок — это учиться плавать, а потом все остальное. Здоровье детей — самое дорогое, что у нас есть.

Дарья: Пожелания читателям.

Светлана: Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя всегда на 100%, то

Детки, которые учатся у нас плавать, намного крепче, здоровее и веселее. Ведь для детей вода просто необходима

тренируйте свое тело. Только регуляр-ные занятия будут давать вам постоян-ный результат. Даже спортсмены теря-ют форму, перестав на какое-то время заниматься, что уж говорить о нас! Не-которые девочки позанимаются пару месяцев, подтянутся и бросают занятия, надеясь, что фигура останется стройной. �� потом бегут обратно и все сначала. Вам будут благодарны и ваши мышцы, и поз-воночник, и весь организм! Каждая жен-щина должна восхищать окружающих и нравиться самой себе. Будьте здоровы, сильны и красивы!

Дарья Губерт

�0

�1

Батирбеков Амир

Радмир5,5 месяцев

СмирноваЯнна

Иванова Анастасия

Ионов Ростислав

Оконешникова Ксения

Ретаев Динур

С 1 июля по 1 октября 2009 г. «Детки.kz» и журнал «Мой ребенок» проводят совместный конкурс «Солнышко мое». Для участия в конкурсе вышлите забавное фото своего малыша. Самые интересные будут опубликованы в фотоальбоме

журналов «Мой ребенок» и «Клуб родителей Детки.kz». Победители получат призы. Фото присылайте по адресу konkurs@detki.kz и в редакцию журнала «Мой ребенок» с пометкой на конкурс «Солнышко мое». Подробности на сайте www.detki.kz

�2�2

�3

Покупая бананы, мы в первую очередь оцениваем их внешний вид: цвет, на-личие или отсутствие черных пятен, размеры плодов и степень их зрелости. Известно, что хороший банан имеет соч-ный желтый цвет, гладкую, блестящую поверхность и обтекаемую, не слишком ребристую, форму. Черные точки на по-верхности — знак того, что фрукт набрал максимальную сахаристость. �� вот чер-нота, покрывающая всю поверхность банана, — это уже перебор, свидетельс-твующий о том, что фирме-поставщику не удалось сохранить свою продукцию должным образом. Впрочем, и такие пло-ды, имеющие не слишком эстетичный вид, безвредны и вполне съедобны.

Даже у маленьких детей почти не встречается аллергии на бананы...

Банан — сказочный фрукт! Он прекрасно утоляет голод, снаб-жает организм энергией и по-лезными веществами. Имеет

удобную природную упаковку. Даже у маленьких детей почти не встречается аллергии на бананы. Недаром их часто включают в детское питание. Взрослые тоже едят бананы с удовольствием, за ис-ключением тех, кому вреден сахар. Энер-гетическая ценность бананов — 90 кило-калорий на 100 граммов. Волокна, кото-рые они содержат, облегчают кишечный транзит и способствуют хорошей усвоя-емости сахара и жиров. Бананы имеют сбалансированный витаминный состав. В них содержится большое количество витаминов Е и С, а количество витамина В6 составляет не менее четверти реко-мендованной ежедневной дозы.

Большую ценность представляет банан как источник микроэлементов: по содер-жанию калия банан сравним разве что с курагой. Кроме того, тропические плоды являются источником кальция, магния, железа и фосфора.

����

����

��

Башуев Роберт

Гусева Мариетта

Сейфуллин Алдияр

Голиков Дмитрий

Даниял Ахметов

��

Алина

Илемесова Алия София

Зайникаева

Лев Лазарев

Лиека Лапиенко

��