desenvolvimento da força
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Desenvolvimento da ForçaDesenvolvimento da Força
Padrão de crescimento Sigmóide
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Força MuscularForça Muscular
Ela se correlaciona apenas com a massa muscular?
Que efeitos o treinamento de força promove na criança?
Quando a massa muscular é em geral perdida?
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Massa Muscular e ForçaMassa Muscular e Força
Fibras ativadas; unidades motoras;
Fatores biológicos.
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Mudanças desenvolvimentaisMudanças desenvolvimentais
Meninos e meninas com níveis de força semelhantes até os 13 anos;
Os meninos tem um aumento repentino na adolescência, as meninas continuam com um aumento constante;
Homem adulto médio mais forte que a mulher adulta média;
A mulher produz apenas 60 a 80% de força com relação ao homem.
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Após o crescimentoApós o crescimento
O aumento da massa estão correlacionados ao treinamento;
Drogas em conjunto com treinamento podem aumentar significativamente a força;
Efeitos colaterais nocivos.
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Meia Idade e terceira idadeMeia Idade e terceira idade
Força mantida durante a terceira e quarta década;
Perda de 18 a 20% aos 50 anos (Shock e Norris);
Perda de 45% após os 65 anos.
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Perda da força é maior que a Perda da força é maior que a perda da massa muscularperda da massa muscular
39% perda de força - 25% perda de massa (Young, Stokes e Crowe);
Morte de alguns neurônios motores na medula espinhal.
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Treinamento de força para Treinamento de força para criançascrianças National Strength and Conditioning
Association
American Orthopedic Society for Sports Medicine
American Academy of Pediatries
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BenefíciosBenefícios
Aumento da Força;
Aumento da RML;
Diminuição do risco de ocorrências de lesões no esporte;
Aumento do desempenho esportivo.
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Vrijens, 1978Vrijens, 1978
Os primeiros estudos não conseguiram relatar ganhos de força
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Blimkie, 1989; Ramsay, 1990 et alBlimkie, 1989; Ramsay, 1990 et al
O aperfeiçoamento da força muscular é possível em crianças;
As crianças aumentam a força em função do aperfeiçoamento funcional do sistema nervoso;
A hipertrofia é difícil em crianças;
Melhora o desempenho esportivo e o condicionamento físico.
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Idéias erradas a respeito do Idéias erradas a respeito do treinamento de força para criançastreinamento de força para crianças
A mídia divulgou os levantamentos olímpicos e fisiculturismo como treinamento de força
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Força máximaForça máxima
6 repetições ou mais;
Grau de amadurecimento;
As crianças não devem levantar o peso máximo ou próximo do máximo;
Risco de lesões aos ossos longos e a coluna.
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Levantamentos básicos, Levantamentos básicos, levantamentos olímpicos e o levantamentos olímpicos e o fisiculturismofisiculturismo
Hipertrofia muscular;
Levantamentos básicos – Supino, Agachamento e levantamento terra;
Levantamento olímpico – Arranque e arremesso.
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FisiculturismoFisiculturismo
Volume muscular, simetria, definição muscular, densidade muscular e poses
Fora da realidade da criança
Os princípios utilizados no treinamento são importantes
Aperfeiçoar as funções cardiovasculares
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Introdução das criançasIntrodução das crianças
A criança está preparada psicológica e fisiologicamente para iniciar?
Que programa seguir? A criança e o professor conhecem as
técnicas de treinamento? A criança e o professor conhecem as
técnicas de segurança? O equipamento se ajusta à criança? O programa é equilibrado?
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DiretrizesDiretrizes
Princípio da individualidade biológica; Maturidade física e emocional; Exame médico completo; Não há idade padrão; Principio da sobrecarga; 2 a 4 semanas de adaptação; Evite exageros no início; Interesse, o crescimento, a maturidade e o
entendimento.
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Crescimento de desenvolvimentoCrescimento de desenvolvimento
Não são pequenos adultos;
Capacidade física e emocional;
Estatura, potencial genético;
Fatores ambientais – nutrição e doença.
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AmadurecimentoAmadurecimento
Dimensões corporais; Maturidade óssea; Maturidade reprodutiva; Maturidade emocional.
Obs.:Idade cronológica e idade fisiológica
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Maturidade ósseaMaturidade óssea
Mineralização óssea – deposição de minerais, determina a densidade óssea;
Osteoporose – tem sido chamada de doença pediátrica;
As meninas devem praticar o exercício de força para melhorar a taxa de deposição óssea (Loucks, 1988);
Treinamento de força é o exercício mais poderoso de estímulo ao crescimento e desenvolvimento ósseo.
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Maturidade reprodutivaMaturidade reprodutiva
Em meninos – cresce e fica mais forte, sem qualquer treinamento em razão da mudança hormonal;
Em meninas – podem desempenhar papéis similares (estrógeno e hormônio de crescimento);
Os níveis de testosterona nos homens são de 10 a 20 vezes maiores do que nas mulheres;
Menarca – marco biológico – 12 e 13 anos;
Algumas atletas podem apresentar atraso na menarca que começam a vida esportiva na pré-pubescência.
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Maturidade emocionalMaturidade emocional Interesse próprio, concentração e disposição;
Interação grupal, auto-estima e estado de animo;
7 e 8 anos mais fáceis do que as de 12 e 13 anos;
Bom senso, consideração dos interesses;
Começar levemente, não exigir esforço demasiado.
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Diferenças entre homens e Diferenças entre homens e mulheresmulheres Meninas amadurecem mais cedo – 10
anos;
Meninos entre 12 e 15 anos;
Testosterona media as mudanças.